⏰ OFFRE LIMITÉE ⏰ 200€ OFFERTS sur Happy Belly 360 pour fêter sa réouverture 🎁 Clique ici pour en profiter 👉 www.amandineleger.com/happy-belly-360 HAPPY BELLY 360 c’est quoi ? C'est LA méthode complète, naturelle et holistique pour te réconcilier avec ton ventre - et avoir avoir un ventre moins gonflé, visiblement plus plat, et une digestion apaisée ❤ Sans brusquer ton corps, sans régimes restrictifs, ni séances d'abdos et de cardios de la mort - et sans pilules miracles.
Alors, qui pratiquait déjà un ou plusieurs de ces exercices ? 😊 Je compte sur vous pour partager au MAXIMUM cette vidéo qui me tient énormément à coeur. Car les exercices d'abdos les plus populaires (ceux qu'on voit partout dans les cours collectifs, en salle de sport, dans les programmes à la maison ou même les vidéos TH-cam les plus regardées..) sont en réalité bien moins efficaces qu'ils n'y paraissent, en plus d'être potentiellement dangereux pour votre corps et votre santé.
Ça fait franchement du bien de voir une vidéo qui aborde comment avoir de bons abdos nous aident au quotidien plutôt que de nous rabâcher avec les "abdos ventre plat"
Coucou, j'ai fait tes exercices hier après midi, eh bien ce matin j'ai mal. C'est efficace ! et ça travaille bien. J'ai fais 5 de chaque 30 secondes avec des intervalles plus au moins 10 ou 30 secondes. Bravo à toi, t'es merveilleuse.
Franchement merci pour ces vidéos. J'ai l'impression de beaucoup plus travailler (en profondeur) avec ces exos qu'avec des années de séances abdos à la chaine. J'ai seulement les lombaires et les poignets qui pèchent, mais sinon c'est vraiment génial. Merci encore. Je cherchais un programme pertinent pour ma reprise après 5 mois sans sport et une petite prise de poids (suite à un accident), j'ai trouvé chaussure à mon pied comme qui dirait.
Merci à toi pour cette vidéo très intéressante et bien illustrée ! Je la met dans une petite playlist pour commencer l'entraînement dès demain ! J'ai également vu quelques autres vidéos intéressantes, je vais suivre tout ça de près ! :)
Merci pour la qualité de vos vidéos! Les explications sont claires et précises :) Je viens de découvrir la chaîne et je trouve votre approche très complémentaire à ma pratique sportive (musculation), sport dans lequel on parle encore trop peu de l'importance des muscles profonds et de l'aspect fonctionnel du corps pour durer et performer dans sa passion. Bonne continuation!
Merci Amandine, Je viens de vous découvrir un grand merci pour tous ces conseils et explications très précises et avec de la bienveillance, moi qui déteste mon ventre depuis que je suis en ménopause car il est très souvent gonflé, du coup je le regarde déjà avec un autre œil :). Je vais me mettre dès ce soir à ses 5 exercices qui sont très bien expliqués avec la ménopause combien de fois par semaine je devrais pratiquer ? Merci encore et garder ce joli sourire
Effectivement on sent que les abdos travaillent bien! Ils sont en feu 🔥. L'avantage c'est que grayve à tes conseils j'arrive à faire travailler mes abdos sans me faire mal aux lombaires !!! Merci @Amandine L.
Bonjour Amandine Léger, ici un ( vieux ) bourrin, (marche et vélo surtout ) qui n'aime pas ( hélas ) la gym et les assouplissement mais ... Mais j'avoue que vos exercices semblent être au top ... J'essayerai ... Chutttt .... Actuellement d' après un ostéopathe je souffre ... D'un retour de manivelle ( j'ai une arthrodèse depuis l'âge de 35 ans avec L4 déplacée vers l'avant et j'ai 67 ans ) ...
Merci Amandine, vidéo très intéressante et bien expliqué. Avec le pilates j'exécute certains de ces mouvements et qui sont effectivement très bénéfiques à tous points 😁👏🏼
Les derniers mouvements (roll in etc...) faisaient partis de ce que la sage femme nous avait conseillé post accouchement...elle était formé auprès de b. De Gasquet...ta vidéo est super car oui il y a beaucoup d erreur autour des abdos .
cette vidéo est géniale!!! toujours aussi pro amandine ! comprendre son corps,son mécanisme , être à son écoute . Encore merci Amandine , tu es une personne en or ( laeti)
Ouuuu j'adore ce nouveau format, alors oui je faisait le hollow rocks avec tes autres vidéos d'ailleurs, et ça à sauvé mon dos ☺️, super vidéo !!!! Tchouss à doodi
C'est pour cela qu'il est préférable dans ce cas d'être suivi par un coach en présentiel pour que l'entraînement soit adapté, il y a aussi certains kine qui peuvent proposer des exercices tout dépend du handicap
Bonjour, il existe des spécialistes de la reprise d'activité pour personne avec particularité. Je l'ai fait par le passé. Les associations m'ont aidé financièrement à me payer le travail d'une coach spécialisée pour 3 mois. Le temps de bien apprendre les exercice . N'hésitez pas à vous renseigner auprès de patients ayant le même souci/ handicap que vous et ou tourner vous vers le service qui vous suit. Bonne continuation sportive.
Cc je viens de m'abonner à ta chaîne TH-cam très intéressant le soucis certains mouvements en appui sur mes bras seront pas très sûr pk j'ai une decalcification l'épaule droite.. J'espère que les autres mouvements me seront efficaces à la longue... Bonne continuation !!!
Bonjour Amandine, merci pour ces exercices expliqués très clairement et pour tous les bons conseils. Je souhaiterais acheter une swissball pour faire du sport et lorsque je suis en télétravail. Comment bien la choisir ( je suis un petit gabarit - 1,55m ). Quels exercices peut on faire avec? Peut être existe il déjà une video. Merci d'avance et ne change rien. Tu es top!
Bonjour est-il possible d'avoir une vidéo séance de sport des 5 exercices d'abdos efficaces afin de vous suivre en direct je vous remercie belle journée
Il y en a ici : th-cam.com/video/OSXC0co9hfc/w-d-xo.htmlsi=G1q7aLWsTt73IKkS Et les routines Pilates ont démarré sur la chaîne, la première vidéo en temps réel est ici : th-cam.com/video/WYFqZlSaFDA/w-d-xo.htmlsi=eNMy9fmFpmjrU4go
@@AmandineLeger merci pour votre réactivité 😉 Je suis inscrite à des cours de Pilate en réel mais ayant subi l'intervention des halux valgus "oignons" je ne peux plus m'y rendre pour quelques mois. Alors je cherche des séances de Pilate sans uitilser les pieds pour ne pas trop perdre en sangle abdominale.
Ses des exercices de pilate. L exercice 2 j'ai du mal malgré que je suis de niveau intermédiaire en pilate. Pas facile qu on a un souci hanche/ dorsal.. Ce tuto vraiment bien
Comme d'habitude super video. Je tenterai demain. Que penses des gaines sportives pour justement rester gainé? Avec une douleur lombaire, j'ai pris la mauvaise habitude de pousser mon ventre vers l'avant (inconsciemment), ce qui je pense à contribuer à ce ventre rond que j'ai depuis 6 mois. Je n'arrive même plus à le rentrer et me disais qu'avec une gaine de maintien ça m'aiderait à mobiliser le transverse. En tous cas merci pour ces superbes vidéos 🌹
Les gaines ne vont qu'accentuer la faiblesse de tes muscles du tronc et, hormis apporter un confort très éphémère, ne vont pas arranger le problème mais l'aggraver. Je te conseille de faire du Pilates très régulièrement afin de reconstruire une base abdominale et des fondations musculaires solides 😌
Question, est ce que je peux faire ces exercices 1 fois par semaine puisque mes 3 autres séances dans la semaines sont consacrer au fessiers et haut du corps et bras ? Et aussi est ce que renforcer ma ceinture abdominale va permettre à mon dos d'être moins creusé ? Merci beaucoup en tout cas, enfin des exercices de vraie professionnelle !
Je pense que si tu fais les exercices abdominales une fois par semaine, tu auras quand même des résultats avec le temps, mais peut-être moins rapidement que si tu consacrais toute ta semaine à cela... cependant, tu ralentirais le travail effectué sur les autres parties de ton corps donc je pense que c'est bien que tu répartisses tes séances. C'est une question de choix et d'objectifs, je dirai. Je ne saurai pas te dire s'il est efficace de travailler une zone/par semaine.
Alors la vidéo et les explications sont super, par contre quand tu dis que tout le monde peut les faire ben moi je ne peux pas. Le premier et le dernier c'est dans mes rêves pour le moment. J'ai perdu 30 Kg et j'en ai encore 25 à perdre du coup pendant longtemps je n'ai pas pu faire d'exercices car à chaque fois je blessais, mais là franchement c'est infaisable pour moi.
J'adore tes vidéo mais j'ai du mal avec la musculation abdominale car j'ai une malformation du coxis qui comme je manque de rembourrage fessier me fait mal (52kg pour 1,70m) si je ne fait que le premier j'aurai des resultat?
Merci beaucoup pour tous ces conseils..j ai un ventre en avant suite a traitement hormonal et menaupose maintenant et je dois donc faire du renforcement musculaire en dépit des douleurs sur toute la colonne vertébrale..fibromyalgie et des fois je capitule je voyant aucun effet suite a des exercices..comme tu le dis ce ne sont peut-être pas les bons mouvements.
supers conseils merci mais le holow hole c'est pas tellement pour les débutants même avec les petites options , en plus faut gainer à mort mais bon avec le temps ça viendra
MERCI pour cette video très intéressante; j'adore le mountain climber. Pour les dead bugs est ce obligatoire de lever la tête? parceque ça me fait trop mal a la nuque ?
Enfin quelqu'une 😉 qui s'attaque à du lourd, en effet tes remarques sont très pertinentes, par contre il est aussi important de renforcer les muscles profonds de la colonne vertébrale aux travers d'autres exercices que je pourrais t'expliquer 🙂
Je trouve cela dure. Pourriez vous m expliquez au niveau respiration svp? Je suis à mon 1er exercice que vous proposez. Quand inspirer et expirer. C est mon problème.
Super vidéo... Je connaissais pas les exercices 1-3. Super pour les rajouter dans ma routine. Est-ce que les planches peuvent faire parti de cette routine??? Ps: un grand merci pour les massages de la cheville. Mon talon d achille va un peu mieux grâce à ton aide et mon kiné..
Oui bien sûr, d'ailleurs je les ai inclues dans mon dernier post IG sur les abdominaux (et le premier exercice de cette vidéo est une planche dynamique) 😊
Merci Amandine pour ces exercices mais à vraie dire pour ma part malgré que j'ai chez moi pratiquement tout ce qu'il me faut pour travailler tous les muscles du corps, j'ai toujours fréquenté les salles de musculation au moins 3 à 4 fois par semaine et même plus ces 5 dernières années que je vis seul "ça roule comme ça" enfin jusqu'à ce que ce Coronavirus arrive et tu connais la suite.......... Je n'arrive pas à me motiver seul pour la muscu alors je vais courir, courir, courir, courir, et je perd du muscle vitesse grand V, Pfffffff
Intéressant, pour mon cas les abdos type crunch me font toujours mal au dos (je suis assez cambrée naturellement je ne sais pas si ça joue) et j'aime beaucoup ce type d'exercice que je trouve moins violent 😊
⏰ OFFRE LIMITÉE ⏰ 200€ OFFERTS sur Happy Belly 360 pour fêter sa réouverture 🎁
Clique ici pour en profiter 👉 www.amandineleger.com/happy-belly-360
HAPPY BELLY 360 c’est quoi ?
C'est LA méthode complète, naturelle et holistique pour te réconcilier avec ton ventre - et avoir avoir un ventre moins gonflé, visiblement plus plat, et une digestion apaisée ❤
Sans brusquer ton corps, sans régimes restrictifs, ni séances d'abdos et de cardios de la mort - et sans pilules miracles.
Alors, qui pratiquait déjà un ou plusieurs de ces exercices ? 😊
Je compte sur vous pour partager au MAXIMUM cette vidéo qui me tient énormément à coeur. Car les exercices d'abdos les plus populaires (ceux qu'on voit partout dans les cours collectifs, en salle de sport, dans les programmes à la maison ou même les vidéos TH-cam les plus regardées..) sont en réalité bien moins efficaces qu'ils n'y paraissent, en plus d'être potentiellement dangereux pour votre corps et votre santé.
Merci beaucoup
Je suis tombé amoureux de toi 😍💕
@@lookingformarriage8843 LOL
@@amallahidheb3069 marry me?
@@lookingformarriage8843 Allah yahdik😂😂
Bonjour " Amandine "? sincèrement, je suis très impressionné. Enfin une pro dans le domaine.⚜
Ça fait franchement du bien de voir une vidéo qui aborde comment avoir de bons abdos nous aident au quotidien plutôt que de nous rabâcher avec les "abdos ventre plat"
Coucou, j'ai fait tes exercices hier après midi, eh bien ce matin j'ai mal. C'est efficace ! et ça travaille bien. J'ai fais 5 de chaque 30 secondes avec des intervalles plus au moins 10 ou 30 secondes. Bravo à toi, t'es merveilleuse.
Bonjour, je vais garder ces exercices en rituel du matin. Merci beaucoup.
Franchement merci pour ces vidéos. J'ai l'impression de beaucoup plus travailler (en profondeur) avec ces exos qu'avec des années de séances abdos à la chaine. J'ai seulement les lombaires et les poignets qui pèchent, mais sinon c'est vraiment génial. Merci encore. Je cherchais un programme pertinent pour ma reprise après 5 mois sans sport et une petite prise de poids (suite à un accident), j'ai trouvé chaussure à mon pied comme qui dirait.
Merci, je pense que je viens enfin de trouver un exercice qui me conviendra, le dernier. Avec mes problèmes de dos, il m'a l'ai adapté à mon état.
J'adore votre approche. C'est ce que je cherchais depuis longtemps :)
Merci à toi pour cette vidéo très intéressante et bien illustrée ! Je la met dans une petite playlist pour commencer l'entraînement dès demain ! J'ai également vu quelques autres vidéos intéressantes, je vais suivre tout ça de près ! :)
Merci pour la qualité de vos vidéos! Les explications sont claires et précises :) Je viens de découvrir la chaîne et je trouve votre approche très complémentaire à ma pratique sportive (musculation), sport dans lequel on parle encore trop peu de l'importance des muscles profonds et de l'aspect fonctionnel du corps pour durer et performer dans sa passion.
Bonne continuation!
Merci Amandine, Je viens de vous découvrir un grand merci pour tous ces conseils et explications très précises et avec de la bienveillance, moi qui déteste mon ventre depuis que je suis en ménopause car il est très souvent gonflé, du coup je le regarde déjà avec un autre œil :). Je vais me mettre dès ce soir à ses 5 exercices qui sont très bien expliqués avec la ménopause combien de fois par semaine je devrais pratiquer ? Merci encore et garder ce joli sourire
Effectivement on sent que les abdos travaillent bien! Ils sont en feu 🔥. L'avantage c'est que grayve à tes conseils j'arrive à faire travailler mes abdos sans me faire mal aux lombaires !!! Merci @Amandine L.
Bonjour Amandine Léger, ici un ( vieux ) bourrin, (marche et vélo surtout ) qui n'aime pas ( hélas ) la gym et les assouplissement mais ... Mais j'avoue que vos exercices semblent être au top ... J'essayerai ... Chutttt .... Actuellement d' après un ostéopathe je souffre ... D'un retour de manivelle ( j'ai une arthrodèse depuis l'âge de 35 ans avec L4 déplacée vers l'avant et j'ai 67 ans ) ...
Merci infiniment tu va à l'essentiel toujours au top et bienveillante.
Vraiment TRÈS BIEN ! TOP ! MERCI ! 👌👍👍👍❤️💙❤️😘😘🙋♀️
Je vous découvre et j’apprécie beaucoup ces mouvements originaux👍👏🏼
Merci infiniment pour cette vidéo. 👍
Merci amandine.. que de bons conseils..Très explicite et clair
Vidéo très instructive, explications claires et précises, merci Amandine pour ce partage et ta bonne humeur.
Merci très bien expliqué
Merci Amandine, vidéo très intéressante et bien expliqué. Avec le pilates j'exécute certains de ces mouvements et qui sont effectivement très bénéfiques à tous points 😁👏🏼
Je trouve ces exercices vraiment intéressants et efficients. Félicitations
Je n'ai jamais vu une façon aussi ravissante de faire du sport ! Bravo
Oui oui oui plein de vidéos comme celle ci. Cette vidéo est tellement riche en informations utiles
J’ai adoré ❤❤❤🎉😊
J'adore ta vidéo !! J'ai appris de nouvelles choses :) Merci Amandine !
Merci très bonne vidéo
Super merci !
Très intéressant et pour les obliques tu as des idées ?
Trop contente de voir qu'à force de suivre tes vidéos et tes posts, ces mouvements sont déjà mon quotidien :P
Top, surtout pour les personnes qui, comme moi, ont des problemes de dos ( hernie discale ,...).
J'espère que ces exercices te feront du bien 😌
@@AmandineLeger Oui, d office, tous les exos dans lesquels le bas du dos reste bien plaqué au sol me sont beneriques en general. Encore merci.
Une vidéo complète et précise, honnête sur le "ventre plat" !!! A très vite sur TH-cam !!!
Merci pour ton retour 😊
Merci j'apprends beaucoup
Super exercices peu connus même à la salle ! Un grand merci 💕
Bjr Amandine... je regarderai ce soir. En visio avec mon.fils ce matin
Je t’aime grâce à toi je vais faire ton exercice de tapis de course et celui là grave je serais bien
Je vien de decouvrir votre chaine , merci Amandine👍😎❤🤜👊✊💪🙏
Tu explique très bien
Bonjour Amandine,
Merci pour tous ces conseils et exercices.
Combien de fois par semaine faut-il faire ses exercices afin d'avoir des résultats ?
Les derniers mouvements (roll in etc...) faisaient partis de ce que la sage femme nous avait conseillé post accouchement...elle était formé auprès de b. De Gasquet...ta vidéo est super car oui il y a beaucoup d erreur autour des abdos .
Très bonnes explications. Bravo!
La variante du mountaî climber …
Propre
Vraiment super
Bonjour, je suis une nouvelle abonnés 😊 merci pour vos conseils !
cette vidéo est géniale!!! toujours aussi pro amandine ! comprendre son corps,son mécanisme , être à son écoute . Encore merci Amandine , tu es une personne en or ( laeti)
Oooh merci ma belle, gros bisous ❤️
Super vidéo, je vais essayer ces nouveaux exercices 😊
Bonjour. Super video. Combien de répétitions pour chaque exercice ? Merci 👌
Ouuuu j'adore ce nouveau format, alors oui je faisait le hollow rocks avec tes autres vidéos d'ailleurs, et ça à sauvé mon dos ☺️, super vidéo !!!! Tchouss à doodi
Oooh j'en suis ravie 😍 Gros bisous
A quand un professionnel qui adapte des exercices pour les personnes en situation de handicap ?
C'est pour cela qu'il est préférable dans ce cas d'être suivi par un coach en présentiel pour que l'entraînement soit adapté, il y a aussi certains kine qui peuvent proposer des exercices tout dépend du handicap
Bonjour, il existe des spécialistes de la reprise d'activité pour personne avec particularité. Je l'ai fait par le passé. Les associations m'ont aidé financièrement à me payer le travail d'une coach spécialisée pour 3 mois. Le temps de bien apprendre les exercice . N'hésitez pas à vous renseigner auprès de patients ayant le même souci/ handicap que vous et ou tourner vous vers le service qui vous suit. Bonne continuation sportive.
Bonjour, cela s'appelle un enseignant ou coordinateur en Activités Physiques Adaptées et Santé (licence ou Master STAPS spécifique) ;)
Ii existe des associations APA, renseignez vous dans votre région, je connais celle de la Sarthe, existe aussi dans le 29!
Merci pour cette vidéo!
Pourriez vous nous repartager ici le lien concernant la digestion svp ?
Très intéressant, bien expliqué, décomposé, Top!
Merci!!
mimi 😉 , super efficace , le top ... lool super taf .. 👍
Merci amandine
Là, j'ai compris quelque chose. Merci beaucoup
Cc je viens de m'abonner à ta chaîne TH-cam très intéressant le soucis certains mouvements en appui sur mes bras seront pas très sûr pk j'ai une decalcification l'épaule droite.. J'espère que les autres mouvements me seront efficaces à la longue... Bonne continuation !!!
👌🏾👌🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾 carré
Merci Amandine pour ces 5 exercices je croyais aussi au cruch ecttt
Excellent! merci, t es au top!
Belle journée!
Vidéo au top. Merci ;)
Bonjour Amandine, merci pour ces exercices expliqués très clairement et pour tous les bons conseils.
Je souhaiterais acheter une swissball pour faire du sport et lorsque je suis en télétravail. Comment bien la choisir ( je suis un petit gabarit - 1,55m ). Quels exercices peut on faire avec? Peut être existe il déjà une video. Merci d'avance et ne change rien. Tu es top!
Je te conseille de prendre un diamètre 55 cm 😊 Et cette vidéo pourra déjà te donner quelques idées :
th-cam.com/video/vX2kjw8J2JQ/w-d-xo.html
Merci beaucoup pour ta réponse rapide. Ce WE je commande ! 🙂 Belle journée à toi
Bonjour est-il possible d'avoir une vidéo séance de sport des 5 exercices d'abdos efficaces afin de vous suivre en direct je vous remercie belle journée
Il y en a ici : th-cam.com/video/OSXC0co9hfc/w-d-xo.htmlsi=G1q7aLWsTt73IKkS
Et les routines Pilates ont démarré sur la chaîne, la première vidéo en temps réel est ici : th-cam.com/video/WYFqZlSaFDA/w-d-xo.htmlsi=eNMy9fmFpmjrU4go
@@AmandineLeger merci pour votre réactivité 😉
Je suis inscrite à des cours de Pilate en réel mais ayant subi l'intervention des halux valgus "oignons" je ne peux plus m'y rendre pour quelques mois.
Alors je cherche des séances de Pilate sans uitilser les pieds pour ne pas trop perdre en sangle abdominale.
@@AmandineLeger belle journée et bonne fête de fin d'année 🎉🌸
C'est super
Tu es la meilleure 😀😀
Oh merci ☺️
@@AmandineLeger tu es très professionnelle et généreuse ( idem pour tes vidéos food)
Ses des exercices de pilate. L exercice 2 j'ai du mal malgré que je suis de niveau intermédiaire en pilate. Pas facile qu on a un souci hanche/ dorsal.. Ce tuto vraiment bien
Superbe vidéo merci
Merci à toi de l'avoir regardé 🥰
Merci beaucoup pour cette vidéo, une question peut-on faire du gainage tous les jours ?
😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘merciiiiiiiiiiiiiii pour tes conseils
Merci beaucoup !
Super vidéo, c’est hyper claire, très bien expliqué. Merci beaucoup Amandine et bravo pour ce travail!
Merci pour ton retour ☺️
Merci je vais m'en servir cet après-midi :)
Finalement on a commencé la séance directement j'essaierai la prochaine fois :)
Merci,
Comme d'habitude super video. Je tenterai demain. Que penses des gaines sportives pour justement rester gainé? Avec une douleur lombaire, j'ai pris la mauvaise habitude de pousser mon ventre vers l'avant (inconsciemment), ce qui je pense à contribuer à ce ventre rond que j'ai depuis 6 mois. Je n'arrive même plus à le rentrer et me disais qu'avec une gaine de maintien ça m'aiderait à mobiliser le transverse. En tous cas merci pour ces superbes vidéos 🌹
Les gaines ne vont qu'accentuer la faiblesse de tes muscles du tronc et, hormis apporter un confort très éphémère, ne vont pas arranger le problème mais l'aggraver. Je te conseille de faire du Pilates très régulièrement afin de reconstruire une base abdominale et des fondations musculaires solides 😌
Merci pour cette vidéo jai vraiment une bedaine et il faille que ça finisse coûte que vaille
Question, est ce que je peux faire ces exercices 1 fois par semaine puisque mes 3 autres séances dans la semaines sont consacrer au fessiers et haut du corps et bras ? Et aussi est ce que renforcer ma ceinture abdominale va permettre à mon dos d'être moins creusé ? Merci beaucoup en tout cas, enfin des exercices de vraie professionnelle !
Je pense que si tu fais les exercices abdominales une fois par semaine, tu auras quand même des résultats avec le temps, mais peut-être moins rapidement que si tu consacrais toute ta semaine à cela... cependant, tu ralentirais le travail effectué sur les autres parties de ton corps donc je pense que c'est bien que tu répartisses tes séances. C'est une question de choix et d'objectifs, je dirai. Je ne saurai pas te dire s'il est efficace de travailler une zone/par semaine.
Alors la vidéo et les explications sont super, par contre quand tu dis que tout le monde peut les faire ben moi je ne peux pas. Le premier et le dernier c'est dans mes rêves pour le moment. J'ai perdu 30 Kg et j'en ai encore 25 à perdre du coup pendant longtemps je n'ai pas pu faire d'exercices car à chaque fois je blessais, mais là franchement c'est infaisable pour moi.
ajouter nous d'autres exercices svp
J'adore tes vidéo mais j'ai du mal avec la musculation abdominale car j'ai une malformation du coxis qui comme je manque de rembourrage fessier me fait mal (52kg pour 1,70m) si je ne fait que le premier j'aurai des resultat?
Oui cela serait bien d'avoir une routine qui fonctionne
Bonjour Amandine.
Excellente vidéo.
Combien de séances par semaine tu nous conseillerais pour travailler les abdominaux ? Merci pour cette vidéo.
Tu peux faire quelques exercices chaque jour 😉
🔥🔥😘😘 merci
Bonjour, au bout de combien de temps les exercices feront vraiment effet ? Merci de votre reponse
Merci beaucoup pour tous ces conseils..j ai un ventre en avant suite a traitement hormonal et menaupose maintenant et je dois donc faire du renforcement musculaire en dépit des douleurs sur toute la colonne vertébrale..fibromyalgie et des fois je capitule je voyant aucun effet suite a des exercices..comme tu le dis ce ne sont peut-être pas les bons mouvements.
je pense que ceux-ci, exécutés avec la respiration adéquate et un tempo suffisamment lent, te seront utiles 😊
supers conseils merci mais le holow hole c'est pas tellement pour les débutants même avec les petites options , en plus faut gainer à mort mais bon avec le temps ça viendra
MERCI pour cette video très intéressante; j'adore le mountain climber. Pour les dead bugs est ce obligatoire de lever la tête? parceque ça me fait trop mal a la nuque ?
Je me posais la même question car j'ai des douleurs cervicales (pour lesquelles je fais les séances pilates d'Amandine d'ailleurs !)
Combien de fois sur chaque exercice
Merci
Enfin quelqu'une 😉 qui s'attaque à du lourd, en effet tes remarques sont très pertinentes, par contre il est aussi important de renforcer les muscles profonds de la colonne vertébrale aux travers d'autres exercices que je pourrais t'expliquer 🙂
Ce sont tous des exercices de la méthode pilâtes 🥰🌞
Bonsoir, quand on a 63 ans est il trop tard pour le petit "bidon"qui ressort ?. Merci 😚
Je trouve cela dure. Pourriez vous m expliquez au niveau respiration svp? Je suis à mon 1er exercice que vous proposez. Quand inspirer et expirer. C est mon problème.
Super vidéo...
Je connaissais pas les exercices 1-3. Super pour les rajouter dans ma routine.
Est-ce que les planches peuvent faire parti de cette routine???
Ps: un grand merci pour les massages de la cheville. Mon talon d achille va un peu mieux grâce à ton aide et mon kiné..
Oui bien sûr, d'ailleurs je les ai inclues dans mon dernier post IG sur les abdominaux (et le premier exercice de cette vidéo est une planche dynamique) 😊
C est ce qud je pratique en pilates
J aime bien le pike pour bosser les abdos fonctionnels avec un swiss ball
Oui, mais ça demande déjà d'avoir de solide bases 😊
Merci Amandine pour ces exercices mais à vraie dire pour ma part malgré que j'ai chez moi pratiquement tout ce qu'il me faut pour travailler tous les muscles du corps, j'ai toujours fréquenté les salles de musculation au moins 3 à 4 fois par semaine et même plus ces 5 dernières années que je vis seul "ça roule comme ça" enfin jusqu'à ce que ce Coronavirus arrive et tu connais la suite..........
Je n'arrive pas à me motiver seul pour la muscu alors je vais courir, courir, courir, courir, et je perd du muscle vitesse grand V, Pfffffff
Té super nena...😘😘😘😘Gracias
J'adore vos vidéos
Intéressant, pour mon cas les abdos type crunch me font toujours mal au dos (je suis assez cambrée naturellement je ne sais pas si ça joue) et j'aime beaucoup ce type d'exercice que je trouve moins violent 😊
La cambrure joue énormément, c'est pour cette raison que le Pilates est si intéressant pour rétablir un bon équilibre de tensions musculaires 😊
🔥
Comme je suis tes programmes, je commence à avoir l'habitude de ces mouvements, je n'ai quasiment plus de problèmes de périnée d'ailleurs
Oh fantastique, j'en suis ravie pour toi 🥰