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猫背で顎を引くシットアップ(ノーマルのやつ)おへそを覗き込むように起き上がる起きる時息を吐く戻る時吸う肩甲骨を床に付けない背中を真っ直ぐにしないクランチ(腹筋の上部)足首、膝、股関節を90°おでこを膝に寄せるようにして起き上がる上がる時に吐く戻しながら吸う足の位置を動かさない肩甲骨を常に浮かすV字クランチおでこと膝を寄せる寄せた時の体がV字になるようにする寄せる時に吐いて戻す時に吸う腕は添える程度(腹筋重視)10〜15回を3セット
初心者の、運動嫌いの人(私)にとって本当に欲しかった言葉をたくさんくれるきんに君が大好きになった。こんなに筋肉のプロ← なのに、初心者に向けて、すごく優しく簡単なステップにしてくれる。優しい言葉や声が大好きです。あと、地味に 「ヤー！」「ハッ(笑顔)」とか、笑顔になる(笑)運動嫌いだけど頑張ります！
正にこういう動画を待っていたんだ
クランチ (腹筋上部)3:24〜3:38 初期ポジと動作3:55〜4:03 呼吸4:23〜4:26 肩甲骨は付けない、おでこを膝に近づける
腰痛持ちなのでとても参考になりました！
0:583:194:49
ランニング後の自宅トレにわかりやすくてよかったです！背筋や肩甲骨など他部位もおねがいします！解説がまじめすぎて最高です！
年あけてきんに君の動画見て頑張っていこうと思います。
スクワットから！！1週間経ってそろそろ増やそうかな？と思ってたら自分でも無理なくできる動画でこれからも頑張ります！！
V字クランチいいな！初心者にもできて、効いてる気がする。できればどこに効くのか全部行ってほしかった。V字は下にも効くってことだろうと思ってやってる。
いえっさ これは収縮された感があってとてもききますよ！筋肉もつきますから
肩を鍛えろよ
広背筋と大殿筋の間を意識できないやつは雑魚。
力みからの脱力で終わる筋肉紳士。めちゃめちゃ分かり易いなｗ
肩甲骨は床につけないっていうの初めて知りました！自分はいつも休んじゃってたのか・・・
おいしくて強くなる ワイも笑
はあ お前もかよ
パワーーー！ってなんか元気出る
V字クランチ以外、一回も起き上がれませんでした。wでも毎日続けます！
シットアップできないw膝近くまで上がらないw上がるようになるまで頑張ります💪
腹筋がなさすぎて起き上がれません。その場合の腹筋も教えて欲しいです。クランチとブイクランチはできますのでがんばります
ちんこ鍛えろ
きんにくん!!待ってました!!ジムトレやダンベルトレもアップして欲しいです!!
きんにくん、ありがとう
(こんな真面目な動画も 撮れるんですね カッコイイ)
V字クランチ背中にお腹をくっつけて、背中で曲げるイメージでやるとすごい効く。死ぬ。
お～神動画！
参考になります！
シットアップしか出来ない！クランチからハードやわ。毎日コツコツやろう！
m.a やってる？
昨日“ウケる筋トレ”買いました！しっかり読みます！
真面目きんに君もいいと思う
毎日は出来ない時もありますが一度正しい腹筋の仕方を知りたいと思って見てみましたやっぱり毎日ちゃんとやらないとお腹へっこまないのですかネ！？ほんとに浮き輪のお腹どうにかしたいです。
まずは手で支えながら頑張ります
10回も出来ませんでした😢とりあえず10回出来るように頑張ります😂
高二なるまでに少しはお腹綺麗にしたい！！そしていずれは必ず割る！！
紳士なトレーニーさん達、助けてください！腹筋やりたくても上体がすぐあがらなくなります！腹筋を痛めつける前にできなくなるのでどうしたらいいですか！
パワーからの真顔で気づいて笑顔になるのは草
0:56 シットアップ
「スー」でめっちゃ笑って腹筋割れました
パワーー！！いただきました
勉強になります！！
クランチしようと思ってもまず足上げた状態で猫背になれんかった笑
肩を鍛えておくとより効かせやすい。
それな
？？？
きんに君の腹筋種目めっちゃオーソドックス！丁寧に基本をするっていうこと？
応援してます！やーーー
猫背でいいんだ元々猫背だから楽だわ
セット間の休憩時間が知りたいです。
腹筋を行うと必ず、腰？のあたりが痛くなるのですが、どうすればよいでしょうか。
助けてください。ガチで腹筋一度もできません。自分が嫌い😭
ぱわあああああ夏休みまでに割るぞ！
シットアップ足浮くんですけどどうしたらいいですか？腹筋ないんですかね？
クランチだけ全く上がらないんですけどその他の2種目をやってたら出来るようになりますか??
パワー！ハッ(笑顔)
体がもやしすぎてどげんかせんといかんと思って今初めてこの動画を見て実践したんですけど、V字クランチしかできません...これってどうすればいいんでしょうか...
腰から猫背になるべき？
肩にちっちゃいジープ乗せてんのかい
わかりやすいっっ超絶初心者andグッキリ腰より😭
菅原みき ぎっくり腰の間違え方かわいい
どこからがマグマですか？
一般人ですが筋肉くんの指導受けることできますか？
最初のやってると腰痛くなるんですけど正常ですか？
私が通っているジムにきて指導してしてほしいです。
下のお腹の腹筋法も教えてほしいです
それくらいググれ
@@geassrush こういうコメントがあるから投稿者が困らないんじゃないかな
@@geassrush 次の動画のネタができる
きんにくんが、TH-camやってるの、今日初めて知りました💕もっと早く知りたかったです(´,,•ω•,,｀)♡大ファンです！
起き上がれないんだが、、、
V字クランチの時に足の太もも正面がキツくなるのは間違ってますか？
6:03
やああああああああああああああああああああああああい！！！！
腹筋したくても、首しか上がりません。どうしたらいいですか？( ´Д`)y━･~~
これを半年間やったらウエストが78cmから73cmになった。
何でビルダーはプランクしないんだろう・・・・・
・猫背になる・顎を引く・起き上がるときに息を吐く・
シットアップ難しい🤣🤣
今では簡単ですよね！
サイン会行きたかった、、本は持ってるのに、、、
猫背になって顎を引くおへそをのぞき込む起き上がりながら吐く戻しながら吸う体を真っ直ぐにしない肩甲骨をつけない
シットアップどうしても足が浮いてしまう…
シットアップが1回もできなかった…(T_T)
クランチの時に首がキツいのはなんで？
R eo あ、ガチです。僕筋トレ歴6年なんで。
シットアップから無理
アーノルドシュワル・・・
ツェネッガー ハッ(笑
ツェネェガー( ﾟ∀ ﾟ)ﾊｯ！
ぱわー”
だから真面目かよw
真面目かっ
そんな真面目にやらんでもっと笑いを追求してくれ
おもろないやつは帰れ
この筋肉バカが言いたいのは、パワーー！！
いちこめまん
腹筋キツイ😵💫でも頑張る
![Lose Belly Fat In 10 Days Challenge [Workouts To Slim Down Belly Fat]](http://i.ytimg.com/vi/o20sLxinfwc/mqdefault.jpg)
猫背で顎を引く
シットアップ(ノーマルのやつ)
おへそを覗き込むように起き上がる
起きる時息を吐く戻る時吸う
肩甲骨を床に付けない
背中を真っ直ぐにしない
クランチ(腹筋の上部)
足首、膝、股関節を90°
おでこを膝に寄せるようにして起き上がる
上がる時に吐く戻しながら吸う
足の位置を動かさない
肩甲骨を常に浮かす
V字クランチ
おでこと膝を寄せる
寄せた時の体がV字になるようにする
寄せる時に吐いて戻す時に吸う
腕は添える程度(腹筋重視)
10〜15回を3セット
初心者の、運動嫌いの人(私)にとって本当に欲しかった言葉をたくさんくれるきんに君が大好きになった。
こんなに筋肉のプロ← なのに、初心者に向けて、すごく優しく簡単なステップにしてくれる。
優しい言葉や声が大好きです。
あと、地味に 「ヤー！」「ハッ(笑顔)」とか、笑顔になる(笑)
運動嫌いだけど頑張ります！
正にこういう動画を待っていたんだ
クランチ (腹筋上部)
3:24〜3:38 初期ポジと動作
3:55〜4:03 呼吸
4:23〜4:26 肩甲骨は付けない、おでこを膝に近づける
腰痛持ちなのでとても参考になりました！
0:58
3:19
4:49
ランニング後の自宅トレにわかりやすくてよかったです！背筋や肩甲骨など他部位もおねがいします！解説がまじめすぎて最高です！
年あけてきんに君の動画見て頑張っていこうと思います。
スクワットから！！
1週間経ってそろそろ増やそうかな？
と思ってたら自分でも無理なくできる動画でこれからも頑張ります！！
V字クランチいいな！初心者にもできて、効いてる気がする。
できればどこに効くのか全部行ってほしかった。
V字は下にも効くってことだろうと思ってやってる。
いえっさ これは収縮された感があってとてもききますよ！筋肉もつきますから
肩を鍛えろよ
広背筋と大殿筋の間を意識できないやつは雑魚。
力みからの脱力で終わる筋肉紳士。
めちゃめちゃ分かり易いなｗ
肩甲骨は床につけないっていうの初めて知りました！
自分はいつも休んじゃってたのか・・・
おいしくて強くなる ワイも笑
はあ お前もかよ
パワーーー！
ってなんか元気出る
V字クランチ以外、一回も起き上がれませんでした。w
でも毎日続けます！
シットアップできないw膝近くまで上がらないw
上がるようになるまで頑張ります💪
腹筋がなさすぎて起き上がれません。
その場合の腹筋も教えて欲しいです。
クランチとブイクランチはできますのでがんばります
ちんこ鍛えろ
きんにくん!!待ってました!!
ジムトレやダンベルトレもアップして欲しいです!!
きんにくん、ありがとう
(こんな真面目な動画も 撮れるんですね カッコイイ)
V字クランチ
背中にお腹をくっつけて、背中で曲げるイメージでやるとすごい効く。死ぬ。
お～神動画！
参考になります！
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毎日は出来ない時もありますが一度正しい腹筋の仕方を知りたいと思って見てみました
やっぱり毎日ちゃんとやらないとお腹へっこまないのですかネ！？ほんとに浮き輪のお腹どうにかしたいです。
まずは手で支えながら頑張ります
10回も出来ませんでした😢
とりあえず10回出来るように頑張ります😂
高二なるまでに少しはお腹綺麗にしたい！！
そしていずれは必ず割る！！
紳士なトレーニーさん達、助けてください！腹筋やりたくても上体がすぐあがらなくなります！腹筋を痛めつける前にできなくなるのでどうしたらいいですか！
パワーからの真顔で気づいて笑顔になるのは草
0:56 シットアップ
「スー」でめっちゃ笑って腹筋割れました
パワーー！！いただきました
勉強になります！！
クランチしようと思ってもまず足上げた状態で猫背になれんかった笑
肩を鍛えておくとより効かせやすい。
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きんに君の腹筋種目めっちゃオーソドックス！丁寧に基本をするっていうこと？
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猫背でいいんだ
元々猫背だから楽だわ
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腹筋を行うと必ず、腰？のあたりが痛くなるのですが、どうすればよいでしょうか。
助けてください。
ガチで腹筋一度もできません。自分が嫌い😭
ぱわあああああ
夏休みまでに割るぞ！
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クランチだけ全く上がらないんですけど
その他の2種目をやってたら出来るようになりますか??
パワー！ハッ(笑顔)
体がもやしすぎてどげんかせんといかんと思って今初めてこの動画を見て実践したんですけど、V字クランチしかできません...これってどうすればいいんでしょうか...
腰から猫背になるべき？
肩にちっちゃいジープ乗せてんのかい
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菅原みき
ぎっくり腰の間違え方かわいい
どこからがマグマですか？
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最初のやってると腰痛くなるんですけど正常ですか？
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下のお腹の腹筋法も教えてほしいです
それくらいググれ
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V字クランチの時に足の太もも正面がキツくなるのは間違ってますか？
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やああああああああああああああああああああああああい！！！！
腹筋したくても、首しか上がりません。どうしたらいいですか？( ´Д`)y━･~~
これを半年間やったらウエストが78cmから73cmになった。
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・猫背になる
・顎を引く
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シットアップ難しい🤣🤣
今では簡単ですよね！
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猫背になって顎を引く
おへそをのぞき込む
起き上がりながら吐く
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ハッ(笑
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真面目かっ
そんな真面目にやらんでもっと笑いを追求してくれ
おもろないやつは帰れ
この筋肉バカが言いたいのは、パワーー！！
いちこめまん
腹筋キツイ😵💫でも頑張る