ฝึกการทรงตัว สำคัญสุดๆ ป้องกันการหกล้ม เดินดี ไม่มีเซ ผู้สูงอายุควรทำ
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- " การทรงตัว "เป็นทักษะที่สำคัญที่สุดสำหรับทุกคน ทุกวัย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น หรือ ผู้สูงอายุ สูงวัย
การฝึก #การทรงตัว #การทรงตัวในผู้สูงอายุ
ทำได้ด้วยท่าง่ายๆ จะเป็นการพัฒนากล้ามเนื้อ สมอง ระบบประสาท ให้ดีขึ้น
ส่งผลให้การควบคุมร่างกายและการทรงตัวดีขึ้น
ประโยชน์นั้นมีมากมาย
ไม่ว่าจะเป็นการเดินที่ดีขึ้น การเพิ่มความมั่นใจในชีวิต
สามารถทำงานต่างๆได้ดีมากขึ้น สมองพัฒนามากขึ้น
และที่สำคัญคือการป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ #ป้องกันการหกล้มผู้สูงอายุ
ซึ่งเป็นสาเหตุหลักๆ ในการนอนโรงพยาบาล และการผ่าตัด
รวมถึงทำให้ชีวิตไม่เหมือนเดิม
ฝึกการทรงตัว สำคัญสุดๆ ป้องกันการหกล้ม เดินดี ไม่มีเซ ผู้สูงอายุควรทำ
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA และ ISSA สหรัฐอเมริกา
ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
Line official : lin.ee/pT8Jtdl
#หมอชวนฟิต #ป้องกันหกล้ม
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
#ยืดเหยียด #ออกกำลังตอนเช้า #ยืดเส้น #ยืดกล้ามเนื้อ
#ออกกำลังผู้สูงอายุ #ป้องกันการหกล้ม #ฝึกการทรงตัว
#หมอชวนฟิต
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง
ขอบคุณค่ะ ดิฉันกล้ามเนื้อขาขวา และแขนขวาอ่อนแรงเนื่องจากเส้นเลือดตีบ ได้ออกกำลังตามคุณหมอ ตั้งแต่คลิปยืดกล้ามเนื้อ 11 ท่า ของคุณหมอแล้วค่ะ ดีมากๆๆ เลยค่ะ คลิปนี้ยิ่งมีประโยชน์กับดิฉันโดยตรงเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ
ค่อยๆทำนะครับ ระวังเรื่องความปลอดภัยด้วยนะครับ 😀😀
สุดยอดๆๆขอบคุณครับ
อนุโมทามิในความมีเมตตาของคุณหมอค่ะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรง
อยากให้คุณหมอแนะนำท่าออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อในผู้สูงวัยค่ะ😍
สุดยอดขอบคุณมากๆ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงนะคะ
@@pranthiprittimann8996
ชอบคลิปคุณหมอมากๆ ทำตามง่าย อยากให้คุณหมอทำคลิปบริหารสะโพกให้แข็งแรงด้วยค่ะ
คุณหมอสอนดีจัง
ง่ายๆเบาๆ
ไม่กดดัน
เหมาะกับผู้สูงวัย❤
ดีใจที่ทำได้ครับ สู้ๆนะครับผม 😀😀
ขอบคุณคุณหมอนะคะ เมื่อก่อนไม่เคยออกกำลังกาย พอมาเจอคุณหมอ ต้องออกมากำลังกายทุกวัน และขอบคุณคุณหมอทุกคลิปวีดีโอนะคะ ทำตามทุกคลิปเลยค่ะ แชร์เรียบร้อยแล้วนะคะ
ดีใจมากๆเลยครับที่เจอกัน ผมตั้งใจทำให้แก้ปัญหา เลยครับ เรามาฟิต ทำไปด้วยกันนะครับ 😀
ขอบคุณมากค่ะ ได้ผลจริง เห็นได้ชัดเจน ทำให้มีกำลังใจ คุณหมอมีมธุรสวาจา "ไม่เป็นไร, ไม่ต้องกังวล,รับรองว่า..." น่าขำแต่ก็น่ารักค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจเสมอนะครับ สู้ๆนะครับ ❤️
ตื่นมาเจอคลิปใหม่วันนี้สนุกอีกแล้ว ชอบคุณหมอเฟมมาก ที่มีท่าเสริมใหม่ๆมาให้ฝึก ฝึกแล้วเหงื่อออกเลยค่ะ
สุดยอดเลยครับ ดีใจที่ฝึกไปด้วยกันนะครับ
ลองทำสัปดาห์ละสัก 2-3 วันนะครับ
คล่องตัวขึ้นแน่ๆครับ 😀😀😀
ทำตามทุกวันครับ
คลิปคุณพ่อคลิปหนึ่ง
คลิปคุณแม่คลิปหนึ่ง
ได้ประมาณ 30 นาทีพอดี ❤❤
โอ้ สุดยอดเลยครับ🙏🏻
สวัสดีตอนเช้าค่ะ เช้านี สบายกล้ามเนื้อหลังมากกว่าเมื่อวาน หลังตรงดีขึ้น ขาสั่นเล็กน้อย ท่ากางแขนเมื่อวานทำดีกว่าวันนี้ ท่าที่ 5 วันนี้ทำได้ดีเหมือนเดิม ขอบคุณ หมอเฟมที่น่ารักเสมอค่ะ
ว้าวว สุดยอดเลยครับ ลองดูบ่อยๆ แข็งแรงมากๆแน่ๆครัล สู้ๆๆครับ ❤️❤️❤️
คุณป้าชอบคุณหมอมากครับ ท่านชมว่าคุณหมอน่ารักครับ และฝึกกายบริหารตามคลิปแล้วอาการปวดดีขึ้นมาก ขอบคุณนะครับ ขอคลิปกายบริหารอีกเยอะๆนะครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจที่คุณป้าชอบครับ
ค่อยๆฝึกกันไปนะครับ เดี๋ยวจะมีให้ฝึกอีกเยอะเลยครับ 😀😀
คุณหมอน่ารักเสมอ.,อธิบายเหตุผล,วิธีบริหารข้อเข่าและการทรงตัว สำหรับการทรงตัวในผู้สูงอายุมีความจำเป็นมาก...ขอให้เพื่อนขยันทำน๊า # ท่าเหล่านี้ช่วยได้จริง เพราะส่วนต้วชอบออกกำลังกายและทำท่าที่คุณหมอแนะนำ🎉❤🎉 เปิดเพลงคลอเบาๆ สนุก สบาย 💪🤟ขอบคุณคุณหมอและทีมงานนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ สำหรับคอมเม้นและกำลังใจดีๆ 😀😀😀
ขอบคุณมากๆ ค่ะ คลิปมีประโยชน์ทุกคลิปค่ะ เหมาะสมกับตำแหน่งดาวรุ่งครีเอเตอร์ ❤🎉 ยินดีด้วยนะคะ
ป้าอายุ 65 ทำตามวันละหลายคลิป รู้สึกระฉับกระเฉง แข็งแรงขึ้นเยอะค่ะ 😊❤
ขอบคุณมากครับผม
คลิปนี้ค่อนข้างสำคัญ แนะนำฝึกอย่างน้อย อาทิตย์ละ 2 วันนะครับ สู้ๆๆครับคุณป้า ❤️😀
@@DeDocCommunity ได้เลยค่ะ อย่างน้อย 2 ครั้ง/สัปดาห์ ปกติจะยืดเหยียดทุกวัน วันละหลายรอบ ส่วนคาร์ดิโอ สลับกับเวทค่ะ เคยเข้ายิมแต่ตอนนี้ย้ายที่อยู่ไม่มียิม อาศัยทำตามคุณหมอ ชอบพิเศษที่มีข้อควรระวังด้วยค่ะ
16:44 ดีมากเลยค่ะ คุณหมอ ช่วยให้ป้าอายุ ๗๔ มั่นใจขึ้นค่ะ จะพยายามฝึกค่ะ ขอบคุณมากจริงๆ ขอให้คุณหมอมีแต่ความสุขความเจริญนะคะ
ขอบคุณมากๆครับ สู้ๆนะครับ ระมัดระวังด้วยนะครับ 😀
วันนี้คุณป้าออกวันแรกไม่เซค่ะ บ้างท่าลองไม่จับเก้าอี้ก็โอเคนะค่ะ ขอบคุษค่ะ ชืวิตดีขึ้น
เก่งมากๆ แข็งแรงดีครับคุณป้า
ขอให้ดีขึ้นเรื่อยๆนะครับ ❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอเฟรม ทำตามคลิปนี้ การทรงตัวไม่ดี ศึกวันละ 2 ครั้งดีขึ้นเรื่อยๆค่ะ ส่งต่อให้เพื่อนๆใน line ด้วยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงค่ะ❤❤❤
สุดยอดมากๆเลยครับผม ดีใจด้วยมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆนะครับ ❤️ ❤️ ❤️
ขอบคุณมากค่ะ ได้ฝึกทำไปพร้อมๆกับที่คุณหมอสอน สามารถทำได้รู้สึกดีใจมากเลย จะฝึกทำทุกวันค่ะ ขอให้คุณหมอมีความสุขกายสุขใจนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
สุ้ๆๆนะคระบ ทำด้วยกันครับ ❤️❤️❤️
ดีใจมากๆค่ะเยี่ยมมากค่ะได้ฝึกการทรงตัวตามคุณหมอทุกท่าแล้วพอทำตามได้อย่างง่ายๆสบายๆค่ะ จะพยายามฝึกทำทุกวันค่ะ เป็นประโยชน์แก่สว.มากๆๆเลยค่ะ เพราะสว.กลัวการหกล้มมากๆค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะ
เย้ๆ FC ตัวจริง แข็งแรงสุดๆครับ
จริงครับ อยากให้สูงวัยฝึกเยอะๆเลยครับ
สำคัญจริงๆ 😀😀😀
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
คลิปนี้ดีค่ะ โดนใจ
สุด ๆค่ะ การบริหารในคลิปนี้เหมือนเป็นการสร้างสติ เพื่อเป็นเครื่องมือในการป้องกันการหกล้ม และนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ด้วยค่ะ
ช่วยกันส่งต่อมาก ๆนะค่ะ เป็นกุศลเหลือหลายที่ช่วยให้ผู้สูงวัย
ไม่ต้องมาเจ็บตัว ได้เป็นอย่างดีค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ จริงมากๆเลยครับ เหมือนฝึกสติ จริงๆครับ
ขอบคุณที่ช่วยส่งต่อนะครับ อยากให้ผู้สูงอายุทำมากๆครับ รับกุศลไปด้วยกันครับ 😀😀❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ต้องการให้ผู้อายุทุกท่านสุขภาพดี และมีชีวิตที่สดใส ไม่ภาระใครในปั้นปลายชิวิต ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ที่เพื่อน ๆ ชอบในความคิดเห็น
ดีมากค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากจริงๆขอขอให้คุณหมอเป็นที่รักเป็นที่พึ่งพาของคนสูงวัยตลอดไปนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นเกียรติมากๆเลยครับ ถ้าสูงวัยไว้วางใจ ❤️
Aขอบคุณมากค่ะ คุณเป็นแรงบรรดาลใจมากๆน้ำเสียงฟังสบายๆใบหน้ากับเสียงพูดเข้ากัน ป้ามีอาการทุกอย่างที่คุณหมอพูดเป็นสิ่งที่ดีมากๆสำหรับป้าค่ะขอบคุณมากๆค่ะป้าจะไม่ดื้อคุณหมอค่ะ😊
สุดยอดเลยครับ ดีใจมากๆเลย
เป็นกำลังใจให้ครับผม
ขอ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 วันเลยนะครับ 😀😀
ดีมากขอบคุณค่ะ ฝึกทุกวันค่ะ ขณะนี้อายุ72ปีแต่ออกกำลังกายตลอด พอมีคลิปคุณหมอทำให้ยายออกกำลังกายอยู่บนบ้านได้ทุกวันค่ะ
สุดยอดเลยครับคุณยาย ถ้าสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้นก็จะแข็งแรงสุดสุดเลยนะครับ❤️
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ❤❤❤
ยินดีมากๆครับ สู้ๆนะครับ 😀😀😀
คลิปนี้ดีมากๆค่ะคุณหมอ (จริงๆก็ดีทุกคลิป)เหมาะสำหรับสว.ที่เริ่มมีความไม่มั่นคงมากๆ ขอบคุณคุณหมอนะคะ ได้แชร์ให้เพื่อนๆและพี่น้องได้รับประโยชน์ดีๆนี้ด้วยกัน ขอบคุณมากๆค่ะ❤
สุดยอดเลยครับ อยากจะกระตุ้นให้สูงวัยฝึกทำมากๆครับ ขอบคุณที่ช่วยๆกันกระตุ้นครับ❤️
ขอบคุณมากๆค่ะ
เคยผ่าตัดเอ็นข้อเท้า ฝึกออกกำลังกายกับคุณหมอ ดีขึ้นมาก ตัวงอ หลัง งอ ดีขึ้น การทรงตัว ดีขึ้น 20%ค่ะ ขอบคุณคุณมากค่ะ
สุดยอดเลยครับ ไปต่อด้วยกันนะครับผม ❤️❤️ สู้ๆนะครับ
ชอบช่องนี้มากเลยค่ะ เช้าตื่นมาก็ยืดเหยียดร่างกายไปพร้อมๆ กับหมอ กระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า และพร้อมที่จะไปออกกำลังกายหนักๆ ก่อนทานอาหารเช้าค่ะ
สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับที่ชอบ
❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณมากนะคะ อายุ73 ปี มีอาการมึนงง ความดันตัวล่างสูง เป็นกระดูกหลังบาง กระดูกสะโพกพรุน หมอให้แคลเซียมวันละเม็ด กับวิตามิน ดี สัปดาห์ละครั้ง แต่อยากสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ช่วยในการพยุงกระดูก แต่ไม่รู้ว่าจะไปหาหมอ ที่ไหน เข้าฟิตเนต ก็ไม่ถูกทาง ได้หมอชวนฟิต ดีใจมาก และก็เริ่มทำ มาในเรื่องของกระดูกบางกระดูกพรุนค่ะ 3 คลิป ขอบคุณ และคิดว่าเป็นประโยชน์ กับผู้สูงอายุมากค่ะ
สถดยอดเลยครับ ความตั้งใจยอดเยี่ยมมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม 😀😀😀
@@DeDocCommunity ถามต่อนะคะ คือออกกำลังกายตามคลิปคุณหมอแล้ว ไปเดินต่ออีก30 นาที(ถนนในมบ.) เป็นการออกกำลังกายมากไปหรือไม่ คะ และจำเป็นที่ต้องเดินต่อมั้ย เพราะรู้สึกเหนื่อยและเพลียค่ะต้องนอน เพราะก่อนหน้านี้ใช้เดินเอาค่ะ
@@พูนศรีโรจนวิภาต ถ้ารู้สึกว่า อ่อนเพลียหรือเหนื่อยมาก ก็อาจจะหนักเกินไปครับ
รองอาจจะทำสลับสลับวันกันก่อน ค่อยค่อยเพิ่มความหนักไปก็ได้ครับ แต่ชื่นชมมากๆที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ยอดเยี่ยมมากครับ😀😀😀
@@DeDocCommunity ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ รู้สึกว่าคุณพระมาโปรดเลยค่ะ เพราะไป รพ.ก็ได้แต่ยามากินค่ะ
@@พูนศรีโรจนวิภาต 😀😀😀😀😀
เพิ่งเริ่มวันนี้ค่ะ ยังไม่คล่องเท่าไร่ ป้าจะทำบ่อยๆ ป้าอายุ 65ค่ะ เริ่มเดินมึนๆ ทรงตัวไม่ดี ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
สู้ๆนะครับ ดีใจที่เจอกัน ขอให้สุขภาพแข็งแรงมากขึ้นนะครับ 😀😀😀
ขอบคุณครับ ดี ปัจจุบัน ผู้สูงอายุมีมากขึ้น มีวิธีการอื่นๆใดที่ช่วยผู้สูงอายุ จะดีขึ้นมากขึ้น
ได้เลยครับ พวกเราอยากทำเพื่อผู้สูงอายุโดยเฉพาะเลยครับ ❤️❤️
ออกกำลังกับคุณหมอแล้วทำให้ร่างกายแข็งแรงไม่ปวดกขา เดินสวยขึ้นด้วยค่ะ ขอบคุณมากนะคะคุณหมอเปรม
ว้าวว เยี่ยมยอดมากๆเลยครับผม 🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻
ขอบคุณมากค่ะ เห็นถึงความตั้งใจของคุณหมอและทีมงานทุกท่าน ในการทำคลิปที่มีประโยชน์และ สามารถทำตามได้จริง
🎉❤🎉
ขอบคุณมากๆเลยครับ ถ้ามีคนสูงอายุใกล้ๆ ชวนมาทำเลยนะครับ อันนี้สำคัญมากครับ❤️🙏🏻
😊ทำไปและมีคำอธิบายพร้อมทำให้ทำตามได้ถูกต้อง ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ😊
ขอบคุณที่มาลองทำนะครับ ดีใจมากๆครับ
อยากให้ทำบ่อยๆเลยนะครับ ❤️❤️
ฝึกทรงตัวทุกวันค่ะ(คลิปนี้) ก่อนออกเดิน...ขอบคุณมากค่ะ..คุณหมอน่ารักมากๆ😘
ว้าว เยี่ยมเลยครับ
สู้ๆนะครับ 💪🏻💪🏻
คุณหมอหนุ่ม พูดเป็นจังหวะ นุ่มนวลไม่เบื่อ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ ลองทำดูบ่อยๆเลยครับ ❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอสำหรับคลิปค่ะ ดิฉันผ่าตัดเนื้องอกในสมองเมื่อเดือนกพ. กลับมาพักฟื้นที่บ้านเปิดเจอคลิปนี้ ฝึกทรงตัวทุกวัน ตอนนี้เดินได้ดีแล้วค่ะ
ว้าววว สุดยอดเลยคระบ ดีใจด้วยมากๆเลยครับ เก่งมากๆเลย 😀😀😀
ขอบคุณหมอมากๆค่ะ
อนุโมทนาสาธุบุญ ขอให้คุณหมอและคุณพ่อคุณแม่ทั้งครอบครัวพบเจอแต่สิ่งที่ดีงามแข็งแรงอายุมั่นขวันยืนนะคะสาธุค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ แต่ละคลิปดีมากจริงๆ เหมาะกับสว.มากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่สว ทำได้ และได้ประโยชน์มากๆครับ 😀😀😀😀
ดีมากค่ะง่ายและ อะธิบายเข้าใจง่ายค่ะ
ขอบคุณมากๆครับผม 😀
ทำง่ายๆ คุณหมอความรู้ความกระจ่างดีมากๆ ให้กำลังใจด้วย .. ขอบคุณจริงๆ 👍
ขอบคุณนะครับที่สนใจ ทำไปด้วยกันนะครับ 👍👍👍
ขอบคุณค่ะคุณหมอและทีมงาน❤❤❤❤❤
ยินดีมากๆครับ ขอให้ได้ประโยชน์นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอผู้ให้ย่อมเป็นที่รัก ❤คุณหมอค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่เจอกันนะครับ สู้ๆ ฟิตไปด้วยกันครับ 😀
ขอบคุณหมอมากค่ะ ตอนนี้ซีกซ้ายอ่อนแรง ทำตามคลิปคุณหมอ ดีมากค่ะ..จะพยายามทำตามเพื่อให้การทรงตัวดีขึ้นค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ระวังเรื่องการหกล้มหน่อยนะครับผม 😀😀😀
การฝึกชุดนี้ช่วยเรื่องการทรงตัวได้ดีมาก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆสำหรับทุกคนค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ สำหรับคอมเม้นดีๆ
สู้ๆครับผม ❤️❤️
วันนี้มีโอกาสเลยลองฝึกการทรงตัวไปพร้อมๆ กับคุณหมอ ทีแรกก็มีความมั่นใจว่าตัวเองมีการทรงตัวดีอยู่แล้ว แต่พอมาลองทำตามคลิปนี้ดู มีบางท่าที่เรายังทรงตัวไม่ค่อยมั่นคงเท่าไหร่ เลยต้องเรียนรู้และทำตามที่คุณหมอแนะนำ รู้สึกดี และตึงบริเวณกล้ามเนื้อขา ถ้าทำบ่อยๆ กล้ามเนื้อขาคงแข็งแรงขึ้นแน่ๆ ค่ะ เยี่ยมไปเลยค่ะ😊😊
จริงมากๆครับ ดีใจที่ลองทำ
หวังว่าแข็งแรงแน่นอนครับ แต่อย่าพึ่งประมาทนะครับ ระวังหกล้มด้วยครับ 😀😀
ตั้งใจฝึกคลิปนี้ คล่องขึ้น สนุกขึ้น แต่อาจจะยยังยืนไม่ครบจำนวนครั้ง ของแต่ละท่า ขอสู้ต่อไป เพราะอยากให้หลังตรงค่ะ ท่าที่ 5 ยังยากอยู่ค่ะ ท่าที่ 7ไม่ยากค่ะ ขอบคุณหมอสำหรับครั้งนี้ค่ะ
สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ 😀
คุณหมอมืท่าออกกำลัวกายไม่ยาก อธืบายเก่งเข้าใจง่ายได้ความรู้ได้เคล็ดลับการออกำลังกายมากค่ะ ทำตามเกือบทุกวัน ร่างกายมีกระดูกเสื่อม และกระดูกบางกระดูกพรุนด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้มนทุกวันเลยนะครับ 😀
สวีสดีค่ะ เช้านี้ ฝึกท่าที่4 ขั้น Advavce ไม่คลองเท่าที่ควร......ท่าสุดท้ายทำได้ดี ท่ากางขา สนุก ชอบ มีกำลังใจตอนท่าสุดท้าย ขอบคุณนะคะ..
กำลังมาดีเลยครับ สู้สู้กันต่อนะครับ❤️❤️
ผญบ.ฮ้องม่วนอยู่จ้า
❤🎉❤🎉
😀😀😀😀😀
ขอบคุณมาก หมอเด็กน้อย ผู้น่ารัก ยายจะทำตามหมอทุกสเต็ปเลย เพราะยายออกจากบ้านบ่อยๆไปซื้อกับข้าวบ้าง ก่อนนี้เดินได้คล่อง แต่ตอนนี้เริ่มมีปัญหาเล็กๆน้อยๆ พอทำตามหมอรู้สึกดีขึ้นมาทันใจ ยายอายุ 86 แล้วอยู่คนเดียวอาศัยเก้าอี้และกำแพงนั่นแหละช่วยจับยาย ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
คุณยายสู้สู้นะครับ พวกเราเป็นกำลังใจให้มากๆครับ ขอให้คุณยายแข็งแรงกับพวกเรานะครับ❤️❤️❤️
บ่ายนี้ ขอฝึกคลิปนี้ค่ะ หมอบอกง่ายๆ มีประโยชน่มากมาย.......ท่าที่ 5 - 6 ยากหน่อย.....ท่าที่ 6 สบายๆค่ะ เดินได้แบบสนุกๆ ขอบคุณนะคะ
สู้สู้นะครับเป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️❤️
ชอบมากค่ะ ขอบคุณสิ่งดีๆทุกคลิปนะคะ
❤❤❤
ขอบคุณครับ ขอบคุณที่แวะมาให้กำลังใจกันนะครับ ลองฝึกบ่อยๆดูนะครับผม ฝึกไปด้วยกันครับ 😀😀😀
ขอบคุณมากๆค่ะ
ลองฝึกดูนะครับผม สู้ๆครับ ขออาทิตย์ละ 2 วัน ดีที่สุดเลยครับ 😀
กราบขอบพระคุณมากๆคะคุณหมอที่อชร์คลิปการดูแล สว.อย่างพวกป้าๆให้มีสขภาพแข็งแรงไม่ต้องเป็นภาระกับหลานๆ ขอบพระตุณมากๆคะ
ขอบคุณมากๆครับ ดีใจมากๆเลยที่เราเจอกัน ผมตั้งใจทำให้แก้ปัญหาสูงวัยโดยเฉพาะเลยครับ
เรามาฟิตไปด้วยกันบ่อยๆ นะครับ สู้ๆครับ ❤️
ขอบคุณค่ะแป้นพิมพ์มมีปันหา ขอการกำลังขาเทียมให้มีแรง ปัจจุบัน อายุ 63ปี มีโรคประจำตัว
รูมาตอยด์และเบาหวาน
จะพยายามทำให้นะครับผม
เป็นขอเป็นกำลังใจให้นะครับ ❤️❤️
คลิปมีประโยชน์ ทำตามได้ผลทันที ขอบตุณครับคุณหมอ
เยี่ยมเลยครับ สู้ๆครับผม ❤️
ดีจริงค่ะทุกคลิปแชร์ต่อเสมอ..
ขอบคุณมากๆครับ ฝึกทำบ่อยๆเลยนะครับ อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์
เพิ่มความมั่นใจแน่นอนครับ ❤️
เช้าวันนี้หมอเฟมมาสร้างกำลังใจว่า ให้เรามาฝึกพัฒนาสมองให้จดจำกับร่างกาย ......ช่วยให้เดินดี ออกกำลังกายกับหมอเฟม สนุกมากค่ะ ............กำลังลดยาแก้ปวดหลัง มาออกกำลังกายกับหมอเฟม. ดีวันดีคืนขึ้นมากต่ะ
สุดยอดเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ ขอให้คุณแม่แข็งแรงขึ้นมากๆเลยนะครับ เป็นกำลังใจให้เสมอครับ❤️❤️❤️
เพิ่งดูครั้งแรกค่ะชอบค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่ชอบนะครับ
ค่อยๆฝึกนะครับผม สู้ๆครับ 😀
ขอบคุณคุณหมอมากมายเลยนะคะ ทำตามคุณหมอทุกวันไม่มีวันหยุดไม่มีวันนักขัตฤกษใดๆจริงๆทำแบบมมีวินัยเชื่อมั่นว่าเป็นสิ่งสำคัญยิ่งและได้ประโยชน์มหาศาลจริงๆตามที่คุณหมอกล่าวไว้❤
สุดยอดจิงๆครับ ได้ยินละนับถือมากๆเลยครับ 😀😀😀
คลิปนี้แม่ก็ฝึกการทรงตัวพร้อมกับคลิปของคุณหมอตอนนี้แม่มีการเดินและการทรงตัวดีขึ้นมาก คุณหมอทำคลิปมีประโยชน์มาก ขอบคุณที่ให้ความสำคัญกับผู้สูงวัยนะคะ อยากไปหาคุณหมอที่โรงพยาบาล ตอนนี้แม่รักษาข้อเข่าเสื่อมที่ศูนย์เวชศาสตร์ผู้สูงอายุ เครือข่ายโรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่ แต่พอได้ออกกำลังกายที่คุณหมอแนะนำอาการปวดข้อเข่าดีขึ้นแทบไม่รู้สึกปวดเลยแม่ออกกำลังกายตามคลิปคุณหมอได้เกือบสองเดือนแล้วได้ผลดีมากคะ👏👍🌹🙏🏻
สุดยอดเลยครับผม ดีใจมากๆที่ดีขึ้นครับ ขอให้ดีขึ้นไปทุกวันๆครับ 😀
ทำตามคุณหมอแล้วดีมากกเลยค่ะ เบาสบายตัวไม่ทำให้เหนื่อยสุดยอดเลยค่ะ
เก่งมากๆเลยครับ ฟิตมากๆ ยอดเยี่ยมเลยครับผม ❤️
...เพราะทุกที่...คือรันเวย์...💃...
...สวัสดีค่ะคุณหมอ...🤩...รอคลิปคร่าาา...ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับคำแนะนำในการปฏิบัติตัว การดูแล ออกกำลังในแต่ละส่วนของร่างกาย เป็นประโยชน์อย่างมากต่อคุณภาพชีวิตในวันนี้ และวันข้างหน้าค่ะ...ทำตามทุกคลิป วนไป..แชร์ต่อให้ ผู้ใหญ่ กำนัน สว..แล้วค่ะ...อ่ะล้อเล่งงง...😂🤣😂...ขอบคุณมากนะคะ เทคแคร์ค่ะ...💪💪💗💖💝
สุดยอดครับพี่แอน ขอบคุณที่แวะเวียนมาให้กำลังใจกันตลอดครับ 😀😀
@@DeDocCommunity 👌💪💪💗💗
@@Cindy...ann333 ❤️❤️
ติดใจคลิปนี้ ตอนเช้า ฝึกไปแล้ว ตอนเที่ยงขออีกรอบ สนุก แต่เหน่ือยกว่าตอนเช้านิดหน่อย ขอบคุณหมอเฟมอีกครั้ง ตั้งใจตอนเย็นอีกครั้ว ?
ขอบคุณมากๆเลยครับ ค่อยๆฝึก เอาเท่าที่ไหวก่อนก็ได้ครับ ขอให้เราเจอกันบ่อยๆ แข็งแรงแน่นอนครับ ❤️
สัวสดีค่ะ คณุหมอดิฉ้นกระดูกบางทานแคมเซียมมีวิตามินดี200iuต้องเสิรมวิตามินดีเพิ่งอีกมัยค่ะเท่าไรพอค่ะขอบพระคณุค่ะ❤❤❤
ขอทราบชื่อ กับวิธีทานก่อนครับ
เนื่องจาก vitamin D มีหลายแบบ จะได้ไม่ผิดพลาดครับ 😀
@@DeDocCommunity แคมเซียม เอเนล แคลแม็ก ดีพล้สแอลทีโอเนล950มกมีวิตามินดี200iuพอเพียรมัยค่ะ
@@DeDocCommunity ทานวันละหนึ่งเม็ดหลังอาหารค่ะ
@@สุนิสาแซ่เฮ้ง-ฆ8ย ลองศึกษาดูนะครับ
ถ้าเป้น vitaminD3 ก็ควรได้ 600 iu ต่อวันครับ😀
ป่า ทำตามคุณหมออยู่ค่ะ ป้ามีกระดูกคอเสื่อม อาการดีขึ้นค่ะ จะทำตามที่คุณหมอบอกไปเรื่อยๆนะคะ ขอบคุณมากกกกค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับผม สู้ๆๆครับ 😀😀
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอรายการนี้ช่วยผ้ดูสูงอายุ
ได้มากเลยค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับ ดีใจที่ได้ใช้ประโยชน์นะครับผม 😀😀
ฝึกตอนต่ำ เมื่อยจัง ทำได้ครึ่งเดียว พัก แล้วทำต่อ บางท่า เท่าที่ทำได้ .......ที่ก้าวหน้าคือ มีกล้ามเนื้อที่ไกล้หัวเข่า แน่นขึ้นกว่าเดิม ดีใจมาก ขอบคุณหมอเฟมค่ะ
ว้าว ค่อยๆฝึกนะครับ ระมัดระวังเรื่องหกล้มหน่อยนะครับ
ทำสักสัปดาห์ละ 3 วัน เชื่อว่าอีกไม่นาน ทำได้สบายๆ แน่ๆครับ ❤️
ขอบคุณมากๆค่ะได้ชมคลิปคุณหมอแล้วก็ได้ทำตามเริ่มจะเดินดีขึ้น ติดตามทุกคลิปค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับ สุดยอดเลยครับ 😀😀
ทำตามทุกคลิปค่ะแต่พอจะทำจริงๆท่าไหนจำได้ก็ทำแล้วย้อนไปดูคลิปที่ผ่านมาจะติดตามไปเรื่อยๆค่ะเพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ😂
สุดยอดเลยครับ ประทับใจ ขอบคุณมากๆครับ ❤️❤️❤️
น้องหมอตีดผมทรงนี้แมตช์มากคับ
ขอบคุณมากครับ 🙏🏻
ป้าจากสุรินทร์ทำตามหมอวันละ2_3epเลือกเอาให้ได้ทั่วๆร่างกายทำทุกวันค่ะ ดีมากเลยค่ะ
❤️❤️❤️ ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับ สู้ๆกันต่อนะครับ
คุณหมิน่ารักมากเลยค่ะ อละท่าต่างๆก๋ง่สยๆดีค่ะ
ขอบคุณมากๆครับผม 😀
ขอบคุณมากๆเลยจ่ะ คุณหมอ มีประโยชน์มากๆสำหรับผู้สูงอายุจ่ะ❤❤❤😊
ขอบคุณมากๆเลยครับ
ตั้งใจทำให้ผู้สูงอายุเลยครับ
สู้ๆ ฟิตด้วยกันนะครับ 😀😀
คุณหมอน่ารักมากมายคะ❤❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️❤️
ท่าท่ายืนขาเดียว ท่าขาเริ่มแข็งแรงขึ้นแล้วค่ะ พยายามทำแทบทุกวันค่ะ
ยอดเยี่ยมมากๆเลยครับ ขอเป็นกำลังใจให้ต่อนะครับ❤️❤️
ฝึกตามมาจากท่ายืดเหยียด 11 ท่า มา 1 สัปดาห์ ดีขึ้นเลย อายุ 68 ปี ค่ะ
สู้ๆนะครับ ไปกันต่อครับ ❤️❤️❤️
ดีค่ะทำออกมาเรื่อยๆ
ได้เลยครับ ขอบคุณครับ 😀
ลองทำแล้ว ถึงได้รู้ว่าการทรงตัวไม่ดีเลยค่ะ ยกขาปล่อยมือ นับได้ไม่ถึง10 เลยค่ะ อยากให้คุณหมอทำคลิปแนะนำ สำหรับคนที่เพิ่งถอดเฝือกเท้า ด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ
กระดูกติดหรือยังครับ ถ้าติดแล้วพยายาม กระดกข้อเท้าบ่อยๆ ครับผม สู้ๆครับ 😀
@@DeDocCommunity ติดแล้วค่ะ แต่ยังมีบวม กำลังทำตามคลิปคุณหมอ เรื่องรองช้ำ ด้วยค่ะ
บ่ายนี้ ทำท่าที่ 2 ไม่คล่อง ท่าที่ 6 คล่องท่าสุดท้ายมากที่สุด สามารถก้าวขวได้กว้าง คล่องกว่าทุกท่าค่ะ ขอบคุณวันนี้นะคะ
สุดยอดเลยครับคุณแม่ เก่งมากๆครับ ลุยกันต่อนะครับ😄😄
ชอบๆๆๆๆค้าาาา🎉🎉🎉🎉🎉🎉
ขอบคุณมากๆครับ ❤️❤️
ติดตามออกกำลังกายทุกวันคะ
ดีใจมากๆเลยครับ สู้ๆครับ 😀😀
ขอบคุณสาระดี ๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้คุณหมอทำคลิปดี ๆ เป็นประโยชน์มาก ๆ โดยเฉพาะ สว เช่นป้า ตอนนี้มีอาการเซและทรงตัวไม่ดี
ฝึกไปด้วยกันนะครับ 😀😀😀 สุ้ๆๆครับ
วันนี้ทำตามคุณหมอสองคลิปนะคะ ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ
เก่งมากๆเลยครับ สู้ๆต่อนะครับ 😀😀
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอพระเจ้าทรงอวยพรคุณหมอและทีมงานทุกท่านในการมีสติปัญญาและแนวทางช่วยเหลือให้คุณภาพชีวิตที่ดีแก่ผู้สูงอายุนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆที่ฟิตและได้ปนะโยชน์ไปด้วยกัยนะครับ 😀😀😀
ขอบคุณมากนะคะทำแล้วดีมากๆเลยค่ะคุณหมออธิบายละเอียดมากค่ะ
😀😀😀 ขอบคุณมากๆเลยครับ
ขอบคุณมากค่ะ เมื่อก่อนยายล้มบ่อยตั้งแต่เจอคุณหมอสอนออกกำลังกาย เดี๋ยวนี้เดินดีขึ้นไม่เซอละไม่ปวดตรงก้นย้อยเวลาเดินแล้วค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ดีใจที่สุดเลยครับ ขอบคุณที่มาเล่าให้ฟังนะครับ
เป็นกำลังใจให้ครับ แข็งแรงได้กว่านี้แน่นอนครับ 😀😀😀😀
กล้ามเนื้อขาแข็งแรงขึ้นมาเลยค่ะ ทำตามทุกวันเลย
สุดยอดเลยครับ ดีใจด้วยมากๆครับ เป็นกำลังใจต่อนะครับ 😀
ขาแข็งเลยคุณหมอ
ยอดเยี่ยมเลยครับ 😀😀
ได้คลิปใหม่มาทำตามคุณหมออีกแล้ว..😊
ดีเลยครับ เรื่องนี้สำคัญจริงๆครับ สู้ๆนะครับ❤️❤️
ขอบคุุณมากค่ะคุณหมอ 16:44
ยินดีมากๆครับ ❤️❤️
ขอบคุนนะคะคุนหมอที่ห่วงใยสุขภาพ
ยินดีมากๆครับ 😀
ท่ายากคือยืนขาเดียวค่ะ ชอบคลิปมาก ให้กำลังใจในการฝึกบริหารเก่งมากค่ะ สบายๆ
ขอบคุณมากๆครับ สู้ๆๆนะครับผม 😀😀
ฝึกก่อนอาหารกลางวัน ท่าที่ 4-5 ไม่คล่อง ท่าที่ 6 ทำได้ ไม่เกาะกำแพง ตั้งใจจะฝึกทุกวันค่ะ ขอบคุณค่ะ
สู้ๆนะครับผม ขอให้ดีขึ้นทุกวันเลยครับ 😀
สวัดดืค่ะหมอกำลังเป็นอยู่ค่ะ❤❤❤
ดีเลยครับ ลองทำดูนะครับ สักอาทิตย์ละ 2 ครั้งครับ สู้ๆๆ❤️❤️
สุดยอดคะทำตามคุณหมอทุกวันคะ
เยี่ยมเลยครับ สู้ๆนะครับ ❤️❤️
คุณหมอสอนใสๆน่ารักมาก
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ คุณหมอสอนบริหารท่างายแต่ทำตามแล้วรู้ดีค่ะ
ขอบคุณมากๆๆเลยครับ สู้ๆนะครับ ลองทำตามดูบ่อยๆครับ 😀😀
ดีมากค่ะ❤ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆนี้ค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ มาฝึกไปพร้อมๆกัน ฟิตแน่นอนครับ ❤️
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ดีขึ้นมากเลยค่ะป้าอายุ 71 แล้วค่ะ
เยี่ยมมากๆเลยครับผม 😀😀😀 สู้กันต่อครับ
ขอบคุณค่ะ ตอนนี้ทำอยู่ แต่ยังมีเซ จะพยายามต่อไปค่ะ
สู้ๆครับ ระมัดระวังด้วยนะครับ 😀😀😀
ชอบคลิปนี้มากค่ะ ขอบคุณนะคะ คุณหมอคะท่ากระต่ายขาเดียว ถ้าเราไม่จับแต่กางแขนออก เลยทำให้ยืนได้ดีค่ะ สั่นนิดหน่อยค่ะ
ได้แชร์คลิปให้เพื่อนในไลน์ให้แล้วด้วยค่ะ
โอ้โห แข็งแรงมากครับ สุดยอดเลย
ฝึกบ่อยๆนะครับ สู้ๆๆ ❤️❤️
ขอบคุณหมอมากๆนะคะที่นำเสนอวีดีโอนี้ คุณยายผ่าตัดสันหลังค่ะกำลังหัดเดินด้วยวอกเกอร์ ขาซ้ายไม่ค่อยมีแรงพึ่งเจอคุณหมอและฝึกตามดีมากๆเลยค่ะทำให้การทรงตัวดีขึ้นค่ะ
ขอบคุณมากๆครับคุณยาย เป็นกำลังใจให้นะครับ ค่อยค่อยฝึก แข็งแรงไปด้วยกันนะครับคุณยาย❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ ขอให้มีสุขภาพแข็งแรง อายุมั่นขวัญยืน ครอบครัวอบอุ่น เจริญรุ่งเรืองในหน้าที่การงานและชีวิตส่วนตัว ร่ำๆรวยๆ พบแต่โชคดี เงินไหลนองทองไหลมาไม่ขาดสายจ้า
ปวดเข่าเลยได้มาเจอคลิปของคุณหมอคะ#ขอบคุนมากๆคลิปดีๆได้ความรุ้มากๆเลย.
อาการปวดเข่าแบบนี้ต้องทานยาอะไรบ้างมั่ยคะนอกจากเลือกทานอาหาร#ขอบคุณล่วงน่าคะ
อาจจะต้องไปตรวจก่อนนะครับ ถ้าหากปวดอาจจะมีพวกยาแก้ปวด แก้อักเสบ และ ยาบำรุงข้อเข่าครับผม ❤️
ขอบคุณคุณหมอมากๆที่แนะนำ คุณหมอน่ารักครับ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ทำด้วยกันนะครับ 😀
@@DeDocCommunity ครับผม