PUNYA BIG ARMS HANYA DENGAN 1 DUMBBELL!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)
![HIWWHEE | OHM [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/OJJLtTLqLag/mqdefault.jpg)
om bahas recovery dong, abis latihan apa aja yang harus dilakukan setelah latihan
Makan protein + tidur
Klo otot sakit biasa nya rendam air es
@@riconico2333 kalau air hangat gimana bro?
@@ryandas1730 gk tau ya, biasanya klo gw habis main bola, kaki rendam di air es sih
@@ryandas1730
Langsung pijet ++ bro ..
Alhamdulillah berkat sering nonton bang aderai massa otot saya jdi naik meskipun cuma pakai barbel dan dumble dari semen dan latihan cuma di rumah tpi tehniknya aku cntoh dari bang aderai dan hasilnya mantap dri bb55 skrg sdh 70,terimah kasih bang aderay sudah jadi memotivasi saya🙏
Dri 55 ke 70 butuh berapa bulan tuh bang?
kelazzzz
Salute om Ade... Hanya om Ade yg berikan tips latihan Bicep sangat detail dan benar terimakasih
Terimakasih ilmunya suhu ❤️ yang tidak pernah lelah memberikan edukasi untuk kesehatan masyarakat Indonesia 😎
sudah gym dari 2013 dari dulu tetap belajar dari bli ade. terimakasi bli ade.
Saya bisa dan mengerti gerakan gym dari suhu langsung,di praktekan dan emang kena banget ke otot. Terima kasih atas ilmunya om Ade Rai
Terimakasih pencerahannya, Om Ade..langsung saya praktekkan dgn dumbell 4 kg..sangat terasa efeknya..semoga bisa teratur supaya badan ngebentuk lebih bagus lg.
Mantap bang ade, saya dari awal belajar memulai dasar" gym sampe skrng masih nonton chanel nya bang ade, sangat bermanfaat sekali🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Sama
@@KatumbiriCraft semangat bang🙆🏻
Terima kasih om Ade, next bikin lagi video materi tentang dumbell dong. Makasih 😇
Nyaman jika latihan d gym mas Ade,,
Tetap semangat edukasi pola hidup sehat💪
Suksma Pak Ade sdh berbagi ilmu dan pengalamannya.. semoga suatu saat bisa berkunjung ke Rai Fitness yang di Bandung🙏
Coach ade..
Kasih tips untuk memilih personal trainer yang tepat dong kalau latihan di GYM...
Makasih sebelumnya..🙏🙏
Ga akan koment body nya ah...udah ga ada lawan.. koment atitude nya bang ade. Ko aura nya enakkk bnget...hati nya kyk yg bersih....ga pernah marah....gapernah jelek Ama orang kyknya 🤦👍👍👍👍
Ilmu om ade luar biasa..saya uda ikuti sejak saya lulus sma dan beli buku ade rai sekitar thn 98..dan saya gunakan ilmu nya dan saya pake sampe skrg dan ilmu nya tidak berubah dan malah makin byk inovasi creative dan update terus ilmu yg saya dpt ..bravo om ade.
Buku nya namanya apa om?
Bahas muscle imbalance lg dong om ade kendala newbie gym pasti ada bagian yg lbh besar / dominan
Trims mas ade ray..contoh gerakan yg tepat efektif...
Dengan penjelasan yg dapat difahami serta langsung dipraktekan
Trimss
Badan aderai indah di lihatnya karena lebih natural beda sama binaraga luar negri pake doping obat jadi ga enak di pandang
Yg di sarankan bang Ade cara mengangkat beban 1-1-2/3 tapi ketika lihat di gym kebanyakan 1-1-1 alhasil bukan otot yg di dapatkan tapi lelah yg di dapat.
1-1-2/3 maksudnya apa om
Request om ade rai, buat konten latihan triceps gerakannya yg benar biar dapet mind muscle coneksi nya.
*Om Ade, bikin tips latihan Abductor dan Eductor dong* 🙏🏻☺️
Semua butuh proses dan kesabaran ...seperti om ade selalu memberi motifasi dan solusi, terimakasih om atas ilmu yg bermanfaat ini dan semoga kita di beri kesehatan dan di beri keselamatan dimana saja, terutama saat olahraga👍😁
Kalo di dunia gym USA/Eropa/Barat.. udah bisa dipastikan kalo biceps begini model nya, si person nya pakai steroids.. itulah hebat nya Kak Ade.. beliau konsumsi buah, sayur mayur hijau, tempe kedelai, susu non fat sesuai AKG kecukupan kebutuhan tubuh..
Thanks om ray nambah ilmu sy yg udh umur 50 makin semangat
Sehat itu bukan karna olahraga aja, tpi sehat itu dtgnya dri Allah..
Makan sehatpun
Kalau di uji Allah sakit, sekeras apapun olahraga ttp aja sakit..
benar, tapi inget Allah jg mewajibkan kita untuk berusaha, salah satunya ya berusaha untuk menjaga kesehatan dengan makan sehat dan berolahraga
makyosss om Ade.. barusan coba ginian kena nya lebih maksimal.. biasa nya sekitar 60-80% kyknya.. skrg lebih berasa..
biasanya saya interval nya terlalu cepat naik turunnya.
makasi om Ade!
berapa set mas?
Bang ade, bahas semua latihan secara detail kaya gini dong🙏
Sakit Bahu sudah 2 hari ngilu cenut2, habis angkat beban Tips nya dong bang ade biar cepat pulih..
Terimakasih bang ade atas ilmunya.. semoga sukses selalu buat abangnya..
Terima kasih Mas Ade untuk panduannya.
Kalau boleh request ditambah lagi variasi latihan untuk dumbbell yg fokus di otot lain seperti forearms.
kalau forearms bisa dilatih dengen reverse grip curls bro, pull ups biasa juga bisa
Arm nya bli Ade dari jaman muscle mania sampai sekarang masih tajam dan kokoh bli konsistensinya tingkat tinggi 😅
masya Allah top mas Ade, someday semoga bisa ketemu langsung mas Ade, pingin ngobrol2 bareng sambil mengambil ilmu mas Ade
ms ade rai itu orangnya pintar..ramah bisa ngomong..sipp sya dari bndung..penggemar ade raii
terima kasih Bang Ade..sangat informatif..jadi mengerti yg betul
Terima kasih...sangat bermanfaat infonya dan cocok untuk pemula yg punya alat alat latihan beban terbatas.
Sy ingin sehat sy mau berolahraga raga ..❤ terimakasih om Ade Rai 🙏
Isinya Daging Semua, Smoga Suatu saat nanti bisa jumpa Mas Ade, dan jg bisa latihan Di Rai Fitness
bahas diet/nutrisi otot dengan menu rumahan sederhana low bajet dong om
Bang ade buatin konten triceps 1 dumbell dong buat yg gapunya dumbell 2 atau yg kurang mampu ke gym sangat berguna soalnya
up
Sehat slalu om ade.sy slalu mengikuti latihan yang slalu di ajarkan om ade meskipun sy lihat dr yotube om ade.tks atas smua ajaran ilmu ny om Ade.🙏
Bang Ade, mau nanya, kalau buat kita atlet tenis meja pengen membentuk otot biceps dan triceps tetapi tidak menghilangkan kekakuan dan flexibility bagaimana caranya ya bang? Terimakasih🙏
Makasih bang ilmunya semoga gw bisa kaya lu bawa nama Indonesia ke puncak dunia
Sangat mudah dipahami, trims bli🔥🔥
Suksma bli ilmu nya, sangat jelas sekali cara menyampaikan nya dan mempraktekan nya.. Di tunggu lagi iya bli untuk alat-alat gym lain nya untuk bisa di praktekin secara baik dan benar lagi untuk kami, bli mau tanya dong, tapi ini tentang pola makan, ada yang bilang sayuran dan buah-buahan lebih cepat menurunkan berat badan dengan cara konsumsinya lebih baik di just di banding harus kita kunyah terlebih dahulu apakah benar? Karna itu cara pola makan diet yang baik apakah benar? Mohon penjelasan nya iya bli, sukmsa.. Sukses selalu bli ade rai and team.. Astungkare
SEMANGAT TERUS MAS ADE.., BIAR BISA TERUS MENGISPIRASI KITA..
Keren,penjelasan sangat detil & mudah di mengerti..
Makasih mas ade yg telah memberikan ilmunya ..tetap sehat buat mas ade 🙏🙏
Dulu diluar negri motivator binaraga Arnold Schwarzenegger..diindonesia motivator bang Ade rai
Terimakasih mas Ade...👍🙏🙏
trimakasih banyak mas ade. manfaat bangeeet buat pmula ky saya... tutorial buat pemula dong mas ade... dg video berdurasi yg pendek2 gitu
Tempat Gym nya aesthetic sekali..
btw makasih ilmunya om ade rai.
Ditunggu konten "punya big shoulder dan big triceps" 🔥🔥
Kawal sampai 10 juta subscriber untuk Indonesia Sehat!!!
Thank's om ade🙏🏼☺
Ilmunya luar biasa...
Iya yh w sering salah, taro siku diatas paha,jdi harusnya paha dipakai wat sandaran,bukan tumpuan..
iya bang saya suka dumbel juga tapi akan bosan jika tidak tau ilmu2 gerakannya karena sangat banyak sekali variasinya
Om ade maaf om minta tutorial squad om yg bener dr 0-100 Motion nya maksud saya om ade. Saya pernah robek acl saya tp sekarang sdh mulai pulih, Saya dulu sering makasain dibeban maksimalnya om Ade, Saya punya Alat horizontal legpress om. Saya kalo gk dipake, Terimakasih banyak Om Ade.
Konten bermanfaat
Banyak kesalahan yang saya lakukan
Setelah menerima teori dan cara latihan saya lebih baik seakarang om 👍
Skalian latihan trisep mas ade,yang efektif, kafang pemula buru² latihan angkat pengenya cepet gede..untuk latihan trisep luar dalam dan panjang gerakanya bagaimana biar tidak banyak variasi ,terimakasih 🙏
Wahhhh ilmuu semuaaa dari om ade rai makasihh om👍👍👍💪
Om ade tolong buatin menu makanan gedein massa otot(bulking) dari bangun tidur sampe tidur, lagi proses bulking soalnya
Udh ada kok klo gk salah
Tolong dijawab siapa saja yg paham.
Apakah orang sangat gemuk lari bikin kulit bergelambir? Aku gemuk banget. Ada lari semingguan. Hari pertama 3km terus badan sakit / pegal banget. Hari ke dua paksa lari 3km lagi. Hari ke 3 rest. Hari ke 4 kek bertenaga banget lari sampe 4 kg. Terus dengar berita klo orang gendut lari kurusnya kulit akan bergelambir
lha ini menarik nih..di semarang gak ada ya master Ade...Rai fitness..
Makasih mas ade..❤❤
om ade mau nanya seriusan mohon dijawab ya, kalau saya cermati setiap penggiat olahraga bodybuilder binaraga atau apalah sejenisnya itu rata rata postur badanya tinggi² ya om dikisaran minimal 160 ke atas, jd ketika otot dibadan itu udah kbentuk jadi kliatan proporsional sama postur tingginya, nah pertanyaan saya bagaimana jika seseorang dg tinggi badan yg hanya dibawah 160 apakah bisa ikut berlatih sperti para body builder gak harus segede itu juga hasilnya yg ckup kelitan berisi aja dan yg pastinya untuk agar sehat aja apakah bisa....??
ini yg namanya latihan cerdas.....mantab bang ade
Terimakasih Mas Ade
10:15
yang pake 1dumble durasi istirahatnya penting nih
No problem with the noise bli ade, keep share and updating
Bang Ade, tolong jelaskan repetisi yang optimal untuk otot kecil dan otot besar🙏🙏🙏
Ahhhh pantes ga gede gede makasih mas ade:') next bahas bahu ama dada dong mas kok ga gede gede ya gada equipmnt soalny cma ada dumbbel gada pull up bar
Sama kenal bang ade, 3 tahun lalu saya kecelakaan terkena patah tulang pada tulang ataa tulang rusuk. 12 hari yg lalu saya ambil pen, untuk latihan beban baiknya berhenti dahulu atau masih bisa saya paksakan latihan beban? Mohon pencerahaannya bang ade rai 🙏
Pinter ngatur pernapasan walaupun habis latihan mantap om ade
Om mungkin bisa bahas jenis2 sumber & proses minyak dong, minyak yg baik & kurang baik 🙏
mesti rajin lihat video2 kami ya... ada folder teori diet dan nutrisi, teori latihan, praktek diet dan nutrisi, praktek latihan, teori motivasi, dan serba serbi dunia ade rai.. d sana bgtu banyak video2 yg berisi pertanyaan teman2.. key word nya: Dunia ade rai... selamat belajar
Mantab❤❤hokkycellpare nd hokkyparispone love❤❤
mantap mas ade... terus kan tips2 nya... selalu kami tunggu ..😀👍👍👍
Mas Ade....saya mau tanya, umur saya sudah 50 tahun, apa bisa bertambah besar otot BICEP & TRICEPS saya jika latihan beban??
Minimal istirahat otot abis workout 1x24 jam,besok latihan otot yg lain..
Info
Untuk otot betis atau paha
Apakah bisa di latih tiap hari?
Latihan tipis tipis
Terima ksh bang Ats masukannya.
*Assalamualaikum Semua, Jom sama-sama kita Selawat buat Baginda Nabi Muhammad S.A.W.* ❤️
۞اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد۞
*ALLAHUMMA SOLLI'ALA SAYYIDINA MUHAMMAD, WA'ALA AALI SAYYIDINA MUHAMMAD..........*
Makasih bang tips nya manfaat sekali
Sehat trs
Sukses trs
Om bahas detail tricep dan core om
Mas Ade tolong buat video latihan perut di rumah... Thank you
TERIMAKASIH ATAS TIPSNYA MAS ADE RAI KAMI AKAN MENCOBANYA 🙏 SALAM OLAHRAGA SALAM SEHAT SELALU 🙏💪
Terima kasih mas Ade rai / atas tips nya..
om kira kira bisa mulai terbetuk dari nol berapa lama ya? dan latihannya 1 minggu berapa kali , apakah boleh dilakukan 6 kali dalam seminggu?
thank you so much om Ade atas ilmu yg super duper daging!
Siap di praktek kan bli aderai...🇯🇵
Emang the best😍memank benar yg di katakan om
Ilmu baru terus, makasih bli ade
bang ade gimana caranya memperbesar pergelangan tangan? mungkin yang lain juga bisa bantu jawab 🙏
G bs lah.itu ud genetik
Klub Ade Rai Cileungsi, hadiir hehe..
Mas ade, tolong dijelaskan dong perbedaan latihan untuk kekuatan otot dan latihan hyperthrophy, terutama untuk wanita. Pengennya sih, biar ototnya kuat aja, bukan tumbuh membesar. Nah, itu formulanya seperti apa. Masih bingung soalnya.
emang cileungsi ada rai fitness bang? di sebelah mananya ya?
Bang Ade,,,lebih baik mengkonsumsi suplemen mass atau dada ayam 200gr/hari ?? 🙏
mas rai tips dong buat lengan kecil untuk membesarkan otot lengannya
mas ade rai, mohon izin arahan fullbody WO murni pakai machine di gym. soalnya di gym skg dumbbell tidak ada kilo an nya hehehe. kondisi latihan 3days/week
Selamat pagi terimakasih banyak atas ilmunya
tks kang Ade
Sangat membantu trims mas ade rai💪🏿💪🏿💪🏿
osa om ade. minta arahan nya cara latihan menggunakan resistant band, utk perempuan. supaya lebih efektif🙏