Yo tengo enfermedad de Crohn, por suerte muy controlada y querria enfatizar algo que has dicho en el video. En el caso de las EII hay que hacer una diferencia muy grande entre los momentos de brotes activos y las etapas en las que estÃĄ controlada y no hay inflamaciÃģn. Cuando hay brote, se recomienda bajar el consumo de fibra, pero fuera del brote, es otra historia. Yo, personalmente, llevo una dieta vegetariana, con mucha fruta, mucha verdura y muchas legumbres, por tanto muy rica en fbra, y me sienta muy bien. En los Últimos aÃąos se estÃĄ viendo que las EII tienen una gran relaciÃģn con la microbiota y tal como dices la fibra ayuda a mejorar la micobiota. En mi caso, los probioticos me sientan fatal, pero un consumo elevado de fibra me sienta bien. Lo importante es escuchar al propio cuerpo y ir haciendo pruebas de que alimentos o combinaciones de alimentos, nos sientan bien y en que circumstancias. Gracias por tus videos, ojalà hubiera mÃĄs mÃĐdicos como tu.
Nos tienes acostumbrados a la excelencia y superarte es difÃcil, pero tengo que decir que el vÃdeo de hoy me ha gustado mucho. MagnÃfica informaciÃģn. Muchas gracias.
QuÃĐ alegrÃa de leer tu nuevo faldÃģn con tu nombre y .....ESPECIALISTA EN ENDOCRINOLOGÃA Y NUTRICIÃN!!!!....Y aÃąado....especialista en formarnos con el mejor conocimiento..de la forma mÃĄs amena......asi es como cala en tus seguidores tus buenos consejos..... Creo que nunca estaremos lo suficientemente agradecidos por tu magnifico trabajo.....
Eres sorprendente Dr. Borja! Tus videos no solo nos sirven de retroalimentaciÃģn, amplÃan nuestros conocimientos ademÃĄs de mantenernos actualizados. Mil gracias y bendiciones ð
Borja! ÂŋY el consumo habitual de fibra (en mi caso, fibra insoluble proveniente de verduras como las acelgas) no favorece la apariciÃģn de divertÃculos y/u otras patologÃas que requieren restringir el consumo de fibra? Saludos! Tu canal es de lo mejor que hay en youtube âĨ
Buenas tarde doctor. Hace poco tiempo me hicieron una colonoscopia al estar malo desde diciembre (por lo privado ya que, a fecha de hoy, sigo esperando cita de la seguridad social, una pasada) y me diagnosticaron diverticulitis. La recomendaciÃģn fue muy clara: una dieta alta en fibra y un suplemento que el mÃĐdico digestivo me mandÃģ. Y desde entonces he mejorado bastante. Pero usted dice todo lo contrario al final del vÃdeo, que los que tenemos diverticulitis no tenemos que tomar fibra, por lo que me he quedado muy desconcertado y no lo entiendo, y menos aÚn dada mi mejorÃa. Si pudiera explicar sus argumentos al respecto de forma mÃĄs extensa en otro vÃdeo se lo agradecerÃa. Gracias y saludos.
Como siempre gracias, mà persona es muy delgada y tengo cirugÃa de la vesÃcula, me venefia o no el consumo de fibra. Dr. podrÃa hacer un programa sobre elicobacter pilori
Saludos Borja desde Puerto Rico, tus videos son muy acertados y bien explicados, Dios te bendiga por la gran ayuda que nos das con tu cÃĄtedra de enseÃąanza
Me ha gustado, Borja. Pero un detalle no comentado: ÂŋCuÃĄndo tomar la fibra, antes, durante o despuÃĐs de comer? Y si es antes o despuÃĐs con que intervalo de tiempo. Gracias, un saludo.
Hola Borja. Ante todo, enhorabuena por tu canal. ðð QuerÃa hacerte una peticiÃģn/consejo: PodrÃas aÃąadir un "Ãndice en la barra del play"? Ya sabes, como hacen ahora tantos otros youtubers (como el dr. Hernandez, por ejemplo). Es una buena forma de acceder de nuevo a info de un video que viste o si conoces la info que comentas en el video para ir a la parte que mas te interesa. Hay personas que disponen de poco tiempo y algunos videos se quedan para cuando hay tiempo...a veces se pasan. Mientras que asà te aseguras el visionado y nosotros tb. ð Gracias!!!
Cuando tienes un episodio de diverticulitis no puedes comer fibra pero una vez superado ya sà puedes comer una dieta alta en fibra y se puede evitar nuevos episodios de diverticulitis. Lo comento pq yo he tenido varios episodios de diverticulitis y gracias a una dieta muy alta en fibra ,agua,ejercicio y probiÃģticos naturales hechos por mà he logrado estar fenomenal
Excelente vÃdeo. ÂŋEs posible realizar un aumento progresivo de los gramos de fibra recomendables para una persona promedio? Lo digo por las personas vegetarianas, ya que suelen superar bastante los gramos de fibra recomendados, y quizÃĄs se hayan adaptado a un consumo mucho mayor, pero no estoy seguro de si es posible realizar esta adaptaciÃģn
Hola, hay comunidades de personas que consumen mÃĄs de 100 gr. Al dÃa de fibra, y forman parte de las comunidades indÃgenas que aÚn conservan su cultura ancestral, como Yanomami y Pemones. Estas comunidades segÚn estudios son las que tienen la flora gastrointestinal mÃĄs abundante y saludable.
Por otro lado yo como deportista consumiendo 3500 calorias aprox al dia, es imposible no sobrepasar los 100gramos de fibra, a no ser que todas las calorias provengan de comida basura
...Que interesante Dr Borja, ahora la pregunta que se pone un comun mortal ignorante como yo es: que alimentos compro en la tienda para poner en practica todas estas explicaciones ? Un cordial saludo.
Le puedes llamar por su nombre de pila a secas pero si quieres darle tratamiento de Doctor lo correcto es con el apellido, Dr Bandera si no resulta ridÃculo como Dr Pepe, Dr. JosÃĐ etc. Mal.
Hola Borja, ÂŋHay posibilidad de modificar mediante dieta la composiciÃģn de la microbiota intestinal y aumentar la poblaciÃģn de bacterias sacarolÃticas? ÂŋCÃģmo habrÃa que hacerlo?
Los pistachos, las pipas, los cacahuetes y el pan integral de cereales me encantan son fibras insolubles y sirven para el extreÃąimiento pero con colon irritable producen dolor, flatulencia y Ganas de ir al baÃąo continuamente y despues de defecar dolor. Por lo tanto mejor comer almendras, nueces, pan normal y en poca cantidad. La verdura da gases y el brokoli por la noche es temible.
SerÃas tan amable por favor ,brindar Ejemplos de fibras insolubles? Como nombraste de las solubles por favor podrÃĄs hacer una lista para ayudar a ir de cuerpo por esa modulaciÃģn intestinal como dijiste . Ni un mÃĐdico especialista en gastroenterologÃa explica asà y da a todos lo mismo esperando mismo resultado y lo decÃs sin saber nuestra macrobiÃģta cÃģmo estÃĄ! GRACIAS!!!
Gracias por compartir Borja. Me gustarÃa saber quÃĐ es lo que sucede con los post-bioticos, o metabolitos de la actividad microbiana. Y me preguntaba tambiÃĐn, si los acidos grasos de cadena corta producidos por tales bacterias, se encuentran disponibles como sustrato energÃĐtico para las celulas que constituyen al sistema digestivo. Saludos.
La microbiota es un campo de batalla en donde las cantidades de bacterias estÃĄn en constante cambio. Dr. CÃģmo se puede saber la composiciÃģn de esta de manera frecuente y econÃģmica?
yo llevo aÃąos con problemas digestivos, distension abdominal y me da que tambien hemorroides internas. Quiero ir al medico pero entre lo mal que esta todo y el temor que me da no doy el paso :(
Sigo con una duda que nadie me responde: los hidratos se almacenan en hÃgado y mÚsculos, pero su exceso acaba en los adipocitos...las proteinas van a reparar y renovar mÚsculos, etc y su exceso tambiÃĐn acaba en los adipocitos,...pero las grasas que ingerimos van directamente a los adipocitos? Tanto su almacenamiento como su exceso van ahÃ? ðĪ PodrÃas explicar su uso, almacenamiento, exceso...etc? Muchisimas gracias!
eso depende. Yo no soy un tipo muy versado en el tema, solo tengo conocimientos generales. SegÚn entiendo, sucederÃa lo sgte: 1- La grasa ingerida no se almacena directamente ni tampoco se traduce en un aumento directo en el torrente sanguineo... esto viene del estudio sobre el colesterol dietario, que no se traduce en un aumento de colesterol en sangre. Todo va a depender si esas grasas son ingeridas en un contexto de mantenimiento, dÃĐficit o superavit calÃģrico. 2-si son grasas cuya cantidad no sobrepasa la TMBA entonces serÃan utilizadas como normalmente se hace con cualquier nutriente para los usos energÃĐticos y/o estructurales que presenta el organismo. 3-Si estas grasas se ingieren en un contexto de dÃĐficit, pasa lo primero, y todavÃa hay pÃĐrdida de peso...como ocurre con dietas ceto hipocalÃģricas. 4-Si estas grasas se ingieren en un superÃĄvit calÃģrico, su exceso (luego del proceso metabÃģlico apropiado de armado/desarmado) entonces deberÃan almacenarse en las cÃĐlulas adiposas, Y en otros tejidos del cuerpo, como ocurre con la grasa que se cuela las extremidades y mÚsculos, y las vÃsceras.
Doc hola,tengo diverticulosis aguda y perdà 6 kilos en casi dos meses por el regimen,pero ahora dicen que tengo que comer fibra para subir la masa muscular.Âŋ que fibra tengo qude comer? Espero me ayudes. Graciasððŧ
WOW! Siempre encuentro ayuda en tus videos, pero hoy hablaste tanto, y no dejaste nada claro. Si yo no supiera sobre la fibra, me hubiera quedado pÃĐrdida en tu explicaciÃģn.
Si, concuerdo. Yo tambiÃĐn superÃģ esa cantidad por creces, faltÃģ mencionar que es conveniente aumentar de a poco los alimentos ricos en fibras, para no generar problemas gastrointestinales, consumir siempre mucho lÃquido para que la fibra actue y comer alimentos integrales, sin procesar en lo posible antes de suplementos de fibra. Saludos.
Enlentecer. 1. tr. Imprimir lentitud a alguna operaciÃģn o proceso, disminuir su velocidad No obstante, si del vÃdeo te quedas con eso, y encima sin tener razÃģn, hÃĄztelo mirar.
No es un vÃdeo prÃĄctico. Es muy teÃģrico y nos quedamos sin saber quÃĐ alimentos pertenecen a la fibra soluble y cuÃĄles a la insoluble. Tampoco mencionas algo importantÃsimo, el ÃĄcido fÃtico. Que es un ÃĄcido que no deja metabolizar bien algunos minerales y se encuentra en el pan integral. En fin, mucho hablar pero al final no se llega a ninguna conclusiÃģn prÃĄctica para el dÃa a dÃa y la cesta de la compra. Tampoco has hablado de los suplementos de fibra. En fin. No me ha gustado esta exposiciÃģn de conocimientos para lucirse.
hay no mames ahora si te la jalaste hablaste de todo tipo de fibra y NUNCA DIJISTE que alimentos las contiene,, Que acaso el platano, bayas, carne, inulina, tortillas etc etc tiene etiqueta donde indica ''Âŋ
![ðĪðĨAsà es el DESAYUNO PERFECTO segÚn la Ciencia â [No volverÃĄs a desayunar Igual]](http://i.ytimg.com/vi/hWtSm10oRKU/mqdefault.jpg)
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Cual es el mejor momento del dÃa para consumir fibra
Yo tengo enfermedad de Crohn, por suerte muy controlada y querria enfatizar algo que has dicho en el video. En el caso de las EII hay que hacer una diferencia muy grande entre los momentos de brotes activos y las etapas en las que estÃĄ controlada y no hay inflamaciÃģn. Cuando hay brote, se recomienda bajar el consumo de fibra, pero fuera del brote, es otra historia. Yo, personalmente, llevo una dieta vegetariana, con mucha fruta, mucha verdura y muchas legumbres, por tanto muy rica en fbra, y me sienta muy bien. En los Últimos aÃąos se estÃĄ viendo que las EII tienen una gran relaciÃģn con la microbiota y tal como dices la fibra ayuda a mejorar la micobiota. En mi caso, los probioticos me sientan fatal, pero un consumo elevado de fibra me sienta bien. Lo importante es escuchar al propio cuerpo y ir haciendo pruebas de que alimentos o combinaciones de alimentos, nos sientan bien y en que circumstancias. Gracias por tus videos, ojalà hubiera mÃĄs mÃĐdicos como tu.
Que claro Dios!!!!!
24 Hs lo escucharÃa aprendiendo tan claro y sencillo , miles de aplausos ! AcÃĄ desde argentina, gracias !!!
A si ????le entendiste, y como nosotros sabemos que alimento tiene cada tipo de alimento,, eeee
Nos tienes acostumbrados a la excelencia y superarte es difÃcil, pero tengo que decir que el vÃdeo de hoy me ha gustado mucho. MagnÃfica informaciÃģn. Muchas gracias.
Gracias cada dÃa mÃĄs aprendo escuchando tus enseÃąanzas.
Bendiciones del Altisimo âĪâĪâĪ
Exelete hermano, Mucho conosimiento y muy bien esplicado, con gran sabidurÃa.
Felicidades y muchas bendiciones.
QuÃĐ alegrÃa de leer tu nuevo faldÃģn con tu nombre y .....ESPECIALISTA EN ENDOCRINOLOGÃA Y NUTRICIÃN!!!!....Y aÃąado....especialista en formarnos con el mejor conocimiento..de la forma mÃĄs amena......asi es como cala en tus seguidores tus buenos consejos..... Creo que nunca estaremos lo suficientemente agradecidos por tu magnifico trabajo.....
Me quito el sombrero con lo actualizada que estÃĄ la informaciÃģn y lo sencilla que lo explicas, sigue asÃ!!ðð
Eres sorprendente Dr. Borja!
Tus videos no solo nos sirven de retroalimentaciÃģn, amplÃan nuestros conocimientos ademÃĄs de mantenernos actualizados.
Mil gracias y bendiciones ð
Borja! ÂŋY el consumo habitual de fibra (en mi caso, fibra insoluble proveniente de verduras como las acelgas) no favorece la apariciÃģn de divertÃculos y/u otras patologÃas que requieren restringir el consumo de fibra?
Saludos! Tu canal es de lo mejor que hay en youtube âĨ
Doy fe , puse en prÃĄctica la fibra , 3 veces al dÃa mÃnimo
Que bien explicado, gracias Borja
Nos podrÃas hablar mÃĄs sobre esta fibra fermentable y la microbiota?
Un saludo desde Madrid
Buenos dÃas gracias por tus videos mi pregunta forma de tomar fibra farmacÃĐutica para intentar adegalzar adomen
Gracias por informar cosas tan importantes para nuestra salud y que desconocemos, un saludo desde Uruguay
CÃģmo no sabÃa de este canal antes ðĪĐâĻ
Dr en caso de exceso de fibra y tener dolor o sea cÃģlico que se puede hacer. Gracias
Buenas tarde doctor. Hace poco tiempo me hicieron una colonoscopia al estar malo desde diciembre (por lo privado ya que, a fecha de hoy, sigo esperando cita de la seguridad social, una pasada) y me diagnosticaron diverticulitis. La recomendaciÃģn fue muy clara: una dieta alta en fibra y un suplemento que el mÃĐdico digestivo me mandÃģ. Y desde entonces he mejorado bastante. Pero usted dice todo lo contrario al final del vÃdeo, que los que tenemos diverticulitis no tenemos que tomar fibra, por lo que me he quedado muy desconcertado y no lo entiendo, y menos aÚn dada mi mejorÃa. Si pudiera explicar sus argumentos al respecto de forma mÃĄs extensa en otro vÃdeo se lo agradecerÃa. Gracias y saludos.
Como siempre gracias, mà persona es muy delgada y tengo cirugÃa de la vesÃcula, me venefia o no el consumo de fibra. Dr. podrÃa hacer un programa sobre elicobacter pilori
Dr es reconfortante aprender de uested gracias de todo corazon
Me volvi su fannnnððððððð
Excelente muy bien explicado Bendiciones
Me encanta como explicas, vaya MalageÃąo guapo y preparado. ð
Que video mas xulo e interesante.
Gracias!!
Saludos Borja desde Puerto Rico, tus videos son muy acertados y bien explicados, Dios te bendiga por la gran ayuda que nos das con tu cÃĄtedra de enseÃąanza
Borja genial vÃdeo, falta ejemplos de cada tipo de fibra para los q empezamos a cuidarnos
Simplemente "GRACIAS " por tu tiempo y dedicaciÃģn totalmente altruista!!! Si fueras mi hijo no cabrÃa en mi piel!
Muchas gracias doctor Borja, Dios te bendiga. Esta informaciÃģn es de gran ayuda. Un abrazo.
Si, es muy claro
Genial!! Con tus videos me transmites seguridad,de que estoy cuidando bien de mi salud....super graciasss!!!ðĪð
Que marcas recomiendas en fibra soluble ? Ejemplo el Metamucil, Leonflax , Colflix etc
Que gran clase magistral!!! ðððð
Dr. Borja, interesante intervencion. Gracias.
El tratamiento de Dr sÃģlo se da al apellido nunca al nombre de pila. Es incorrecto y ridÃculo DR Pedro etc mal.
Tengo sÃndrome de colon irritable mi pregunta e visto algunos videos donde me recomienda fibra soluble mi pregunta es a recomendable comer fibra ?
Me ha gustado, Borja. Pero un detalle no comentado: ÂŋCuÃĄndo tomar la fibra, antes, durante o despuÃĐs de comer? Y si es antes o despuÃĐs con que intervalo de tiempo. Gracias, un saludo.
LA fibra puede ser LA truta avena
Grandiosa informaciÃģn
Gracias Borja !!
Necesitamos un vÃdeo sobre el gluten, por favor!
Hola Borja. Ante todo, enhorabuena por tu canal. ðð
QuerÃa hacerte una peticiÃģn/consejo: PodrÃas aÃąadir un "Ãndice en la barra del play"? Ya sabes, como hacen ahora tantos otros youtubers (como el dr. Hernandez, por ejemplo). Es una buena forma de acceder de nuevo a info de un video que viste o si conoces la info que comentas en el video para ir a la parte que mas te interesa. Hay personas que disponen de poco tiempo y algunos videos se quedan para cuando hay tiempo...a veces se pasan. Mientras que asà te aseguras el visionado y nosotros tb. ð
Gracias!!!
Dr el batido quema grasa que es con una taza de avena un vaso lleno de agua y medio limon engorda o quema grasa !
Cuando tienes un episodio de diverticulitis no puedes comer fibra pero una vez superado ya sà puedes comer una dieta alta en fibra y se puede evitar nuevos episodios de diverticulitis.
Lo comento pq yo he tenido varios episodios de diverticulitis y gracias a una dieta muy alta en fibra ,agua,ejercicio y probiÃģticos naturales hechos por mà he logrado estar fenomenal
Excelente vÃdeo. ÂŋEs posible realizar un aumento progresivo de los gramos de fibra recomendables para una persona promedio? Lo digo por las personas vegetarianas, ya que suelen superar bastante los gramos de fibra recomendados, y quizÃĄs se hayan adaptado a un consumo mucho mayor, pero no estoy seguro de si es posible realizar esta adaptaciÃģn
Hola, hay comunidades de personas que consumen mÃĄs de 100 gr. Al dÃa de fibra, y forman parte de las comunidades indÃgenas que aÚn conservan su cultura ancestral, como Yanomami y Pemones. Estas comunidades segÚn estudios son las que tienen la flora gastrointestinal mÃĄs abundante y saludable.
Por otro lado yo como deportista consumiendo 3500 calorias aprox al dia, es imposible no sobrepasar los 100gramos de fibra, a no ser que todas las calorias provengan de comida basura
Depende que hasta donde lo puedas tolerar, depende de la adaptaciÃģn genÃĐtica, creo yo
Borja, nos puedes decir quÃĐ podemos hacer hectomorfos para aumentar mÚsculo.
Que grande eres Borja!!! Se aprende muchÃsimo con tus vÃdeos!!! ðŠðŠ
Buenas. Alguien puede recomendarme una marca de fibra para suplementar mi dieta de definiciÃģn?
...Que interesante Dr Borja, ahora la pregunta que se pone un comun mortal ignorante como yo es:
que alimentos compro en la tienda para poner en practica todas estas explicaciones ?
Un cordial saludo.
Le puedes llamar por su nombre de pila a secas pero si quieres darle tratamiento de Doctor lo correcto es con el apellido, Dr Bandera si no resulta ridÃculo como Dr Pepe, Dr. JosÃĐ etc. Mal.
Excelente vÃdeo!
Hola Borja, ÂŋHay posibilidad de modificar mediante dieta la composiciÃģn de la microbiota intestinal y aumentar la poblaciÃģn de bacterias sacarolÃticas? ÂŋCÃģmo habrÃa que hacerlo?
Es posible modificar la microbiota mediante la dieta. DarÃa para largo!
Los pistachos, las pipas, los cacahuetes y el pan integral de cereales me encantan son fibras insolubles y sirven para el extreÃąimiento pero con colon irritable producen dolor, flatulencia y
Ganas de ir al baÃąo continuamente y despues de defecar dolor. Por lo tanto mejor comer almendras, nueces, pan normal y en poca cantidad. La verdura da gases y el brokoli por la noche es temible.
Video genial ððð
No entiendo eso de descontar las fibras, quiero decir, da igual si son solubles o insolubles? O solo se descuentan las insolubles?
Puedo comer las 3 juntas? O una es mejor o peor? O como?
SerÃas tan amable por favor ,brindar Ejemplos de fibras insolubles? Como nombraste de las solubles por favor podrÃĄs hacer una lista para ayudar a ir de cuerpo por esa modulaciÃģn intestinal como dijiste . Ni un mÃĐdico especialista en gastroenterologÃa explica asà y da a todos lo mismo esperando mismo resultado y lo decÃs sin saber nuestra macrobiÃģta cÃģmo estÃĄ! GRACIAS!!!
Frutas y verduras cereales integrales son fuente de fibra insoluble semillas tambiÃĐn por ejemplo la chia, linaza, sÃĐsamo etc
Eres super lindo borja ðð
Gracias por compartir Borja. Me gustarÃa saber quÃĐ es lo que sucede con los post-bioticos, o metabolitos de la actividad microbiana. Y me preguntaba tambiÃĐn, si los acidos grasos de cadena corta producidos por tales bacterias, se encuentran disponibles como sustrato energÃĐtico para las celulas que constituyen al sistema digestivo. Saludos.
La microbiota es un campo de batalla en donde las cantidades de bacterias estÃĄn en constante cambio. Dr. CÃģmo se puede saber la composiciÃģn de esta de manera frecuente y econÃģmica?
El video estÃĄ genial, pero se queda cojo sin ejemplos de alimentos de cada tipo de fibra.
Borja tiene otro video reciente sobre "hidratos de carbono" donde seÃąala los 10 carbohidratos mas saludables ð
"Ralentizar" es la palabra que buscas
yo llevo aÃąos con problemas digestivos, distension abdominal y me da que tambien hemorroides internas. Quiero ir al medico pero entre lo mal que esta todo y el temor que me da no doy el paso :(
Deja la fibra durante un periodo de tiempo hasta que tus sÃntomas mejoren
ÂŋSe puede producir una gastritis por exceso de consumo de fibra?
Obvio y mÃĄs si tienes colÃģn irritable
Yo esperando que me diga si el paquete de fibra que parece comida de conejo que venden en el sÚper sirve
Tengo siempre el vientre hinchado , porq es ???
Sigo con una duda que nadie me responde: los hidratos se almacenan en hÃgado y mÚsculos, pero su exceso acaba en los adipocitos...las proteinas van a reparar y renovar mÚsculos, etc y su exceso tambiÃĐn acaba en los adipocitos,...pero las grasas que ingerimos van directamente a los adipocitos? Tanto su almacenamiento como su exceso van ahÃ? ðĪ
PodrÃas explicar su uso, almacenamiento, exceso...etc?
Muchisimas gracias!
eso depende. Yo no soy un tipo muy versado en el tema, solo tengo conocimientos generales. SegÚn entiendo, sucederÃa lo sgte:
1- La grasa ingerida no se almacena directamente ni tampoco se traduce en un aumento directo en el torrente sanguineo... esto viene del estudio sobre el colesterol dietario, que no se traduce en un aumento de colesterol en sangre. Todo va a depender si esas grasas son ingeridas en un contexto de mantenimiento, dÃĐficit o superavit calÃģrico.
2-si son grasas cuya cantidad no sobrepasa la TMBA entonces serÃan utilizadas como normalmente se hace con cualquier nutriente para los usos energÃĐticos y/o estructurales que presenta el organismo.
3-Si estas grasas se ingieren en un contexto de dÃĐficit, pasa lo primero, y todavÃa hay pÃĐrdida de peso...como ocurre con dietas ceto hipocalÃģricas.
4-Si estas grasas se ingieren en un superÃĄvit calÃģrico, su exceso (luego del proceso metabÃģlico apropiado de armado/desarmado) entonces deberÃan almacenarse en las cÃĐlulas adiposas, Y en otros tejidos del cuerpo, como ocurre con la grasa que se cuela las extremidades y mÚsculos, y las vÃsceras.
No entiendo tengo muchas preguntas
La avena no es recomendable parÃĄ romper ayuno
Doc hola,tengo diverticulosis aguda y perdà 6 kilos en casi dos meses por el regimen,pero ahora dicen que tengo que comer fibra para subir la masa muscular.Âŋ que fibra tengo qude comer?
Espero me ayudes.
Graciasððŧ
Tengo un chiste para la diverticulitis pero me lo reservo xq esta generaciÃģn se ofende por todo ððððð
WOW! Siempre encuentro ayuda en tus videos, pero hoy hablaste tanto, y no dejaste nada claro. Si yo no supiera sobre la fibra, me hubiera quedado pÃĐrdida en tu explicaciÃģn.
Yo quedÃĐ claro con lo que dijo, aunque quizÃĄ le faltÃģ algunos detalles, pero se alargarÃa mucho el vÃdeo
Me gustan sus videos pero muy largos y escribes mucho en ese pizarron sin buena iluminaciÃģn...por lo demÃĄs bien...ð
yo aprendà por las malas que mucha fibra no es bueno xD
Comer mucha fibra te engorda?
Nop
Disculpen pero que Universidad ni 8cuartos aq ui se aprende
ððŠðĻððððððð
30gr... supero en creces ese lÃmite, consumo vegan, y me sienta normal ya veo que no pasa nada si la aumento
Si, concuerdo. Yo tambiÃĐn superÃģ esa cantidad por creces, faltÃģ mencionar que es conveniente aumentar de a poco los alimentos ricos en fibras, para no generar problemas gastrointestinales, consumir siempre mucho lÃquido para que la fibra actue y comer alimentos integrales, sin procesar en lo posible antes de suplementos de fibra. Saludos.
No se dice enlentecer sino ralentizar.
QuÃĐ.
Enlentecer.
1. tr. Imprimir lentitud a alguna operaciÃģn o proceso, disminuir su velocidad
No obstante, si del vÃdeo te quedas con eso, y encima sin tener razÃģn, hÃĄztelo mirar.
en una dieta carnÃvora de donde se obtiene Fibra?
Solo los alimentos de origen vegetal tienen fibra, una dieta carnivora es una dieta 100% libre de fibra.
@@dra.orianagonzalez exacto sin fruta y verduras, cereales integrales, semillas chia, linaza etc todas ellas son fuente de fibra
No es un vÃdeo prÃĄctico. Es muy teÃģrico y nos quedamos sin saber quÃĐ alimentos pertenecen a la fibra soluble y cuÃĄles a la insoluble. Tampoco mencionas algo importantÃsimo, el ÃĄcido fÃtico. Que es un ÃĄcido que no deja metabolizar bien algunos minerales y se encuentra en el pan integral. En fin, mucho hablar pero al final no se llega a ninguna conclusiÃģn prÃĄctica para el dÃa a dÃa y la cesta de la compra. Tampoco has hablado de los suplementos de fibra. En fin. No me ha gustado esta exposiciÃģn de conocimientos para lucirse.
hay no mames ahora si te la jalaste hablaste de todo tipo de fibra y NUNCA DIJISTE que alimentos las contiene,, Que acaso el platano, bayas, carne, inulina, tortillas etc etc tiene etiqueta donde indica ''Âŋ
Puro rollo! Al grano!!! Que hay que comer!?? A quien le interesa una clase de Universidad? No eres practico!!!
Fibra = ningÚn beneficio
Vio el video? O solo comenta por comentar?
Se supone que hay que controlar los consumos de fibra pero si voy a subir de peso.Como le hago
Y como hace alguien que tiene que aumentar masa muscular