Ralf, Du bist so ein komplett netter plus kompetenter Typ, ich würde Dich vom Fleck weg heiraten lol! Ich bin 75 und mache seit Monaten Gluteus Übungen wegen Ischias und Co. Das war schon mal gut. Dann habe ich vor 2 Monaten Deine 19x auf den Boden und wieder rauf incl. 2,5 l Trinken eingebaut, das geht jetzt wie nix und belebt so schön. Was mich wiederum dazu bringt, nun jeden Morgen 1Stunde und abends eine halbe Spazieren zu gehn ohne Beschwerden (ok, als erster hat sich daran mein Hund gewöhnt und nun muss ich. Dieser Blick, wenn sie merkt, EIGENTLICH will ich nicht ist nicht gut auszuhalten). Sitzen wird immer langweiliger, und ich ertappe mich dabei, dass ich selbst im Sessel immer wieder dies oder jenes übe, Pomuskeln, Oberkörper auf die Knie und so weiter. Dies hier sieht aus wie eine echte Herausforderung, aber etwas sagt mir, das machste jetzt auch noch. Ach so, habe durch Zufall entdeckt, dass auf einmal auch tiefe Kniebeugen gut klappen, ist auch eingebaut, 20mal. Ich war übrigens mein Leben lang erschreckend unsportlich, wenn auch relativ beweglich.
Unglaublich! Megasuper. Eine fantastische Hilfe. Tausend Dank Herr Doktor.🙏 Doktor bedeutet Lehrer. Ein guter Arzt ist ein guter Lehrer. Schöne Grüsse aus Ungarn: eine Kollegin.
Der Beste Satz: du bist angewiesen, dass JEMAND ETWAS mir dir macht, dass es DIR besser geht… Guter Mann! 🙏💪👍 Und sehr sehr ehrlich! Danke dafür und alles Gute 👍
Trifft mich gerade akut, seit 5 Jahren immer wieder ein Hexenschuss und für mehrere Tage höllische Schmerzen, heute Tag 1 für eine schmerzfreie Zukunft - werde nach ein paar Wochen wieder berichten. Vielen Dank, jetzt trinke ich erst mal ein großes Glas Wasser ...
wow, über 3 Jahre Schmerzen und verzweifelte Aufenthalte in vielen Krankenhäusern sollen nun ein Ende haben!? Bin dabei und bin gespannt. Danke für dieses Video
Das klappt! Gott sei Dank muss ich nichts verkaufen hier, sonst wären das Heilversprechen... Die Patientin mit den längsten Rückenschmerzen, die dadurch weggegangen sind, waren 28 Jahre Dauerschmerz. 4 mal operiert, 1000 mal Physio ... Nach acht Wochen verschwunden. Denk bitte an die Flüssigkeit und das D3! Gute Besserung 👋🏼🐝🍀
Das probiere ich aus😊,sage Bescheid ihre Götterübung war meine Rettung ❤ vielen Dank fur ihre Arbeit,bin sooooooo froh das ich sie gefunden habe😊 LG Vroni 🌞
Danke für das interessante Video! Ich hab keine Rückenbeschwerden, aber bei der Übung spüre ich sofort, dass ich da trainieren sollte. Ich habe eine Frage. Haben Sie eine Meinung zu diesen Schwingstäben oder auch Vibrationsstab genannt? Diese werden immer damit beworben, dass die tiefe Rückenmuskulatur angesprochen wird...
☀Guten Morgen☀ Vielen Dank für dein Feedback, freut mich sehr, dass dir das Video gefallen hat! 😊 Es ist ein gutes Zeichen, wenn du die Übung sofort im Rücken spürst - das zeigt, dass du genau die Bereiche aktivierst, die oft zu wenig trainiert werden, auch wenn keine Beschwerden vorhanden sind. Zu den Schwingstäben: Ja, ich kenne diese Dinger und habe auch eine Meinung dazu. Sie können tatsächlich sinnvoll sein, um die tiefen stabilisierenden Muskeln zu aktivieren, da durch die Schwingungen eine reflektorische Anspannung der kleinen Haltemuskulatur ausgelöst wird. Allerdings gibt es zwei Punkte zu beachten: 1. Technik und Dosierung: Es ist wichtig, den Schwingstab kontrolliert einzusetzen, sonst kann man sich eher verspannen oder Fehlhaltungen verstärken. 2. Gezieltes Training vs. passiver Reiz: Die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, wie in meinem Video gezeigt, schulen nicht nur die Muskulatur, sondern auch die koordinativen Fähigkeiten und das Zusammenspiel der gesamten Rumpfmuskulatur. Ein Schwingstab setzt einen Reiz, aber die Eigenkontrolle ist dabei weniger gefordert. Schwingstäbe können eine Ergänzung sein, sollten aber kein Ersatz für gezieltes Krafttraining der Tiefenmuskulatur sein. Wenn du Spaß daran hast und es dir hilft - prima! Wichtig bleibt immer eine gesunde Bewegungskombination. 😊 Gruß Ralf 🌱🌼
@@MikePlace13 Ich brauche sie nicht. Sie können - wie viele Hilfsmittel in Training und Therapie - eingebaut werden. Es gibt Kollegen und Trainer, die sich darauf spezialisieren und die fantastische Ergebnisse damit erzielen. Ich habe mich mit den Dingern nie wirklich wohl gefühlt, deswegen arbeite ich auch nicht damit. Das bedeutet aber nicht, dass ich ihnen nicht zutraue, dass sie was Gutes für den Körper zu tun im Stande sind. Zum Zeitpunkt, wann ich sie in die Therapie einbauen würde: relativ spät. Wenn wir vom Alphabet ausgehen, etwa beim S oder beim T. Vorher auf keinen Fall. Gruß Ralf 🌱🌼
Wie immer sehr wertvoll! Zum Glück habe ich damit weniger Probleme. Meine Schwachstelle sitzt mir im Nacken. Aber dank der Götterübung deutlich besser! Liebe Grüße aus Griechenland Fabi
Kann mir gut vorstellen das das klappt. Ich habe eine chronische Entzündung im ISG. Wie mein Mann sein Leben an den Krebs abgeben musste, musste ich mit Schäfi gehen. Der Anfang war grausam. Heute nach 7 Jahren gehe ich täglich 10-14 km ohne Mühe. Dumm nur das ich jetzt immer häufiger mit dem Ischiasnerv zu tuen habe. Der ist richtig zickig geworden. Kann ich dagegen was machen😢
☀Guten Morgen☀ Helgard, Vielen Dank, dass du deine Geschichte mit uns teilst. Es ist großartig, dass du so aktiv bist! Und wie ich es in meinem Video beschrieben habe, kannst du da was gegen machen. Fang heute an und melde dich gerne in drei Monaten noch mal. 🙂 - Aber natürlich auch eher, wenn du Fragen hast. Gruß Ralf 🌱🌼
@ um ganz ehrlich zu sein, ab ich mir meinen Ischais selber versaut. Da ich arg ausgelatschte Füße hab, hat so ein TH-camr erzählte ich so beim laufen mit der Aussenkante, sprich Schneiderballen zuerst auftreten und dann über den Hallox abrollen. Ging auch ganz gut, nur hat die Rotation der Ischiasch nicht mit gemacht.Jetzt habe ich mit Barfussschuhen eine klasse Alternativegefunden. Keine Fussschmerzen mehr. Hoffentlich ist das Eis bald weg, denn es geht direkt auch schon wieder los. Frage jetzt leider Winterstiefel mit Spicks.
Großartig lieber Ralf, vielen, vielen Dank😊gleich mal den Spanngurt meines Mannes aus der Garage geholt und losgelegt👍🏻Vit D 5000IE und die tgl. 3 Liter Wasser bereitgestellt. Ich bin wirklich dankbar, Deinen Kanal gefunden zu haben🫶🏻
Wo sind in meiner Umgebung die ausgebildeten Physiomenschen, die sich auch mal so gut auskennen? Ich gehe seit einem Jahr zur manuellen Therapie. Habe jetzt wirklich Glück eine kompetentere Frau gefunden zu haben, die noch Intertesse daran hat zu helfen und ich bin dankbar. Aber darüber hinaus, bekomme keine Infos. Ich bin dankbar, dass du dein Wissen teilst. Die Götterübung mache ich fast täglich. Bekomme gerade wieder Spritzen in den Hals, da ist es dann wirklich schwer, diese Entspannung hinzukriegen. Aber ich bleibe dran. Ja ich weiß und viel trinken und vit d. 😅
Hallo Herr Dr. mich würde interessieren, ob diese Übungen auch bei Spondylolisthese Grad I-II mit Schmerzen in der linken Pobacke, bzw. Nervenschmerzen. Schaufenstersyndrom
Vielen herzlichen Dank dafür 👍🏻👍🏻 Sind die Übungen auch für Gleitwirbel ( LWS 5) ? Zieht sich bis zur den Zehen, Krämpfe in den Beinen, ich kann mich morgens nicht mehr im Bett strecken.... Haben Sie vielleicht eine Alternativ Übung für Nr. 2? 😂 Habe Angst ,dass ich auf die Nase fliege😂 Ich freue auf eine Antwort. LG.
Es ist tatsächlich viel leichter, als man denkt. Ja, trainieren Sie die Muskulatur und ihr Gleitwirbel wird sich sehr darüber freuen. Alternative. Lehmen Sie sich über einen Sessel und stellen Ihr Füße an die Wand. Je nachdem, wie hoch die Rückenlehne des Sessels ist, müssen Sie das eventuell anpassen. Gute Besserung 👋🏼🐝🍀
Ich frage mich manchmal, würden die Physiotherapeuten usw. wirklich helfen können wenn sie unbedingt wollen oder ist das kalkulierte "Hilfe" damit man regelmäßig kommt und Geld ausgibt. Ich war bei vielen und jeder hat mir irgend etwas anderes(!) erzählt, unglaublich.
☀️Guten Morgen☀️ Ich bin in diesem Jahr 35 Jahre Physiotherapeut und habe bedingt durch Fortbildung, an denen ich teilgenommen habe, Fortbildung, die ich selber gegeben habe und die unterschiedlichen Bereiche, in denen ich gearbeitet habe, unzählige Physiotherapeuten kennen gelernt. Ich unterstelle etwa 99 % von denen, dass sie diesen Beruf gewählt haben, weil sie wirklich Menschen helfen wollen. Und dass sie das auch mit fast jeder einzelnen Behandlung umsetzen wollen. Jeder Physiotherapeut hat auch mal einen schlechten Tag oder auch mal zwei, an denen sie vielleicht mit den Gedanken nicht ganz bei der Sache sind. Warum ziemlich häufig jeder Physiotherapeut was anderes macht, liegt daran, dass die Ausbildungen nicht deckungsgleich sind. Unterschiedliche Ausbildung an unterschiedlichen Schulen in unterschiedlichen Städten. Und dann kommen die Fortbildungen nach dem Berufsabschluss dazu. Das Repertoire an Fortbildung im Bereich der Physiotherapie ist nahezu grenzenlos. Das hat natürlich zur Folge, dass wenn ein Physiotherapeut zur Fortbildung war, er neue Sachen dazu lernt und diese dann in seiner Therapie umsetzt. So kommt es logischerweise vor, dass schon nach etwa 2-3 Jahren ehemalige Schüler einer Physiotherapie, Schule, die die gleiche Ausbildung genossen haben, anschließend aber unterschiedliche Fortbildung besucht haben, komplett unterschiedlich arbeiten. Sie haben unterschiedliche Therapieansätze und unterschiedliches Wissen. Und irgendwann kommt auch noch die Berufserfahrung dazu. Man merkt, welche Dinger funktionieren, und welche nicht. Und schon wieder entwickeln sich Unterschiede von Therapeut zu Therapeut. Das ist den allermeisten Physiotherapeuten nicht darum geht, Patienten bei der Stange zu halten, erkennt man auch daran, dass sie immer noch eine längere Therapie Zeit pro Behandlung anbieten, als die Krankenkassen zahlen. Die Krankenkassen fordern mindestens 15 Minuten inklusive Befund, anziehen, ausziehen und Terminvergabe. In vielen Praxen ist es dennoch üblich, deutlich länger pro Patient zu planen. Zum Beispiel 30 Minuten. Das hat mit Abzocker zum Beispiel gar nichts zu tun. Den allermeisten Therapeuten geht es darum, den Patienten gut zu helfen und sich Zeit zu lassen. Ich habe diesen Text jetzt diktiert und nicht noch mal nach Fehlern durchgesehen. Ich wünsche ein schönes Wochenende und natürlich eine gute Besserung! Gruß Ralf 🌱🌼
@@RalfBlume Ok Danke, ich habe mir mal einen Trainingsplan über das gesamte Jahr erstellt. Habe zuvor das Alphabet übersprungen.. Bin 33 Jahre alt und habe seit Ende 20 Probleme. Ich denke dieses Video beschreibt wirklich die simple Problematik. Darüber sollte mal eine Fortbildung gemacht werden, mit dem Titel "Back to Basics" oder so hehe.
Ich habe mal bei einem Physiotherapeut gearbeitet und war auch bei ihm in Behandlung. Ich kann nur bestätigen was Ralf geschrieben hat. Die Kasse bezahlt nur 15 Minuten und zur damaligen Zeit, wenn ich mich recht erinnere 20 Euro für manuelle Therapie und 15 Euro für eine Massage. Ob der Patient 15 Minuten auf dem Tisch liegt oder 30 ist der Kasse egal. Auch andere Leistungen, werden nicht bezahlt, zum Beispiel Fango. Ich glaube, kein Physiotherapeut verdient sich da ne goldene Nase. Dann kommen ja auch noch Kosten wie Strom, Wasser, Miete oder die Gehälter der Angestellten dazu, die ganzen Behandlungstische kosten auch viel und die halten nicht ewig. Vieles wissen die Patienten einfach nicht. Mein Chef hat nebenbei noch Musikevents gemacht und privat Leuten gezeigt, wie man massiert. Viel von seinem privaten Geld floss in die Praxis und jede Behandlung ging 30 Minuten. Jetzt kannst Du Dir ausrechnen, dass da nicht viel verdient wird
Vielen Dank für den Beitrag. Ich habe mich im Mai letzten Jahres "verlegen" und habe Probleme im Bereich der HWS/ Übergang BWS. Ich bin eher sportlich, drahtig.. Mein Hausarzt hat versucht mich "einzurenken". Seitdem habe ich noch mehr Schmerzen, weil vermutlich eine Rippe verschoben wurde (ich merke es beim tiefen Atmen). Krankengymnastik und diverse Übungen haben nichts bewirkt. Haben Sie einen Tip für mich? Lieben Dank und viele Grüße
Jawoll, als Physiotherapeut leg ich ebenfalls den Fokus auf Stabilisierung der kurzen WS-Mm., wo ich besonders auch bei der HWS sehr gute Erfolge verbuche. Leider kommen Massagen bei den Patienten weitaus besser an, wodurch Kollegen bei den Patienten durchaus beliebter sind :D
Hallo Ralf, klasse Übungen und zumindest die erste ist sehr einfach durchzuführen. Mit der zweiten hab ich meine Probleme. Ich hab nur sehr wackelige Türrahmen und befürchte wenn ich mich da mit meinen zarten 45+ Kilos 🙈😉😅 reinhänge, dass dann bald der Türrahmen schlapp macht und es mich, im wahrsten Sinne des Wortes, umhaut. Hättest Du eine Alternative zum Türrahmen? Vielleicht eine Art Liegestütze an der Wand, bei der man aber nur zwei Minuten die Position hält statt die auf und ab Bewegung? Zu Übung eins hätte ich noch eine Frage, wenn man sich im Schneidersitz hinsetzt, dabei sich an den Knien festhält und sich mit geradem Rücken im 45 Grad Winkel zurück lehnt, diese Position für 1,5 Minuten hält, das würde doch die Bauchmuskulatur stärken. Diese Übung dann an den Tagen machen wenn man mit der Rücken Übung pausiert, also quasi abwechselnd einmal Bauch einmal Rücken. Was meinst Du dazu? Liebe Grüße Claudia 🙋♀️🐛
Wow 🎇🎁🎀 Hammer ⚡⚡🔨 wie gei.... Das kingt wirklich sehr vielversprechend. Wirkt sich das denn auch auf meine , seit Jahren sehr schmerzhafte Verspannung der HWS aus ???🙏🙏🙏
Übung gemacht zieht nicht im Rücken sondern linke Leiste und rechte Bein hinterer Oberschenkel.Habe jetzt 6Physios hinter mir und noch keine Besserung bin langsam am verzweifeln weil ich seit 1Jahr nicht mal mehr meiner Arbeit richtig nachgehen kann von Morgens rechte Bein Socke anziehen ganz zu schweigen🙈
☀Guten Morgen☀ Wenn du magst, investiere 3-4 mal in der Woche diese 2 Minuten und halte mich auf dem Laufenden, wie es dir weiterhin geht. Gute Besserung 👋🏼🐝🍀
Also, bei der 1. Übung spüre ich nichts und es ist für mich sehr einfach die auszuführen. Dann scheint meine Muskulatur in dem Bereich wohl noch i. O. zu sein. Ich gehe allerdings zwei mal wöchentlich zum EMS. Die Türübungen werde ich aber trotzdem mal probieren.
Vielen Dank für deine Nachricht. Wenn du keine Rückenschmerzen hast, scheint das in Ordnung zu sein. Dann würde ich aber trotzdem an der Tür starten und mal nach einer Woche sehen, wie es ist. Und wenn das gut klappt, kannst du gleich steigern und die Übung mit dem nach vorne über beugen - vorausgesetzt, du hast Probleme mit dem Rücken. Wenn bei dir alles gut ist, ist das doch super. Gruß Ralf 🌱🌼
Na wie krass ist das denn, dachte Heut, ich muss doch nochmal die Videos von...Schmerz beiseite... durchschauen und da ist es - genau mein Thema, könnte mittlerweile täglich zur Physio oder Osteopathie... .. Es scheint nicht mehr lang zu wirken. Das Becken verdreht sich, Muskelverspannung auf gegenüberliegender Seite... und es zieht hoch durch den ganzen Körper - kommt dann also bei HWS an. Meine Fragen geht die Übung trotz Skoliose ? Muss es dann erstmal probieren, aber falls ich es dann nicht schaffe - Gibt es eine Alternative zum - auf einem Bein stehen? Zum Beispiel - auf den ganzen Fuß?- Kann da links durch eine alte Sprunggelenkfraktur nicht so auf den Zehen / Vorderfuß stehen. Den bekomm ich nicht mehr gut abgerollt und auch nicht mehr so hoch angehoben oder gar auf der Spitze stehen. Dir erste Übung ist gemacht für Heut. Spürte zunächst im rechten Oberschenkel eine schmerzhafte Anspannung, dann im Gesäß eine Art Bewegung in der verspannten Muskulatur. Nun bin ich gespannt, wie ich morgen früh aufstehe - mit oder ohne Kater ( vom Muskel ) 😉 Melde mich auf jeden Fall in 4 Wochen wieder. Schade, dass sich das mit dem Dehnen noch nicht bis hier zu den Therapeuten rumgesprochen hat. Liebe Grüße und Danke, Danke🙏 - Das macht mir echt Mut
Super Video. Vielen Dank. Aber was ist, wenn eine beginnende Osteoporose diagnostiziert wurde? Sollte man Leute nicht wenigstens warnen, bei großen Schmerzen das vorher abzuklären? Ich hatten beim Blumenkübel Heben eine doppelte Wirbelsäulenfraktur erwischt hatte es nicht bemerkt und fröhlich weiter geturnt, bis die Schmerzen unerträglich wurden und ich nach einem MRT in ein Korsett gesteckt wurde. Nach 2 Monaten striktem Bewegungsverbot muss ich alles wieder aufbauen.
Hallo Gabriele. Bei dieser Übung kann nichts passieren. Das was passieren kann, ist, dass es dir besser geht. Alle Gewebe werden besser durchblutet. Bei Osteoporose ist die Ernährung unfassbar wichtig und natürlich auch die Durchblutung. Achte auf genügend Flüssigkeit und dieses Vitamin D3! Du meinst, ich sollte Menschen mit Schmerzen darauf hinweisen, dass sie das abklären sollen? Ganz ehrlich: aus meiner Erfahrung hier auf meinem Kanal weiß ich aus den Kommentaren, dass die allermeisten Menschen, die hier gelandet sind, alles was sie haben schon mehrfach haben abklären lassen. Ich glaube tatsächlich immer noch an gesunden Menschenverstand und dass jemand zum Arzt geht, wenn er Beschwerden hat. Da gehe ich einfach mal von aus. Und solange ich hier keine Risikoübungen zeige, werde ich diese - bitte entschuldige - Floskeln auch nicht ins Programm nehmen. Wenn du magst, wird dir diese Übung hier sicher sehr behilflich sein. Du musst ja nicht gerade mit 45° nach vorne über anfangen, fang mit zehn oder 20° an. Und beobachte, wie es dir die nächsten Tage geht. Ich wünsche dir ein schönes Wochenende und gute Besserung. Gruß Ralf 🌱🌼
Ich glaube, das ist genau die Übung , nach der ich schon so lange suche, die meine Problemzone betrifft! Wenn ich gehe, muss ich mich immer am Oberschenkel abstützen, sonst kippe ich nach vorn! die Arme vor der Brust zu kreuzen und dabei gerade zu bleiben fällt mir ungeheuer schwer! Schade dass Du nicht in BS wohnst, dann wüßte ich wo ich hingehen kann. Meine Trainer im Kieserstudio konnten mir bisher nicht helfen!
@@HildeSchimi Hallo Hilde, du brauchst mich nicht. Alles, was dir hilft, findest du tatsächlich in diesem Video. Du weißt jetzt, wie du das Programm strukturieren solltest und kannst davon ausgehen, dass du in drei Monaten keine Beschwerden mehr hast. Vielleicht auch schon eher. Gruß Ralf 🌱🌼
@RalfBlume solange es mir die Kleinigkeit leisten kann, denn habe von dir viel mehr bekommen. Hoffnung und Heilung wo keiner mehr Aussicht war. Danke nochmals. Du bist ein Engel auf Erden.
Ahoi - nee. Ich will jetzt nicht unbedingt behaupten, dass ich mir mehr Gedanken mache als andere, aber wenn ich mir Gedanken mache und feststelle, dass der Psoas zu "kurz" oder verspannt ist, mache ich persönlich mir auch weiterführende Gedanken, warum das so ist. Manch einer bleibt dann bei der Sitzposition hängen, ich gehe dann noch einen Schritt zurück und überlege, was passiert dadurch? Das lange Sitzen kann das ursächliche Problem nicht sein, denn die Menschen haben von Anbeginn viel gesessen und gehockt. Als es noch keine Stühle gab, hat man in der tiefen Hocke gegessen und sich unterhalten und das Leben verbracht. So ist es in Afrika und vielen Teilen der Welt immer noch. Ich behaupte einfach mal, dass die alle keine Rückenbeschwerden haben, obwohl der Psoas permanent in Annäherung ist. Diese Menschen sind aber vom Grund aus viel aktiver als wir. Also, wenn ich weiter überlege, liegt es an der zugrunde gegangenen Muskulatur, die ich in diesem Video beschrieben habe. Und die Resultate, die ich seit Jahren damit habe, sind so, wie ich es im Video beschrieben habe. Ich weiß von keinem Patienten, der es damit noch für nötig erachtet hat, seinen tiefen Hüftbeuger dehnen zu müssen. Und das Schöne bei dieser ganzen Angelegenheit ist tatsächlich, dass es vollkommen unabhängig von der Diagnose immer funktioniert. Die Diagnosen bleiben auch nach Jahren noch bestehen, Verschleiß, und so weiter. Man sieht auch in den Röntgenbildern nach wie vor, dass der Körper schon eine gewisse Lebensspanne hinter sich hat. Und dennoch kann dieser Körper wunderbar schmerzfrei und gut funktionieren. Dazu muss halt alles schön gesaftet sein und mit Nährstoffen versorgt werden. So kann der Körper auch noch im hohen Lebensalter seinem Menschen viel Freude bereiten. Man könnte direkt ein Buch über Rückenschmerzen - bzw. effektive Therapie - schreiben, das wäre dann aber leider ein ziemlich dünnes Buch mit zwei oder drei Seiten. Gruß Ralf 🌱🌼
Was für ein toller Beitrag. Vielen herzlichen Dank für die wirkliche Heilung für uns.❤
Ralf, Du bist so ein komplett netter plus kompetenter Typ, ich würde Dich vom Fleck weg heiraten lol! Ich bin 75 und mache seit Monaten Gluteus Übungen wegen Ischias und Co. Das war schon mal gut. Dann habe ich vor 2 Monaten Deine 19x auf den Boden und wieder rauf incl. 2,5 l Trinken eingebaut, das geht jetzt wie nix und belebt so schön. Was mich wiederum dazu bringt, nun jeden Morgen 1Stunde und abends eine halbe Spazieren zu gehn ohne Beschwerden (ok, als erster hat sich daran mein Hund gewöhnt und nun muss ich. Dieser Blick, wenn sie merkt, EIGENTLICH will ich nicht ist nicht gut auszuhalten). Sitzen wird immer langweiliger, und ich ertappe mich dabei, dass ich selbst im Sessel immer wieder dies oder jenes übe, Pomuskeln, Oberkörper auf die Knie und so weiter. Dies hier sieht aus wie eine echte Herausforderung, aber etwas sagt mir, das machste jetzt auch noch. Ach so, habe durch Zufall entdeckt, dass auf einmal auch tiefe Kniebeugen gut klappen, ist auch eingebaut, 20mal. Ich war übrigens mein Leben lang erschreckend unsportlich, wenn auch relativ beweglich.
Unglaublich! Megasuper. Eine fantastische Hilfe. Tausend Dank Herr Doktor.🙏
Doktor bedeutet Lehrer. Ein guter Arzt ist ein guter Lehrer. Schöne Grüsse aus Ungarn: eine Kollegin.
Vielen herzlichen Dank und ganz liebe Grüße nach Ungarn. Ralf 🌱🌼
Der Beste Satz: du bist angewiesen, dass JEMAND ETWAS mir dir macht, dass es DIR besser geht…
Guter Mann! 🙏💪👍
Und sehr sehr ehrlich! Danke dafür und alles Gute 👍
Trifft mich gerade akut, seit 5 Jahren immer wieder ein Hexenschuss und für mehrere Tage höllische Schmerzen, heute Tag 1 für eine schmerzfreie Zukunft - werde nach ein paar Wochen wieder berichten. Vielen Dank, jetzt trinke ich erst mal ein großes Glas Wasser ...
Jaaaaaaaa :-)
Gruß Ralf 🌱🌼
Du siehst aus als wenn das Thema auch irgendwie zum Haare raufen ist Vielen Dank für deine wertvolle Arbeit.
wow, über 3 Jahre Schmerzen und verzweifelte Aufenthalte in vielen Krankenhäusern sollen nun ein Ende haben!? Bin dabei und bin gespannt. Danke für dieses Video
Das klappt! Gott sei Dank muss ich nichts verkaufen hier, sonst wären das Heilversprechen...
Die Patientin mit den längsten Rückenschmerzen, die dadurch weggegangen sind, waren 28 Jahre Dauerschmerz. 4 mal operiert, 1000 mal Physio ... Nach acht Wochen verschwunden.
Denk bitte an die Flüssigkeit und das D3!
Gute Besserung 👋🏼🐝🍀
Top Übungen 👍👍vielen Dank
Das probiere ich aus😊,sage Bescheid ihre Götterübung war meine Rettung ❤ vielen Dank fur ihre Arbeit,bin sooooooo froh das ich sie gefunden habe😊 LG Vroni 🌞
Danke für das interessante Video! Ich hab keine Rückenbeschwerden, aber bei der Übung spüre ich sofort, dass ich da trainieren sollte. Ich habe eine Frage. Haben Sie eine Meinung zu diesen Schwingstäben oder auch Vibrationsstab genannt? Diese werden immer damit beworben, dass die tiefe Rückenmuskulatur angesprochen wird...
☀Guten Morgen☀
Vielen Dank für dein Feedback, freut mich sehr, dass dir das Video gefallen hat! 😊 Es ist ein gutes Zeichen, wenn du die Übung sofort im Rücken spürst - das zeigt, dass du genau die Bereiche aktivierst, die oft zu wenig trainiert werden, auch wenn keine Beschwerden vorhanden sind.
Zu den Schwingstäben: Ja, ich kenne diese Dinger und habe auch eine Meinung dazu. Sie können tatsächlich sinnvoll sein, um die tiefen stabilisierenden Muskeln zu aktivieren, da durch die Schwingungen eine reflektorische Anspannung der kleinen Haltemuskulatur ausgelöst wird. Allerdings gibt es zwei Punkte zu beachten:
1. Technik und Dosierung: Es ist wichtig, den Schwingstab kontrolliert einzusetzen, sonst kann man sich eher verspannen oder Fehlhaltungen verstärken.
2. Gezieltes Training vs. passiver Reiz: Die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, wie in meinem Video gezeigt, schulen nicht nur die Muskulatur, sondern auch die koordinativen Fähigkeiten und das Zusammenspiel der gesamten Rumpfmuskulatur. Ein Schwingstab setzt einen Reiz, aber die Eigenkontrolle ist dabei weniger gefordert.
Schwingstäbe können eine Ergänzung sein, sollten aber kein Ersatz für gezieltes Krafttraining der Tiefenmuskulatur sein. Wenn du Spaß daran hast und es dir hilft - prima! Wichtig bleibt immer eine gesunde Bewegungskombination.
😊
Gruß Ralf 🌱🌼
Vielen Dank für das Video. Mich würde auch sehr interessieren, was deine Meinung zu den Stäben ist. Danke.
@@MikePlace13 Ich brauche sie nicht. Sie können - wie viele Hilfsmittel in Training und Therapie - eingebaut werden. Es gibt Kollegen und Trainer, die sich darauf spezialisieren und die fantastische Ergebnisse damit erzielen. Ich habe mich mit den Dingern nie wirklich wohl gefühlt, deswegen arbeite ich auch nicht damit. Das bedeutet aber nicht, dass ich ihnen nicht zutraue, dass sie was Gutes für den Körper zu tun im Stande sind.
Zum Zeitpunkt, wann ich sie in die Therapie einbauen würde: relativ spät. Wenn wir vom Alphabet ausgehen, etwa beim S oder beim T. Vorher auf keinen Fall.
Gruß Ralf 🌱🌼
@@RalfBlume vielen herzlichen Dank für die umfangreiche Antwort. Kann ich gut nachvollziehen und werde ich beherzigen!
Wie immer sehr wertvoll! Zum Glück habe ich damit weniger Probleme. Meine Schwachstelle sitzt mir im Nacken. Aber dank der Götterübung deutlich besser!
Liebe Grüße aus Griechenland
Fabi
Ein Mann, Ein Wort
Kann mir gut vorstellen das das klappt. Ich habe eine chronische Entzündung im ISG. Wie mein Mann sein Leben an den Krebs abgeben musste, musste ich mit Schäfi gehen. Der Anfang war grausam. Heute nach 7 Jahren gehe ich täglich 10-14 km ohne Mühe. Dumm nur das ich jetzt immer häufiger mit dem Ischiasnerv zu tuen habe. Der ist richtig zickig geworden. Kann ich dagegen was machen😢
☀Guten Morgen☀ Helgard,
Vielen Dank, dass du deine Geschichte mit uns teilst.
Es ist großartig, dass du so aktiv bist! Und wie ich es in meinem Video beschrieben habe, kannst du da was gegen machen. Fang heute an und melde dich gerne in drei Monaten noch mal. 🙂 - Aber natürlich auch eher, wenn du Fragen hast.
Gruß Ralf 🌱🌼
@ um ganz ehrlich zu sein, ab ich mir meinen Ischais selber versaut. Da ich arg ausgelatschte Füße hab, hat so ein TH-camr erzählte ich so beim laufen mit der Aussenkante, sprich Schneiderballen zuerst auftreten und dann über den Hallox abrollen. Ging auch ganz gut, nur hat die Rotation der Ischiasch nicht mit gemacht.Jetzt habe ich mit Barfussschuhen eine klasse Alternativegefunden. Keine Fussschmerzen mehr. Hoffentlich ist das Eis bald weg, denn es geht direkt auch schon wieder los. Frage jetzt leider Winterstiefel mit Spicks.
@@helgardstuhmeier3820 wir versauen uns alle unseren Körper selber, da ist meistens kein anderer dran schuld. 🤣
Gruß Ralf 🌱🌼
Großartig lieber Ralf, vielen, vielen Dank😊gleich mal den Spanngurt meines Mannes aus der Garage geholt und losgelegt👍🏻Vit D 5000IE und die tgl. 3 Liter Wasser bereitgestellt. Ich bin wirklich dankbar, Deinen Kanal gefunden zu haben🫶🏻
Wo sind in meiner Umgebung die ausgebildeten Physiomenschen, die sich auch mal so gut auskennen? Ich gehe seit einem Jahr zur manuellen Therapie. Habe jetzt wirklich Glück eine kompetentere Frau gefunden zu haben, die noch Intertesse daran hat zu helfen und ich bin dankbar. Aber darüber hinaus, bekomme keine Infos. Ich bin dankbar, dass du dein Wissen teilst. Die Götterübung mache ich fast täglich. Bekomme gerade wieder Spritzen in den Hals, da ist es dann wirklich schwer, diese Entspannung hinzukriegen. Aber ich bleibe dran.
Ja ich weiß und viel trinken und vit d. 😅
☀Guten Morgen, Elli 🙂
Und ich drücke dir die Daumen, dass es dir bald sehr viel besser geht.
Gruß Ralf 🌱🌼
Geht das auch mit Spinalkanalstenose und Gleitwirbel?
Ja, unbedingt!
Hallo Herr Dr. mich würde interessieren, ob diese Übungen auch bei Spondylolisthese Grad I-II mit Schmerzen in der linken Pobacke, bzw. Nervenschmerzen. Schaufenstersyndrom
Ja 👍🏼
Aber ich bin Doktor 😊
Top Video, herzlichen Dank.
Gibt es ein Video zum Thema Entzündung Glutealmuskulatur/ Trachonter. Trotz Physio keine Besserung seit langem
Herzlichen Dank 🙏
Von Herzen gerne 🙂
Top Beitrag! Gibt es eine Chance auf ein ähnliches Video zum Thema Hüftarthrose?
Vielen Dank! Kommt noch! Gruß Ralf 🌱🌼
Vielen Dank für dieses tolle Video 🙏🙂
Super! 👍 Wie immer 🫶
Vielen herzlichen Dank dafür 👍🏻👍🏻
Sind die Übungen auch für Gleitwirbel ( LWS 5) ?
Zieht sich bis zur den Zehen, Krämpfe in den Beinen, ich kann mich morgens nicht mehr im Bett strecken....
Haben Sie vielleicht eine Alternativ Übung für Nr. 2? 😂
Habe Angst ,dass ich auf die Nase fliege😂
Ich freue auf eine Antwort.
LG.
Es ist tatsächlich viel leichter, als man denkt. Ja, trainieren Sie die Muskulatur und ihr Gleitwirbel wird sich sehr darüber freuen.
Alternative. Lehmen Sie sich über einen Sessel und stellen Ihr Füße an die Wand. Je nachdem, wie hoch die Rückenlehne des Sessels ist, müssen Sie das eventuell anpassen.
Gute Besserung 👋🏼🐝🍀
@RalfBlume Vielen lieben Dank!
Geht's das auch im Bett, hinter mir ein Stuhl? Das mit dem Sessel/ Couch habe ich leider kein Möglichkeit.🙆🏻♀️
Ich frage mich manchmal, würden die Physiotherapeuten usw. wirklich helfen können wenn sie unbedingt wollen oder ist das kalkulierte "Hilfe" damit man regelmäßig kommt und Geld ausgibt. Ich war bei vielen und jeder hat mir irgend etwas anderes(!) erzählt, unglaublich.
☀️Guten Morgen☀️
Ich bin in diesem Jahr 35 Jahre Physiotherapeut und habe bedingt durch Fortbildung, an denen ich teilgenommen habe, Fortbildung, die ich selber gegeben habe und die unterschiedlichen Bereiche, in denen ich gearbeitet habe, unzählige Physiotherapeuten kennen gelernt. Ich unterstelle etwa 99 % von denen, dass sie diesen Beruf gewählt haben, weil sie wirklich Menschen helfen wollen. Und dass sie das auch mit fast jeder einzelnen Behandlung umsetzen wollen. Jeder Physiotherapeut hat auch mal einen schlechten Tag oder auch mal zwei, an denen sie vielleicht mit den Gedanken nicht ganz bei der Sache sind. Warum ziemlich häufig jeder Physiotherapeut was anderes macht, liegt daran, dass die Ausbildungen nicht deckungsgleich sind. Unterschiedliche Ausbildung an unterschiedlichen Schulen in unterschiedlichen Städten. Und dann kommen die Fortbildungen nach dem Berufsabschluss dazu. Das Repertoire an Fortbildung im Bereich der Physiotherapie ist nahezu grenzenlos. Das hat natürlich zur Folge, dass wenn ein Physiotherapeut zur Fortbildung war, er neue Sachen dazu lernt und diese dann in seiner Therapie umsetzt. So kommt es logischerweise vor, dass schon nach etwa 2-3 Jahren ehemalige Schüler einer Physiotherapie, Schule, die die gleiche Ausbildung genossen haben, anschließend aber unterschiedliche Fortbildung besucht haben, komplett unterschiedlich arbeiten. Sie haben unterschiedliche Therapieansätze und unterschiedliches Wissen. Und irgendwann kommt auch noch die Berufserfahrung dazu. Man merkt, welche Dinger funktionieren, und welche nicht. Und schon wieder entwickeln sich Unterschiede von Therapeut zu Therapeut.
Das ist den allermeisten Physiotherapeuten nicht darum geht, Patienten bei der Stange zu halten, erkennt man auch daran, dass sie immer noch eine längere Therapie Zeit pro Behandlung anbieten, als die Krankenkassen zahlen. Die Krankenkassen fordern mindestens 15 Minuten inklusive Befund, anziehen, ausziehen und Terminvergabe. In vielen Praxen ist es dennoch üblich, deutlich länger pro Patient zu planen. Zum Beispiel 30 Minuten. Das hat mit Abzocker zum Beispiel gar nichts zu tun. Den allermeisten Therapeuten geht es darum, den Patienten gut zu helfen und sich Zeit zu lassen.
Ich habe diesen Text jetzt diktiert und nicht noch mal nach Fehlern durchgesehen.
Ich wünsche ein schönes Wochenende und natürlich eine gute Besserung!
Gruß Ralf 🌱🌼
@@RalfBlume Ok Danke, ich habe mir mal einen Trainingsplan über das gesamte Jahr erstellt. Habe zuvor das Alphabet übersprungen.. Bin 33 Jahre alt und habe seit Ende 20 Probleme. Ich denke dieses Video beschreibt wirklich die simple Problematik. Darüber sollte mal eine Fortbildung gemacht werden, mit dem Titel "Back to Basics" oder so hehe.
Ich habe mal bei einem Physiotherapeut gearbeitet und war auch bei ihm in Behandlung. Ich kann nur bestätigen was Ralf geschrieben hat. Die Kasse bezahlt nur 15 Minuten und zur damaligen Zeit, wenn ich mich recht erinnere 20 Euro für manuelle Therapie und 15 Euro für eine Massage. Ob der Patient 15 Minuten auf dem Tisch liegt oder 30 ist der Kasse egal. Auch andere Leistungen, werden nicht bezahlt, zum Beispiel Fango. Ich glaube, kein Physiotherapeut verdient sich da ne goldene Nase. Dann kommen ja auch noch Kosten wie Strom, Wasser, Miete oder die Gehälter der Angestellten dazu, die ganzen Behandlungstische kosten auch viel und die halten nicht ewig. Vieles wissen die Patienten einfach nicht. Mein Chef hat nebenbei noch Musikevents gemacht und privat Leuten gezeigt, wie man massiert. Viel von seinem privaten Geld floss in die Praxis und jede Behandlung ging 30 Minuten. Jetzt kannst Du Dir ausrechnen, dass da nicht viel verdient wird
Vielen Dank für den Beitrag. Ich habe mich im Mai letzten Jahres "verlegen" und habe Probleme im Bereich der HWS/ Übergang BWS. Ich bin eher sportlich, drahtig.. Mein Hausarzt hat versucht mich "einzurenken". Seitdem habe ich noch mehr Schmerzen, weil vermutlich eine Rippe verschoben wurde (ich merke es beim tiefen Atmen). Krankengymnastik und diverse Übungen haben nichts bewirkt. Haben Sie einen Tip für mich? Lieben Dank und viele Grüße
Vielen Dank für die wertvollen Informationen.👍👍 Meine Frage; helfen sie Übungen auch bei BWS - Schmerzen?
Das wäre auch meine Frage 😊
Iiiich stimme voll zu!
Danke 🙂
Super schön erklärt 👌
Ich werde es ausprobieren und dir dann berichten
Lg
Achim
☀Guten Morgen Achim, nicht probieren - MACHEN 🙂
Gute Besserung 👋🏼🐝🍀
Jawoll, als Physiotherapeut leg ich ebenfalls den Fokus auf Stabilisierung der kurzen WS-Mm., wo ich besonders auch bei der HWS sehr gute Erfolge verbuche.
Leider kommen Massagen bei den Patienten weitaus besser an, wodurch Kollegen bei den Patienten durchaus beliebter sind :D
Kann ich gleich beide Übungen machen oder soll erst die 1. Übung gemacht werden
Top Video 💪🤘👍
Hallo Ralf, klasse Übungen und zumindest die erste ist sehr einfach durchzuführen. Mit der zweiten hab ich meine Probleme. Ich hab nur sehr wackelige Türrahmen und befürchte wenn ich mich da mit meinen zarten 45+ Kilos 🙈😉😅 reinhänge, dass dann bald der Türrahmen schlapp macht und es mich, im wahrsten Sinne des Wortes, umhaut. Hättest Du eine Alternative zum Türrahmen? Vielleicht eine Art Liegestütze an der Wand, bei der man aber nur zwei Minuten die Position hält statt die auf und ab Bewegung?
Zu Übung eins hätte ich noch eine Frage, wenn man sich im Schneidersitz hinsetzt, dabei sich an den Knien festhält und sich mit geradem Rücken im 45 Grad Winkel zurück lehnt, diese Position für 1,5 Minuten hält, das würde doch die Bauchmuskulatur stärken. Diese Übung dann an den Tagen machen wenn man mit der Rücken Übung pausiert, also quasi abwechselnd einmal Bauch einmal Rücken. Was meinst Du dazu?
Liebe Grüße Claudia 🙋♀️🐛
Danke schön !
Wow 🎇🎁🎀 Hammer ⚡⚡🔨 wie gei.... Das kingt wirklich sehr vielversprechend. Wirkt sich das denn auch auf meine , seit Jahren sehr schmerzhafte Verspannung der HWS aus ???🙏🙏🙏
Hallejulia Blume, ich probiere es aus. Danke!
Neeeein - nicht probieren! MACHEN!!!
Lieber Gruß Ralf Blume 🌼
Besten Dank🎉...
Sehr gerne, Karin 🙂
Hallo Ralf, könnte ich anstatt einer Türschlinge, das ganze freistehend auf einem Schrägbrett durchführen? LG Jens
Ja klar - sehr gut! Wenn du das hast! Wichtig ist aber, dass du deine Füße fixieren kannst. Gruß Ralf 🌱🌼
Welche Länge haben die Zurrgurte jeweils.
Gerald
Ich glaube, die sind 5 m lang. Es müsste aber auch einer genügen, wenn du jetzt weißt, worauf es ankommt, bekommst du das sicher hin. Gruß Ralf 🌱🌼
Übung gemacht zieht nicht im Rücken sondern linke Leiste und rechte Bein hinterer Oberschenkel.Habe jetzt 6Physios hinter mir und noch keine Besserung bin langsam am verzweifeln weil ich seit 1Jahr nicht mal mehr meiner Arbeit richtig nachgehen kann von Morgens rechte Bein Socke anziehen ganz zu schweigen🙈
Meinte die erste Übung auf dem Stuhl
☀Guten Morgen☀
Wenn du magst, investiere 3-4 mal in der Woche diese 2 Minuten und halte mich auf dem Laufenden, wie es dir weiterhin geht.
Gute Besserung 👋🏼🐝🍀
Viele Lieben Dank werde ich berherzigen🙏
Also, bei der 1. Übung spüre ich nichts und es ist für mich sehr einfach die auszuführen. Dann scheint meine Muskulatur in dem Bereich wohl noch i. O. zu sein. Ich gehe allerdings zwei mal wöchentlich zum EMS.
Die Türübungen werde ich aber trotzdem mal probieren.
Vielen Dank für deine Nachricht. Wenn du keine Rückenschmerzen hast, scheint das in Ordnung zu sein. Dann würde ich aber trotzdem an der Tür starten und mal nach einer Woche sehen, wie es ist. Und wenn das gut klappt, kannst du gleich steigern und die Übung mit dem nach vorne über beugen - vorausgesetzt, du hast Probleme mit dem Rücken. Wenn bei dir alles gut ist, ist das doch super.
Gruß Ralf 🌱🌼
Darf ich die Übungen auch bei Osteoporose mit 2 älteren Grundplattenimpressionen von LWK 1 und 2 machen?
Jaaaaaaaa BITTE!!!! Gruß Ralf 🌱🌼
@@RalfBlume ich danke dir für deine schnelle Antwort
@@312akino Sehr gerne - aber jetzt muß ich weg 🙂
Na wie krass ist das denn, dachte Heut, ich muss doch nochmal die Videos von...Schmerz beiseite... durchschauen und da ist es - genau mein Thema, könnte mittlerweile täglich zur Physio oder Osteopathie... .. Es scheint nicht mehr lang zu wirken.
Das Becken verdreht sich, Muskelverspannung auf gegenüberliegender Seite... und es zieht hoch durch den ganzen Körper - kommt dann also bei HWS an.
Meine Fragen geht die Übung trotz Skoliose ?
Muss es dann erstmal probieren, aber falls ich es dann nicht schaffe - Gibt es eine Alternative zum - auf einem Bein stehen? Zum Beispiel - auf den ganzen Fuß?-
Kann da links durch eine alte Sprunggelenkfraktur nicht so auf den Zehen / Vorderfuß stehen.
Den bekomm ich nicht mehr gut abgerollt und auch nicht mehr so hoch angehoben oder gar auf der Spitze stehen.
Dir erste Übung ist gemacht für Heut.
Spürte zunächst im rechten Oberschenkel eine schmerzhafte Anspannung, dann im Gesäß eine Art Bewegung in der verspannten Muskulatur.
Nun bin ich gespannt, wie ich morgen früh aufstehe - mit oder ohne Kater ( vom Muskel ) 😉
Melde mich auf jeden Fall in 4 Wochen wieder.
Schade, dass sich das mit dem Dehnen noch nicht bis hier zu den Therapeuten rumgesprochen hat.
Liebe Grüße und Danke, Danke🙏 - Das macht mir echt Mut
Super Video. Vielen Dank. Aber was ist, wenn eine beginnende Osteoporose diagnostiziert wurde? Sollte man Leute nicht wenigstens warnen, bei großen Schmerzen das vorher abzuklären?
Ich hatten beim Blumenkübel Heben eine doppelte Wirbelsäulenfraktur erwischt hatte es nicht bemerkt und fröhlich weiter geturnt, bis die Schmerzen unerträglich wurden und ich nach einem MRT in ein Korsett gesteckt wurde. Nach 2 Monaten striktem Bewegungsverbot muss ich alles wieder aufbauen.
Hallo Gabriele. Bei dieser Übung kann nichts passieren. Das was passieren kann, ist, dass es dir besser geht. Alle Gewebe werden besser durchblutet. Bei Osteoporose ist die Ernährung unfassbar wichtig und natürlich auch die Durchblutung. Achte auf genügend Flüssigkeit und dieses Vitamin D3!
Du meinst, ich sollte Menschen mit Schmerzen darauf hinweisen, dass sie das abklären sollen? Ganz ehrlich: aus meiner Erfahrung hier auf meinem Kanal weiß ich aus den Kommentaren, dass die allermeisten Menschen, die hier gelandet sind, alles was sie haben schon mehrfach haben abklären lassen. Ich glaube tatsächlich immer noch an gesunden Menschenverstand und dass jemand zum Arzt geht, wenn er Beschwerden hat. Da gehe ich einfach mal von aus. Und solange ich hier keine Risikoübungen zeige, werde ich diese - bitte entschuldige - Floskeln auch nicht ins Programm nehmen.
Wenn du magst, wird dir diese Übung hier sicher sehr behilflich sein. Du musst ja nicht gerade mit 45° nach vorne über anfangen, fang mit zehn oder 20° an. Und beobachte, wie es dir die nächsten Tage geht.
Ich wünsche dir ein schönes Wochenende und gute Besserung.
Gruß Ralf 🌱🌼
Bitte noch übungen nacken,,,
Zum Nacken habe ich schon reichlich Videos gemacht. Schau mal nach der Übung der Götter in mehreren Versionen. Gruß Ralf 🌱🌼
was mach ich falsch? ich habe das Gefühl ich kippe nach vorne in den Rundrücken. Meine Bauchmuskeln sind stark angespannt!
Korrigieren! Brust raus, gerade bleiben! Gruß Ralf 🌱🌼
Ich glaube, das ist genau die Übung , nach der ich schon so lange suche, die meine Problemzone betrifft! Wenn ich gehe, muss ich mich immer am Oberschenkel abstützen, sonst kippe ich nach vorn! die Arme vor der Brust zu kreuzen und dabei gerade zu bleiben fällt mir ungeheuer schwer! Schade dass Du nicht in BS wohnst, dann wüßte ich wo ich hingehen kann. Meine Trainer im Kieserstudio konnten mir bisher nicht helfen!
@@HildeSchimi Hallo Hilde, du brauchst mich nicht. Alles, was dir hilft, findest du tatsächlich in diesem Video. Du weißt jetzt, wie du das Programm strukturieren solltest und kannst davon ausgehen, dass du in drei Monaten keine Beschwerden mehr hast. Vielleicht auch schon eher.
Gruß Ralf 🌱🌼
Danke!
Bei dir bekomme ich mittlerweile Gänsehaut!!! Vieeeeelen Dank für deine Anerkennung! Gruß Ralf 🌱🌼 b
@RalfBlume solange es mir die Kleinigkeit leisten kann, denn habe von dir viel mehr bekommen. Hoffnung und Heilung wo keiner mehr Aussicht war.
Danke nochmals.
Du bist ein Engel auf Erden.
Hab es verstanden Sie brauchen nicht antworten
Moinsen! Also ist der psoas und andere Muskeln nicht die Ursache für Rückenschmerzen?
Ahoi - nee. Ich will jetzt nicht unbedingt behaupten, dass ich mir mehr Gedanken mache als andere, aber wenn ich mir Gedanken mache und feststelle, dass der Psoas zu "kurz" oder verspannt ist, mache ich persönlich mir auch weiterführende Gedanken, warum das so ist. Manch einer bleibt dann bei der Sitzposition hängen, ich gehe dann noch einen Schritt zurück und überlege, was passiert dadurch? Das lange Sitzen kann das ursächliche Problem nicht sein, denn die Menschen haben von Anbeginn viel gesessen und gehockt. Als es noch keine Stühle gab, hat man in der tiefen Hocke gegessen und sich unterhalten und das Leben verbracht. So ist es in Afrika und vielen Teilen der Welt immer noch. Ich behaupte einfach mal, dass die alle keine Rückenbeschwerden haben, obwohl der Psoas permanent in Annäherung ist. Diese Menschen sind aber vom Grund aus viel aktiver als wir. Also, wenn ich weiter überlege, liegt es an der zugrunde gegangenen Muskulatur, die ich in diesem Video beschrieben habe. Und die Resultate, die ich seit Jahren damit habe, sind so, wie ich es im Video beschrieben habe. Ich weiß von keinem Patienten, der es damit noch für nötig erachtet hat, seinen tiefen Hüftbeuger dehnen zu müssen.
Und das Schöne bei dieser ganzen Angelegenheit ist tatsächlich, dass es vollkommen unabhängig von der Diagnose immer funktioniert.
Die Diagnosen bleiben auch nach Jahren noch bestehen, Verschleiß, und so weiter. Man sieht auch in den Röntgenbildern nach wie vor, dass der Körper schon eine gewisse Lebensspanne hinter sich hat. Und dennoch kann dieser Körper wunderbar schmerzfrei und gut funktionieren. Dazu muss halt alles schön gesaftet sein und mit Nährstoffen versorgt werden. So kann der Körper auch noch im hohen Lebensalter seinem Menschen viel Freude bereiten.
Man könnte direkt ein Buch über Rückenschmerzen - bzw. effektive Therapie - schreiben, das wäre dann aber leider ein ziemlich dünnes Buch mit zwei oder drei Seiten.
Gruß Ralf 🌱🌼
@RalfBlume top. Vielen lieben Dank für deine schnelle und einleuchtende Antwort. Ich wünsche dir ein angenehmes Wochenende. Tata