※초급 40분 걷기운동※ 혈당 감소, 기초 체력, 칼로리 소모, 면역력 강화에 효과 좋은 운동!!
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ส.ค. 2024
- 안녕하세요!
오늘은 40분 걷기운동을 준비했어요!
걷기가 정말 좋은 운동인 건 다 알고계실거에요:)
혈당감소, 체력증진, 부상위험 없이 칼로리소모까지!!
요즘 미세먼지에 날씨도 춥고 또 마스크까지 낀 상태로 밖에 나가 걷는게 부담스러우셨을텐데요~!
힘들게 외출 할 필요없이 집에서 온 가족이 모여 걷기운동 해보시는거 추천드릴게요😀
특히나 이번 루틴은 부모님과 또 어린 자녀분들과 함께 하셔도 될 정도로 간단한 동작들로 구성했으니까요!
함께 하시면 정말 유쾌한 시간이 될거라 생각이 들어요ㅎㅎ
그럼 감기 조심하시구 재밌게 잘 따라와주세용❤️
#걷기운동 #4km걷기 #전신운동
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PMS때문에 종일 누워 있다가 운동을 아예 안하긴 뻐근해서 새로 올라온 게 있길래 무심코 따라 해봤는데 너무 좋았어요! 점프 동작도 없고 과한 복부 운동도 없어서 가볍게 따라하기에 딱이었어요. 중간 중간에 미리 동작 설명해주시는 거랑 자극 오는 부위랑 호흡 체크해주시는 것도 최고... 반복되는 동작이 없어서 40분 지루하지 않게 운동했네요. 좋은 영상 감사합니다♥
잘 따라해주셔서 감사합니다!!!! ㅎㅎ
도움 많이 되시길 바랄게용 ❤️
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❤
목소리가 차분해서 넘좋고
하고나면 온 몸이 피로가 풀려서 좋아요 😀
감사합니다 ❤️
40가지나 되는 동작을 차분히 알려주셔서 너무 좋아요 고강도 운동 하고 이걸로 마무리 하면 완전 꿀 인거 같아요 어제 그렇게 했는데 스물스물 땀이 나더라고요 동작 시작할 때 쌤이 “시작-“하면 몸이 막 제로 셋팅된거 같고 너무너무 좋아요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
꺄아 인실님 감사해요 ❤️
오늘도 행복 넘치는 하루 보내세용 ❤️
와우 40분 순삭 걷기운동 ~~ 가볍게 걷고 기분 너무 좋아졌어요~ 항상 감사합니다
수고많으셨어용! 좋은 하루 보내세요 ❤️
허리 통증으로 격한 운동이 어려웠는데, 허리에 큰 부담없이 가볍게 하기 좋은 운동이네요 ^_^
좋은 영상 만들어주신 빵느쌤 감사해용 💕
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
선생님 층간 소음없이 편안하게 하는 운동 감사합니다~
건강 유의 하세요~~~❤❤❤❤
감사합니다 : )행복한 주말 보내세용!!
40분동안 참 행복하게 운동했어요!! 넘 감사합니다. 빵느샘 쭉 따라하다보면 어느새 운동에 흠뻑 빠져있는 저와 만날 수 있어요…😍 저도 몰랐던 저의 모습!! 빵느샘께 넘 감사해서 이렇게 댓글 달러 총총🥺 1:1트레이닝 받듯 딱 제가 이상한 짓(?)하고 있으면 기가 막힌 타이밍으로 “배꼽 당겨주세요~” “고개 떨어뜨리지 마시고 위로 쭉 뻗어주세요~”해주시는 샘 덕에 얼레벌레 운동하지 않아서 더 좋은 것 같아요❤️
함께 해주셔서 제가 더 감사드려용 ❤️❤️
앞으로도 함께 열운해용 저희!!! ㅎㅎ
손목과 팔꿈치 통증으로 플랭크 동작 등은 하기가 힘든데 이렇게 서서하는 동작만으로 이루어진 영상 넘 좋아요 서서만 할 수있는 근력운동도 알려주셨으면 좋겠어요 ♡
네에 ❤️ 다양하게 영상 만들어볼게용 ㅎㅎ
너무 귀여우심^^
보기만해도 신나네요~
눈비와서 런닝 못하는 날에 집에서 따라해볼게요 ㅎ
감사합니다🤗❤️
집에서 따라하니 어느새 시간이 훌쩍 갔네요. 층간소음도 신경쓰지 않고 매트위에서 하니 신나네요.♡♡♡
넘 수고하셨어용 ❤️
오늘도 이쁜빵느님보면서 5분운동햇답니다 ~~넘개운하고좋아요 감사 감사~~10년다니던 요가 끝내고 빵느님과 함께운동해요 ᆢ
감사합니다 희숙님❤️
아침운동 완료했어요^^ 미리 설명영상 있어서 잘 따라할수 있었어요. 어깨나 고관절에 무리갈때 팔높이 무릎높이 조절 하니 무리 덜가네요.😊 군더더기 없는 설명과 영상 늘~~애정합니다❤️❤️❤️
감사합니다 날다님 ❤️
빵느님 저 확진되었어요ㅜㅠ
증상은 감기정도인데 식구들은 안걸려 방에서만 격리중입니다
오늘은 도저히 안되겠어서 마스크쓰고 마루 나가서 운동했는데 요거 할만했어요♡
다들 코로나 끝까지 조심하시고 확진되신분들 잘 회복되시길요~
에쿠ㅠㅠ증상이 많이 심하지 않다고 하니 다행이에요ㅠ_ㅠ
밖에 나가지 못하니 집에서 간단하게 홈트 하시면서 체력관리 해주셔야 겠어요!
하루빨리 쾌차하시길 바랄게요 상동댁님 ❤️
메일 따라 하니
몸이 넘좋아요
몸의 균형을 잡아줘서 좋아요
감사합니다
감사합니다 병숙님 ❤️
오늘신경주신맞고 누워있다 무심코 들어와보는대 딱맘에 들어요 아침일찍 일어나 운동하고 출근하며 되겐네요 ♡♡♡
홧팅이에요 ❤️
요즘 30-40분 영상 다양하게 보고 있는데 최근 여러 운동 영상중에 가장 만족스러워요. 팔목발목 무리없이 운동도 되고 너무 좋네요
수고많으셨어요 ❤️
TV보고 있다가 알람표시에 벌떡 일어나 따라 했어요.반복이 없으니 힘들고 지루한 줄 모르고 시간이 순삭! 덕분에 저녁운동 잘 했어요.은근 땀나요.
와우!티비보다가 일어나서 운동...쉽지않은데...❤️❤️
넘 대단하세용!!! 최고 :)
아침에 저강도 유산소운동으로 최고네요 무릎 발목 팔목 무리없어 넘 좋아요👍
넘 수고하셨어요 :) ❤️
쉽게 따라할수있는데 땀도많이 나고 진짜 운동많이되요 매일매일하고있어요 살도 많이 빠지면좋겠어요 좋은 운동영상 감사합니다^^
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
이거 다이어트 용으로도 좋은데 속이 더부룩하고 소화안될때해도 참 좋은 운동 같아요 ㅎㅎ
맞아요 민정님 ❤️ !! 운동 함께 해주셔서 감사해요 :)
아~~~오늘 귀찮아서 아무 생각없이 설렁설렁 걸어야지 하고 들어왔다가 혼나고 갑니다. 동작하나하나 힘들진 않지만 그렇다고 운동이 안되는 것도 아닌 이 상쾌함! 좋습니다~~~~~~
함께 해주셔서 감사해용❤️행복한 주말 보내세용!!!
허리 측만증때문에 허리 통증이 너무 심해서 운동 이리저리 알아보다가 빵느님 영상보고 따라한지 4일째에요~^^
굿모닝 스트레칭과 40분 걷기를 이어서 하는데 정말 땀 줄줄이지만 하고 나면 시원하고 개운한게 기분 좋아져요~
앞으로 계속 해보려구요~ 선생님 감사합니다^^
화이팅입니다!❤️❤️
끝날 때 쯤엔 땀이 줄줄 흘러내리네요.
차분한 설명과 적당한 속도가 좋습니다.
은근 강도 있는 운동은 덤이구요. 저장하고 쭉 운동 따라 할께요.
오래 함께 해용 ❤️
저녁 식사후 가볍게 했는데도 땀 범벅이네요. 전 중간중간 가벼운 덤벨
들고 했더니 근력운동도 되고 넘 좋아 첨으로 댓글 달아요.^^
바벨, 덤벨들고 하면 효과가 정말 좋겠어용 ❤️
넘 수고하셨습니다!!
땀이 줄줄 흐르네요! 오늘도 함께해주셔서 감사합니다!
수고하셨어요! ❤️❤️
두달 꾸준히 하다 근육량 늘리고 싶어서 어제부터 0.5kg 아령 들고 하니 운동 강도가 다르네요. 적당히 힘들고 너무 상쾌합니다. 빵느님이 제 운동 찐선생님이세요. 어깨통증도 상체순환 꾸준히 하면서 나아지고 있습니다. 운동전후 스트레칭도 매일 하고있구요. 진짜 너무 감사합니다. 매일 감사한 마음으로 운동하다가 오늘은 처음 댓글 남기네요. 앞으로도 매일 만나요♥
감사합니다 ❤️ 앞으로도 쭈욱 함께 해용 ❤️
아침에 몸이 나른한데 따라하기도 쉽고 하루를 몸에 활력을 주니 너무 상쾌한 아침입니다.
감사합니다.
감사합니다 성화님 ❤️
와우 오늘 안그래도 미세먼지때문에 집에서 운동 뭐 하나 했는데.. 층간소음 없이 과격하지도 않은 딱 좋은 운동이네요~~
맞아요! 그럴때 하기 딱 좋아요 ❤️
오늘도 수고하셨습니다
내일 만나요
감사합니다 ❤️
으아~~~ 엄청 힘드네요. 별거 아닐거라 생각하고 시작했다가 오기로 끝까지 마무리 하고 나니 뿌듯 합니다. 이제 루틴 하나 추가요😆
감사합니다~~♡
넘 수고하셨어용!! :)
빵느님♡ 넘 좋은 운동인거 같아요~~부담없고 계속 걸으면서 하니까 은근 땀도나고 휴일에 가볍게 하기 딱이에요❤❤❤
함께 해주셔서 감사드려용 :)
이 루틴 진짜 너무 좋아요❤ 과도한 근력 운동이 없으면서도 하고 나니 상체랑 하체 자극이 장난 아니네요! 땀도 엄청나고 반복동작 없어서 넘 좋아요!
함께 해주셔서 감사해용 ❤️
요즘 빵느님 올려주신 영상 보면서 운동중입니다. 초보자인 저도 잘 따라할수 있어 너무 좋습니다. 집에서 운동하기 너무 좋아요.
감사합니다 ❤️
임용 준비를 끝내고 훌훌 처음시작하는 운동으로 이영상을 선택했습니다~
감사합니다 홧팅이에요 ❤️
최고의 운동!!!!!! 영상 감사합니다❤
제가 더 감사합니다❤️
처음으로 끝까지 다따라했어요. 갑상선 항진증 때문에 운동 거의 못했는데 10분 15분 씩 하다가 끝까지 다했어요. 아직 자세는 별로지만 끝까지 하니 뿌듯합니다 🥺 좋은 영상 감사해요!
수고하셨어요❤️❤️
감사합니다 당뇨전단계입니다 뽕느운동열심히 해서 건강하겠어요 30분 40분 하루에 두가지 운동을 합니다 감사합니다
홧팅이에용❤️
힘들어서 한번에 다 못하는데~~ 이건할수있어서 너무 좋네요. 그래도 힘들어서 뻗었어요. 좋은컨텐츠 감사해요^^
수고하셨습니다❤️
오늘도수고 하셨습니다
내일 또 만나요
네! ㅎㅎ 내일 또 만나용 ❤️
오늘 감사합니다
저도 감사합니다❤️
늘 감사합니다
저도 감사드려용 지영님 :)
운동하기 싫은데 억지로 몸을 일으켜서 했어요. 쉽게 봤다가 큰코 다쳤네여... 땀이 뻘뻘 ㅋㅋㅋ 덕분에 개운하게 운동했어요.
수고하셨어요!❤️❤️
혈당감소에 끌려하다보니 효과가 있어요 감사합니다
수고많으셨어용 ❤️
오늘도 수고몽땅 했어요 감사합니다
늘 감사드립니다❤️
이것만 따라해도 땀나고 몸이개운해져요~
좋은영상 감사합니다😊
30분걷기는 동작시작전에만 설명해주셔서 맞게하는건가 아리송했는데, 40분걷기는 중간중간에 동작코칭해주셔서 너무좋습니다~👍
함께 해주셔서 감사합니다:)
운동하시면서 설명하시느라 빵느님 넘 숨차셨을 것 같은데 전 이 영상이 넘 좋아요🤣🤣ㅎㅎ 실시간으로 같이 운동하는 기분이 들어서 더 열심히 하게 되구 조근조근하신 설명은 말해 뭐해요 >.
감사합니다아❤️저희 계속, 즐겁게 같이 운동해용 :) !!
저는 빵느님의 걷기 운동은 유산소+상체운동이라고 읽습니다. 가벼운 아령 갖고 운동하면 아주 좋은 상체운동. 오늘도 즐겁게 운동했습니다! 감사합니다.
ㅎㅎ덤벨 들고 하면 제대로 팔 운동되겠어용 ❤️
너무 수고하셨습니다!!
찾고있던 운동을 찾아서 보물찾기당첨입니다. 고맙습니다♡구독 좋아요
감사합니다 수경님 ❤️
살쪄서 무릎허리 다 별룬데, 이 루틴 진짜 부담없이 할 수 있네요! 제일 문제는 제 인내심입니다 ㅋㅋ
끝까지,,!!! 홧팅이에요 ❤️
쌤 업데이트 감사합니다!!ㅎㅎ 예전에 하던 40분 유산소운동이랑 다른 자극이 느껴지고 차분히 할 수 있어서 좋아용>
감사합니당 ❤️❤️
층간소음 걱정없고~ 남녀노소 누구나~~언제 어디서라도 부담없는 실속형 운동! 으로 강추!! 아주아주 도움많이 됩니다^^
영상 잘 봐주셔서 감사드려요 ㅍ
요즘 몸무게 정체기가 와서 우울했었는데
새로운 영상으로 다시 열심히 해봐야겠네요!!ㅎ
빵느님❤
50분이나 1시간짜리 걷기 영상도 만들어주세요~^^♡
네에 그럴게용 ❤️
다양한 걷기동작이 팔동작과 함께 있어서 적당한 유산소 운동같아요~^^
요즘처럼 추위에 몸이 굳을때 딱 알맞는것같아요~^^ 활기찬 한 주 시작합니다!!
평화밥상님~❤️ 주말 잘 보내셨어요?ㅎㅎ
또 새로운 한 주가 시작되었어요! 하루하루 늘 건강하고 행복하세용 ❤️
비가와서 걷기를 못해서 40분 걷기 따라했어요. 밖에서 두시간 걷는것보다 훨씬 힘드네요 😂 ㅋㅋ 땀 쭉쭉나고 완전좋아요 !
비 올 때는 실내 걷기운동이 최고죠 ❤️ ㅎㅎ
감사합니다❤❤
감사합니다🥰
집에서 헉헉거리며 빡세게 운동하기는 싫고 운동은 해야할때 하기 딱 좋은게 걷기 시리즈! 이번 40분은 쉬운거같지만 적당히 힘도들고 땀도나서 좋아요. 30분은 짧은거같아서 꼭 하나 더 찾아서 하고했는데 40분은 딱 좋네요! 오늘도 운동 잘했습니당 😆
수고하셨어요!❤️
연초에 수술하고 슬슬 운동하면서 회복해야겠다라고 마음먹었는데 리스트에 있어서 따라했어요~
빵느님과 함께 체력 회복해야겠어요! 감사합니다 😊
오랜만이에용 헬렌님 !! 수술하시구 회복하시느라 그동안 못만났나봐용ㅠㅠ
운동 같이 열심히해서 체력 다시 회복해용 저희 ❤️
수고많으셨어요
내일 만나요
내일 만나요 ❤️
헉 너무 좋아요 날이 많이 추워져서 산책 못가고 있었는데 마침 영상 올려주셔서 감사합니다
연우님 홧팅이요 ❤️
기초체력이 없어서 빡세게 하는 것들을 끝까지 못해 찾다가 여기에 정착했슺니다 😂 차근차근 따라할 수 있아 좋고 중간에 지쳐도 끝까지 할 수 있어 좋아요! 감사합니다 ❤
함께 해주셔서 감사드려요❤️
순한맛도 참 좋네요^^ 티비보면서 가볍게 했는데 은근 땀 나네요^^
수고하셨어요 ❤️
요즘 빵느샘 모닝스트레칭으로 아침을 깨우고 있어요
부담없이 꾸준히 할수 있어서 너무 좋네요
오늘 이 영상도 20분까지 따라했어요
꾸준히 할게요~^-^
감사합니다 ❤️
응원할게용 :)
첨으로 댓 달아봐요ㅋㅋ
걷기운동 시리즈는 진정으로 애정해서 늘 보면서 운동하고있어요~~^^ 이번편도 넘 좋아요!!감사해요.. 일부러 열나라고 전 뜨끈한 매트에서 했더니 땀이..주르륵 납니다ㅋㅋㅋ
넘 수고하셨어요 미수님 ❤️
요새 빵느님 운동 보고 있어요. 너무 좋아요. 감사해요
감사합니다 ❤️
선생님 오늘도 감사합니다.
행복한 하루 되세요~~~
감사합니다 :) 행복한 하루 보내세요 ❤️
우와..몸매 예쁘신 것 봐❤ 좋은 영상 감사합니다! 잘 따라 해볼게욧!😄
감사합니당 ❤️홧팅이에요!!
어제 운동 안하는 날이라 가볍게 해봤습니다. 오늘 아침에도 가볍게 유산소 한번더 해봅니다ㅎㅎ 체력 약하신 저희 엄마도 가능한 운동이네요. 어르신들께 추천해드려야겠어요. 거기다 자극에 좀 더 집중된 느낌. 좀 더 격한 근력유산소는 운동이 힘들어서 근육이 제대로 쓰이는지도 잘 모르는게 대부분이라ㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다^^
함께 해주셔서 감사합니다아 ❤️
저녁식사 후 걷기와 함께 운동했어요. 팔도 많이 사용하니깐 유산소운동같아요~~
운동양도 많은 듯 해요^^
네에 맞아용 평화밥상님! :)
스텝은 어느정도정해져있고 팔을 엄청 많이 사용해서 은근 운동되더라구요 ❤️
역시👏👏😚😚🤩🙏
감사합니다 ❤️
영상은 매일 하는데 댓글은 정말 오랜만에 남기네요~~~쌤 스쿼트 140개 영상하고 다른 강의 들으며 공부하면서 설렁설렁 하려고 시작했는데 운동 너무 잘 되네요...쌤.. 늘 감사드려요~~~~
함께 해주셔서 감사드려용 :)
빵느쌤 걷기운동은 체력이 많이 떨어진 저도 쉽게 따라할 수 있는거 같아요😊😊 오늘은 아침부터 미세먼지가 너무 심해서 나가서 걷기운동을 못해서 빵느쌤의 걷기운동으로 모닝운동을 했는데 땀도 나고 개운하고 좋아요😍😍홈트 초보자들도 쉽게 따라 할 수 있고 무엇보다 안정적이고 부드러운 목소리로 집중하며 잘 따라올 수 있게 해주시는 거 같아요🥰🥰 앞으로도 열씨미 따라해보도록 하겠습니다💪🏻💪🏻 감사합니다💛💛
아침운동으로 딱이죠! ㅎㅎ 요즘같이 미세먼지 심할 때 실내에서 하기도 좋구요 ❤
️잘 따라와주셔서 제가 더 감사드립니다 ^_^
우와~ 무릎아프신 엄마에게도 이 영상 추천해드려야겠네요! 요긴 어제 영하24도까지 내려가 밖에 나가 걷는데 얼굴이 찢어질듯 아파 오래 못 걷겠더라구요 🥶❄ 그나저나 빵느님 걷는 것도 넘 상쾌하고 귀여우심💕
앗 그렇게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ ❤️
오늘도 좋은 하루 보내세용!!
미세먼지때문에 산책도 못하는데 생각보다 가볍게 시작했어요 하다보니 힘은 드네요 ;;; 다양해서 지루하지않게 했어요 뿌듯^^
감사해요
수고하셨습닌다 ❤️
태풍때문에 나가지 못하는데 몸은 찌뿌둥해서 해봤는데 확실히 운동이 되네요! 저질체력이 길러졌으면 좋겠습니다 ㅜㅜ
꾸준히 함께 해주시면 체력 길러질거에요 ❤️ !!!
아침 저녁으로 열심히 따라해볼께요 좋은 운동영상 감사합니다 ㅎ 😊
감사합니다 ❤️
유산소운동인데 쉽게 따라할 수 있어서 넘 좋았어요 ~^^ 땀도 나서 다하고 나서 뿌듯했어요 ~~ 감사합니다 👍😘
너무 고하셨어요!❤️
항상 고맙습니다
감사합니다 ❤️
역시 빵느쌤 걷기운동으로 마무리운동햇네요!! 엄청힘든것도아니고 너무쉬운것도아니라서 좋아요 😀 걷기운동시리즈로15-20분짜리가있었으면해요 ㅠㅠ 다른근력운동하고40분짜리하려니까 지쳐섴ㅋㅋㅋ 다음에부탁드릴게용😍
네 알겠습니다 ❤️ 좋은 하루 보내세용 :)
식후에 앉아만 있기 보다는 저강도로 운동할 수 있는걸 찾았는데 요게 딱인거 같아요~ 크게 무리없지만 충분한 자극을 주는 동작이라 좋고, 반복없어 지루하지 않게 40분 운동할 수 있었어요. 앞으로 식후 운동 당청입니다!^^
감사합니다, 홧팅이에용 ❤️
몸상태가 전신이 다 안좋고 감기까지 왔어요. 어쩌다 알고리즘 타고 왔는데 운동이 젬병인 제가 하기에도 괜찮더라구요. 몸치라 중간에 몇 개 동작은 헤매긴 했지만요. ㅋ 열심히 해서 건강한 몸 만들고 싶네요.
홧탕이에요 ❤️❤️
감사해요 오늘부터 따라할겁니다 ^^
❤️❤️
23년 2월의 첫날 40분 함께 운동합니다^^
화이팅입니다!❤️
와우 진짜 말씀하신 대로 반복 없이 걷기 운동이네요 감사합니다..매일 꾸준히 할게요
홧팅이에요 ❤️
힘들지않게 구석구석 스트레칭하는 거같아 좋네요😄
감사합니다 :)
식후 걷기가 혈당 감소와 소화에도 좋다기에 배부른 김에 빵느님의 이 동영상 한 번 따라해 보았는데 딱 적당한 강도네요~고맙습니다~!
너무 수고하셨어용 ❤️
와~~!! 드디어 저한테 맞는 운동을 찾았어요😂😂 저는 발목 인대수술+허리디스크 시술도 하고 무릎도 안좋은 상태라 운동을 안한지 2년째인데 그러다보니 체력이 너무 안좋아져서 홈트라도 하자 라는 심정으로 찾다가 빵느님꺼를 접했는데 과하지도 그렇다고 쉽지도 않은 적당히 하기 정말 좋았어요!!! 땀도 주륵주륵 나서 오랜만에 개운한 느낌을 받았답니다😊 정말 감사해요 저의 홈트 운동은 앞으로 요걸루 확정입니닷❤❤❤
감사합니다 :) 앞으로 자주 봬용❤️
언제 봐도 항상 멋지고 정성이 가득하셔요.감사합니다~~
좋은말씀 감사합니다❤️
너무 감사해요
감사합니다 ❤️
빵느쌤이 예뻐서 하나도 안지루해여 ㅎㅎ
꺄 은실님 좋게 봐주셔서 감사합니다 ❤
감사해요 ~ 제가 운동 초보인대 맘만 급해서 빡센거 했다가 고생 했거든요..
초보 운동 찾다가 빵느님 영상 보고 오늘 했는대 덜 빡세면서도 운동효과가 나타나니 너무 기분이 좋네여 영상 감사합니당❤
꺄 정말 다행이에요 :) 재밌게 잘 따라와주세요❤️
1일1빵느해용 귀에 쏙쏙 몸에 쏙쏙 감사합니당 :-)
감사합니다 성영님 ❤️
항상 많이 배워두겠습니다
감사합니다 일주님 :)
@@bbangneu 잘가르쳐주세요 ㅎ 진짜 열심히 배우겠습니다 ㅎ
추워서 밖에 못나갔는데 집에서 하기 너무 좋아요 40분 훌쩍 갔네요!
수고하셨어요!❤️❤️
와 ㅎㅎ 임산부인 저도 따라 할 수 있을 것 같아요😘😘
쉬엄쉬엄 무리하지 마시고 따라해보세용 ❤️
요새 운동을 안해서 몸이 아픈거였군요..흐흑 ㅠㅠ오늘부터 다시 시작합니다!! 오늘 영상은 완전 저한테 잘 맞는 운동이지만..너무힘들어요 ㅋㅋ큐ㅠㅠ좋은 영상 감사합니다♡
저도 감사드려요 ❤️
따라하기 좋은 구성이라 하는데 어제부터 시작이라 반씩 나눠서 해요 ㅋㅋㅋ숨차요 ㅎㅎ 감사해요
수고많으셨어용 ❤️
임산부라서 오늘 다 따라하진 못했지만 절반하고 나니 땀이 엄청 나네요~^^ 좋은 영상 감사합니다~
넘 수고하셨어용 ❤️
행복한 주말 보내세용^_^!!!
항상 좋은 운동 감사해요~~❤
저도감사드려요 ❤️
감사합니다 덕분에 컨디션 업되었어요❤
감사합니다 :)
너무 이쁘시자너...ㅠㅠ
그렇게 봐주셔서 감사해용 ❤️