Nie wieder Diät - So funktioniert Abnehmen wirklich!
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- เผยแพร่เมื่อ 29 มิ.ย. 2024
- Heute zeige ich Euch, wie ihr auch ohne Diät langfristig und erfolgreich abnehmen könnt. Dieses gesunde und einfache Low Carb Rezept macht Euch nicht nur lange satt, es versorgt Euch auch mit allen wichtigen Nährstoffen. KOSTENLOS abonnieren: bit.ly/2Nr29nL
www.kens-shop.de/Shop/Ken-kocht
Meine KÜCHENHELFER:
Rösler Mittelreibe - amzn.to/331Fes4 *
Rösler Feinreibe - amzn.to/30WG6LV *
Eisenpfanne - amzn.to/3h1Z6Ph *
Bratpfanne - amzn.to/36CW5mK *
Edelstahlpfanne - amzn.to/3iB16yk *
Messer - amzn.to/3epffg5 und amzn.to/2OnFAAH *
Pasta-Topf - amzn.to/32ksRqz *
Mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links, bei denen ich eine kleine Provision bekomme, falls ihr das Produkt über meinen Link kauft. Für euch bleibt der Preis gleich und ihr unterstützt damit meinen TH-cam Kanal. Bleibt gesund und haut rein!
#lowcarbmittagessen #ohnediät #gesundabnehmen
ZUTATEN: 4 Personen
1 Blumenkohl
1 Brokkoli
Schuss Olivenöl
Salz
Frühlingszwiebeln
1 EL gerösteter Sesam
1 Limette
1 EL dunkles Miso
1 TL Ahornsirup
1/2 TL Chipotle Chili
1/2 TL Rauchpaprika
5 cl Wasser
300 g Tempeh
1 Zitrone
2 EL Hefeflocken
1 EL Shiro Miso
1 TL Olivenöl
400 g Kichererbsen
1-2 Zwiebeln
1 TL Kreuzkümmel
1 Bund Mangold
Brokkoli Strunk
handvoll Pilze
2-3 Knoblauchzehen
1 großes Stück Ingwer
handvoll Tomaten
Olivenöl
2 TL Garam Masala
1/2 TL Kurkuma
Messerspitze Chili
kleine Schale mit Flüssigkeit zum einkochen (Wasser, Sojamilch, Hafer Cuisine, Kokosmilch etc)
Salz und Pfeffer
Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Fitness-Rezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen.
Euer Ken.
0:00 ohne diät abnehmen
0:38 wie ernährt man sich richtig
1:11 wichtige regeln beim abnehmen
1:41 Ofengemüse Brokkoli Blumenkohl
3:58 Tempeh marinade
5:09 Kichererbsen curry
Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenmeinfachessen[at]gmail.com - บันเทิง
Hab mit 16/8 und deinen Videos (und Sport, ja) 32kg abgenommen. Von BMI 33 auf 25. Danke dafür :-)
PS: Gesundes Essen rockt.
Echt jetzt? 32 kg? MEGA stark 🤘😎.
@@kenkocht von 114 auf 82 👌🏼
@@xDanoss318x Ich ziehe meinen Hut!
@@xDanoss318x Respekt ✊🏼
Komme mit dem intervallfasten nicht klar.
Will nicht sagen, dass ich dumm bin, aber 16/8 sagt mir nichts.
16 Stunden nichts essen🤔8 Stunden essen🤔
Und wann schlafe ich?
Bin ca 12 Std auf Arbeit, wo ich kaum etwas esse. Mir fehlt da die Ruhe.
Möchte mein Essen nicht einfach nur herunterschlucken.
Wer mir Tipps geben kann, dafür wäre ich sehr dankbar
Der Ingwer-Schäl-Joke bringt mich einfach immer wieder zum Lachen 😂
💪😇
Ich faste gerade und verbringe meine Abende damit, deine super tollen, inspirierenden Videos zu gucken und den Übergang in eine gesunde Ernährung nach dem Fasten zu planen 😁. Tatsächlich so mit Wochenplan, damit ich gar nicht erst auf dumme fast-food-Ideen komme. Was ich total feiern würde, wenn du ein Kochbuch rausbringen würdest! Damit hätte man Gerichte und Einkaufslisten auf einen Blick. Planst du da eventuell was?
Ein Kochbuch steht auf jeden Fall auf der Agenda 😊. Freut mich, dass es dir der Content gefällt 😄👍
Nicht nur die coolen Videos, dann auch noch der Dialekt 😅 genial, das macht Spaß
Freut mich, wenn dir der Content gefällt.😊
Dein Kanal ist wie meine morgendliche Zeitung. Das ist schon zum Morgen- und Abendritual geworden. Danke für deine investierte Zeit in diesen Kanal.
😊👍... freut mich, dass der Content gefällt
Ich bin so froh deinen Kanal gefunden zu haben ❤️ bester Kochkanal ever...auch für Fleischesser, die ihren Konsum senken wollen ❤️❤️❤️❤️❤️
Das freut mich wirklich sehr.
Wow! Ich bin vor kurzem auf diesen Kanal aufmerksam geworden und ich muss wirklich sagen das dieser Kanal so unterschätzt ist. Alleine die Vielfalt die du mit den Videos bringst und dazu noch die gesunde Abwechslung von Hunderten verschiedenen Lebensmitteln. Einfach großartig. Dazu kommt noch deine lockere art in den Videos die dich meiner Meinung nach sehr sympathisch machen. Ich hoffe noch in Zukunft viele neue Rezepte zu sehen die ich dann natürlich auch mal ausprobieren werde. :)
Herzlichen Dank, das freut mich sehr. 😊
Ich bin süchtig nach guten Kochchannels auf TH-cam geworden! Bin so glücklich darüber, dass ich auf deinen Channel aufmerksam geworden bin! Hammer! Guter Humor / geiles Essen und immer ein bisschen Hintergrundwissen 2 go :D
Freut mich, dass es Dir gefällt. Viel Spaß beim stöbern 💪😅
Hey. Würde mich mal über ein Video mit dem Thema "Alternative Süßungsmittel" freuen. Sprich: Welche gibt es, welche sind wie viel besser als raffinierter Zucker? Beispiele: Ahornsirup, Honig, Dattelcreme, Stevia, Xylith o.ä.
Gute Idee 😀
Wow! 😍 das wird demnächst ausprobiert, vieeeeelen Dank
Sehr tolles und für mich ein weiteres wertvolles Video.
Ich bin immer wieder erstaunt,wie einfach es
ist,sich gesund zu ernähren und dabei noch
schmackhaft diese Gerichte herzustellen.
Man sieht’s,du hast damit echt Erfahrung auf
dieser Ebene.Mach weiter so,das rockt richtig
und immer bei deinen Rezepten. 💪🏻😉🌟🆒
Wie immer top Video! Inzwischen mein Lieblings Kochkanal :)
Herzlichen Dank... das freut mich sehr 😊👍
Meiner auch👍😎
Einfach toll, Danke für das Rezept 😍
Sehr gerne 😊👍
Endlich ein neues Video💕
😅👍
Hammer Rezept danke dafür. Wird die Woche sofort ausprobiert. GESUNDES ESSEN ROCKT.
😊👍
Bin gerade erst neu auf deinen Kanal gestoßen. Super coole Videos! 😍 Danke dafür 🙏😊👍
Sehr gerne 😊👍
ich bestell jetzt Miso. ist ja nimmer zum aushalten. hergottsack.
#gesundesessenrockt
🤘😂
Ja, mich hat er auch so weit... 😄
Miso ist ein Klasse Zeugs 👌💪 kann man echt für viele Gerichte nehmen . Und sooo gesund . Da machst du nix falsch 🤘
@Sabine WWG1WGA - trust the plan Hallo 😊 Ken hat seine Miso Pasten hier Verlinkt die er benutzt . Da kannst du mal vorbei schauen und dort direkt lesen was Miso ist und wofür man die verschiedenen Sorten z.B. nehmen kann . Da ist es echt gut beschrieben 👍 hoffe das hilft dir erstmal
Das ist mit Gerste, oder Reis, oder Soja
Danke,deine Rezepte koche ich immer nach .Es macht Spaß:) Hier auf deinem Kanal gibts einfach die allerbesten Gerichte.Das was du hier zauberst ist tasächlich immer genau mein Geschmack:)
Freut mich, wenn ich deinen Geschmack so gut treffe 😄👍
Mach weiter auch so
denn wir haben Dich
lieb 🙋♀️😀❤️❤️❤️👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Gesundes Essen mit deinen Rezepten rockt.😉🌷
💪😄
haha du bist ne coole Socke, ich mag deine Art zu präsentieren genauso wie deine kreative Art zu kochen + wahnsinnig informativ über Inhaltsstoffe etc. .. danke ... ach ja und "gesundes Essen rockt"
Vielen lieben Dank 💪😄
Hey Ken, hab dich heute durch Zufall entdeckt - gerade passend, wo doch heute meine Motivation zum abnehmen zurückgekehrt ist und ich wieder mit Sport angefangen habe.
Hab mal n Abo da gelassen, da deine Videos wirklich motivierend sind und du ein total sympathischer Kerl bist 👍 Freue mich schon hier ein bisschen zu stöbern und Inspiration zu finden. Grüße aus Bremen :)
Herzlichen Dank, das freut mich sehr und viel Spaß beim stöbern 😊👍
Sehr cooles Video, überhaupt dein Kanal ist Super. LG Peter
Gesundes Essen rockt :D
Werde das nachkochen und freu mich schon drauf.
Danke für deine tollen und lockerten Videos. Weiter so. LG
Freut mich sehr, lieben Dank 😊👍
Lieber Ken,Ein richtig geniales Video wieder von dir.
Mir ist Tempeh bisher noch nie so gelungen das ich es auch gerne gegessen habe. Also werde ich mal gleich deine Marinade dafür ausprobieren.
Und gesundes Essen Rock sowieso.😋
💪😄
Vielan vielen Dank für die tollen Videos! Des duad richtig guad :)
Sehr gerne. 😊freut mich, wenn es taugt.
Das war super lecker. Ich bin immer noch satt vom abendessen von gestern. Da kann man gut dann auch mal das frühstück auslassen.
Oh, sehr cool. Das freut mich. Oder auch wenn man es so um 15 Uhr isst, das Abendessen 💪😊
Gesundes Essen rockt! Super Videos, danke :)
💪😎
Ich liebe immer wieder die Anspielung aufs Ingwerschälen mit Teelöffeln :D
Gesundes Essen rockt!
😇
Wow schade das ich diesen Kanal jetzt erst entdeckt hab. Danke für die super Rezepte 👍
Freut mich sehr, wenn der Geschmack getroffen wird. Viel Spaß beim stöbern 💪😊
BÄM! Was n geiles Video. Sehr cool, Abo dagelassen! Freue mich schon auf deine alten und neues Videos.
Herzlichen Dank... freut mich, wenn der Content gefällt. 💪😅
Ken, du bist ein Unikat
💪😊
Gesundes Essen rockt total! Gemüse aus dem Ofen sowieso. Geht sicher auch am Abend bzw. Späten Nachmittag. Schönes Interessantes, Informatives und undund... Video! Wird sicherlich gekocht. Bleib Xund i hau eine! Liebe Grüße aus Wien 🤗
Herzlichen Dank für deine konstanten, lieben Kommentare 💪😄
Fantastisch
Sieht super aus 👍🏻
Vielen Dank 😊
Wieder ein super Video, danke. Lg
Vielen Dank 😊
Durch dich wird das kochen echt cool 👍👍👌
💪😎
Super Rezept, wird nachgekocht 👍🙂 freu mich drauf.
Gesundes Essen rockt ❣😎
6:28-6:35min. bestimmt 10mal angesehen und jedes Mal weg geschmissen 😉🤣🤣🤣
🤘😂
Ich habe den Kanal erst jetzt entdeckt und viele interessante Videos geschaut.
Und jedesmal wenn Ingwer ins Spiel kommt ...... der 🥄🤪.
Die lockere witzige Art macht Lust auf mehr.
Herzlichen Dank 😊👍
super rezepte, cooler typ - abooooooooooooooooooooooo greets aus wien!
Herzlichen Dank 😊
Habe heute dein Rezept gekocht 👌 Mega lecker.. LG Käthe
Cool, freut mich. Das ging aber schnell 😅
Gesundes Essen rockt! Grüsse aus dem schönen Frankenländle
😄👍
Schaue deine Videos erst seit ein paar Tagen und bin begeistert.
Ich bin überzeugter Allesfresser, versuche aber meinen Fleischkonsum in den letzten Wochen und Monaten herunter zu schrauben.
Deine Rezepte sind tolle Anregungen für meine Küche, danke dafür :D
Herzlichen Dank, das freut mich natürlich und Ich wünsche dir viel Spaß beim stöbern 😊👍
@@kenkocht
Das mit dem Tempe muss ich wirklich mal ausprobieren. Bin ein riesiger Fan von Fermentation.
Sag Bescheid ob’s geklappt hat 😊👍
Gesundes Essen rockt. ... 👍👍
Gesundes Essen 🤘🤘
💪😄
Würde mich auch total über ein Kochbuch freuen 😀👍
😊👍
Wirklich tolles Video, ich liebe deine Rezepte echt super👍👍👍. Ich mache zusätzlich immer wieder kleine Work outs zuhause, gehe viel mehr und zusätzlich achte ich darauf morgens erst ab 10.00 Uhr und abends nicht nach 16.00 Uhr zu essen das bringt schon viel, zusätzlich hat mit eine Freundin noch Fucoxanthin aus Algen empfohlen, ich nehme das jetzt immer zusätzlich in einer Abnehmzeit und dadurch nehme ich noch kontinuierlicher ab und bleibe leichter auf dem Gewicht. Ich mag allerdings keine gekochten Algen und nehme deshalb Kapseln, zusätzlich mit Vitaminen und Mineralstoffen die die Fettverbrennung am Laufen halten. Wirkt aber nur wenn man auch Kalorien spart und sich ausreichend bewegt. Gut ist auch ein Fittnesstracker, die gibt es ja mitlerweile für kleines Geld. Die zeigen einem gut wie viel man sich bewegt und man kann sich selbst einfach kontrollieren. Ich wünschen allen beim Abnehmen ganz viel Erfolg 😀
Gesundes Essen rockt immer.
Und mit den richtigen Zutaten sowieso.
Habe gerade dein Kanal entdeckt😊
...sch... ich kenn so viele Sachen gar nicht🙄🤪... schau mir deine Videosnach und letne,lerne, lerne!! Danke dir jetzt schon!!!
Freut mich sehr 😊👍, und viel Spaß beim stöbern .
Ah und.. geile Dreads😁
# gesundes Essen Rockt 🙏💃
💪😄
Gesundes Essen rockt 😁👍👍👍
💪😅
Gutes video ken :)
Kannst du auch ein full of eating Aufbau machen ?
Du meinst my full day of eating?
@@kenkocht ja würde mich freuen für sauberer Aufbau :)
ich sachs euch...dieses gesunde essen rockt sowasvon....voll geil
🤘😎
Gesundes Essen rockt 👍
😄👍
Sehr sehr geil, wäre da bloß nicht der Zeitliche aufwand und die Zutanten die nicht jeder im Haushalt hat... Meistens kauf ich mir sowas, mach ein, zwei mal was damit und schmeiß es weg, weil nie wieder benutzt.
Sieht aber sehr lecker aus!
Einfach die Kräuter ne Gewürze nehmen, die man zuhause hat und mit ein, zwei neuen ergänzen. Und statt wegschmeißen, könntest du so lange damit kochen, bis sie verbraucht sind 😊. Stöbern bissl rum, vielleicht findest du ja genügend Rezepte, die deine. Geschmack treffen und kannst dann die Sachen aufbrauchen 😅👍
Deine Videos machen echt Lust drauf, richtig kochen zu lernen. Könntest du mal ein paar Einsteigervideos machen, ggf. als kleine Reihe, zum Thema Würzen? Teil 1 sollte auf jeden Fall die 3 Misos enthalten, die in keinem Haushalt fehlen dürfen, natürlich mit einer anfängertauglichen Anleitung, für was diese jeweils genutzt werden können 😇. Bin ehrlich gesagt total überfordert, wenn du da immer so schnell ein Gewürz nach dem anderen reinwirfst 🙈 - und auch die Erläuterungen auf deiner Miso-Bestellseite schaffen für einen Anfänger nicht wirklich einen einfachen Einstieg. Aber schon mal gut zu sehen, dass die Sachen dort keine Chemieschleudern sind.
Freut mich, dass es gefällt. Das ist ja nicht meine Seite und mein Shop, ich bekomme bloß eine kleine Provision, wenn man es da kauft.
So eine Gewürzanleitung mach ich bestimmt mittelfristig mal😊👍
😁, hätte das "deine" in Anführungszeichen setzen sollen, schon klar, dass das nicht deine ist 😉. Freu mich auf jeden Fall und hoffe, dass mittelfristig nicht soooooo lange dauert 😁😇. Werde natürlich brav dann alle Misos über die Seite kaufen, die kleine Provision hast dir reichlich verdient!
Bei den Sprossen sollte man soweit ich gelesen habe aufpassen, denn nicht alle Sorten dürfen bzw. sollten roh verzehrt werden, da einige zB. Phasin oder Blausäure enthalten. Wäre vielleicht nicht verkehrt wenn du darüber ein Video machst, in dem du erklärst, welche Sprossen roh verzehrt werden dürfen und welche nicht.
Sehr sympathisch :)
Bei mir ist das Problem ich habe weder Zeit so großartig zu kochen, noch Spaß dran 😅
Wenn’s keinen Spaß macht, wird’s natürlich bissl schwierig 😅
Gesundes Essen rockt😉
gesundes Essen rockt 👍💪😁
💪😎
Gesundes Essen rockt!
Mehr Quick & Dirty One Pot und Hausmannskost würde ich mir wünschen.
#gesundesessenrockt
Gesunde Ernährung ,schöne Haut.Obst, Gemüse, Fisch! doner subway,chinesisch,nordsee ok?(alnatura, Markt?)
Hab gerade alles nachgekocht. Ja Leck me.... ist das der Kracher. Ich liebe die Marinade für den tempeh, da könnte man sich glatt reinsetzen. Danke dir für das ultrakrasse Essen, merci😊😊
Sehr geil, das freut mich sehr 🤘😎
Super Videos, ich bin immer begeistert, hab den Kanal am Wochenende entdeckt und werd dadurch viel mehr auf Hülsenfrüchte achten :D.
Eine Frage und ich muss sagen das ist wohl meine größte Schwäche ist oft nicht das Essen, sondern die Getränke. Hast du ein paar Tipps für, Getränke.
Wasser mit Zitrone, Tee mal ausgenommen um die Geschmäcker vom Zucker wegzubekommen?
Freut mich, dass dir der Content gefällt. Wasser mit Zitronenscheibe oder Orangenscheibe ist schon das beste was du machen kannst. Außer Wasser oder Tee. Also echten Tee, kein Zuckertee.
@@kenkocht ich hab ein interessantes Rezept gefunden, 1-2 Knoblauchzehen + ein Daumenkuppengroßes Stück Ingwer klein scheiden und in Wasser 200-300ml kochen, danach mit etwas Honig verfeinern. Hat einen erstaunlich würzigen und leckeren geschmack.
Und mit dem Honig triggerst du natürlich gleich wieder deine Zucker Rezeptoren. Das Rezept hört sich gut an 😊👍. Aber für gegen den Durst würde ich versuchen ein Getränk zu trinken, wo kein Zucker drin ist. 😊
@@kenkocht der Honig ist nur zum abschmecken und muss nicht rein, tut aber natürlich bei Kaltem Wetter gut zum Aufwärmen.
Gesundes Essen rockt!!!!!
Jawohl
💪😎
Ich mag deine Videos sehr , habe auch schon einige nachgekocht.
Mangold gibt es bei mir weder aufm Markt noch in Supermärkten in der Nähe ( Ich möchte aufgrund der Ökobilanz nicht zum einkaufen fahren , da dies wirklich nicht sein muss , wenn Supermärkte in Fußreichweite sind) , deswegen wäre es toll wenn du Konsistenz oder Nährstoff alternativen bei den “besonderen“ Lebensmittel erwähnen könntest. Danke für die Videos :)
Hab ich doch. Spinat... und Spargel 😅
Hey, Ken. Hab zwar erst vor lurzem Deinen Kanal entdeckt, bin seitdem jedoch riesiger Fan Deiner Videos. Ich finde sie informativ, spannend, lecker... zudem scheinen wir dieselbe Art von Humor zu bevorzugen. Mach bitte weiter so. Wenn ich mir etwas wünschen dürfte, dann fände ich ein vertiefendes Video zu 16/8 super-spannend. Ich möchte das gerne versuchen und erhoffe mir, dass es mich bei meinem Ziel einer Gewichtsabnahme unterstützen kann und zudem alltagstauglich für mich ist. Sollte so ein Video nicht machbar sein - hast Du bzw. hat die Communita ggf. Hinweise zu hilfreichen Videos bzw. Literatur zu dem Thema? Mir geht es vor allem darum "was" ich dann im 8h-Fenster essen sollte. Ich lebe größtenteils vegetarisch und liebäugle immer wieder damit, gänzlich zu einer veganen Ernährung zu wechseln. Danke bereits vorab an Alle für Eure Antworten und/oder die Unterstützung.
Da ich grad am drehen bin, hab ich nicht so viel Zeit, aber auf die Frage was du essen sollst, alles, was du sonst auch essen würdest, nur innerhalb von 8 Stunden. Zum Beispiel um 7, im 11 und um 15 Uhr. Natürlich ausgewogen und gesund 😊
@@kenkocht Danke für die kurzfristige Rückmeldung. So schnell hatte ich gar nicht mit einer Antwort gerechnet. Dann muss ich zwingend an dem "was ich sonst essen würde" arbeiten, da ich es sonst auch durch 16/8 nicht schaffen werde, abzunehmen. Viel erfolg breim Dreh :o)
@@kenkocht Sorry, wenn ich nochmals nachhake, aber siehst Du die Option, mal ein dezidiertes Video zu 16/8 zu machen, oder ist das zu trivial? Hast Du bzw. die Anderen hier Empfehlungen zu Websites, Videos und/oder Literatur zur Systematik bzw. mit Rezepten, etc. Hab Angst davor, dass ich zwar mit 16/8 starte, es jedoch keinen positiven Effekt hat, da ich zu den Zeiten, an denen ich essen soll/kann, schlicht die falschen Dinge esse. Danke nochmals und entschuldige für meine Hartnäckigkeit.
Deine Gerichte schauen so lecker aus. 🤤 Ich glaube ich muss mal meine Gewürzpalette erweitern, sonst kann ich nicht alles nachkochen. 😁✌
Unbedingt! 😋
Ich habe heute Deinen Kanal entdeckt und wegen bayrisch hängengeblieben. Ich find Dich sehr sympathisch und Ich liebe Miso. Allerdings habe ich bisher immer nur 1 benutzt, das wird sich jetzt ändern. Ich freue mich auf Deine Videos und vor allem mag ich die Themen „abnehmen“. Im Prinzip wissen wir wie es geht. Deine Rezepte geben nochmal richtig Ansporn. Danke dafür
Herzlichen Dank, freut mich sehr, wenn der Content gefällt und der Geschmack getroffen wird. 😊👍
Gesundes Essen rockt 😜
😊👍
Geht auch *heller* Miso beim Ofenbrokkoli und -blumenkohl?
Danke für das Video! :) Tolles Rezept!
Geht, schmeckt aber ned so gut.
@@kenkocht Ok, dann muss ich mir wohl heute noch den dunklen zulegen :D Wofür kann man den hellen Miso eigentlich benutzen, wenn nicht Miso- und Ramensuppen?
Zum Beispiel als Sahneersatz
@@kenkocht Ok danke für den Tipp!
Alles klar, ich werde jetzt die letzten 50 Videos schauen, damit ich die ganzen Infos aufsaugen kann.
Ich will mich sowieso anders ernähren und Sport machen!
Manchmal fühle ich mich, als wüsste ich nichts über Ernährung...Zeit das zu ändern!
Mal sehen ob gesundes Essen rockt ;D
💪😎... gute Entscheidung und viel Spaß beim stöbern.
Wenn Du jetzt noch die Gummi/Latexhandschuhe zum Mixen weglässt, wirds wirklich super Bio und nachhaltig :-) Deine Aussage: Vermeiden, dass man schnell wieder Hunger oder Hungerattacken bekommt, in dem man das richtige Essen auswählt, würde ich am liebsten in jedem Supermarkt aufhängen. Wenn ich mir manchmal die Einkaufswagen und die dazu gehörigen "Besitzer" ansehe, muss ich nur grinsen und den Kopf schütteln. Da hilft dann meist auch keine Diät mehr oder Sport....
Mit tofu habe ich gar keine Probleme bzw. gehören diese lange der Vergangenheit an; man wächst ja mit seinen Aufgaben. Aber tempeh...uff damit kann ich nichts anfangen. Aber ich glaube ich probiere mal deine Marinaden aus. Irgendwann muss es ja gut werden :)
ich glaube das mit dem ingwer schälen wird langsam zum running gag.... mal sehen wann es ein reaction video von julian zu dem thema gibt :-)
😇
Sieht sehr lecker aus. Da werde ich meinen Eltern mal was zaubern.
Sag Bescheid ob der Geschmack getroffen wurde 😄👍
@@kenkocht Hat meinen Eltern sehr gemundet! Danke für deinen Tollen Rezepte, ich lerne immer wieder neue Zutaten kennen.
@@konny.03 Sehr geil, das freut mich mega ;-D
Gesundes Essen rockt 🤘
Ingwer schälen auch 😂
😇
Ich feier die Ingwerschälmethode in deinen Videos so sehr :D Versteh auch nicht wieso hier immer ein Löffel als Tip gezeigt wird obwohl es mit dem Sparschäler viel sinnvoller ist. Welches Öl sollte man eigentlich am Besten zum scharfen Anbraten verwenden? Die meisten gesunden Öle sind ja nur für den rohen Verzehr gedacht.
Ich benutze fast ausschließlich Olivenöl, da es mit den höchsten Rauchpunkt hat und man sollte sich eh im Bereich zwischen 150 und 170 grad bewegen.
Habe jetzt auf Arbeit angerufen, habe denen gesagt, dass ich leider nicht kommen kann, weil ich die letzten 50 Videos von Ken gucken muss.
🤘😂🔥
Ich liebs wie du alles immer mit Schmackes aufs Brettchen haust :D
Sag mal was sind eigentlich die genauen Unterschiede zwischen den Misopasten? Klar die eine ist hell und die andere dunkel, aber so richtig werde ich da nicht schlau draus 🤔
Die Hellen sind milder und eignen sich für cremige Sachen oder als Sahneersatz. Die dunklen sind kräftiger und eignen sich auch für deftigere Gerichte.
Klingt mal wieder super lecker.Muss aber eher zu als abnehmen.Was mach ich da?🤔
Geh oft zu Mcces und iss jeden Tag Döner, Chicken Wings mit Pommes und 3L Cola. Das macht alles fett und ja es hat nen Grund warum ich das weiß xD
Beim zunehmen kann ich dir nur empfehlen Krafttraining und Muskelaufbau zu betreiben. Dadurch steigerst die deinen Energiebedarf und brauchst automatisch mehr Kalorien.
Hallo Ken 🙋♀️
Kann man auch so eine
Miso Paste auch selber
machen 🤔⁉️🙄⁉️🙃
❤️❤️❤️👍👍👍💋💋
Kann man, ist aber extrem aufwändig und lohnt sich nicht. Die brauch ja knapp ein Jahr, bis die fertig ist. Macht Spaß, ist aber den Aufwand nicht wert.
Ich kann mir des auch mit lecker Feta vorstellen statt dem Tempe, muss aber dann schon ein richtig guter sein und nicht aus Kuhmilch!
Mit Feta hab ich die Marinade tatsächlich nie ausprobiert. Könnt aber tatsächlich lecker sein.
Geiles Rezept, launig präsentiert! Eine kurze Frage: Warum Hefeflocken? Miso bringt doch schon reichlich Umami.
Die bringen einfach nochmal nen ganz eigenen Geschmack mit ins Gericht. Sind aber kein Muss.😊
@@kenkocht ich bin etwas unsicher (aka uninformiert) über den gesundheitlichen Wert von Hefeflocken, deshalb kam ich u.a. auf die Frage.
Hefeflocken sind ein toller B-Vitamine Lieferant. Allerdings sollten Menschen mit Gicht sehr vorsichtig sein, weil sie auch viel Purin enthalten.
@@kenkocht Dank Dir!
Hast Du auch mal so gesunde Brot Aufstriche
verschiedene Sorten so🤩
Danke im Voraus ❤️👍💋
Es gibt zwei oder drei Videos mit Brotaufstrichten. 😊und in meinem Kochbuch natürlich auch
Magst du irgendwann mal was mit Süßkartoffeln machen? Die sind super gesund und machen lange satt. Weiß nur immer nicht wie ich die lecker herrichten kann. (natürlich vegan:)
Schau mal beim Video Sommer Rezept Trends 2020 bei mir aufm Kanal, da kommt ein Süßkartoffel Gericht vor. Und ansonsten Hab ich bei den Dumplings auch welche verwendet und irgendwo müsste noch ein sein.
@@kenkocht Danke dir!
Hab dann mal eben das Gericht nachgekocht 😅😬 anderthalb Stunden später... schmeckt es affengeil... so lecker 🤤 reicht für mich alleine wahrscheinlich wieder für drei Tage 😅🤣
Gesundes Essen rockt... 🤘🏽🎉
Die komplette Menge 1zu1?
@@kenkocht Jepp komplett nach Rezept ( Tempeh durch Tofu ersetzt, Mangold durch Spinat ) 😅🙈 ich koche gerne vor ähm neudeutsch heißt es ja jetzt ‚ich prep‘ 😜✨🤘🏽 das Kichererbsen Curry packe ich in ein Schraubglas und mach Heissverschluss... hält dann im Kühlschrank einige Wochen.. den Rest tupper ich ein...💪🏽🧨🙋🏽♂️
Sehr geil.... und echt krass, für einen alleine 💪😅
Danke 🙏 Tja 😅🙋🏽♂️ wer vorrangig gesund und schlank sein möchte muss was tun... ich koche schon seit zwanzig Jahren für mich. Angefangen mit Dosen Ravioli und Tüten Suppen und nach und nach immer mehr frisch und gesund .. schon alles ausprobiert von Low carb mit viel Fleisch bis zu vegetarisch und Vegan! Seit Herbst 2020 deutlich den Fleischkonsum reduziert und mehr Pflanzenbasiert .. dank Julians Empfehlung vor ein paar Wochen auf dich gestoßen und seitdem absoluter Fan ( bestimmt schon bemerkt 🤣😜) von dir , deinem Wissen und deinen Rezepten.. da Gesundheit auch mein Thema is(s)t sowohl privat als auch Haupt- u. nebenberuflich empfehle ich deinen Kanal auch fleißig .. Ken rockt 🤘🏽🙏
Danke für dein Sein und Tun ✊🏼🤩
Herzlichen Dank 🤘😊
Was soll man auch zum
Frûhstûck essen etwas
warmes oder kaltes so
lieber Ken dann hat man
auch so wieder nicht auch
alles zu Hause zu kochen
nicht einfach das Ganze
hast Du vielleicht 🤔 auch
so gesunde und aber auch
leckere Frûhstûck „“ Ideen
Ich esse Haferflocken 🥣
Sind der Frûh immer aber
ist mit der Zeit langweilig
Was esse ich heute 🤔⁉️
❤️❤️❤️👍👍👍😀💋
Noch eine Frage... Hast Du evtl. Tipps was man beim Kauf guter Gewürze alles beachten sollte? (z.B. um durch Billigkauf kein Blei im Kurkuma zu haben.) Ich will ggf. komplett umstellen, damit die volle Wirkung greifen kann. Und wo man diese beziehen kann? Ich bin aus Ffm. bzw. über's Internet bestellen kann? Da gibt es doch bestimmt Unterschiede zu den Gewürzen aus dem Supermarkt, oder?
Bei Sonnentor bekommt man gute Gewürze. Aber man kann sich nie sicher sein, dass sie nicht mit Schwermetallen oder Aluminium belastet sind. Da haben wir unsere Umwelt schon zu sehr verpestet.
Hm...misopaste und Blumenkohl...Ich glaube, das wird nächstes mal ausprobiert. Mein Mann liebt ihn mit Öl, Salz, Pfeffer und Kurkuma. Den hatte ich heute mal in der heißluft fritteuse. Aber er liebt auch mein Soja Hack und das besteht bei mir hauptsächlich aus misopaste...da wird das mit Blumenkohl vielleicht der neue Renner werden.
💪😊
rockt
Ken kocht, das rockt 😂
Nee - mal im Ernst, habe in einem Jahr über 30 Kilo abgenommen (krankheitsbedingt) und halte mein Gewicht seit nem halben Jahr stabil ohne Sport (geht noch nicht).
Ernährung komplett umgestellt, kein zugesetzer Zucker, kein Salz, was geht in Bio (was hier auf'm Acker gar nicht so einfach zu bekommen ist) frisch kochen, balaststoffreich, kein industriell hochverarbeitetes Futter, keine Weizenprdukte, usw.
Deine Videos geben gute Hinweise, Anregungen und Ideen, wenngleich mir oftmals zu salzlastig oder mit doch manch (für mich) fragwürdigen Zutaten.
Außerdem recht schwierig mit leerem Magen anzusehen - mir tropft da immer der Zahn bei Deiner kocherei. Kann man eigendlich nur satt ansehen 😅.
Eine Sache aber stört: Fingerringe beim hantieren mit Lebensmitteln geht mal so gar nicht (Hygiene) . Auch wenn ich es nicht essen muss schüttelts mich beim zusehen - Du wirst nicht wissen wollen, was da so alles zwischen dem Ring und deinen Fingern lebt....
(Sorry wenn ich mir hier was anmaße)
Hau rein 😊
Alles gut, aber ich kann dich beruhigen. Zwischen meinem Finger und dem Ring klebt gar nichts. Die werden regelmäßig gewaschen, auch vor dem kochen. Meine Hände sind so sauber, da könnt ich klar an der offenen Wunde operieren 😅
😂 👍🖖
Lieber Ken,
ich habe mal eine Frage und mich sehr freuen, wenn Du mir diese beantworten würdest. Darf ich zwischen den langen Essenspausen Zitronenwasser trinken? Oder regt das die Bauchspeicheldrüse wieder zu sehr an? LG Jenny
Ich persönlich habe keine schlechten Erfahrungen mit Zitronenwasser gemacht und trinke es auch gerne selber. Aber jeder Körper ist da anders. Einfach mal ausprobieren und dein Körper wird dir schon sagen, ob du es ohne eventuell einfacher hast.
@@kenkocht Dankeschön🙂
Die einzelnen Zutaten für dieses Gericht kosten schon mehr als ich in der Woche überhaupt für Lebensmittel ausgeben kann :O
(Student, der nur 20-25€ in der Woche für Essen hat)
Da hast du nicht ganz unrecht, eine Studentenküche habe ich nicht. Inspirieren kann man sich aber trotzdem lassen😊👍
Gesundes Essen rockt
💪😎
Gsunds Essen UND da Ken rocken 😂
💪😊
Wie kann man auch so
Biskuitroulade backen
ohne kûnstlichen Zucker
🤔⁉️🙄⁉️😵💫⁉️🙃⁉️
Damit Sie aber auch so
schmeckt 🙂⁉️
Gute Frage ⁉️⁉️⁉️
🙋♀️❤️👍💋
Was hälst du eig von Msg? Braucht man bei den meisten Gerichten nicht wenn man Miso verwendet aber manchmal hats schon was.
Überhaupt nichts. Künstlich hergestelltes Industrieprodukt. Wenn Glutamat, dann ausschließlich über Lebensmittel.😊
Hab gerade mal ein wenig Werbung für deinen Kanal gemacht . Hoffe es " Fruchtet krass " ✌
Wie das?
@@kenkocht Na ja 😏 hab mal kurz auf einem Anderen Kanal geschrieben das es sich mega lohnt hier mal rein zu schauen 😜 hoffe es bleiben viele Abos da 😘😜
😅👍