Gesundes & leckeres Frühstück: 5 Regeln für Dein tägliches Frühstück & Vermeide die typischen Fehler
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- เผยแพร่เมื่อ 25 มิ.ย. 2024
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/ @doktorweigl1
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#frühstück #müsli #gesundessen
Das Frühstück ist Ihre liebste Mahlzeit des Tages? Und ein entspanntes Sonntagsfrühstück ist das Highlight Ihrer Woche? Wissen Sie, wie Sie das auch möglichst gesund gestalten können? Mit einem gesunden Frühstück tun Sie gleichzeitig Ihrem Körper und Geist etwas Gutes und es liefert Ihnen Schwung für den Tag.
Wieso sollten Sie frühstücken?
Morgens nichts zu essen ist natürlich verlockend, wenn Sie zum Abnehmen in ein Kaloriendefizit kommen wollen. Was Sie morgens nicht aufnehmen, muss der Körper schließlich auch nicht abbauen. Wer morgens nichts isst, dem drohen im Verlauf des Tages übrigens auch mehr ungeliebte Heißhungerattacken und das mit dem Kaloriendefizit hat sich erledigt. Einem knurrenden Magen den ganzen langen Tag hinterher rennen, kann keiner von uns auf Dauer gewinnen. Dann lieber morgens ausreichend frühstücken und bis zur nächsten Mahlzeit satt bleiben. Meine wichtigste Regel ist daher: Frühstücken Sie!
Gesundes & leckeres Frühstück, Regel 1: Trinken Sie vorab ein Glas Wasser!
Sie brauchen am Morgen zuerst eine ordentliche Tasse Kaffee zum Wachwerden? Probieren Sie mal, vorher schon ein Glas Wasser zu trinken. Gerne auch den Kaffee aber v.a. ein Glas Wasser, und zwar am besten ein kühles.
Gesundes & leckeres Frühstück, Regel 2: Bauen Sie die richtigen Kohlenhydrate ein!
Kohlenhydrate sind ein super Energielieferant. Und genau dafür sollte das Frühstück ja auch da sein: um Ihnen genügend Energie für den Tag zu liefern. Kohlenhydrate sind nichts anderes als Zuckermoleküle, die in langen Ketten aneinandergereiht sind, die unterschiedlich lang sein können. Für ein gesundes Frühstück ist es aber wichtig, dass Sie langkettige Kohlenhydrate essen. Diese befinden sich z. B. in Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Haferflocken.
Gesundes & leckeres Frühstück, Regel 3: Essen Sie ballaststoffreich!
Von Ballaststoffen haben Sie ja sicherlich schon öfter gehört, dass sie gesund sind. Aber warum überhaupt? Bei Ballaststoffen handelt es sich um pflanzliche Faser- bzw. Quellstoffe. Sie sind größtenteils unverdaulich und hingegen ihres Namens ganz und gar kein Ballast für den Körper. Sie machen schnell und langanhaltend satt und können übermäßiges Essen und Übergewicht verhindern.
Gesundes & leckeres Frühstück, Regel 4: Setzen Sie auf Nüsse und Samen!
Das sollte natürlich nicht das Einzige sein, was Sie morgens zu sich nehmen. Aber bauen Sie dieses Superfood so oft wie möglich in Ihr Frühstück ein. Denn Nüsse und Samen liefern Ihnen viele wichtige Nährstoffe. Sie sind z. B. gute Proteinquellen!
Gesundes & leckeres Frühstück, Regel 5: Vermeiden Sie unnötigen Zucker!
Jeder weiß, dass Zucker dem Körper schadet und ein effizienter Dickmacher ist. Wer also morgens schon damit in den Tag startet, hat seinen täglichen Bedarf an Zucker schnell gedeckt und sogar weit übertroffen.
Zitierte Studien:
⏩ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31486...
⏩ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14671...
⏩ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29207...
⏩ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29492...
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Ballaststoffe - Wichtig für das Frühstück: bit.ly/Ballaststoffe_Video
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Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video.
Dr. Tobias Weigl
Alles schön, gut und richtig (Viel Wasser nach dem Aufstehen trinken, langkettige Kohlenhydrate, wasserlösliche und wasserunlösliche Ballaststoffe, statt Zucker und Weizen essen,
Beeren, Fisch, viel Gemüse, drei vier Haselnüsse irgendwann am Tag, Schokolade wenn, dann aber erst ab 70 %, Lein- und Olivenöl, statt anderer Öle, insbesondere keine Transfette, usw.),
aber ich kann und möchte morgens, nach dem Aufstehen nicht gleich etwas essen, sondern nur viel Wasser und eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Milch und Zucker trinken.
Sprich essen kann ich erst, wenn ich schon auf Arbeit bin bzw. wenn ich frei habe erst zwei, drei, manchmal sogar erst vier Stunden nach dem Aufstehen.
Dafür esse ich gern warm am Abend nach getaner Arbeit bevor ich schlafen gehe. - Und was soll ich sagen, ich bin mit über 50 Jahren absolut normalgewichtig, was wohl nicht nur
ganz allein am Essen, sondern auch an der Tatsache liegt, daß ich sehr, sehr gern schnell und weit, gern auch über eine Stunde, spazieren gehe und auch tagsüber, z.B. auf dem Weg
zur Arbeit lieber zu Fuß gehe bzw. das Fahrrad nehme, statt auf das Auto und/oder die Öffis (Bus, Straßenbahn, etc.) zurückzugreifen.
Insofern möchte ich dem Aufruf zu einem guten Frühstück, als Grundlage für den Tag, hier im Video widersprechen, zumal meine Lebens- und Ernährungsweise, der der Bretonen
in Frankreich entspricht, wo einer meiner beiden Großväter herstammt und wo ich heute noch öfter hinfahre. Und wie ich anderen Orts und aus anderen Quellen gehört habe, ist
dieses Essverhalten, wie es in Frankreich üblich ist, nicht das verkehrteste, zumal die Franzosen im Schnitt schlanker sind und ein klein wenig älter werden als die Deutschen.
Medizinische Vermutung / Begründung: Wenn man in größeren Abständen isst, also nicht gleich üppig frühstückt, dann haben die Leber, die Bauchspeicheldrüse und der Darm
länger Zeit zur Regenerierung und Entgiftung, sprich 10 Stunden Pause z.B. für die Leber sind besser, als nur 6 oder 8 Stunden Pause.
PS: Das die Franzosen etwas älter werden, als die Deutschen könnte aber auch dran liegen, daß in Frankreich die 35 Stundenwoche und nicht die 40 Stunden-Woche, wie in
Deutschland praktiziert wird, daß die Franzosen einen gesetzlichen Mindestjahresurlaub von 30 Tagen im Jahr, statt wie die Deutschen von nur 24 Tagen pro Jahr haben,
daß die Franzosen schon mit 62, statt wie die Deutschen erst mit 65 (bald erst mit 67 und dann mit 70) in Rente gehen dürfen und daß die Franzosen 74 %, statt wie
die Deutschen nur 48 % Rente bezogen auf ihr letztes Nettoeinkommen erhalten, also etwas weniger Stress im Leben haben.
@@mschosnig1
👍👌
Volle Zustimmung!
....was vor allem den letzten Abschnitt ihres Kommentars betrifft.
@@mschosnig1 Ich gebe dir vollkommen Recht! Franzosen genießen Ihr Essen und ausgiebig ,meine Cousine kommt aus Paris aber lebt in Griechenland wo es auch nicht viel anders ist.Wir alle vergessen nie zu leben! Essen mit Familie und Freunden.Auch wenn Sie 35 Std arbeiten,wird gelebt.Was Deutsche leider nicht ausleben.Wir frühstücken auch spät Mittags und halten Siesta!So sind Wir ab 22Uhr wieder beim Essen oder draußen...Und essen gesuñd.
Kannst du mal eine video machen wo mann nicht obst und gemüse nicht esse kann.
Magenknurren
th-cam.com/video/-f5YVVXedzk/w-d-xo.html
Wäre schön wenn so ein gesundes Frühstück auch im Krankenhaus den Patienten zur Verfügung stehen würde 😉
frage mich eh schon lange wieso das KRANKENhaus heißt ...
Tut es auch in den Krankenhäusern ,in denen ich bisher war. Was ist denn Ihre Erwartung an ein kalkulierbares Krankenhausfrühstück?
Oh ja, gesundes Essen im Krankenhaus ist nicht. Ist im Grunde so kurzfristig gedacht. Auf lange Sicht, würde sich gesunde Ernährung im KH definitiv rechnen, aber es wird ja immer auf kurze Sicht gerechnet.
@@dorisriemer216 sinnvoller wär in der Tat "Genesungshaus" :)
@@ina84. danke dir 🌹 , du hast meine Gedanken wenigstens verstanden, ging ja bei meinem Einwand nicht um das Essen
*Hier die Zusammenfassung:*
1. Frühstück nicht auslassen
2. Vorher ein Glas Wasser trinken.
3. Langkettige Kohlenhydrate essen: Vollkornprodukte; Haferflocken
4. Ballaststoffe essen: Sind nicht-verdaulich, Quellen im Magen auf; helfen beim Abnehmen.
5. Nüsse und Samen essen.
6. Unnötigen Zucker vermeiden in Nahrung und Getränken.
Noch kürzer: einfach weg lassen
Könntest du das bitte bei jedem seiner Videos machen 😂
😂 Unnötige Zucker vermeiden und morgens mit Kohlenhydrate vollstopfen
@@andreasenk2140
Und wer bist Du, Arzt oder in fachmedizinischem Beruf ausgebildet?
Kohlenhydrat ist nicht gleich Kohlenhydrat. 🎉
Es geht um Produkte mit zugesetzten kurzkettigen Kohlenhydraten, auf die Du lieber ganz verzichten solltest.
Vielleicht schaust Du Dir die rsten paar Minuten des Videos nochmal an. Da erklärt er das nochmal für medizinische Laien verständlich. ❤
@@chrissime8692 ja kein Laie, ausgebildet beim richtigen Arzt (ganzheitliche Behandlung)
Nicht Schulmedizin ausm Lehrbuch.
Dir das genau zu erklären ohne Video Chat oder persönlich würde nicht gut funktionieren und nur zu Missverständnissen führen, da dieses Thema viel zu komplex ist für med. Laien die nur das allgemeine Wissen kennen
Hallo, bin vor kurzem auf diesen Podcast gestoßen. Ist ganz gut! Zu meinem Frühstück seit 30 Jahren: 1 Handvoll nicht geröstete Nüsse, 1 Handvoll Datteln, Feigen oder Rosinen mit Zimt und Korkuma pürieren, dann 1 Banane und 250g nichtpasteurisierten Jogurt, 1 Essl. Apfelmehl (selbstgemacht aus dem Tester des selbstgepressten Apfelsaftes) dazumixen. Dann reibe ich einen Apfel und mische den Jogurtbrei in einem Teller. Das esse ich langsam kaue gründlich. Dazu oder vorher trinke ich einen Mix aus selbstgemachten Weintraubensaft oder Ananassaft mit Wasser und einer Magnesiumbrausetablette (keine nächtl. Krämpfe). Das hält mich mehr als 6 Std. satt Bin jetzt mit 67 Medikamentenfrei, mache mein Holz vom Wald bis zum Einheizen selbst (Seniorensport) fahre mit dem Geländemotorrad im Wald und habe meinen Bruder vor kurzem das Dach gedeckt. Mein Haushalt kennt keinen Haushaltszucker, kein Weißmehl, keine Nudeln. Snacks ganz selten.
Das klingt sehr lecker! Und vielen Dank für's Teilen und ihre persönliche Geschichte dazu!
Du schiebst doch filme 😂
@@mlu2898 was meinst Du kongret?
Dem stimme ich zu: seit drei Jahren besteht mein Frühstück aus einer kleinen Handvoll Walnüsse oder Mandeln, drei getrockneten Feigen, alles gut durchgekaut bei den Frühstücksnachrichten. Dazu eine Tasse ungezuckerten Kaffee und eine Kautablette Vitamin D3. Das hält mehrere Stunden an. Bin 70 und hab mich früher nie so fit und gesund gefühlt.
Treibe allerdings keinen Extremsport, nur lange Spaziergänge. Jeder wie er es für richtig hält, Hauptsache man bleibt gesund !
@@juttakotsiras1105 wen genau interessiert wie du dein essen kaust?
Wenn Sie keine Möglichkeit finden, Ihr Geld zu vermehren, werden Sie eines Tages aufwachen und feststellen, dass das Geld, von dem Sie dachten, dass Sie es hätten, aufgebraucht ist. Investitionen sind eine Leiter, um die finanzielle Wand zu erklimmen.
Die meisten Fehler und Verluste bei Investitionen treten normalerweise auf, wenn Sie ohne angemessene Anleitung, Unterstützung und klare Analyse des Gewinn- und Risikoprozentsatzes der Investition investieren.
Wie erhalten Sie also die richtige Richtung und die von Ihnen erwähnte Einsicht? Weil ich jedes Mal gescheitert bin, wenn ich es alleine versucht habe.
Es ist am besten, einen Anlageverwalter* zu haben, der über fundiertes Wissen über Anlagen verfügt, um Ihnen dabei zu helfen, in Ihrem Namen an Ihrer Anlage zu verdienen, während Sie das Anlagewachstum überwachen und hundertprozentigen Zugriff auf Ihr Portfolio haben.
Apropos Anlageverwalter* haben Sie etwas über jemanden im Kopf? . Ich möchte auch wissen, ob, während er/sie meine Investition verwaltet, meine Investition immer noch für mich zugänglich ist, um Maßnahmen in Bezug auf das Investitionsportfolio zu überwachen und zu autorisieren?
Für mich nutze ich die Dienste von Madame Roy Kheler, meiner Anlagemanagerin* . Die Dienstleistungen von Roy Kheler versichern Ihnen, dass Sie täglich und wöchentlich zurückkehren.
Wie gerne ich nur diesen, sympathischen und schlauen, Menschen als mein Hausarzt hätte😁
Lieber Tobias, Sie sind ein liebenswürdiger Doktor und machen sich unentbehrlich für die Volksgesundheit. Machen Sie weiter so! Ich freue mich auf jedes Ihrer Videos! Liebe Grüsse!
Er hat ein gutes Herz. Mir ist er zu sehr "angepasst". Ich habe ihn abonniert um "auf dem Laufenden" zu bleiben. Wirkliche, hilfreiche Tipps erwarte ich aber nicht.
Leider gibt er sehr viele falsche Tipps. Und leider verlässt er gerne seine Kernkompetenz. Und leider geht es bei ihm nur noch um Kommerz. Jetzt verkauft er noch sein Müsli. Nachtigall, ick hör dir trapsen.
@@kikipet1578 Seine Tipps kann man überwiegend "in der Pfeife rauchen". Vielleicht bin ich auch mal wieder zu nett, wenn ich schreibe dass er ein gutes Herz hat ? Aber so bin ich halt !?
GOTT wird ihn richten, nicht ich.
Fakt ist, dass er für das System der Pharmaindustrie fungiert und da steht das Eigeninteresse natürlich immer im Vordergrund.
Erst an zweiter Stelle kommt dann, dass man es halt "gut meint" für den Anderen.
Viele sind halt dumm und checken das nicht, oder entwickeln sich geistlich nicht weiter.
Bei mir hat es auch fast 50 Jahre gedauert, ich sehe heute vieles ganz anders als vor 20 oder 30 Jahren.
Bei vielen ändert sich nichts, die bleiben ihr ganzes Leben lang angepasst und gleich dumm.....trotz Titel und Auszeichnungen, die sie halt kriegen
eben für ihre Anpassung an das Vorgegebene. In der Schule spätestens fängt das an und wenn du an der Uni nicht schreibst oder sagst was der Prof. will, fliegst du raus.
Die bereitwillige Annahme dieser Thesen von einem Großteil der Bevölkerung deutet nicht nur auf den Herdentrieb der Menge hin, sondern auch auf die Unmündigkeit der Menschen und auf ihr Unvermögen, sich ihres Verstandes OHNE LEITUNG DURCH EINEN ANDEREN zu bedienen.
IMMANUEL KANT
Ich würde z.B. niemals eine Chemotherapie machen, wenn ich Krebs hätte. LIEBER STERBEN.
Ich sehe eh den Sinn nicht in einem System zu leben in dem das "Konkurrenzprinzip" herrscht.
"Jeder gegen jeden"/Depression .......... DAS macht aus den Menschen das, was aus ihnen geworden ist in unserer Gesellschaft, "TEUFEL" !!!
Wenn du Weigl frägst, was Depression ist, wird er sagen "eine Krankheit" ....... und wird dir was Verschreiben womit auch er verdient.
In Wahrheit helfen wird dir das aber nicht.
ICH VERTRAUE NUR NOCH AUF GOTT. Auch darauf, dass er ALLE gerecht RICHTET.
Gott sei Dank habe ich mehr als die Hälfte meines Leben hinter mir auf dieser teuflischen Welt.
@@andyx2299 Sein gutes Herz will ich auch nicht abstreiten. Allerdings macht er genau das was die meisten Ärzte machen: Patienten das Geld aus der Tasche ziehen. Nix anderes mehr läuft auf diesem Kanal. Wer kennt denn einen Arzt, der wirklich bemüht ist, einen Patienten gesund zu machen? Ich kenne keinen. Es werden immer nur Symptome behandelt. Bloß nicht nach Ursachen forschen. Ein gesunder Patient bringt kein Geld. Mein Bruder fragte mal seinen Doc wie lange er denn die Medis noch nehmen müsste. Antwort: Solange bis ich meinen Wintergarten abbezahlt habe. Unser Gesundheitssystem ist wirklich mittlerweile ein Trauerspiel. Gäbe es nicht für jede Krankheit unendlich viele Selbsthilfegruppen, wären wir verloren. Die Ärzte hören ja nicht mal mehr zu. Tippseln in den Computer rein, nach 7 Minuten wird der Patient nach draußen begleitet. Meistens hat man dann noch ein Rezept in der Hand. Das war es dann. Und jetzt die neue Einnahmequelle: TH-cam.
@@kikipet1578 Bin ganz deiner Meinung. Ich sehe ihn exakt wie du. Wenns nur ums Geld ging gings ja noch, aber diese Burschen spielen mit der Gesundheit der Menschen.
Die Ursachen interessiert keinen Pharmadok um so mehr die Symptome, um so mehr desto besser. Dann gibt´s immer nochmal ne Dosis oben drauf, bis die Wechsel und Nebenwirkungen neue Symptome bringen. So läuft das ganze System.
Ich habe sogar schon die Erfahrung gemacht, dass wenn du gesund bist, du krank geredet wirst. Dann gibt es Medis mit denen du erst mal krank gemacht wirst, damit Symptome behandelt werden können.
Heutzutage ist extreme VORSICHT geboten beim Gang zum ARZT.
Antibiotika z.B. ist ein Dauerrenner, denn dadurch wird das Mikrobiom zerstört und es entsteht leaky gut................ dann geht´s richtig los.
Als nächstes bitte wie man richtig zu Abend isst!
Am besten nichts 🙄
und danach wie man beim Kacken richtig drückt
@@fab_beatz_87 am besten am Hebel ziehen 🙈💩
@@fab_beatz_87 Nicht, Füße auf ein Hocker oder so und nach vorne lehnen. 😘
@@fab_beatz_87 danke ich wollte es gerade auch schreiben. Manchen Menschen muss man wirklich alles erklären…
Habe durch ihre Tipps jetz schon 13 Kilo abgenommen danke dafür hab nämlich vorher 99 Kilo gewogen und hab noch ein weg vor mir zu meinen 65 Kilo aber mit ihren Tipps geht das super schnell dadurch das ich mehr habe und die Ernährung ganz umgestellt habe schmilzt es förmlich nur von Tag zu Tag.😂🎉❤
Mega 🙌
Und wie läuft es aktuell?
Ich hatte vor 4 monaten kleinen Rückfall da gingen 6 Kilo wieder drauf man muss seinen inneren schweinehund ständig bekämpfen schrecklich aber niemals aufgeben seit ca 1 Monat zieh ich wieder richtig durch lasst euch von Misserfolgen nicht beeinflussen es geht wieder Berg auf 😊
@@Vanessa-vr3re super weitermachen viel erfolg
In Ungarn gibt es ein Spichwort um die Gesundheit zu erhalten: Frühstücken wie ein König, Mittagessen wie ein Bürger und Abendessen wie ein Bettler! 😊
Nich
Nicht nur in Ungarn 😊
Das kann nicht jeder 😢
@@DrFritz-ng6hs dann mehr selbstbeherrschung trainieren, schauen sie sich das rtl format dickes deutschland an, dann essen sie automatisch weniger über den tag
Das ganze beißt sich mit dem Intervallfasten. Seit etwa 2 Monaten faste ich fast jeden Tag 20 Stunden und esse oft sogar nur OMAD und fühle mich großartig.
Vielen herzlichen Dank für Ihre mega Informativen Beiträge! Ich bin so glücklich das TH-cam mir ihren Kanal durch "Zufall" angezeigt hat. Ich kenne keinen der alles so einfach aber voll verständlich erklärt wie sie. Machen sie auf jedenfall weiter so! Ich habe schon so viel von Ihnen gelernt! Freu mich schon auf Ihren Ratgeber zum Muskelaufbau den ich mir demnächst bestellen werde! Sie sind einfach Klasse 👌🥇🔝
Vielen Dank, dass Sie sich solche Mühe geben mir Ihren Videos und es vor allem, für jeden klar und verständlich erklären.
Bitte machen Sie weiter so. 👍
Hmm, sehe ich und viele Tausende anders. Seit dem ich das Frühstück weglasse und nach dem Prinzip 16/8 Intervallfasten lebe, habe ich nicht nur 13 Kilo abgenommen, sondern konnte sogar meine Blutdruck Medikamente absetzen! Mein Arzt war der 100% Überzeugung, dass ich diese niemals mehr absetzen kann! Ich nehme täglich 2 Mahlzeiten zu mir und esse nie vor 12 Uhr. Ich bin nicht nur fitter, sondern mein komplettes Blutbild hat sich phänomenal verbessert! Blutfettwerte etc haben sich durch die Methode von schlecht in top Werte verwandelt.
Faszinierend wie individuell doch jeder ist. Ich genieße mein Frühstück, esse nach 16 Uhr keinen Zucker mehr und nach dem Abendessen so ca 17-17:30 Uhr esse ich gar nichts mehr. Alles umgestellt auf Vollkornprodukte und ur Getreide und nährstoffarme Gerichte vom Plan gestrichen. Getrunken wird nur Wasser meist ohne Sprudel oder ungesüßter Tee. Bald hab ich auch den Zucker komplett gestrichen 😊
Klar, 16:8 ist super. Jeder hat einen anderen Zeitplan. Ich esse von 7h-15h.Und ich liebe ein großes, leckeres Frühstück.
Das magische Wort heißt Fasten.
Das verwirrt mich in Zusammenhang mit dem aktuell empfohlenen Intervallfasten
Vielen Dank für Ihre Inhalte. Endlich mal jemand der gegen dieses gefährliche Halbwissen vorgeht und klare Informationen und Fakten weitergibt. Top Kanal
Danke fürs Feedback!😊
Ein Video von Ihnen ,tut es als ob man ein ganzes Buch von Ernährung gelesen hat.so grossartig und vollkommen arbeiten sie.herzlichsten Dank für ihre gelungene Arbeit.
Ich habe mein Lebenslang noch nie morgens gefrühstückt und habe kein Diabetis und bin gesund. Selten esse ich vor 12 bzw. 13 Uhr, erst dann ist für mich Frühstück. Ich habe fast nie Hungergefühl und kann daher sehr gut bestimmen wann ich esse. Wenn ich faste esse ich über 24 Stunden nichts (trinke nur Wasser) und tut mir fantastisch. Körper reinigt sich und ich fühle mich toll. Jede Krankheit kommt vom Essen. Esse 2 mal am Tag alles was ich möchte achte nur auf die Menge. Seit 50 Jahren komme damit gut durch. Denke man übertreibt mit allem. Körper braucht alle Vitamine und Kohlenhydrate und Eiweiß.... man muss nur auf die Menge achten und nicht übertreiben.
Tolles Video, ich als großer Frühstücksfan habe viel dazu gelernt :) Mein größter AHA Moment war tatsächlich zu hören, dass der Körper gerne Proteine aus den Muskeln nimmt wenn er wegen fehlendem / mangelndem Frühstück im Energiedefizit ist. Jetzt liebe ich Frühstücken noch mehr 🫶 danke 🙏🏼
Das freut mich 😁 Sehr gut!
Haha, echt super dass uns jemand endlich erklärt hat, wie wir frühstücken sollen....
Super Zusammengefasst und erarbeitet. Danke für diese klaren Worte.
Ich mache schon seit 3 Jahre Intervallfasten,habe 12 kg abgenommen und bin sehr zufrieden. Ich frühstücke erst 12 -13 Uhr und esse Kohlenhydrate wie Brot,/Vollkornbrötchen mit Avocado oder Pesto, mal auch gekochtes Ei, Honig oder Marmelade und Gemüse (Tomaten, Paprika, Radieschen, Fenchel ). Oder esse ich Porridge gerne.Das nächste essen bei mir wird abends zwischen 17 und 19 Uhr und das ist mein Mittag/Abendessen.
Mache ich auch so und habe keine Ausfallerscheinungen,weil ich nicht frühstücken.
Der Körper hat sich darauf eingestellt.
Ich mache seit 4.4.23 meine Wolfgang-Diät und habe über 5 kg abgenommen.
@@wolfgang4368x
Was ist eine Wolfgang Diät?
@@antonijabecker6355 etwas sehr Feines!
Diäten waren nie was für mich, immer wurde vorgeschrieben.
Dann kam meine Idee:
Seit dem 4.4.23 lebte ich die Wolfgang-Diät.
Seit dem 10.7.23 einschließlich meine Trinkkur.
Die Wolfgang-Diät erhielt meinen Namen, weil sie meine oder deine ist, immer den Vornamen des Betreibers.
Weil es meine, deine ist, kann keiner reinreden.
Sie ist erklärbar, nicht diskutierbar.
Den Ernährungsverlauf wie die Uhrzeit schreibst du auf und passt Weiters an.
Sie geht immer von Dienstag wechselnd drei, dann fünf Tage.
Trinken, meist Leitungswasser.
Essen, Obst Gemüse Haferflocken pur oder mit zerdrücktem Obst , Nudeln, Kartoffeln, Reis, Fisch, Pilzen.
Und sie lebt von Ausnahmen, ruhig mal nen champignonschnitzel.
Die anderen Tage sind wie normal, werden aber wie von selbstkommend der Diät angepasst.
Wichtig ist eben das konsequente Aufschreiben und Anpassen.
Damit sparte ich Geld, nahm ab, schlafe nun wie ein Murmeltier, fühle mich wohl.
Ziel der Wolfgang-Diät waren mehrtägige reine Trinktage, jetzt ist bereits mein 5.
Die gehen bis auf Weiteres.
Im Internet las ich von einer, die 20 Tage durchzogen.
Und so lebe ich dahin.
Glücklich. Glücklich. Glücklich.
Alles Gute .... !
Mache auch IF. Von wegen Ausfallerscheinungen oder Heißhungerattacken. Ganz im Gegenteil. Ich kann seitdem auch gerne mal einen 24h Fastentag einlegen ohne Heißhunger zu bekommen und ich bin kein kleiner schmächtiger Kerl.
toll, wie Sie so viel Wissen verständlich und kompakt rüberbringen und so schön frei reden können :)
klasse Mensch Klasse Arzt
Tolles Video mit vielen wertvollen Tipps. Freue mich schon auf das Buch zu Muskelaufbau, Fitness
und Abnehmen :-)
Lieben dank es ist immer so wertvoll 🙏💕Bitte bleiben sie uns noch länger True.
Ein intelligenter, gutaussehender Mann.
Bitte weitere, informative Beiträge!!!
Vielen Dank für das Kompliment 😊✌️
Kommt wieder mal zur richtigen Zeit für mich , da ich mein Essverhalten ändern möchte. Super, danke.
Ich bin auch gerade dabei.
Und ich merke ein Abnehmen wie auch andere.
Hervorragender Beitrag!ich esse jeden Tag muesli,Wahlnuesse,Samen I.Erdbeeren,und Blueberries etc.Thank you very much!!!🙏🕯️🌻❤️👍
Huh, offenbar alles richtig gemacht. Ich frühstücke fast jeden Morgen Overnight Oats (Haferflocken, Haferkleie, Leinsamen, Chiasamen, div. Nüsse, Beeren, Yoghurt und Hafermilch, über Nacht im Kühlschrank). Dazu noch eine Ergänzung mit Omega-3, Vitamin D und K.
Ist schneller gemacht als ein Butterbrot ;-) Außerdem kann es in einem Schraubglas gut mit zur Arbeit genommen werden.
Besten Dank für dieses Video!👍💓lichsten Dank für Ihre mühevolle Arbeit so liebevoll erklärt ! 👍
Herzlichen Dank!😊
Wieder so toll erklärt 👍vielen Dank für die Mühe ❤️
Danke schön. Schön dass es sie gibt😊😊😊
Herzlichen Dank für die vielen, wertvollen Tipps. Ich trinke nach dem Aufstehen seit Jahren 1/2 L Zitronenwasser. Danach gehe ich mit den Hunden Gassi und anschließend wird gefrühstückt.
Ich finde es auch super, dass sie anmerken, selber auch mal ein Marmeladenbrot/Toast zu essen und wie man das ausgleichen kann.
Dr.Weigl herzlichen
Dank für dieses gut erklärte Video! Dankeschön für deine so wertvolle Arbeit
❤
Danke für das Lob! Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Sehr guter Vortrag gut erklärt und gut zu wissen bringt gleich das Verständnis mit für das Vorgehen im Körper dann will man sich schnell
Damit befassen und so auch ausführen den Erfolg spürt man dann ja in dem Sinne vielen Dank an Sie es hat mir sehr geholfen
Verständlich für jedermann. 👍
Vielen Dank, sehr gutes Video!
Tipp für einen schoko Aufstrich ersatz:
1 sehr reife banane (für die süße)
1 avocado
2 EL stark entöltes Kakaopulver
(+ 15g Erbsenprotein wers mag)
Alles zusammen mixen, in den Kühlschrank und fertig, ist soooo lecker 😋
Danke für den Tipp😄
Habe nachgemacht, tatsächlich super lecker, danke schön für das Rezept
Was man bei einem Nutella-Ersatz vermeiden will, ist Palmöl und raffinierter Zucker. Da gehen wir schon mal einig. Aber wieso nimmst du explizit stark entölten Kakao? Stark entölter Kakao hat doch einzig den Vorteil, dass er gut wasserlöslich ist, was bei deinem Rezept ja nicht nötig ist. Schwach entölter Kakao hat den Vorteil, dass er schokoladiger schmeckt. Oder siehst du andere Vorteile beim stark entölten?
Klingt lecker aber hat sicher sehr viele kcal oder? Auf 2 Schieben Brot kommt sicher was zusammen
@@atillaozcan6680 Kalorien sind nicht gleich Kalorien, nimm 25g Proteinpulver und du hast ca. 100 kcl. Oder 110g Banane mit hat 100kcl . Iss ne hand voll Chips (25g) und du hast 100kcl. Was ist nun gesünder? :)
Vielen herzlichen Dank für Ihre fundierten Tipps. Ich starte meinen Tag gerne mit Shakshuka, das ich in Israel kennengelernt habe: sehr proteinreich und schnell gemacht. Mit Kichererbsen, Paprika, Eiern und je nach Geschmack abwandelbar 😂.
Danke und weiter so.
Danke sehr,Dr.Weigl,für diesen informativen superguten Vortrag zum gesunden Frühstück.Danke auch für den Tip mit dem Glas kalten Wasser morgens.Werde es probieren...Viele Grüße aus Israel
Dankeschön sehr informativ
So ein sympathischer Arzt 👍🏽 tolle Tipps
Danke!
Liebe Community, mittlerweile haben mich wirklich viele von Euch nach dem Link zum vierten Ratgeber gefragt (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Dort könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht.
Liebe Grüße und bis Bald,
Dr. Tobias Weigl
Guten Morgen allen zusammen
Alternative für Nüsse da ich leider eine Allergische Reaktion darauf habe und versuche mit Sonnenblumkern Kürbiskerne Chia Samen Haferflocken Obst Leinsamen und Sesam zu essen jeden Morgen anstatt Brot ist das gut oder schlecht für die nächsten Mal Zeit gegen 14 und 16 Uhr ca je nach Ablauf von den Tagen
Danke 🍀😊
Wünsche euch allen einen wunderschönen gemütliches Wochenende 🍀
LG Tanja
Eine selbstgemachte Gemüsesuppe zum Frühstück ist etwas Feines.
@@sabinehumer1738
Danke für den Tipp
Wünsche dir ein tollen Nachmittag 🤗
LG Tanja 🍀
Man weist wirklich ihre Erklärungen zu schätzen. Vielen Dank
Super, ich werde einiges umsetzen. Tolle tip danke
Tolles komplexes Wissen!!❤️ Vielen Dank!! Eine Liste mit diesen 5 Regel hängt schon an meinem Kuhlschrank!!😉👍
Das freut mich sehr! Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Haferflocken und Blaubeeren gehen immer. Klecks Skyr drauf, im Winter liebe ich Zimt dazu.
Wieso skyr und nicht normales magerquark? Und wieso zimt nicht im sommer ?
@@chokama1311 weil mir Skyr besser schmeckt und Zimt für mich ein Wintergewürz ist. 😂 Ist nur mein persönlicher Geschmack.
@@SeibelAndrea easy, ich finde skyr schmeckt gleich nur dases anders vermarkt wurde und teurer ist, also ich will nicht sagen dass es schlecht ist.
Ach so, wintergewürz alles klar :D
Top Tips ! Vielen Dank
Wird sofort ausprobiert !
Er macht einfach toll ..danke
Seit dem ich nicht mehr frühstücke und meine erste Mahlzeit erst um ca. 15h zu mir nehme, hab ich 8kg abgenommen und ich fühl mich besser als zuvor. Vor 15h gibt es nur schwarzen Kaffee und Wasser und ich bin abgelenkt von der Arbeit! Um 15h ein Brötchen und zwei Kiwis. Und um 18h Abendessen, auf das ich nie verzichten könnte/würde, da ich nach der Arbeit wirklich hungrig bin. Bin 46, 172cm und 68kg. Blutbild ist sehr gut...
Sehr gut gut.
Morgens habe ich einfach keinen Hunger 🤷🏼♀️
Kaffee oder Tee reicht mir vollkommen..
Tolles Video. Mein Standardfrühstück ist 70g Haferflocken, 250g Magerquark (mit Wasser cremig gemacht) mit Beeren und Nüssen. Manchmal auch mit Leinsamen.
Vielen Dank für die Tipps ❤️
Wie immer Top erklärt. Ich liebe Ihre Videos. Danke dafür.
PS: Die Eier haben beim Frühstück gefehlt;)
Ich bin Kraftsportler und esse seit Jahren morgens 150 g Haferflocken mit 50g Eiweißpulver und 3 TL geschrotenen Leinsamen. Dazu eine Banane plus 100g tiefgefrorene Waldbeeren 👍 Das macht nicht nur satt, sondern ist dazu auch noch sehr gesund. Mit freundlichen Grüßen
Esse grob 100g Haferfl+Milch jeden Tag. habe 2-3h danach wieder Hunger. Das ganze "Haferflocken machen extrem lang satt" funktioniert nicht bei jedem^^
Ihr Frühstück klingt allerdings sehr geil! ;)
@@markusz4447 Von 100gramm Haferflocken alleine mit Milch hätte ich direkt nach der Mahlzeit noch Hunger.
@@niklasstephan2970 Das zusätzliche Eiweiß ist der Clou 😎
Wunderschönes wieder.. Ich liebe Sie Doktor Weigl :)
Hallo,
danke für das interessante und gute Video.
Vielen Dank für das Video :) das Frühstück war früher auch meine Lieblingsmahlzeit. Zum Abnehmen und für die Gesundheit habe ich jedoch auf dauerhaftes Intervallfasten umgestellt. Alltagstauglicher ist für mich das Zeitfenster 12:00 - 20:00 Uhr, damit wir abends mit der Familie zusammen essen können. Daher habe ich das Frühstück komplett gestrichen. Habe mich super umgewöhnt und habe mittlerweile vor Mittag gar keinen Hunger mehr. Häufig habe ich, vor allem wenn ich erst gegen 14:00 Uhr oder später meine erste Mahlzeit einnehme, auch abends keinen Hunger mehr und esse dann abends ebenfalls nicht mehr viel.
Das man deswegen Heißhungerattacken bekommt kann ich nicht bestätigen. Und ich hatte Diabetes Typ 2 und bin mittlerweile soweit geheilt, dass ich keine Tabletten und nichts mehr nehmen muss. Also das es nicht förderlich für Diabetes ist, nicht zu frühstücken, kann ich ebenfalls nicht bestätigen.
Wichtig ist halt was man isst, so ganz generell. Also die hier angesprochenen Probleme kann ich aus persönlicher Erfahrung und auch medizinisch anhand meines eigenen Beispiels nicht nachvollziehen. Aber es ist wie immer: nicht jeder ist gleich, ganz klar.
Da muss ich dir komplett recht geben , weil desto man weniger isst desto braucht der Körper auch weniger ! Intervallfasten ist halt ein heil Prozess auf die lange Sicht gesehen… ich persönlich frühstücke auch gerne aber nur wenn ich Hunger habe und das ganze wird 8 Stunden täglich konsumiert und 16 Stunden nicht … dadurch habe ich bessere Kontrolle über mein Essen!
@@antonijabecker6355 Geht mir genauso =) Seit dem 8/16 Fenster habe ich mein Essen auch total unter Kontrolle. Selbst wenn ich mal "sündige" ist es nicht schlimm, da ich es gar nicht schaffe in so kurzer Zeit so viele Kalorien zu mir zu nehmen (ich bin sehr schnell satt. Mag man bei Übergewichtigen manchmal nicht denken :D aber bei mir ist das so. Mein Problem waren immer die 100 kleinen Mahlzeiten über den ganzen Tag verteilt).
Da unsere Familie sich nur abends beim Abendessen sieht, ist mir das sehr wichtig. Daher gab es leider nur die Möglichkeit auf mein geliebtes Frühstück zu verzichten ;( ^^
Beste Videos im Gesundheitsbereich!
Für mich unverzichtbar am Morgen: kaltes Zitronenwasser mit Ingwer
Danke für dieses Video, wichtig & Top erklärt 👍🏼
Freut mich sehr :)
So toll!Vielen Dank
Hallo, danke Doktor Weigl für die tollen Videos.
Ich habe noch zwei Tipps. Ich liebe es, mir statt klassischem Brotbelag Gemüse aufs Brot zu legen. Dabei das Gemüse evtl. garen z.B. Rote Bete, Rotkohl oder Kohlrabi und dann in dünne Scheiben schneiden bzw. die Blätter lösen. Lecker sind auch feine Scheiben aus Möhre, Zucchini oder Champignons. Darunter passt zum Beispiel Erdnuss- oder Cashewmus.
Wenn ich auf der Arbeit frühstücke friere ich mein Müsli gerne in fertigen Portionen ein. Haferflocken, gemahlene Leinsamen, Obst und Zimt in ein großes Schraubglas, einfrieren und dann vor dem duschen aus der Truhe nehmen, heißes Wasser oder Milch, Pflanzenmilch drauf, evtl noch (Soja-)Joghurt und mitnehmen oder gleich essen. Guten Appetit!
Schon seit ganz langer Zeit mein tägliches Frühstück, mega lecker u. nutritious (gerade auch zum Muskelaufbau) : Haferflocken mit Mandelmilch, halber Apfel, halbe Banane, etwas Zimt alles kurz aufgekocht in eine Müslischale mit einem TL Mandelmuß verrührt. Dazu gibt's in einem 2. Schälchen Rührei aus 2-3 Vollei und ca. 5 Eiklar, mit Salz, Pfeffer, Kurkuma gewürzt. (first I eat my oats then I eat my eggs)
Vielen Dank, schön guten Morgen
Super Videos - herzlichen Dank. Ab morgen trinke ich vor dem Frühstück 1 Glas Wasser. X Jahre habe ich nach Lust und Laune und ungesund gegessen und wenig getrunken. Ende 2022 mit Abnehmen begonnen - gesunde Ernährung mit Saxenda kombiniert. Innert 9 Monaten habe ich 21 KG abgenommen. Nicht zwischendurch zu naschen war schwierig aber machbar. Die guten Abnehmerfolge haben mich motiviert. Seit einigen Wochen habe ich kein Saxenda mehr und ich kann das Gewicht halten und habe sogar noch etwas mehr abgenommen. Ich war 75.9 KG nun 55 KG. Wunschgewicht genau auf meinen Geburtstag erreicht. Nun trinke ich 1.5 bis 2.5 L Wasser. Verfeinert mit Apfelessig, Zitrone, frische Minze/Mellise oder Tee mit wenig Stevia. Ich achte auf genügend Protein, was mir meine Ernährungsberaterin empfohlen hat. In Ihren Videos bestätigen Sie das mit den Proteinen. Ich spaziere jeden Tag mit meinem Hund 1 1/2 - 3 Stunden aber ich mache keinen Sport - Hauptsache Bewegung, frische Luft, genug Wasser trinken und eben Proteine. Zum Frühstück esse ich Dinkelflocken (Massbecher) voll, wenig Sonnenblumenkernen, wenig Kürbiskernen, 1 H.v. Walnüsse, Chiasamen, Leinsamen geschrotet, Flohsamenschalen, Erdmandel Flocken, 1 Banane und dazu oft 1 Protein Quark oder Magerquark. Danach einen Milchkaffee mit Glow25🤩🤩🤩 LG aus Bern Schweiz
Hallo Herr Dr. Weigl danke für diese tollen Tipps .... stärkt mich weiterhin auf Frühstück zu setzen . Ich bin ja gerade am abnehmen und hab schon viele Tipps von ihnen erfolgreich umgesetzt. Ich bin froh ihren Kanal gefunden zu haben
Vielen Dank für das Lob. Freut mich sehr zu hören.
Ja, auch gerade für das Abnehmen ist Frühstück elementar und ein soooo häufiger Fehler, dass darauf verzichtet wird. Und dann kommt es zu Blutzuckerspitzen, Heißhunger etc.
Wenn (zeitlich) möglich beginnen Sie Ihren Tag mit einem Frühstück, dass "gute" Kohlenhydrate hat (Vollkorn, Dinkel), Ballaststoffe (Leinsamen, Flohsamen), Proteine (Nüsse) und dazu Obst. ;-) Dann haben Sie auch Alles Wichtige für den Tag abgedeckt.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Naja wobei es auch wissenschaftliche Studien gibt, die sagen, dass man Frühstück nicht braucht. Im Gegenteil. Das Intervallfasten hat da schon Vorteile. Wobei es natürlich auch da wichtig ist, was man isst und wie viel. Ich mache durchgehend 16/8. Ich habe damit 40 KG abgenommen und fühle mich wesentlich fitter. Ich meine der Ötzi hatte keinen Kühlschrank und konnte sich rund um die Uhr bedienen. Und der Ötzi hat auch kein Problem mit Übergewicht und den Zivilisationskrankheiten. Also wird es wohl gesünder sein, wenn der Körper auch mal an seine Reserven muss.
@@Basti100X Naja, das war vielleicht bei Ötzi so, vor Allem im Winter. Aber nicht bei unseren Ur-Vorfahren, die in wärmeren Gebieten lebten, wo es über das Jahr hinweg ein relativ stabiles Nahrungsangebot gab. Ich denke der Hauptunterschied ist einfach, dass es nicht so viele hochkalorische, industriell aufbereitete Nahrungsmittel gab und unsere Vorfahren nicht den ganzen Tag am Schreibtisch saßen, sondern viel durch die Gegend gerannt / gejoggt sind.
@@Basti100X intervallfasten geht auch mit frühstück. Man muss nur die Makros tracken
@@Basti100X naja aber Ötzi ist jetzt auch schon tot. Ich denke da besteht ein Zusammenhang?😂😉
Vielen Dank Herr Weigl für Ihren tollen Content 😃Was würden Sie für ein Frühstück empfehlen um mehrstündige Bergtouren zu absolvieren bzw wenn größere sportliche Belastungen anstehen?
ein weiteres dankeschön für dieses video!❤
One take wonder 👍🏻
Schönes Video, danke!
Mein Frühstück:
- 100g Haferflocken
- 150g Sojajogurt
- 250g Magerquark
- 1 Apfel
- 2 EL Oliven- oder Rapsöl
- 1 TL Leinsamen
- Eine Handvoll Blaubeeren
- Eine Handvoll gemahlene Nüsse
- Zimt, Kurkuma, Pfeffer
- getrocknete Petersilie oder Schnittlauch (aus dem Glas)
Ich hoffe ich konnte damit den ein oder anderen inspirieren.
@Abc, so ähnlich sieht meins auch aus, nur oft gern mal eine Grapefruit filetiert, auch mal Apfel, keine Oliven, aber 1-3 Wal- oder Pekanüsse und etwas Agavendicksaft oder selbstgemachten Löwenzahnblütenhonig. Ich nehm normalen Joghurt, kann Soja nicht ab. Manchmal hab ich auch einfach Bock auf Bananenmilch mit Instant-Haferflocken und 1 TL Kakao! Und Kaffeeeee! Bei mir klebt ein Wandtattoo: "Vor dem ersten Kaffee --> Klappe halten!" Sonntags gern mal ein Crêpes mit 1 Avocado in Fächerform garniert, dazu etwas Honig. Ein paarmal im Monat dürfen es auch mal Brötchen sein. Bei der Hitze gestern hatte ich Eiskaffee, der war aber lauwarm. Heute bekommt man zum Glück wieder etwas besser Luft nach dem Regen letzte Nacht und den ganzen Tag, akut haben wir 16 Grad, herrlich!
Ne
Soyaghurt würde ich durch Joghurt ersetzen. 1) es sind wichtige Darmbakterien darin, 2. es ist basisch bis max. neutral (Soya ist immer sauer!!), ausserdem ist im Joghurt viel mehr Eiweiss enthalten. Lass' Dich nicht durch diese vegane Sekte beeinflussen, es geht denen nur um monetären Gewinn (und die Schaffung neuer Märkte), nicht um Deine Gesundheit!
Herzlichen Dank für diese sehr guten Erklärungen.
Das hilft enorm. 🙏👍
Freut mich sehr!
Großartig recherchiert
Danke :)
Ich habe mich schon immer sehr schwer getan mit meinem Frühstück. Mit Müsli kann man mich jagen. Jetzt aber habe ich einen Kuchen aus Haferflocken und reifer Bananen mit Nüssen und Heidelbeeren - welchen ich selbst mache - gefunden sodass ich jetzt morgens ohne Probleme Kuchen essen kann und das auch noch gesund mit Ballaststoffe und Antioxidantien.
Bringe am morgen einfach nichts runter und keinen Appetit. Erstes essen habe ich um 12:30. Mache ich seit Jahren so und mir geht's nicht schlecht dabei. Heißhungerattacken habe ich nicht.
Geht mir genauso ich esse wann ich halt Hunger habe, kommt auch drauf an wann ich das letzte mal abends gegessen habe. Denke gemeint ist damit, dass man halt auch morgens dann isst wenn man hunger hat und nicht dann vor Zeitmangel es sausen lässt und man sich denkt um 12 Uhr gibt's dann eh mittag. Aber dadurch dass ich nicht nach Zeiten esse und auf mein Körper höre passt es wenn ich esse wann ich was will. Mal ist es um 9 mal um 10 mal um 12 je nachdem und fahre damit auch gut und bin schlank :)
Weil wenn jemand irgendwann heishunger bekommt heißt es ja er hatte davor schon Hunger und hat dann nichts gegessen. Weil eben viele nach Zeiten essen und dann aufs Mittagessen warten. Aber wenn man kein Hunger hat braucht man nichts essen man soll halt dann essen wenn man hunger hat und nicht sich sagen ja jetzt warte ich noch 3 stunden auf die nächste Mahlzeit aber das passiert eher leuten die nach uhrzeit essen. Deshalb intuitiv essen wann der Körper hunger hat. Wenn man durst hat und die Flasche Wasser vor einem steht, sagt man sich sich ja auch nicht, ach ja in 3 stunden ist es 12 uhr da ist große trinkpause und wartet bis dahin, sondern trinkt gleich und nicht zu einer uhrzeit. Also wieso soll man das beim essen machen. Keine Tiere der Welt essen nach Zeit oder warten mit dem Essen auf irgendeine Zeit. Nein hunger-nahrungssuche-essen. Durst-wassersuche-Trinken.
Lg
Danke für Ihre wirklich sehr informative Videos. Bitte weitermachen!
Danke für das Lob!👍😊
Danke schön für die tolle Erklärung 👍 👍 👍
Kein Problem! :)
Danke für den tollen Frühstücksbericht. Ich esse seit über 20ig Jahren Müsli ohne Zucker, mit 1 Apfel, Leinsamen, Nüsse und habe keine Verdauungsprobleme ... das Glas Wasser vorher ist sicher super, danke für den Tipp!!!
Ich auch. Und trinke direkt nach dem aufstehen mindestens 500ml Wasser. Bete (dabei sinkt übrigens auch der Puls) und danach das Frühstück :)
Ich vergesse zurzeit Nüsse zu kaufen.
Ich habe grade ein gesundes Frühstück gehabt. Mein Tipp wegen der Süße, Rosinen. Ich habe gestern Abend mein Frühstück vorbereitet. In eine Müslischüssel kamen rein (frei Schnauze gemischt): Grobe Haferflocken, Porrige (ohne Zuckerzusatz, keine Früchte), Buchweizenflocken, Sesam, 1T eeloffel Rosinen, Zimt und Blaubeeren, alles mit Wasser bedecken und Deckel drauf und über Nacht in den Kühlschrank. Am heutigen Morgen aus dem Kühlschrank nehmen, Deckel ab und gut umrühren, Naturjoghurt unterrühren. Due Rosinen haben über Nacht ihre Süße an das Wasser abgegeben und der Zimt gibt auch süßes dazu. Ich gebe keinen weiteren Zucker dazu. Man kann noch gehackte Nüsse dazu geben, ich nehme Walnüsse, auf andere bin ich allergisch. Guten Appetit.
Super, danke für den Tipp!😊
Danke , du bist der BESTEEE!!
Das üppige Frühstück ist die ungesündeste Mahlzeit am Tage. Ausser einer grünen Banane und ein wenig Kakao verzichte ich darauf, seit Jahrzehnten schon! Nach dem wach werden, trinke ich schon seit langem Wasser.
Super Beitrag & das Thema Ernährung ist sooo wichtig zu erklären. Viele, so wie ich wissen nicht von was, wieviel man zu sich nehmen sollte, um gesund, schlank & trainiert bleibt. Auch die viel Bewegung ist für Sportnuffler wichtig, Spaziergänge (wie lange), schwimmen, Fahrrad fahren etc.? Man hat ja nicht IMMER Lust zu trainieren. Wäre super lieb, wenn ich eine Antwort darauf bekommen, oder ein Video darüber gemacht wird. Liebe Grüße von mir 😊👍🏼
Bier ist mein Gemüse. Und wenn ich krank bin zahlt die Allgemeinheit für meine Behandlungen. Ich bin ein Dschenie
Was hast bitte für einen krassen Po Jennifer? 😱
Danke für die wissenschaftlich fundierten Beiträge . Danke für das professionelle und dabei nicht empathielose vortragen. Gut gemacht. Bravo
Danke für das Lob!💪
Leider nicht mehr wissenschaftlich fundiert.
Super Empfehlung von TH-cam. Danke Dr. Weigl. 🙏🏼
Freut mich :) Gerne!
Danke 🙏 das ist sehr informativ 😀😀
Sehr gut erklärt, mein Powerfrühstück besteht aus 80g Haferflocken, 5g Haselnüsse, 3g Mandeln gehobelt, 3g Chiasamen, 15g Proteinpulver
Ich bin ein Frühstückstyp und liebe mein Frühstück, mal Joghurt mit frischen Obst drin, oder Porridge, oder Vollkornbrot mit Frischkäse beschmiert, oder mal Frühstückseier, etc., wenn es schnell gehen muß dann gerne auch mal einen Proteinshake und einen Proteinriegel dazu.
einen proteinshake UND einen proteinriegel dazu?! warum??? 😂
@@BratislavMetulski Der Riegel ist was festes
@@tachykardie_ Kann dir gerne auch etwas festes anbieten ;-)
@@FreiburgerRoyalTS wtf?
@@FreiburgerRoyalTS Ooookaaayyy
Thank you so much Dr.
Alles schickt sich nicht für jeden. Wenn ich das so mache, ist der Tag für mich gelaufen . Blähungen, Sodbrennen, Müdigkeit, heisshungerattacken. Mein Frühstück: Kefir, Obst, Eier, Fleisch , Speck etwas rohe Leber und Honig und ich bleibe den ganzen Tag fit und munter und brauche nicht einmal was zwischendurch. Meine Blutwerte sind Top und die mentale Leistung auch.
Ich esse tatsächlich seit Jahren Morgends griechische Joghurt, TK Blaubeeren, bisschen dunkle schockolade (90%) , Haferflocken & ein Schuss mandelmus.
Geht auch super im stehen & wird schnell gegessen bevor ich das Haus verlasse ☺️
Lustig, das ist genau auch mein Frühstück, vor allem der gute griechische Joghurt , Haferflocken und Früchte . Es ist so köstlich morgens dieses Müsli zu machen.
wie bekommt man die Blaubeeren schnell genug essbar? Am Abend vorher schon rauslegen oder Mikrowelle?
Ich ess TK Blaubeeren oder Himbeeren gerne gefroren oder lass sie 5 min. Im Joghurt drin bevor ich sie esse 👀
Ich ess TK Blaubeeren oder Himbeeren gerne gefroren oder lass sie 5 min. Im Joghurt drin bevor ich sie esse 👀
Mein gesundes Frühstück, welches ich fast täglich esse, sind Overnight Oats / ca. 470kcal:
- 40g Haferflocken
- 10g selbstgem. Müsli von Oma mit Rosinen
- 150g Joghurt, Magerquark o. Skyr
- 100g Mandelmilch o. Kuhmilch
- 100g Heidelbeeren o. gem. Beeren
- 15g Lein- o. Chiasamen
- 20g Proteinpulver mit Geschmack
Hält bis zu 4-5 Stunden super satt und schmeckt fantastisch!
Tolles Video, danke für Ihren guten, informativen Content! :)
Welches Proteinpulver ist das Beste für Frauen, Gewichtabnahme gleichzeitig Muskelaufbau & Vegetarisch/Vegan?
Mein Frühstück immer 800-1100 kcal
Eier, Kartoffeln, Brot alles was das Herz begehrt
Danach 1-1,5h Stunden Rennrad, und ich halte seit Jahren mein Gewicht
Konsumiere täglich 3000-3500 kcal - verzichte auf nichts
Und KEIN Honig zum süßen? Na ich weiß nicht ob industriell gefertigter "Proteinpulver mit Geschmack" sich wirklich positiv auswirkt... da esse ich lieber etwas mit Protein, wie Käse.
Toll,yes that's what I eat too 😊
Yes!!!!
Vielen Dank für deine sehr informativen Beiträge, sie sind eine echte Bereicherung. Ich gestalte mein Frühstück so, daß ich nach einer Tasse Tee mit dem Hund spazieren gehe, so lange kocht meine Hirse, danach noch einige Zeit ziehen lasse damit sie nicht pampfig wird, noch mit Zimt, Koriander und Kardamom bestreue, gut verrühre und 3 EL Leinöl dazugebe. Garniert mit Birne, Blaubere und Himbere oder im Wechsel auch mal mit Zwetschgen oder was die Saison gerade hergibt, ist es ein sehr leichtes Frühstück das mir sehr lange Energie gibt und ein guten Mix an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballastoffen darstellt. Somit kann ich die lange Zeit bis ca 14.00 Mittagessen locker durchstehen.
Mach weiter so, ich freue mich auf weitere tolle Videos
Klingt sehr gut, vielen Dank für Ihren Beitrag!😊😊
Vielen Dank für die Arbeit…
Ich stehe auf, trinke Wasser und mache 30 Minuten Bewegung. Mal Yoga, mal Morgengymnastik, mal Übungen für meine Schwachstellen (Knie, Cardio, BWS,...). Dann freue ich mich auf 2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse oder spezielle Margarine, 2 Knoblauchzehen, Karotte, Paprika, Nüssen, Tomaten, Chicorée,...und dann noch Magerjoghurt mit Dattel, Pollen, Hagebutten Pulver und irgendein Obst, am Liebsten Granatapfel oder Beeren. Dazu 1/2 l Tee und Wasser. Manchmal mit Zitrone und Gurke oder frisch gepressten Orangensaft. Viel, aber herrlich, denn mein nächstes und letztes Essen des Tages gibt es erst so um 16 Uhr . Und mittags wird ja auch noch 4-6 km marschiert. 😀 Ach nein, abends gibt es noch ein paar Mandeln. Ich liebe mein Frühstück und selbst als ich noch um 6.30 zur Arbeit fuhr: 30 Minuten mindestens mussten es schon immer sein. Jetzt in der Pension dauert es meist 1 Stunde. 🤦🥴😄
Monika Fuchs: 😀 Herrlich, weiter so! Und immer gute Gesundheit wünsche ich. Aber bei Ihrer Lebensfreude, auch beim Essen, wohl kein Problem. 🍀
Knoblauch kann man nur an WE essen😅
@@ani9493 Sagt wer?
@@Harald_Reindl wohl der die Gesprächspartner.
@@wolfgang4368x Ich habe lediglich versucht es nicht gleich als "Dämliches Geschwätz" zu klassifizieren was es letztlich ist
Mein tägliches Frühstück: 70g Beerenporridge von Edeka (nur 3g Zucker auf 100g). Das ganze mit heißem Wasser übergießen. Verfeinert wird mit etwas Honig, 1 EL gefriergetrocknete Erdbeeren und eine Banane. Dauert 3 Minuten und schmeckt überragend :)
Lecker 😋, Probiere ich aus . Ich esse Müsli mit Joghurt mit Beeren
Vielen Dank für das tolle Video ❤....ich kann das alles nur zustimmen ❤
Danke sehr für die gute Informationen
Die Aussagen in dem Video decken sich mit meiner Erfahrung - ich hatte auch mal geglaubt, dass Frühstück weglassen beim abnehmen hilft - aber ich habe mich oft dann am Snackautomaten in der Arbeit wiedergefunden. Gewichtsreduktion: Fehlanzeige. Und der Akku wurde ich immer schneller leer...
Seit knapp 2 Jahren esse ich relativ konsequent Porridge zum Frühstück. Und falls es keinen Porridge gibt, gibt Vollkornbrot/Brötchen + Frühstücksei oder Rührei. Die Porridge-Mischung ist selbst zusammengestellt. Das Basis-Müsli besteht ca 60% Haferflocken 30% Dinkelflocken und 10% Kleie. Dazu kommt 1-2TL geschrotete (wichtig - bei ungeschloteten ist die Bioverfügbarkeit schlechter!) Leinsamen, 125g Magerquark, Früchte/Beeren nach Verfügbarkeit (auch ca 100-150g je nach Sorte) und Hafermilch. Nach dem Kochen kommen noch ein bissl Leinöl (für mehr Omega3-Fette), Nüsse (abwechselnd meist Hasel- oder Walnüsse) und meist noch Protein-Crispies einer bekannten Online-Drogerie drüber. Für mich funktioniert das sehr gut - Heißhungerattacken habe ich allenfalls noch bei Stress - und selbst dann sind sie eher die Ausnahme.
Was mir in dem Video etwas fehlte: Der Sinn oder Unsinn von Eiern zum Frühstück. Eine fachlich-fundierte Bewertung fände ich da schon noch spannend.
Jeden Morgen gibt es bei mir…Haferflocken, Joghurt/Quarkgemisch ,Leinsamen, 1 Dattel , Walnuss, Mandelmilch , 1 Teel. Mandelmus und 1 Essl. Leinöl , Himbeeren , so lecker, sind aber auch Kalorien… danke , fürs Video..
Sehr geehrter Herr Dr. Weigl,
Sie sind von unschätzbarem Wert für die Menschheit!!!
Leidet besteht mein Frühstück aus Kaffee und Zigaretten...
Ich versuche aber mich zu bessern...
Schaue mir nun weitere Videos von Ihnen an....
Vielen Dank das Sie hier Ihr Fachwissen mit und teilen...
Ich frühstücke nicht, ich faste bis Mittag und mir tut das richtig gut 😊
Ich bin auch grade von einem Video "Frühstücken Sie nicht!" hier her gekommen. ^^ Da ging es im Wesentlichen um die Vorteile des Intervall-Fasten. Auch dort mit Studien untermauert. Ein Argument von Hr. Dr. Weigl war ja, dass man dann Hunger hat und viel zwischendurch isst. Aber das ist ja durchaus Typ-Sache und wenn man merkt dass man dann insgesamt ungesünder und mehr isst, dann muss man es halt ändern. Beim Intervall-Fasten ist es nicht jedermanns Sache das Frühstück zu streichen. Aber für den Typ "Morgenmuffel", der morgens eh scher in Gang kommt, fällt es bestimmt leichter auf das Frühstück zu verzichten. Bei mir ist das zumindest so. Ich versuche seit ein paar Tagen zwei mal am Tag zu essen. Entweder ein spätes Frühstück (nach 10) oder Mittagessen und dann ein Abendessen um 18 Uhr. So eben, dass ich im Zeitfenster "8 Stunde mit Essen, 16 ohne" bleibe. Bisher klappt das Problemlos, ohne dass ich jetzt um 14.30 Uhr über den Kühlschrank herfalle.
@@torstent8979 so ähnlich halte ich es auch, viel Erfolg weiterhin! 🙂
@@meyerdigitalfilm Danke, ebenfalls!
Ich faste seit 16 Jahren bis zum Abendessen
Mir geht es genauso! Ich bin viel fitter wenn ich morgens nichts esse. Der Verzicht bei mir führt auch nicht zu späteren Gelüsten. Mir geht es damit wirklich viel besser. Wenn ich um 07:00 frühstücken würde, hätte ich um 09:00/10:00 schon wieder ein Hunger Gefühl. Wenn ich faste, dann habe ich erst gegen 12:00/13:00 Hunger.