Ich habe leider ohne Sport, aber dafür mit moderatem Kaloriendefizit abgenommen. :) Wenn Du es ganz genau wissen möchtest, lege ich dir mein Buch "Jana, 39, ungeküsst" ans Herz, kannst Du auch kostenlos bei Spotify anhören :)
Ich bin einerseits total fasziniert über deinen Dialog mit einer KI, andererseits hab ich ehrlicherweise auch Bauchweh dabei. Wenn du darum bittest, nach wissenschaftlichen Quellen zu suchen, dann stellt sich automtisch die Frage, in wie weit die Quellen/Studien auch qualitativ sind... Wie groß ist die Gefahr, sich eine eigene idividuelle Bubble mit einer KI aufzubauen. Dennoch war der Dialog spannend und auch für mich persönlich einiges dabei. Danke, dass wir dabei sein durften umd du uns daran teilhaben lässt!
Huhu, diese Frage habe ich mir auch gestellt und an mein Beratungsteam an Ärzten und Psychologen weitergegeben, mit denen ich im Rahmen diverser Projekte zusammenarbeiten darf. Sicher sollte man nie blind vertrauen, aber es geht hier ja vielmehr um die eigene Interpretation und die psychologische Aufarbeitung... es braucht nur jemanden, der die richtigen Fragen stellt und da eignet sich die KI hervorragend 😌 Mein Team sagte sehr treffend: Blind vertrauen sollte man eh nie... aber einem Menschen ebenso wenig wie einer KI. Auch Ärzte zitieren nur die Studien, die sie kennen und weder die Aussage eines Menschen noch die einer KI sollte man als allgemeingültig hinnehmen, ohne sie zu hinterfragen.
Liebe Jana, lass dich nicht durch Studien aus der Bahn werfen! Du bist ein Individuum und bist bisher superklasse zurecht zu kommen. Studien sind immer allgemein und dein Körper ist einzigartig. Sieh es so,dass du deinem Körper gutes Essen gibst,um ihm gut zu tun. Intuitives Essen bedeutet nicht, ungesundes,übermäßiges Essen zu sich zu nehmen. Du bist schön und liebenswert und eigentlich ist dein Verhältnis zum Essen absolut gesund. Du hilfst deinem Körper,sich gegen das Lipödem und gegen die MS zu wehren. Eines wollte ich dir noch sagen. Du möchtest deine überschüssige Haut nicht wegoperieren lassen,weil du denkst,dass du deinem Körper schadest,oder auch einem zu großen Risiko aussetzt. Ich bin Anästhesistin und mache sehr häufig Narkosen bei Bauchstraffungen,z.B.nach Schwangerschaften oder Gewichtsabnahme. Die modernen Narkosen sind supergut verträglich und schnell vom Körper abgebaut. Die Patienten sind danach sehr,sehr glücklich und du bist die Fettzellen los,die sich nach Meinung der Ärzte gerne wieder füllen möchten,was dir eben solche Angst einjagt. Ich finde tatsächlich,dass die KI zu sehr deine schon vorhandene Meinung ,deine Bedenken übernimmt. Die KI berät nicht-sie versucht,deine eigenen Gedanken zu untermauern. Sie „redet dir nach dem Mund“ Ich möchte nicht übergriffig sein, aber ich glaube nicht,dass du deinem Körper durch eine Bauchstraffung schadest und es ist keinesfalls nur kosmetisch-Du hilfst und unterstützt deinen Körper damit. Ganz liebe Grüße ❤❤❤
@@pandara1978 ich Kämpfe täglich mit meinem Körper. Aber mein Gewicht ist für mich jetzt okay wie es ist. Aber kämpfen mit dem Körper nicht gegen hat nicht unbedingt mit Gewicht zu tun.
Liebe Jana, ich kann dich gut verstehen von Nov. '22 bis Mai' 24 45 Kilo (von 125 auf 80 kg) abgenommen mit Intervallfasten und totalen Süßigkeitenverzicht (früher hätte ich mich davon ernähren können).lch hab das ohne Probleme durchgehalten, aber seit ich mir selbst vor ein paar Wochen "erlaubt habe" wieder "nur ein Stückchen" Schokolade zu essen merke ich, dass meine Gelüste auf Süßes wieder immer mehr zunehmen. Ich merke, dass das für mich eine Sucht ist und deshalb lasse ich es wieder, was ja auch bisher gut geklappt hat. "Nur ein" Stückchen" klappt bei mir einfach nicht und zu meinem alten Gewicht will ich nie wieder zurück.
@@christianeott876 Wow, Christiane, wie hast Du das ohne Süßes geschafft? Ich bin auch zuckersüchtig und habe sogar Angst, kein Süßes zu bekommen. Liebe Grüße, Gaby
@@gabyalbrecht1604 Hallo Gaby, ich hätte das auch nie gedacht, dsss ich das schaffen könnte. Die erste Woche war es schwer, aber ich hatte ja das Ziel endlich abzunehmen. Nach 1 Woche schon hat mir garnichts mehr gefehlt und deshalb werde ich jetzt wieder so weiter machen 🙂
Liebe Christiane, ich gratuliere Dir zu Deinem Süßigkeitenverzicht. Ich habe das nun vor knapp drei Wochen auch endlich geschafft und mega happy darüber. Und bei mir war es bzw. ist es definitiv eine Sucht. Ich habe im Prinzio nicht gegessen, sondern immer nur genascht und ab und zu mal eine normale Mahlzeit zu mir genommen. Dabei sollte es genau andersherum sein. Ich wünsche Dir jedenfalls weiterhin viel Erfolg!!! 🎉
Nur ein Stückchen klappt bei Schokolade bei mir auch nicht... 😭 Bei Gummibärchen und sowas geht es. Die Lust - eher schon Gier manchmal- auf Süßes ist echt ne Sucht. Jemand, der das nicht kennt, kann das nicht nachvollziehen, was das manchmal für ein Kampf ist und wieviel Disziplin nötig ist. Aber wenn man soviel abgenommen hat, kann man vielleicht auch mal selbstbewusst sagen: Ich schaffe das! 😊
Ich kämpfe nicht gegen, sondern mit meinem Körper und das macht stark, jedoch ist meine Einstellung da gefragt. Vielen Dank für diesen tollen Beitrag und deine Offenheit, es hat mich tief bewegt.❤
Hi Jana, an der Sache mit dem body set point/weight ist zumindest meiner Erfahrung nach schon was dran. Ich bin seit meiner Kindheit übergewichtig und was ich so gelesen habe spielt das eine wichtige Rolle dabei. Als Kind/Jugendlicher vermehren sich die Fettzellen noch wenn man zunimmt, als erwachsener nicht mehr oder nicht mehr so leicht, dann dehnen sich nur noch die bestehenden Fettzellen. Wenn man abnimmt, dann schrumpft man die Fettzellen, man kann sie aber nicht los werden. Eine geschrumpfte Fettzelle ist nicht happy und versucht dich auszutrixen damit du wieder zunimmst bis die Fettzellen wieder zu ihrem Wohlfühl-Füllstand aufgefüllt sind... das ist so bei mir hängen geblieben von meinem Research. Es passt auch zu dem was ich immer wieder in den letzten 20 Jahren erlebt habe... mit Disziplin schaffe ich es abzunehmen. Aber das Gewicht halten kann ich auch nur mit extremer Disziplin und Kalorieneinschränkung. Das furchtbare ist, dass einem keiner glaubt wie schwer das ist. Sogar ein Ernährungscoach versteht das nicht. Ich habe zugenommen indem ich den Anweisungen der Ernährungsberatung gefolgt bin. Die glauben sie können ausrechnen wieviel ich von was brauche, aber checken nicht dass mein Körper nicht nach ihrer Formel funktioniert... 🤷♀️
Vielen Dank Jana für diesen beitrag.. eine herzliche umarmung aus der ferne 🫂💖 Geht mir in moment genauso.. ich habe 40kg abgenommen,, und jetzt ist die Gefahr hoch wieder aufzunehmen.. Bei mir sind es meine hormone die in moment nicht in ordnung sind.. aber das stresst mich total und macht mir unsicher auf meinem weg. Ich war so diszipliniert und gut auf dem weg und war gut im Team mit meinem körper. Aber jetzt fühlt es sich an als ob wir beide am am verschiedenes Ende vom seil ziehen und das ist so anstrengend 🥹
Liebe Jana, ich kann dich so gut verstehen! Ich bin ja dick, also denke ich ,dass ich gar nicht alles essen darf. Ich bin noch voll im Diätdenken, das hat sich sehr stark manifestiert. Es wird dauern! 💕
Erstaunlich, wie "natürlich" sich diese Technologie mittlerweile im Gespräch verhält - bis in die kleinen Pausen beim Sprechen, das "äh", das spontane Ins-Wort-Fallen, die affirmative und wertschätzende Spiegelung des Gesprächspartners, die für ein Therapiegespräch so typisch sind, die gut informierte, stringente Art, zu argumentieren - toll. Ich bin ziemlich beeindruckt.
Liebe Jana, ich sehe, wie schwer es Dir gerade fällt und wie unruhig Dich das macht. Ich fühle gerade genau so wie Du. Zuhause brauche ich die Kontrolle, wenn ich Unterwegs bin, kann ich gut auf den Körper hören. Mein Körper und ich, sind gerade das berühmte JoJo ,das macht mich sehr traurig. Liebe Grüße Andrea ❤
Ich verstehe dich so gut! Habe 2018 76kg rein durch gesunde Ernährung abgenommen, durch ww. Ich ernähre mich noch immer danach. Lasse ich mal locker, falle ich ganz schnell in mein altes Muster. Ich sehe mich als trockenen Esser, immer in Gefahr rückfällig zu werden.
Wow, dass ist eine großartige Leistung. Ich habe nur 27kg mit 20 abgenommen auch dank ww und habe nur 10kg wieder drauf mit hin und her jetzt mit fast 40... Aber selbst 20 Jahre später bleibt es so mit dem Kampf 😢
So ein Quatsch.Also irgendwas müsst ihr falsch machen.Naja WW sagt schon alles sorry aber immer schön Kalorien zählen. Ich mache Intervall Fasten und habe 60kg abgenommen und nehme nichts mehr zu auch wenn ich total über die strenge schlage,also? Allerdings lebe ich weiter danach weil es für mich keine Diät ist und mir Spaß macht und ich mein Gewicht so halte
@@andimausi6039 wie greifst du an mit so ein Quatsch?! Ich bin im etwas leichten Übergewicht und war mal im Adipositas Bereich und ww ist eine Ernährungsumstellung das Einzige was wirklich auf Dauer funktioniert, siehe mich mit 20 Jahre später an... und intervallfasten schön wenn es für dich passt aber hier andere abzuwerten auf so einem Kanal wie von Jana wo es um sich aufbauen geht, finde ich unmöglich. Offensichtlich scheint dir ja was zu fehlen, wenn du andere runtermachen musst...
Ich bin nur im leichten Übergewicht mittlerweile und ww ist eine automatische Nahrunsumstellung. Andere hier abzuwerten, finde ich unmöglich, genauso das mein Kommentar gelöscht, der aber bleiben darf...
Ein Alkoholiker wird immer Alkoholiker bleiben, egal wie lange er schon trocken ist. Essen kann genauso Sucht sein wie Alkohol oder Drogen. intuitives Essen wird einfach nicht für jeden möglich sein.
Das ist so nicht richtig-diese Auffassung von Sucht ist veraltet und gilt nicht für jeden und es gilt auf keinen Fall fürs Essen! Ich finde,dass solche sehr verallgemeinernde Kommentare mutlos machen und nicht die individuelle Situation eines jeden einzelnen darstellen können.
Absolut, ich war hochgradig süchtig nach Fastfood und Zuckerzeug, ganz ganz schlimm.. kann kaum einer nachvollziehen der es selbst nicht erlebt hat. Das Zucker ukd hochverarbeitete Lebensmittel wie eine Droge im Hirn wirken und Dopamin ausschütten ist mittlerweile bewiesen. Für mich bleibt nur diese Lebensmittel dauerhaft zu meiden und mich vollwertig und von naturbelassenen Lebensmitteln zu ernähren. 🙏 In diesem Rahmen ist auch intuitiveres Essen für mich wieder möglich!
Ich hab mich während des Videos gefragt, ob das so schlimm sein muss, wenn intuitives Essen nicht geht. Wichtig ist genussvolles Essen, dass man sich auch mal was gönnen kann. (Gönnen muss nicht hochkalorisch sein!) Ich glaube auch nicht, dass es nur der Körper (die Fettzellen sind, die neue Fressanfälle, übermäßiges Essen, Zunahme bewirken könnten, sondern, dass der Betroffene (gehöre dazu), im Essen immer noch Trost, Wohlgefühl und Frieden findet und dass unser Hirn das einfach zu gut gelernt hat um es ganz zu vergessen. Ich faste gerade den sechsten Tag voll und fühle mich stark und gut. Aber ich glaube nicht, dass ich nicht auf Dauer die Seite in mir finden werde, die besonders im abendlichen Nach-Stress-Essen Glück findet (vorübergehend). Darum werden da nur feste Routinen helfen.
Liebe Jana, ich fand diesen Beitrag sooo faszinierend! Ist das eine bestimmte KI, mit der Du gearbeitet hast? Ich fand es auch so süss, Deine Reaktionen zu beobachten, wenn die KI ihre Inhalte präsentiert hat! Du bist spitze, alles Liebe!
Liebe Jana, ich kann dich absolut verstehen. Intuitives Essen ist für mich absolut stressbehaftet und funktioniert für mich persönlich -zumindest momentan - einfach nicht. Auch wenn es bei mir in die entgegengesetzte Richtung geht (Magersucht), aber "einfach so" essen und auf meinen Körper hören funktioniert nicht, ich würde gar nicht essen, da die Sucht immer noch da ist.
Mit KI statt mit Psychologen 😊 Man bekommt direkt psychologische Hilfe statt monatelang auf einen Termin zu warten. Liebe Jana, du schaffst das❤ Danke für den Beitrag, denke, vielen konnte dadurch geholfen werden
Hallo Jana, verstehe dich, wie viele andere hier auch. Ich habe 2022 - 2023 insgesamt 49 Kg abgenommen. Plötzlich ging nichts mehr. Kein Gramm wollte weichen, also dachte ich einfach weiter machen wie bisher. Aber anstatt abzunehmen, habe ich wieder zugenommen und nicht wenig😢. Habe bis vor 4 Woche nicht weiter abgenommen aber Gott sei Dank auch nicht mehr zugenommen. Habe mir richtig Stress gemacht. Jetzt habe ich " echten Stress" , mein noch Mann ist an Lungenkrebs erkrankt. Jetzt habe ich in 4 Wochen 5 KG abgenommen und ich denke es geht weiter. Aber sooooo möchte ich nicht abnehmen. Ich drücke dir ganz doll alle Daumen, damit du alles in den Griff bekommst. Du hast es schon mal geschafft, du schaffst das 100%ig wieder. Drücke dich ganz doll. ❤❤❤
Liebe Jana, mir wurde auch immer von Ärzten gesagt das die Fettzellen so ne Art Gedächtnis haben und das der Körper deswegen immer zu dem Gewicht zurück will wo er die längste Zeit war und was deswegen als Normal vom Körper gesehen wird. Ich hab das Vertrauen in meinem Körper auch komplett verloren und bin im ständigen Kampf gegen ihn. Mein Höchstgewicht war 2018 und war so zwischen 210-240kg. Ich denke immer das wenn ich aufhöre mein Körper und mein Essen zu kontrollieren das ich in Null-Komma-Nix dort wieder bin. Stand jetzt wiege ich zwischen 60/70kg 🥺 Ich hatte im übrigen schon mehrere Wiederherstellung Ops und muss sagen es hat alles seine Vor und Nachteile. Ich hab dadurch nur noch mehr Wassereinlagerungen und hatte auch diverse Lipödem Schübe dadurch. Aber ich hatte so viel überschüssige Haut das es zu gesundheitlicheb Problemen führte. Liebe Jana, wenn du magst können wir uns gerne mal unterhalten.❤ Fühl dich gedrückt.
Liebe Jana, mir kommt ein Bild, dass ich gerne teilen mag: Die Struktur fürs Essen ist vielleicht eine liebevolle und gesunde Unterstützung wie die Lipödemhose, die du brauchst. Es geht mal eine kurze Zeit ohne Hose (oder Essen im Hotel), aber es ist wichtig, dass du dahin zurück kehrst. Es ist ein Geschenk an deinen Körper. Und: Intuitives Essen braucht wieder eine ständige Selbstbeobachtung, die ist auch anstrengend und nicht immer positiv. Es ist gesund und schön es sich leicht zu machen und auf ein System zu vertrauen, dass du kennst und das funktioniert. Wenn Disziplin und dauerhafte Struktur deinem Lipödem und der MS gut tun, darf deine Seele und Psyche das auch bekommen. Vielleicht kannst du was mit dem Bild anfangen... Ich danke dir jedenfalls für deine Offenheit und die Kraft sich verletzlich zu zeigen, das fehlt so oft in dieser Welt 🙏🏻🩷
Liebe Jana...ich schick Dir ganz viel Kraft für diesen gerade schweren Moment.... ich hatte mit 15 Bulemie, und ich habe es umgekehrt. ESSEN ist für mich ein notwendiges Übel.... aber durch Dich habe ich auch lernen dürfen das es ok ist.... Dankeschön Jana ❤❤
Hallo Jana, Ich hatte vor 3 3/4 Jahren festgestellt, dass ich hochgradig Diabetes hatte. Mein Hausarzt hat dann mit der Behandlung mit Insulin begonnen und ich musste vor den Mahlzeiten spritzen. Das fand ich total belastend. Bin dann zu einem Facharzt gewechselt, der gesagt hat, Insulin würde man heute normalerweise nicht mehr geben. Habe einen Kurs mit Ernährungsberatung mitgemacht und innerhalb kurzer Zeit 40kg abgenommen. Der Langzeitzucker war dann nach 1 Jahr wie bei einem völlig Gesunden bei 5,6 und ich dachte schon, das Thema Diabetes würde mich nichts mehr angehen, ich hätte es nicht mehr... Ich mache seit 3 1/2 Jahren 16/8 Intervallfasten und kann seit ca 3 Jahren praktisch essen, was ich möchte. Auch mal was Süßes. Ich esse 2 X am Tag und nehme vorher ein Medikament, dass die Bauchspeicheldrüse zur Insulinproduktion anregt, das wars. Ich zähle keine Kalorien und esse mich immer satt. Allerdings esse ich ganz anders als damals. Weils mir inzwischen besser schmeckt. Das Gewicht habe ich seit damals gehalten und ich war mir auch total sicher, dass das so bleibt. Dann bin ich zu dem Arzt, um zu fragen, ob ich die Tabletten vor den Mahlzeiten weglassen könnte, die Werte wären so gut. Ich hätte bestimmt kein Diabetes mehr und dann hat dieser Arzt mir im Sommer nach der Untersuchung gesagt, dass ich immer noch Diabetes habe und sich der Körper das wieder zurückholt, dass ich wieder zunehmen werde. Weil das bei fast Allen so wäre. Von dem Moment an war ich in Panik, dass mir das auch passiert. Ich hab dauernd daran denken müssen und hatte nachts schon Albträume. Dann konnte ich plötzlich die 16 Stunden, in denen ich nichts esse, nicht mehr einhalten und hatte immer mehr Hunger. Und habe innerhalb von ca 3 Wochen 8 kg zugenommen. Da ich mich nur selten wiege, war das ein Schock, als ich das gesehen habe. Ich habe zwar gemerkt, dass die Hosen plötzlich unangenehm eng waren, aber ich hatte nur mit 3 oder 4 kg gerechnet.Der Langzeitzucker war auch angestiegen und es ging mir körperlich richtig schlecht... Inzwischen sind 5 kg wieder runter und ich bin wieder in meinem Rhythmus drin. Das hat aber jetzt über 3 Monate gedauert, bis ich wieder alles im Griff hatte. Denke, dass der Zuckerwert sich auch wieder eingependelt hat. Rückblickend wäre mir lieber gewesen, wenn mein Arzt seine Erkenntnisse für sich behalten hätte. Ich weiß, dass er es gut gemeint hat und mich praktisch nur "warnen" wollte, aber das hat mich so bis ins Mark erschüttert, das mein - funktionierendes - System zusammengebrochen ist. Ich habe jetzt im Hinterkopf, dass ich immer auf der Hut sein muss, aber da lasse ich es auch, im Hinterkopf. Inzwischen denke ich immer weniger daran, dass mein Körper wieder auf das Höchstgewicht zurück möchte. Wenn man dran denkt, ist die Angst da, aber mein "System hat über 3 Jahre funktioniert, das wird auch weiter funktionieren, wenn ich nicht soviel darüber nachdenke und mich von keinem bange machen lasse 😉😊 100 kg abzunehmen ist natürlich eine Hausnummer! Meinen größten Respekt!! 🙂👍 Wer so stark ist, das zu schaffen, der schafft es auch, den größeren Versuchungen zu widerstehen und im schlimmsten Fall, das Ruder wieder rumzureißen. Hör auf dich und deinen Körper und lass dich von niemandem beirren! Alles Liebe ❤
Aaaalder Schweeeede . Jana😮 Ich kann dich soooo gut verstehen. Meine Gedanken schwirren wieder 😂. Lass es uns doch probieren. Du bist ja nicht alleine. Du hast uns, wir haben dich, wir haben uns und jeder hat sich. Wird vielleicht das tollste Projekt was ein jeder von uns startet. Ich stell mir gerade vor wieviel Gedanken ich mir einspare, wenn sich der Stellenwert des Essens verändert. 🙈 Krass und auch etwas beängstigend. Halt je nachdem welchen Stellenwert essen für dich hat. Für den einen oder anderen ist Essen ja auch ein Freund, ein Vertrauter, ein Tröster..... Lass uns beginnen und hilf uns mit deinen Berichten dabei, Jana. Hab ein komisches Gefühl im Bauch.
Hallo, liebe Jana, so geht's mir auch gerade, ich habe zwar nur lächerliche 20 KG abgenommen, aber um Augenblick glaube ich nicht mal an mich selbst und habe den Wunsch alles zu essen, was nicht bei 3 auf den Bäumen ist😂sorry, aber ich glaube z.Zt. ich schaffe es nicht, ich bewundere Deine Disziplin und könnte Dich drücken, schönes Wochenende und alles Liebe und Daumen hoch 👍🙋😘
Ob ich geheult hab, weil mich die Worte der KI so getroffen haben und ich mich sooo darin wiedergefunden hab? 🙈 Krass was diese KI heutzutage schon alles weiß und kann. 😳
Liebe Jana, du bist wirklich eine wunderbare und so liebenswerte Frau und ich kann dich so sehr verstehen. Jetzt kommt aber etwas, von dem ich vermute, das dir das nicht gefällt. Anstatt eine seelenlose , tote Maschine zu befragen, bete doch einmal zum lebendigen Gott. Unserem himmlischen Vater. Frag ihn um Rat und bitte ihn dir zu helfen. Er liebt dich so sehr und er wird dir helfen und antworten. Da bin ich mir zu eintausend Prozent sicher. Gott segne dich!❤️✝️🙏🏻😊
Warum schreibst du sowas, wenn du davon ausgehst, dass es Jana nicht gefallen wird? Nur nebenbei : Mir gefällt es auch nicht! Du kannst gerne glauben, an was du möchtest, aber bitte lass andere damit in Ruhe! Die KI kann (ziemlich gut) mit wissenschaftlichen Fakten dienen, was die (fiktive) Figur "Gott" sicher nicht kann....
@…er liebt auch dich, Schatz. Jesus ist für dich und mich und alle die das lesen aus LIEBE!!! am Kreuz gestorben. Es gibt keine größere Liebe… wir haben uns von ihm abgewendet, er ist immer da und hat die Arme weit offen und sagt „komm zu mir mein geliebtes Kind“,. Er liebt uns so sehr. Es gibt hier auf TH-cam ein Video von dem Jugendpastor Wilhelm Busch das heißt „Jesus unser Schicksal“, bitte hört euch das an. Gott segne dich!❤️✝️🙏🏻
Diese seelenlose Maschine hat für mich persönlich mehr Seele als 95% von Gottes Bodenpersonal. Ach und geschaffen haben wir Menschen sie mit unserem Verstand, den wir btw von Gott bekommen haben 😊
@Ja, so wird es wohl für viele sein…es macht mich sehr traurig dass zu hören. In der Bibel steht alles schon so geschrieben, dass die Liebe in vielen Menschen erkalten wird und das sie ein Bild anbeten werden, dass sogar sprechen kann. Komm zu Jesus, er ist die Liebe und für uns alle am Kreuz gestorben. ✝️🙏🏻❤️
Liebe Jana, Du bist eine tolle Frau und hast enormes geleistet, dafür erstmal meinen Respekt. Ich glaube es gibt immer wieder Verführungen, manchmal kann man denen vielleicht dosiert nachgeben, getreu dem Motto "Die Dosis macht das Gift" Ich mach grad Leberfasten, da meine Leberwerte nicht gut sind. Ich wiege 95 kg bei 163 cm und habe unzählige Versuche hinter mir. Du bist für mich Motivation und Vorbild! Ich hoffe Du kannst das Tief überwinden und machst weiter. Ein Tag, oder auch 2 werden nicht gleich mehrere kg plus bringen, sei manchmal nicht so streng mit Dir, dann fällt vielleicht die Disziplin wieder leichter. Du hast viel gelernt und verändert, das ist nicht plötzlich weg. Alles Gute 🍀 Du bist eine starke und wunderbare Frau, Du schaffst das! Lieber Gruß Susanne
😢Ich kann das so sehr verstehen. Intuitives Essen ist für mich unmöglich. Ohne feste Essenspläne kann ich mich nicht beherrschen und bin maßlos, ja, unersättlich. Im Kopf läuft dann ein schrecklicher Film voller widersprüchlicher Gedanken und Gefühle. 5 Monate lang habe ich unkontrolliert gegessen und weiß jetzt, dass ich zu meinen strengen Plänen zurück muss. Und das für den Rest meines Lebens.
Hey liebste jana, Also ich bin auch wieder weg von ich esse alles kopflos. Ich denke mir ganz erhlich was ist denn falsch daran sich gesund ernähren zu wollen und mit gesunder ernährung macht man auch nichts falsch es geht ja um deinen kompletten körper nicht nur gewicht. Und industrielle nahrung ungesundes kann man einfach nicht als gesund darstellen. Und nur weil nicht alle raucher krank werden ist ja rauchen trotzdem nicht gesund. Und selbst wenn der eine raucher weise zähne hat hat er aber vlt früher graue haare oder anders rum. Also irgendwas macht rauchen immer und falls doch nicht würde ich nicht auf risiko rauchen wollen. Und so denk dir das einfach mit dem essen. Und mal ungesund macht keinen krank aber grundsätzlich gesund ernähren ist wichtig ❤ das braucht man sich nicht ausreden. Und ich glaube das ist auch der verstand der da nicht einfach kopflos essen mag und das ist doch eig gut so. Vlt muss es so sein um uns vor den ganzen ungesunden sachen etwas zu bewahren. Einfach das positiv sehen. Weil was bringt es denn wenn man einfach alles isst und sich nicht wohlfühlt. Dann lieber etwas kontrolliert und man fühlt sich wohl. Und man kann ja immer mal auch was anderes essen. Aber halt bewusst und nicht generell durch die bank nur junk food usw.
Ich würde den Worten der Ärzte nicht so viel Gewicht geben, oder vielmehr tue ich es selbst nicht. Ich weiß, dass ich mehr Fettzellen habe als andere Leute und dass diese, einmal entleert, auch wieder danach streben aufgefüllt zu werden, aber jeder Körper funktionert auch indiviuell anders, oder nicht? Und die Darmflora, die sich mit den richtigen Lebensmitteln leicht verändern und verbessern lässt, spielt beim Körpergewicht immerhin auch eine wichtige Rolle. Außerdem habe ich die Erfahrung gemacht, dass der Setpoint des Körpers veränderlich ist. Ich hatte ein Gewicht, zu dem mein Körper immer wieder zurückgekehrt ist, wenn ich nicht "aufgepasst" habe. Doch dann habe ich ein wenig abgenommen, dieses Gewicht eine Weile gehalten und dann war irgendwann dieses neue Gewicht mein neuer Setpoint. Ich empfinde es für mich selbst so: Ich muss nicht mein Leben lang mein Essen kontrollieren, aber ich muss mein Leben lang achtsam essen, etwas was ein, von Haus aus schlanker Mensch wohl nicht tun muss. Aber ist das wirklich etwas Schlechtes? Ich sehe darin eher die Chance, bewusst in meinem Körper zu leben und ihn und seine Funktionen nicht für selbstverständlich zu nehmen; eine Einladung zur Selbstliebe und Selbstfürsorge also. Vielleicht kann dir diese Sichtweise ja ein wenig Mut machen? Bei mir ist es jedenfalls so.
Ich glaube ehrlich gesagt es ist schwierig mit dem intuitiven essen, man neigt dazu evtl aus Angst zu wenige zu essen und auch dadurch zuzunehmen und heißhunger zu entwickeln .Es wird Automatisch stressig weil die Angst so groß ist wieder zu schwer zuwerden.
Liebe Jana, ich dachte, wenn man einige Jahre das Gewicht hält, dass der Körper sich dann daran gewöhnt? Das mit dem intuitiven Essen ist halt schwierig ein bisschen Struktur ist doch immer gut. Ich kann das gut verstehen, dass du dich nicht operieren lassen willst. Finde es super, wie du zu deinem Körper stehst und ihn liebst. Es gibt hier im Netz so viele junge Mädchen, die sich Filler etc spritzen lassen nur um einen verzerrten Schönheitsideal hinterherlaufen. Oder an sich sonstwie rumschnippeln lassen. Was für ein verzerrtes Selbstbild muss man da haben. Ja aber ok, man soll ja nicht bewerten sondern bei sich selbst bleiben.... Krass, dass die KI bewerten kann. Manchmal scheint sie deine Aussagen aber zu wiederholen und es einfach anders auszuschmücken,
Ohne essens Plan und Regeln läuft das nicht.. ist bei mir auch so .. Aber ich finde das auch nicht schlimm das ich da regeln habe... mein problem ist das ich immer Gelüste habe .. besonders schlimm vor der Periode... Das stresst dich wahrscheinlich weil du da nicht so viel abgelengt bist .. das habe ich zumindest so .. um so weniger ich beschäftigt bin des so größer die Gefahr... normal essen konnte ich nie .. und werde ich auch nie .. es ist extrem anstrengend für mich das immer kontrollieren zu müssen weil ich sonst wieder zunehme .. Krass was er vorgelesen hat 🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯
Hallo Jana, wenn du dich nicht wohlfühlst mit dem intuitiven Essen, dann ist das doch auch eine Intuition. Vielleicht solltest du auf diese Intuition hören? Immerhin ist es auch dein Körper der dir das sagt. Ich kann auch nicht intuitiv essen, verzichte auf Zucker und mache lange Pausen zwischen den Mahlzeiten. Allerdings kontrolliere ich nicht mehr die Kalorienmengen pro Mahlzeit, das war einfach zu schlimm. Ich wünsche dir alles Gute für deine Zukunft! Du wirst einen Weg finden!
Ich glaube was auch wichtig ist, ist dass dir klar sein muss, dass dein Körper nicht das Maximum anstrebt. Lediglich dein Setpoint hat sich um "ein paar" Kilo nach oben verschoben (eben wegen der Fettzellen)... Das Maximum war für deinen Körper nicht gesund und "Arbeit". Diesen Zustand strebt kein Körper an, ein Körper will mit geringem Aufwand möglichst gut funktionieren;)
Liebe Jana, ich glaube, das deine augenblickliche Unruhe etwas mit dem Thema Sucht zu tun hat. Du hast erlebt, wie dein Vater den Kampf gegen den Alkohol verloren hat. Ganz sicher willst du selbst den Kampf gegen das Essen nicht verlieren. Dein "Feind" ist damit also nicht dein Körper, sondern das Essen. Nun will die Methode "intuitives Essen" dich lehren (oder dir weismachen?), dass das Essen dein Freund ist, dem du jederzeit die Tür öffnen darfst - nach Lust und Laune. Ich finde es nicht verwunderlich, dass dich das in einen Konflikt führt!
Hallo liebe Jana, ich habe und hatte keine Essstörung. Ich folge dir trotzdem, weil ich dich so toll finde! Es ist super interessant, was du ansprichst, es ist sehr witzig und humorvoll wie du über Dinge redest… ich könnte noch lange Beispiele nennen. Danke dafür 😚 Vielleicht ist das doofe Frage aber mit „wem“ spricht du? Ist das ein Programm das auf KI basiert? Ich finde das krass, was ist das ? Ich sende dir liebe Grüße, Alina
Liebe Jana, wie schaffst du es auf Zucker zu verzichten? Ich kanns mir leider gar nicht abgewöhnen. Ich ess so gut wie jeden Tag ein Stück Kuchen oder irgendeine Mehlspeise.
Ich verzichte nicht auf Zucker, aber da ich nach Zucker (wenn es zu viel ist) stärkere Wassereinlagerungen und MS Symptome habe, vergeht mir der Appetit auf Süßes. :(
Ohne Intervallfasten bekomme ich recht schnell die Quittung, auch ohne Sport. Dann bin ich emotional nicht ausgelastet/ unruhig. Und ohne die langen Essenspausen, bekomme ich gleich wieder ne Magenschleimhaut Reizung:-( Bei mir ist das au so ein Kontroll-Ding. Es gibt so safe Lebensmittel, wo ich weiß das schafft mein Magen. Dann kann ich au vertrauensvoll in den Tag starten, ohne Angst haben zu müssen Toilettentechnisch zu Eskalieren. Nix fettiges mehr zu essen und nach 16 Uhr am besten gar nimma. Aus dem Grund verreise i auch ungern:-(
Dem Stress, Jana, den du jetzt hast, hatte ich gestern, beim Video. Es kam alles in mir hoch.... und ich musste abbrechen. Jetzt konnte ich dieses Video anschauen. Eine Konstante habe ich: morgens, das Frühstück/selbstgem. Porridge. Ich denke mal, der Stress kommt Phasenweise?! So ist es bei mir. Man will Intuitiv essen. Unterbewusst ist Intuitives Essen eine Art abgeben. Keine Kontrolle über sich selbst. Aus dem tiefsten Inneren schießt eine Abwehrhaltung hoch, die Intuitives essen nicht zulassen will, aber man dennoch denkt, es ist doch richtig. Kontrollverlust über bisher erreichtes und doch das zulassen wollen, "normal" zu essen (wenn man Hunger hat, ....). Die Angst, wieder zuzunehmen. Es ist ein Teufelskreis.
Weißt du, was mir bei deiner Reaktion auf das letzte Video in den Sinn gekommen ist? Dein Körper zeigt dir durch diese Stressreaktion ganz deutlich, dass es im Moment zumindest offensichtlich keine Strategie ist, die er befürwortet. Lass doch einfach noch ein bisschen Zeit vergehen und schau, ob du nach einer gewissen Zeit auf dieses Thema immer noch so reagiert beziehungsweise dein Körper dir diese Signale schicktich habe auf meinem Weg gelernt solche Signale ernst zu nehmen, auch wenn ich dabei lernen musste zu unterscheiden zwischen Signalen, die eigentlich nur die Komfortzone geschickt hat und Signale, die es verdient haben respektiert zu werden. Klingt jetzt irgendwie komisch, aber ich glaube du verstehst, was ich meine
Ich danke dir und habe bereits jetzt das Gefühl, dass es nur die Komfortzone war und dass dieses Video, das du kommentiert hast, schon ein großer Teil der Lösung war 🥰🥰🥰
Ich finde es Mega, dass du so den Dingen mehr auf den Grund gehen konntest. Nur das bringt uns weiter auf unserem Weg, der glaube ich irgendwie nie zu Ende sein wird. Wobei, ich es ja auch spannend finde, sich immer wieder ein Stück weit noch mehr kennen zu lernen- Egal wie alt man schon ist…
Ach menno alles nicht so einfach... ich beneide meinen schon immer schlanken Mann, der kann 3 Rosenköhlchen auf dem Teller lassen und manchmal schaufelt er sich eine Packung Kekse und noch Eis rein.. er isst wirklich nur wenn er Hunger hat Liebe Grüße... Ellen 🤩
Liebe Jana, was ist Deine höhst eigene Motivation das intuitive Essen in den Fokus zu nehmen? Auch die Frage nach Deiner sehr persönlichen Definition dieser Form des Nahrungsumgangs, ohne dass Du Dich zu sehr von Definitionen aus dem Außen leiten lässt, scheint mir unabdingbar. Für mich ist das intuitive Essen ein Geburtsrecht und bringt uns zurück zum ursprünglichsten und natürlichsten Umgang mit Essen. Aber es ist nur eine Facette des gelebten Vertrauens in Deine eigene Intuition. Eine Fertigkeit, die sich die Wenigsten nach dem Aufwachsen in unserer Gesellschaft erhalten konnten und insgesamt oft erst ganz generell wieder ins eigene Leben „gelernt“ werden muss. Wie vertraut und belastbar Deine eigene Intuition bereits ist, kannst Du selbst am besten beurteilen. Solltest Du damit noch nicht so viele Erfahrungen gesammelt haben, ist es meiner Meinung nach, der schwerste Weg, zu lernen der eigenen Intuition zu vertrauen, wenn ich dies auf dem massiv besetzen und facettenreichen Spielfeld der Essstörung versuche. Essen ist schon bei Menschen, die einen gesunden Umgang damit haben, mehr als nur reine Nahrungsaufnahme. Für uns, die wir eine Essstörung entwickelt haben, hat dieser Bereich so viele zusätzliche Bedeutungen, Erfahrungen und Konsequenzen, die das ganze zu einer hochkomplexen Thematik machen. Will ich mich dem intuitiven Essen zuwenden, muss ich mich meiner Meinung nach, erst richtig zum Experten meiner eigenen Essstörung gemacht haben. Welche Komponenten überlagern durch Sozalisation und persönliche Kompensation, ein natürliches Essvehalten? Welche körperlichen und seelischen Mangelerscheinungen wurden durch jahrzehntelanges Diäten ausgelöst? Welche gesellschaftlichen erlernten Verhaltensweisen steuern mein Essverhalten, auch wenn sie mir gar nicht dienlich sind? Wo bin ich ein „Opfer“ der Lebensmittelindustrie, die Begehrlichkeiten in mir weckt? Und vielleicht am wichtigsten, wie weit habe ich schon gelernt, Körpersignale zu bemerken und ihnen zu folgen, generell und nicht nur auf das Essen bezogen? Da sind individuell bestimmt noch viele Fragen mehr, deren Beantwortung als stabile Grundlage wichtig sind und auch die Gewichtung der Fragen, kann nur jeder einzelne für sich vornehmen. Daher ist das intuitive Essen für mich, das Ergebnis einer Reise, auf deren Stationen ich die Facetten meiner Essstörung gesehen, gefühlt, versöhnt und so in mein Selbst integriert habe, dass dadurch ein Fundament entsteht, mit dessen Hilfe ich lernen kann, wieder intuitiv zu Essen…ich stelle mich im Geiste an Deine Seite, liebe Jana, und hoffe, das meine Worte Dir dienlich sind.
Hab jetzt nur Dein Intro gehört und finde es für mein Gleichgewicht am hilfreichsten, eine Struktur zu haben und dann auf mich zu hören, ob ich tatsächlich Hunger habe. Ich halte tatsächlich eine KI nicht für die richtige Anlaufstelle, denn sie hat kein Autonomes Nervensystem. Über eine gute Begleitung mit einem Therapeuten, der mit dem ANS arbeitet kannst Du viel mehr zu Dir selbst finden. Das bedeutet nicht sich zu beruhigen, sondern das ANS in einer angemessenen Weise zu regulieren. So ändert sich der Stress, der entsteht, in Situationrn, in denen andere keinen Stesss haben. Methoden die das können sind Somatic experiencing oder die Reskue-Methode, mit der ich selbst arbeite.
Aber Setpoint habe ich so bereits mehrfach gelesen, bedeutet nicht zurück zu den 180kg, sondern er passt sich an. Hält man eine Weile ein bestimmtes Gewicht, werden neue Setpoints gesetzt. Vielleicht fragst du ChatGPT mal danach. Kopf hoch ❤
Liebe Jana, du kennst deinen Körper ja ganz gut mittlerweile. Vertraue deiner Erfahrung. Wenn intuitives Essen dich stresst, dann ist das so. Vielleicht will dein Körper dir mit diesem Stress etwas sagen. Mein Körper braucht und liebt Routinen, weil es ein Körper ist, und mein Kopf auch. Ich habe das jetzt akzeptiert. Lieber halte ich im Alltag zu Hause gesunde Routinen ein, als mir ständig Stress zu machen und Verdauungsbeschwerden etc zu riskieren. Spür mal in dich rein, was dich entspannt, und hör nicht auf toxische Positivität. Man muss nicht ständig intuitiv essen. ❤ Glg P.S.: Du hast ja auch von schweren emotionalen Traumata erzählt. Es ist ja normal, dass dein Körper danach deine Fürsorge brauchen wird für immer - er hat so viel Stress gespeichert. Es ist ein ganz lieber, geduldiger, etwas hilfloser, kleiner Körper, um den die erwachsenere Jana sich jetzt kümmern darf. Du darfst entscheiden, ob das ein Kampf ist. Und wenn ja, gegen wen. Du und dein Körper, ihr wart ja seit langem ein tolles Team. Die Rollen sind ungleich, aber es hat funktioniert und du warst fröhlich. ❤
Liebe Jana, viel vertrauen in dich und dein Gefühl. Du scheinst emotional und kognitiv so weise zu sein. Alles Liebe für dich, fühl dich umarmt ❤ Ps.: welche KI verwendest du? 🙏
Wie hast du es eigentlich geschafft so viel abzunehmen?
Ich habe leider ohne Sport, aber dafür mit moderatem Kaloriendefizit abgenommen. :) Wenn Du es ganz genau wissen möchtest, lege ich dir mein Buch "Jana, 39, ungeküsst" ans Herz, kannst Du auch kostenlos bei Spotify anhören :)
Toll gemacht 😊 Stecke gerade in einer ähnlichen Situation und frage mich dies ebenfalls.
Ich bin einerseits total fasziniert über deinen Dialog mit einer KI, andererseits hab ich ehrlicherweise auch Bauchweh dabei. Wenn du darum bittest, nach wissenschaftlichen Quellen zu suchen, dann stellt sich automtisch die Frage, in wie weit die Quellen/Studien auch qualitativ sind...
Wie groß ist die Gefahr, sich eine eigene idividuelle Bubble mit einer KI aufzubauen.
Dennoch war der Dialog spannend und auch für mich persönlich einiges dabei. Danke, dass wir dabei sein durften umd du uns daran teilhaben lässt!
Huhu, diese Frage habe ich mir auch gestellt und an mein Beratungsteam an Ärzten und Psychologen weitergegeben, mit denen ich im Rahmen diverser Projekte zusammenarbeiten darf. Sicher sollte man nie blind vertrauen, aber es geht hier ja vielmehr um die eigene Interpretation und die psychologische Aufarbeitung... es braucht nur jemanden, der die richtigen Fragen stellt und da eignet sich die KI hervorragend 😌 Mein Team sagte sehr treffend: Blind vertrauen sollte man eh nie... aber einem Menschen ebenso wenig wie einer KI. Auch Ärzte zitieren nur die Studien, die sie kennen und weder die Aussage eines Menschen noch die einer KI sollte man als allgemeingültig hinnehmen, ohne sie zu hinterfragen.
Ich finde das absoluter Schrott mit der KI das hat sie echt nicht nötig.
Liebe Jana,
lass dich nicht durch Studien aus der Bahn werfen! Du bist ein Individuum und bist bisher superklasse zurecht zu kommen. Studien sind immer allgemein und dein Körper ist einzigartig.
Sieh es so,dass du deinem Körper gutes
Essen gibst,um ihm gut zu tun.
Intuitives Essen bedeutet nicht, ungesundes,übermäßiges Essen zu sich zu nehmen.
Du bist schön und liebenswert und eigentlich ist dein Verhältnis zum Essen absolut gesund.
Du hilfst deinem Körper,sich gegen das Lipödem und gegen die MS zu wehren.
Eines wollte ich dir noch sagen.
Du möchtest deine überschüssige Haut nicht wegoperieren lassen,weil du denkst,dass du deinem Körper schadest,oder auch einem zu großen Risiko aussetzt.
Ich bin Anästhesistin und mache sehr häufig Narkosen bei Bauchstraffungen,z.B.nach Schwangerschaften oder Gewichtsabnahme.
Die modernen Narkosen sind supergut verträglich und schnell vom Körper abgebaut.
Die Patienten sind danach sehr,sehr glücklich und du bist die Fettzellen los,die sich nach Meinung der Ärzte gerne wieder füllen möchten,was dir eben solche Angst einjagt.
Ich finde tatsächlich,dass die KI zu sehr deine schon vorhandene Meinung ,deine Bedenken übernimmt.
Die KI berät nicht-sie versucht,deine eigenen Gedanken zu untermauern. Sie „redet dir nach dem Mund“
Ich möchte nicht übergriffig sein, aber ich glaube nicht,dass du deinem Körper durch eine Bauchstraffung schadest und es ist keinesfalls nur kosmetisch-Du hilfst und unterstützt deinen Körper damit.
Ganz liebe Grüße ❤❤❤
Super dargelegt!
Du kämpfst nicht gegen Deinen Körper, sondern für ihn!!! Ihr seid ein Team und er wird es Dir Danken!!! 💓
@@pandara1978 ich Kämpfe täglich mit meinem Körper. Aber mein Gewicht ist für mich jetzt okay wie es ist. Aber kämpfen mit dem Körper nicht gegen hat nicht unbedingt mit Gewicht zu tun.
Liebe Jana, ich kann dich gut verstehen von Nov. '22 bis Mai' 24 45 Kilo (von 125 auf 80 kg) abgenommen mit Intervallfasten und totalen Süßigkeitenverzicht (früher hätte ich mich davon ernähren können).lch hab das ohne Probleme durchgehalten, aber seit ich mir selbst vor ein paar Wochen "erlaubt habe" wieder "nur ein Stückchen" Schokolade zu essen merke ich, dass meine Gelüste auf Süßes wieder immer mehr zunehmen. Ich merke, dass das für mich eine Sucht ist und deshalb lasse ich es wieder, was ja auch bisher gut geklappt hat. "Nur ein" Stückchen" klappt bei mir einfach nicht und zu meinem alten Gewicht will ich nie wieder zurück.
@@christianeott876
Wow, Christiane, wie hast Du das ohne Süßes geschafft? Ich bin auch zuckersüchtig und habe sogar Angst, kein Süßes zu bekommen.
Liebe Grüße, Gaby
@@gabyalbrecht1604 Hallo Gaby, ich hätte das auch nie gedacht, dsss ich das schaffen könnte. Die erste Woche war es schwer, aber ich hatte ja das Ziel endlich abzunehmen. Nach 1 Woche schon hat mir garnichts mehr gefehlt und deshalb werde ich jetzt wieder so weiter machen 🙂
@@christianeott876 Das ist echt stark! Gratulation zu deiner Stärke!
Liebe Christiane, ich gratuliere Dir zu Deinem Süßigkeitenverzicht. Ich habe das nun vor knapp drei Wochen auch endlich geschafft und mega happy darüber. Und bei mir war es bzw. ist es definitiv eine Sucht. Ich habe im Prinzio nicht gegessen, sondern immer nur genascht und ab und zu mal eine normale Mahlzeit zu mir genommen. Dabei sollte es genau andersherum sein. Ich wünsche Dir jedenfalls weiterhin viel Erfolg!!! 🎉
Nur ein Stückchen klappt bei Schokolade bei mir auch nicht... 😭 Bei Gummibärchen und sowas geht es. Die Lust - eher schon Gier manchmal- auf Süßes ist echt ne Sucht. Jemand, der das nicht kennt, kann das nicht nachvollziehen, was das manchmal für ein Kampf ist und wieviel Disziplin nötig ist.
Aber wenn man soviel abgenommen hat, kann man vielleicht auch mal selbstbewusst sagen: Ich schaffe das! 😊
Ich kämpfe nicht gegen, sondern mit meinem Körper und das macht stark, jedoch ist meine Einstellung da gefragt. Vielen Dank für diesen tollen Beitrag und deine Offenheit, es hat mich tief bewegt.❤
Hi Jana, an der Sache mit dem body set point/weight ist zumindest meiner Erfahrung nach schon was dran. Ich bin seit meiner Kindheit übergewichtig und was ich so gelesen habe spielt das eine wichtige Rolle dabei. Als Kind/Jugendlicher vermehren sich die Fettzellen noch wenn man zunimmt, als erwachsener nicht mehr oder nicht mehr so leicht, dann dehnen sich nur noch die bestehenden Fettzellen. Wenn man abnimmt, dann schrumpft man die Fettzellen, man kann sie aber nicht los werden. Eine geschrumpfte Fettzelle ist nicht happy und versucht dich auszutrixen damit du wieder zunimmst bis die Fettzellen wieder zu ihrem Wohlfühl-Füllstand aufgefüllt sind... das ist so bei mir hängen geblieben von meinem Research. Es passt auch zu dem was ich immer wieder in den letzten 20 Jahren erlebt habe... mit Disziplin schaffe ich es abzunehmen. Aber das Gewicht halten kann ich auch nur mit extremer Disziplin und Kalorieneinschränkung. Das furchtbare ist, dass einem keiner glaubt wie schwer das ist. Sogar ein Ernährungscoach versteht das nicht. Ich habe zugenommen indem ich den Anweisungen der Ernährungsberatung gefolgt bin. Die glauben sie können ausrechnen wieviel ich von was brauche, aber checken nicht dass mein Körper nicht nach ihrer Formel funktioniert... 🤷♀️
Mir geht es genau so ich muss ganz diszipliniert sein. Sonnst holt er sich alles wieder. Es ist bei mir ein ewiger Kampf. Das war sehr lehrreich.
Vielen Dank Jana für diesen beitrag.. eine herzliche umarmung aus der ferne 🫂💖
Geht mir in moment genauso.. ich habe 40kg abgenommen,, und jetzt ist die Gefahr hoch wieder aufzunehmen.. Bei mir sind es meine hormone die in moment nicht in ordnung sind.. aber das stresst mich total und macht mir unsicher auf meinem weg. Ich war so diszipliniert und gut auf dem weg und war gut im Team mit meinem körper. Aber jetzt fühlt es sich an als ob wir beide am am verschiedenes Ende vom seil ziehen und das ist so anstrengend 🥹
Liebe Jana, ich kann dich so gut verstehen! Ich bin ja dick, also denke ich ,dass ich gar nicht alles essen darf. Ich bin noch voll im Diätdenken, das hat sich sehr stark manifestiert. Es wird dauern! 💕
Erstaunlich, wie "natürlich" sich diese Technologie mittlerweile im Gespräch verhält - bis in die kleinen Pausen beim Sprechen, das "äh", das spontane Ins-Wort-Fallen, die affirmative und wertschätzende Spiegelung des Gesprächspartners, die für ein Therapiegespräch so typisch sind, die gut informierte, stringente Art, zu argumentieren - toll. Ich bin ziemlich beeindruckt.
Liebe Jana,
ich sehe, wie schwer es Dir gerade fällt und wie unruhig Dich das macht.
Ich fühle gerade genau so wie Du.
Zuhause brauche ich die Kontrolle, wenn ich Unterwegs bin, kann ich gut auf den Körper hören.
Mein Körper und ich, sind gerade das berühmte JoJo ,das macht mich sehr traurig.
Liebe Grüße
Andrea ❤
Dieses Gespräch war der Hammer!!!
Ich verstehe dich so gut!
Habe 2018 76kg rein durch gesunde Ernährung abgenommen, durch ww. Ich ernähre mich noch immer danach. Lasse ich mal locker, falle ich ganz schnell in mein altes Muster.
Ich sehe mich als trockenen Esser, immer in Gefahr rückfällig zu werden.
Wow, dass ist eine großartige Leistung. Ich habe nur 27kg mit 20 abgenommen auch dank ww und habe nur 10kg wieder drauf mit hin und her jetzt mit fast 40... Aber selbst 20 Jahre später bleibt es so mit dem Kampf 😢
So ein Quatsch.Also irgendwas müsst ihr falsch machen.Naja WW sagt schon alles sorry aber immer schön Kalorien zählen. Ich mache Intervall Fasten und habe 60kg abgenommen und nehme nichts mehr zu auch wenn ich total über die strenge schlage,also? Allerdings lebe ich weiter danach weil es für mich keine Diät ist und mir Spaß macht und ich mein Gewicht so halte
@@ireefree2024macht mal Intervall Fasten das ist perfekt und kein zunehmen mehr und ich kämpfe überhaupt nicht
@@andimausi6039 wie greifst du an mit so ein Quatsch?! Ich bin im etwas leichten Übergewicht und war mal im Adipositas Bereich und ww ist eine Ernährungsumstellung das Einzige was wirklich auf Dauer funktioniert, siehe mich mit 20 Jahre später an... und intervallfasten schön wenn es für dich passt aber hier andere abzuwerten auf so einem Kanal wie von Jana wo es um sich aufbauen geht, finde ich unmöglich. Offensichtlich scheint dir ja was zu fehlen, wenn du andere runtermachen musst...
Ich bin nur im leichten Übergewicht mittlerweile und ww ist eine automatische Nahrunsumstellung. Andere hier abzuwerten, finde ich unmöglich, genauso das mein Kommentar gelöscht, der aber bleiben darf...
Ein Alkoholiker wird immer Alkoholiker bleiben, egal wie lange er schon trocken ist. Essen kann genauso Sucht sein wie Alkohol oder Drogen. intuitives Essen wird einfach nicht für jeden möglich sein.
Das ist so nicht richtig-diese Auffassung von Sucht ist veraltet und gilt nicht für jeden und es gilt auf keinen Fall fürs Essen!
Ich finde,dass solche sehr verallgemeinernde Kommentare mutlos machen und nicht die individuelle Situation eines jeden einzelnen darstellen können.
Ich bin selbst betroffen und sehe das genauso wie Sabine! Da sollten wir realistisch bleiben...
Absolut, ich war hochgradig süchtig nach Fastfood und Zuckerzeug, ganz ganz schlimm.. kann kaum einer nachvollziehen der es selbst nicht erlebt hat.
Das Zucker ukd hochverarbeitete Lebensmittel wie eine Droge im Hirn wirken und Dopamin ausschütten ist mittlerweile bewiesen.
Für mich bleibt nur diese Lebensmittel dauerhaft zu meiden und mich vollwertig und von naturbelassenen Lebensmitteln zu ernähren. 🙏 In diesem Rahmen ist auch intuitiveres Essen für mich wieder möglich!
@@sabineglauber9040 intuitiv wird für mich wohl nie funktionieren, hab mich aber damit abgefunden und arrangiert.
Ich hab mich während des Videos gefragt, ob das so schlimm sein muss, wenn intuitives Essen nicht geht. Wichtig ist genussvolles Essen, dass man sich auch mal was gönnen kann. (Gönnen muss nicht hochkalorisch sein!) Ich glaube auch nicht, dass es nur der Körper (die Fettzellen sind, die neue Fressanfälle, übermäßiges Essen, Zunahme bewirken könnten, sondern, dass der Betroffene (gehöre dazu), im Essen immer noch Trost, Wohlgefühl und Frieden findet und dass unser Hirn das einfach zu gut gelernt hat um es ganz zu vergessen. Ich faste gerade den sechsten Tag voll und fühle mich stark und gut. Aber ich glaube nicht, dass ich nicht auf Dauer die Seite in mir finden werde, die besonders im abendlichen Nach-Stress-Essen Glück findet (vorübergehend). Darum werden da nur feste Routinen helfen.
Liebe Jana, ich fand diesen Beitrag sooo faszinierend! Ist das eine bestimmte KI, mit der Du gearbeitet hast? Ich fand es auch so süss, Deine Reaktionen zu beobachten, wenn die KI ihre Inhalte präsentiert hat! Du bist spitze, alles Liebe!
Es ist ChatGPT von OpenAI
Liebe Jana, ich kann dich absolut verstehen. Intuitives Essen ist für mich absolut stressbehaftet und funktioniert für mich persönlich -zumindest momentan - einfach nicht. Auch wenn es bei mir in die entgegengesetzte Richtung geht (Magersucht), aber "einfach so" essen und auf meinen Körper hören funktioniert nicht, ich würde gar nicht essen, da die Sucht immer noch da ist.
Mit KI statt mit Psychologen 😊
Man bekommt direkt psychologische Hilfe statt monatelang auf einen Termin zu warten.
Liebe Jana, du schaffst das❤
Danke für den Beitrag, denke, vielen konnte dadurch geholfen werden
Hallo Jana, verstehe dich, wie viele andere hier auch. Ich habe 2022 - 2023 insgesamt 49 Kg abgenommen. Plötzlich ging nichts mehr. Kein Gramm wollte weichen, also dachte ich einfach weiter machen wie bisher. Aber anstatt abzunehmen, habe ich wieder zugenommen und nicht wenig😢. Habe bis vor 4 Woche nicht weiter abgenommen aber Gott sei Dank auch nicht mehr zugenommen. Habe mir richtig Stress gemacht. Jetzt habe ich " echten Stress" , mein noch Mann ist an Lungenkrebs erkrankt. Jetzt habe ich in 4 Wochen 5 KG abgenommen und ich denke es geht weiter. Aber sooooo möchte ich nicht abnehmen. Ich drücke dir ganz doll alle Daumen, damit du alles in den Griff bekommst. Du hast es schon mal geschafft, du schaffst das 100%ig wieder. Drücke dich ganz doll. ❤❤❤
M
Liebe Jana, mir wurde auch immer von Ärzten gesagt das die Fettzellen so ne Art Gedächtnis haben und das der Körper deswegen immer zu dem Gewicht zurück will wo er die längste Zeit war und was deswegen als Normal vom Körper gesehen wird.
Ich hab das Vertrauen in meinem Körper auch komplett verloren und bin im ständigen Kampf gegen ihn. Mein Höchstgewicht war 2018 und war so zwischen 210-240kg. Ich denke immer das wenn ich aufhöre mein Körper und mein Essen zu kontrollieren das ich in Null-Komma-Nix dort wieder bin. Stand jetzt wiege ich zwischen 60/70kg 🥺
Ich hatte im übrigen schon mehrere Wiederherstellung Ops und muss sagen es hat alles seine Vor und Nachteile. Ich hab dadurch nur noch mehr Wassereinlagerungen und hatte auch diverse Lipödem Schübe dadurch. Aber ich hatte so viel überschüssige Haut das es zu gesundheitlicheb Problemen führte.
Liebe Jana, wenn du magst können wir uns gerne mal unterhalten.❤ Fühl dich gedrückt.
Liebe Jana, mir kommt ein Bild, dass ich gerne teilen mag: Die Struktur fürs Essen ist vielleicht eine liebevolle und gesunde Unterstützung wie die Lipödemhose, die du brauchst. Es geht mal eine kurze Zeit ohne Hose (oder Essen im Hotel), aber es ist wichtig, dass du dahin zurück kehrst.
Es ist ein Geschenk an deinen Körper.
Und: Intuitives Essen braucht wieder eine ständige Selbstbeobachtung, die ist auch anstrengend und nicht immer positiv. Es ist gesund und schön es sich leicht zu machen und auf ein System zu vertrauen, dass du kennst und das funktioniert. Wenn Disziplin und dauerhafte Struktur deinem Lipödem und der MS gut tun, darf deine Seele und Psyche das auch bekommen.
Vielleicht kannst du was mit dem Bild anfangen...
Ich danke dir jedenfalls für deine Offenheit und die Kraft sich verletzlich zu zeigen, das fehlt so oft in dieser Welt 🙏🏻🩷
Danke Dir, da denke ich gerne drüber nach :)
Liebe Jana...ich schick Dir ganz viel Kraft für diesen gerade schweren Moment.... ich hatte mit 15 Bulemie, und ich habe es umgekehrt. ESSEN ist für mich ein notwendiges Übel.... aber durch Dich habe ich auch lernen dürfen das es ok ist.... Dankeschön Jana ❤❤
Wow, das von dir zu lesen, rührt mich grad sehr
Das empfinde ich immer so. Essen ist das einzige, was mich glücklich macht. 😢
Hallo Jana,
Ich hatte vor 3 3/4
Jahren festgestellt, dass ich hochgradig Diabetes hatte. Mein Hausarzt hat dann mit der Behandlung mit Insulin begonnen und ich musste vor den Mahlzeiten spritzen. Das fand ich total belastend. Bin dann zu einem Facharzt gewechselt, der gesagt hat, Insulin würde man heute normalerweise nicht mehr geben. Habe einen Kurs mit Ernährungsberatung mitgemacht und innerhalb kurzer Zeit 40kg abgenommen. Der Langzeitzucker war dann nach 1 Jahr wie bei einem völlig Gesunden bei 5,6 und ich dachte schon, das Thema Diabetes würde mich nichts mehr angehen, ich hätte es nicht mehr... Ich mache seit 3 1/2 Jahren 16/8 Intervallfasten und kann seit ca 3 Jahren praktisch essen, was ich möchte. Auch mal was Süßes. Ich esse 2 X am Tag und nehme vorher ein Medikament, dass die Bauchspeicheldrüse zur Insulinproduktion anregt, das wars. Ich zähle keine Kalorien und esse mich immer satt. Allerdings esse ich ganz anders als damals. Weils mir inzwischen besser schmeckt.
Das Gewicht habe ich seit damals gehalten und ich war mir auch total sicher, dass das so bleibt. Dann bin ich zu dem Arzt, um zu fragen, ob ich die Tabletten vor den Mahlzeiten weglassen könnte, die Werte wären so gut. Ich hätte bestimmt kein Diabetes mehr und dann hat dieser Arzt mir im Sommer nach der Untersuchung gesagt, dass ich immer noch Diabetes habe und sich der Körper das wieder zurückholt, dass ich wieder zunehmen werde. Weil das bei fast Allen so wäre.
Von dem Moment an war ich in Panik, dass mir das auch passiert. Ich hab dauernd daran denken müssen und hatte nachts schon Albträume. Dann konnte ich plötzlich die 16 Stunden, in denen ich nichts esse, nicht mehr einhalten und hatte immer mehr Hunger. Und habe innerhalb von ca 3 Wochen 8 kg zugenommen. Da ich mich nur selten wiege, war das ein Schock, als ich das gesehen habe. Ich habe zwar gemerkt, dass die Hosen plötzlich unangenehm eng waren, aber ich hatte nur mit 3 oder 4 kg gerechnet.Der Langzeitzucker war auch angestiegen und es ging mir körperlich richtig schlecht...
Inzwischen sind 5 kg wieder runter und ich bin wieder in meinem Rhythmus drin. Das hat aber jetzt über 3 Monate gedauert, bis ich wieder alles im Griff hatte. Denke, dass der Zuckerwert sich auch wieder eingependelt hat.
Rückblickend wäre mir lieber gewesen, wenn mein Arzt seine Erkenntnisse für sich behalten hätte. Ich weiß, dass er es gut gemeint hat und mich praktisch nur "warnen" wollte, aber das hat mich so bis ins Mark erschüttert, das mein - funktionierendes - System zusammengebrochen ist. Ich habe jetzt im Hinterkopf, dass ich immer auf der Hut sein muss, aber da lasse ich es auch, im Hinterkopf. Inzwischen denke ich immer weniger daran, dass mein Körper wieder auf das Höchstgewicht zurück möchte. Wenn man dran denkt, ist die Angst da, aber mein "System hat über 3 Jahre funktioniert, das wird auch weiter funktionieren, wenn ich nicht soviel darüber nachdenke und mich von keinem bange machen lasse 😉😊
100 kg abzunehmen ist natürlich eine Hausnummer! Meinen größten Respekt!! 🙂👍 Wer so stark ist, das zu schaffen, der schafft es auch, den größeren Versuchungen zu widerstehen und im schlimmsten Fall, das Ruder wieder rumzureißen. Hör auf dich und deinen Körper und lass dich von niemandem beirren!
Alles Liebe ❤
Aaaalder Schweeeede .
Jana😮
Ich kann dich soooo gut verstehen.
Meine Gedanken schwirren wieder 😂.
Lass es uns doch probieren.
Du bist ja nicht alleine.
Du hast uns, wir haben dich, wir haben uns und jeder hat sich.
Wird vielleicht das tollste Projekt was ein jeder von uns startet.
Ich stell mir gerade vor wieviel Gedanken ich mir einspare, wenn sich der Stellenwert des Essens verändert.
🙈 Krass und auch etwas beängstigend.
Halt je nachdem welchen Stellenwert essen für dich hat. Für den einen oder anderen ist Essen ja auch ein Freund, ein Vertrauter, ein Tröster.....
Lass uns beginnen und hilf uns mit deinen Berichten dabei, Jana.
Hab ein komisches Gefühl im Bauch.
Und vielleicht ist dieses komische Gefühl im Bauch nur vorfreudiges Kribbeln voller Neugier, was dieser Weg bereit hält :)
Bestimmt 🎉❤
Hallo, liebe Jana, so geht's mir auch gerade, ich habe zwar nur lächerliche 20 KG abgenommen, aber um Augenblick glaube ich nicht mal an mich selbst und habe den Wunsch alles zu essen, was nicht bei 3 auf den Bäumen ist😂sorry, aber ich glaube z.Zt. ich schaffe es nicht, ich bewundere Deine Disziplin und könnte Dich drücken, schönes Wochenende und alles Liebe und Daumen hoch 👍🙋😘
Ob ich geheult hab, weil mich die Worte der KI so getroffen haben und ich mich sooo darin wiedergefunden hab? 🙈 Krass was diese KI heutzutage schon alles weiß und kann. 😳
Liebe Jana,
du bist wirklich eine wunderbare und so liebenswerte Frau und ich kann dich so sehr verstehen.
Jetzt kommt aber etwas, von dem ich vermute, das dir das nicht gefällt. Anstatt eine seelenlose , tote Maschine zu befragen, bete doch einmal zum lebendigen Gott. Unserem himmlischen Vater. Frag ihn um Rat und bitte ihn dir zu helfen. Er liebt dich so sehr und er wird dir helfen und antworten. Da bin ich mir zu eintausend Prozent sicher.
Gott segne dich!❤️✝️🙏🏻😊
Warum schreibst du sowas, wenn du davon ausgehst, dass es Jana nicht gefallen wird? Nur nebenbei : Mir gefällt es auch nicht! Du kannst gerne glauben, an was du möchtest, aber bitte lass andere damit in Ruhe! Die KI kann (ziemlich gut) mit wissenschaftlichen Fakten dienen, was die (fiktive) Figur "Gott" sicher nicht kann....
Manchmal kann Gott auch nicht mehr helfen❤😢
@…er liebt auch dich, Schatz. Jesus ist für dich und mich und alle die das lesen aus LIEBE!!! am Kreuz gestorben. Es gibt keine größere Liebe…
wir haben uns von ihm abgewendet, er ist immer da und hat die Arme weit offen und sagt „komm zu mir mein geliebtes Kind“,.
Er liebt uns so sehr.
Es gibt hier auf TH-cam ein Video von dem Jugendpastor Wilhelm Busch das heißt „Jesus unser Schicksal“, bitte hört euch das an. Gott segne dich!❤️✝️🙏🏻
Diese seelenlose Maschine hat für mich persönlich mehr Seele als 95% von Gottes Bodenpersonal. Ach und geschaffen haben wir Menschen sie mit unserem Verstand, den wir btw von Gott bekommen haben 😊
@Ja, so wird es wohl für viele sein…es macht mich sehr traurig dass zu hören.
In der Bibel steht alles schon so geschrieben, dass die Liebe in vielen Menschen erkalten wird und das sie ein Bild anbeten werden, dass sogar sprechen kann.
Komm zu Jesus, er ist die Liebe und für uns alle am Kreuz gestorben.
✝️🙏🏻❤️
Liebe Jana, Du bist eine tolle Frau und hast enormes geleistet, dafür erstmal meinen Respekt.
Ich glaube es gibt immer wieder Verführungen, manchmal kann man denen vielleicht dosiert nachgeben, getreu dem Motto "Die Dosis macht das Gift"
Ich mach grad Leberfasten, da meine Leberwerte nicht gut sind. Ich wiege 95 kg bei 163 cm und habe unzählige Versuche hinter mir. Du bist für mich Motivation und Vorbild!
Ich hoffe Du kannst das Tief überwinden und machst weiter. Ein Tag, oder auch 2 werden nicht gleich mehrere kg plus bringen, sei manchmal nicht so streng mit Dir, dann fällt vielleicht die Disziplin wieder leichter.
Du hast viel gelernt und verändert, das ist nicht plötzlich weg.
Alles Gute 🍀 Du bist eine starke und wunderbare Frau, Du schaffst das!
Lieber Gruß Susanne
Ganz lieb von Dir und ich wünsche dir von Herzen Gesundheit, pass gut auf Dich auf :)
Vielen lieben Dank für Deine Wünsche 🙏🏼
😢Ich kann das so sehr verstehen. Intuitives Essen ist für mich unmöglich. Ohne feste Essenspläne kann ich mich nicht beherrschen und bin maßlos, ja, unersättlich. Im Kopf läuft dann ein schrecklicher Film voller widersprüchlicher Gedanken und Gefühle. 5 Monate lang habe ich unkontrolliert gegessen und weiß jetzt, dass ich zu meinen strengen Plänen zurück muss. Und das für den Rest meines Lebens.
Hey liebste jana,
Also ich bin auch wieder weg von ich esse alles kopflos. Ich denke mir ganz erhlich was ist denn falsch daran sich gesund ernähren zu wollen und mit gesunder ernährung macht man auch nichts falsch es geht ja um deinen kompletten körper nicht nur gewicht. Und industrielle nahrung ungesundes kann man einfach nicht als gesund darstellen. Und nur weil nicht alle raucher krank werden ist ja rauchen trotzdem nicht gesund. Und selbst wenn der eine raucher weise zähne hat hat er aber vlt früher graue haare oder anders rum. Also irgendwas macht rauchen immer und falls doch nicht würde ich nicht auf risiko rauchen wollen. Und so denk dir das einfach mit dem essen. Und mal ungesund macht keinen krank aber grundsätzlich gesund ernähren ist wichtig ❤ das braucht man sich nicht ausreden. Und ich glaube das ist auch der verstand der da nicht einfach kopflos essen mag und das ist doch eig gut so. Vlt muss es so sein um uns vor den ganzen ungesunden sachen etwas zu bewahren. Einfach das positiv sehen. Weil was bringt es denn wenn man einfach alles isst und sich nicht wohlfühlt. Dann lieber etwas kontrolliert und man fühlt sich wohl. Und man kann ja immer mal auch was anderes essen. Aber halt bewusst und nicht generell durch die bank nur junk food usw.
Ich würde den Worten der Ärzte nicht so viel Gewicht geben, oder vielmehr tue ich es selbst nicht. Ich weiß, dass ich mehr Fettzellen habe als andere Leute und dass diese, einmal entleert, auch wieder danach streben aufgefüllt zu werden, aber jeder Körper funktionert auch indiviuell anders, oder nicht? Und die Darmflora, die sich mit den richtigen Lebensmitteln leicht verändern und verbessern lässt, spielt beim Körpergewicht immerhin auch eine wichtige Rolle.
Außerdem habe ich die Erfahrung gemacht, dass der Setpoint des Körpers veränderlich ist. Ich hatte ein Gewicht, zu dem mein Körper immer wieder zurückgekehrt ist, wenn ich nicht "aufgepasst" habe. Doch dann habe ich ein wenig abgenommen, dieses Gewicht eine Weile gehalten und dann war irgendwann dieses neue Gewicht mein neuer Setpoint.
Ich empfinde es für mich selbst so: Ich muss nicht mein Leben lang mein Essen kontrollieren, aber ich muss mein Leben lang achtsam essen, etwas was ein, von Haus aus schlanker Mensch wohl nicht tun muss. Aber ist das wirklich etwas Schlechtes? Ich sehe darin eher die Chance, bewusst in meinem Körper zu leben und ihn und seine Funktionen nicht für selbstverständlich zu nehmen; eine Einladung zur Selbstliebe und Selbstfürsorge also. Vielleicht kann dir diese Sichtweise ja ein wenig Mut machen? Bei mir ist es jedenfalls so.
👏
Ich glaube ehrlich gesagt es ist schwierig mit dem intuitiven essen, man neigt dazu evtl aus Angst zu wenige zu essen und auch dadurch zuzunehmen und heißhunger zu entwickeln .Es wird Automatisch stressig weil die Angst so groß ist wieder zu schwer zuwerden.
Liebe Jana, ich dachte, wenn man einige Jahre das Gewicht hält, dass der Körper sich dann daran gewöhnt? Das mit dem intuitiven Essen ist halt schwierig ein bisschen Struktur ist doch immer gut.
Ich kann das gut verstehen, dass du dich nicht operieren lassen willst. Finde es super, wie du zu deinem Körper stehst und ihn liebst.
Es gibt hier im Netz so viele junge Mädchen, die sich Filler etc spritzen lassen nur um einen verzerrten Schönheitsideal hinterherlaufen. Oder an sich sonstwie rumschnippeln lassen. Was für ein verzerrtes Selbstbild muss man da haben. Ja aber ok, man soll ja nicht bewerten sondern bei sich selbst bleiben....
Krass, dass die KI bewerten kann. Manchmal scheint sie deine Aussagen aber zu wiederholen und es einfach anders auszuschmücken,
Ich umarme dich jetzt mal einfach virtuell und wünsche Dir Kraft.
Liebe Grüße❤aus Niedersachsen 👋genau mein Thema danke dir😢
Liebe Grüße zurück 😊
Ohne essens Plan und Regeln läuft das nicht.. ist bei mir auch so .. Aber ich finde das auch nicht schlimm das ich da regeln habe... mein problem ist das ich immer Gelüste habe .. besonders schlimm vor der Periode...
Das stresst dich wahrscheinlich weil du da nicht so viel abgelengt bist .. das habe ich zumindest so .. um so weniger ich beschäftigt bin des so größer die Gefahr... normal essen konnte ich nie .. und werde ich auch nie .. es ist extrem anstrengend für mich das immer kontrollieren zu müssen weil ich sonst wieder zunehme ..
Krass was er vorgelesen hat 🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯
Ja😊
Intuitiv essen ist keine umfassende Lösung!!! Das ist ganz wichtig.
Liebe Jana, starkes Gespräch. Was ist denn das für einen KI App? Viele Grüße, eine Jana 🥰
Hallo Jana, wenn du dich nicht wohlfühlst mit dem intuitiven Essen, dann ist das doch auch eine Intuition. Vielleicht solltest du auf diese Intuition hören? Immerhin ist es auch dein Körper der dir das sagt.
Ich kann auch nicht intuitiv essen, verzichte auf Zucker und mache lange Pausen zwischen den Mahlzeiten.
Allerdings kontrolliere ich nicht mehr die Kalorienmengen pro Mahlzeit, das war einfach zu schlimm.
Ich wünsche dir alles Gute für deine Zukunft! Du wirst einen Weg finden!
Ich glaube was auch wichtig ist, ist dass dir klar sein muss, dass dein Körper nicht das Maximum anstrebt. Lediglich dein Setpoint hat sich um "ein paar" Kilo nach oben verschoben (eben wegen der Fettzellen)... Das Maximum war für deinen Körper nicht gesund und "Arbeit". Diesen Zustand strebt kein Körper an, ein Körper will mit geringem Aufwand möglichst gut funktionieren;)
Danke, ein sehr wichtiger Gedanke 🥰
Liebe Jana, ich glaube, das deine augenblickliche Unruhe etwas mit dem Thema Sucht zu tun hat. Du hast erlebt, wie dein Vater den Kampf gegen den Alkohol verloren hat. Ganz sicher willst du selbst den Kampf gegen das Essen nicht verlieren. Dein "Feind" ist damit also nicht dein Körper, sondern das Essen. Nun will die Methode "intuitives Essen" dich lehren (oder dir weismachen?), dass das Essen dein Freund ist, dem du jederzeit die Tür öffnen darfst - nach Lust und Laune. Ich finde es nicht verwunderlich, dass dich das in einen Konflikt führt!
Spannender Gedanke :)
Hallo liebe Jana, ich habe und hatte keine Essstörung. Ich folge dir trotzdem, weil ich dich so toll finde! Es ist super interessant, was du ansprichst, es ist sehr witzig und humorvoll wie du über Dinge redest… ich könnte noch lange Beispiele nennen. Danke dafür 😚
Vielleicht ist das doofe Frage aber mit „wem“ spricht du? Ist das ein Programm das auf KI basiert? Ich finde das krass, was ist das ?
Ich sende dir liebe Grüße, Alina
Es heißt "ChatGPT" (KI)
Genau, das ist einfach nur ChatGPT, eine KI :)
Genial
Liebe Jana, wie schaffst du es auf Zucker zu verzichten? Ich kanns mir leider gar nicht abgewöhnen. Ich ess so gut wie jeden Tag ein Stück Kuchen oder irgendeine Mehlspeise.
Ich verzichte nicht auf Zucker, aber da ich nach Zucker (wenn es zu viel ist) stärkere Wassereinlagerungen und MS Symptome habe, vergeht mir der Appetit auf Süßes. :(
Ohne Intervallfasten bekomme ich recht schnell die Quittung, auch ohne Sport. Dann bin ich emotional nicht ausgelastet/ unruhig. Und ohne die langen Essenspausen, bekomme ich gleich wieder ne Magenschleimhaut Reizung:-( Bei mir ist das au so ein Kontroll-Ding. Es gibt so safe Lebensmittel, wo ich weiß das schafft mein Magen. Dann kann ich au vertrauensvoll in den Tag starten, ohne Angst haben zu müssen Toilettentechnisch zu Eskalieren. Nix fettiges mehr zu essen und nach 16 Uhr am besten gar nimma. Aus dem Grund verreise i auch ungern:-(
Dem Stress, Jana, den du jetzt hast, hatte ich gestern, beim Video. Es kam alles in mir hoch.... und ich musste abbrechen.
Jetzt konnte ich dieses Video anschauen.
Eine Konstante habe ich: morgens, das Frühstück/selbstgem. Porridge.
Ich denke mal, der Stress kommt Phasenweise?! So ist es bei mir. Man will Intuitiv essen. Unterbewusst ist Intuitives Essen eine Art abgeben. Keine Kontrolle über sich selbst. Aus dem tiefsten Inneren schießt eine Abwehrhaltung hoch, die Intuitives essen nicht zulassen will, aber man dennoch denkt, es ist doch richtig. Kontrollverlust über bisher erreichtes und doch das zulassen wollen, "normal" zu essen (wenn man Hunger hat, ....). Die Angst, wieder zuzunehmen. Es ist ein Teufelskreis.
Yepp, der Stress ist absolut nur phasenweise, aber dennoch möchte ich gerne frei von äußeren Umständen essen :)
Hey, ich finde es total spannend wie du die Ki für dich nutzen kannst. Sag mal welche App ist das denn?
Wuerde ich auch mal wissen😊
Weißt du, was mir bei deiner Reaktion auf das letzte Video in den Sinn gekommen ist? Dein Körper zeigt dir durch diese Stressreaktion ganz deutlich, dass es im Moment zumindest offensichtlich keine Strategie ist, die er befürwortet. Lass doch einfach noch ein bisschen Zeit vergehen und schau, ob du nach einer gewissen Zeit auf dieses Thema immer noch so reagiert beziehungsweise dein Körper dir diese Signale schicktich habe auf meinem Weg gelernt solche Signale ernst zu nehmen, auch wenn ich dabei lernen musste zu unterscheiden zwischen Signalen, die eigentlich nur die Komfortzone geschickt hat und Signale, die es verdient haben respektiert zu werden. Klingt jetzt irgendwie komisch, aber ich glaube du verstehst, was ich meine
Ich danke dir und habe bereits jetzt das Gefühl, dass es nur die Komfortzone war und dass dieses Video, das du kommentiert hast, schon ein großer Teil der Lösung war 🥰🥰🥰
Ich finde es Mega, dass du so den Dingen mehr auf den Grund gehen konntest. Nur das bringt uns weiter auf unserem Weg, der glaube ich irgendwie nie zu Ende sein wird. Wobei, ich es ja auch spannend finde, sich immer wieder ein Stück weit noch mehr kennen zu lernen- Egal wie alt man schon ist…
Oh ja bitte lass die Finger von Operationen nach jeder OP hatte ich einen heftigen Schub 😢 keine Ahnung ob von der Narkose oder dem Stress 😮 VG
Ach menno alles nicht so einfach... ich beneide meinen schon immer schlanken Mann, der kann 3 Rosenköhlchen auf dem Teller lassen und manchmal schaufelt er sich eine Packung Kekse und noch Eis rein.. er isst wirklich nur wenn er Hunger hat
Liebe Grüße... Ellen 🤩
Liebe Jana,
was ist Deine höhst eigene Motivation das intuitive Essen in den Fokus zu nehmen? Auch die Frage nach Deiner sehr persönlichen Definition dieser Form des Nahrungsumgangs, ohne dass Du Dich zu sehr von Definitionen aus dem Außen leiten lässt, scheint mir unabdingbar. Für mich ist das intuitive Essen ein Geburtsrecht und bringt uns zurück zum ursprünglichsten und natürlichsten Umgang mit Essen. Aber es ist nur eine Facette des gelebten Vertrauens in Deine eigene Intuition. Eine Fertigkeit, die sich die Wenigsten nach dem Aufwachsen in unserer Gesellschaft erhalten konnten und insgesamt oft erst ganz generell wieder ins eigene Leben „gelernt“ werden muss. Wie vertraut und belastbar Deine eigene Intuition bereits ist, kannst Du selbst am besten beurteilen. Solltest Du damit noch nicht so viele Erfahrungen gesammelt haben, ist es meiner Meinung nach, der schwerste Weg, zu lernen der eigenen Intuition zu vertrauen, wenn ich dies auf dem massiv besetzen und facettenreichen Spielfeld der Essstörung versuche. Essen ist schon bei Menschen, die einen gesunden Umgang damit haben, mehr als nur reine Nahrungsaufnahme. Für uns, die wir eine Essstörung entwickelt haben, hat dieser Bereich so viele zusätzliche Bedeutungen, Erfahrungen und Konsequenzen, die das ganze zu einer hochkomplexen Thematik machen. Will ich mich dem intuitiven Essen zuwenden, muss ich mich meiner Meinung nach, erst richtig zum Experten meiner eigenen Essstörung gemacht haben. Welche Komponenten überlagern durch Sozalisation und persönliche Kompensation, ein natürliches Essvehalten? Welche körperlichen und seelischen Mangelerscheinungen wurden durch jahrzehntelanges Diäten ausgelöst? Welche gesellschaftlichen erlernten Verhaltensweisen steuern mein Essverhalten, auch wenn sie mir gar nicht dienlich sind? Wo bin ich ein „Opfer“ der Lebensmittelindustrie, die Begehrlichkeiten in mir weckt? Und vielleicht am wichtigsten, wie weit habe ich schon gelernt, Körpersignale zu bemerken und ihnen zu folgen, generell und nicht nur auf das Essen bezogen? Da sind individuell bestimmt noch viele Fragen mehr, deren Beantwortung als stabile Grundlage wichtig sind und auch die Gewichtung der Fragen, kann nur jeder einzelne für sich vornehmen. Daher ist das intuitive Essen für mich, das Ergebnis einer Reise, auf deren Stationen ich die Facetten meiner Essstörung gesehen, gefühlt, versöhnt und so in mein Selbst integriert habe, dass dadurch ein Fundament entsteht, mit dessen Hilfe ich lernen kann, wieder intuitiv zu Essen…ich stelle mich im Geiste an Deine Seite, liebe Jana, und hoffe, das meine Worte Dir dienlich sind.
🙏 ❤
Das ist Chat GPT 😮?! Unglaublich. Man kann sich damit unterhalten? Wahnsinnig
Ich verstehe das nicht . Warum heisst das Ki ? Hört sich ja menschlich an ?
Hab jetzt nur Dein Intro gehört und finde es für mein Gleichgewicht am hilfreichsten, eine Struktur zu haben und dann auf mich zu hören, ob ich tatsächlich Hunger habe.
Ich halte tatsächlich eine KI nicht für die richtige Anlaufstelle, denn sie hat kein Autonomes Nervensystem. Über eine gute Begleitung mit einem Therapeuten, der mit dem ANS arbeitet kannst Du viel mehr zu Dir selbst finden. Das bedeutet nicht sich zu beruhigen, sondern das ANS in einer angemessenen Weise zu regulieren. So ändert sich der Stress, der entsteht, in Situationrn, in denen andere keinen Stesss haben.
Methoden die das können sind Somatic experiencing oder die Reskue-Methode, mit der ich selbst arbeite.
Aber Setpoint habe ich so bereits mehrfach gelesen, bedeutet nicht zurück zu den 180kg, sondern er passt sich an. Hält man eine Weile ein bestimmtes Gewicht, werden neue Setpoints gesetzt. Vielleicht fragst du ChatGPT mal danach. Kopf hoch ❤
Liebe Jana, du kennst deinen Körper ja ganz gut mittlerweile. Vertraue deiner Erfahrung. Wenn intuitives Essen dich stresst, dann ist das so. Vielleicht will dein Körper dir mit diesem Stress etwas sagen. Mein Körper braucht und liebt Routinen, weil es ein Körper ist, und mein Kopf auch. Ich habe das jetzt akzeptiert. Lieber halte ich im Alltag zu Hause gesunde Routinen ein, als mir ständig Stress zu machen und Verdauungsbeschwerden etc zu riskieren. Spür mal in dich rein, was dich entspannt, und hör nicht auf toxische Positivität. Man muss nicht ständig intuitiv essen. ❤ Glg
P.S.: Du hast ja auch von schweren emotionalen Traumata erzählt. Es ist ja normal, dass dein Körper danach deine Fürsorge brauchen wird für immer - er hat so viel Stress gespeichert. Es ist ein ganz lieber, geduldiger, etwas hilfloser, kleiner Körper, um den die erwachsenere Jana sich jetzt kümmern darf. Du darfst entscheiden, ob das ein Kampf ist. Und wenn ja, gegen wen. Du und dein Körper, ihr wart ja seit langem ein tolles Team. Die Rollen sind ungleich, aber es hat funktioniert und du warst fröhlich. ❤
😅 18:36 wow , dann könnte ich alle 3 Tage 1 Kilo zunehmen… einen 3 Tage Intervall hatte ich bei mir schon mit Medikamenten gemerkt
❤
Mit welchem Programm hast du das gemacht finde es super interessant das ist nicht das normale ChatGPT oder?
würde mich auch interessieren
Ja, ChatGPT von OpenAI
14:41 hast du an die Abnehmspritze gedacht? Ohne Operation wird duch Sojalecithin Fettgewebe abgebaut
Hey, dein Kopf hat auch Tendenzen und er gehört auch dazu zum Körper!
Hallo. Zu Hause bist du angkommen. Und ankommen, kann nur das Ende bedeuten (wenn m nicht an die Evolution gaubt!)
Ich würde es machen ..❤❤❤❤
Diese KI ist ja wirklich toll. Ob ich das mal probiere?
Das habe ich ein Mal probiert und zu viel gegessen, ohne mich...
Gut, dass du da eine Entscheidung für dich getroffen hast. :)
Das geht aber unter die Haut.
Hä, was ist ein Dingsbums PT?
Mit wenn redet sie😊
@@KarinFischer-q4b sie spricht mit einer künstlichen Intelligenz KI
Liebe Jana, viel vertrauen in dich und dein Gefühl. Du scheinst emotional und kognitiv so weise zu sein.
Alles Liebe für dich, fühl dich umarmt ❤
Ps.: welche KI verwendest du? 🙏
WIDERSPRICHT die KI auch mal? Oder redet sie einem nur nach dem Mund? Finde das Gespräch leider bedenklich.
Vielleicht brauchst Du gerade Trost
Eigene Wohnung.
Was meinst Du mit deinem Kommentar? Hat TH-cam den Rest verschluckt?
😮 krass eine Therapeuten KI
Quatsch mit KI "tief" zu gehen.
Du kennst Ärzte und Psychologen...
Hallo. Zu Hause bist du angkommen. Und ankommen, kann nur das Ende bedeuten (wenn m nicht an die Evolution gaubt!)