7นาทีแก้ปวดสะโพก ปวดสลักเพชร/ป้องกันกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท/ Piriformis Syndrome Ep.1
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 เม.ย. 2020
- 7นาทีแก้ปวดสะโพกป้องกัน กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท/7Minute Relieve PiriformisSyndrome Ep.1
เคยมั้ยคะ?? อยู่ดีๆก็รู้สึกปวด!!
บริเวณแก้มก้น ข้างในลึกๆ
ถ้าเป็นมาก จะปวดร้าว
ลงไปที่ขาด้านหลัง
กด นวด ยังไงก็ไม่ดีขึ้น
คือไม่ใช่ อยู่ดีๆก็ปวดค่ะ!
แต่มันเกิดจากพฤติกรรม
ที่เราสั่งสมมานานต่างหากล่ะ😅
ไม่ว่าจะนั่งนานเกินไป
หรือใช้งานหนักเกินไป
เช่น วิ่งมาราธอน
กล้ามเนื้อเกิดการตึงตัว
ถ้าไม่รีบยืดคลายออก
อาจเป็นมากจนอักเสบ
เกิดการกดทับเส้นประสาท
ที่ไปเลี้ยงขา
ทำให้ปวดสะโพก ชา
ร้าวลงขา!! ทรมานมากก!!!
อย่าปล่อยไว้จนรุนแรง
ขนาดนั้นนะคะ!!
มายืดเหยียดกันดีกว่า
ไม่ต้องรอเลิกงาน
ทำได้เลย ที่เก้าอี้ทำงานของคุณค่ะ
*ถ้าอาการเริ่มดีขึ้น ให้เริ่มฝึกเพิ่ม
ความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อสะโพก ตาม ep.2 ค่ะ
*สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง*
นมัสเตค่ะ🙏
📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.1
• 7นาทีแก้ปวดสะโพก ปวดสล...
📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.2
• 7นาที แก้ปวดสะโพก ป...
📌ปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม
กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้ / โยคะบำบัด /Yoga for Piriformis Syndrome
• ปวดสะโพกร้าวลงขา/สลักเ...
เริ่มฝึกนาทีที่ 6.18
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
shp.ee/hrf5n3s
shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
เชือกโยคะ👇
shp.ee/yt74he5
shp.ee/qdqdt3d
กระเป๋าเป้ Adidas👇
raka.is/r/5XR7
raka.is/r/3Lm5
raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
shp.ee/cydkyv4
shopee.co.th/product/21707755...
Adidas official store
shp.ee/rgi33gh
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
Facebook: tinyurl.com/yogawithkruna
คลิปความรู้สั้นๆไม่เกิน 1นาที
vt.tiktok.com/DBXuF8/
สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: haena555@gmail.com
#ปวดแก้มก้น #ปวดสะโพกร้าวลงขา #ปวดสลักเพชร #กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท
#piriformissyndrome #โยคะกับครูนา
#ปวดแก้มก้นร้าวลงขา #ปวดก้นร้าวลงขา - กีฬา
ท่าแรกก็จี๊ดมากเลยครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ รู้สึกคลายปวดลงมากเลย ขอติดตามครูนาค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆมากค่ะครู
ขอบคุณค่
สาธุ ครับ
ขอบคุณมากนะค่ะครูนา
ขอบคุณค่ะ
ชอบค่ะ พวกอยู่และเข่าเสื่อม พับขาไม่ได้
🙏ขอบคุณมากนะคะ
ปวดมาก ..ทำแล้ว ดี ขึ้น ค่ะ
ติดตามแล้วนะคะ
ขอบคุณมากค่ะครูนาช่วยได้มากเลยค่ะอนุโมทนาบุญค่ะ
ขอบคุณค่ะครูนาจะพยามทำตามคลิปนะคะ❤️
ฝึกตามแล้วปวดมากค่ะครูนา ขอบคุณมากค่ะ
ค่อยๆทำค่ะ อย่าฝืนจนเกินไป
แต่ทำบ่อยๆค่ะ✌😊
อนุโมทนาสาธุค่ะ
🙏🙏
ได้ประโยชน์มากๆ ช่วยอาการตึงสะโพกได้มาก
อาการของผม เจ็บบริเวณหน้าแข้ง แล้วค่อยๆรามมาที่หน้าขา แล้วมาเสียวสะโพก
ไปโรงพยาบาล หมอให้ยามาทาน 2 อาทิตย์ ไปโรงพยาบาลอีกครั้ง ให้ยามาทาน 30 วัน ไปหาหมอนวด 3 วันอาการเหมือนเดิม แล้วไปหาหมอนวดอีกคน ติดต่อกัน 3 อาทิตย์ อาการเป็นๆหายๆ เลยไปโรงพยาบาลเลิดสิน หมอให้ยามาทาน 2 อาทิตย์ อาการเหมือนเดิม ไปหาหมอนวดอีกท่าน 2 อาทิตย์ติดต่อกัน ก็ยังไม่หาย สรุปเป็นมา 2 เดือนครึ่ง
ตอนนี้เดินลำบาก แข้งเป็นเหน็บบางครั้ง กลางคืนจะปวดมาก ถ้านั่งกับพึ้น จะไม่ค่อยมีอาการ
เป็นอยู่ค่ะนานเป็นปีแล้วค่ะจนเดินไม่ได้พอเดินไปหน่อยก็ปวดมากจนชาไปที่ปลายเท้าค่ะ ขอบคุณนะคะที่ทำคิฟมาให้ดูและทำตามช่วยได้มากเลยค่ะ
ทำตาม นักกายภาพจนล้า ไม่หายปวด
แต่มาตามคุณครู เบาปวดลงมาก็ค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ลองฝึกหลายๆท่านะคะ
จะยืดองศาต่างกัน และปรับสมดุลได้เร็วขึ้นค่ะ
th-cam.com/play/PLtYNnsbGsOAsREdRJwcxty63jEK-88nIC.html
เกิน1ปีแล้ว และปวดคะอาการเหล่านี้ เป็นหมดเลยคะ ครูนา
ลองฝึกดูนะคะ
ทำไม่ได้ค่ะ
อยากไปพบครูนาติดต่อได้ยังงัย
ทักมาพูดคุยกันได้ค่ะ
tinyurl.com/yogawithkruna
ผมเป็นมาตั้งแต่ปี59ตอนนี้ก็ปี63ละบางวันปวดมากจนนอนเอาโลออนมาตั้งแล้วนอนกดทับตรงจุดที่ปวดมันก็ช่วยได้นิดหนึ่งจะลองทำดูคับแต่ไม่มีเก้าอี้นี้สิ
ปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม
กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้ / โยคะบำบัด /Yoga for Piriformis Syndrome
th-cam.com/video/AZ4cmmu41ak/w-d-xo.html
เริ่มฝึกนาทีที่ 6.18
พี่ค่ะ ทำครั้งแรกเจ็บร้อค่ะ หนุเดินแทบไม่ได้เจบค่ะ ต้องทำเรื่อยๆ หรือไห้หยุดค่ะ..
ต้องพยายามทำ แต่ทำเท่าที่ไหว
อย่าถึงกับทรมาน ค่อยๆทำค่ะ
ไม่ต้องค้างนาน ผ่อนแล้วทำใหม่
ฝึกบ่อยๆ จะค่อยๆดีขึ้นค่ะ
ใช่ค่ะหลังจากทำมีอาการปวดหัวเข่าและข้อพับหลังเข่าบวมพองขึ้น และปวดหนักขึ้น แต่ที่สะโพกเบาลงมากค่ะ
ปวดข้างช้ายค่ะเป็นมาหลายปีแล้วค่ะชาถึงส้นเท้าเลย
ลองเลือกฝึกดูนะคะ
มีหลายคลิปค่ะ
ชอบคุณครับคุณครูติดตามสาระดีๆได้ผลจริงครับ
☺️🙏🙏
ทำไม่ได้สักทา่เลยค่ะ
เริ่มจากท่าแรกค่ะ
ยกเท้าข้างที่ปวดมาวางบนเข่า
อีกข้าง ใช้มือค่อยๆกดเข่าด้านบน
ท่านสามารถร่วมสนับสนุนช่องด้วยการ
สมัครสมาชิกพร้อมรับสิทธิพิเศษได้ที่
th-cam.com/channels/Sea7oI-4XtNzjSH4aH3Zog.htmljoin
ขอบคุณนะคะ ครูคะตอนแรกพี่มีอาการ ปวดสะโพกตรงสลักเพชร ปวดเกร๋งเป็นลำลงด้านข้างขาไปถึงตาตุ่มอาการ
ดีขึ้นเมือทำตาม และกลับไปทำงานหมอนวดในต่างแเดนค่ะ กลับชาไปที่ขา
ชาแบบระยิบระยับ มีวิธีโยคะช่วยใหมคะ
ก็ฝึกตามคลิปเลยค่ะ เลือกฝึกตามสะดวก มีท่านอนกับฝึกกับเก้าอี้ค่ะ
ปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม
กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้ / โยคะบำบัด /Yoga for Piriformis Syndrome
th-cam.com/video/AZ4cmmu41ak/w-d-xo.html
เริ่มฝึกนาทีที่ 6.18
7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.1
th-cam.com/video/ODs9U67JJCw/w-d-xo.html
7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.2
th-cam.com/video/i2-4wznrYII/w-d-xo.html
ไม่ทราบหากเป็นนานเกินหนึ่งปี หากบริหารแล้วสามารถช่วยให้อาการหายได้รึป่าวคะ
ฟันธงไม่ได้ค่ะ เพราะไม่รู้ว่าความรุนแรงอยู่ขั้นไหน แต่รับรองว่าอาการปวดจะบรรเทาลงแน่นอน แต่ก็มีคนที่เป็นมานานแล้วหายค่ะ ต้องลองเองนะคะ ฝึกบ่อยๆทุกวัน เป็นกำลังใจให้ค่ะ
@@krunayoga ขอบคุณมากค่ะ
ปวดสโพกข้างขวาลึกๆพอเดินก็ ปวดร้าวมาโคนขาเวลาเดินก็ปวดบิดๆแล้วชาเหนือหัวเข่าเดินไม่ค่อยใหวทำกายภาพก็ยิ่งปวด
ขอบคุณค่ะ
ลองฝึกคลิปอื่นเพิ่มเติมด้วยนะคะ
📌โยคะยืดสะโพก แก้ตึงปวดสะโพกร้าวลงขา ป้องกันกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท/Yoga for Hip Pain/โยคะครูนา
th-cam.com/video/wtm6bWwkLvE/w-d-xo.html
📌ปวดสะโพกร้าวลงขา สลักเพชรจม
กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ต้องดูคลิปนี้ / โยคะบำบัด /Yoga for Piriformis Syndrome
th-cam.com/video/AZ4cmmu41ak/w-d-xo.html
เริ่มฝึกนาทีที่ 6.18
📌6ท่าบรรเทาปวดสะโพกร้าวลงขาสลักเพชรจม สำหรับผู้มีปัญหาข้อเข่า/โยคะกับครูนา
th-cam.com/video/JDjhC3qoowU/w-d-xo.html
📌5 ท่าแก้ปวดหลัง ปวดสะโพกร้าวลงขา สำหรับผู้สูงอายุฝึกกับเก้าอี้/โยคะกับครูนา
th-cam.com/video/xhL_bnuhLf4/w-d-xo.html
📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.1
th-cam.com/video/ODs9U67JJCw/w-d-xo.html
📌7นาทีแก้ปวดสะโพก ep.2
th-cam.com/video/i2-4wznrYII/w-d-xo.html