انا بديت من يوم 8/1/2025 رحلة التغيير قبل العيد وراح انضملكم ونوصل لاهدافنا ان شاءالله وزني كان86.7 واليوم83.8 صارلي اسبوعين النزول صحي وطبيعي بدون صيام متقطع لان عندي امتحانات وادعوليي❤
دايت لمدة 75 يوم متواصلين بدون أيام فري شرب من 3 ل 3 ونص لترمياه يوميا ممارسة رياضة مرة صبح ومر بليل لمدة 45 دقيقة كل مرة قراءة كتب تنموية للتحفيز كل يوم أتصور صورة عشان أحس بالتغيير
جيت بدري راح اشوف التحدي وراح اشارك ان شاء الله وزني 69 + ما عندي انستا بس راح اشارك. معلومات عن الدايت: القواعد بسيطه وجبتين في اليوم تقدرو تخليهم فطور وعشاء وهم اشي قبل الاكل شرب مي ولازم تشربي 2 لتر ميه او 3 عشان يحسسك بالشبع وكمان فيكي تشربي اعشاب مثل النعناع الشاي الاخضر وقرفه وطبعااا ظن غير سكر والاعشاب بتحسن من الشبع وحاولي تكون وجبه العشاء قبل الساعه 8 وقبل فترت نومك ب 3 ساعات وقت الرياضه المفضل هو قبل الفطور على بطن فاضيه عشان يحسن من الحرق الدهون وكمان المره الثانيه للرياضه تكون قبل العشاء او بعد العشاء ب 1 او ساعتين حسب اذا الوجبه دسمه او عاديه عشان اذا عملتي الرياضه بعد الوجبه راح تحرقي الوجبه الي اكلتيها وما راح تحرقي الدهون المخزنه وام اشي وقت التمرين اتنفسي عشان الدهون تطلع وبس راح وتمنى كلنا نخس ادعولي وتمنا انتو كمان تخسو💗💗❤
@ZumurrudZeyad-k9l جربي صيام متقطع مع كارب سايكل انا نزلت ١٦ كيلو وصرلي فترة طويلة وزني ثابت بعد ما سبت النظام الغذائي وباكل اي حاجة نفسي فيها حاليا .
ان شاء الله تخسي الي بتقراي تعليقي وتكوني اميره في العيد مع انك الحين اميره بس تكوني احلا واحلا ❤
امين يارب وياكم اجمعين😢😢
وزني ٦٥ كيلو و ببدأ انهارده معاكي يا قمر ❤ فكروني ارجع بعد ٧٥ يوم اقولكم قد ايه وصلت ؟! ❤
انا كمان ٦٥ وهدفي ٥٥ يارب نوصل من غير شر
2025/01/22
Start:92kg
Week 1:89.6kg
Week2:88.1kg
Week3:
Week4:
Week5:
Week6
Week7:
Week8:
Week9:
Week10:
End:
انا رح ابلش: 1/15 يعني بكرأ. وزني 85 طولي 168 ويارب ننحف كلناا 😢 ونوصل الوزن المثالي. ذكروني كل ما شفتو طعليقي عشان اتذكر. لا تنسو ترجعوني بعد 75 وقلكم كم صار وزني 💪🏻لا تستلمو انتو قدهاا يابنات🫶🏻🏋️♀️
امين وياك ياقلبي
انا كمان رح ابدأ معاكي ونفس وزنك وطولك انا عندي ارادة قوية راح ارجع يوم واحد فيفري❤
@@hamidimaloka5126 تمام حبيبتي بتشجع مع بعض ❤ يارب نوصل الوزن المثالي 💗
سبحان الله فكرة التحدي هي ببالي من اسبوع ومبلشة الي نهارين ومستمرة باذن الله معك ياقمر ❤
برافو استمري احسن محتوي في العالم
القمر بتاعنا طل تاني 😍🥰❤️
وزني ٧٠ كيلو للأسف تخنت عن الاول كتير و بقالي فتره كبيره اوي مبوظه الدليت بس هرجع تاني معاكي من بكره
وزني يوم ١٥ يناير :
وزني يوم العيد :
النهارده انشاء الله 23/1هبدأ الدايت انا وزني 85 وطولي 161 وإنشاء الله هحاول اخس حد يدخل معايا يا حبيبي ونساعد بعض ❤❤❤❤❤
هبدء الجمعه اكون خلصت امتحانات😭
يوم 23بشهر اخلص امتحانات ابدي لحد عيد ان شاء الله تحدي تغير حياة🤭💪💗💗
رح ادخل عالتحدي اليوم 🔥🔥🔥
انا بديت من يوم 8/1/2025 رحلة التغيير قبل العيد وراح انضملكم ونوصل لاهدافنا ان شاءالله
وزني كان86.7 واليوم83.8 صارلي اسبوعين النزول صحي وطبيعي بدون صيام متقطع لان عندي امتحانات وادعوليي❤
هدفي70_68🤲
هبدأ معاكم بوزن 85 وأن شاء الله اوصل لوزن كويس
ان شاءالله هبدا اليوم الجمعه ١٧/١ وزني ٩٠ كيلو وبرضع وهمشي بنظام لو كارب بس ياريت تشجيع بقه لان نفسيتي وحشه بسبب اني مش قادره اثبت ع نظام
دايت لمدة 75 يوم متواصلين بدون أيام فري
شرب من 3 ل 3 ونص لترمياه يوميا
ممارسة رياضة مرة صبح ومر بليل لمدة 45 دقيقة كل مرة
قراءة كتب تنموية للتحفيز
كل يوم أتصور صورة عشان أحس بالتغيير
وزني 85 كيلو و غادي نبدا غدا فالصباح ان شاء الله
وزني 81 حبدأ بكرا و يوم نتيجتك حقول النتيجة بتاعتي برضو
بلشت من معك ورجعت اعلق حتى اخبركم كم نزل وزني المهم بلشت ب86كيلو ❤
وزني 63.45
الوزن اللي أريد أوصله: 50
المدة شهرين
جيت بدري راح اشوف التحدي وراح اشارك ان شاء الله وزني 69 + ما عندي انستا بس راح اشارك.
معلومات عن الدايت: القواعد بسيطه وجبتين في اليوم تقدرو تخليهم فطور وعشاء وهم اشي قبل الاكل شرب مي ولازم تشربي 2 لتر ميه او 3 عشان يحسسك بالشبع وكمان فيكي تشربي اعشاب مثل النعناع الشاي الاخضر وقرفه وطبعااا ظن غير سكر والاعشاب بتحسن من الشبع وحاولي تكون وجبه العشاء قبل الساعه 8 وقبل فترت نومك ب 3 ساعات وقت الرياضه المفضل هو قبل الفطور على بطن فاضيه عشان يحسن من الحرق الدهون وكمان المره الثانيه للرياضه تكون قبل العشاء او بعد العشاء ب 1 او ساعتين حسب اذا الوجبه دسمه او عاديه عشان اذا عملتي الرياضه بعد الوجبه راح تحرقي الوجبه الي اكلتيها وما راح تحرقي الدهون المخزنه وام اشي وقت التمرين اتنفسي عشان الدهون تطلع وبس راح وتمنى كلنا نخس ادعولي وتمنا انتو كمان تخسو💗💗❤
17 الخميس بديت دايت وزني ٩٠ طولي ١٦٩ ان شاء الله اكمل دايت
وزني ٨٥ راح ببدي ١/١٥
بس بل بدايه مراح العب رياضه لان عندي دارسه ابدي بل رياضه ١/٢١
فيكي بدال الرياضه امشي عشان يكون في حرق دهون حاولي لو 30 في اليوم ❤
بسم الله نبدأ النهارده ١٦ يناير ،وزني ٧٥ و طولي ١٥٦،ان شاءالله اوزل للوزن اللي نفسي فيه.
وزني ٩٦ ببدا اليوم تاريخ ١٤/١ بعد ١٤ يوم برجعلكم صيام ماء
وزني 92 أن شاء الله اوصل ل 75 في 75يوم
عايزه انزل ٥ كيلو وبطبق الدايت معاكي❤
وزني ٩٥ راح ابلش وياكم من باجر يوم ١٨/١/٢٠٢٥ الي عنده معلومه يفيدني بيه ياريت يكتب للفائده😊
وزني يتراوح بين 75 ل 72
الهدف قبل العيد 60
25/01/2025 الوزن 75 العمر 18
وزنى ٧٥. طولى ١٦٠ هدفى ٦٥
هبدا السبت١٨/١. رياضة و دايت
بكره هبدا وزني 80
هيدأ بكره كمان وزني ٩٢ كيلو
🎉
كم وزنك الحين؟
16يناير الخميس ساعه 4ص
86 كيلو
ينتهي 42
انا بديت ايوم الوزن 93٫9 كغ
بديت تاريخ ١٦ -١-٢٠٢٥ وزني ١٠٢
وزني ١٠٠ و عندي مقاومة انسولين ابي انحف قبل العيد ٣٠ كيلو احط عنده طريقه
كم صار وزنك
16 /1/25 وزني 82kg
وزني انهارده 80
وزني 111 كيلو طولي 165سم
وزني 81 اريد اوصل 60
مثلي نبداء الصبح1/15 تمام
انا وزني80و طولي165 و هدفي60😢
والله انا مثلك سبحان الله انا يوم بديت ❤@ZumurrudZeyad-k9l
ان شاء الله توصلي 💗
@ZumurrudZeyad-k9l
جربي صيام متقطع مع كارب سايكل انا نزلت ١٦ كيلو وصرلي فترة طويلة وزني ثابت بعد ما سبت النظام الغذائي وباكل اي حاجة نفسي فيها حاليا .
بديت قبل 7 ايام وينتهي التحدي 31 مارس نهاية رمضان
وزن البداية 71.2 كيلو ، الهدف 47 كيلو
15\1\2025
31\3\2025