영상 항상 열심히 보고 있습니다. 올해 들어 스트레칭의 필요성을 격하게 느껴서 2월부터 시작했는데 매번 크게 부족하다고 느낀 부분이 유연성, 특히 다리를 뻗거나 펴는 동작들이었습니다. 어릴 때부터 유연성 제로라 왕초보 영상으로 시작했지만 부족한 부분을 보완하고 진행하면 더 좋을 거 같아 이 영상으로 넘어왔는데 끝에는 아예 찢는 단계로 가버리니 저에게는 많이 버겁게 느껴지더라구요. 많은 영상이 올라와 있던데 혹시 저와 같은 유연성이 크게 부족한 사람들을 위한 단계의 햄스트링 늘리기 & 골반 유연성 영상도 있을까요? 아니면 다시 왕초보 영상으로 돌아가 꾸준히 하면서 서서히 스트레칭으로 늘리는 것이 좋을까요? 또는 이 영상을 따라하는 것이 좀 버겁게 느껴지더라도 제 신체, 유연성이 되는 한에서 꾸준히 하는 것도 괜찮을까요? 영상도 많고 동작도 많다보니 어느 단계와 방법이 저에게 맞을지 모르겠어서 깊이 고민하다가 조언 구해봅니다. 하루 이틀 정도 빠지는 날도 있지만 꾸준히 할 생각으로 열심히 하고 있습니다! 좋은 영상 올려주셔서 항상 감사드려요!
반갑습니다! 꾸준히 함께 해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻 이영상은 다리 찢기를 원하는 분들을 위한 영상이라 많이 어렵게 느껴지셨을거예요~ 왕초보 영상을 이미 하셨다면 레벨0 영상들 중에 다리중심 스트레칭 영상 위주로 따라하시면 될 것 같아요! 하지만 다리의 유연성을 위해서는 생각보다 상체유연성도 함께 필요한 경우가 있기 때문에 전신 스트레칭도 함께 하시는 것을 추천드립니다! 꾸준히 함께해요 🙏🏻
@@에일린mindyoga 답변 감사드립니다. 조언해주신 것처럼 레벨 0 카테고리에서 찬찬히 살펴보고 도움이 될만한 영상을 골라보도록 하겠습니다. 상체 유연성 또한 중요하다는 말씀도 충분히 이해되기에 상체도 모자람 없이 열심히 챙겨볼게요. 아직 뽀시래기라 부족함이 많아 종종 찾아올 것 같은데 너그러운 마음으로 반갑게 맞이해주세요^_ㅠ
@@서현-x3k 척추가 돌아가신다는건 자세 했을 때 상체를 정면으로 볼 수 없고 약간 옆으로 돌아간다는 말씀이시죠? 골반 스트레칭을 꾸준하게 하셔서 골반 가동범위 넓혀주시면 아마 더 잘될 것 같아요! 이 자세는 저도 하기 전에 몸을 굉장히 많이 풀고 나서 하는 자세 입니다! 꼭 스트레칭 다 따라하시고 절대 무리해서 하지 마셔요! 항상 열심히 하시는 모습 너무 보기 좋아요😆👍🏻
에일린님 감사해요 ㅠㅠ 제가 어느정도 유연성은 있어서 찢을 수 있는데 만큼은 찢을 수 있었지만 아예 일자처럼 찢긴 어려워서 유튜브 보면서 헤메고 있었는데 다른영상들은 거의 다 급하게 하더라고요… 에일린님은 차근히 천천히 알려주셔서 지금 완전 일자로 찢어졌어요 ㅠㅠ 감사해요
이것 덕분에 제 다리 유연성이 좋아지고 있는것 같아 너무 감사드려요ㅠㅠ 이걸 보면서 제 자세를 스스로라도 고쳐볼 수 있게 노력하는 것같아요^-^ 에일린 님은 정말 열심히 연습하신 것 같아요😊 혹시 에일린 님은 얼마나 연습하셨나요?? 저도 에일린 님을 본받아 유연해지고 싶어요>.
반갑습니다~ 앞뒤로 다리를 찢는 동작에서 허벅지와 뒷 무릎이 닿지 않는다는 말씀이신가요? 이 동작 자체가 쉬운 동작이 아니기 때문에 잘 되지 않는 것은 당연합니다~ 먼저 골반, 다리의 유연성 그리고 상체를 위로 세우는 힘도 필요한 동작이에요. 무리해서 따라하지 마시고 차근차근 천천히 따라해주세요 🙏🏻
엄.. 약간 추천? 하는 겸에 찾아왔습니당 우선 저눈 이영상 보고 꾸준히 하다가 다리찢기 양쪽다 성공한 사람입니다! 그래서 추천하눈데여 앞에 나오는 스트레칭 하지 않고두 찢기가 돼긴 돼영 근데 조금 건방지게 들릴순 있겠지만 어느정도 유연성이 있는 저도 스트레칭 없이 하는것 무리가 돼더라구요 그런까 지금 제 댓글 보신분들은 꼭 영상 앞에 나오는 스트레칭 후에 시도하는걸 추천해요!😇
@@gkdhs_ 다리의 모양을 만들때 그 시작은 골반이 되어야 합니다~ 무릎이 먼저 움직이면 모양은 어느정도 나올수 있어도 무릎에 무리가 갈 수 밖에 없어요 ㅠㅠ 두다리가 서로 모인다는 생각을 하면서 허벅지를 안으로 마는 힘을 잘 써보세요! 😄 무릎 조금 굽혀져도 괜찮아요~ 완전히 바닥에 붙지 않아도 되구요. 부상입지 않고 안전하게, 내가 할 수있는 만큼 꾸준히 하는게 중요합니다😄
안녕하세요. 다리찢기가 되긴하는데 뒤로 편 다리의 골반이 항상 뒤로 열리고 골반정렬이 안맞아요.. 그래서 어떤 쌤은 핸즈온 해주실때 뒷다리의 허벅지를 계속 돌려주시려 하시고, 어떤쌤은 다리를 골반정렬되는데까지만 벌리라고 하시는데 어떤 자세로 어떤근육을 늘려야 골반정렬이 맞게 될까요..?
HYUNJI chung 다리 사이에 두꺼운 베개 끼고 하시면 뒷다리랑 바닥이랑 공간이 더 생기면서 아마 편안한 느낌이 드실겁니다. 무릎이 계속 아프시다면 무릎 밑에도 담요를 깔고 하시면 좋아요. 골반이랑 햄스트링 스트레칭 많이 하셔서 근육과 관절을 유연하게 만들어주시면 더 좋아지실겁니다~ 😃
매트를 접어서 두겹으로 만든후에 무릎 밑에 대고 하시면 일단 무릎 아픈건 조금 완화는 될겁니다. 하지만 근본적으로 원인을 해결하시려면 다리의 유연성, 골반 유연성을 길러 몸무게 중심이 어느 한쪽으로 치우치지 않게 하셔야 합니다. 완전히 몸이 유연해 지기 전까지는 베개&블럭이나 책 가지고 연습하셔야 몸에 무리가 없어요.. 너무 무리해서 하지 마시고 다른 동작으로 몸 많이 풀어주시면서 꾸준히 따라하시면 점점 괜찮아지는거 느껴지실겁니다! 😄
허리로 무게를 지탱하면 허리에 무리가 가면서 통증이 올 수있어요. 허리 아프시면 다리를 너무 벌리거나(옆으로 찢을 시) 무릎을 너무 펴려고 (앞뒤로 찢을 시) 하지 마시고 꼬리뼈를 밑으로 말면서 허리가 길어지는 느낌 주면 조금 완화될겁니다! 햄스트링과 골반 스트레칭 자주 해주시면 더 나아질거예요~ :)
ㅠㅠ 이거 덕분에 드디어데서 울었어요 감사해요 🙇
도움되셨다니 정말 다행입니다 !! 😄
대박 저 그냥 앉아서 다리찢기 영상에서 넘어와서 이것도 해볼까? 하고 꾸준히 할 생각으로 해본건데 바로됐어요...대박... 이거 보기 전에 해봤는데 전혀 안됐거든요?? 진짜 신기해요 감사합니다♡♡
와우!!! 저는 옆으로는 잘되도 앞뒤로 하기까지 시간이 꽤 걸렸는데, 아마 다른 스트레칭을 꾸준히 하셨기 때문에 성공하신 것 같아요!! 😆
옆으로 찢기와 앞뒤로 찢기 따라했습니다. 차근차근 설명해주시는 대로 따라하니 자극도 오지만 시원합니다. 감사합니다. 나마스떼🙏
함께 해 주셔서 감사드립니다~ 나마스떼 🙏🏻
설명도 깔끔하고 목소리가 예쁘셔서 듣기 좋아요. 여보세요 자막 뜬금없이 웃겨서 몸에 힘풀렸네요 ㅋㅋ 귀여우셔..
몇주간 하루에 한번씩 해보고 후기 남겨볼게요 :)
10/13 일 시작
😆 꾸준히 화이팅이에요!
3:03 잘 참으셨습니다. 덕분에 빵 터졌습니다.
저도 하면서 웃음이....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 편안한 분위기와 멘트가 좋아서 매일 보면서 따라하고 있습니다. 유연성이랑 근력도 좋아지고 있는 것 같네요 ! 감사합니다.
에일린 선생님 때문에다리찢기 쫙!!😊너무시원해요최고최고❤❤❤
그동안 하프스플릿 연습했던 것이 많이 도움되었습니다. 갈 길이 멀지만^^;; 그래도 옆과 앞 열심히 늘려보려고요~~^^ 자극도 느끼고 시원하기까지 하니 너무 좋은 시간이었습니다🎉
영상 잘 보고 있습니다 꾸준히 하다가 몇일 전 좀 무리하게 했더니 왼쪽 허벅지랑 골반 부위가 아파요 몇일째 이럴때는 그냥 무시하고 운동하면 되나요? 아니면 좀 쉬어야 되나요
조금 쉬어주시는 것이 좋을 것 같아요! 며칠후에 가벼운 스트레칭부터 시작하시면 될 것 같아요😄 동작할때 무리하지 마시고 내가 할 수 있는 만큼 꾸준히 하는 것이 중요해요😄
오늘은 공원에서 달리기를 좀 해서 골반이나 가볍게 풀려고 들어왔어요! 다리찢기는 양쪽보다 훠어어얼씬 안 돼서 미루고 미루다가 처음 해봤는데 역시나 엄청 뻣뻣하네요ㅋㅋㅋ그래도 자극되는 느낌이 시원하고 좋아요 ㅎㅎ 감사합니다~~
달리기 하시는군요!! 😆 정말 잘 오셨어요!! 달리기 한 날은 꼭꼭 다리 풀어주세요~ 절대 쉬운자세 아니에요 ㅠㅠ 점점 좋아지실거예요!!
옛날에 어려웠는데 지금은 이 영상을 보고나서 잘되가고 있어요!
9:00 체조선수 출신🧚♀🧚♂🧚, 치어리더들이 잘하는 대표적인 동작🤸♂🤸🤸♀
저거 보고 매일 따라했어요!!
근데 몇일 지나다 보니 이제 거의다 찢었어요!!
와!! 축하드려요~ 꾸준히 하면 몸은 따라오게 되어있습니다 😆👍🏻
@@에일린mindyoga 에일린님! 저는 1일만해서 다리찢기가안돼는거져?? 아님제가 나이가 적어서?..
땅콩멍 하루만 하니까 안되는거에요. 꾸준히 매일 해야 점점 찢어지는거구요.
@@박현서0119 제가 저거 댓글을 달았었나?... 기억이 없는데...
이 영상 덕분에 조금 뻑뻑했던 골반이 조금 더 유연해졌어요! 그리고 연습만 조금 더 하면 될 단계 인데 응원 부탁드려요!❤
꾸준히 화이팅이에요 😆
매일매일 자기전 에일린님 영상 보면서 유연성 스트레칭 하고있어요! 에일린님 영상은 유연성 늘리기에̆̎ 도움이꙼̈ 되는것뿐만 아니乙卜 뭔㉮ 마음이꙼̈ 편해져서 좋은것같네요😊 유연성이꙼̈ 너무너무 없는데 매일매일 연습하면 저도 에일린님처럼 될수있겠죠?😊
김태린 안녕하세요~😄 매일 꾸준히 연습하면 점점 좋아지는거 느끼실겁니다! 자주 오셔서 스트레칭 하고 가세요~😁
옆찢기 2주 끝마치고 앞찢기 2주 시작합니당!
8/21 ⭕⭕
화이팅입니다!!! 😄👍🏻
남성 이지만 다리찌기와 요가 또는 홈트를 좋아하다 보니 꾸준히 해보겟습니다 ㅎㅎ다라찢기가 되면 멋있어서 ㅎㅎ
매일 다리찢기 훈련을 통해 비실했던 엉덩이와 허벅지가 튼실해져 몸의 균형이 잘 잡혀진 기분입니다.
다행입니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
이거보고됬어요!!!! 진짜 감사합니다 12월달에 유연성 대회있는데 ㅠㅠㅜ 진짜감사드려요 ㅠㅠㅜ
축하드려용~ 꾸준히 화이팅입니다!! 😆
영상 항상 열심히 보고 있습니다. 올해 들어 스트레칭의 필요성을 격하게 느껴서 2월부터 시작했는데 매번 크게 부족하다고 느낀 부분이 유연성, 특히 다리를 뻗거나 펴는 동작들이었습니다. 어릴 때부터 유연성 제로라 왕초보 영상으로 시작했지만 부족한 부분을 보완하고 진행하면 더 좋을 거 같아 이 영상으로 넘어왔는데 끝에는 아예 찢는 단계로 가버리니 저에게는 많이 버겁게 느껴지더라구요. 많은 영상이 올라와 있던데 혹시 저와 같은 유연성이 크게 부족한 사람들을 위한 단계의 햄스트링 늘리기 & 골반 유연성 영상도 있을까요? 아니면 다시 왕초보 영상으로 돌아가 꾸준히 하면서 서서히 스트레칭으로 늘리는 것이 좋을까요? 또는 이 영상을 따라하는 것이 좀 버겁게 느껴지더라도 제 신체, 유연성이 되는 한에서 꾸준히 하는 것도 괜찮을까요? 영상도 많고 동작도 많다보니 어느 단계와 방법이 저에게 맞을지 모르겠어서 깊이 고민하다가 조언 구해봅니다. 하루 이틀 정도 빠지는 날도 있지만 꾸준히 할 생각으로 열심히 하고 있습니다! 좋은 영상 올려주셔서 항상 감사드려요!
반갑습니다! 꾸준히 함께 해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻 이영상은 다리 찢기를 원하는 분들을 위한 영상이라 많이 어렵게 느껴지셨을거예요~ 왕초보 영상을 이미 하셨다면 레벨0 영상들 중에 다리중심 스트레칭 영상 위주로 따라하시면 될 것 같아요! 하지만 다리의 유연성을 위해서는 생각보다 상체유연성도 함께 필요한 경우가 있기 때문에 전신 스트레칭도 함께 하시는 것을 추천드립니다! 꾸준히 함께해요 🙏🏻
@@에일린mindyoga 답변 감사드립니다. 조언해주신 것처럼 레벨 0 카테고리에서 찬찬히 살펴보고 도움이 될만한 영상을 골라보도록 하겠습니다. 상체 유연성 또한 중요하다는 말씀도 충분히 이해되기에 상체도 모자람 없이 열심히 챙겨볼게요. 아직 뽀시래기라 부족함이 많아 종종 찾아올 것 같은데 너그러운 마음으로 반갑게 맞이해주세요^_ㅠ
효과 짱!!!!유연성없는분들!!!!
따라해보세요 ~유연해져요
후기 감사합니다!! 😆
어제 자기전에 시도했는데 양쪽 다 됐어욤! 효과 좋은것 같아요! 엄청!!
와!!! 축하드려요!! 진짜 금방 되시네요!! :)
와축하드려요저도성공용ㅎ
힝 저는 안됐어요ㅠㅠ
에일린씨 덕분에 좋은 정보 감사합니다 ~ 글구 에일린씨 좋아요~^^
감사합니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다! 😄
으악ㅜ 너무 아파요ㅜㅜ
아파가지고 매일 꾸준히 하면 괜찮아 질 것 같아 매일매일 하고 있습니다!!!
ㅠㅠ꾸준히 하시면 분명 좋아집니다! 꾸준히 함께해요😆😆
둘째날인데 벌써 좀 수월해짐을 느껴요! 매일 와서 하려구요 좋은 영상 감사합니다!
도움되셨다니 기쁘네요! 매일매일 오셔서 스트레칭 하고 가셔요~ 😆
오늘부터 스트레칭 열심히 해보려고요~~!!
수영선수생활중인데 키가 안 커서 문제네요ㅠㅠ
다음에 키 크는 스트레칭 영상도 올려주세요~~><
다리찟기 꼭 성공하길🙏🙏
어서오세요~ 키크는 스트레칭 준비하고 있어요!! 😆조만간 업로드 예정이니 조금만 기다려주세요!!
@@에일린mindyoga 네ㅔ~~~!!♡
어릴땐 찢었는데 이젠 안돼서 해보고싶어서 영상찾아 도전하게됐는데 골반방향도 신경써서 바른자세로 찢어야한다는거 처음알았네요
유익한영상 감사해요ㅎㅎ
반갑습니다!! 꾸준히 따라하시면 점점 좋아지실거예요~ 오늘하루도 편안하세요 🙏🏻
오늘 유연성은 이거랑 비슷하게 생긴 거 연달아 세 개 들었는데요!!ㅎㅎㅎ 나눠진 영상을 연속으로 보니까 흐름이 뚝뚝 끊겨서 그런지 집중력이 떨어지네요ㅠㅠ 담번엔 예쁘게 시퀀스 담아주신 거를 더 활용해야게써요! 오늘도 감사합니다~~
아무래도 영상을 따로따로 보게되면 집중이 잘 안되는 건 있는 것 같아요! 하지만 이런 방법, 저런 방법 골고루 경험 해 보는 것도 좋은 것 같아요! 내가 어떤 수업을 했을 때 더 잘 할 수 있는지 알게되니까요~ 😄
오!!대박이에요!!
진짜 효과가 있네요!!😊😊
다행입니다 😄
아이고 시원해~~!!
재가 굳어지기 시작한개 초등학생부터였는데 지금 굳어진다는걸 알고 꾸준히 스트레칭 중이에요! 하여튼 감사합니다
조금씩 조금씩 좋아질거예요 😆
가르쳐주셔서 감사합니다 빡세지만 유연해진다는걸상상하면서 노력하겠습니다
좋아질거예요 😁
조금 되네요 많이 시도 하면 될것같네욤:) 친구에게도 추천 할께요!
방울방울 수룡 추천 너무너무 감사합니다!! 꾸준히 무리하지 않는 선에서 하시면 가능하실겁니다!!😆
드디어 올라왔네요 ㅜ 흑흑 헉 진짜 되요 감사합니다 ❤❤
와우 축하드려요!!! 어려운 동작인데 해내셨군요!!! 제가 다 기뻐요 ㅠㅠㅠ 😄👍🏻
@@에일린mindyoga 바로 되진않고 조금만 더 많이하면 제데로 될거같아요 ! 감사합니다 ( 약간 다리를 필때 피면 척추가 돌아가면서 제데로 안되용 ㅜ 더 많이하면 잘 될거 같아용 )
@@서현-x3k 척추가 돌아가신다는건 자세 했을 때 상체를 정면으로 볼 수 없고 약간 옆으로 돌아간다는 말씀이시죠? 골반 스트레칭을 꾸준하게 하셔서 골반 가동범위 넓혀주시면 아마 더 잘될 것 같아요! 이 자세는 저도 하기 전에 몸을 굉장히 많이 풀고 나서 하는 자세 입니다! 꼭 스트레칭 다 따라하시고 절대 무리해서 하지 마셔요! 항상 열심히 하시는 모습 너무 보기 좋아요😆👍🏻
@@에일린mindyoga 넵 팁 감사드립니다 💞 :)
열심히 해보겠습니다 !!
1.5 🤸♀️
1.6 🤸♀️
반갑습니다! 😄
어디 가신...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 작심이일
이군요
@@chita12347 앗... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 틀렸어요ㅠㅠㅠ 열심히 하세요 !!!
넘 좋아요❤감사해요❤
아싸 21만명👏👏👏 여보세요ㅋ에일린님 제주도 별일 없어요? 보리도 잘 있나요?ㅋ영상으로 매일 보다보니 저도 모르게 친해진 느낌임니다😂ㅎ
감사합니다! 제주도 별일 없고 보리 잘 있어용!!! 😆 함께 해 주셔서 감사드려요~
23.11.29_4, 옆보다는 앞뒤가 조금더(?) 나은데 역시나 안되네요ㅠㅠ 자주 올게요❤❤❤ 감사합니다.
잘 되는 동작이 있으면 잘 안되는 동작도 있기 마련입니다~ 자주 오셔용 😁
아진짜잘찢어져요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 다리찢기랑 오른쪽 앞찢기는 되는데 왼쪽 앞찢기가 아무리 안찢어도 너무 안되어서 고민했는데 진짜 잘 찢어져요….
도움되신다니 다행입니다~ 😄
구독 하고 갑니당!! 완전 효과가 있었어용!!
감사합니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요🙏🏻🙏🏻
매일 이상한 방법으로 다리찢기 하고 있었네요ㅠㅠㅠ 좋은 밤법 알려주셔서 감사합니다! 아 저 그리고 다리찢기 왼발 앞으로 할때 되게 얇은 베개로 했는데 됬어요!ㅎㅎ 이제 매일 할게요💛💛
도움되셨다니 너무 기쁩니다!! 😆매일 따라하시면 점점 더 좋아지실거예요~
에일린님 감사해요 ㅠㅠ 제가 어느정도 유연성은 있어서 찢을 수 있는데 만큼은 찢을 수 있었지만 아예 일자처럼 찢긴 어려워서 유튜브 보면서 헤메고 있었는데 다른영상들은 거의 다 급하게 하더라고요… 에일린님은 차근히 천천히 알려주셔서 지금 완전 일자로 찢어졌어요 ㅠㅠ 감사해요
도움되셨다니 정말 다행이고 기쁩니다.😆
오늘 처음 해 봤는데, 거의 다 펴져지네요ㅠㅠ😭😭 오늘 영상 정말 좋았어요!!😊☺ 오늘도 좋은 영상 감사합니다!♥🎠😘😍
오늘도 함께 해 주셔서 감사드려요!! 😆
@@에일린mindyoga 넵!! 👍👍👍오늘도 함께 할게여!ㅋㅋ😉
목소리 넘 좋으시네여 열심히 하겠습니다!!!❤️
감사합니다! 꾸준히 화이팅 👍🏻
이것 덕분에 제 다리 유연성이 좋아지고 있는것 같아 너무 감사드려요ㅠㅠ 이걸 보면서 제 자세를 스스로라도 고쳐볼 수 있게 노력하는 것같아요^-^ 에일린 님은 정말 열심히 연습하신 것 같아요😊 혹시 에일린 님은 얼마나 연습하셨나요?? 저도 에일린 님을 본받아 유연해지고 싶어요>.
열린마음으로 함께해 주셔서 감사드립니다~ 저는 사실 어릴때부터 꾸준히 스트레칭을 했었기 때문에 얼마나 했다라고 말씀드리기가 애매한 부분이 있어요 😭 꾸준히 하시면 지금보다 더더욱 좋아질거예요 🙏🏻
전화받기 너무 웃겨서 시험 받는 것 같았어요 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 재밌어서 좋았어요 👍
🤣 재밌게 따라하셨다니 다행이에요 🙏🏻
에일린언니 정말 고마워요2틀째인데 벌써 거희 되어가요!̆̈!앞으로 더 열심히해볼게요!̆̈!
와!! 축하드려요!! 조금만 더 화이팅!!😄
에일린 mind yoga 정말 감사합니다!̆̈!
항상 동영상 감사히 시청ㅎ고 있습니다 ^^
근데 저는 50대이고 건강하지만 몸이 너무 뻣뻣해서 따라하는데 일단 허벅지와 뒷무릎이 땅에 닿지않아요 ㅠㅠ뭐가 문제일까요?
어떤영상에선 뒷무릎이 땅에 닿지않으면 바로 병원가라는 의사샘도 계시더라구요ㅠㅠ
반갑습니다~ 앞뒤로 다리를 찢는 동작에서 허벅지와 뒷 무릎이 닿지 않는다는 말씀이신가요? 이 동작 자체가 쉬운 동작이 아니기 때문에 잘 되지 않는 것은 당연합니다~ 먼저 골반, 다리의 유연성 그리고 상체를 위로 세우는 힘도 필요한 동작이에요. 무리해서 따라하지 마시고 차근차근 천천히 따라해주세요 🙏🏻
그저 부럽습니다
뻣뻣한 이몸은 ㅠㅠ
ㅠㅠㅠㅠ 바로 되는게 쉽지 않지만 천천히 따라하시다보면 분명 좋아질겁니다! 화이팅 😆
@@에일린mindyoga
고맙습니다
몸치라서 찬찬히 도전해 보겠습니다 ^~^
@@대성-q3m 조급하게 하지 마시고 천천히 하시면 몸과 마음 모두 풀릴겁니당! :)
@@에일린mindyoga
힘이 나네요 ^^
이거하면서 다리찢기랑 몸도 막 유연해졌네요 정말 좋은것같아요
도움되셨다니 기쁩니다~ 점점 더 좋아지실거예요~ 😄
오늘 처음 해봤는데 욕심 내서 무리하면 안 될 것 같네요. 내일 아침에 일어나서 또 해보겠습니다 :)
조금씩 조금씩 할 수 있는 만큼 늘려가시면 됩니다! 꾸준히 함께해요 😆
영상을 보니 쉽지않네요
그래도 일자를 목표를 두고
차근차근 해보고있습니다! 감사합니다!
gee냉이 차근차근 꾸준히 하시면 좋아지실겁니다!!! 화이팅 😆
일주일 차.ᐟ 조금씩 되고 있어요 하기 싫어도 꾸준히 하니까 앞으로 찢기 절대로 못했는데 조금씩 거의 다 찢은 정도로 되고 있어요 감사합니다.ᐟ
조금씩 조금씩 더 좋아질거예요 😆
즐거운 하루 화이팅 어구 다리야~
감사드립니다 🙏🏻
엄.. 약간 추천? 하는 겸에 찾아왔습니당 우선 저눈 이영상 보고 꾸준히 하다가 다리찢기 양쪽다 성공한 사람입니다! 그래서 추천하눈데여 앞에 나오는 스트레칭 하지 않고두 찢기가 돼긴 돼영 근데 조금 건방지게 들릴순 있겠지만 어느정도 유연성이 있는 저도 스트레칭 없이 하는것 무리가 돼더라구요 그런까 지금 제 댓글 보신분들은 꼭 영상 앞에 나오는 스트레칭 후에 시도하는걸 추천해요!😇
정말 유연한 몸을 가지고 있다고 해도 다리 찢는 동작 자체가 난이도 있는 동작이기 때문에 누띤님 말처럼 꼭 몸을 풀어주고 해야 부상을 방지 할 수 있어요. 누띤님 감사해요 😆👍🏻
오늘부터 꾸준히 해서 성공할게요!!😭🤭😃
반갑습니다!! 화이팅!!😆
어떻게 되셧어요?
요가블럭은 어디 브랜드꺼일까요?
헐!!대박!!한번끝까지했는데
성고옹!!
축하드려요!! 😆
나마스떼 선생님 감사합니다❤
이 영상보고 구독했어여 따라하기 너무 좋아여~~
감사합니다ㅎㅎ
에일린님은 처음부터 다리찢기 되셨나여? 하누만아사나 완성하는데 얼마나걸렸어요?!
당연히 시간이 걸렸습니다~ 하지만 저는 어렸을때부터 꾸준히 스트레칭을 했기 때문에 다른 분들에 비해서는 조금 더 빠르게 만들 수 있었어요! 사람마다 자세를 만나는 시간은 조금씩 다릅니다~ 조금씩 좋아질거예요🙏🏻🙏🏻
응엉..? 키 유전 엄청 많이 받고 키 반에서 가장 큰 사람입니다 오늘 다리 찢기 해보고 싶어서 했는데 세로찢기, 180도 찢기 1자라니요..? 와 이건 무슨 사람인가요 내가 이렇게 유연했나
반갑습니다~ 나도 몰랐던 재능을 발견하셨네요 😄
옆으로 다리찍기 스트레싱잘대면 앞으로다리찍기스트레싱똑같지요
이거 대박이다.....
편안한 시간 되셨길 바랍니다 😄
어...자세 완성됐을때 자꾸 무릎이 옆으로
뒤틀리는 느낌?이 있어요ㅠㅠ
+그거 말구는 완벽한것 같아영:) 영상 감사합니다🙇🏻🙇🏻🙇🏻
처음에는 골반이 아니라 무릎을 이용해서 자세를 만들기 마련입니다. 하지만 그렇게 되면 무릎 관절에 많은 무리가 갈 수 있어요! 잘 안된다면 블럭이나 담요 꼭 이용하셔서 무릎 너무 틀어지지 않게 주의 해 주세요! 😄
@@에일린mindyoga 분명히 무릎을 이용해서 시작하는데 완성되면 무릎이 옆으로 나가요ㅠㅠㅠ
@@gkdhs_ 다리의 모양을 만들때 그 시작은 골반이 되어야 합니다~ 무릎이 먼저 움직이면 모양은 어느정도 나올수 있어도 무릎에 무리가 갈 수 밖에 없어요 ㅠㅠ 두다리가 서로 모인다는 생각을 하면서 허벅지를 안으로 마는 힘을 잘 써보세요! 😄 무릎 조금 굽혀져도 괜찮아요~ 완전히 바닥에 붙지 않아도 되구요. 부상입지 않고 안전하게, 내가 할 수있는 만큼 꾸준히 하는게 중요합니다😄
@@에일린mindyoga 감사합니다🙇
와 신기하네요 금방 됐어요😊
도움되셨다니 기쁩니다! 😄
선생님ㅜㅜ 다리 뻗고 나서 골반이 틀어진 거 같아서 앞으로 뻗은 다리쪽 골반을 뒤로 보내려고 하는데 그러면 다리 전체가 뒤로 보내져요ㅠ 골반만 뒤러 보내는 방법이 있을까요??
무리하지 않는 선에서 무릎을 허벅지쪽으로 올리는 힘을 주세요! ( 발꿈치를 바닥에서 살짝 띄워보셔도 좋아요!) 그럼 아마 더 아프실거고 골반만 뒤로보내기 쉬울 겁니다! 하지만 쉽지 않은 자세라 꾸준히 스트레칭 하셔야 합니다! 😄
아항 나도 암ㅋㅋ
안녕하세요. 다리찢기가 되긴하는데 뒤로 편 다리의 골반이 항상 뒤로 열리고 골반정렬이 안맞아요.. 그래서 어떤 쌤은 핸즈온 해주실때 뒷다리의 허벅지를 계속 돌려주시려 하시고, 어떤쌤은 다리를 골반정렬되는데까지만 벌리라고 하시는데 어떤 자세로 어떤근육을 늘려야 골반정렬이 맞게 될까요..?
무리되지 않는 선에서는 뒷다리를 안으로 마는 힘 (핸즈온 해주시는 것처럼요)을 계속 써주세요. 뒷발등을 바닥으로 살짝 누르면 다리 힘이 들어가면서 골반정렬이 더 잘되는 느낌 들거예요. 하지만 너무 무리해서 억지로 하실필요는 없습니다. 서서히 늘려가주세요! 🙏🏻
저는 왼다리는 잘되는데 오른다리는 영뻣뻣하내요
꾸준히 해볼개옴❤❤
양쪽이 다르게 느껴질수밖에 없어요~ 조금씩 균형을 찾으실거예요🙏🏻🙏🏻
버디된누띤이 부계에요! 영상 감사합니다!!♡♡
칵테일TV 어서오세용~~!! 부계정까지 찾아오시다니 ㅠㅠ 감사합니다!!😆😆
전 0:08 까지는 되요;
더 늘리려고 열심히 연습중이에요^^
쿠션 놓고 자세 제대로 잡고 하시면 점점 좋아질 것 같네요! :) 화이팅! 😁
@@에일린mindyoga 정말 감사합니다!! 노력했더니 정말 돼요❤
앞으로 다리찢기!! 2주 시작하도록 하겠슴다!
5/9⭕(첫날이여서 넘 아퍼요ㅠㅠ..)
2주동안 화이팅입니다!! 점점 좋아지는 것을 느끼실거예요 🙏🏻
오늘 처음 해봤는데 진짜~힘들었지만 매일매일 하면 좋아질거같아요🙃
매일매일 하면 무조건 좋아집니다! 천천히 무리없을 정도로만 따라해주세요 😆
와...어릴때 발레해도 안돼던게 이걸로 됬어요 진짜 감사합니다
다행이에요!! 즐거운 시간 되셨길 바랍니다 😄
옆으로는 되는데 앞뒤로 하는건 너무 어렵네요😅 노력해보겠습니다!
꾸준히 하시면 점점 좋아지실거예요!! 화이팅 😆
매일매일 해볼게요~♡♡
엄청 오랜만에 오신 것 같아요!! (느낌인가요???😆) 매일매일 화이팅!!
늦게 왔죠?ㅠㅠ죄송합니당ㅠㅠ
다리찢기는 꼭 해보고 싶어서ㅎ
좋은 영상 감사합니다.
항상 관심가져주시고 댓글 달아주셔서 너무 감사합니다 :)
조금은 핸는데 오래는 못해서 개속 연습해야 해요
반갑습니다~ 꾸준히 따라하시면 점점 동작이 쉬워질거예요~ 😄
앞뒤로 찢는거하고 양옆으로 찢는거 다 따로 해야되나요....??? 특별하게 다른점 있을까요??
옛날부터 궁금하던건데...ㅠㅠㅠ
해보시면 아시겠지만 느낌이 많이 다르실거예요~ 둘다 하시면 골반 유연성에 엄청 도움되실겁니다! 😄
@@에일린mindyoga ㅠㅠㅠ 답글 감사합니다 !!!
이거 성장기 어린이가 해도될까요?
네! 무리하지 마시고 천천히 가능한 곳까지만 따라해주세요!! 꾸준히 따라하시면 점점 좋아지실거예요~ 😄
감사합니다!
편안한 시간 되셨길 바랍니다😄
이미 햄스트링이 좀 상한상태라서 조바심만나고 아프기만하네요..ㅠㅠㅠ 나을때까지 쉬는수밖에 없을까요...?
상태가 심한게 아니라면 약간의 스트레칭은 하셔도 됩니다! 하지만 절대 무리하시면 안되요~ 🙏🏻
저는 뻣뻣하지만 시도중인데 마지막 단계에서 뒷다리? 무릎이 눌려 아픈거는 괜찮은건가요??
HYUNJI chung 다리 사이에 두꺼운 베개 끼고 하시면 뒷다리랑 바닥이랑 공간이 더 생기면서 아마 편안한 느낌이 드실겁니다. 무릎이 계속 아프시다면 무릎 밑에도 담요를 깔고 하시면 좋아요. 골반이랑 햄스트링 스트레칭 많이 하셔서 근육과 관절을 유연하게 만들어주시면 더 좋아지실겁니다~ 😃
전화기 하기 전에 돌릴때 사타구니쪽에서 뚝뚝 소리가 그냥 해도 되는건가요??
통증이 없다면 괜찮습니다! 골반 스트레칭 꾸준히 해주시면 좋아지실거예요~ 😄
선생님 학생들 온라인 수업 강의 로 쓰고 싶은데 괜찮을까요?@?
안녕하세요~ :) 온라인 수업 하시느라 고생이 많으세요! 출처 밝혀주시고 쓰시면 됩니다! 😄
원래 스트레칭을 할 때마다 뼈에서 소리가 들리나요??ㅜㅜ 계속 뚝뚝하고 뼈에서 소리 나는데 자세가 잘못된 걸까요?
통증없이 소리만 나는 것은 사실 큰 문제가 되지 않습니다. 다만 지속적으로 소리가 난다거나 통증이 있다면 동작을 수정해주세요 🙏🏻🙏🏻
시작해봅니다!
5/23 ⭕ (시쟉!!)
5/24 ⭕ (좀 늦었다;;)
5/25 ⭕ (저 내일 처음으로 졸업사진 찍어욥!!)
5/26 ⭕ (저 오늘따라 힘드네요ㅋㅋ)
5/27 ❌ (다리 아파서 3일만 쉴게욥...)
5/28 ❌ (다리야 와그러노)
5/29 ❌ (내일 뵈욥!)
5/30 ❌ (뿌에엥)
5/31 ⭕ (오랜만입니답!)
꾸준히 화이팅입니다! 😄
@@에일린mindyoga 감사합니다
다리찢기 할때 다른사람이 발목을 잡으면 그사람이 풀어줄때 까지 힘으로 못 빠저 나오나요?
그리고 다리찢기 하면 사타구니가 아픈데 왜 아프고 또 다른 사람이 사타구니 만지면 간지려운
이유가 뭐에요?
반갑습니다~ 유연성이 부족하면 당연히 아플 수 있습니다~ 😄 다른사람이 잡아주는데 못빠져 나온다는 말은 어떤 건지 잘 모르겠네요~ 힘에 따라 다르지 않을 까요?? 🤣
마지막 자세할 때 뒷무릎에 중심이 많이 쏠려서 많이 아픕니다 ㅠㅠ 어떻게 중심을 잡아야 할까요 ㅠㅠ
매트를 접어서 두겹으로 만든후에 무릎 밑에 대고 하시면 일단 무릎 아픈건 조금 완화는 될겁니다. 하지만 근본적으로 원인을 해결하시려면 다리의 유연성, 골반 유연성을 길러 몸무게 중심이 어느 한쪽으로 치우치지 않게 하셔야 합니다. 완전히 몸이 유연해 지기 전까지는 베개&블럭이나 책 가지고 연습하셔야 몸에 무리가 없어요.. 너무 무리해서 하지 마시고 다른 동작으로 몸 많이 풀어주시면서 꾸준히 따라하시면 점점 괜찮아지는거 느껴지실겁니다! 😄
개인 저장용
2:44
6:14
도할수있나용?
연습해볼게요! 처음 장면은 제가 하는게 아닌데 왜 아픈느낌이 들까요?ㅋㅋㅋㅋㅋ
🤣 조금씩 조금씩 동작이 좋아질거예요!
어! 이거 초반에 "다리 옆으로 찢으는 영상입니다." 하고 바로"다리 앞으로 찢으는 영상입니다." 하고 말하시는데
저만 그런건가요?
아직 일짜로 다리찢기하고 있습니다. 잘 안되네요. 그리고 할때마다 허리가 아프지만 기다려 봐야겠죠 ㅜㅜ
허리로 무게를 지탱하면 허리에 무리가 가면서 통증이 올 수있어요. 허리 아프시면 다리를 너무 벌리거나(옆으로 찢을 시) 무릎을 너무 펴려고 (앞뒤로 찢을 시) 하지 마시고 꼬리뼈를 밑으로 말면서 허리가 길어지는 느낌 주면 조금 완화될겁니다! 햄스트링과 골반 스트레칭 자주 해주시면 더 나아질거예요~ :)
@@에일린mindyoga 참고하겠습니다. 감사합니다.
혹시 이거 4주동안 이거 하면은 일자되나여 ?
개인차는 물론 있습니다~ 하지만 한달 매일매일 하시면 엄청 좋아지실거예요!! 🙏🏻
아흙 따흙 검나 아픈거ㅜㅜ
지금은 힘들게 느껴지겠지만 매일매일 따라 해 보셔요!! 달라질거예요~ 😄
옆으로찢는거랑 이거랑 뭐가더 난이도가높은건가요
사람마다 다르게 느껴질 수 있는데 제 경우에는 앞뒤로 찢는게 훨씬 더 힘들었어요!
어우야 나 뭘하고 산거야 검나 뻣뻣해 ㅇㅅㅇ 삼각형 실화냐 아무영상을 봐도 유연해지지가않네
꾸준히 따라하시면 점점 좋아지실거예요~ 😄
좋은 영상 감사합니다! 조깅하고 딱이네요
반갑습니다~ 😄 편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
2024.9.27
나마스떼 🙏
저녁이라 못해서 내일 도전!
초쵸아 넵! 내일 꼭 도전해보셔용~😄
쫌마놔면될꼬같은데 너무아파서 포기했어요오... 담에 다시시도해볼개요!
@@쵸초아 꼭 완벽한 자세일 필요없어요! 가능한 곳까지 하시면 됩니다. 천천히 도전해보세요! 😄
초쵸아 전 새벽에 하는뎅......
@@seojinkim-r6d 저새벽에하다가 아빠 헌테 들켜서...ㅗㅡ규흐규
구독자 2000명 축하드려요~ 일어나서 자기전에 매일 스트레칭하니까 좋네여ㅎㅎ
축하 너무너무 감사합니다! 😆꾸준히 하시면 더 편안해지실겁니당~ :)