언니 저 이 영상 한달정도는 이틀에 한 번 꼴로 따라하구 그 뒤로는 몇가지 동작만 한 달 정도 매일 했더니 이제는 일자로 잘 찢어져요!! 처음 할 때는 다리를 쭉 펴서 앉는 것두 불가능 했는데 지금은 일자로 쫙쫙 찢어지다니!! 넘 감사해요❤ 다음에는 옆으로 다리 찢기 영상도 만들어주세요~!!
안녕하세요! 현재 군대에서 2주 넘게 영상 보면서 스트레칭 따라하고 있는 군인입니다! 좋은 영상과 좋은 에너지 덕분에 건강과 멘탈 관리도 너무 잘 되는 것 같아서 감사합니다! 그리고 이렇게 스트레칭도 시리즈처럼 사이드 스플릿이라던지 다른 스트레칭도 찍어주시면 너무 좋을 것 같고 감사할 것 같아요!! (그냥 작은 바램입니다! 지금도 충분히 잘 보고 있어요!) 늘 건강하시고 좋은 영상 잘 부탁드리겠습니다! 감사합니다!!
👇비타민신지니 운동을 더욱 효과적으로 즐기는 방법😆👇 🌈확실하게 다이어트 효과를 볼 수 있는 무료 운동프로그램💪 👉vitaminjiny.com 🌈신지니가 영상에서 사용하는 층간소음 운동 매트👍 👉www.vitaminjiny.com/shop 🌈짧은 운동정보 및 신지니의 일상💕 👉 instagram.com/pilatesyoga_jiny +추가 공지 톡톡이들🍋! 스트레칭을 하다보면 왼쪽,오른쪽 중 분명 더 안되는 쪽이 있는데 안되는 쪽이 아프다고 잘되는 쪽만 더 많이 하다보면 골반이 더 틀어질 가능성이 많아요😭! 그러니 잘되는 쪽 보다는 안되는 쪽을 더 많이 해서 틀어진 하체를 교정해보도록 하자구요😍💕화이팅😆💪
다리찢기 게임하다가 저만 다리찢기 못해서 애들한테 무시당했습니다ㅜㅜ 개학할때는 애들코를 납짝하게 눌러버릴거에여! 2월 12 일: 뭔가 될거같은 느낌은 뭐지...?? 2월 13 일: 이 다리가 시원한 느낌은...?? 2월 14 일:죄송해요! 2월 15 일:죄성해여ㅜㅜ 2월 16 일: 으아ㅏㅇ! 까먹었다ㅜㅜ 2월 17 일:죄송해여! 2월 18 일:왼료! 2월 19 일:반하다가 못했다... 2월 20 일:완료! 2월 21 일:죄송해요!! 2월 22 일:으아아아 ! 까먹었다!!! 오늘 3세트 했습니다!항상 더 열심히! 2월 23 일: 2월 24 일: 2월 25 일: 2월 26 일: 2월 27 일: 2월 28 일: 3월 1 일: 3월 2 일:오마이갓 안올땐 알람이나 좋아요!!
정말 단순한 스트레칭이라고 생각하고 가벼운 마음으로 들어왔는데 땀 한바가지 흘리고 가요! 정말 오늘 종아리가 너무 아팠는데 이거 하고 다리가 시원하고 가벼워졌어요! 그리고 제 골반이 틀어져 있었는데 골반교정까지 되는 일석이조라니,,, 2주가 아니라 계속 앞으로도 꾸준히꾸준히 할게요 언니 사랑해요❣️
평소에 스트레칭하는 걸 좋아해서 그런지 그렇게 힘들지는 않았고 근육이 풀리는 게 너무 시원해서 좋았어요 ☺ 가끔씩 뻐근할 때나 햄스트링 풀어 주고 싶을 때마다 와서 열심히 해야겠네요 ㅎㅎ 항상 감사합니다 오늘도 지니 언니 덕분에 비타민 섭취 많이 했어요!!! 정말정말 감사드리고 새해 복 많이 받으세요! 🤗 사랑해요 😍💕
영상 보면서 매일 매일 하고 있는데 처음보다 많이 늘어나는게 느껴져요!! 정말 신기해요 하고나면 다리 붓기가 빠지는 기분도 들고 개운해서 너무 좋아요! 옆으로 찢는 영상 부탁드려도 될까요?? 이 영상으로 스트레칭 하다보니까 할 수 있겠다는 긍정적인 생각이 많이 들어서 옆으로 하는것도 하고싶어요!! 항상 좋은 영상 감사합니다
🔥일자스트레칭🔥 3/3(수): 이거 짱시원하다! 골반교정도 된다고 하니 앞으로 운동 전 스트레칭은 이걸루❤️ 3/4(목): 하루종일 외출해서 못했어요😭 3/5(금): 스트레칭인데 다리살도 같이 빠지는듯... 신기해! 앞에서 다운독, 뒤에서 다운독할때 확실히 다르다. 뒤에 할때가 훨씬 편한 느낌? 더 잘늘어나기도하고! 이 운동 할때가 젤 행복해요 ㅎㅎ 3/6(토): 다리를 위로 올리는 동작해서 무릎이 항상 굽혀졌는데, 지금 많이 펴졌다! 다운독 자세할때도 훨씬 편해졌다 3/9(화): 오랜만에 했더니 아프다... ㅎㅎ
제가 조금 유연한 상태에서 앞으로 다리찢기는 못했었거든요..앞으로 다리찢기를 어떻게 하면 성공할수 있나 어떻게 연습해야하나 고민 하고 있었는데 저 이 영상 보자마자 2주동안 엄청 열심히 따라했더니 이제는 정말 잘 찢어져요!! 정말 감사합니다! 다 언니 덕분이에요❤ 최고👍👍
#1 5/22: 다리가 터질 것 같고 몸을 지탱하는 손이 저림, 하고나면 얼이 빠져서 한동안 멍해짐 #2 5/23 : 다리가 터질 것 같은 건 마찬가지인데 손이 덜 아픔 #3 5/24: 다 하고나서 멍~ 하던게 없어짐 #4 5/25: 다리가 조금 덜 아파지고 동작이 유연해진게 느껴짐 #5 5/26: 기적이 일어남. 발끝에 손이닿음 ㅠㅠㅠ (평생 뻣뻣이로 살아서 처음 경험해봄) #6 5/27: 동작들이 조금씩 편해지기 시작함 여러분 유연성은 여기입니다. 진짜 다리 찢을 수 있을 것 같아요
와... 언니 제가 옛날에 다리찢기 일자 돼다가 운동을 좀 안하다 보니까 다리찢기가 안돼더라구요...😭 그래서 이거 한번 해봤는데 진짜 너무 이픈것보다는 뭔가 근육이 시원하게 늘어나는 느낌?? 와ㅋㅋㅋ 진짜 너무 시원했어요 이거 맨날 해야겠네요 일자 다시 되게 만들어야 겠어요ㅠㅠㅋㅋㅋ 일자가 아예 안돼셨던 분들 홧팅...!!
언니가 같이 다리 찢어주는 줄 알고 열심히 따라했는데 같이 안 해줘서 충격.. 🥺 장난이고 혼자서도 앞뒤는 찢었고 좌우는 5도에서 10도 정도 각이 부족해요. 더 열심히 정진해보겠습니당. 근데 다리 찢으려고가 아니라 그냥 스트레칭 자체가 엄청 시원해요. 햄스트링 쭉쭉 늘어나는 기분 너무 좋아요!! 동작도 유기적이라 부담없이 따라할 수 있어요. 감사합니다^ㅂ^
출산후 다리저림 통증 방치 했더니 만성천장관절염 판정 받았네요…ㅜㅜ 예전에는 두다리를 쭉 펴고 앉아 있을수 있었는데 이제는 안되니 너무 슬프네요… 이것저것 스트레칭 알아보다가 신지니님 영상 따라해보니 무리 안가고 스트레칭 할수 있어서 좋네요~ 꾸준히 해서 두다리 쭉 펴고 앉아 있을수 있는날이 다시오길 바래봅니다~ 영상 감사합니다❤
학교 친구들이 하는거 보고 부러워서 찾아봤는데 이게 제일 자극이 잘 오더라고요!! 매일 하는 거 도전중!! 언젠간 친구들 앞에서 당당하게 다리 찢기 하고 싶어요! 3/14 👌 3/15 👌 3/16 👌 3/17 👌 3/18 👌 3/19 👌 3/20 (1주일)👌 3/21 3/22 3/23 3/24 3/25 3/26 3/27(2주일)
혹시 가로 버전도 올려주실수 있나요?? 지금 4일째에요 :)(효과 짱입니다!) 지금 11일차입니다! 와 무슨 다리가 이상해진 느낌이 들어요 가끔 따라하다보면 이게 내 다린가 혼동이 와요 이런 스트레칭영상 만들어주셔서 감사합니다 ㅠㅠ(댓글을 안달지만 다른 운동영상도 열시미 따라하고있어요 진짜 언니는 혁명입니다 ㅠㅠ 사랑해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ)
폴댄스 하는데 너무 뻣뻣하구 학원에서 푸는 스트레칭으로 부족해서 찾다가 신지니언니 다리찢기 스트레칭 발견 !!!! ✨✨✨✨ 하고 나니 너~무 시원하네요 ㅎㅎㅎ 매일 연습하면 폴댄스할때도 많이 도움될 것 같아요 ! 매일 매일 해야지 ♥️ 1.2. 1일 ❤️❤️ 비둘기자세에서 무릎접어 다리 가져오는거 팔 접으면 몸이 정면이 아니라 옆면으로 회전함. 허리 펴는 것을 우선으로 팔은 뻗고 정면유지 허리세우기만 유지! 1.3 2일 💖💖 비둘기 무릎접어는 아직 잘 안되지만 이 스트레칭 다 하고 나면 엄청 개운해요 >ㅁ< 아침 루틴으로 최고 !!! 1.4 3일 ♥️♥️ 넘넘 시원해요 !!!! 비둘기자세는 오늘도 어렵다>,< 1.10 4일 💖 오랜만에 스트레칭 ㅠㅠㅠㅠㅠ.. 영상은 오랜만이지만 매일 폴댄스 가서 늘려주기는 했당..! 아침스트레칭 빼먹지 말기~~ 1.11 5일 ❣️ 유연해지고 있다 +ㅁ+ 1.12 6일 ❤️ 싀원싀원 ✨ 1.13 7일❣️ 오늘두 클리어>ㅁ< 1월 16일 8일♥️ 왼쪽 고관절은 잘 늘어나는데 오른쪽이 뻗뻗하당,, 오른쪽 앞쪽 근육 늘려주기~~ 1월 26일 9일 ❤️ 오랜만에 아침 스트레칭! 개운하다 💃 1월 27일 10일 💗 몸에 살짝 열도나고 시원시원🥰 1월 28일 11일 ❤️ 비둘기 자세 엄청 늘었다!!! 곧 양손 깍지 할 듯!!! 2월 1일 12일 👾 종아리부터 햄스트링까지 짱 시원해요😻 2월 6일 13일 💖 오늘도 클리어~~ 2월 7일 14일 ♥️ 2월 9일 15일 ❤️ 2월 11일 16일 ❤️🔥 오늘두 클리어~~ 2월 13일 17일❣️ 2월 14일 18일 ♥️ 2월 15일 19일💖
Thank you so much for the training!!! During the exercises, it turned out that I have a good level of stretching, I didn't even know how good it was😂 After training, there is even a slight feeling of lightness in the muscles and you are very proud of yourself💪🏻I will try to do the splits with you!
어렸을때는 다리가 잘 찢어졌는데 어느순간부터는 안되서 속상했고, 작년에 교통사고로 인해 고관절이나 다리붓기가 되게 심해서 고민이 많았는데 이영상은 제가 정말 필요한 내용들만 들어있네요!! 어제부터 시작해봤는데 벌써 다리가 길어지는 느낌이에요!!! 오늘도 이어서 스트레칭 하러 다시 왔습니다 :)
지난 11월 팝스에서 유연성 27나왔었어요 스트레칭 조금 더 하고할걸 생각했었는데 이거보고 미련남아서 더 열심히해야겠어요 학교에서는 그냥 앉아서 몸 꾹 누르고 호흡하라고 하는데 그게 제일 효과적이기도 했는데 이걸보고 나서라도 뻣뻣해진 몸 풀고갈게요! 1월1일 새해부터 지니언니로 다이어트하려고 전투의지를 세우는 중입니다! 열심히 할게요! +2021 6월중에 중간결과 댓글다는게 목표에요!
저 이거 운동 하고나서 마무리로 주 3회이상하고 있어요. 다리 벌어지는게 90도도 안되서 태권도 다니는 아들들이 맨날 놀렸는데... 이제 함 120도??? 정도 벌어지는 것 같아요. 그리고 하고나면 너무 시원해서 늘 마무리운동으로 하고있어요^^ 지니언니(?) 너무 좋아요♡♡♡♡♡
You're so loud and bright omg i can't help but falling in love with you and your bright personality 😂❤ Anyway i'm going to do this bcs i'm too lazy for daily stretching. So when i'm doing this i'll get two benefit at one time :D
![[10 Min Every Day] How To Do Middle Split In 2 Weeks # 510](http://i.ytimg.com/vi/hS_BRoS5euw/mqdefault.jpg)
![[홈발레]다리 찢기 위한 필수 스트레칭(초보자용. 기초 스트레칭)](http://i.ytimg.com/vi/TDJ6BcBeO3E/mqdefault.jpg)
언니 저 이 영상 한달정도는 이틀에 한 번 꼴로 따라하구 그 뒤로는 몇가지 동작만 한 달 정도 매일 했더니 이제는 일자로 잘 찢어져요!! 처음 할 때는 다리를 쭉 펴서 앉는 것두 불가능 했는데 지금은 일자로 쫙쫙 찢어지다니!! 넘 감사해요❤ 다음에는 옆으로 다리 찢기 영상도 만들어주세요~!!
와~~ 축하합니다 냠냠톡톡이🤣🤣 그렇게 꾸준히 하시면 뭐든지 좋은 결과를 만들어 낼 수 있어요😍💕 불가능은 없으니 지금처럼 열심히 하시길 바랄게요❤️❤️ 화이팅💪
혹시 앉아서 앞으로 숙이는것도 잘 되시나요..
@@user-ms7ul9kz5h 당연하죵
우와 좋겠다
?
0:11 와 뭐야 겁나 오져요 언니
오 저도 태희입니다만
ㄹㅇ
제가 안보이면 꼭 좋아요해쥬세요😄
3/9💕
3/10💕
3/11💕
3/12💕
3/13💕
3/14💕
3/15💕
3/16💕
3/17
3/18
3/19
왜안오세요ㅜㅜ
@@새싹-x7m 포기한듯
다리찢기 돼요 ㅎ
@@김캐럿-i7w 축하해요!!
3/20
언니 첫번째부터 못하겠어요.. 1초하고 피고 반복 중.. 첫번째라도 완뱍하게 해보고싶어 ㅜㅜ
안녕하세요! 현재 군대에서 2주 넘게 영상 보면서 스트레칭 따라하고 있는 군인입니다! 좋은 영상과 좋은 에너지 덕분에 건강과 멘탈 관리도 너무 잘 되는 것 같아서 감사합니다! 그리고 이렇게 스트레칭도 시리즈처럼 사이드 스플릿이라던지 다른 스트레칭도 찍어주시면 너무 좋을 것 같고 감사할 것 같아요!! (그냥 작은 바램입니다! 지금도 충분히 잘 보고 있어요!) 늘 건강하시고 좋은 영상 잘 부탁드리겠습니다! 감사합니다!!
👇비타민신지니 운동을 더욱 효과적으로 즐기는 방법😆👇
🌈확실하게 다이어트 효과를 볼 수 있는 무료 운동프로그램💪
👉vitaminjiny.com
🌈신지니가 영상에서 사용하는 층간소음 운동 매트👍
👉www.vitaminjiny.com/shop
🌈짧은 운동정보 및 신지니의 일상💕
👉 instagram.com/pilatesyoga_jiny
+추가 공지
톡톡이들🍋! 스트레칭을 하다보면
왼쪽,오른쪽 중 분명 더 안되는 쪽이 있는데
안되는 쪽이 아프다고 잘되는 쪽만 더 많이 하다보면
골반이 더 틀어질 가능성이 많아요😭!
그러니 잘되는 쪽 보다는 안되는 쪽을 더 많이 해서
틀어진 하체를 교정해보도록 하자구요😍💕화이팅😆💪
저는 엄마가 살쪄서 유연성이 없대요ㅠ
이다연 사랑해요
흐엥 언니 사랑해요 ㅠㅠ❤
다리찢기가 아니어도 저녁 운동 후랑 아침에 공복운동 후에 근육 풀어주는 용으로 매일 두세트씩 하고있어요❤️
스트레칭 영상 부위별로 나눠서 하는것보다 올인원같아서 더 좋아요,,❤️
지니언니 진짜 사랑해요🌟❤️
챌린지 프로그램 중 생리가 터졌어요ㅠㅠ
생리중에도 할 수 있는 운동 해주세요! :)
아이고 공감이요 ㅠㅠㅠㅠ
전 어린이라서 생리가 그 엄마 ###에뭔 휴지였나 뭐그런거 끼우고 한달에 한번정도 피가나오는 그것인가요?
@@헤브호프 정확히 말하면 휴지가 아니라 생리용품이구요.. 여자면 곧 하게 될거예요 ㅜㅜ 궁금하면 검색해보세용 ㅎㅎ
이거 공감..ㅜㅠ
@@seoeuni-k 아 알려주셔서 감사합니다
저도 중학교 들어가면 하게되겠네요
이 영상 보고 정확히 16일만에 앞뒤로 찢기를 성공했어요ㅠㅠ 진짜 유익하고 좋은 영상이였던것 같아요 하루하루 유연해져가는걸 보면 진짜 감격스러웠어요.. 정말 감사해요 이런 영상 올려주셔서..😄
원래 어느정도 찢어지셧나요? 원래 거의 일자 가까이 찢어지셨던가요?
@@kotwater전 원래 거의 한 140?도 정도밖에 못할정도로 뻣뻣했는데 삼주일 뒤에 일자됐어요!
@@Oneandonly원앤온리에??????저 보다 더 유연 하신데요???? 저는 100°~110°정도?
부럽습니다!!
와~~진짜 너무너무 시원해요ㅜㅜㅜ딱원하던 스트레칭이었어요~~꼭 이번생에 다리찢기 성공해보고싶어요!!!
다리찢기 게임하다가 저만 다리찢기 못해서 애들한테 무시당했습니다ㅜㅜ 개학할때는 애들코를 납짝하게 눌러버릴거에여!
2월 12 일: 뭔가 될거같은 느낌은 뭐지...??
2월 13 일: 이 다리가 시원한 느낌은...??
2월 14 일:죄송해요!
2월 15 일:죄성해여ㅜㅜ
2월 16 일: 으아ㅏㅇ! 까먹었다ㅜㅜ
2월 17 일:죄송해여!
2월 18 일:왼료!
2월 19 일:반하다가 못했다...
2월 20 일:완료!
2월 21 일:죄송해요!!
2월 22 일:으아아아 ! 까먹었다!!! 오늘 3세트 했습니다!항상 더 열심히!
2월 23 일:
2월 24 일:
2월 25 일:
2월 26 일:
2월 27 일:
2월 28 일:
3월 1 일:
3월 2 일:오마이갓
안올땐 알람이나 좋아요!!
회원님^^오세요^^~
ㅗㅜㅑ 작심삼일
반갑구려
회원님? 언제 오시죠?
회원님 스트레칭 해야죠
회원님 개학까지얼마안남았어요!
정말 단순한 스트레칭이라고 생각하고 가벼운 마음으로 들어왔는데 땀 한바가지 흘리고 가요! 정말 오늘 종아리가 너무 아팠는데 이거 하고 다리가 시원하고 가벼워졌어요! 그리고 제 골반이 틀어져 있었는데 골반교정까지 되는 일석이조라니,,, 2주가 아니라 계속 앞으로도 꾸준히꾸준히 할게요 언니 사랑해요❣️
야심차게 준비한 제 영상이 울 톡톡이에게 도움이 된 것 같아 너무 뿌듯해용😭항상 함께해줘서 고맙구 사랑해용💛
우와우..와우..!
저도 지니언니처럼 쭈와악 잘 찢어졌으면ㅋㅋㅋㅌㅋㅋ 오늘부터 열심히 해보께요!😉
다리찢기 도전할려구 시작했는데 끝나고나면 항상 너무 시원해요! 꼭 꾸준히해서 다리찢기성공했으면 좋겠어요!!
와...진짜 달라지는게 느껴져요!! 앞으로 매일 올께요!
12/29 ~ 1/13 👌이제는 보지 않아도 다음단계로 넘어간다 ㅎㅎ
진짜 거의 90도로 밖에 안벌어져서 다시 왔습니다..ㅎ
24/9/24~10/02 ✅
오세요~
돌고 돌아 언니의 이 스트레칭으로 돌아왔어요. 이거 하고나면 다리가 넘 시원해요🫶🫶🫶 이 영상 아니면 이제 만족 못하겠어요. 책임져 주세요 😋💕
꺄 제가 원하던 영상이에요!
이틀했는데 끝나고 다리찢기해보면 좀 더 되는 기분ㅎㅎ
다음에는 가로로 찢을수 있는 스트레칭 영상도 부탁드려요💕
와 저도 제가 원하던 영상이에요!! 가로로 찢는 영상도 있을까요~~~!??
텐션 장난 아니다~~♡
평소에 스트레칭하는 걸 좋아해서 그런지 그렇게 힘들지는 않았고 근육이 풀리는 게 너무 시원해서 좋았어요 ☺ 가끔씩 뻐근할 때나 햄스트링 풀어 주고 싶을 때마다 와서 열심히 해야겠네요 ㅎㅎ 항상 감사합니다 오늘도 지니 언니 덕분에 비타민 섭취 많이 했어요!!! 정말정말 감사드리고 새해 복 많이 받으세요! 🤗 사랑해요 😍💕
한결같은 나의 소중한 진저톡톡이😍😍마니마니 고마워요 새해인사가 늦었지만 울 진저 톡톡이도 새해복많이받으세용 😍💕
저 일자 생각하지도 않았는데 이 영상 매일매일 보면서 꾸준히 아침마다 하니깐 일자가 됐어요!!
제가 몸이 유연해지는게 드림 리스트에 있었는데 이뤘네요!!너무너무 감사합니다!!!
앞으로 더 유연해질게요!!
효과 진짜 있는거 같아요!!!매일 꾸준히 스트레칭하니까 안 다았던 발꿈치가 조금씩 바닥의 다이고 진짜 조금씩 당기는 느낌도 처음했을때보다 덜 해요!!진짜 매일 꾸준히해서 앞뒤 찢기 꼭 성공할거에요!!!(모두 스트래칭 꾸준히해서 앞뒤 찢기 성공해요^-^)
영상 보면서 매일 매일 하고 있는데 처음보다 많이 늘어나는게 느껴져요!! 정말 신기해요 하고나면 다리 붓기가 빠지는 기분도 들고 개운해서 너무 좋아요! 옆으로 찢는 영상 부탁드려도 될까요?? 이 영상으로 스트레칭 하다보니까 할 수 있겠다는 긍정적인 생각이 많이 들어서 옆으로 하는것도 하고싶어요!! 항상 좋은 영상 감사합니다
🔥일자스트레칭🔥
3/3(수): 이거 짱시원하다! 골반교정도 된다고 하니 앞으로 운동 전 스트레칭은 이걸루❤️
3/4(목): 하루종일 외출해서 못했어요😭
3/5(금): 스트레칭인데 다리살도 같이 빠지는듯... 신기해! 앞에서 다운독, 뒤에서 다운독할때 확실히 다르다. 뒤에 할때가 훨씬 편한 느낌? 더 잘늘어나기도하고! 이 운동 할때가 젤 행복해요 ㅎㅎ
3/6(토): 다리를 위로 올리는 동작해서 무릎이 항상 굽혀졌는데, 지금 많이 펴졌다! 다운독 자세할때도 훨씬 편해졌다
3/9(화): 오랜만에 했더니 아프다... ㅎㅎ
매일매일 따라했는데 어느순간 찢어졌어요...! 엄청 뻣뻣한 몸이어서 아직도 진짜 찢은건가 믿기지 않아요... 감사합니다🥰
제가 조금 유연한 상태에서 앞으로 다리찢기는 못했었거든요..앞으로 다리찢기를 어떻게 하면 성공할수 있나 어떻게 연습해야하나 고민 하고 있었는데 저 이 영상 보자마자 2주동안 엄청 열심히 따라했더니 이제는 정말 잘 찢어져요!!
정말 감사합니다! 다 언니 덕분이에요❤
최고👍👍
언니~ 다리찢기 꼭 하고 싶어서 매일 매일 따라하고 있어요. 그래도 영상의 동작과 다리찢기 사이에,, 뭔지 잘 모르지만 갭이 있는것 같아요 ㅠ 그 갭을 메꿔줄 자세들을 더 가르쳐주실수는 옶나요.
골반교정에 너무 좋아요 언니💛
사이드스트레칭 영상도 만들어주세요오👏🏻👏🏻
언니언니 앞으로 일자스트레칭 넘 시원하고 좋아요ㅠㅜㅜ옆으로 일자스트레칭 영상도 만들어주시면 넘 좋을거같아요😂😂😂😍😍😍😍
꾸준히 매일 한 달 동안 하니까 진짜 다리가 찢어져요 언니 덕분에 한 번도 못해본 다리찢기 해보니까 몸이 시원하고 개운해요 옆으로 찢는 다리찢기 영상도 부탁드려요
이거 어제 한번 하고 오늘 달아요!후기?는 스트레칭 안 했을때보다 더 잘 찢게 된것 같아욤ㅋㅋ비타민신지니님 영상은 처음인데
너무 예뻐욥!더 노력해서 꼭 쫙 찢어볼게요ㅎㅎ좋은 영상
감사합니다!!
몇번 따라 해봤더니 지금 다리찢기 거의 돼요!! 진짜 신기했어요!! 쫌만 더 하면 진짜 완전 일자로 될 것 같아요!
지니님~ 저 시작한지 보름정도 됐는데용
이제는 다운독자세가 아프지 않고 시원하다는 느낌이 들어요!!
요즘은 이 스트레칭 하는 시간만 기다려져요 ❤️❤️
+) 쿠키영상 처음 봤는데 너무 귀여우세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
언니 전 언니 덕에 하루만에 다리찢기가 됬어요!!! 언니 사링해요❤️
언니..진짜..너무..예뻐요..ㅜ
언니 예쁘게 봐줘서 고마워요 😭헹 감동💕
제가 이거 한지 3주 정도 됐거든요 근데 확실히 처음보단 더 늘어나요! 처음에는 다운독 자세도 안되고 앉아서 다리뻗고 하는것도 못하고 그랬는데 이제는 돼요! 지니언니 감사해요ㅜ
#1 5/22: 다리가 터질 것 같고 몸을 지탱하는 손이 저림, 하고나면 얼이 빠져서 한동안 멍해짐
#2 5/23 : 다리가 터질 것 같은 건 마찬가지인데 손이 덜 아픔
#3 5/24: 다 하고나서 멍~ 하던게 없어짐
#4 5/25: 다리가 조금 덜 아파지고 동작이 유연해진게 느껴짐
#5 5/26: 기적이 일어남. 발끝에 손이닿음 ㅠㅠㅠ (평생 뻣뻣이로 살아서 처음 경험해봄)
#6 5/27: 동작들이 조금씩 편해지기 시작함
여러분 유연성은 여기입니다. 진짜 다리 찢을 수 있을 것 같아요
언니 저 정확히 10일 동안 3번씩 똑같이 따라했거든요?! 근데 지금은 그냥 쫙쫙 잘 찢어져요!! 이제는 그냥 세로로 찢고 있는게 편할 정도로 유연해졌어요! 이런 유익한 영상 올려 주셔고 감사하고 정말 감사합니다!!
언니 배가 완전 빠져서 맨날 비타민 신지니 봐야지 솔직히 완전 효과가 있어!!!!!!!!😮
언니 사랑해요 💜 💗 ❤
언니 이렇게 열심이 가르켜주셔서 감사합니다 언니생각만 안하고 못하는사람도 생각해주셔서 감사합니다 언니 동영상만 볼게요~~~☺언 다리가 길어지는 방법도 있나요??
다리찢기 너무너무너무너무~ 하고싶었는데 고마워요 이영상볼때 처음에 너무아프고너무고통을느꼈는데 뒤로갈수록 안아퍼지더러구요!! 다리찢기일자로찢는법해보고싶었거든요 ㅠㅠㅠㅠ 매일매일연습해야징 ~
옆으로 다리찢기 버전도 내주시면 둘이 번갈아서 잘 할 것 같아요! 지금 2달째 하는 중이에요~ 넘 좋습니닷
할 때는 고통스러운데 하고나니까 대단한 사람이 된 기분이예요:)
와 다리 진짜 시원해졌어요!!!! 언니 운동 따라하기 전에 혼자서 몸 풀기 했는데 이 스트레칭으로 몸 풀고 운동해도 될 것 같아요!!!! 언니 짱!👍👍
7.29 이언니.. 계속 말을 걸어주셔서 혼을 쏙 빼놓으셔,,
와... 언니 제가 옛날에 다리찢기 일자 돼다가 운동을 좀 안하다 보니까 다리찢기가 안돼더라구요...😭 그래서 이거 한번 해봤는데 진짜 너무 이픈것보다는 뭔가 근육이 시원하게 늘어나는 느낌?? 와ㅋㅋㅋ 진짜 너무 시원했어요 이거 맨날 해야겠네요 일자 다시 되게 만들어야 겠어요ㅠㅠㅋㅋㅋ 일자가 아예 안돼셨던 분들 홧팅...!!
와 이언니는 다리찢기도 돼..
너무너무 조아요! 골반이 자주 아팠는데 이 스트레칭 따라하니까 하체가 다 시원해지는 영상이에용 그리고 아침에는 첫번째 스트레칭영상 저녁에는 이걸로 마무리 하니까 피로감도 덜 오는거 같고 아침에 일어날때도 개운해요!
첫 다운독포즈에서는 발꿈치가 닿을락 말락했는데 스트레칭 끝나고 마지막 다운독에서는 딱 닿네요! 진짜 너무 신기해요🥰 늘 좋은 영상 감사합니다!
언니가 같이 다리 찢어주는 줄 알고 열심히 따라했는데 같이 안 해줘서 충격.. 🥺 장난이고 혼자서도 앞뒤는 찢었고 좌우는 5도에서 10도 정도 각이 부족해요. 더 열심히 정진해보겠습니당. 근데 다리 찢으려고가 아니라 그냥 스트레칭 자체가 엄청 시원해요. 햄스트링 쭉쭉 늘어나는 기분 너무 좋아요!! 동작도 유기적이라 부담없이 따라할 수 있어요. 감사합니다^ㅂ^
다리찢기 매년 목표에 있었는데 이번엔 꾸준히 해볼게요!! 가로로 찍는것도 올려주세요ㅠㅠ!!💚
운동영상 많이보지만 힘들어서 다못하고 꺼버린적 많고 작심3일 많았는데. 효과도 좋고 동작도 참신하고 쌤이 워낙 인간비타민이라ㅋㅋ보다보면 기분이 좋아져서 유산소도 스트레칭도 다 잘 버틸수있었어요ㅋㅋ 넘 감사해요♡♡ 쌤영상보면서는 꾸준히 잘 해볼수 있을거같아여🥰🥰
감사합니다 미영톡톡이님😍💕 항상 응원하겠습니다♥️🙏🏻
맨처음에 아구구국구ㄱ ㅜ구구 하시는거 넘 귀여우셔요ㅠㅠㅋㅋㅋ
@동탄2811번 엌
오아아와... 다리가 아주.. 후덜덜하지만 시원(?)한 느낌이에요!!!🤣
글구 허벅지 안쪽살빼기 운동 한 덕분인지 뻐근하긴해도 동작들이 잘 되는듯해요😆😆😆
처음부터 포기했습니다... 요가 반년해도 안되던 다운독이 첫동작이라니오ㅜㅠㅠ🤢🥺 아무리해도 다리가 굽어요ㅠㅠ
출산후 다리저림 통증 방치 했더니 만성천장관절염 판정 받았네요…ㅜㅜ 예전에는 두다리를 쭉 펴고 앉아 있을수 있었는데 이제는 안되니 너무 슬프네요… 이것저것 스트레칭 알아보다가 신지니님 영상 따라해보니 무리 안가고 스트레칭 할수 있어서 좋네요~ 꾸준히 해서 두다리 쭉 펴고 앉아 있을수 있는날이 다시오길 바래봅니다~ 영상 감사합니다❤
헉 저 이거 진짜 열심히 한 2달 가끔식 안하고 매일 했는데...
너무 아팠던 다리가 풀리면서 일자 성공했어요
근데도 계속하구 있고요 반대쪽 도전중이예요!!
너무 하고싶었는뎅..도와주셔서 감사해욧!!!♡
진짜효과 있네요..ㄷㄷ 원래 일자는 아니더라도 잘 찢어지는 편이라 2주정도 하니까 진짜 쫙쫙 잘 찢어져요!
언니 저 유연성 거의 -20인데 이거 보고 열심히 매일 따라해서 언니처럼 꼭 쫘악 늘릴게요!!
학교 친구들이 하는거 보고 부러워서 찾아봤는데 이게 제일 자극이 잘 오더라고요!!
매일 하는 거 도전중!! 언젠간 친구들 앞에서 당당하게 다리 찢기 하고 싶어요!
3/14 👌
3/15 👌
3/16 👌
3/17 👌
3/18 👌
3/19 👌
3/20 (1주일)👌
3/21
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27(2주일)
근력이랑 자세교정 하려고 플라잉요가하는데
골반이 많이 틀어지고 어깨랑 자세가
너무 안좋으니 수업때마다 통곡타임이라
영상 찾아왔어요
점점 달라지는 모습 기대할게요💕
5. 21 🌙 90°
5. 23🌞
5.25🌞🌙
5.26🌞
5.27🌞
5.28🌞
5.29🌞 첫동작때 뒷꿈치가 거의 붙음!
5.30🌙 107°
6. 1 🌞
6. 2🌞 토할 것 같아 😱
6. 7🌙 117°
6. 8🌞
6. 9🌙
6. 21 🌞🌙 다시 시작!
혹시 가로 버전도 올려주실수 있나요??
지금 4일째에요 :)(효과 짱입니다!)
지금 11일차입니다! 와 무슨 다리가 이상해진 느낌이 들어요 가끔 따라하다보면 이게 내 다린가 혼동이 와요
이런 스트레칭영상 만들어주셔서 감사합니다 ㅠㅠ(댓글을 안달지만 다른 운동영상도 열시미 따라하고있어요 진짜 언니는 혁명입니다 ㅠㅠ 사랑해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ)
헐 이런영상 요즘 찾고있었는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저도 말랑말랑 젤리가 되고싶어오
스트레칭만 하는데도 땀이 나요 지니쌤😂😂
골반 교정도 된다고 하시니까 더더 열심히 할게요🔥
왕...언니 진짜 유연하네용☺💚💜❤
근데 언니 발꿈치가 왜이리 빨간고에요??
그냥 그렇게 보이는건가...??언니 아프면 엄청 슬퍼여😭🌙💙
골반까지 시원해지는건 덤⭐️
폴댄스 하는데 너무 뻣뻣하구 학원에서 푸는 스트레칭으로 부족해서 찾다가 신지니언니 다리찢기 스트레칭 발견 !!!! ✨✨✨✨
하고 나니 너~무 시원하네요 ㅎㅎㅎ 매일 연습하면 폴댄스할때도 많이 도움될 것 같아요 ! 매일 매일 해야지 ♥️
1.2. 1일 ❤️❤️ 비둘기자세에서 무릎접어 다리 가져오는거 팔 접으면 몸이 정면이 아니라 옆면으로 회전함. 허리 펴는 것을 우선으로 팔은 뻗고 정면유지 허리세우기만 유지!
1.3 2일 💖💖 비둘기 무릎접어는 아직 잘 안되지만 이 스트레칭 다 하고 나면 엄청 개운해요 >ㅁ< 아침 루틴으로 최고 !!!
1.4 3일 ♥️♥️ 넘넘 시원해요 !!!! 비둘기자세는 오늘도 어렵다>,<
1.10 4일 💖 오랜만에 스트레칭 ㅠㅠㅠㅠㅠ.. 영상은 오랜만이지만 매일 폴댄스 가서 늘려주기는 했당..! 아침스트레칭 빼먹지 말기~~
1.11 5일 ❣️ 유연해지고 있다 +ㅁ+
1.12 6일 ❤️ 싀원싀원 ✨
1.13 7일❣️ 오늘두 클리어>ㅁ<
1월 16일 8일♥️ 왼쪽 고관절은 잘 늘어나는데 오른쪽이 뻗뻗하당,, 오른쪽 앞쪽 근육 늘려주기~~
1월 26일 9일 ❤️ 오랜만에 아침 스트레칭! 개운하다 💃
1월 27일 10일 💗 몸에 살짝 열도나고 시원시원🥰
1월 28일 11일 ❤️ 비둘기 자세 엄청 늘었다!!! 곧 양손 깍지 할 듯!!!
2월 1일 12일 👾 종아리부터 햄스트링까지 짱 시원해요😻
2월 6일 13일 💖 오늘도 클리어~~
2월 7일 14일 ♥️
2월 9일 15일 ❤️
2월 11일 16일 ❤️🔥 오늘두 클리어~~
2월 13일 17일❣️
2월 14일 18일 ♥️
2월 15일 19일💖
언닝 썸넬 무슨일이래요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시선강탈 오지네요~!!!!!!!! 썸네의 새로운 도전 보기좋습니당 ㅎㅎㅎㅎ
진짜 너무 잘 보고이써여ㅜㅜ 진짜 살이 쭉 빠지고 5일 만에 다리찢기 성공했써요!!!❤️
사이드 스트레칭 편도 꼭 꼭 올려주세요 ㅠㅠ 🧡🧡🧡🧡✨✨✨✨
언니 저는 골반틀어짐이 심해서그런지 확실히 왼다리 오른다리 할때 차이가 많이나네요🥺 어느날 거울을 보는데 쇄골 높이도 달라서 너무 놀랐지모에요... 꾸준히 할게요!!!! 골반교정이 되면 좋겠어요😇
화이팅!♥️꾸준히 하시면 분명 효과를 보실 수 있다구 장담합니다♥️💗제가 응원할게요😆💕
아...공감이요...😉
온니!!저 다리찢기 성공할꺼같애요!언니 영상덕분에 앞다리 찢기 성공!❤❤❤
꺅 지니님 ㄷ ㄷ 다리찢기 되요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ🥰🥰🥰
선생님...대박! 1주에한번씩찢었는데
처음엔막찢을려고하니 진짜~아팟는데
막상 언니 영상보고 찢으니까
이젠 진짜잘찢어저요! 감사합니다!
혹시 체력 기르는 루틴 영상도 나중에 올려주실 수 있을까요😊😶😶
Thank you so much for the training!!!
During the exercises, it turned out that I have a good level of stretching, I didn't even know how good it was😂
After training, there is even a slight feeling of lightness in the muscles and you are very proud of yourself💪🏻I will try to do the splits with you!
어렸을때는 다리가 잘 찢어졌는데 어느순간부터는 안되서 속상했고, 작년에 교통사고로 인해 고관절이나 다리붓기가 되게 심해서 고민이 많았는데 이영상은 제가 정말 필요한 내용들만 들어있네요!!
어제부터 시작해봤는데 벌써 다리가 길어지는 느낌이에요!!!
오늘도 이어서 스트레칭 하러 다시 왔습니다 :)
이어서 오늘도 보고 스트레칭합니당!! 출첵
누나 다리찢기 하는 방법 궁굼해서 클릭했는데 2틀만 해도 잘되는것 같아요!
고등학교시절에 유연성테스트에서 -10cm만 유지했던 톡톡이에요!
이영상오자마자 나한테 필요한 영상이구나하고 시작할려는데 첫동작부터 다리가 거의 90도로밖에 안펴지네요😭😭
지니언니영상보고 화이팅 해서 꼭 유연한 몸이되어보겠어요ㅠㅜ 감사합니다❤💛💙
저도 다리찢기 운동하고 있는데 이제 이틀에 한번씩 따라하고 할때니까 아직은 잘 안돼지만 이 동영상보고 연습매일 하고 있을게욤~~!
제가 6킬로 감량하게 불러주세요
안 오면 혼내주세요
12/28-중간에 포기...ㅠㅠ
12/29-오케이!!!!
12/30-오케이!!!!
12/31-전신운동 허벅지1탄 유산소하느라 패스
1/1-전신운동 허벅지1탄 유산소하느라 패스
끼에에ㅔㅇ에에에에엙 소화아아아아아안끼에에에엥ㅇㄹㄱ
오세요!!
@@user-cl3yd3cq7u 네ㅜㅜ중간에 포기
엉엉
@@양은서-n5i 오잉 아직 29일 안지났으니까 하세용!!! 내일 후회하지 마시구요........
@@Molbayo7 지금 할께용
ㅇ...이럴수가!!!!3일차인데 하루도빠짐없이계속했거든요?첫번째동작 처음할땐 아악!!시간왜이리안가ㅠㅠ 이러면서봤는데오늘하니까 왜이리잘돼는거죵ㅠㅠ♡♡♡하하 앞으로도 계속열심히해야겠습니당
지난 11월 팝스에서 유연성 27나왔었어요 스트레칭 조금 더 하고할걸 생각했었는데 이거보고 미련남아서 더 열심히해야겠어요 학교에서는 그냥 앉아서 몸 꾹 누르고 호흡하라고 하는데 그게 제일 효과적이기도 했는데 이걸보고 나서라도 뻣뻣해진 몸 풀고갈게요! 1월1일 새해부터 지니언니로 다이어트하려고 전투의지를 세우는 중입니다! 열심히 할게요!
+2021 6월중에 중간결과 댓글다는게 목표에요!
우리톡톡이 🌸💗열심히할수있게 제가 항상 응원할게요! 💗🙊
뻣뻣한거 너무 싫어서 오늘부터 도전하려구요!
방금 처음으로 해봤는데 안되는 자세가 대부분이지만 너무 시원하고 좋아요👍🏻 매일 하러 올게요!!
좋아요좀 눌러주세요!ㅠ
2/25 ⭕ 90도만 해도 아파요
2/26 ❌
2/27 ❌
2/28 ⭕ ...? 110도 정도 되야지 자극 와요 ㄷㄷ
3/1 ⭕ 오 처음 자세부터 달라진게 느껴져요
3/2 ⭕
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
3/8
숨차지도 않고 너무 좋아요 진짜 언니 사랑해요 유연했었는데 좀 굳은것 같아서 했는데 7일만에 다시 돌아왔어요 아 언니 진짜 나 좋아 죽어요 ㅠㅠㅠ
5번정도 따라했더니 첫번째 동작할 때 이제 발뒷꿈치 땅에 닿여요 ㅠㅠ 진짜 유연성이라고는 개미만큼 갖고 있었는데 아직 무릎이 다 펴지진 않는거 같지만 발뒷꿈치가 땅에 닿이는 것만으로도.. 효과가 나타난다고 봅니다 꾸준히 도전해볼게요!!
와! 축하해요!!사실 저는 발가락만 닿아요😂ㅎㅎ
유딩 때도 스트레칭 안 되던 사람인데 될 때까지 해볼게요!!!!! 다리가 시원해용👍
God knows how many times have I tried learning splits but always failed but now I won't stop until I reach my goal .😊 fighting .😁
Love from India 🇮🇳💜
저 이거 운동 하고나서 마무리로 주 3회이상하고 있어요. 다리 벌어지는게 90도도 안되서 태권도 다니는 아들들이 맨날 놀렸는데... 이제 함 120도??? 정도 벌어지는 것 같아요. 그리고 하고나면 너무 시원해서 늘 마무리운동으로 하고있어요^^ 지니언니(?) 너무 좋아요♡♡♡♡♡
언니 쿠키영상에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 분명 댄스인데 반쯤 넋이 나가있는... 저 초점없는 눈동자는 뭔가요.... ㅋㅋㅋ큐ㅠ...
처음 영상발견하고 켜놓기만 한 채 한달이 지났습니다....이제 진짜 시작하려고 하는데 현재95도정도 찢어집니다.
한달간 진짜 열심히 해보고 좋은 추가 댓글을 달수있기를 기대해봅니다!
이번생에....진짜로 할 수 있을까유...?ㅠㅠ
그럼요! 나현톡톡이 !😍😍
꾸준히 하시면 분명 효과를 보실 수 있다구 장담합니다♥️💗제가 응원할게요😆💕
우아!! 저 이영상 하루에 2번하니깐,
1주일만에 거이다찢어졌어요!!
이 스트레칭 따라하고 저도 다리 찢기 잘 되면 좋겠어요^^
따라해봤는데 진짜 앞뒤 다리찢기 성공했어요^^
Hi where you from iam from india
@@renukalia5530 Hi I am from Korea.
@@jinheelee9854 are you girl
@@jinheelee9854 can we friends iam 16 year old this is my mom account but account handle by me
남자톡톡입니다.
처음에는 목소리톤 같은게 살짝 부담스러웠는데
매일 보고 따라하다보니 오히려좋네요 ㅋ
좋은 영상 감사합니다~
3월 27일 ! 감사해요 지니쌤❤️ 아그리구 지니쌤보고 탑텐 요가복 따라샀는데 넘 좋아요오오 이것도 알려줘서 고맙쑵니당❣️
언니 영상보고 앞뒤찢기 성공했어요! 다리 가로찢기 영상두 업로드해주세요! ㅇㅠㅠ
평소엔 다리찢기도 잘 못했는데 언니 영상 보고 함 따라해 볼게요!! 언니! 힘내용^^~
우리톡톡이 🌸💗열심히할수있게 제가 항상 응원할게요! 💗🙊
혼자하면 너무 아픈데 언니 특유의 밝은 목소리때문에 아 조금만더! 조금만더!!! 하면서 더 하는거 같아요 감사합니다❤️
You're so loud and bright omg i can't help but falling in love with you and your bright personality 😂❤
Anyway i'm going to do this bcs i'm too lazy for daily stretching. So when i'm doing this i'll get two benefit at one time :D
perfect. right?