안녕하세요~ 선생님 채널 너무 잘 보고 있습니다. 감사합니다. 저는 51살이구요 18:6 시간제한 섭취를 한지 두달정도 되어갑니다 당뇨 전단계인것 같고요 위에 내용에 레몬즙은 단식을 깨지 않는다고 하셨는데 그럼 레몬을 껍질까지 통으로 갈아서 물에 희석해 마시는건 어떤가요 선생님
16:8 시간 제한식을 하면서 거꾸로 살을 찌우려면 어떻게 할까요? 저는 배도 안나왔던 정상체중(키175, 68) 40대 중년 남성인데 지방간 있었고 최근 당화혈색소 5.8 이었다가 저탄고지, 간헐적단식으로 5.6 만들었습니다. 대신 몸무게도 7키로 빠졌어요.ㅜㅜ 살찌고 싶은데 근육은 1년에 0.5 이상 늘리기 쉬운게 아니고… 운동은 3년째 주 3~4회 하고 있습니다.^^
와~선생님! 지금까지 3~4년은 16:8 로 연명하다가 이번에 하면서 처음으로 48시간 도전하려는데, 가장먼저 필요한 영상으로 바로 이 영상을 다시보기 하고 있습니다. 왜냐하면;; 뭐라도 마셔볼까?😂 하는 생각에서 였죠ㅎㅎㅎ;; 그러나 영상듣고 바~~로 정신 차리고 갑니다. 이렇게 귀한 영상 많들어 주셔서 골라먹는 재미가👍 너무너무 감사합니다 ❤
좋은 정보 감사합니다. 큰 도움이 되었어요. 하나만 여쭤볼게 있는데요. 한달째 저탄고지(밥은 먹지 않음)와 간헐적 단식(아침 거르고 점심, 저녁만 식사)을 철저히 하고 있는데 공복혈당만 특히 높아요(140정도, 오전 내내 비슷). 살도 5킬로그램 빠지고 식후 1~2시간도 120정도 나오고 오후와 잠들기 전에는 거의 130이하입니다. 아침 공복만 높아요. 그래도 계속해서 간헐적 단식을 하면 서서히 공복혈당도 좋아지겠죠? (제 생각엔 전 당뇨전당계인것 같고, 약은 복용하지 않습니다)
선생님! 밀가루와 쌀을 안먹는 식단하는데 빵 먹고 싶을땐 집에서 키토베이킹해서 밀가루쌀빵대신 코코넛가루와 아몬드가루 타피오카 가루로 빵만들어 먹고 있는데 건강에 괜찮은지 궁금해서요 (당뇨이신 엄마도 빵만들어 드리거든요) 아몬드 가루엔 오메가 6가 많아서 많이 섭취하면 염증유발한다는데 유튜브에 아몬드가루만 이용한 베이킹 영상도 많아서요 선생님 의견 듣고 싶습니다 (아몬드가루와 코코넛가루로 만든 빵 글루텐프리식단의 위험성에 해당되는 재료들인가요??)베이킹에 버터대신 코코넛 오일 사용하는 레시피있는데 괜찮은가요? 키토베이킹 관련해서 영상도 만들어 주시면 감사하겠습니다^^
그보다는 음식에 대한 정보가 명확하지 않으니 궁금증이 생길 수 밖에요. 단식은 칼로리 섭취를 안하는 거라는데 지방은 인슐린을 올리지 않는다고 하고 저탄고지의 대표주자 방탄커피는 칼로리가 엄청 높은데 간헐적 단식시 공복에 마시라고 하니 기준이 애매한게 문제겠죠. 그냥 다 관심끄고 무조건 안먹기 하면 차라리 좋겠지만 그만큼 음식에 대한 공부는 점점 안하게 되겠죠?
저는 저녁 안먹고 16~19시간 간단한지 두달 가까이 되는데요. 예전에도 해봤고 저한테 맞는거같아 힘들진 않아요. 지금 건강상 이유로 운동은 쉬고있어요.틈나는대로 까치발이나 빨리걷기정도만 하구요.다시 운동할수있을때까지는 다이어트는 신경 안쓰고 더 찌지만 말자는 생각으로 식단과 식사양은 솔직히 신경 안씁니다. 건강 생각해서 신경 써야하는게 맞는데 탄수중독과 강박때문에 쉽지않아요ㅠㅠ식단과 식사양 매우 불량합니다. 아침은 흔히들 말하는 건강식으로 적당히 먹고 점심은..말씀드렸다시피 거의 몸에 안좋은.,.고탄고지식들을 먹어요.채소나 계란.두부같은것도 먹긴하지만 대부분 빵(특히 많이).피자.치킨.과자 할거없이~배부르게~과식할때도 많구요. 이제부터라도 정신 바짝 잡고 건강을 위해서 식사종류를 신경쓰려고 합니다. 아무튼.,.인바디는 안재봤는데 몸무게와 눈바디 차이가 거의 없어요. 지금 제 몸은 그나마 저녁을 안먹으니 체중변화는 없는거고 대신 근육은 빠지고 그만큼 지방으로 채워지고있는거겠죠? 운동은 2~3개월 후에나 가능하고..식단만이라도 바꿔준다면 체중도 내려가고 근육과 지방의 밸런스도 맞아질까요
![เปิดบ้าน พี่ตูน Bodyslam หลังใหม่คนแรก ที่ภูเก็ต l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/flFwcmyDQSk/mqdefault.jpg)
![[몰아보기] 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 l 1, 2, 3부 l 물 마시는 법, 복통없는 아침, 탄단지 구성 l 닥터딩요](/img/n.gif)
학생도 간헐적단식 해도되영?
간헐적 단식은 안전합니다.
단식은 극기훈련이 아니고,
체벌도 아니며,
기아상태도 아닙니다.
필요하면 언제든지 먹을 수 있는
통제권이 나에게 달려있습니다.
th-cam.com/video/4F6gfS-B8iU/w-d-xo.html
콤부차도 시중에 있는건 달아서 궁금했는데 궁금증 해소되었습니다.😊 애매한 음료나 차들 한번에 해결해주셔서 감사합니다.❤
유익하기가 이루 말할 수 없습니다. 그렇잖아도 이 정보가 그리도 궁금했거든요. 간헐식 단식 2일차. 몰라서 물도 안 마시면서 정보 찾다가... 세상의 보물, 평생 고맙습니다.😅
보리차 옥수수차는 단식을 깨는거였군요!!
단식하며 궁금하던 것들을 이목도 아니고 삼목도 아니고 일목요연하게 정곡을 찌른달까
늘 감사한 마음 입니다
많이 배웠습니다
제가 한달 동안 간헐적 단식 을 쉽게 했던 이유가
비타민C랑 콤부차 때문이였네요
어쩐지 24시간 이상 단식해도 배에서 꼬로록 소리가 들리지 않아서 의아했는데
선생님 영상들 보고
내일부터 제대로 간헐적 단식 다시 시작하겠습니다
감사힙니다~~~
cafe 에도 질문 드리고했었는데 드디어 올라왔네요 ㅎㅎㅎ 저에게 너무 필요한 정보입니다. 감사합니다.
단맛에 중독된 걸 버리는 게 일단 최우선이고 앞에 ****뭐 붙은 건 그냥 다 똑같은 주스이고 콜라일 뿐이지요😅
명확한 정리 감사합니다❤
화이트 셔츠의 닥터조! 멋짐
수고하셨습니다 감사합니다 축복합니다 🥰
요즘 레몬수를 마시면서 진짜 궁금한 부분인데 감사합니다! ㅎㅎ
녹차는 혈당을 오히려 낮춰주는 음료로 알고 있어서 식후는 물론 단식때 엄청 많이 마셨는데 녹차가 진짜 혈당을 높일 수 있는거예요? 처음 듣는 얘긴데..
감사합니다
내일부터 72시간 도전해 보겠습니다
꼭 성공해서 댓글 달게요
선생님 흰색 셔츠 잘 어울리시네요 잘 생겼어요 우리 추장님 존경합니다 ❤
인정!! 🫠
감사합니다.근데 여기저기 같은 내용 많이 알려주시니 구독자 입장에서 죄송하네요~^^
공복시간에 그냥 참아보기로 해요~
따지지말고(대체식품 의지하고픈 마음...
) 정말 먹고싶으면 조금씩 드시면서 천천히 적응해 나가시면 될듯해요!
보리차 옥수수차 둥굴레차 같은 곡물차도 자세히 얘기해쥬세요ㅠㅡㅠ 요즘 물은 무조건 곡물차로만 마시고 있는뎅🫠🫠
곡물차대신 허브차라고 했네요
곡물차에도 열량은 있어요
영상이 안 된다고 하네요
커피는 설탕없는 아메리카노를 먹어도된다해서 공복시간에 한잔정도 먹고 잇는데 구래도 살은 빠지긴하더라구요
항상 유용한 건강정보 감사드려요!!
제일 신뢰하는 선생님이세요❤
레몬오이수는 어떤가요?
덕분에 감사합니다 ❤
쌤 최고
안녕하세요~ 선생님 채널 너무 잘 보고 있습니다. 감사합니다. 저는 51살이구요 18:6 시간제한 섭취를 한지 두달정도 되어갑니다 당뇨 전단계인것 같고요 위에 내용에 레몬즙은 단식을 깨지 않는다고 하셨는데 그럼 레몬을 껍질까지 통으로 갈아서 물에 희석해 마시는건 어떤가요 선생님
16:8 시간 제한식을 하면서 거꾸로 살을 찌우려면 어떻게 할까요? 저는 배도 안나왔던 정상체중(키175, 68) 40대 중년 남성인데 지방간 있었고 최근 당화혈색소 5.8 이었다가 저탄고지, 간헐적단식으로 5.6 만들었습니다. 대신 몸무게도 7키로 빠졌어요.ㅜㅜ 살찌고 싶은데 근육은 1년에 0.5 이상 늘리기 쉬운게 아니고… 운동은 3년째 주 3~4회 하고 있습니다.^^
많은 도움 됐습니다!
와씨 보리차 안되요?!! 차는 다 되는줄 ㅠ
와~선생님! 지금까지 3~4년은 16:8 로 연명하다가 이번에 하면서 처음으로 48시간 도전하려는데, 가장먼저 필요한 영상으로 바로 이 영상을 다시보기 하고 있습니다. 왜냐하면;; 뭐라도 마셔볼까?😂 하는 생각에서 였죠ㅎㅎㅎ;; 그러나 영상듣고 바~~로 정신 차리고 갑니다. 이렇게 귀한 영상 많들어 주셔서 골라먹는 재미가👍 너무너무 감사합니다 ❤
좋은 정보 감사합니다. 큰 도움이 되었어요. 하나만 여쭤볼게 있는데요. 한달째 저탄고지(밥은 먹지 않음)와 간헐적 단식(아침 거르고 점심, 저녁만 식사)을 철저히 하고 있는데 공복혈당만 특히 높아요(140정도, 오전 내내 비슷). 살도 5킬로그램 빠지고 식후 1~2시간도 120정도 나오고 오후와 잠들기 전에는 거의 130이하입니다. 아침 공복만 높아요. 그래도 계속해서 간헐적 단식을 하면 서서히 공복혈당도 좋아지겠죠? (제 생각엔 전 당뇨전당계인것 같고, 약은 복용하지 않습니다)
그거에 대한 닥터조님 영상도 있어요. 간헐적 단식 공복혈당 검색하시면 나올거에요~ 저도 그부분때문에 걱정이 되었는데
체중이 정상으로 되면서 공복혈당도 같이 내려왔어요. ^^
혈당수치 정상이니 너무 걱정 마세요
감사합니다^^
크레아틴과 비슷한 베타알라닌도 장시간 단식 중에 먹어도 괜찮나요??
헬스하는 남자인데, 72시간 단식 중 먹어도 되는지 궁금합니다!
레몬수 헷갈렸는데 감사합니다 🫶
얼그레이블랙티나 보리차도 안마셔야 겠습니다.
레몬즙은 과당아닌가요?
@@spaceno1js 레몬수 약간은 인슐린이 지방을 쌓는걸 최소화 할수있을거에요. 선생님이 여러번 강조 해주신 인슐린저항성 없는건강한 분들일테죠. 걱정되시면 물만드세요.
정확한 사실에 근거한 영상을 올리시길.
말린 생강 조각 우려낸것도 괜찮을까요?
오늘부터 설탕, 과당 팍 줄이겠습니다. 믹스 절대 안먹고 아메리카노만 마셔야징 ㅠ
신진대사가 느리거나 갑상선 t3 가 낮은 사람도 간헐적 단식해도 될까요?
선생님! 밀가루와 쌀을 안먹는 식단하는데 빵 먹고 싶을땐 집에서 키토베이킹해서 밀가루쌀빵대신 코코넛가루와 아몬드가루 타피오카 가루로 빵만들어 먹고 있는데 건강에 괜찮은지 궁금해서요 (당뇨이신 엄마도 빵만들어 드리거든요) 아몬드 가루엔 오메가 6가 많아서 많이 섭취하면 염증유발한다는데 유튜브에 아몬드가루만 이용한 베이킹 영상도 많아서요 선생님 의견 듣고 싶습니다 (아몬드가루와 코코넛가루로 만든 빵 글루텐프리식단의 위험성에 해당되는 재료들인가요??)베이킹에 버터대신 코코넛 오일 사용하는 레시피있는데 괜찮은가요? 키토베이킹 관련해서 영상도 만들어 주시면 감사하겠습니다^^
비지가루도 많이 사용하더라구요~~
헐 보리차 안된다고요…..? 너무 당황스러움 ㅜㅜ 물대신 먹어도 된대서 엄청 먹었는데
음식은 참아도 커피는 못참아,,,,
녹차,애사비 완전 의외네요ㅠㅠ
제로음료 먹어도 단식 안깨짐 제로음료 먹었다고 단식 깨질거면 주변 설탕 냄새 맡았을때도 단식 깨질거임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
방탄커피는 칼로리가 많은 무슨 소리죠? 녹차의 다당류는 오히려 혈당상승을 억제하는데요? 녹차와 방탄커피, 사골국물등을 같은 범주에 넣은건 이해가 안가네요
하...콤부차가 안되는군요 당류가 0 이라고 써있어서 괜찮다고 생각했는데ㅜ
유근피 차는 마셔도 괜찮은가요?
유익한 정보 감사합니다 ^^
레몬물 단식 깨지는것 아닌지 궁금했는데 괜찮군요...감사합니다
항샹 도움받고 있읍니다 감사합니다
단식중에 위를 보호하려고 밥을 끓여서 밥물만 마시는데요 이것은 어떤지요 ? 또 보리차 옥수수차 결명자차등은 어떤지요 ?
안된다고 영상중에 나와있는데요?
저요저요 카페인 안 맞는 사람 저요.. 안 맞는데 들이붓다가 지방간 오고 콜레스테 롤 중성지방 다 올라서 인슐린저항까지 왔습니다 ㅠㅠ 커피 끊으니 지방간 사라지고 지질검사 수치 다 내려왔는데 인슐린 저항은 개선이 안돼서 찾다 찾다 여기까지 왔네요
청보리싹 가루를 물에 타서 마시는 건 어떨지요?
보리차, 결명자차, 헛개차 같은것들은 안되는건가요?
갑상선 수치 t3만 낮은 사람도 간헐적 단식 해도 될까요?
❤❤❤
헤이즈향커피 마셔도될까요?
선생님 저눈 물 대신 비타민c(설탕없는것)타서 마시는데 괜찮을까요?
그냥 맹물만 마시는게 제일 좋겠군요 ㅎㅎ
크레아틴 레몬맛 같은건 먹어도 될가요? 현재
먹고있는게 레몬맛만있어서요 (분말)
성분을 잘 보세요 레몬이 들어간게 아니라 레몬맛
합성감미료가 들어간건 안됩니다
선생님이 말씀하신건 순수 크레아틴
순수래몬이지 맛을 내는 감미료를 말 하는게 아니에용~~~
레몬은 과당아닌가요? 닥터조쌤이 피하라고 하는
초콜릿은요??? 먹어도 돼요?? 단식시간 말고 먹는시간에요😅
단식이 깨는지 아닌지 어떻게 확인이 됩니까? 단식이 깨졌을 때 몸에 어떤 반응이.오나요? 혈당 지수 체크로 확인하는건가요
선생님 비타민c가 한알에 5kcal정도인데요 단식 시간 19시간 중에 비타민c 4-6알 정도 2알씩 두번이나 세번 나눠먹어도 될까요? 저녁 8시에 2알 자기 직전 새벽2시에 2알 먹고있는데요
드시더라도 물많이 많이 많이ㅡ
되도록 빈속엔 절제하세요
위가 아플수 잇고
자기전에 섭취함 불면증이 나타난다는 사례도 잇어요
수박쥬스 갠찮은가요?
탄산수의 탄산이 이빨에 안좋다는데 다른분들 혹시 삘대로 드시나요?
네~~ 저는 빨대로 먹고있어요^^
100% 자일리톨은 어떤가요?
허브티도 칼로리가 있으니 당연히 인슐린이 나올텐데 어떻게 단식이 깨지지 않는다는 건지 이해가 안 되는데요....
실험 데이터가 있는건가요 박사님?
저는당뇨때문에 관리한다고 간헐적하면서 중간에 써큐시안챙겨먹고있는데
이게 혈관청소를해줘서그런지 혈압까지 안정화되고 있어요
BCAA음료는 어때요?
보리차 는 안되나요??
저는 24시간 단식중인데요
자기 두시간전에 알몬드브리즈를 따뜻하게 데워서 한컵을 먹고 잡니다. 잠이 잘 와서요.
괜찮을까요? 답변 부탁드립니다. 이번엔 꼭 성공하고 싶어요.
감사합니다.
아몬드 밀크도 단식중 안되는 음료라고 이영상에서 말씀하셨어요. 그리고 잠자기 두시간전엔 더더욱 왠만하면 물 말고는 아무것도 안드시는게 좋죠. 마지막 식사후 물 빼고는 아무것도 안먹는 습관으로 바꿔보시면 생각보다 안어렵더라구요.
@@JJ-dr2zz 답변 감사합니다.이번에는 꼭 성공해서 건강한 몸으로 거듭나겠습니다.
히비스커스차는 어떤가요?
간헐적 단식중에 종합영양제 먹어도 될까요
올리브오일 한스푼 공복시 먹고픈데 단식이 깨질까요?
간단 스케줄에 차질이 생겼지만
입맛이 살짝 변해서
달달구리들 ㅎ은 거의 안땡기고 안먹고 있답니다.
영상도 화이팅!
간단도 화이팅^^!
단식이 깨지는지 확인은 어떻게 할수있을까요? 어렵네요 ㅠㅠ
단식중 셀러리로만 착즙한 주스를 마셔도 될까요?
샐러리라도 칼로리가 있기때문에 칼로리가 4칼로리 이상은 법적으로 칼로리가있다하고 4칼로리까지는 제로칼로리라하는데 이 제로칼로리 범주를 벗어난 음료는 어떤것도안됩니다.. 차라리 제로 콜라같은게 더나을정도에요
차전자피가루는 단식 깨지지 않는거죠?
칼라만시원액에 물타서먹는건 어떨까요?
설탕 덩어리
단식중유청한잔은어떤가요?
다이어트하실때 과일청은 인슐린을 폭증시키고 매우좋지않습니다.
유산균도 좀 달달한 느낌이던데 유산균가루는 어던가요?
전에 닥터조님 허리가 아파 어떤 보충제를 드시고 빨리 회복하셨단걸 본적이 있는데 도무지 찾을수가 없네요 아시는분 도와 주세요~~~
msm, 콜라겐 이였던 것 같아요
@@tnrl1994 감사합니다 ~~
좋은거 많이 배웁니다 감사합니다
저는 하루 9잔까지 마시던 커피를 끊고 그 허전함을 달래기위해 락토프리밀크에 홍차우려 알룰로스 조금넣고 밀크티해서 마시는데 이것도 혈당 많이 올릴까요?
알룰로스...피해야하는걸로 알고있는데요..단것을 아예 안먹는게 좋겠지만 힘드시다면 에리스리톨, 나한과, 스테비아 정도를 드시는게 어떨런지..
@@CrazyDDoraemon알룰로스 왜요?ㅠㅠ
선생님 보리차도 탄수화물 때문에 안되는 건가요..?? 요즘 보리차는 아니지만 작두콩차 마시고 있거든요 ㅎㅎ
헐 보리차 안되는건가요?
전 정수나 생수를 안마셔서 보리차 끓여 마시는데 간헐적단식은 거의 2년째 하는중이고요
@@mimikkomi 네 그러네요. 본문 내용중에 보리차가 나오길래요..
보리차도 안되는건가요?
잎채소쥬스가?? ㄷㄷㄷㄷ
레몬즙은 과당아닌가요??
ㅋㅋ
살은 빼고 싶고...
어떻게든 먹을려고 애 쓰시네요
저는 아프기 시러서 저절로 먹기 시러지던데요 저는 10k로 빠졌어요 앞으로 15~20k로 더 감니다.
목표 달성 함 해봅시다 🙏
그보다는 음식에 대한 정보가 명확하지 않으니 궁금증이 생길 수 밖에요. 단식은 칼로리 섭취를 안하는 거라는데 지방은 인슐린을 올리지 않는다고 하고 저탄고지의 대표주자 방탄커피는 칼로리가 엄청 높은데 간헐적 단식시 공복에 마시라고 하니 기준이 애매한게 문제겠죠. 그냥 다 관심끄고 무조건 안먹기 하면 차라리 좋겠지만 그만큼 음식에 대한 공부는 점점 안하게 되겠죠?
아무정보 없어도 시간제한만 해서 안먹으면 무조건 살은 빠지겠지만 단식을 깨고 어떤 음식을 먹는게 좋은지 공부해두지 않으면 효율적이고 지속적인 다이어트하기는 어려운 것 같아요. 순수 녹차 홍차에도 당이 있다는 건 오늘 처음 알았네요
얼음 씹어먹으면 단식 깨지나요?
카페라떼는 안되는거네요ㅠㅠ
선생님! 수국차(이슬차) 는 공복에 괜찮을까요??
저는 저녁 안먹고 16~19시간 간단한지 두달 가까이 되는데요. 예전에도 해봤고 저한테 맞는거같아 힘들진 않아요. 지금 건강상 이유로 운동은 쉬고있어요.틈나는대로 까치발이나 빨리걷기정도만 하구요.다시 운동할수있을때까지는 다이어트는 신경 안쓰고 더 찌지만 말자는 생각으로 식단과 식사양은 솔직히 신경 안씁니다. 건강 생각해서 신경 써야하는게 맞는데 탄수중독과 강박때문에 쉽지않아요ㅠㅠ식단과 식사양 매우 불량합니다.
아침은 흔히들 말하는 건강식으로 적당히 먹고 점심은..말씀드렸다시피 거의 몸에 안좋은.,.고탄고지식들을 먹어요.채소나 계란.두부같은것도 먹긴하지만 대부분 빵(특히 많이).피자.치킨.과자 할거없이~배부르게~과식할때도 많구요. 이제부터라도 정신 바짝 잡고 건강을 위해서 식사종류를 신경쓰려고 합니다.
아무튼.,.인바디는 안재봤는데 몸무게와 눈바디 차이가 거의 없어요. 지금 제 몸은 그나마 저녁을 안먹으니 체중변화는 없는거고 대신 근육은 빠지고 그만큼 지방으로 채워지고있는거겠죠? 운동은 2~3개월 후에나 가능하고..식단만이라도 바꿔준다면 체중도 내려가고 근육과 지방의 밸런스도 맞아질까요
감사합니다
보리차 아침에 마셨는데 ㅠㅠ 3년째 간단하고 14kg정도 뺐어요 우앙 보리차 안되나영!!
제로음료 가 단식깨진다는소리를 아직도하고있는 사람이있구나...
선생님 허벌라이프 허브티는 단식중 먹어도 되는지 궁금합니다.
나는 공복에 항상 아메리카노를 먹는데 전혀 혈당에 영향도 없고 배고픔도 사라져서 좋던데
혹시 혈당측정기 어떤걸로 사용하고 계실까요?!!?
혹시 혈당측정기는 어떤걸로 사용하고 계실까요?!?
인슐린 저항성 있는지 여부는 어떤 검사로 알 수 있나요?
피검사하면 알수있는데 일반검사로는 안나올수있으니 인슐린저항성 나오는 검사를 해달라해야돼요.
@@lavie09 🙏 감사해요
설탕 커피 튀김 통닭 피자 밀가루 싹다 끊었습니다
40대후반 남자 배나온친구 단식사를하고 디져트로 과일 아이스크림 달달한 라떼한잔 제가 먹는것을 줄이라하면 먹는거 별로없다고 하죠 ^^
하루종일 간식달고살면서 먹는거없다해요..ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ밥대신 간식조금 먹고 했던 저의 과거가.... 남편도 밥은 조금먹는데 왜 살이 안빠지냐며;;;; 양보단 종류가 중요했죠 ㅎㅎㅎ
@@스마일리-l3s 종류도 중요하지만 횟수가 중요합니다. 적은양도 자주 먹으면 먹을때마다 인슐린이 나와서 살이 찌게됩니다.
보리차😭
숭늉은 마셔도 될까요?😂
넵..마음껏 드세요..배부르게
무당 카카오 가루는 먹어도될까요..?
소금물고 먹고 싶고 레몬물도 먹고 싶을 때 소금과 레몬 다 타서 짬뽕으로 먹어도 괜찮을까요
레몬은 과당아닌가요?
24시 단식 시작하려고 하는데 소금 한 꼬집이 어느 정도일까요? 몇 그램 정도 먹으면 괜찮을지 궁금합니다! 선생님🥰
한 꼬집ㅡ엄지랑 검지로 집었을때 딸려오는 정도요. 1그람 정도 될거같네요.
예를 들어서 단식하는 18시간 동안은 물만 먹으면 나머지 6시간 동안에는 뭐든 먹어도 되나요? 예를 들어서 카페인 음료나 초콜릿 같은거요❤😅
보리차 안된다고?