أقوي وأفضل تمارين لتعلية القفزات والحركات ـ جمباز وباركور Powerful exercises to jump

تابع نسر الكونغ فو علي الفيس بوك / eaglekungfu0
اذا كنت تعاني من مشكلة كبيرة في ارتفاع قفزاتك وانخفاض مستوي حركاتك
وتشعر بثقل في حركة جسمك وبطأ شديد
فلا بأس ـــ الان ــ انتظروا اقوي تمارين يمارسها الكابتن جابر نسر شخصيا لتعلية
ال jumps القفزات هذه التمارين ستفيدك في كل شيئ في حياتك كماا انها تعمل علي
تقوية الركب وعضلاة السمانة
ستصبح الرجل السوبر

[@ahmedelturkice2685]

مع كل احترامى و تقديرى لبلاد القدس الى مش عجبوا الفيديو ميتفرجش علشان كلامنا كتيييير واحنا بنحب كده وافضل التحيات لكبتن جابر الى مشرفنا والى بتمنا اشوفوا ولو مره
احمد ممدوح من الاسكندريه وشكرا

[@ALiSalah-vx8dq]

عايزع تعلي النطه تزود سرعتك
هات اوزان واربطهم في رجلك وامشي ساعه او ساعتين في اليوم لحد ما تاخد علي وزن اعما وزن اكتر لحد ما توصل الاوزان لربع وزن جسمك علي رجلين وانت هتشووف الفرق
انا طولي 167 بعرف انط اكتر من 120 سنتي متر بسبب حركه دي

[@محمودالجميلي-ش2ذ]

هههه يعني انت حطمت رقم كرستيانو رونالدو كذاااب متقدرش تنط 120

[@amarweal8285]

عايز ادافع على نفسي/

[@جلادببجي-ع8غ]

@@محمودالجميلي-ش2ذ واو عل اواعين انتي واعيه

[@الحياهرحله-م6د]

انا عندى ١٦ سنه وبتعلم باسكت والحركات دى هتساعدنى فى النط عشان قطع الكوره فشكرا جدا لحضرتك بجد عل مجهوداتك

[@lames_s]

انا عم حاول اوصل لمستوى الباسكت
لان هي بتفيد اكتر من الستيل

[@taimabdalaziz3919]

انا عم بحضر الفيديو مشان صير اعرف دنك

[@moheyyasser3494]

جزاك الله خير استمر

[@DAAAAAD55]

توي سويت معاك التمارين بالحرف و نزل مني عرق يعبي 15 كاسة و هذا يثبت ان تمارينك لها فايدية عظيمة وانك خبير استمر الله يوفقك بس عندي سؤال كم مره اسويها بالأسبوع

[@هلالالخديدي-ل2ض]

DAAAAAD55 يالله 15كاسة😒😒😒

[@hessankaalf3269]

احسن مضرب في مصر

[@black_think]

شكرا من القلب للقلب

[@Seelf_motivation]

شكراً كثيراً

[@مريمغزة-ب4ج]

الله يباركلك والله انك مبدع

[@elhoucineharrak2222]

الله يقويك أنت 😂😂😂

[@ابراهيممصطفئ-ر2ق]

شكرا على هذا الموضوع

[@rozaroza3794]

احلا مودرب كونغ فو يا رب تمون احلا يوتيوبر انا بعرف اعمل الشقلبه الخلفيه بس مبعرفش اعملها علي الهواء

[@ابونورسسورية]

شكرن على هاذهي الحركات

[@تحشيشجديدشسممك]

شكرن علئ مقطع اني تعلمت قفزه

[@goohas5636]

شكرا يا كابتن جابر نسر

[@mohmadrid2903]

تحية لك أخوك من الجزائر الله يوفقك

[@jamalhalasa336]

شكرا يا كبتن على مجهودك بارك الله فيك كنت اعاني من هذا الشي واخيرا بعد اسبوع من التمرين صرت اجيب الباك فلب بشكل احترافي

[@محمودمحمود-م7ش1ل]

الله يقويك كابتن

[@وردةالقصر-ص8س]

شكرا

[@حسينمنذر-ث1ط]

لي بحب نسر كونغ لايك

[@ahmedkmal1583]

بالتوفيق ياكبتن
افادك الله

[@bsheerhamd8637]

أريد أقفز عالي من الحواجز

[@renapeto1593]

كابتن انا عندي 13 سنة ممكن التمارين دي ليا عادي ولا غلط

[@د.علاءشامخحسن]

أني عمري هم 13 سنة

[@baby-ey4xt]

عادي

[@reeemhh3217]

انا عمري 13 اريد التعلم للحركات

[@عبوديحارقهم-خ5ذ]

انا هم عمري ١٤ و بحسن سويه هيك حركات

[@You-bk4mn]

عادي جدا وده جميل جدا ليك ولو عاوز تدارب ده رقمي بتاع الوتس ٠١٢٨٧٥٧٣٣٩٦

[@abdallahhesham4670]

شكرا علي الافادة

[@rahmamohamed3540]

علشان اتعلمني حرقات كتير

[@اصيلوطاس]

رياضي مشاء الله

[@دحومي-ذ7س]

اخي الكريم انا أشكرك جدا لقد كانت قفزتي قبل ضعيفه والآن أصبحت أقوى وكل هذا بسسبك اخوك من السعودية حسين❤️

[@اغانيعرب-ر6ج]

سوسو الدلوعة اخوك ههههه

[@footballcr7440]

رمضان Tv باب الهوى كامله تعلم مجامله و بائعه الورد

[@abdullaalmansoup7833]

دحومي ٩٩٩

[@نسرالكنغوفو-س8ض]

دحومي ٩٩٩ احلى ناس اشكرك

[@kaliasport8611]

دحومي ٩٩٩ حلووو

[@محمداحمد-ع4ق7ذ]

الله عليك يا كبتن

[@تمامتمام-ث5ش]

حركات جميلة جدا

[@thelordalwani7615]

انا شبه مدرب بس كل شيء بحقه هات رقمك وكم عمرك

[@حمواحمد-ح2ي]

السلاموا عليكم معاك محمد من مصر انا الاول لم اكن احب الرياضة بس بعد ما شوفتك دخلت كلت دماغي بس كنت عايز اعرف اول حاجة هل ابدء بتمارين المرونة واللياقة ابدنية او العب ايه ارجوك رد علي هذا السؤال وشكرآ لك

[@ppapaq4062]

حمو احمد اكيد تبدا مع التمارين اللياقه وكمان في البدايه حاول بتجري كثير عشان جسمك بيصور قوي ومابيتعب بسرعه

[@محمدعمرو-و1ذ]

والله التمارين غيرتني صار كل اصحابي بحبوني

[@officialsmusic9690]

الحمدلله صار عندي جمب عالي

[@abdabd2580]

بارك الله فيك

[@حسينعلي-ق2خ7ز]

منو انتة معلم

[@wwehd916]

الله يعطيك العافية شكرا لأنك تعلمنا متابعك من السعودية💖💖💖💖

[@فهدمحمد-ذ4ي]

شكرا لك على تعبك لنا بس عشان تعطينا كرش

[@qgvvlbcdyt562]

كل تمرين بينعمل كم مرة + هل شفتوا نتائج سؤالي للمارسوا

[@كشفالستار-ق4ح]

و الله انا احببناك في الله اللهم بارك القوة و حمد الله اخي

[@حسنمهدي-ر7م]

والله تعبت كل شي سويته اروجيلي سرت خفيفه شكرا لك يا كبتن

[@Bolbol-zg6dd]

انا عايز الضرب لعبه الباركود النط من فوق الاسطح

[@Bolbol-zg6dd]

انا عايز الضرب لعبه الباركود النط من فوق الاسطح

[@eslameslam3035]

أنا عندى 13سنة ومليان شوية ممكن تساعدنى أنام مش عارف أعمل التمارين وأنامبعرفش أعمل حركة الكوبرى أرجوك ساعدنى ربنا يوفقك يا كابتن

[@redaemara9694]

الرجاء الرد

[@boondwa8522]

الحين عمرك ١٦ شوف الدنيا

[@adelalasfoor3477]

مشكور

[@اتعليمات]

انت رايس الكنغ فو

[@adamibrahim66]

أحسنت انت شرف لكل المصريين بارك الله فيك ... ياريت نعرف حضرتك بتدرب في نادي ايه

[@omtota7552]

يا كابتن انا اتمرنت على اسايات الباك هاند سبرينج بس خايف اعملها

[@ahmednasser4301]

كابتن عاوز حلقه للتخسيس

[@aminmohamed7942]

تمارين لزيادة سرعة الجرى

[@AhmedIbrahim-gf3dk]

شكرا بس ممكن تعمل حركة النائم القافر

[@user-nz9gd6pl4i]

منْتٌآڒ💕گآبْتٌنْ💕

[@pikachu-xc1ez]

شكرا كابتن للتمارين

[@تحسينالزيدي-ب2ب]

صروالك حلوو منين جايبه

[@ميم-ذ5ه7ف]

احبك وربك

[@ranamohamed3518]

😍 شكرا لك اللي انت علمت بنت بن تن تم تعلمها الحاجات كامل انت بتعملها اللي انت شطوره

[@samiakl01]

يمكن سمين يعمل الحركة ذي

[@عبداللهسلطاني-ث1ف]

كابتن كم مره في السبوع التمرين كم مره في اليوم ممكن الرددد

[@MaRco-ns4ec]

افضل مدرب

[@abugalaa9925]

سعد الصغير بس على رياضه 😂😂😂😂😂😂

[@برهمالملاكم]

مرحبااا شباب
اني ملاكم اذ اسوي هذا تمرين
تعلم القفز ؟

[@eslam-pr7zs]

برهم الملاكم عادي ما بيأثر سلبيا بيعطيك ايجابيه ...انا لاعب كونغ فو تشين ....

[@برهمالملاكم]

اشكر اخويه 😘

[@abowaledtaleb7016]

ما شفت احسن من هيك

[@بوكياالشرس]

كابتن اريد تعليم السوستة

[@scorepiondido9765]

محتاج تمرين سرعة وخفة

[@charliegamer9031]

يافظل صديق بل عالم

[@zeyadosmsrour8885]

انا بلعب كوره مهاجم عاوز اعلي الجمب ده كويس عشاني

[@hamadimoh3756]

والله يعطيك العافية على دروسك انا متأثر بها للغاية تحية

[@yasszero6004]

ممكن تسوي طريقة لزيادة الطول اخي

[@mahmoudibrahem8728]

ربنى يقويك ، انت رائع ، شرحك رائع

[@ahmedebrahim4001]

كابتن. انا. عندي ١٠. سنين. ومشعرف. اعمل. حرك. كىك. ا ب

[@alenazialenazi7056]

كفو يآشنب ...لاتوقف

[@someboy1598]

كابتن هوه التمرين معاك من كام لكام وبكام ارجو الرد

[@CoachJaber]

+Amar Tonfa 01017366023

[@amarsenpai7230]

+‫نسر الكونغ فو Eagle Kung Fu Jaber‬‎ اهلا ياكابتن جابر .. عندك واتس

[@نمرالكونغفونمرالكونغفو]

نسر الكونغ فو عندك ماسنجار

[@basemgaekob4137]

عندي

[@hadjazilakhdar9828]

انت مدرب ما شاء الله لكن لماذا انت مصري عربي تقدم عرضك بعلم امريكي نحن عرب نكسب بعضنا البعض مثلا علم مصري او فلسطيني وشكرا لك

[@lele2002ln]

اسا انا صرلي 3 سنين بتعلم رقص الهيب هوب و الشقلبات و هيك و دايما لما اخلص الشقلبه باجي قاعده فممكن هاد يساعدني يعني عادي للبنات ..و تمارين فتح الحوض بنفع للبنات لاني كتير بحضر فيديوهاتك والله 😔
ما بعرف اذا في حدا ب 2018 بس بتمنى اي واحد بيعرف الجواب يرد..

[@finllyanexoscomeback2478]

A.R.M.Y K-Pop
فتح الحوض للبنت عادي وما باثر يعني بتقدري تساوي التمارين اللي بيعملها سواء لفتح الحوض او حركات وتمارين 😊
وفي كتيير من البنات بيعملو التمارين وكلشي تمام
بس اول شوفي فيديوهات عشان فتح الحوض مشان ما يصير عندك تمزق او اي شي
وانشالله بتقدري 😊

[@lele2002ln]

Lubna Sinjab
شكرا كثيير صرلي شهر اتفقد التعليق و الحمد لله حدا رد 😍😍😍 ثاااانكيوووو
آي لوف يوو😁😍😍

[@finllyanexoscomeback2478]

A.R.M.Y K-Pop
عفوا 😘😂
مي تو 😂😂 انشالله تقدري وانا عم حاول😊
بتوجع بس مع التمرين منقدر😉

[@fitnessmodell7745]

اختي انتي تابعي مقاطع فتح الحوض بس شوي شوي تمرني متل ما قالت اختي Rosie منشان ما يصير تمزق او فتاق لان انا كمان عم اتمرن ع فتح الحوض بس لان ضغطت ع حالي كتير صار يوجعني حوضي وقفت فترة لبين ماراح الوجع واتحسنت ورجع للياقة فتح الحوض

[@fortheaddressandicalled7365]

كيوبوبية منورة

[@safiyakhaled7421]

أنا عمري ١٠ ممكن تمرين ل عمري

[@flash_pk7505]

بجد يا كوتش انت بتفدني جامد انا لما بروح التمرين ببهر الكابتن هناك بسببك❤❤❤❤

[@laurelhelani7357]

كابتن انا بنت و بلعب جمباز ... بس بخاف أسوي فلبس .. و ما في حدا يعلمني .. ممكن تشرح ب فيديو ..انو كيف نسوي الحركات من دون يكون حد معانا

[@amanyhasan2019]

بتلعبي الجمباز لوحدك بتتفرجي ع فديوهات و كده ولا ايه
انا نفسي اللعب برضوه بس مش عرفه

[@laurelhelani7357]

لا انا كنت بلعب بالمدرسة .. للصف الخامس وقفت و صرت العب ل وحدي من دون نادي .. سو انا بدّي اعرف أسوي الحركات من دون مساعدة حدا لانو ما عندي حدا يدربني
بِعدين انت لازم يكون عندك لياقة يعني لو من هلا بدك تبلش تلعب
كتير بدك وقت ل يصير جسمك لَيِـن

[@parkouraleppo7429]

Laurel Helani .

[@احمدهاني-ي2د2ز]

ممكن رقم التلفون

[@احمدالضوى-ب4ز]

انت فى اي مكان يا كابتن

[@جيمي-غ7ه]

انا تدربت على الكونغ فو والباركور هويه وليس احتراف .....ولكن عندي مشكله عدم الالتزام بالتدريب اليومي بسبب العمل ....بماذا تنصحني يا كابتن

[@عليالتميمي-ف1ش]

ممتازجدآ

[@kai-nothing261]

خا دا داسيوي ساسا سا دخمشونمظ
.
هدي ترا ما وراك شي

[@عليالامي-ي6ح]

السلام عليكم ممكن طريقة حرق الدهون

[@عمرمحمد-ت7ل]

اسمك علي الفيسبوك اه

[@CoachJaber]

facebook.com/eaglekungfu0/

[@عمرمحمد-ت7ل]

عايز اعملط طلب صديقه

[@عمرمحمد-ت7ل]

ألو

[@عمرمحمد-ت7ل]

انا بحبك اوي انا اسمي عمر

[@عمرالطائي-ن1ف]

استمر

[@mohamedyaseer5602]

وحش ربنا يزيدك

[@izadinedaoud92]

, شكر

[@gjggxhhf5573]

الله

[@cr7_lolo828]

الي ستفد يقلي منشان اعملها لان بالمدرسة بحصة الرياضة في لعبة لازم تقفز من فوق سور وانا قفزتي مو عالية 🙄 ولهيك بجيب علامات زفت بس من ورا القفزا ... الزبدا الي استفد يقلي❤😙

[@ahmadabokhdigh6973]

كابتن انا عندي ١٣ سنه وبتمرن بس بخاف اقفز القفزات دي ومعنديش ثقه بنفس ايه الحل:-):-)

[@thelordalwani7615]

والله اكره ه\ا مدري ليش

[@mohamedobia8472]

الي رجلو تعبانه يعمل ايه

[@نصراللهمننصرآلمحمد]

ما شاء الله عليك واحلا تحيه من العراق لعيونك ياكبتن

[@zakariakaddouri5069]

السلام

[@احمدوحيد-ظ5د]

استمر كابتن
الله يوفقك

[@zakariakaddouri5069]

السلام

[@zakariakaddouri5069]

السلام

[@mahmodaboalrob8407]

السلام عليكم كابتن انا نفسي العب بس فش وقت بلعب تمارين ضغط ونفسي اصير زيك بس زي ما حكيتلك فش وقت شو الحل ي كابتن

[@امجدالبللي]

كابتن هل هناك طريقة للتواصل معك

[@redaemara9694]

كابتن عندي استفسار
هو كل التمارين دي والي في الفديوهات التانيه بيحكمها وزن لازم يكون وزني اد ايه ولا عادي متفرقش بالوزن
ممكن رد

[@زولخيالي-د8ح]

لو وزنك تقيل تعمل تمارين تخفيف الوزن لانو وزنك تقيل ما حيساعدك في الحركة اخوك اكرم لاعب جمباز من السودان

[@نارقيمز-ل7ض]

الي بيشوف الفيديو وبيتمرن في نفس الوقت لايك

[@كيمزللمعلوميات]

النسر انا دربت بعد شي نص ساعة صار تحت باطي يجعني وتحت صدري يجعني وعضلات قدمي تجعني شو ادرب انا اسع

[@khalidalatrash6625]

نبو فيديوهات جديده

[@shaebansabirbarakat9385]

كابتن عوز أتعلم اخلي بضني قويه

[@حسينالملكي-ز8ي]

تسلم كابتن على الفديو الك ونة

[@نمرالكونغفونمرالكونغفو]

نسر الكونغ فو انا كمان لاعب كونغ فو بس انت لعيب اقوى مني يا أخي معلم وحش عندك ماسنجار

[@اليسا_سان-د3ح]

والله اني تدربت واحس انو هو سهل مرة وكنت اتدرب وبعدين اعملت هي الحركة قفزت قفزة صغيرة وبلاخير قلت انو صعب ههههه ابي مدربة تكون تعلمني الشياء 😭

[@y4g62]

بـنت آليمـಿـن بنت بلادنا تتقفز😂😂