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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- ¿Qué es el Dolor de cadera al dormir de lado? ¿Cómo mejorar el dolor de cadera? En este vídeo te ayudo a descubrir por qué duele y qué puedes hacer contra el dolor.
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Hola soy Ana Roca, fisioterapeuta y buscadora del Bienestar transformado en agilidad, fuerza y movilidad por + años. En este canal exploramos cómo vivir vidas más sanas y felices.
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❤
Hola comunidad: hice los ejercicios porque el dolor era insoportable pero no me sirvieron. Seguí buscando y encontre dos estudios, uno sobre la lactosa y otro sobre el gluten. Los dos venian a decir que se sin ser alergico se podía tener intolerancia, los efectos de dejar de consumirlos pueden no ser inmediatos, decia que habia personas que tardaban en sentirlos hasta 7 meses. Deje la lactosa y el gluten y en un par de meses dejó de doler y el dolor no ha vuelto. Resultó que mi problema más que muscular era articular. Os cuento esto por si os sirve.sed felices.
Pues me asombra tú comentario porque a mí me ocurre esto. Me ayuda tu comentario
Muchas gracias por tu comentario ! 😢😢😢 ya que estoy con dolor
Llevo años sin tomar leche ni gluten, soy celiaca e intolerante a la lactosa y tengo dolor en la cadera al dormir😮
@@rosaplana32032:30
Muchas gracias. Voy hacerlo.
Hago deporte de manera habitual, trabajo fuerza y tbn pilates y no me puedo creer que tras casi 2 años con el glúteo menor trincado, diagnóstico de sinovitis enl4l5, cuadrado lumbar permanente contractura do, dolor en cuanto salgo de la cama o me levanto de una silla, fibrosis según los físicos, resulta que veo tu video, hago los ejercicios y se fue el dolor, MAGIA, desde el primer día, ya no siento el glúteo, ni al caminar, no me duele la espalda y después de más de 2 años no siento la horrible sensación de fragilidad que te da el calambrillo lumbar constante que irradia al gluteo, Gracias, gracias, gracias, bendito el día que decidí ver tu video, como me has ayudado 🤗
Me encanta oír que te he podido ayudar Cris! Gracias!
No me lo creo
Solo podía dormir boca arriba ,ahora e puedo meter en la cama sin ningún dolor.después de gastar en fisioterapeuticos ,tomar medicamentos sin ningún resultado .Gracias después de años estoy feliz 😅😅
Cómo lo lograste?
Que egoísta y no dices como te curaste
@@TeresaMarquez-d1fson mentiras
Acabo de hacer lis ejercicios y moviendo las caderas se me ha desbloqueado la zona del dolor y ya no me duele!!
Llevaba con dolor mas de dos años !!MILLONES DE GRACIAS
No me lo creo ni arta de vino
Buen día, yo tengo artrosis de cadera, pero es incipiente, y varios médicos me han dicho que no deberia generarme dolor, hice un estiramiento del piramidal y me alivió un poco, voy a probar con sus ejercicios, el dolor es sobretodo cuando conduzco o estoy sentado mucho tiempo, es ud muy linda al ayudarnos.
Hola 👋 quería decirle q hace tres días vi este video y quise probar porq llevaba tres días con un dolor insoportable en el lado izquierdo y solo hice el primer ejercicio q usted dice y a los dos días ya no tenía dolor 👏👏 es fenomenal 🥰🥰 y le repito yo lloraba del dolor no tenía acomodo de cualquier manera q me acomodaba 😭 mil gracias 🥰
Cuánto me alegro Oneida!
@@fisiokorb222w222
Sabes que te voy a seguir has dado en todo mi dolor 😮😢
Una alegria nos compartas tu conocimiento, esta comunidad agradece; buena semana a iniciar
Mil gracias, he tenido este dolor ppr meses, acabo de hacer tu video y el ejercicio de las pelotas en la espalda no se que hizo que solto, pero me solto un color fuertisimo que tenía en la cintura, y con eso bajo el dolor en la cadera en automático, no se si tendre tendinitis o bursitis, pero seguire haciendo el ejercicio los dias que dices , no sabes lo reconfortante que es , mil gracias
mil gracias, lo puse en practica y el mismo dia senti alivio y disminuyo el dolor notablemente. un cordial saludo desde la patagonia argentina
Yo me estoy recuperando de una tendinitis de psoas, más de ocho meses 🤦♀️. Me dió batalla,mucho dolor en la ingle que bajaba por el nervio crural hasta la rodilla y se ma había un acortado el rango de movimiento. Fue una pesadilla. Saludos desde Argentina ❤
Vaya!
sí es molesto y largo.
te dejo estos vídeos que creo que pueden serte de ayuda.
Tendinitis de psoas: th-cam.com/video/TNAkIUB0w0I/w-d-xo.html
Reequilibrio pélvico: th-cam.com/video/pH-xRXWSe3E/w-d-xo.html
Ánimo Ana!
Ami me duele mucho no lo puedo mover que medicamentos tomastes
Gracias por este video, por fin con esta explicación entendí que sucede con mi cadera.🙂 por supuesto que voy a hacer esta secuencia de ejercicios. Gracias de nuevo.
Por sí a alguien le ayuda. Paso mucho tiempo sentado en el trabajo. La cadera izquierda me mataba. Viendo este vídeo se me ocurrió cómo hacer algo mientras estoy trabajando. Puedo cruzar la pierna derecha sobre la izquierda sin problema, es una postura cómoda y no es aconsejable, pero curiosamente no podía cruzar la izquierda sobre la derecha. Eso hice durante semanas. Cruzar de vez en cuando la izquierda sobre la derecha y mantenerlo sí. No me resultaba ni cómodo ni natural ni sencillo. Al principio no podía. Con el tiempo empezó a ser menos incómodo hasta que desapareció el dolor. La diferencia entre cruzar una pierna y la otra era enorme. Haré estos ejercicios para reforzar. GRACIAS!
Excelente explicación. Comencé a sentir el dolor de la nada, bueno, aparentemente porque inicié un curso en donde permanecemos muchas horas sentados. Como al principio no ubicaba bien el dolor no sabía si era orgánico o muscular. Después palpando resultó neuromuscular. Pensé que sería ciática, afortunadamente no parece así. Ya antes tuve bursitis y la médico inmediatamente quiso inyectarme cortisona, lo cual no permití. Comencé a hacer yoga y me ayudó muchísimo para todo. Es tiempo de volver a sacar el tapete para evitar estos problemas. Excelente guía y explicación, al menos sé que tiene explicación y terapia. Muchas gracias 🙏
Gracias así es en Colombia no tenemos muy buena orientación con fisioterapias nos hacen todo en 10 minutos muchas gracias por tan valiosa explicación Bendiciones 🙏
@Maria Luz Arenas Corredor
Hola Maria Luz, gracias a ti por dejar tu comentario, se agradece saber qué os gusta y que no. Siempre ayuda a mejorar lo que uno hace. Gracias de nuevo por tu feedback!
Asi es. Y a todos la misma terapia y ejercicios. En colombia muy mal en este campo.
Muy buenos estos ejercicios yo voy hacer me duelen.mucho las piernas🎉
Excelente explicacion......es justo donde tengo molestias despues de estar un tiempo bastante sedentaria..,..Muchas gracias
inmediato alivio! Millones de gracias!! ❤🎉❤
Lo hice por 3 días seguidos hasta ahora y ya siento mucha diferencia! Muchas gracias por tomarte el tiempo de dar estos súper tips!!!!
Pues, yo tengo todos esos síntomas y aún así ,los doctores me dicen apendicitis .colon irritable hernia . Hasta que encontré tu vídeo . Están adivinando mi mal . Gracias por tu vídeo bendiciones 🙏 lo haré a la voz de ya🤗
❤❤❤gracias mi doctora Dios me la coloco en mi camino seguire sus consejos abrazos desde colombia
Los ejercicios me quitaron inmediatamente el dolor de espalda baja. Muchisimas Gracias
Gracias encontré este video hoy ya me suscribí a este canal muchas gracias
Llevo solo 4 días haciendo estos ejercicios y masajes y he notado muchísima mejoría, seguiré todo el tratamiento. Muchas gracias
¿utilizas pelota como para jugar al tenis??
BUENÍSIMO!!! Y muy bien explicado todo! Muchísimas gracias!!
Buenísimo lo q necesito justo.. me descompenso cuando cargo cosas pesada trabajo rudo..lo estoy haciendo con la pelota pero hay unas partes insoportables .. lo seguiré haciendo por q si siento alivio muchas gracias
Esto es lo que me pasa, pero porque ha ido a peor en el lado derecho. Empezó hace meses sólo cuando me siento a conducir, haciéndose insoportable al poco rato y eso para viajes largos es un latazo, no sabes cómo ponerte y al final, recurrí a analgésicos conduciendo, mala cosa. Voy a seguirlo, muchas gracias.
Ve al médico, podría ser artrosis de cadera, artritis, etc.
Lo importante es saber que es y como recuperarse!!
Hola me diagnosticaron trocanteritis ..creo que es similar a bursitis no? Es muy molesto sobretodo en reposo ..intentare esas elongaciones a ver si mejoro ..muchas gracias desde argentina
/❤
Empeze hace como un mes!!estoy llorando de dolor..me da tristeza envejecer!!!😢
Eso me pasa ami
Gracias!
Algunos no los logre, pero en general me sirvió mucho!
Muy profesional. Útil y completo
Ya me alivió hoy, primera sesión!!!
Tengo 65 años y peso 40 kilos.
Claro, sin musculo!!!!
Cuánto me alegro Fanny!
Hola para mi el mejor video es más me anoto en tu canal
Muchas gracias José!
Yo tambien necesitaba ste video que descubrí “ por casualidad “ me duele mi operación de cadera ,me fracture hace 21 meses
Fractura de cadera?
HOLA ...QUE BUENO ENCONTRARME CONTIGO...SEGUIRÉ LOS EJERCICIOS...GRACIAS LO NECESITABA
Hola recien escucho una explicación tan clara y descriptiva, durante el tiempo q vengo padeciendo de estos dolires creyendo q era artrosis
Buenas tardes le agradezco mucho por este video y enseñarnos muy buenos ejercicios aprovecho para decirle que la saludo de California Dios la bendiga siempre 🙏🙏🙏♾️♾️♾️
🎉grasias por darnos alluda estoy muy mal
Muy interesante !!!!! soy corredor veterano y llevo arrastrando molestias en la cadera y en la cresta ilíaca bastante tiempo. Me detectaron desgarro en la inserción del gluteo medio sobre la cresta ilíaca. Despues de dos meses de interrumpir entrenamientos considero que la lesión está cicatrizada, pero la tensión del gluteo medio sigue ahí,,,, y todo esto que has explicado aquí me va a venir de maravilla para hacer una recuperación y vuelta al entreno perfecta.
Entiendo que el único ejercicio que se hace solo cada siete días es el de la fascia lata. Todos los demás de la pelota a diario.
Felicidades por tu dominio del tema, y por lo bien que te expresas.
Saludos.
@Miguel Larrosa
Hola Miguel! Gracias por tu comentario y dejar tu opinión, se agradece tener feedback!!
Si, en principio el tejido tras 2 meses debería haber cicatrizado. Si sabes donde fue exactamente el desagarro ( a la palpación deberías encontrarla rápidamente), acuérdate de molestar mucho la cicatriz para mejorar la calidad de la misma, es decir, que sea lo más elástica posible y mejorar así el rendimiento del músculo. El kinesiotape puede irte bien también.
Los ejercicios de pelota sustituyen la terapia manual, estos solo 1 vez cada 7 días máx. Movilidad articular o estiramientos cada día.
Combina el tratamiento de rebaja de tensión muscular y equilibrio fascial con potenciación de glúteo medio y core.
Glúteo medio:th-cam.com/video/IMymvH90Twk/w-d-xo.html
Core: soy fan del desequilibrio para potenciar el equilibrio. No solo mejora el core, aporta muchos más beneficios: th-cam.com/video/2WHThWutBsU/w-d-xo.html
Ya me cuentas!!Suerte!!
Ficiokob
María Rosa Suárez tengo 84 años tengo axtrosi de rodillas primero la derecha ahora la izquierda usó bastón no puedo subir escaleras hago ficiterapias por Yutub y no siento dolores pero al dormir siempre del lado derecho me empezó a doler la cadera izquierda lo q me despierta el dolor me gustaría si me puedes dar ayuda q Dios te bendiga😗
Gracias Dios Jehová le cuide siempre saludos 👋
Gracias por tan específica explicacion de ese dolor de cadera. Voy a iniciar y luego le cuento , ese dolor es horrible. Gracias🇻🇪🙏🙋
Me gusto lo hare. Gracias doctora.
Gracias Gracias me suscribi y voy seguirte me gusto mucho la clases tuya voy seguir no puedo levantar mis pies cuando estoy sentada .y trabajo con muchos esfuerzo. Gracias 🙏 Dios por encontrarte
Gracias, ya lo pongo en práctica.
Muy positivo me han resultado los ejercicios, especialmente el que se hace con la pelota. Seguiré. Gracias 🥰
Me encanta los ejercicios. jacky de argentina
Me encantó su explicación, gracias DIOS la Bendiga!! ❤
Mil gracias desde Venezuela. Un abrazo de Luz
GRACIAS
GRACIAS
GRACIAS 🙏🏽
Tengo dolor también dolor en la rodilla del lado interno
Excelente exposición de lasa causas del Dolor de las Caderas gracias por darnos el concejo de como podemos curarnos.
Excelente ! Felicitaciones.
Gracias por los ejercicios
Excelente muestra !
BUENAS NOCHES.. YO TENGO DESGASTE DE CADERA. ME DUELE MUCHO. NO SOY CAPAZ DE HACER LOS EJERCICIOS MUCHAS GRACIAS. FELIZ NOCHE.
Magnífica explicación …
Estos ejercicios son fabulosos.
Muchisimas gracias. desde Argentina.
Me encanta la manera cómo enseña los pues me han favorecido mucho y estoy muy feliz porque mis dolencias han desaparecido muchas gracias
Que bueno marina
Excelente Sra. Marina rueda, gracias x comentarnos su experiencia con éstos ejercicios! Que siga mejorando! Bendiciones👏🙏
Después de buscar la soluciona tantos meses de dolor debo FELICITARLA por su Profesionalidad, ya que no he encontrado en las sesiones de kinesiologia explicación para tal dor, si mediocridad Es ud quien me ha explicado como hacer el Dignostico diferencial por la data de mi dolor.Soy Fonoadiologa y lo que digo es con conocimiento. Se debe trabajar con profesionalidad y no con falta de esta.Gracias.
Excelente terapia. Me ha servido cantidades !! Espero mejorar pronto ! Mil gracias :-)
Muchas gracias. Tengo los síntomas que describe y no me y los médicos no han sabido cuál es mi problema.
Voy a practicar los ejercicios.
Mil gracias de nuevo .❤
Mi caso el mismo los medicos no han atinado llevo mas de25 años y cambio de medico y nomas no le atinan
Lo mismo me pasa que los médicos no logran dar con mi problema y ayudarme en función a mi dolencia 😔😔😔😔
@@dorisgonzalesfernandez629 que has hecho ? Que tomas de medicamento
Creo q entre los que padecemos esto debemos ayudarnos y quizás demos o podamos ayudar a los médicos a diagnosticarnos y salir de esto tener calidad de vida
Yo por las noches no puedo casi dormir aún tomando el tramado
Creo q ya me voy a tomar doble pastilla
@@panquijasan8844 Lo que hago es poner unos cubitos de hielo en una tela y coloco ello en esa zona de dolor y me duermo hasta el otro día , imagino que se desinflama xq el dolor remite y x fin uno se siente aliviada..
Excelente, muchas gracias
Hola! Doctora, muchas gracias por estos ejercicios porque no aguantaba el lado derecho y desde que comencé a realizarlos ya me siento mejor 😉. Saludos desde México
Hola, hace 2 meses hice un mal movimiento por tropezar con una piedra y primero es como que no sentía la pierna y después empezé con dolor en la cadera izquierda y no puedo dormir más de costado, fuí al médico clínico y me dió antiinflamatorio y que baje de peso( 7 kgs) estoy con dieta y sigo con dolor al dormir( es muy estresante) voy a probar los ejercicios. Un abrazo grande y gracias. Soy de Argentina
Es exactamente lo q a mi me pasa, voy a intentar hacer toda la terapia, gracias...
Gracias, lo voy a seguir.
Me gusta mucho cómo lo explicas porque yo tengo mucho dolor de cadera
Muchas gracias, voy à hacer porque estoy en este caso..y ningun medico o ostéopathe me lo ha dicho.
.
Gracias, justo lo que necesitaba.
Muchas Gracias!!!! Eres un ángel que biene a enseñar como mejorar nuestro dolor. Gracias por ser tan generosa. Dios te bendiga 🙏
Gracias Judith! Ánimo!!
muy interesante , justo tengo mucho dolor en la cadera y la Dra me dijo que es contractura muscular, pero pasó mucho tiempo y no hay mejoría. Gracias lo haré
Estuvo magnífico, justamente hago ésos ejercicios y me traen alivio
Fantástico. Una platica muy bien estructurada i conv invente. Gracias wapa❤TV
Gracias Dolors por tu feedback!
Hola he visto algunos vídeos, pero tiene una manera muy cercana y completa para explicar. Gracias me parece Genial
Me alegra haber ayudado Inés!
Gracias por los consejos, es válido todos los comentarios y pondré en práctica todo e incluso dejaré el pan y los lácteos y carne 🥩. Veré cuando mejore . Gracias ☺️
Maravillosos ejercicios,sentí mucho,pero mucho alivio.....mil gracias por compartir y mostrarnos que existen métodos,formas, alternativas,y no solo con medicamentos que solo funcionan unas horas,pero no llegan a la causa y el problema persiste. Te envío un fuerte abrazo Tijuana BC MÉXICO.
Cuánto me alegro!
Es exactamente mi problema lo voy a hacer Gracias ❤
Muy buen automasaje ...solo los que tenemos estos problemas sabemos exactamente donde nos duele ......mis respetos doctora felicidades y que siga teniendo mucho exito
Hoy empecé hacer algunos ejercicios ...no puedo hacer todos porque tengo muy tiesos mis tendones , pero los que pude hacer me han ayudado mucho . Ya pude caminar mejor . Gracias doctora
Díos la bendiga. Gracias por enseñarnos estos ejercicios.
Gracias por contarlo después de mejorar!;)
Hoy empese muchas gracias. Me gusto mucho
Muchas gracias Lucía!
Muy buenos ejercicios , gracias
Hola Toñi, me alegro de poder ayudarte
Hola mí resultó muy interesante tu propuesta de ejercicios para mi mamá q justamente fue operada de cadera el año pasado y ahora hace unos meses empezó con dolor en la otra cadera al dormir y a veces en la ingle. Mi consulta es: estando operada con prótesis de cadera puede mi madre hacer todos estos ejercicios? Me da temor q se pueda luxar 😮
Muy buena explicación. Felicidades saludos desde Guatemala.
Gracias por los ejercicios para el dolor de cadera
Me alegro que te ayuden Olga!
Hola Ana, te escribo desde Argentina. Tengo 45 años y hago acrobacia en telas (en mi juventud gimnasia deportiva)
Hace 1 año y medio que estoy con dolor en las caderas que no me deja dormir bien, aunque se empezó a manifestar hace varios años atrás, pero muy de vez en cuando, por eso no le había prestado atención antes.
El 2022 me la pase de médico en médico, estudios de imágenes y 7 kinesiólogos/osteópatas... Hasta me saqué un DIU por si eso tenía que ver.
En las resonancias de columna y caderas sale: bursitis trocanterea bilateral.
Lo último que me hicieron fue "acomodar las caderas" e infiltrarme, pero aún así no se fue del todo el dolor.
Y encontré tu video, empecé a hacer todos los ejercicios que proponés y anduve MUY BIEN, pero hace unos días me empezó a molestar de nuevo, y recién hoy termino las 3 semanas de ejercicios del video. También agregué los de activación del glúteo medio.
¿Cómo me aconsejas que siga? Estaba ilusionada con que no volvería a doler e iba a seguir fortaleciendo y listo, pero no.
Muchas gracias!
Hola y mejoró?
Si quiero saber, yo voy al gym, ahí no me duele nada las caderas, solo cuando me duermo d e medio lado, tengo q dormir boca arriba, y cuando me voy a sentar en el sanitario y levantarme.
También RX me salió artrosis de cadera
Muchísimas gracias por la variedad de ejercicios que propones y tú manera tan clara de explicarlo. Enhorabuena por tu labor 🌟🌟🌟🌟 tan útil.
que excelente material tanto por el nivel de los ejercicios como por la tan clara explicacion la lastima es que sufro de coxartrosis bilateral de cadera con pinzamientos en lado derecho asi que el unico ejercicio que logre hacer con mi pierna derecha fueron los masajes con la pelotita asi y todo me hicieron ver las estrellas en muchos momentos, le agradesco muchisimo por este material y mi consulta seria si es bueno igual hacerlos aunque sienta mucho dolor gracias
Hola, si sientes mucho dolor significa que necesitas tratarte. Por tanto sí, te viene bien. El nivel de dolor no debería superar el 5 de dolor en la escala de 0-10. Por tanto, si aún duele mucho, usa una pelota de gomaespuma o una toalla de cara enrollada y a medida que vayas avanzando puedes cambiar a la pelota de tenis. Igualmente juega con el peso que ofreces para no superar el 5. No hagas masaje mas de 1 vez por semana.
Por otro lado, con pinzamiento te refieres a problemas en labrum de cadera?
Mira este vídeo para la coxartrosis: th-cam.com/video/bg0mOtG8Pn4/w-d-xo.html
muchisimas gracias por sus consejos en los intentos que hice con mi pierna derecha logre hacer los ejercicios no completos,pero con calmantes poco a poco lograre hacerlos de mejor calidad., ya quedo a la espera de su proxima terapia de ejercicios. Muchos exitos @@fisiokorb
Dios espero se me quite el dolor que tengo he hecho los que puedo y me he sentido bien gracias
Que Genia ! Justo es lo que necesitaba. Muchas Gracias por tu ayuda y conocimiento.
Gracias, gracias, gracias, por ésta información. Llevo casi 15 días con dolor de cadera y el problemas es que empecé también a sentir dolor en el bajo vientre. Esto ya me había pasado hace poco más de un año. Y ahora que regresó estaba preocupada por el dolor en el bajo vientre, pensando que podía ser algo de los ovarios. Pero con esta explicación me tranquiliza. Lo voy a hacer.
Justamente me lasa haci en el lado izquierdo también me duele el vientre yo tambien estaba pensando q era mi ovario 😊
muy interesante, lo practicare y luego comento, gracias por la información
Excelente explicación , muy sencilla y directa .... También entendí lo que pasa conmigo ... 😅 Gracias !!!
Gracias por tu ayuda
Excelente manera de ajudar a escuchar y aliviar tu cuerpo. Enhorabona.
Desde Argentina, hola me encantó gracias lo haré...😁❤❤
Gracias una excelente explicacion❤
Increíble! Espero más
Muy buenos ejercicios!
Muy buen vídeo!!! Muy buenos ejercicios
Hola Ana , gracias por todos estos ejercicios que nos presentas, cuanto me gustaria tenerte como profesora . Es genial como nos lo cuentas...
Hola, eres fisio?
@@fisiokorb No soy enfermera jubilada....😉😄😄😄
Lo intentaré, muy linda doc
Muchas gracias por este vídeo, me ha resultado muy útil y he mejorado los síntomas
Me alegro mucho!
Hola gracias, a mí también me indicaron fortalecer los aductores 😊💪🙏
Ai wue dolor ya me voy a morir del dolor ayudenme