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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- ¿Qué es el Dolor de cadera al dormir de lado? ¿Cómo mejorar el dolor de cadera? En este vídeo te ayudo a descubrir por qué duele y qué puedes hacer contra el dolor.
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Hola soy Ana Roca, fisioterapeuta y buscadora del Bienestar transformado en agilidad, fuerza y movilidad por + años. En este canal exploramos cómo vivir vidas más sanas y felices.
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❤
Hola comunidad: hice los ejercicios porque el dolor era insoportable pero no me sirvieron. Seguí buscando y encontre dos estudios, uno sobre la lactosa y otro sobre el gluten. Los dos venian a decir que se sin ser alergico se podía tener intolerancia, los efectos de dejar de consumirlos pueden no ser inmediatos, decia que habia personas que tardaban en sentirlos hasta 7 meses. Deje la lactosa y el gluten y en un par de meses dejó de doler y el dolor no ha vuelto. Resultó que mi problema más que muscular era articular. Os cuento esto por si os sirve.sed felices.
Pues me asombra tú comentario porque a mí me ocurre esto. Me ayuda tu comentario
Muchas gracias por tu comentario ! 😢😢😢 ya que estoy con dolor
Llevo años sin tomar leche ni gluten, soy celiaca e intolerante a la lactosa y tengo dolor en la cadera al dormir😮
@@rosaplana32032:30
Muchas gracias. Voy hacerlo.
Solo podía dormir boca arriba ,ahora e puedo meter en la cama sin ningún dolor.después de gastar en fisioterapeuticos ,tomar medicamentos sin ningún resultado .Gracias después de años estoy feliz 😅😅
Gracias por este video, por fin con esta explicación entendí que sucede con mi cadera.🙂 por supuesto que voy a hacer esta secuencia de ejercicios. Gracias de nuevo.
Hago deporte de manera habitual, trabajo fuerza y tbn pilates y no me puedo creer que tras casi 2 años con el glúteo menor trincado, diagnóstico de sinovitis enl4l5, cuadrado lumbar permanente contractura do, dolor en cuanto salgo de la cama o me levanto de una silla, fibrosis según los físicos, resulta que veo tu video, hago los ejercicios y se fue el dolor, MAGIA, desde el primer día, ya no siento el glúteo, ni al caminar, no me duele la espalda y después de más de 2 años no siento la horrible sensación de fragilidad que te da el calambrillo lumbar constante que irradia al gluteo, Gracias, gracias, gracias, bendito el día que decidí ver tu video, como me has ayudado 🤗
Me encanta oír que te he podido ayudar Cris! Gracias!
Mil gracias, he tenido este dolor ppr meses, acabo de hacer tu video y el ejercicio de las pelotas en la espalda no se que hizo que solto, pero me solto un color fuertisimo que tenía en la cintura, y con eso bajo el dolor en la cadera en automático, no se si tendre tendinitis o bursitis, pero seguire haciendo el ejercicio los dias que dices , no sabes lo reconfortante que es , mil gracias
Hola 👋 quería decirle q hace tres días vi este video y quise probar porq llevaba tres días con un dolor insoportable en el lado izquierdo y solo hice el primer ejercicio q usted dice y a los dos días ya no tenía dolor 👏👏 es fenomenal 🥰🥰 y le repito yo lloraba del dolor no tenía acomodo de cualquier manera q me acomodaba 😭 mil gracias 🥰
Cuánto me alegro Oneida!
@@fisiokorb222w222
Excelente explicación. Comencé a sentir el dolor de la nada, bueno, aparentemente porque inicié un curso en donde permanecemos muchas horas sentados. Como al principio no ubicaba bien el dolor no sabía si era orgánico o muscular. Después palpando resultó neuromuscular. Pensé que sería ciática, afortunadamente no parece así. Ya antes tuve bursitis y la médico inmediatamente quiso inyectarme cortisona, lo cual no permití. Comencé a hacer yoga y me ayudó muchísimo para todo. Es tiempo de volver a sacar el tapete para evitar estos problemas. Excelente guía y explicación, al menos sé que tiene explicación y terapia. Muchas gracias 🙏
Yo me estoy recuperando de una tendinitis de psoas, más de ocho meses 🤦♀️. Me dió batalla,mucho dolor en la ingle que bajaba por el nervio crural hasta la rodilla y se ma había un acortado el rango de movimiento. Fue una pesadilla. Saludos desde Argentina ❤
Vaya!
sí es molesto y largo.
te dejo estos vídeos que creo que pueden serte de ayuda.
Tendinitis de psoas: th-cam.com/video/TNAkIUB0w0I/w-d-xo.html
Reequilibrio pélvico: th-cam.com/video/pH-xRXWSe3E/w-d-xo.html
Ánimo Ana!
Ami me duele mucho no lo puedo mover que medicamentos tomastes
Gracias así es en Colombia no tenemos muy buena orientación con fisioterapias nos hacen todo en 10 minutos muchas gracias por tan valiosa explicación Bendiciones 🙏
@Maria Luz Arenas Corredor
Hola Maria Luz, gracias a ti por dejar tu comentario, se agradece saber qué os gusta y que no. Siempre ayuda a mejorar lo que uno hace. Gracias de nuevo por tu feedback!
Asi es. Y a todos la misma terapia y ejercicios. En colombia muy mal en este campo.
Excelente explicacion......es justo donde tengo molestias despues de estar un tiempo bastante sedentaria..,..Muchas gracias
Muchas gracias. Tengo los síntomas que describe y no me y los médicos no han sabido cuál es mi problema.
Voy a practicar los ejercicios.
Mil gracias de nuevo .❤
Mi caso el mismo los medicos no han atinado llevo mas de25 años y cambio de medico y nomas no le atinan
Lo mismo me pasa que los médicos no logran dar con mi problema y ayudarme en función a mi dolencia 😔😔😔😔
@@dorisgonzalesfernandez629 que has hecho ? Que tomas de medicamento
Creo q entre los que padecemos esto debemos ayudarnos y quizás demos o podamos ayudar a los médicos a diagnosticarnos y salir de esto tener calidad de vida
Yo por las noches no puedo casi dormir aún tomando el tramado
Creo q ya me voy a tomar doble pastilla
@@panquijasan8844 Lo que hago es poner unos cubitos de hielo en una tela y coloco ello en esa zona de dolor y me duermo hasta el otro día , imagino que se desinflama xq el dolor remite y x fin uno se siente aliviada..
Pues, yo tengo todos esos síntomas y aún así ,los doctores me dicen apendicitis .colon irritable hernia . Hasta que encontré tu vídeo . Están adivinando mi mal . Gracias por tu vídeo bendiciones 🙏 lo haré a la voz de ya🤗
Hola , fui operada de cadera derecha, tengo una prótesis, cambio mi calidad de vida pero después de la operación siempre he tenido dolor y otras personas no tienen dolor, en mis controles me sacan radiografías y la prótesis esta bien y el doc me dice que es algo muscular y una sola vez que fui a un kinesiólogo me puso una máquina para trabajar la musculatura y ahí se quitó el dolor por un tiempo. Me duele la ingle y por fuera de la cadera y la pierna, el tercer ejercicio que muestras no lo hice pues no sé si deba hacerlo por la prótesis, que ejercicios me recomendarias
Me pasa lo mismo. Será aconsejable hacer estos ejercicios.?
Espero que nos responda.
Muy interesante !!!!! soy corredor veterano y llevo arrastrando molestias en la cadera y en la cresta ilíaca bastante tiempo. Me detectaron desgarro en la inserción del gluteo medio sobre la cresta ilíaca. Despues de dos meses de interrumpir entrenamientos considero que la lesión está cicatrizada, pero la tensión del gluteo medio sigue ahí,,,, y todo esto que has explicado aquí me va a venir de maravilla para hacer una recuperación y vuelta al entreno perfecta.
Entiendo que el único ejercicio que se hace solo cada siete días es el de la fascia lata. Todos los demás de la pelota a diario.
Felicidades por tu dominio del tema, y por lo bien que te expresas.
Saludos.
@Miguel Larrosa
Hola Miguel! Gracias por tu comentario y dejar tu opinión, se agradece tener feedback!!
Si, en principio el tejido tras 2 meses debería haber cicatrizado. Si sabes donde fue exactamente el desagarro ( a la palpación deberías encontrarla rápidamente), acuérdate de molestar mucho la cicatriz para mejorar la calidad de la misma, es decir, que sea lo más elástica posible y mejorar así el rendimiento del músculo. El kinesiotape puede irte bien también.
Los ejercicios de pelota sustituyen la terapia manual, estos solo 1 vez cada 7 días máx. Movilidad articular o estiramientos cada día.
Combina el tratamiento de rebaja de tensión muscular y equilibrio fascial con potenciación de glúteo medio y core.
Glúteo medio:th-cam.com/video/IMymvH90Twk/w-d-xo.html
Core: soy fan del desequilibrio para potenciar el equilibrio. No solo mejora el core, aporta muchos más beneficios: th-cam.com/video/2WHThWutBsU/w-d-xo.html
Ya me cuentas!!Suerte!!
Ficiokob
María Rosa Suárez tengo 84 años tengo axtrosi de rodillas primero la derecha ahora la izquierda usó bastón no puedo subir escaleras hago ficiterapias por Yutub y no siento dolores pero al dormir siempre del lado derecho me empezó a doler la cadera izquierda lo q me despierta el dolor me gustaría si me puedes dar ayuda q Dios te bendiga😗
GRACIAS
GRACIAS
GRACIAS 🙏🏽
Tengo dolor también dolor en la rodilla del lado interno
Acabo de hacer lis ejercicios y moviendo las caderas se me ha desbloqueado la zona del dolor y ya no me duele!!
Llevaba con dolor mas de dos años !!MILLONES DE GRACIAS
Una alegria nos compartas tu conocimiento, esta comunidad agradece; buena semana a iniciar
Yo tambien necesitaba ste video que descubrí “ por casualidad “ me duele mi operación de cadera ,me fracture hace 21 meses
Fractura de cadera?
❤❤❤gracias mi doctora Dios me la coloco en mi camino seguire sus consejos abrazos desde colombia
Muchísimas gracias por la variedad de ejercicios que propones y tú manera tan clara de explicarlo. Enhorabuena por tu labor 🌟🌟🌟🌟 tan útil.
Disculpa si duermo de lado y me duele como dices, pero se me irradia al corse k puedo hacer?; mil gracias, espero
Muy buen vídeo!!! Muy buenos ejercicios
Muy buenos estos ejercicios yo voy hacer me duelen.mucho las piernas🎉
Buenas tardes le agradezco mucho por este video y enseñarnos muy buenos ejercicios aprovecho para decirle que la saludo de California Dios la bendiga siempre 🙏🙏🙏♾️♾️♾️
Que interesantes ejercicios gracias eso haré porque de repente es muy verdadero cuando camino mucho y bajo subo escalones o estoy mucho tiempo sentada es un dolor insoportable al dormir de lado
Lo mismo ,Eli me pasa a mi ..que bueno que encontré esta página
BUENÍSIMO!!! Y muy bien explicado todo! Muchísimas gracias!!
Este dolor es el que me perdiste no puedo caminar por el exceso de dolor que mantengo
Buenísimo lo q necesito justo.. me descompenso cuando cargo cosas pesada trabajo rudo..lo estoy haciendo con la pelota pero hay unas partes insoportables .. lo seguiré haciendo por q si siento alivio muchas gracias
Excelente terapia. Me ha servido cantidades !! Espero mejorar pronto ! Mil gracias :-)
Hola Ana, te escribo desde Argentina. Tengo 45 años y hago acrobacia en telas (en mi juventud gimnasia deportiva)
Hace 1 año y medio que estoy con dolor en las caderas que no me deja dormir bien, aunque se empezó a manifestar hace varios años atrás, pero muy de vez en cuando, por eso no le había prestado atención antes.
El 2022 me la pase de médico en médico, estudios de imágenes y 7 kinesiólogos/osteópatas... Hasta me saqué un DIU por si eso tenía que ver.
En las resonancias de columna y caderas sale: bursitis trocanterea bilateral.
Lo último que me hicieron fue "acomodar las caderas" e infiltrarme, pero aún así no se fue del todo el dolor.
Y encontré tu video, empecé a hacer todos los ejercicios que proponés y anduve MUY BIEN, pero hace unos días me empezó a molestar de nuevo, y recién hoy termino las 3 semanas de ejercicios del video. También agregué los de activación del glúteo medio.
¿Cómo me aconsejas que siga? Estaba ilusionada con que no volvería a doler e iba a seguir fortaleciendo y listo, pero no.
Muchas gracias!
Hola y mejoró?
Si quiero saber, yo voy al gym, ahí no me duele nada las caderas, solo cuando me duermo d e medio lado, tengo q dormir boca arriba, y cuando me voy a sentar en el sanitario y levantarme.
También RX me salió artrosis de cadera
Me encantó toda la información que diste. A mí me dijeron que era trocanteritis pir tantos antiinflamatorios que llevaba tomados,pero es verdad que no hago nada por fortalecer hace muchos años. Es muy posible que haya sido por no tener musculatura. Voy a intentar hacer esos ejercicios. Los de las pelotas, no se si podría, a mi me dolería tanto que no podría aguantar. Gracias 🙂
Saca aire de la pelota cortandolq con un cúter y si no sustituye por pelotas de espuma;)
HOLA ...QUE BUENO ENCONTRARME CONTIGO...SEGUIRÉ LOS EJERCICIOS...GRACIAS LO NECESITABA
Hola mí resultó muy interesante tu propuesta de ejercicios para mi mamá q justamente fue operada de cadera el año pasado y ahora hace unos meses empezó con dolor en la otra cadera al dormir y a veces en la ingle. Mi consulta es: estando operada con prótesis de cadera puede mi madre hacer todos estos ejercicios? Me da temor q se pueda luxar 😮
Al finalizar el video lo que vemos son posturas de yoga, muy recomendable para la salud en general
Gran video y explicación, magnífico...totalmente recomendable
A mì me vinieron esas molestias con los años y el entrenamiento contínuo de alto nivel; uso plantillas desde hace más de 5 años por pie en valgo "la pisada es súper importante" y después, llegó la peri-menopausia y dolores de útero que se me reflejan hacia la ingle izquierda y cadera, provocando debilidad muscular en ese gluteo y abdomen...trabajar eso que hablas es un gran beneficio, doy fe, yoga terapéutico y bandhas me vino genial, y el estudio de nuestro cuerpo junto con la respiración.
Gracias
😅😅😅😅😅😅😅😅😅
Genial, vas al grano sin palabrería de relleno. Gracias.
Muchas Gracias!!!! Eres un ángel que biene a enseñar como mejorar nuestro dolor. Gracias por ser tan generosa. Dios te bendiga 🙏
Gracias Judith! Ánimo!!
Qué buenos ejercicios 💪 a por ellos muchas gracias 🙏
Llevo solo 4 días haciendo estos ejercicios y masajes y he notado muchísima mejoría, seguiré todo el tratamiento. Muchas gracias
¿utilizas pelota como para jugar al tenis??
Hola me gustaría saber, si las personas que tenemos fibromialgia, podremos hacer estos ejercicios sin hacernos más daños colaterales ???
Yo veo bien el ejercicio para mí dolores de caderas cuando duermo...pero me parecen un poco bruscos los ejercicios ,... para como yo tengo los músculos de mal y dolor...
Gracias.
De todas maneras mientras iré probando los ejércitos poco a poco y más suaves ok.
Me podrías contestar pronto ...para no hacerme más daño practicando los...por si , no son adecuados para los que padecemos de fibromialgia...
Mis músculos, articulaciones, tendones y ligamentos están bastante mal...por eso no quiero hacer un mal mayor con ejercicios que no fueran adecuados GRACIAS 😊
Hola Maria Isabel. Las personas son fibromialgia tienen diferentes umbrales de dolor. Los ejercicios no son bruscos, no se aplica peso. Son ejercicios principalmente de movilidad. Intenta hacerlos, en principio no deberían generarte molestias. De todos modos, tu conoces tu dolor, tu cuerpo y sabes hasta donde llegar. Prueba y me cuentas. Ánimo!
Mae mia...necesito 1.000 pases de 90'😂que dolor por todas partes.
Mil gracias por compartir😊🥳
Que bien explicado🙏🏽
Seré disciplinada y a ver si me quito este dolor.
Gracias mil
Hola, vendrían genial ejercicios para tratar el Síndrome del Piramidal
@ Irene Perianes Martínez
Hola Irene, tomo nota! Gracias por la sugerencia
Al fin! th-cam.com/video/4w7hRod-4vE/w-d-xo.html
Me encanta la manera cómo enseña los pues me han favorecido mucho y estoy muy feliz porque mis dolencias han desaparecido muchas gracias
Que bueno marina
Excelente Sra. Marina rueda, gracias x comentarnos su experiencia con éstos ejercicios! Que siga mejorando! Bendiciones👏🙏
No se que TENGO me DUELE DUELE ALADO mirodilla meda pusandera me arde la piel CON SE me QUITA tomo.medicato me SIETO igual MUY PERCUPADA
Si tienes sensación de ardor, tal vez es recomendable acudir al médico. Te afecta al intestino o vejiga?
En mi caso que tengo una protesis de cadera y otra de rodilla será conveniente hacerlos?
Hola Elena, con la prótesis de cadera, solo tienes que tener cuidado cuando llevas la rodilla hacia el hombro contrario, porque diriges el trocánter (cadera) hacia la cicatriz. Las aperturas las puedes hacer. La prótesis de rodilla si has conseguido todos los grados de extensión y flexión no debería darte problemas. Ánimo! No dudes en moverte , prácticamente siempre es aconsejable!
Muchas gracias, voy à hacer porque estoy en este caso..y ningun medico o ostéopathe me lo ha dicho.
.
Hostras me viene genial aver descubierto tus vidios, resulta que me compro una cinta de caminar para hacer algo de deporte, y ahora tengo un dolor bastante fuerte en las caderas sobre todo cuando duermo, de seguro que haré los ejercicios, y muchísimas gracias,, y por supuesto ya suscrita👍
Hola Rosario. Que curioso, yo también compre una cinta andadura y desde hace una semana después de sentarme un rato me duelen las ingles y cadera.
Llevo 5 días sin utilizar la máquina.
Haré estos ejercicios para relajar esos músculos que no estaban tan fuertes.
Un saludo y que te recuperes.🙋🏼♀️🙂
Muy buen vídeo, gracias 👌😘
No creo q esos ejercicios estén bien planificados y menos para quien esté mal de la cadera o sea de la 3 a edad 😒
Hay personas a partir de 40 con ese mismo dolor. Las rutinas se deben adaptar a la individualidad de cada uno. Por eso siempre se puede hacer una consulta online si lo prefieres y planificar tu propio tratamiento según tu casuística. Para esta rutina hace falta cierta movilidad. De todos modos en la lista que tienes en el canal para este dolor encontraras otra rutina sobre silla para personas con otro tipo de movilidad. Ánimo!
Gracias,voy a probarlo!! Ya me HICIERON EPI,Mejore, pero todavía tengo molestias
Buenas tardes te sigo.porque yo estoy operada de Columna y la cintura por detrás no la puedo doblar y tengo mucho dolor y las caderas y fona lumbar Qué puedo hacer me han filtrado 3
Veces 2 si esito y me van a poner una pila con cables y es toy asusta qué.recomienda ustedes soy Lina Gordillo.muchisimas gracias 🌹🫂
Dra usted párese de GOMA, jajajjajaj 😂😂🤣 que bien
Me encantó su explicación, gracias DIOS la Bendiga!! ❤
ME HACES EL FAVOR Y ME CUENTAS COMO LE FUE A TU MADRECITA CON LA CIRUGÍA DE CADERA ME VAN A OPERAR DESGASTE DE CADERA EL DOLOR ES MUCHO. TENGO 70 AÑOS. MUCHAS GRACIAS. DIO TE BENDIGA. 🙏 FELIZ NOCHE. QUEDO ATENTA.
Si hay desgaste de cadera se pueden hacer estos movimientos?...
El desgaste no impide el movimiento. De hecho es beneficioso! La movilidad en la cadera favorece la lubricación del cartílago
tal que asi..madre mia..lo has clavado en los primeros 20 segundos...gracias
Perdona pero hablas de dolor de cadera y hablas de trocanteritis. Si una persona tiene dolor de cadera duele en la ingle y si hace esos ejercicios que enseñas al día siguiente no podrá andar te lo digo por experiencia. No debes hablar de dolor cadera, sino de TROCANTERITIS
Muchas Gracias. Feliz Navidades 🥂💚
Excelente manera de ajudar a escuchar y aliviar tu cuerpo. Enhorabona.
¡Excelente! Muchísimas gracias.
Venezuela puerto cabello tengo 58años artrosis de cadera derecha mucho dolor camino punto y coma me tengo que está parado en cada esquina me cuesta subir a los bus y bajar
Hola, Ana. Voy a comenzar estos ejercicios pues tengo todos los síntomas de tendinitis del glúteo medio, según lo explicas. Yo hago caminatas diariamente, hasta 15000 pasos muchas veces. Mi pregunta es si debo suspender, modificar, o continuar con mis caminatas durante esas 3 semanas, Gracias.
Depende, si sientes que caminando aumenta tu dolor, sí. Depende de tu dolor es posible que no haga falta que dejes de caminar, tal vez solo reducir o ni siquiera.
Mira este vídeo de cómo caminar: th-cam.com/video/zzX2wSnp-aY/w-d-xo.html
PD: si quieres que lo veamos detenidamente, puedes solicitarlo aquí: fisiokorb.com/a-consulta-online
A mi me pasaba, mi colchón era demasiado duro. Lo supe porque cuando lo cambié cesó el dolor.
Es normal que truene tu hueso de la pierna cuando haces el segundo ejercicio, porque mi hueso truena
Realizando rotación externa de cadera es posible que truene cuando existe tensión en psoas. Mira como relajar aquí ( min 5:24) th-cam.com/video/8K6pHsXkyCw/w-d-xo.html
Ánimo Jaquelyne!
Por que almovilizar piernas siento dolor en cadera e ingle. Como saber si falta movilidad o hay algún problema. Gracias
mil gracias, lo puse en practica y el mismo dia senti alivio y disminuyo el dolor notablemente. un cordial saludo desde la patagonia argentina
Hola, gracias por los ejercicios, las pelotas que usas son de tenis, o especiales para esto
De tenis flojas para que no duela demasiado al hacer el masaje
Gracias, ya lo pongo en práctica.
Hola y la trocanteritis tambien hace que se inflame el muslo tambien por qdelante, yo tengo casi 10 meses de entesitis gluteo medio y trocanteritis, en cuanto tiempo seva eso por favor?, todo paso despues que em sacaron el utero.
Fisiokorb excelente este vídeo, explicándonos los dolores que padecemos cuando dormimos de lado; me pasa a veces y más xq soy delgada y he perdido masa muscular ( 67años); es la única manera que puedo dormir! Harè estos recomendados ejercicios para que me ayuden FELICITACIONES Y MUCHAS GRACIAS! desde Venezuela 🇻🇪👍😄
Hola Nilce! Mira estos vídeo para ganar masa muscular, en especial de aquella musculatura que te sujeta y evita tener dolores:
Para potenciar glúteos y sujetar cuerpo: th-cam.com/video/IMymvH90Twk/w-d-xo.html
Para potenciar core y sostener tu cuerpo: th-cam.com/video/2WHThWutBsU/w-d-xo.html
A mí hay veces que me duele muy fuerte el cuello oh solo un lado de el al despertarme y me dura como dos días
Hola Yung,
en este vídeo te doy solución (último capítulo para ti): th-cam.com/video/QRpBrzRtL2A/w-d-xo.html
Suerte!
@@fisiokorb muchísimas gracias soy nuevo suscriptor pero me agrado el canal ☺️
Maravillosos ejercicios,sentí mucho,pero mucho alivio.....mil gracias por compartir y mostrarnos que existen métodos,formas, alternativas,y no solo con medicamentos que solo funcionan unas horas,pero no llegan a la causa y el problema persiste. Te envío un fuerte abrazo Tijuana BC MÉXICO.
Cuánto me alegro!
Hola recien escucho una explicación tan clara y descriptiva, durante el tiempo q vengo padeciendo de estos dolires creyendo q era artrosis
Excelentes ejercicios con instrucciones super claras. Muchas gracias! : )
Gracias encontré este video hoy ya me suscribí a este canal muchas gracias
Y así un nervio pinzado y poblemas en l5 y s1 es recomendable estos egercicio tengo inflamacion en el glúteo medio que con el tiempo me dio inflamacion tmb en las caderas después gemelos y ahora en los pies es una tortura
Que bárbaridad pensé que sería más fácil, tengo artritis reumatoide desde hace 29 años, por lo tanto todos esos ejercicios son imposibles para mí. Lastima
Hola Patricia! Tengo pendiente sacar un vídeo para movilidad reducida. Sois muchos que lo pedís! Está al caer. Gracias por aportar!!
MENOS ESA POSICIÓN, SOY DE LA 3a EDAD CON CIRUGÍA DE RODILLAS, ESTÁN MUY MAL TIS EJERCICIOS
Hola es muy buena EXPLICACIÓN yo tengo artrosis y cuando hago éstos movimientos el dolor es insoportable gracias por su explicación Dios te bendiga estoy en lista de espera para cirugia el dolor me tiene muy limitada
Xiomara..si tienes artrosis lumbar con hernia.
Pregunta primero si puedes....suerte....yo tengo una hernia lumbar con una hernia....y si hago estos ejercicios muero de dolor.
English translation will be amazing, or even the option to subtitle
Me acaba de salir en Facebook, llevo un calvario de dolor, desde hace 15 meses he tenido que dejar de trabajar, medicación para parar un tren, (antiinflamatorios, analgésicos, opiáceos, corticoides etc. no me hace nada, 3 infiltraciones en un año, me paraliza el dolor, un infierno que ya no sé cómo llevar, me he suscrito pero necesito una ayuda que la Seguridad Social solo hace dar largas y citas de 4, 5, y 6 meses, gracias.
Te han hecho alguna prueba de imagen?
El dolor es únicamente en el lateral?
Tendría que saber más y quizás sería mejor descartar otras patologías si el dolor es tan alto. Has probado ha realizar los ejercicios?
Hola Enca! Espero que tu proceso con la seguridad social se haya reactivado. Cuando los dolores son tan incapacitantes, es preferible descartar otras patologías antes
Espero que te hayan visitado ya! Ánimo!!
inmediato alivio! Millones de gracias!! ❤🎉❤
Muchísimas gracias por compartir.partir sus ejercicios muy valiosos Diosito le bendiga.
Gracias por los ejercicios, tengo dolor de caderas , me gusta hacer ejercicios había dejado de hacerlos gracias 🌹
Me das la vida, gracias!! Pensaba que era un movimiento reflejo de hernia de discos lumbares, pero me he dado cuenta de que es esto que cuentas. Me despertaba con dolor por la noche y ahora voy mejorando, Lo seguiré haciendo sin duda. Muchas gracias!!
Me alegro que te ayude!
Sirven para la artrosis??? Gracias ii me esta empezando. 😭😭😭😭
Me duele mucho mi pierna izquierda estoy en escalamiento para crujía
Muy buena explicación. Felicidades saludos desde Guatemala.
Muy buenos ejercicios!
que excelente material tanto por el nivel de los ejercicios como por la tan clara explicacion la lastima es que sufro de coxartrosis bilateral de cadera con pinzamientos en lado derecho asi que el unico ejercicio que logre hacer con mi pierna derecha fueron los masajes con la pelotita asi y todo me hicieron ver las estrellas en muchos momentos, le agradesco muchisimo por este material y mi consulta seria si es bueno igual hacerlos aunque sienta mucho dolor gracias
Hola, si sientes mucho dolor significa que necesitas tratarte. Por tanto sí, te viene bien. El nivel de dolor no debería superar el 5 de dolor en la escala de 0-10. Por tanto, si aún duele mucho, usa una pelota de gomaespuma o una toalla de cara enrollada y a medida que vayas avanzando puedes cambiar a la pelota de tenis. Igualmente juega con el peso que ofreces para no superar el 5. No hagas masaje mas de 1 vez por semana.
Por otro lado, con pinzamiento te refieres a problemas en labrum de cadera?
Mira este vídeo para la coxartrosis: th-cam.com/video/bg0mOtG8Pn4/w-d-xo.html
muchisimas gracias por sus consejos en los intentos que hice con mi pierna derecha logre hacer los ejercicios no completos,pero con calmantes poco a poco lograre hacerlos de mejor calidad., ya quedo a la espera de su proxima terapia de ejercicios. Muchos exitos @@fisiokorb
Gracias por tu video, por tu clara explicacion.
Yo tengo bursitis hace 2 años y me molesta muchisimo cuando duermo y me despierto muchas veces del dolor...
Estos ejercicios son para bursitis tambien?
Que me aconsejas hacer para bursitis cronica?
Para bursitis es preferible aplicar maquinaria o incluso medicación vía tópica. Ponte en manos de un centro de fisioterapia para compaginar con estos ejercicios que si, te irán bien.
Hice 12 sesiones con maquinarias pero no me ayudo, tambien acumpuntura y el dolor bajo un poco...
Voy a ver que mas puedo hacer con fisioterapia.Gracias por responderme🙏❤
Pero por qué es tan largo para que nos des un vun consejo? Se ve qye no respetas elntiempo de los demas. Ya ni te veré . No te creas tan importante.
Excelente video. El precio de suscripción.
Estuvo magnífico, justamente hago ésos ejercicios y me traen alivio
Hola qué interesante. He empezado d sde hace seis meses este tipos de ejercicios, aquí hay muchos. Pero a veces quedo muy adolorida y no duermo. Vivo en un grito. Pero mi dolor es más en la cadera que queda en el aire volteada y la rodilla apoyada en el colchón. Tal vez no he hecho mucho. Pero lo intentaré con más fuerza. Gracias.!!
Dra le digo diciendo usted es de goma,yo Soy Muy TIESA,NO LOGRO HACERLO BIEN LOS EJERCICIOS
jajaja
si las rutinas se deben adaptar al tipo de movilidad. Esta rutina creo que te irá mejor: th-cam.com/video/Nu8c8VVIgdA/w-d-xo.html
Ánimo Neida!
PD: si aún tuvieras dificultades, avísame!
Definitivamente los dolores son por falta de ejercicio y por engordar!! Yo me injecte neurobion y se me quitaron los dolores. Pero lla me están empezando de nuevo. Pero gracias por tu consejo.. primeramente Dios los empezaré muy pronto!! Otra cosa Yo no puedo sentarme en ua banqueta o en on lugar Muy bajo porque el dolor es tan grande de cadera que no puedo levantarme ni dar pasó!! Primeramente Dios emoezare a hacer ejercicios de estiramiento !!
Hola Claudia, efectivamente sentirse y conservarse saludable en la vida depende de varias facetas. Me alegro que el vitamínico te fuera bien!
Aquí te dejo rutina para el dolor por trocantenteritis: th-cam.com/video/Nu8c8VVIgdA/w-d-xo.html
Te duele el lateral al sentarte o te duele otro punto de la cadera?
Ánimo!
A mí me dolia solo en la cama el lado izdo.hasta ahora, pero ahora me duelen las dos y me dificulta mucho andar y levantarme cuando estoy sentada. Voy andando tambaleando una pierna y luego la otra. Hasta me ha provocado rigidez en el movimiento.
Hola gracias por los ejercicios tan bien explicados,me gustaría saber si puedo practicarlos;estoy operada de artrodesis lumbar desde L3-L4-L5-S1-iliacos con dos discos de titanio en L4-L5-S1,me duele una cadera la izquierda y la ingle ,es la misma pierna en la que siento fuertes pinchazos contantes y la siento muy débil los pinchazos son en la extremidad inferior y en L-3 como si me clavaran algo punzante ,no sé qué puedo hacer para encontrarme mejor,estoy a la espera de una estimulación medular pues el neurocirujano que me operó es lo único que dice se puede hacer,gracias me he extendido demasiado
Hola Ángeles, en estos casos hay varias puntos que influyen en el dolor y su mejoría. Si quieres hacemos una sesión online y te explico: fisiokorb.com/a-consulta-online/. Ánimo!
si yo tengo ese dolo pero no puedo doblar las rodillas, tengo condromalasia patela. Pero me gustan tus videos