Sentirsi inadeguati (9 esercizi per superare il senso di inadeguatezza)
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.ค. 2024
- Sentirsi inadeguati è normale a volte. Tuttavia quando il senso di inadeguatezza diviene pervasivo e costante può essere un indicatore importante di malessere, bassa autostima e scarsa fiducia in se stessi. Quando l'inadeguatezza diviene così insistente possiamo naturalmente sperimentare stati d'ansia, una condizione di depressione o disturbi più strutturati.
Dal suo essere pervasivo e permanente, oppure passeggero e circoscritto ad una specifica area dipenderò l'effetto che avrà su di noi e la facilità, o meno, con cui riusciremo a liberarcene. Superare il senso di inadeguatezza significa liberarsi dall'ansia che proviamo ogni volta che ci accingiamo ad impegnarci nella vita. Si tratta di andare oltre alla falsa immagine di noi stessi, secondo cui semplicemente non andiamo bene o non saremo in grado.
Il senso di inadeguatezza è spesso insidioso, capace di suscitare in noi emozioni e pensieri negativi, che, se lasciati proliferare, possono portarci ad un alto livello di sofferenza. In alcuni casi, più gravi, sentirsi inadeguati può divenire parte di un disturbo più strutturato come il disturbo evitante di personalità, con tutto ciò che ne consegue.
Sentirsi inadeguati ci affligge portandoci a vivere con difficoltà e sofferenza la nostra vita. Per superare il senso di inadeguatezza nella vita, è, prima di tutto, necessario comprendere da dove esso origini. Come detto esso può essere radicato, permanente e pervasivo, oppure circoscritto nel tempo e nelle specifiche situazioni. Questo dipende dall'origine di questa sensazione di non andare bene.
Capita a tutti nella vita di trovarsi in difficoltà in una specifica situazione. In questi casi, potremmo trovarci in imbarazzo con gli altri, o percepire un senso di incapacità e, appunto, di inadeguatezza: in una situazione inedita, con un diverso gruppo di amici, all'inizio di un nuovo ciclo scolastico, oppure anche in una situazione complessa e inaspettata come un lutto o un incidente. In tutti questi casi, e in tanti altri della vita, potremmo sentirci inadeguati.
Questo è del tutto normale. Il senso di inadeguatezza nasce semplicemente dal fatto che non sappiamo ancora come gestire la situazione che stiamo incontrando, in quanto nuova.
In questo video della serie "Pratica la mente spiego diversi esercizi e attività che possiamo portare avanti per superare quella sgradevole sensazione di non andare bene.
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Buongiorno gentile Dottore. Io ho avuto una infanzia molto particolare e molto diversa da la famiglia che avrei desiderato. Ero una bambina molto sveglia e dotata di un intelligenza intuitiva e come tutti i bambini una grande passione per la natura gli animali e per tutto ciò che mi gircondava essendo nata in una fattoria gli stimoli non mi mancavano. Volevo sapere e imparare a fare tutto ciò che faceva mia nonna : la maglia l uncinetto cucinare e coltivare i fiori. È stato un periodo magico......., ma purtroppo bastava una critica anche banale da parte di mia madre che non era mai a casa per lavoro che io cadevo nella più grande solitudine. Per me il suo giudizio era tanto importante e questo mi ha limitato togliendomi a poco a poco la stima la fiducia sulle mie piccole qualità. Un caro saluto GRAZIE 🌹❤️🌹
Che triste...
@@valentinagiusti8684 GRAZIE Va lentina ma ogiuno ha le sue di tristezze. Chi non le ha è una persona arida e meschina. Io sono felice di sentire i miei sentimenti in tutte le sue sfumature. Chi è sempre felice è un ipocrita o un lobotomizzato. Un caro saluto!
Comprendo Sonia, alle volte i genitori fanno proprio fatica. Come figli è importante coltivare la nostra innata natura e riuscire a superare le sofferenze del passato..
@@dr.enricogamba GRAZIE Doc voi avete ragione io per molti anni ho avuto un blocco emozionante per la mancanza di stima da mia madre. Lo so che è ridicolo ma ciò mi ha fatto soffrire e diventare ribelle da qui un sacco di problemi e scelte sbagliate. GRAZIE per la vostra disponibilità 🌹❤️🌹
@@soniapini61 non c’è nulla di ridicolo Sonia..
Buongiorno dottore, I suoi consigli sono una carezza al cuore!🙏🏿🙏🏿🙏🏿
Mi fa piacere!! Grazie
Che dire Doct. Enrico, la ringrazio ancora e spero di trovare la concentrazione anche per approfondire questo suo ulteriore aiuto per noi. Un abbraccio !🙏💗🌺🕊🌷
Grazie.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Grazie, i suoi video mi sono sempre d'aiuto.
È un piacere Elena!
Grazie, x q.sto video eccellente. Quando vivo q.sto senso di inadeguatezza, e' come se mi sveglio dopo un brutto sogno e tutto cio' mi spaventa tanto.
Comprendo bene Daniela..
Grazie mille doct. X i suoi suggerimenti, mi aiuta molto x cambiare.
È un piacere Paola!
Grazie infinite per i suoi preziosi consigli!
🙏🏻
Grazie, grazie, grazieee... Questo video è davvero necessario per la mia giornata 😀
🙏🏻🙏🏻
Dott. Buongiorno, io vivo spesso in fase di inadeguatezza, è grazie a lei, e a questo video, lo ascolto più volte, le mie esperienze vissute sono proprio quelle che si affacciano spesso nella mia vita. Grazie, Grazie, ci lavorerò....
Bravo Celeste!
🎉🎉🎉🎉🎉🎉😢q😮😊
Immenso! Grazie
Grazie Enrico 🙏❤️
🙏🏻
Grazie fratello sei davvero bravo
🙏🏻❤️
grazie Dr Gamba per questa opportunita' di miglioramento del nostro percepirci,a volte, inadeguati
È un piacere Maria
Peccato...si,è davvero un peccato che si possa mettere un solo mi piace.GRAZIE MILLE DOTTORE 👏
Grazie Andrea!!!
👏🏻👏🏻
🙏🏻
Buongiorno dr sono reduce da relazioni con persone abusanti mi sento profondamente sola ma è una cosa che mi porto da sempre cosa devo fare 😘😘😘
Mi spiace Danila ma per poterle rispondere dovrei conoscerla. Per ciascuno è diverso. La cosa più “generale” che mi sento di dirle è di imparare a volersi davvero bene..
Per quanto riguarda il senso di inadeguatezza generale? Cioè in tutto, nella vita in generale? Il sentirsi un fallimento e un incapace?
Dipende, ogni storia è diversa. Valuterei la possibilità di un confronto..
Quando si sta male non si fanno proprio le cose che, in teoria, si dice che bisognerebbe fare. Parlarne è fare "propaganda religiosa". Il vero aiuto, se possibile, può essere solo una consulenza privata in cui si parla dei problemi personali e si elaborano soluzioni "sartoriali".
😪
Forza..
Chiedere un parere sulla propria persona (anche alle persone con cui ci si sente a proprio agio) non rischia di alimentare il demone del giudizio e, di riflesso, del bisogno di approvazione?
Si tratta di chiedere alle persone con cui ci troviamo a nostro agio e che per noi hanno valore..
Immaginando che stai solo andando in un pollaio pieno di galline ti passa l'inadeguatezza ...tiragli via l'importanza...🐓🐓
La meditazione è utile?
Certo che è utile, ma saprà risponderti meglio il doct. Enrico e tutto il suo materiale !
@@pat____5528 tu mediti
@@francescos7361 otto ore?
@@francescos7361 che tipo di meditazione fai se posso?
@@francescos7361 grazie 🙏