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Tête vers l'avant, épaules qui tombent et enroulées vers l'avant, maux de dos, maux de tête, ou encore ventre gonflé qui ressort et perte de force et de mobilité. Notre posture à tendance à se détériorer à cause de la sédentarité dans laquelle on passe beaucoup de temps dans une position assise prolongée.
Dans cette vidéo je te propose une routine d'exercices pour renforcer tes muscles et améliorer ta mobilité pour avoir une meilleure posture.
#améliorer #corriger #posture
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Musique: www.epidemicsound.com
🎥 Montage : Clément Lutrand
/ @clementlutrand3107
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[@AmandineLeger]

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[@Brieg_Skald]

J'ai passé une courte formation sur la posture au travail dans mon entreprise. Ta vidéo vient compléter ce que l'on m'a appris. Merci beaucoup !

[@starseedgamma2108]

Super jolie, super intelligente, et sympa en plus, waou !

[@JAVILACO1]

Se sont des super exercices pour la posture et pour le mal au dos !
... En + elle est trop belle ! 🤩

[@Yogisis]

Merci Amandine, merci merci merci.
En tant que Prof de yoga la posture est pour moi la base de tout.
Alors merci de mettre l'accent la dessus, de montrer à quel point c'est important pour une bonne santé, ainsi que de bonnes performances.
Merci de faire cela de façon claire et pédagogique.
Vraiment je te l'ai déjà dit, mais que ce soit ton approche douce de l'alimentation végétale sans juger personne, en donnant juste des conseils, ou ton approche du sport en général, tu as un rapport sain qui me parle vraiment et qui fait du bien dans ce monde youtubesque où l'ego, la recherche de la famé et du clique prennent beaucoup trop de place.
Je pense vraiment que c'est la bonne façon de faire.
J'espère que ta communauté continuera à s'agrandir et à recevoir ces messages pleins de positivité et de conseils logiques.
Tout le monde sera mieux dans sa tête et dans son corps et le monde n'en sera que meilleur.
Vraiment, merci.

[@AmandineLeger]

Merci beaucoup pour ton message qui me touche énormément. J'aimerais beaucoup t'avoir comme prof de yoga :) C'est une approche qui m'intéresse mais je suis complètement ignare en la matière (et un peu écoeurée par le mauvais exemple de mes grands parents à ce sujet). Qui sait, un jour?
Passe une belle journée, Bises

[@Yogisis]

Je comprends. Le yoga est beaucoup plus riche que ce qu'en font les magazines féminins ou les post instagram et j'en passe. Je suis heureuse qu'il soit sur le devant de la scène mais j'aimerai qu'on le prenne en entier et non dans son côté démonstratif. Les asanas ne sont qu'1/8 de la pratique, c'est une vraie philosophie de vie qui, je le crois peut permettre à chacun d'être sincèrement heureux dans son chemin de vie.
Lorsque je regarde tes vidéos, tu es déjà pleine de bonnes réflexions sur toi même, mais aussi dans ton rapport aux autres.
Alors merci de propager tes bonnes ondes.

[@nourimane1437]

bonjour jaim bien fair le yoga mais je ne sais pas la bonne maniere vous pouvez m'aider !! merci

[@berthemariejoseegrondin4906]

Merci beaucoup, vos conseils sont precieux pr la correction de mon corps.

[@gilbertbrelaud7922]

Bonjour Amandine, superbe vidéo qui motive un vieux de 66 ans, pour dérouiller un corps un peu raide.
Continue comme cela, c'est super, tu as le chic et la manière pour motiver les gens.
Merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[@AmandineLeger]

Gilbert Brelaud oh j’en suis ravie 😊 Merci cher jeune homme 💪

[@zainabasidibe2049]

Merci pour ton conseil,🥰🥰🥰👍👍👍

[@nenoulineenjoy1392]

Merci beaucoup Amandine cette vidéo est vraiment très complète hyper enrichissante et c'est pile-poil ce que j'avais envie de travailler car je manque beaucoup de mobilité et ma posture laisse vraiment à désirer merci pour tout

[@florakavel94]

Merci beaucoup pour cette vidéo, j'apprécie vos nombreux conseils associés à la démonstration physique, c'est le top)

[@sabahmahboub7236]

Merci beaucoup pour ces exercices je te suis de l'Algérie

[@hocinenordine4674]

j'aime vraiment ça ,je fais ce genre d'exercices depuis dix ans pour avoir une belle posture mais vs devez pratiquez ça dans le quotidien pour gardez la posture

[@laetlaet7393]

Je me sens effectivement concernée par ta vidéo : epaule en avant et ordi 8h par jour alors je dis MERCI pour tes conseils et BRAVO pour tes explications toujours aussi claires et pro. J'adore 💜

[@AmandineLeger]

Allez, au boulot ;) Ravie que ma vidéo puisse t'aider, bises

[@soulmachater5186]

Merci ma chérie c'est es meilleurs movements pour soulager la colonne vertébrale

[@lapin.des.baskerville]

WoW merci j’avais tellement mal au dos, ça m’a soulagé rapidement, je referais !!

[@vancaram1728]

Super merci Amandine!!!!!

[@sterlingmylene8680]

C'est parfaitement bien expliqué merci BRAVO

[@claireviennaguide8576]

Très très clair, merci ! Une pose fière, c'est la base ;-)

[@veronique311]

Bonjour je vous découvre avec plaisir. Je me sens en confiance pour reprendre des mouvements après avoir été blessée. Sincèrement, moi je dis oui pour le swissball !! Je vais d'ailleurs regarder si vous en avez fait une.... sinon oui et oui et oui. merci

[@honeyrakout8725]

Merci, c'est très intéressant, j'ai une mauvaise posture depuis toute petite et j'essaie de redresser maintenant

[@veroniquebonnot492]

Super vidéo, merci, j ai de grosses douleurs partout,mais je vais essayer des ce soir

[@troyette1612]

Bonjour Amandine, je viens de découvrir ta chaîne via le vlog avec Blouson, je suis tombé sur cette vidéo dont le sujet m’intéresse beaucoup, tu est vraiment très pédagogue, j’ai adoré donc je suis abonné..... je continuerais à explorer ton contenue dans les jours à venir ... encore une belle découverte qui m’aidera dans ma quête de bien être ... merci ..

[@damedesfeuilles]

Merci pour ces nombreux exercices !

[@clarasondarjee7059]

Merci beaucoup pour cette vidéo ! J'ai une petite question, tu recommandes de faire cette série d'exercices cb de fois par semaine ? :)

[@Faloucheee]

Pas mal la vidéo

[@UnChouandalou]

Geniaaaaal merci, j'attendais cette vidéo depuis longtemps et tombe dessus au hasard. Mais est ce vraiment du hasard ?

[@sandrabry2478]

Super conseils. J’adore et j’en avais besoin. 👍👍👍👍👊👊👊💪💪💪💪💪♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@AmandineLeger]

J'en suis ravie :))) N'hésite pas à partager, bises

[@cathyetnoly9694]

Toujours un plaisir de voir tes vidéos. Je fais déjà quelques mouvements que tu nous montre mais je vais compléter mes séances grâce à ta vidéo. 😉 c’est vrai que ça fait beaucoup d’informations surtout pour une novice comme moi mais je suis patiente 🤞🏾. Gros bisous à toi 😘

[@AmandineLeger]

Vas-y progressivement, en travaillant un mouvement après l'autre sans tout faire d'un coup. Tu verras, ça va vite devenir plus claire ;) bisous

[@isabellecham8305]

Cc Amandine
Super cette vidéo je suis fan...Ça m'a remis en connexion avec des mouvements que je faisais avec ma kiné quand j'ai eu mes soucis au lombaire. Oui un tuto spécial swissball 🤗😉

[@AmandineLeger]

Oh je suis ravie :) continue à les faire régulièrement surtout ;)

[@isabellecham8305]

Oui
Avec les messages avec le rouleau après les entraînements

[@isabellecham8305]

Les massages oups lol

[@nadinevalat7957]

merci pour ces exercices très bien expliquer je vais les faire régulièrement pour maintenir ma posture je souhaiterais aussi avoir des exercices pour le swiss ball j" en ai un et suis limité en exercices merci pour tout

[@eulalie3294]

Je cherchais des exercice de musculation de la posture pour soulager la pression sur mon périnée et ma vessie qui crée les problèmes de fuites urinaires. C'est vraiment parfait!!! Et j'adore votre top, où est-ce que je peux le trouver? Merci!

[@juliedewaguet6680]

Oui une vidéo swiss ball ce serait top ;). Vidéo partagée !

[@AmandineLeger]

Yeaaaah merci :) Bises

[@elerinaschneider4672]

Vraiment la meilleure des coachs.♥ Merci pour tout tes conseils! ♥

[@AmandineLeger]

Oooooh merci :))) Bises

[@nawelmazif2008]

Merci pour la vidéo... Mais pour ceux qui ont un problème de nerf sciatique es qu'ils peuvent faire ces exercices ???

[@amelieboulanger742]

Yes , ça serait top un tuto swissball. Merciiiiii

[@AmandineLeger]

Je tiens ma promesse. Dès les 10 000 vues atteintes, je lance la vidéo ;) Bises

[@lionkingmatiouz3441]

Postures impeccables,
au plaisir de repasser sur la chaîne ;)

[@grettampande3255]

Vidéo intéressante je vais m'y mettre pour un mois voir ce que ça va donner et je sens que je vais souffrir par ce que j'ai vraiment une mauvaise posture du coup un dos très rond c'est pas joli ça me gache la vie Et je partage au max♡♡♡♡♥♥♥♥ meeerrrrrrcccccciiii

[@legrainjeanclaude3845]

Bonjour Amandine, je te suis depuis quelques mois, l'aspect nutritionnel et les exercices sont supers intéressants, pour info je suis triathlète, tes infos sont très pratiques dans ma discipline.

[@AmandineLeger]

Génial, j'en suis absolument ravie! Bises

[@magaliedassonville1193]

Bonjour et merci pour vos exercices pouvez vous faire voir des exercices pour étiré le dos quand un dos se remets mieux il est courbaturée .merci

[@ThePOM7369]

Bonjour Amandine, Super vidée comme à ton habitude :-) J'ai eu un cours de yoga vendredi et je sens depuis hier que mes muscles du dos des bras etc ont bien travaillé ce qui signifie que a retrouver l'espace d'une heure un dos droit et une posture de grandissement et d'étirement nous fait bien défaut !!!! Si tu prépare une vidéo sur le swiss ball (ce que j'aimerai beaucoup) pourrais tu y intégrer également qqn exercices avec le soft ball ? Merci a toi pour ta bonne humeur, la qualité de tes vidéos, et ton bon esprit.

[@AmandineLeger]

Je pense que la vidéo sera uniquement dédiée au Swiss ball, la palette d'exercices étant déjà très vaste ;) Continue le yoga, bises

[@juliettemartins3781]

oooh oui une video sur le swissball magnifique et pédagogue super inspirant merci

[@hugoburdet3935]

Merci pour les exos!
A force de rentrer le ventre je ne fais que de péter..
Mais ça reste très efficace :)

[@AmandineLeger]

Hugo Burdet ah mais ça n’est pas le fait de rentrer le ventre qui te fait péter 😆 Jette un œil à cette vidéo :
th-cam.com/video/AQaSiAzgULc/w-d-xo.html

[@hugoburdet3935]

@@AmandineLeger J'ai identifié le coupable qui n'est autre que le chou-fleur du midi 😊
Merci pour le lien et les conseils!
J'ai appris plein de choses

[@fayrouzfuna4390]

Pour moi c'est la timidité qui ma fait ça.

[@atube818]

Oui c'est vrai

[@BlackQueenDodo974]

Pareil

[@fatimadiallo3647]

Moi aussi

[@chaneby]

La timidité et la honte ...

[@kinekandji2960]

Fatima Diallo si t’habites à paris je peux t’aider

[@graziellahayet5340]

Bonjour Amandine j’arrive aujourd’hui sur ta chaîne et j’adore !!!
Tu es motivante ta voix est super agréable tes explications au TIOP 👍👍👍
Merci 🙏❤️👍

[@123456laurent]

Je suis fan fan fan primo je connais la plupart des exo mais le rappel fait du bien et tes démo sont si bien illustrés comme d’habitude j’acquiesces des 2 mains et des 2 pieds.

[@AmandineLeger]

Des deux pieds, avec une bonne mobilité XD Merci pour ton commentaire :)

[@mythsouko8316]

Merci bcp amandine au top comme tjrsÇa tombe bien ma posture est atroce et je sais jms comment me tenir droite sans trop cambrer et sans remonter les épaulesElle arrive à point 🤗😇Bonne continuation

[@AmandineLeger]

Ravie que ma vidéo puisse t'être utile, n'hésite pas à la partager ;) Et au boulot! Tu verras que ta posture va rapidement s'améliorer si tu travailles régulièrement. Bises

[@patristemysterebooks9403]

Votre style....J'adore

[@justine717]

Merci beaucoup Amandine! Ouiiii ! Une vidéo gymball-swissball-medecineball (je sais pas les reconnaître) et souplesse seraient hyper intéressantes!

[@AmandineLeger]

Ouhlà, ça en fait des sujets à traiter XD Je note ;) Bises

[@boyeremilie7092]

Super intéressant hâte de voir celle avec le ballon lol merci pour toutes ces infos et de partagé ton savoir à bientôt je partage

[@AmandineLeger]

Yeaaah merci :) Promis, dès les 10 000 vues atteintes je poste une vidéo dédiée au Swissball

[@huskyfan168]

Ta vidéo est très intéressante et complète! J'ai lu dans les commentaires qu'il était recommandé de le faire le plus souvent possible (pas de soucis là dessu) en revanche j'aimerais savoir si quand on fait cette pratique régulièrement et correctement lorsqu'on finira par obtenir des résultats (obtenir celui qu'on souhaite), est ce que par la suite on peut arrêter ces exercices et notre posture ne changera plus? (à moins de mal se poser quand on est assi ou debout) ou faut il continuait de les faire sur le long terme?

[@AmandineLeger]

Il est important de maintenir la pratique d'exercices posturaux par la suite pour entretenir ces précieuses fondations musculaires. Il s'agit de muscles qui doivent être entretenus comme tous les autres. Donc oui, une pratique régulière une fois la posture rectifiée sera la bienvenue 😊

[@huskyfan168]

@@AmandineLeger d'accord super! Merci de m'avoir répondu 🙂

[@coralieachard3684]

Très intéressant!! Je vais m’y mettre!

[@viperdjfr]

Coucou merci pour cette vidéo. Je trouve qu’elle explique simplement certaines postures ou mouvements qu’on a du mal à savoir faire correctement. Super !!! Pinaise j’aimerais trop essayer le swissball au travail mais ça craint 😑. Les rotations internes externes à plat ventre au sol , rien que ça ça me carbonise les épaules 😅. Bonne journee

[@AmandineLeger]

Alleeeez, amène ton swissball au boulot!!!!!!

[@christophebaesel9905]

Vraiment chouette jolie amandine

[@charlesbacany3186]

Beaucoup d'humour, super..

[@sophiei9802]

Merci Amandine, si je devais prendre un coach ce serrais toi!
Tu as l'aire très sympa et tu explique très bien :)

[@AmandineLeger]

Haha merci :)) Bises

[@Blackwidow95]

Merci Amandine pour cette vidéo, très clair, et d'une pédagogie, j'aime beaucoup tout ce que tu fais ! J'ai toujours eu ce problème d'épaules descendants avec cette cyphose, mais depuis que j'ai pris des épaules et du dos grâce à la musculation, j'ai l'impression d'avoir moins ce problème, effet d'optique ou je me tiens mieux ? En tout cas je vais faire tes exercices ! Merci encore 😉 bisous 😘

[@AmandineLeger]

Certainement pas un effet d'optique, merci la musculation! Plus tu renforces ton dos, meilleure est ta posture :) Ajoute mes petits exercices en début ou fin de training, et le travail sera encore plus complet. Bises

[@Gaelle591000]

Moi c’est le mode détente, vie l’épuisement des fin de journée. J’y pense pas, ce n’est pas un réflexe, C’est chiant….j’y travaille.
Merci pour cette vidéo.

[@melleinconnito9936]

coucou amanadin au bout de combien peut ton voir le résultat
je suis carrément déformer du coup j'ai d'i mal à trouver une posture debout ou allonger 😢😢😢

[@imadimade2036]

Merci beaucoup amandine

[@stephanieguillon5201]

C’est la meilleure cette Amandine !!!

[@michaelpintodeoliveira6274]

J adore tes vidéos et tu es vraiment splendide... Tu diras à ton ami de la vidéo pour le muscle up merci car j arrive pas à le faire encore en street mais j en suis pas loin... 😉 😘

[@ilhamerhioui9518]

Bonjour! Merci beaucoup pour cette vidéo, mes épaules sont très en avant avec mon cou, cette vidéo va beaucoup m'aider!
Cela dit j'ai une petite question :
Je suis entrain de faire les exercices, et etant donné que je suis très cambrée, mon dos ne touche pas le mur😥 dois-je me forcer ou faire les exercices dans cette position ?
Je vous remercie d'avance pour votre réponse ☺️

[@y_annickscott]

Excellente vidéo qui en aidera beaucoup ! Le livre Un corps sans douleurs de Christophe Carrio est top pour la posture d'ailleurs !

[@AmandineLeger]

Oui il est très bien, un grand classique :) Bises

[@1664julien1664]

Yop !! Merci pour tes explications.
Pitite question : est-ce que tu verrouille les genoux en position debout ? Et est-ce que tu contract les quads et les fessiers ?

[@queuesdecerises1485]

Cette vidéo est géniale : pour la peine j'active la cloche ! :D

[@salimzaoui7739]

un corps de rêve

[@michkocestchaud]

Juste un petit coucou tata.....tjrs au top bisou🤪

[@eliasfaidhi790]

J'aime bien ta confiance en toi ces abusé

[@LefameuxQoN]

Merci sa aide

[@sasab3917]

Merci du partage tu recommandes de faire les exercices cb de fois par semaine

[@AmandineLeger]

Oum Bady le plus souvent possible 😊 un peu tous les jours, ou la routine complète tous les 2-3 jours c’est pas mal 😉

[@sasab3917]

Merci 😊

[@audreyb3194]

Un grand oui à la video swiss ball, et pourquoi pas combiné à la medicine-ball, j’avoue qu’à la salle je m’en sers pas ne sachant pas trop m’y prendre ni même l’intérêt par rapport aux mêmes exos sans...
Encore une video super interessante avec des explications claires, bref tout ce qu’il faut (comme toutes les autres d’ailleurs 😊).

[@AmandineLeger]

Le medicine ball est un accessoire sympa pour les circuits, son rôle est différent du swissball (hormis pour l'instabilité générée lors de planches ou push ups en appui sur MB). Le Swiss ball est beaucoup plus approprié au travail postural ;) Et promis, dès les 10 000 atteintes, je lance une vidéo dédiée! Il n'y a plus qu'à partager. Bisous

[@pikageek1946]

pffffffffffff, j ai les yeux qui pleurent................ merci amandine!

[@nathalievittone6738]

Top vidéo comme toujours.... je suis pour une vidéo avec la swiss ball....

[@AmandineLeger]

Merci :) Promis, dès les 10 000 vues atteintes, je lance la vidéo Swissball!

[@pierre-antoinec.6138]

@@AmandineLeger Je n'ai pas trouvé la vidéo sur la swiss ball, je ne suis pas doué ou elle n'est pas sortie ?

[@abdellatifammo8844]

Ce vedio ma beaucoup aidè, merci💪

[@smscosmekarn2180]

Merci Amandine, merci. J'ai une question a vous posez. Après avoir consulter un spécialiste des os, il ma demande de faire une radio, cette dernière a montre que entre les vertébrés cervicale y a un écrasement de veine, ce problème me donne des vertiges dans certaines position. Vous n'avez pas des conseilles pour ce problème. Merci ma belle !

[@laurent3653]

Vidéo vraiment géniale, hyper intéressante ! Jamo (JamCore DZ) en avait fais une pour les épaules il y a longtemps (qui m'a beaucoup aidé), mais là tu es très complète, pour tout le corps et c'est vraiment top ! Notre posture est tellement importante, que ce soit un sport ou dans la vie de tous les jours !!! Bravo pour cette vidéo, je pense que je vais devoir la regarder 10 fois pour bien assimiler tous les exercices 😁

[@AmandineLeger]

Génial, je suis contente que ma vidéo puisse t'être utile :) Je vais regarder celle de JamCore DZ (connais pas^^). Prends les exercices un par un et intègre les à tes séances d'entraînement, plutôt que de tout faire d'un coup dès le début ;) Bises

[@laurent3653]

Amandine Lescuyer C'est ce que je fais déjà 😊 Les exercices pour les épaules, je les fais au début de chaque séance pour bien échauffer mes articulations ☺ Et oui si tu ne connais pas Jamo, va jeter un coup d'œil, je pense que tu ne seras pas déçue ☺

[@mouradkabadi7527]

Bonjour Amandine je viens de clique r sur abonné , est ce que cette exercice va m'aider sachant que j'ai de la spondyloatropathie

[@alain59390]

Super intéressant .

[@rulo4utube]

Excelentes movimientos! Algunos son nuevos para mi, solo que no entiendo las indicaciones pues no hablo francés.

[@keuhitudeniseohotoua2170]

Merci bcq pour cette vidéo ça nous donne envie de prendre les choses en main ,car mon corps est trop flasque

[@apprendreaaimer2678]

Tes conseils sont super intéressants, moi qui ai se relâchement au niveau des épaules, ça ne pourra que m'aider :) ! au passage, tu es très motivante, merci pour le travail que tu nous partage. A bientôt :)

[@AmandineLeger]

Oh je suis ravie que ma vidéo puisse t'aider :) Tu verras, en travaillant régulièrement ta posture va rapidement s'améliorer. Bises

[@sabeltri7746]

top!!!! une vidéo swissball!!!! ouiiiiiii !!!!!!!!

[@linecdr7582]

Très intéressant ! J'aurais voulu savoir si tu avais déjà fait des vidéos pour améliorer sa souplesse ? Merci et bonne journée à toi :)

[@AmandineLeger]

Non, étant moi-même en pleine recherche ça n'est pas un sujet que je maîtrise suffisamment pour en parler (attention, je parle là de réelle souplesse, et non de flexibilité/mobilité). Le travail est beaucoup plus poussé et pas franchement fonctionnel, donc à moins d'avoir des objectifs très précis (gym, yoga, écarts, etc..) ça n'est pas quelque chose que je recommande à tout le monde. Bises

[@Vaughangant99]

Achetez une chaise ergonomique de type Assis Genoux c'est vraiment top pour la posture

[@catherineguenin8472]

Et penses aussi au lunette pour regarde l ordi les miennes sont génial et mettre un fond noir sur l écran moi je me suis relâché grave belle video

[@ComprendreSonDos]

Avoir une posture redressée est intéressant sur plusieurs plans : respiration, esthétique, social, etc. Vous avez montré suffisamment d'exos pour se faire soi-même de bons petits programmes :) . Je viens cependant apporter une petite nuance concernant le lien avec des "blessures" ou avec des douleurs. Actuellement, nous n'avons pas de preuve suffisante qu'une "mauvaise posture" soit réellement à l'origine de douleurs ou de blessures. Il semble surtout que ce soit le manque de mouvement qui pose problème, et le fait d'être habitué ou non à tenir certaines postures. Si cela vous intéresse, voilà un article plus en détail sur le sujet : comprendresondos.fr/2019/02/12/mauvaises-postures-2/ . Bonne continuation ! :)

[@Jig-o9f]

Cela peut il aider dans le cas où une de mes cuisses est engourdie ? Je ne sais pas à quoi ça correspond mais ça fait 1 an et il m’est impossible de prendre de la masse dans un de mes quadriceps et j’aimerais bien retrouvé mon quadri anesthésié 😭

[@mahautt5809]

Super vidéo !
Je vais intégrer cette séance dans ma semaine.
Peut on la faire un jour de repos par exemple ?
Bon dimanche :)

[@AmandineLeger]

Oui, mais le mieux est de pratiquer le plus régulièrement possible, 10 à 20 Minutes par jour ou tous les deux jours (au lever, avant de te coucher, ou en échauffement/cool down). Bises

[@ritac5578]

Tu aurais des conseils pour ne pas traumatiser ses lombaires pendant le soulevé de terre et la presse ? Merci pour tout tu es géniale ! 😘

[@AmandineLeger]

Je ne suis pas partisane de la presse du tout.. Pour le soulevé de terre, travaille ta technique et ton placement avant de charger, ceux-ci doivent être irréprochables. Et opte pour le sumo deadlift si tu souhaites moins d'engagement de la colonne lombaire et plus de travail sur les fessiers (j'en parle dans une de mes vidéos Bootyseries dédiée au sumo deadlift). Bises

[@maholinenkape8405]

Merci, mais rallonger ces molaires du pied

[@elizere91]

J'ai cru que le sujet c'était la poitrine vu comment tu l'as met en avant dès l'entrée de la vidéo 🤣 ça reste très agréable cela dit. Bise

[@AmandineLeger]

Cela dit, les muscles posturaux ont un fort impact sur le port de poitrine XD

[@aureliebonnet5330]

J'adore cette video, un grand merci! Tu conseilles de la faire combien de fois par semaine afin de voir des résultats? D'avance merci

[@AmandineLeger]

Le plus souvent possible :) 10 à 20 minutes tous les jours ou tous les deux jours, au réveil, en fin de journée ou en échauffement/cool down.. Toutes les occasions sont bonnes pour pratiquer ;) Bises

[@aureliebonnet5330]

Amandine Lescuyer merci d'avoir pris le temps de répondre

[@marcellusanathalie4155]

Je veux savoir combien de temps on peut voir le résultat

[@sharefitnessfr]

Intéressant ;) je partage 😉

[@franckpng2839]

Salut Aiki, cela serait intéressant de voir amandine dans un de vos podcast. Enfin si le sujet s'y prête bien sur :-)

[@sharefitnessfr]

franck png pourquoi pas ;)

[@AmandineLeger]

Sharefitness génial merci! Je viens de découvrir ta chaîne, me suis abonnée 😊

[@sharefitnessfr]

Amandine Lescuyer merci 😉🙏

[@Cocoytb-24]

Ah enfin Aiki! j'ai parlé d'amandine sous ta dernière vidéo sous les fitgirls contente de voir que tu aies aterri ici :)

[@ashkanSavari]

Bonjour,
J'essaye d'avoir une bonne posture en suivant les conseils et faisant les exercices de la vidéo, mais après une heure ou deux je me fatigue, j'ai beaucoup de mal à me tenir droit et je finis par reprendre la mauvaise posture... Est-ce que c'est normal que c'est fatigant au début ? Sinon qu'est-ce que je dois faire ?
Merci,

[@Marine-om6ce]

Oui c'est normal que tu sois fatigué au début, il faut le temps que les muscles de ton dos se développent

[@Marine-om6ce]

Oui c'est normal que tu sois fatigué au début, il faut le temps que les muscles de ton dos se développent

[@kaseyb216]

Nouvelle technique pour les "formatrices" ?

[@cyrielleprod]

Très intéressant pour ma fille de 8 ans qui a une hypotonie des muscles posturaux...

[@AmandineLeger]

Cyrielle David j’espère que ça pourra l’aider!! 🙏

[@cyrielleprod]

Eh ben c'est compliqué elle n'arrive à rien, elle pleure parce qu'elle trouve que l'exercice de "la bassine" est trop dur à exécuter...... et que ça lui fait mal alors que je lui ai montré ta vidéo et que je l'ai fait aussi devant elle pour lui expliquer comment faire....

[@AmandineLeger]

Cyrielle David c’est difficile pour un enfant de devoir faire preuve de rigueur et d’accepter la difficulté musculaire. Un approche plus ludique notamment avec le trx et le Swiss ball sera plus appropriée pour un enfant

[@florencevegan8504]

👍👍👍

[@emmabourhis3212]

Partagé à ma maman qui en a beaucoup besoin. Merci beaucoup !

[@AmandineLeger]

Oh chouette, j'espère que ça pourra l'aider :) Bises

[@pierre-antoinec.6138]

Je n'ai pas trouvé la vidéo sur la swiss ball, je ne suis pas doué ou elle n'est pas sortie ?

[@laetitiapierre7995]

Coucou. C'était super intéressant ! A quelle fréquence préconise tu de les faire ? Une fois par semaine c'est bien pour y voir des résultats rapidement ? Merci. Bises.

[@AmandineLeger]

Hum pas vraiment...le mieux est de pratiquer le plus régulièrement possible, 10 à 20 Minutes par jour ou tous les deux jours (au lever, avant de te coucher, ou en échauffement/cool down). Bises