Comment redresser son dos et ses épaules
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ค. 2023
- 📧 Conseils santé et bien plus encore : bit.ly/2xg2s01
Programme spécial dos voûté et épaules en avant :
bit.ly/3FQSCkZ
Votre programme pour enfin vous redresser !
Le programme indispensable pour avoir une belle allure, se tenir plus droit et être fier(e) de vous ! Je vous montre les 3 étapes simples et efficaces pour vous redresser ! Fini le dos voûté et les épaules en avant !!
Marre de mal vous tenir ? D'être voûté(e) ? Que vos épaules s'enroulent en avant ?
Malheureusement ça ne risque pas de s'améliorer tout seul...
Si vous ne faites rien, ça va même s'empirer.
Si vous êtes assez sédentaire et que vous travaillez assis(e) toute la journée devant l'écran.
Si vous ne faites pas spécialement beaucoup de sport et que vous n'avez pas envie d'en faire davantage.
Mauvaise nouvelle : votre problème ne se règlera pas d'un coup de baguette magique ni avec un t-shirt gainant.
Ça fait sûrement plusieurs années que votre posture n'est pas bonne et que vous êtes trop voûté(e).
La situation ne s'est pas améliorée toute seule.
D'ailleurs, elle s'est même peut-être amplifiée pour la plupart d'entre vous.
Mais tout n'est pas perdu, rassurez-vous !
Avec de la bonne volonté et quelques efforts réguliers...
Vous pouvez arriver à vous redresser !
Dans ce programme vous aurez toutes les clés pour y arriver.
Pas de blabla ni de vidéos à rallonge...
Mais uniquement l'essentiel : 3 conseils à appliquer au quotidien + 3 vidéos d'exercices simples, rapides mais efficaces à effectuer !
Avec ces nouvelles habitudes vous allez non seulement mieux vous tenir...
Mais aussi être fie(e) de vous !!
Vous êtes prêts ? C'est parti !
Vous aurez 4 vidéos :
- 1 vidéo avec les 3 conseils pratiques
+ 3 vidéos = 3 étapes clés pour se redresser.
Vous aurez les 3 meilleurs conseils pour vous aider à vous tenir plus droit.
Vous aurez accès aux exercices ciblés les plus efficaces pour avoir des résultats rapidement.
Pour qui ?
Pour tout le monde !
Ce programme a été créé pour convenir à tous les types de morphologie et à tous les âges. - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Merci pour ton exercice je crois que ça fait l'effet sur mon dos ❤
ça chauffe grave, c'est super ! Merci.
Merci pour les exercices 👍
Super exercice. Merci
C'est indéniable ça chauffe.
J'apprécie beaucoup les exercices proposes
Merci beaucoup pour le partage
Super merci infiniment. Jean.
super excercise. merci
Merci surtout pour un exercice très bien présenté et avec notre créateur DIVIN
parfait efficace.Bravo
Ça chauffe!!!
Merci😮
super vraiment merci beaucoup
Merci beaucoup❤
Je confirme, ça chauffe bien🙂
MERCI beaucoup ⭐⭐⭐⭐💓🌹😊
parfait !!
Merci beaucoup
Ça chauffe 🔥 lool
Merci beaucoup
Merci
abonné depuis peu , je trouve vos conseils précieux, le sourire en plus. Merci
Merci et bienvenue 😊
Merci! Que c'est pertinent. Ça brûle, mais quel bienfait! Merci.💥
Un grand merci !
Merci oui çà chauffe..... Génial
Avec plaisir 😊
Excellent merci beaucoup ❤
Avec plaisir 😊
Trop bien !! Merci 👍💙
Avec plaisir 😁
Merci .C’est parfait.
Avec plaisir 😊
merci , oui ça à chauffé ! j'ai ce pb depuis longtemps malgré ma salle de sport ! étirements et muscu au moins 4 fois par semaine mais j'ai 83 ans alors ... c'est sur les photos que je le remarque et là c'est vraiment pas terrible je vais garder vos exercices et pratiquer régulièrement je pense que c'est sérieux et surtout efficace , j'avais déjà demandé un un kiné que j'ai consulté pour des pb lombaires mais il m'a dit :" rien à faire passé l'âge de 15 ans " comme je suis obstiné j'en ai pas tenu compte et continue à vouloir !!! merci à vous
On peut toujours améliorer à mon sens ! On a tous des limites mais en général on est loin de les avoir atteint. Donc bravo pour votre persévérance je suis sûre que ça va payer 👍🏼 et cela a n''importe quel âge 👏🏼👏🏼
sa chauffe très bien. merci beaucoup
Avec plaisir !
Merci bcp j ai vraiment besoin des ces exercices ça chauffe très bien 😊
Avec plaisir 😊
Merci bcp bcp, je fais ts les matins. Ça chauffe très très bien et me soulage. Merci infiniment.🙏🙏🙏
Génial ! 👍🏼
Et bravo pour votre régularité 👏🏼👏🏼
Super merci bcp! Et hop je m'abonne 😊
Merci et bienvenue 😊
Merci infiniment, je viens de découvrir votre chaîne, hé bien j aurais tellement voulu connaitre cet exercice av, je n ai jamais appris ce mouvement chez un kiné . Un grand merci😉, parce ça change vraiment la posture, je le fais depuis 3 ou 4 jours, et vraiment waouh, Merci à vous ❤
Merci de votre retour positif 🙏🏼 Et bienvenue !
Merci beaucoup pour ces exercices je suie nouvelle avec vous je te suis de l'Algérie bonne année
Merci bcp ca va vraiment m'aider a avoir une meilleure posture👍🙏
Super bravo de le faire ! 👍🏼
Coucou Charlotte 😊 je confirne, ça chauffe ! Tout ça en rentrant le ventre, en inspirant, expirant, ça travaille bien 😉
Merci Claudine ! Ça chauffe oui 😊 ☀️🌻
Super ! Merci
Avec plaisir 🙂
Merci beaucoup bravo
Avec plaisir !
oui ca chauffe !
Un exercice que je découvre. Très efficace
Un grand merci Charlotte pour vos conseils et la maniere de l'enseigner.
Avec plaisir 😊
Excellents conseils, mais j'ai eu la maladie de Scheurmann, les séquelles sont irreversibles mais les exercices permettent de gagner en mobilité.
Bon dimanche plein de bon repos 🏝
Merci 😊 à vous aussi (pour le prochain 🤗)
Super 👍
👍🏼
Voir pour redresser le dos la vidéo de muscle and motion. Avant de faire vos exercices rentrer et soulever l'estomac afin de placer les lobes des oreilles auu-dessus des trapèzes puis mobiliser les épaules en haut, en arrière, en bas pour ouvrir les clavicules et tenir un crayon entre les omoplates. La nuque va s'allonger et la poitrine se soulever avec un sentiment de fierté.
👍🏼
@@AteliersSantéPratique.
Oui, ça chauffe. Mais ça aide et j'améliore ma posture et ma Santé. MERCI ❣️
Génial 🤗
merci beaucoup
Avec plaisir
Merci beaucoup pour cet exercice. je suis souvent vouté parce que je fais du vélo et que j'ai tendance de part la position spécifique à cette pratique à avoir les épaules trop avant. je cherchais un exercice pour me corriger et je l'ai trouvé 😉 Bon exercice qui chauffe bien. 😇
Génial ! On peut le faire aux feux rouges aussi sur le vélo 🤗😊
Très bon exercice!! Pourriez vous nous préciser s'il existe une respiration à respecter pendant les mouvements ?
Le plus important est de respirer et de ne pas être en apnée. Après il n'y a pas trop de règles puisque le mouvement est quasiment continu. Merci d'avoir posé cette question 🙏🏼
Oui ça chauffe+++ et c'est douloureux....je vais le faire progressivement plusieurs fois par jour. Merci !
Top bravo ! 😊
Bonjour Charlotte merci pour ces exercices, trop mal le ɓas du dos 😢
Ce n'est pas forcément adapté à vous en ce moment si vous avez mal au dos, dans ce cas faites en d'autres plus adapté à votre situation 👍🏼
Je viens de découvrir votre chaîne. C très. Intéressant. J'ai le même problème. Est ce que. La ceinture qui soutient le dos est un bon conseil ou non. Merci beaucoup
Merci beaucoup ! Je ne suis pas pour les ceintures ou gaines de manière générale. A utiliser avec parcimonie en cas de nécessité uniquement.
Coucou ©harlotte et merci 🧘 ®👄🦋✨💋
Bonjour, je vous souhaite une trés bonne année 2024, à vous et a vos proches. J'ai essayé cet exercice pour la première fois. Alors, ca me fait mal au niveau des épaules, et pour les mains que l'on doit basculer en arrière, ca me fait pencher d'un coté. Est-ce normal?? Je vous remercie pour ce bel exercice, et souhaite une trés bonne journée.
Bonjour et bonne année également !
C'est tout à fait normal que vous ayez des douleurs car ça travaille beaucoup au niveau des épaules. Adaptez à votre rythme et votre niveau en y allant progressivement.
On peut avoir un côté plus tendu que l'autre parfois et en contractant ça nous fait "pencher" c'est possible mais je ne peux pas vous dire réellement comme ça en commentaire. En tout cas allez y à votre rythme !
Ah oui ça chauffe ça chauffe 👍😉
Ah j'avais prévenu 😄💪🏼
Bonjour et merci pour vos bons conseils
Combien de répétitions ou de temps par jour pour avoir des résultats ?
Merci pour votre réponse
Merci de votre question 🙏🏼
Au mieux c'est 10 min minimum par jour mais aussi de varier les exercices pour corriger via l'ensemble des muscles du dos. 👌🏼
merci pour le contenu
je fais un peu de muscu mais je passe beaucoup de temps assi au bureau du coup j'ai les épaules tombante mais aussi le bas du dos arrondi (comme si plus de syphose lombaire) quel exercice oufacon de s'assoir pour redresser tout ca ?
Sollicitez vos muscles du dos le plus possible dans votre quotidien et faites des exercices pour corriger en plus un peu chaque jour 👍🏼
oui ca chauffe bien, on sent que ca travaille, efficacité.
Oui ça chauffe bien ! 😄
Bonjour et merci beaucoup. J'ai 62 ans, j'ai de l'arthrose au niveau du cou et épaules. Du coup j'ai tendance à marcher toute courbée je vais essayer vos exercices car j'ai peur des conséquences sur ma colonne vertébrale dans le futur . Est ce que la ceinture dorsale est efficace et peut m' aider aussi en plus des exercices ? Merci d'Algérie.
Pour moi, rien ne remplace les exercices 🙌🏼
Merci Madame, auriez-vous svp un exercice pour bien mettre la tête en arrière pour paraître plus grand et droit ?
Merci 🙋♂️👍
th-cam.com/video/oYwFgr2GgAA/w-d-xo.html
Je pense que cette vidéo peut vous convenir. Sinon vous avez toute la playlist sur la bosse de bison qui est intéressante à ce niveau là !
Merci je vais revoir les vidéos 🙋♂️👍👍👍💐.
@@gino55yo 😉
@@AteliersSantéPratique m
Merci,Ça chauffe. Je vais le faire ,tous les jours, une heure de piano, au bout d’une demi heure, dos très douloureux...😊
👍👍💚
🙏🏼☀️
J'ai mal au dos depuis que je suis tombée (fin décembre) je me suis bloqué le dos, et je dors très mal. Je n'arrive pas à trouver la bonne position. 😮
Je peux vous conseiller la vidéo sur la position pour dormir qui peut vous aider. N'hésitez pas à consulter 🙏🏼
Moi j'ai tout lapannage j'ai que 35 ans dos voûté bosse de bison plus bcp de cou bcp de graisse en haut du dos et dans le cou et double menton je viens de me rendre compte que maintenant de la catastrophe c'est horrible est ce que c'est rattrapable?
J'ai toujours mal dans les omoplate je suis sensible de cette patti
Je passe bcp de temps sur mon téléphone est ce due a ça ?
Bonjour,
Il n'est jamais vraiment trop tard pour changer les choses et améliorer la situation. Il va vous falloir un peu de volonté de discipline et de persévérance dans les exercices mais vous allez avoir des améliorations. Faites vous accompagner par un kiné si vous voulez en plus. Et peut être aussi voir pour vos douleurs avec un thérapeute manuel comme un étiopathe++ ou ostéopathe.
N'oubliez pas les exercices sont dans les vidéos de ma playlist 🙏🏼
@@AteliersSantéPratique merci le kiné avec la fibromyalgie malheureusement c'est tout le temps ...
En effet...! En tout cas n'hésitez pas à me donner des nouvelles 🙏🏼
Oui ,pas mal ! Mais effectivement il ne faut pas oublier de rentrer le ventre , sinon on a tendance à se courber 😊
Tout à fait !
Je souffre des épaules, comment on fait ?
Soit vous avez besoin de consulter pour régler ce problème
Soit c'est parce que vous n'avez pas les épaules assez "renforcées"
Soit c'est normal c'est que ça chauffe et il faut y aller progressivement
J'ai une scoliose et je n'arrive pas à me redresser sa fait que j'ai toujours des bosses dans le dos
Le mieux est de voir avec des spécialistes et en thérapie manuelle + kiné + pratiques d'exercices régulièrement comme j'explique dans mes vidéos et programmes. On peut souvent améliorer mais parfois c'est long !
Ça brûle ouiii
Combien de minutes par jour ?
Au moins 5 à 10 minutes, à compléter avec d'autres exercices spécifiques et corps complet 👍🏼😉
@@AteliersSantéPratique Merci !
Ouille ouille ouille 😖!
Ça chauffe même dans le coup!
Il faut dire que je me tiens vraiment très très mal...🙄
Je vous avais prévenu 🤗
ca chauffe dur .....
💪🏼🔥
Merci d une mamie de 60 ans !bref
Merci !
Rien de spécial, vu et revu 😢
Ah bon où ça ? 🤔 je suis curieuse 😊
Merci beaucoup ❤
Merci
Merci beaucoup
Avec plaisir
Merci
Avec plaisir !