Правила техничных спусков: 1. Взгляд прямо на 2-3 м. 2. Корпус подан вперед 3. Руки балансируют, локти в сторону, ладони смотрят вниз 4. Таз подседает 5. Колени согнуты 6. Приземляться на всю стопу, при сыпунах приземляться на пятку Правила пологих спусков: 1. Взгляд прямо на 2-3 м. 2. Корпус подан вперед 3. Локти в сторону, грести руками в локтевом суставе или плечевом 4. Протягивать ноги вперед в тазобедренном суставе 5. Не допускать подсаживания 6. Колени выпрямлены 7. Приземляться на носок, а затем на всю стопу 8. Тело не должно закрепощаться, бежать расслабленно Правила очень техничных спусков: 1. Смотреть правила техничных спусков 2. Быстро убирать ноги с нестабильной поверхности 3. Особое внимание на балансировку руками 4. Не петлять, а двигаться максимально прямо
Спасибо! Только на пологих спусках предполагаю смотреть надо минимум на 5 метров вперед, просто скорость гораздо выше, поэтому 2-3 метра пролетают быстро, не хватит времени на реакцию.
Видео отличное! Мой лайфхак при спусках был взят с опыта езды на эндура мотоциклах и 2 колёсной техники - смотришь 3-4 метра в перед, туда куда ты хочешь приехать а не под колеса . Очень схоже с вашими уроками . Спасибо вам большое!!! Привет из Киева
Правильный взгляд важен не только в беге, в кросс-кантри, в ДХ, фрирайде, гладком беге. Редко, кто начинает рассказывать о технике с правильного взгляда! Дмитрий, Екатерина, спасибо за сюжет! Удачи в стартах, а мы за Вас будем болеть!
Благодарю за такой познавательный и объемный (детальный) видеоролик. Обязательно применю советы в своей подготовке, а весной - на гонке Уссури-трейл в Приморье опробую в полном объёме
Я начинаю петлять только в двух случаях. Первый летом на домашних трассах очень много гадюк, как раз смотришь на два - три метра вперёд и об бегаеш змею. Второй и это самый техничный бег - лепешки от коров, тут деваться некуда вилять приходится очень сильно на участках где послись коровы. Остальное вроде так же как у вас, ну это думаю само приходит при постоянной практике. Очень помогло в отработке баланса очень плохое состояние тратуаров в Саратове, особенно зимой. Гололёд с налядями, люди обычно по нему еле еле пешком передвигались, а я бегал именно таким способом быстро наступил и быстро убрал ногу. Да и жёлтая коллекция Terrex просто шикарная.
Максим, в Альпах этого добра столько, что иногда вся тропа состоит из продуктов жизнедеятельности. Поэтому, чтобы не вилять частенько приходится бежать вне тропы :)
Огромное спасибо за информацию! Отличный ролик получился, много полезного для себя увидел. А жена оценила крутейшую картинку и невероятные горы!!! Ребят, спасибо вам за то, что вы делаете!!!
Блин, всё круто! У меня на спуске пульс сразу на порядок меньше, правду я немного кувыркнулся... Пробовал рулить руками на тропе которая постоянно виляет по всем четырём осями координат - прикольно (раньше я думал что руками балансировать - зло, и это у меня проблемы с координацией, а меня с ней и в правду проблемы) Хоть я и знал о своих проблемах с закрепощённой правой рукой, но только сейчас обратил внимание.
Теория понятна, Дима и Катя все классно объяснили, нашел несколько ошибок у себя, но как теперь все это реализовать, подъемы очень хорошо отрабатываю, а на спусках просто упираюсь, ноги втыкаются и как результат травмы, все травмы - только на спусках..., голова не дает раслабить ноги....
Круто сняли!!! Вас не догнать было на Чегете) кстати можете по ходу видео, удобно сделать, добавив озвученные другие видео ролики поверх своего видео в виде ссылок)
Скажите пожалуйста, при выборе размера обуви для бега в горах(особенно спуски) , сколько примерно милиметров должен быть запас между пальцами и концом стельки. Практика показала что 5мм недостаточно, пришлось расплатиться ногтями =(
Спасибо большое за видео! Не подскажете, что за модель кроссовок у Кати? Понимаю что Adidas Tirex, просто такая толстенная подошва как у Hoka. И ещё хотелось бы знать Ваше и Катино время подъёма на тренировках от поляны Чегета до "Балды". Спасибо.
Петляние инстинктивно включается не из-за корней, ахахах, а снижения скорости! Физика! Это инстинктивное желание мозга. И да, бежвть прямее будет быстрее, но и опаснее - если под ногами большие плохо лежащие камни или галька, то почти наверняка рано или поздно начнешь скользить по прямой.
@@veloxpestur4131 спасибо! тут дело не только в бедрах - должны быть прокачены фактически все мышцы, включая предплечья, например. Иначе, все развалится после спуска на 2 км вниз ))
а в чем смысл разведения локтей? это не приведет к раскачиванию корпуса? понятно что прижимать локти не стоит, но специально разводить, звучит сомнитеььно
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 89 | คู่เอก "ยอดไอคิว vs คิริลล์"](http://i.ytimg.com/vi/Z3vYkHJ_5Ig/mqdefault.jpg)
Правила техничных спусков:
1. Взгляд прямо на 2-3 м.
2. Корпус подан вперед
3. Руки балансируют, локти в сторону, ладони смотрят вниз
4. Таз подседает
5. Колени согнуты
6. Приземляться на всю стопу, при сыпунах приземляться на пятку
Правила пологих спусков:
1. Взгляд прямо на 2-3 м.
2. Корпус подан вперед
3. Локти в сторону, грести руками в локтевом суставе или плечевом
4. Протягивать ноги вперед в тазобедренном суставе
5. Не допускать подсаживания
6. Колени выпрямлены
7. Приземляться на носок, а затем на всю стопу
8. Тело не должно закрепощаться, бежать расслабленно
Правила очень техничных спусков:
1. Смотреть правила техничных спусков
2. Быстро убирать ноги с нестабильной поверхности
3. Особое внимание на балансировку руками
4. Не петлять, а двигаться максимально прямо
Спасибо! Только на пологих спусках предполагаю смотреть надо минимум на 5 метров вперед, просто скорость гораздо выше, поэтому 2-3 метра пролетают быстро, не хватит времени на реакцию.
Еще одно важное правило очень техничных спусков: не вы должны бояться корней, камней, а они должны бояться вас!
Спасибо!
Ноги у вас обоих проработаны, просто красавцы!
Видео отличное! Мой лайфхак при спусках был взят с опыта езды на эндура мотоциклах и 2 колёсной техники - смотришь 3-4 метра в перед, туда куда ты хочешь приехать а не под колеса . Очень схоже с вашими уроками . Спасибо вам большое!!! Привет из Киева
Правильный взгляд важен не только в беге, в кросс-кантри, в ДХ, фрирайде, гладком беге. Редко, кто начинает рассказывать о технике с правильного взгляда! Дмитрий, Екатерина, спасибо за сюжет! Удачи в стартах, а мы за Вас будем болеть!
Відео супер . Дякую!
Фон невероятный. Очень красиво
Благодарю за такой познавательный и объемный (детальный) видеоролик. Обязательно применю советы в своей подготовке, а весной - на гонке Уссури-трейл в Приморье опробую в полном объёме
Я начинаю петлять только в двух случаях. Первый летом на домашних трассах очень много гадюк, как раз смотришь на два - три метра вперёд и об бегаеш змею. Второй и это самый техничный бег - лепешки от коров, тут деваться некуда вилять приходится очень сильно на участках где послись коровы. Остальное вроде так же как у вас, ну это думаю само приходит при постоянной практике. Очень помогло в отработке баланса очень плохое состояние тратуаров в Саратове, особенно зимой. Гололёд с налядями, люди обычно по нему еле еле пешком передвигались, а я бегал именно таким способом быстро наступил и быстро убрал ногу. Да и жёлтая коллекция Terrex просто шикарная.
Максим, в Альпах этого добра столько, что иногда вся тропа состоит из продуктов жизнедеятельности. Поэтому, чтобы не вилять частенько приходится бежать вне тропы :)
@@АйсБергМан тоже сруливаю в траву которая бывает по грудь растет, но если мин не много то порхаю между ними
Видео - просто секретное оружие трейлраннинга!!! Спасибо!
Молодцы ребята
Здоровья и побед
Огромное спасибо за информацию! Отличный ролик получился, много полезного для себя увидел. А жена оценила крутейшую картинку и невероятные горы!!! Ребят, спасибо вам за то, что вы делаете!!!
когда ролик не только очень полезный но и красивый!
Невероятный монтаж и подача, спасибо большое)
Дмитрий и Екатерина, спасибо Вам огромное, за то что делитесь опытом!!!
Желаю Вам интересных стартов, и заслуженных побед!!!
Блин, всё круто! У меня на спуске пульс сразу на порядок меньше, правду я немного кувыркнулся...
Пробовал рулить руками на тропе которая постоянно виляет по всем четырём осями координат - прикольно (раньше я думал что руками балансировать - зло, и это у меня проблемы с координацией, а меня с ней и в правду проблемы)
Хоть я и знал о своих проблемах с закрепощённой правой рукой, но только сейчас обратил внимание.
Супер отличная тема !!!! Ждём
Очень актуально! Ждём!
«За какие-то 50 км спуска…» 😂
Спасибо! И информация и красота Эльбруса:)
На фоне золотой осени просто супер
Теория понятна, Дима и Катя все классно объяснили, нашел несколько ошибок у себя, но как теперь все это реализовать, подъемы очень хорошо отрабатываю, а на спусках просто упираюсь, ноги втыкаются и как результат травмы, все травмы - только на спусках..., голова не дает раслабить ноги....
ОЧЕНЬ КРАСИВОЕ видео
и конечно информативное!!
Наиполезнейшее видео. Спасибо
Вот оно! Ждем
Вот это информация!
Спасибо за крутейших контент!!
Дима, Катя Спасибо.
Будем отрабатывать в Кемере ))) там затяжной спуск )))
Крутейшая у вас техника!
Мечта моя!!!🎉 Там бегать и жить
Спасибо 🙏 оч круто!
Супер видео! спасибо!
❤❤❤ Катя, Дима, Спасибо за видео🙏⛰ очень полезно.
Круто сняли!!! Вас не догнать было на Чегете) кстати можете по ходу видео, удобно сделать, добавив озвученные другие видео ролики поверх своего видео в виде ссылок)
Спасибо. Ценная информация
Благодарю
Спасибо!🔥😊
Круто! Спасибо
Очень нужное ждем!
Спасибо за советы)))
Большое спасибо, очень полезное видео. Если можно, то один вопрос, чем отличается модель two parley от two parley ultra? Спасибо!
Спасибо за видео
Спасибо 👍
Скажите пожалуйста, при выборе размера обуви для бега в горах(особенно спуски) , сколько примерно милиметров должен быть запас между пальцами и концом стельки. Практика показала что 5мм недостаточно, пришлось расплатиться ногтями =(
Вячеслав, на 1.5 - 2 размера больше чем обычная обувь.
@@АйсБергМан если это перевести в мм, запас между пальцами и стелькой сколько примерно должен быть? Городскую обувь можно тоже с запасом носить.
@@МеркушинВячеслав 1 размер=1 см обычно
@@МеркушинВячеслав точно больше чем сантиметр.
@@АйсБергМан
Да, ну!
Тогда неизбежны мозоли и "скатывание" ноги к носку.
Не представляю как в таких сиротских г овнотопах бегать.
Квадры на затяжных спусках очень сильно забиваются и появляется не уверенность, падает скорость. Подскажите как их тренить?
Спасибо большое за видео! Не подскажете, что за модель кроссовок у Кати? Понимаю что Adidas Tirex, просто такая толстенная подошва как у Hoka. И ещё хотелось бы знать Ваше и Катино время подъёма на тренировках от поляны Чегета до "Балды". Спасибо.
Кросы похожи на adidas TERREX parley. Видимо в новой коллекции такая классная расцветка.
Спасибо!!! У вас на сайте есть консультация за 33€ эта функция ещё работает? Хотелось бы консультацию по интервальной и всякой скоростной работе?
Да, все актуально на сайте.
@@trailrunningschool свяжусь с вами в очень ближайшем будущем, спасибо
Влад, не знал о такой функции, спасибо большое!
Купил куртку как у Димы плюс 100500 к скорости👌
А где вы живете??, я так понимаю рядом с горами, можно точную географию?)
🎉🎉🎉
Спасибо
Бег по техничной тропе по сути представляет из себя танец..
4:47 объясните пожалуйста что это за белая большая интересная труба в кадре ?
Газекс - система инициации схода лавины.
Супер
Все сказали. В trail camp можно не ехать)
Ага там есть тонкости
💪💪💪
Петляние инстинктивно включается не из-за корней, ахахах, а снижения скорости! Физика! Это инстинктивное желание мозга. И да, бежвть прямее будет быстрее, но и опаснее - если под ногами большие плохо лежащие камни или галька, то почти наверняка рано или поздно начнешь скользить по прямой.
Видео полезное
Бег с горы начинается в спортзале :)
Да ,бедра ,как у спринтеров)
@@veloxpestur4131 спасибо! тут дело не только в бедрах - должны быть прокачены фактически все мышцы, включая предплечья, например. Иначе, все развалится после спуска на 2 км вниз ))
Видел эту девушку на Ирик Чат. Первое что бросилось в глаза здоровенные ноги)
Только у меня звук на 10.15-10-30 пропадает?
Фон для фото обоев делают кадры :-)
Самая главная ошибка у Екатерины - выбор губной помады, ёксель-моксель!!! А в остальном - пушка револьверная))))
а в чем смысл разведения локтей? это не приведет к раскачиванию корпуса? понятно что прижимать локти не стоит, но специально разводить, звучит сомнитеььно
На 4:47
Что это за огромная белая труба!!!
Это Газекс. Лавины спускать.
"За каких-то 50 км спуска..."😂
Обожаю трейловый бег