Пояснение: когда на 4:10 речь шла о качестве тренировок - это было про длительный бег, 3 часа ближе к соревновательной скорости будут для большинства эффективней при подготовке к ультрагонкам, чем просто 10 часов похода с низкой интенсивностью. Многие заигрываются с объёмом и видят точку роста только в этом, но часто организм перестает реагировать ростом формы и можно попасть в хроническую усталость, получить угнетение нервной системы и гормонального фона. Поэтому важен баланс и стандартных цифр нет, все мы индивидуальны. И это только часть рекомендаций и чтобы раскрыть и пояснить их до конца нужно много времени, поэтому могут быть недопонимания.
Господи, Дмитрий Митяев - кажется, единственный в ру сегменте (да и в целом в мире), кто почти всегда очень толковые и по делу дает советы по бегу. Что интервью с Бег Вреден было шикарным и толковым, что эти правила, да даже про кросс-тренинг мне понравилось (хотя хотелось бы больше знать про кросс-тренинг. У меня вот ноги очень быстро ловят "шинсплинт", а бегать все равно хочется - и похоже, велик для меня должен стать заменой большинства легких тренировок).
Попробуйте технику поменять, это из-за нее. Скорее всего, у вас идет сильная нагрузка на носок, то есть вы на него перекатываетесь с места приземления и отталкиваетесь носком. Это я говорю о беге по ровной поверхности, без уклона. ПерекатыватьсЯ надо на пятку, тогда про камбалу и не вспомните. Если продолжаете ходить с ножами в икрах, то обязательно после бега - разнообразные упры на их растяжку, роллер итд, вручную; я становилась еще на коленки в ледяной ванне)) - все помогает. Но технику надо менять
Дмитрий,спасибо! На самом деле большинство из этих правил коррелирует с другими видами деятельности😊👌Крутой выпуск, вы профессионально говорите на камеру👏
Дмитрий, спасиБо! Невероятно заходят ваши лекции с тренировок, колоссальная энергетика, но и в такой спокойной, расслабленной даже, можно сказать обстановке, вы с Катей умеете озадачить и задать тон). С нетерпением ждём чего-нибудь новенького от Кати! Маленький нюанс, порой создаётся впечатление, что Ваше, Дима, непосредственное внимание и присутствие закрепощают личный Катин потенциал, и она невероятно оживает, когда речь её заходит о каком-то глубоко личном опыте. Это только так кажется?)
Я перед просмотром вашего видео слушал интервью Фариса аль-Султана (Чемпион Мира Ironman 2005) и вы дали около 70% таких же советов как и он. Прислушаюсь к вашим советам ещё более внимательнее. Спасибо за видео!
Спасибо большое , очень много полезной информации ... уже три раза пересмотрел видео 👍💪🙂 думаю ещё не раз пересмотрю 🙃 Спасибо 💪🙂🏃♂️ крепкого здоровья вам Дим с Катей 💪🙂🏃♂️
Дмитрий, благодарю вас за видео! Некоторые ваши правила я слышала впервые, в контексте применения к бегу. В смысле, я слышала, что так не надо, а вы говорите, что это сработает. Много нового узнала! Спасибо!
Спасибо за советы! Большинство из них уже использую в своих тренях. Про вело, день ног в тренажерке, дневной сон а также восстановительные плавания, растяжки, раскатки 👍
Спасибо большое, Дмитрий! Немного сумбурное начало, с объемами не всё так однозначно, существует понятие многоцелевой блоковой периодизации в планировании и это работает, но потом всё по полочкам. Много общего, но есть полезные посылы к раздумьям и действию. Спасибо еще раз!
Добрый день.Спасибо большое за видео.Очень интересное и полезное.Дмитрий, не могли бы вы сделать видео про то,как вы используете WHOOP в ваших тренировках.Спасибо.
Какие впечатления от прошедшего сезона (с учетом последней гонки с Килианом)? Планируете блог с этой гонкой? И в отношении учеников? Довольны их прогрессом?
Дима спасибо большое за такой выпуск, очень полезная информация, некоторые вещи я не понимал как делать, теперь стало понятно. Есть вопрос по гонкам, в середине ноября в Геленджике будет трейл гонка от Спортмастере, будете ли вы на ней или обзор по ней какой-нибудь делать? В прошлом году эта гонка была в Анапе, я там пробежал дистанцию и мне очень понравилось, в этом году не получается поехать, от вас думам может будет сюжет про неё.
Дмитрий,подскажите,пожалуйста, литературу по построению тренировок (на английском и на русском языке ) и другие книги,которые стоит изучить для понимания тренировочного процесса.Спасибо.
Позволь пожалуйста получить комментарий не от Дмитрия, т. к. вопрос очень обширный и интересный. Нет какой-то особой книги или списка книг, после прочтения которых ты научишься понимать процесс. С одной стороны нужно будет действительно изучать разную литературу, спортивные исследования и блоги. Как один из лучших примеров концентрированной базы знаний на эту тему: Training for the Uphill Athlete, Бегущим в гору (на рус). Уверен, Митяевы её одобряют! С другой стороны, для применения всех знаний нужно хорошо познать себя, своё тело, имеющиеся и потенциальные возможности. А это уже более тонкая материя, прощупываемая личным опытом, со всеми успехами и ошибками.
@@mirk559 отлично ответили! Тонкая материя здесь играет ключевую роль, на мой взгляд. Не "как правильно бегать", а "как мне правильно бегать"? Понятие нормы и среднего по больнице отпадает, когда понимаешь, что в процесс включён ты и только ты, других нет
Скажите пожалуйста. Есть два победителя utmb , Courtney Dauwalter и Francois D'haene. Оба бегали до utmb 100 миль на hardrock. У них была возможность изучить поведение организма после 100 км, а у Courtney даже после 200 миль😮😮😮. Вы бегали до utmb дистанции до 100 км. Насколько важно периодически проводить тест драйвы аналогичных основному старту дистанций? Почему вы их не проводите?
В карьере я бегал гонки почти 100 миль и поведение организма знаю, для опыта конечно необходимо, но для функциональной готовности в этом нет смысла совсем. Francois D'haene показывал на utmb лучшее время и PI, когда в сезоне подходил к utmb почти без гонок. А Courtney сошла на utmb, что позволило показать такой результат.
Дмитрий огромное Вам спасибо! Скажите пожалуйста ребенок 13 лет занимается лыжными гонками, летом на сборах в жару на соревнованиям по кроссу на финише появляется небольшая бледность на лице, у Вас где то был выпуск про анализы крови, которые Вы с Екатериной сдаете, можете поделиться кинуть ссылку? Огоромное Вам спасибо!
Бесценная информация, но требует определенный объем базовых знаний для правильного применения. Ну и естественно некоторый физический уровень. Не будет работать для новичков и тех кто не тренируется круглогодично.
Дмитрий вопрос к вам!)я вот новичок в трейле,прогрессирую в нем довольно не плохо,но есть у меня один минус ,иногда могу выпить пива,не много максимум до 1 литра -1.5литра в неделю!особенно после длительной тренировки 😊такая доза сильно вредна для развития в этом спорте???или допустимо???)
Пояснение: когда на 4:10 речь шла о качестве тренировок - это было про длительный бег, 3 часа ближе к соревновательной скорости будут для большинства эффективней при подготовке к ультрагонкам, чем просто 10 часов похода с низкой интенсивностью. Многие заигрываются с объёмом и видят точку роста только в этом, но часто организм перестает реагировать ростом формы и можно попасть в хроническую усталость, получить угнетение нервной системы и гормонального фона. Поэтому важен баланс и стандартных цифр нет, все мы индивидуальны. И это только часть рекомендаций и чтобы раскрыть и пояснить их до конца нужно много времени, поэтому могут быть недопонимания.
Господи, Дмитрий Митяев - кажется, единственный в ру сегменте (да и в целом в мире), кто почти всегда очень толковые и по делу дает советы по бегу. Что интервью с Бег Вреден было шикарным и толковым, что эти правила, да даже про кросс-тренинг мне понравилось (хотя хотелось бы больше знать про кросс-тренинг. У меня вот ноги очень быстро ловят "шинсплинт", а бегать все равно хочется - и похоже, велик для меня должен стать заменой большинства легких тренировок).
Попробуйте технику поменять, это из-за нее. Скорее всего, у вас идет сильная нагрузка на носок, то есть вы на него перекатываетесь с места приземления и отталкиваетесь носком. Это я говорю о беге по ровной поверхности, без уклона. ПерекатыватьсЯ надо на пятку, тогда про камбалу и не вспомните. Если продолжаете ходить с ножами в икрах, то обязательно после бега - разнообразные упры на их растяжку, роллер итд, вручную; я становилась еще на коленки в ледяной ванне)) - все помогает. Но технику надо менять
Спасибо большое за ценные советы 🤝Ваша семья лучший мотиватор😇👍
Дмитрий,спасибо! На самом деле большинство из этих правил коррелирует с другими видами деятельности😊👌Крутой выпуск, вы профессионально говорите на камеру👏
Благодарю Вас, Дмитрий и Екатерина. Очень ценная информация.
Дмитрий, спасибо большое! Очень ценная информация, конспектирую с ручкой. Вы с Катей великолепны !!!👍💪
Отличный формат! Интересно было бы ещё послушать про правила поведения во время гонки
Дмитрий спасибо 😊
Дмитрий, спасиБо! Невероятно заходят ваши лекции с тренировок, колоссальная энергетика, но и в такой спокойной, расслабленной даже, можно сказать обстановке, вы с Катей умеете озадачить и задать тон). С нетерпением ждём чего-нибудь новенького от Кати! Маленький нюанс, порой создаётся впечатление, что Ваше, Дима, непосредственное внимание и присутствие закрепощают личный Катин потенциал, и она невероятно оживает, когда речь её заходит о каком-то глубоко личном опыте. Это только так кажется?)
🙌 Возможно)
Спасибо большое! Очень полезно и четко. ПС Выглядите, вы, конечно, здоровски. Румяные и светлые :)
Огромное Вам спасибо! Мечтал о таком выпуске и просьба удовлетворена. Благодарствую за высокий уровень полезности!!!
Дима, огонь! 🔥 Теперь есть над чем подумать и над чем поработать) я голосую за продолжение такого контента! Спасибо!
поддерживаю)
Я перед просмотром вашего видео слушал интервью Фариса аль-Султана (Чемпион Мира Ironman 2005) и вы дали около 70% таких же советов как и он. Прислушаюсь к вашим советам ещё более внимательнее. Спасибо за видео!
ред бул ...не реклама )))
Спасибо большое за видео
Благодарю
Дмитрий, спасибо!
Спасибо большое , очень много полезной информации ... уже три раза пересмотрел видео 👍💪🙂 думаю ещё не раз пересмотрю 🙃 Спасибо 💪🙂🏃♂️ крепкого здоровья вам Дим с Катей 💪🙂🏃♂️
Круто,спасибо🤝🏃🏻♂️🚴🏊♂️
Контент как всегда на уровне!! Лучшие ❤️
Добрый вечер! Дмитрий, спасибо ! Отличное видео, полезная информация!!!
Дима, продолжай, пожалуйста
Дмитрий, у вас очень полезный канал. Не понимаю почему мало подписчиков
Спасибо, Дмитрий. Очень понравился такой формат.
Самое полезное видео из всех пересмотренных в инете👍🔥
Дмитрий, продолжай, очень полезно!
Дмитрий, спасибо за качественное доведение такой ценной информации!
Дмитрий, благодарю вас за видео! Некоторые ваши правила я слышала впервые, в контексте применения к бегу. В смысле, я слышала, что так не надо, а вы говорите, что это сработает. Много нового узнала! Спасибо!
Спасибо Дима 🙏Мотивируешь
Очень интересный и полезный формат! Дайте ещё)
Самое полезное видео за последнее время! Спасибо!
Красавчик! Продолжай просвещать нас! Будь здоров!
Спасибо за советы! Большинство из них уже использую в своих тренях. Про вело, день ног в тренажерке, дневной сон а также восстановительные плавания, растяжки, раскатки 👍
Большое спасибо,очень познавательно
Спасибо за информацию!
Если послушать внимательно и проанализировать можно себе тренировочный план накидать .)
На лекцию попал 💪🏃🏞️
Спасибо ещё раз
Спасибо за ценные советы!
Дмитрий спасибо большое, отличные советы 🙂
Дима, Катя, спасибо за то, что делитесь опытом!
Интересно.
Класс
Спасибо, Дмитрий! Очень полезно и информативно. Было бы очень здорово услышать ваши советы для трейлранеров в возрасте 50+
Очень полезно, очень структурированно и всё по делу! Спасибо!
Отличный формат! 👍 Ждём новых видео.
Отличный формат! Спасибо!
Выпуск - огонь! Спасибо
Спасибо за полезную информацию💪🏻
Супер полезная информация, спасибо.
Бесценно! 🙌
Очень интересно. Продолжайте
Отличный формат!
Спасибо за ценную информацию! Формат интересен!
Отличное видео, надо продолжать.
Отличный выпуск. Спасибо за информацию!
Thank you for sharing your knowledge! Please can you make it more regular vlogs like this. Much appreciated
отличный формат
Очень классно, и очень полезно, есть о чем задуматься
Суперинтересно, спасибо!
Дима, как всегда все четко и понятно.
Спасибо большое, Дмитрий! Немного сумбурное начало, с объемами не всё так однозначно, существует понятие многоцелевой блоковой периодизации в планировании и это работает, но потом всё по полочкам. Много общего, но есть полезные посылы к раздумьям и действию. Спасибо еще раз!
Супер! Много новых мыслей зародилось в голове после видео, спасибо за вдохновение!
Смотрю постоянно. Для меня много интересного и полезного. С января планирую начать обучаться в вашей школе трейла
Спасибо!
Очень полезный и интересный выпуск! Добавил в плэйлист, чтобы пересмотреть в ближайшее время. Спасибо Вам, буду ждать следующего выпуска!
Спасибо! Очень полезно!
Спасибо за видео!)
Спасибо
Классный выпуск👍
Этот канал - золотая жила.
Отличные видео! Очень полезно. Спасибо. Формат отличный. С нетерпением буду ждать продолжения!
Спасибо.
Спасибо! Очень полезно и правильно
Классное видео, спасибо!
Спасибо :)
Отличное и полезное видео! Спасибо🙏
Супер, очень круто!!
Этот комментарий для того чтобы мы могли бы помочь с этим вопросом и не только
Было супер полезно,спасибо за контент,продолжайте))
Добрый день.Спасибо большое за видео.Очень интересное и полезное.Дмитрий, не могли бы вы сделать видео про то,как вы используете WHOOP в ваших тренировках.Спасибо.
Добрый день. Расскажу немного позже, почт я в Инстаграмм был на эту тему.
@@trailrunningschool Спасибо большое.Буду ждать )
Все по делу )
Дякую.
Такой формат нравится! Очень интересует вопрос о том, как влияет физический труд на тренировочный процесс?
Нужно пример, какой именно физический трубы ответить на этот вопрос. Иногда он и тренировку может заменить.
Очень Очень нравится! как поставить два лайка?=)
такой обучающий контент как всегда - ТОП) ваш опыт всегда интересно слушать) аналогично с видео вашей беседы на канале бег вреден)
спасибо)
Какие впечатления от прошедшего сезона (с учетом последней гонки с Килианом)? Планируете блог с этой гонкой? И в отношении учеников? Довольны их прогрессом?
Сезон хороший, гонка с Килианом была лучшая в карьере, на днях будет видео об этом. А так сезон еще не закончился.
Всю дорогу смотрел в телевизор на заднем фоне, и не мог сосредоточиться на сути) Было бы лучше его выключить=)
Дима спасибо большое за такой выпуск, очень полезная информация, некоторые вещи я не понимал как делать, теперь стало понятно.
Есть вопрос по гонкам, в середине ноября в Геленджике будет трейл гонка от Спортмастере, будете ли вы на ней или обзор по ней какой-нибудь делать? В прошлом году эта гонка была в Анапе, я там пробежал дистанцию и мне очень понравилось, в этом году не получается поехать, от вас думам может будет сюжет про неё.
🙌 Нет, у нас в ноябре более важные старты в Европе. Если я гонку не бегу, я о ней не рассказываю.
тот случай, когда одних часов бывает недостаточно))))
спасибо за контент! очень полезно и интересно
Хочешь стать чемпионом мира по тренировкам? Интенсивность тренировки - наше все!
Здравствуйте, как индейку готовите?)
Дмитрий,подскажите,пожалуйста, литературу по построению тренировок (на английском и на русском языке ) и другие книги,которые стоит изучить для понимания тренировочного процесса.Спасибо.
Позволь пожалуйста получить комментарий не от Дмитрия, т. к. вопрос очень обширный и интересный. Нет какой-то особой книги или списка книг, после прочтения которых ты научишься понимать процесс. С одной стороны нужно будет действительно изучать разную литературу, спортивные исследования и блоги. Как один из лучших примеров концентрированной базы знаний на эту тему: Training for the Uphill Athlete, Бегущим в гору (на рус). Уверен, Митяевы её одобряют! С другой стороны, для применения всех знаний нужно хорошо познать себя, своё тело, имеющиеся и потенциальные возможности. А это уже более тонкая материя, прощупываемая личным опытом, со всеми успехами и ошибками.
@@mirk559 отлично ответили! Тонкая материя здесь играет ключевую роль, на мой взгляд. Не "как правильно бегать", а "как мне правильно бегать"? Понятие нормы и среднего по больнице отпадает, когда понимаешь, что в процесс включён ты и только ты, других нет
Дмитрий, расскажите какие вы тренировки на велостанке делаете, это интересно) спасибо
Дмитрий, расскажите, что значит «угнетение гормонального фона? (Вроде такая была формулировка). Как за этим следить, как учитывать в тренировках?
Скажите пожалуйста. Есть два победителя utmb , Courtney Dauwalter и Francois D'haene. Оба бегали до utmb 100 миль на hardrock. У них была возможность изучить поведение организма после 100 км, а у Courtney даже после 200 миль😮😮😮. Вы бегали до utmb дистанции до 100 км. Насколько важно периодически проводить тест драйвы аналогичных основному старту дистанций? Почему вы их не проводите?
В карьере я бегал гонки почти 100 миль и поведение организма знаю, для опыта конечно необходимо, но для функциональной готовности в этом нет смысла совсем. Francois D'haene показывал на utmb лучшее время и PI, когда в сезоне подходил к utmb почти без гонок. А Courtney сошла на utmb, что позволило показать такой результат.
В более короткие GTWS возвращаться не планируете, или теперь уже только ультры? 🙌💯
Дмитрий огромное Вам спасибо! Скажите пожалуйста ребенок 13 лет занимается лыжными гонками, летом на сборах в жару на соревнованиям по кроссу на финише появляется небольшая бледность на лице, у Вас где то был выпуск про анализы крови, которые Вы с Екатериной сдаете, можете поделиться кинуть ссылку? Огоромное Вам спасибо!
Спасибо Дмитрий! Очень информативно. Рыбу не употребляете для разнообразия рациона?
🙌Очень редко.
Здравствуйте, а что такое протокол интервальной тренировки?
а можна такі відео робити і для бігунів по шоссе?
Можно, но надеюсь кто-то из ребят с шоссе сделает.
Спасибо, золотая информация без лишней воды!
Подскажите, за сколько дней/недель до основной гонки вы прекращаете делать силовые работы с весами.
По разному, чаще всего за 8 дней, но иногда и за 3 дня могу сделать.
Бесценная информация, но требует определенный объем базовых знаний для правильного применения. Ну и естественно некоторый физический уровень. Не будет работать для новичков и тех кто не тренируется круглогодично.
Дмитрий вопрос к вам!)я вот новичок в трейле,прогрессирую в нем довольно не плохо,но есть у меня один минус ,иногда могу выпить пива,не много максимум до 1 литра -1.5литра в неделю!особенно после длительной тренировки 😊такая доза сильно вредна для развития в этом спорте???или допустимо???)