COMO TRATAR LESÕES NA POSTERIOR DA COXA
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- Como tratar e previnir lesões na posterior da coxa? Você que joga futebol, vai aprender quais são os principais passos para seguir no tratamento de lesões na posterior da coxa nesse vídeo!🤙🏽⚽
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Joguei em categorias de base, atuo como preparador físico e personal trainer do futebol, já treinei atletas dos 4 grandes clubes de São Paulo. Disputei 3 campeonatos paulistas de base, copa São Paulo e Campeonato Paulista profissional e evolui mais de 300 atletas online através do Método JogaBR.
![10 Exercícios para lesão - Posterior da COXA [Fase inicial] #posteriordacoxa #lesão #fisioterapia](http://i.ytimg.com/vi/EvD7MXSDjJ4/mqdefault.jpg)
renatao faz urgente por favor , um vídeo para tratamento de grau 1
Caraca... Achei o vídeo muito bom e esclarecedor, foi direto ao ponto. Parabéns
Que vídeo fera irmão parabéns
Mandou muito bem na explicação. Abordou todos os pontos que envolvem uma boa recuperação, falou do protocolo sem dar “tempo”. Cada pessoa tem seu tempo em cada fase da recuperação. 👏👏 Inscrita!
Mas tipo lesionei , já posso faze os treinos ? Eles fla
Q precisa repousar se n agrava mais uai
Sensacional Renatão! Estou em processo de recuperação da posterior e esse vídeo me esclareceu muitas coisas! Postou na hora certa ⚽️🔥
Boraaaaaa
Olá! Excelente vídeo. Se for possível, compartilhe sim o vídeo do protocolo de fisioterapia para os graus de lesão. Da uma direção. Obrigada. Parabéns pelos vídeos do canal. São ótimos
Renato você é fera manja muito. Estou com lesão de posterior de coxa, achei seu vídeo muito interessante.
Perfeita explicação m lesionado n academia 😢 ... tô pra fazer a Bariátrica necessito ficar boa tô fazendo os exercícios ezometricos 🙏obg por compartilhar 🙏
Boa!!!
De qq forma gelo nos 3 primeiros dias antes de tudo isso... sucesso!
Muito bom esse canal e o trabalho dis caras.
Boa noite!!
Lesionei minha posterior no sábado e já vou aplicar essas dicas essa semana. Show de bola!
caiu do céu irmão, acabei lesionando minha posterior semana passada e tô aqui agoniado pra voltar logo, tenho uns jogos bons por ai, valeu pelo vídeo 👏🏽🙏🏽
Parabéns Renato pela explicação mto bom, obrigado pelo esclarecimento, vou seguir a risca, pois eu lesionei jogando futebol no time veterano tenho 44anos e tenho encurtamento e sou mto rápido na corrida e em um dia d frio em uma rápido tiro lesionei. Vou fazer os exercícios mencionado p ajudar na recuperação e tbm para prevenção. Obrigado.
Vamo pra cimaaaaa
Vou fazer para prevenir,estou melhorando meu conhecimento graças a vc Renato. Vc e fera mano🔥
Faz um vídeo para fortalecer o joelho e prevenir lesões nele
Opa, procura por joelho Renato fenasc
Otimo video, parabens pelo trabalho!
Melhor canal que achei no TH-cam sobre lesão no posterior. Mais infelizmente eu desisto de futebol não consigo jogar dois final de semana que a lesão da coxa volta 😢. Mais parabéns pelo belo trabalho que vc faz meu mano 😢
Estou nesse sofrenci,a, estou alongando e toma chá de canela de velho, Judá muito na do e desenformar!
Muito bom ! Machuquei ontem jogando bola, vídeo muito gratificante 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Parabéns Renato pelo conteúdo ... Deus abençoe sua vida 🙏
Amém, Deus abençoe você também irmão
Renato tem como você passar um exercício para tratamento de grau 1
Conteúdo único aqui no TH-cam toppp!!!
Muito bom, faz um video dos exercícios de prevenção top 3 ou top 5 por fvror
Faz este video por grau da lesão
Vídeo mais completo que vi...
Salve renato, o vídeo ficou bom demais, no próximo vídeo você poderia passar dicas de como montar uma semana de treinos,é todo sucesso do mundo pra você.
Já tem alguns vídeos sobre esse tema, mas já te adianto que é impossível em um vídeo você conseguir aprender tudo sobre montagem de treinos, pq tô estudando a 9 anos e sempre quebro a cabeça pra pensar na melhor rotina possível pra cada tipo de aluno
Mano vc é barril Papa Tmj irmão 🔥💪 belo trabalho deus abençoe vai mim ajudar muito ❤
Excelente conteúdo !!!!👏👏👏👏👏👏
Qual suplementos ajudam na recuperação e fortalecimento da coxa
Vídeo excelente!!
Vamos lá maxuquei hj então em quantos dias posso já começa a fazer exercício isso q quero saber , médico disse q assim q machuca não pode movimentar se não agrava mais uai
Excelentes dicas! Mandou bem! Agradeço!
caraca, no campo do lado de casa e eu n conhecia esse cara
Hahahaha tmjjjj
Top ajudou muito 💪🏿
Quero os exercícios
Pode fazer liberação miofascial?
exercícios para blindar o posterior pode fazer antes de dormir
Braboooo. Traz na próxima sobre o Iliopsoas irmão 🔥🔥
Grande tema 👏🏽👏🏽👏🏽
Renatão faz de quadriceps
Estou sentindo bastante a posterior da coxa!
Top demais
Tem videos de alongamento ?????
Tem sim irmão, procura por alongamento Renato Fenasc
Cara, eu tô com muita dor na frente da coxa, isso tá me atrapalhando muito mesmo. E isso tá me deixando com medo de jogar bola, medo de correr, de dar bote, de chutar, e isso tá me deixando muito ruim. Estou na minha pior fase.e antes disso eu estava jogando muito. Por favor me ajuda irmão
Cara, agora, depois de 11 meses de treino pesado de corrida, no momento em que eu to quebrando meus recordes na corrida de 3km( 12:46) 5km( 22:50)e 10km(49:00), daí estiro a posterior da coxa, ja estou 3 dias de molho, to triste pois queria estar treinando 😢😢
Nossa, foi igual a mim, nunca tinha me lesionado assim, estou parado faz 1 mês, demora para recuperar. 😅
Agregador! Seguindo o canal!
Tenho uma partida nesse fim de semana só que ainda estou sentindo a posterior pra melhorar a ter lá quero muito jogar domingo dia 04 alguma dica?
Parabéns!
Primeira vez que tenho lesão posterior, mó medo de não poder voltar a jogar
5:53
Grau 1 sabe dizer se é possivel voltar em 1 semana?
Fala muito meu amigo, vá direto ao anunciado!
Eu não consigo fazer o movimento porque a posterior dói, então quer dizer que tá em qual grau?
Tbm to igual mano só quando eu levanto a perna dói
Eu aqui ja com 2 semanas com minha posterior lesionada😢
Machuquei a posterior passei 2 semanas parado só tomando remédio, quando não tava sentindo dor fui jogar, primeira arrancada só escutei o estralo dnv🤦
É terrível viu!! isso aconteceu comigo também,dá uma tristeza tão grande😢.
Bom dia joguei futebol ontem e tive uma lesão na coxa tou colocando gelo qual a Injeção que devo tomar
Trabalhando noite sim e noite não consigo jogar sem lesões ou é impossível???😮
Vai precisar controlar bem o sono enquanto pode
Minha posterior precisa ser estuda acredito que não existe ninguem que tenha tanto estiramento quanto eu !
te entendo irmão hahaha, já to indo pra 5ª distensão kkkkk é foda, é problema de quem é craque kkk
@@joaopaulonotini5634 hahaha so pode porque não tem explicação
Eu tbm estou nesse grupo mano..kkkk
E só a posterior que mais mim lesionou... preciso também ser estudado..kk
Tenho esse mesmo problema há tempos, sempre que estou bem fisicamente do nada me lesiono, sempre da mesma forma, estiramento!
Irmão em 2 meses eu abri a virilha, e machuquei 2 vezes a frente da coxa, me recuperei e agora tive um estiramento no posterior hoje, tá osso kk
Ótimas explicações porém fala muito e mostra pucos vídeos (resume meu amigo)
Quer resumido vai pro insta, aqui eu vou explicar pra todos que querem aprender de maneira mais profunda
Quem ja teve essa lesao, votlou a jogar em quanto tempo?
Atrás voltei com 7 dias, na frente com 4 meses, agora novamente deu atrás, vou começar tratar pra em 15 dias ta novo.
Cada grau de lesão tem um período específico varia de 1 semana a 3 meses
@@RenatoFenasc sofri uns 4 meses cm essa lesão, rapaz foi luta na minha vida, campeonato tão importante, hj consigo jogar e chutar normalmente, mas a melhor injeção que tomei foi a Dexa Citoneurin, tomei ela e entrei no funcional, aí pronto, foi embora..
Mas ainda n arrisco em forçar dms os músculos, vou aquecendo aos poucos
Sou triatleta e lesionei a posterior de coxa! A lesao aconteceu numa segunda feira em um trote de 30 min.! No sabado e domingo tive uma festa e ingeri alcool, isso pode ter acarretado a lesao?
Único problema é que vc fala muito! Seja mais direto nos seus vídeos
Concordo ! Desisti de assistir por isso!!
Cade o restante dos exercicios pow que enrolacao heim
QUAL SEU GRAU DE FORMAÇÃO? VC ESTA COMPLETAMENTE ERRADO NAS SUAS INFORMAÇÕES
🤔🤔🤔🤔
O cara só fala não faz nada perdi tempo assistindo
fala muito e mostra pouco
PUTS, este treco doe demais!!!
Já vou mandar pro DM do spfc kkkk
3:41