Hoe kweek je spieren?

Over spieren en hoe je ze kweekt.
Elke superheldenfilm is tegenwoordig doorspekt met mannen die hun spieren amper in hun strakke pakjes krijgen. Niets nieuws, want jaren voordien veroorzaakten Arnold Schwarzenegger en Sylvester Stallone al een gespierde hype. Niet iedereen wordt geboren als spierbundel, maar is het dan wel mogelijk om zo gespierd te worden als al die filmhelden? Als kinesitherapeut aan de UAntwerpen is prof. dr. Ulrike Van Daele de ideale personal coach voor deze vraag.
Meer wetenschap? Check:
Onze website! ► www.universitei...
Twitter ► / universiteitvl
Facebook ► / universiteit. .
Instagram ► / universiteitvl
Voor niet-commercieel gebruik is het toegestaan om fragmenten (mits context behouden) te gebruiken. Bij twijfel, mail ons op [e-mail].

[@HowBigistheMap]

Wat je nodig hebt voor spieropbouw is testosteron. Wat helpt om testosteron te stimuleren is: zwaar trainen, het liefst de basisoefeningen: squat, bench press, deadlift. weinig stress (cortisol), vitamine d, goede vetten, eiwitten, zink, gember, en een hele moeilijke: op tijd naar bed gaan.

[@apojiop]

Gespierd worden kan mits:
1)elke dag minstens 8h slapen
2)hard trainen
3)voeding op orde
4)persoonsafgestemde training, niet elke spiergroep ontwikkeld even goed
5)supplementen creatine eiwitten vit/min aminoacids
6)keiharde dicipline

[@weber1209rafael]

Ik had wel meer diepgang verwacht van een universitaire video

[@jimmybimmy9642]

Dit is geen universitaire video, er bestaat geen universiteit van vlaanderen.

[@luukstofberg7571]

Veel trainen, veel eten en goed eten, genetische monster zijn en steroids

[@barriebutsers3379]

Test + dianabol

[@j.r.vanvlier1365]

Heel leerzaam duidelijk in een kort tijd bestek klaar.

[@davidpareijs2125]

Hij is vegan

[@MimouFirst]

Zeer waarschijnlijk niet, want hoeveel spiergroei je kunt hebben heeft veel te maken met je genetische opmaak.

[@MrJokerb0099]

Terwijl iedereen gespierd kan worden.. het is de consistentie van de levenstijl, of je dat nu bestempeld als dieet, crashcourse of whatever.
Het genetische pakketje is inderdaad een factor, maar niet alles bepalend.
Als jij meer eet dan dat je verbruikt kom je aan (en kan je spieropbouw creeeren) eet je minder dan wat he eet val je af (en behoudt/verminderd de spiermassa in zekere zin van het woord)
Steroiden zorgen dat de spieren een betere eiwitsynthese hebben waardoor spieren sneller herstellen en ook sneller groeien. Ook dan moet je er hard voor werken en je gezondheid mega goed in de gaten houden met als je dit misbruikt alle gevolgen van dien.
Of te wel wil jij gespierd worden, moet je er wat voor doen

[@henrylemelay5436]

Je kunt maar 1/3 toename van de spierbundel verkrijgen door oefeningen.

[@orfeus5412]

Bestaan er dan ook geen myiostatine remmers ?

[@alexanderyarizadeh1387]

Super goede videos !!

[@humanity4344]

Hoe komt het dat mensen in 2020 sterven van de honger en dat ze in italie met de tomaten smijten ?

[@Qu.Z.]

Een woord, steroids...

[@realtalk675]

Is dit universiteit? Ik kreeg dit zelfs op mbo

[@UniversiteitvanVlaanderen]

Niet iedereen zat in dezelfde mbo-klas als jij hé 😉

[@evenserieus1]

Bedankt

[@debraruiz8024]

The pastoral fifth neurobiologically use because radish beautifully notice regarding a smooth banana. sad, wide-eyed airmail

[@jimvermeer9451]

ZZZZZZZZ wat een slaap verwekende video