خیلی استفاده کردم بیشتر از ده تا ویدیوی آموزشی تو گوگل و یوتوپ به زبان انگلیسی و فارسی نگاه کردم این بهترین کاملترین آموزش بود با تکرار کردن عکس و از جهات مختلف فیلم گرفتن و خیلی نکات دیگه که این ویدیو داشت من بلاخره یاد گرفتم و اینکه فواید این حرکت رو گفتین آموزش با جزییات به زبان ساده برای مبتدی ها عالی بود خیلی خیلی استفاده کردم سپاسگزارم خواهش میکنم حرکات خوش فرم و قوی کردن کردن باسن رو آموزش بدید تا از آموزش های عالی شما استفاده کنیم
من زانوم درد میکنه تو این حرکت البته اوایل درد نمیکرد با افزایش وزنه تو باشگاه اتفاق افتاد و الان بدون وزنه هم میزنم درد داره زانو هام ، بخاطر همین دیگ نمیزنم اگر پیشنهادی دارید ممنون میشم❤
من یه طوری اشتباه زدم که الان کمرم استخونه کشاله ران و لگنم اونقدر درد میکنه که به سختی میتونم بشینم و در حین زدن زیره شکمم سنگین درد میکرد خیر نبینه که اشتباه بهم آموزش داد دید اشتباه میزنم ولی چیزی نگفت😑
حرکات ورزشی نباید به مفاصل و استخوان ها فشار بیارن، ازاین به بعد هم سعی کنید با مشاوره یک مربی انجام بدید که مشکلتون بیشتر نشه ، از داخل اپ ما قسمت مربی هم میتونید کمک بگیرید
خیلی استفاده کردم بیشتر از ده تا ویدیوی آموزشی تو گوگل و یوتوپ به زبان انگلیسی و فارسی نگاه کردم این بهترین کاملترین آموزش بود با تکرار کردن عکس و از جهات مختلف فیلم گرفتن و خیلی نکات دیگه که این ویدیو داشت من بلاخره یاد گرفتم و اینکه فواید این حرکت رو گفتین آموزش با جزییات به زبان ساده برای مبتدی ها عالی بود
خیلی خیلی استفاده کردم سپاسگزارم
خواهش میکنم حرکات خوش فرم و قوی کردن کردن باسن رو آموزش بدید
تا از آموزش های عالی شما استفاده کنیم
عالی بود ممنون از توضیحات کاملتون
عالیه. عالییییییییییییییی
عالی توضیح میدهید 👏👏👏🌹
عالی 👌🏻
Good👍
من سوزش زانو میگیرم با این حرکت ، عادیه؟ و اینکه اگر پای عقب بیشتر از ۹۰ درجه هنگام پایین اومدن باشه چطور؟
من زانوم درد میکنه تو این حرکت البته اوایل درد نمیکرد با افزایش وزنه تو باشگاه اتفاق افتاد و الان بدون وزنه هم میزنم درد داره زانو هام ، بخاطر همین دیگ نمیزنم اگر پیشنهادی دارید ممنون میشم❤
من یه طوری اشتباه زدم که الان کمرم استخونه کشاله ران و لگنم اونقدر درد میکنه که به سختی میتونم بشینم و در حین زدن زیره شکمم سنگین درد میکرد خیر نبینه که اشتباه بهم آموزش داد دید اشتباه میزنم ولی چیزی نگفت😑
حرکات ورزشی نباید به مفاصل و استخوان ها فشار بیارن، ازاین به بعد هم سعی کنید با مشاوره یک مربی انجام بدید که مشکلتون بیشتر نشه ، از داخل اپ ما قسمت مربی هم میتونید کمک بگیرید
اره دقیقا من اشتباه میزدم ، زانوم درد میگرفت ، الان فهمیدم ایراد کارم کجاس
زانوی شما که با زمین برخورد میکنه که