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先週、大阪観光で中之島にいてたら、たまたまメトロンさんに会えました‼️写真も撮っていただいて、感謝しかありません‼️もう覚えてはいないとは思いますが、僕にとっては一生の思い出です‼️
羨ましいー
最高すぎやん
ｸﾞｷﾞｷﾞ
4分20秒って数字のこだわりめっちゃ好きです。さすがです😏
1:55 ちょうどええとこ
仕事終わりにはちょうどいい強度☺
自宅で背筋をデカく出来るのダンベルを使ったトレーニング早く知りたいです！！😂楽しみに肩トレして待ってます！💪😁
肩待ってました
気分でショルダープレスをアーノルドプレスに置き換えたりしてみるのもオススメ
本買いました。買って得しかないです💪
隔日で2セット既に3ヶ月やってますがフロントからのプレスに移行する時が変わらずに1番キツいです😂
やっと本がAmazonから届きました。
同じく今日届きました〜
毎日ブーストアスリート見ながら筋トレ頑張ってます！今は1週間シリーズを1ヶ月半ほど継続してます！ダンベルシリーズ嬉しいです！大胸筋、腹筋とかも出るのかな？！と楽しみにしてます！いつも楽しい動画ありがとうございます！
ダンベルシリーズ待ってましたー！楽しみです。
1か月ほど前から、メトロンさんの動画をきっかけに筋トレを始めて、身長173㎝、55キロから、64キロまで増えました！まだまだ細いので、頑張ります！！！！！
凄い、頑張れ頑張れΣd(･ε･´d)★ＦＩＧＨＴ
筋トレだけで体重増やしたんですか？
YUYA Y Y ありがとうございます😭
みなに貢ぎたい隊 食べる量は今までの倍くらい食べて、メトロンさんが昔あげていたプロテインを取るタイミングについての動画のとおりにプロテインを取っています！
1か月でそんなに増えるんですか！？
マジで最高です
自分用1:50 開始から10秒前6:50 説明
先週投稿がなかったからめっちゃ嬉しい‼️
脚トレの1週間バージョンの動画をお願いします！！上半身だけでは物足りないです！
いつも動画拝見してます！！前腕のトレーニングお待ちしてます。
お疲れ様です。筋トレの時使ってるタイマー⏲って何って奴使ってるか教えて下さい。よろしくお願いします🥺
器具使うトレ素晴らしい
始めた頃はただただキツかったのに、だんだんプレスとか気持ちよく感じるようになってきた
わかる！
それが習慣化できた時からが1番最強のトレーニングになる気がする
肩の10分のやつも完走出来てないのに新しいの出てしまった、、頑張らねば！！
10分のやつを始めるのが億劫になる日はこれを1回やって、ちょっとやり足りないならもう1、2回やるようにしてる
自分もそうしてます！
初めの方のフロントレイズからショルダープレスが一番キツい
最初からマジキツーと思ってたらここは慣らしです！と言われた時の絶望感w
それめちゃめちゃ分かる！w
初コメです(^^)メトロンブログさんの本、発売日に購入させて頂きました。内容もボリュームあって楽しくできてます。5ヶ月前から筋トレ初めてメトロンブログさんの動画を参考にしていますが見間違えるほど筋肉ついてビックリ(*^^*)これからも動画づくり楽しみにしてます。
肩を鍛えようとすると首周りがキツくなるのですが、やり方が間違ってますか？教えて頂きたいです。
おそらくそれは僧帽筋(そうぼうきん)ですね、多くの人がぶつかる難題です、僧帽筋は、上部と中部と下部に別れていますが、レイズ系で辛くなるんでしたら上部に負荷がかかってますね、僧帽筋上部は肩をすくめる動き(寒い時になるアレです)に使われます、なのでまずはしっかりと肩を下に落としましょうその状態でダンベルを「上げる」と言うよりは、なるべく遠く横に「投げる」イメージで(遠くの物を取る時のアレです)やれば、僧帽筋の関与をほとんど受けずに三角筋に刺激が入るはずです。肩は鍛え始めはなかなか効いてる感じがしなくて、難しい箇所ですが、どんな箇所でも諦めずに鍛えていれば大きくなるので頑張ってください！無理せず肩のケガだけは気を付けて下さい。
@@ダゴダゴ 教えてありがとうございます！
@@kopopo924 三角筋を効かせるっていうのは人それぞれだからめちゃくちゃ調べたほうがいいよ
筋肉翻訳さんとか筋肉あるあるさんとかオススメだよ
サイドレイズの時僧帽筋には多少は絶対入る
これはえぐい
バリキツい
ダンベルの代わりになるものってありますか？
またジムでの1週間トレーニング出してほしいです！お願いします！
1:50
1:55x 1
「20分の肩トレに比べれば余裕でしょ」と思っていましたが，全然そんなことなく，ゴリゴリにキツく悶絶しました．肩トレを始めてから，こころなしか胸も成長しているような気がします(今まで，胸トレをしようとしても胸に効く前に肩に限界が来ていたからかと思われます)．これからもよろしくおねがいします．がんばります．
肩の筋肉ってなんかあんまわからんくて、筋肥大とか腕とか胸筋より全然わからんからいけてるんか不安やけどとりあえず続けてみよう。。！
続けてる？プレスやり込めばデカくなるよ
ぜひ腹斜筋のメニューを希望します！
出てますよ
十分のやつとどっちが良いですかね？？誰か教えてほしいです！！
両方しようぜ！
チャンネル登録でSwitchプレゼント 両方やったら肩なくなりますよ笑
@@gentle3836 ありがとうございます！
zero23 肩だけは本当に気をつけてください、早く三角筋を肥大させたいのは分かりますが、肩は他の部位に比べて消耗が早いので怪我もしやすいです、十分なストレッチをして、トレーニングが終わったら十分な休息を挟んであげてください、怪我なく無理のないように。
@@ダゴダゴ ありがとうございます！3日程度開けたら大丈夫ですよね？？
500mlペットボトルだけでも結構パンプした
何キロのダンベル使ってますか？
パーカーの在庫早くほしいです!!
三頭筋の動画もあげて欲しいです
5キロのダンベルで最初の慣らし4セットからキツイ…
僕3キロできついデス...
わかる
ダンベル何キロですか？
リアはどこに効かせるんですか
肩の裏側です
Boost久々感ある！
このトレーニングやってると腰痛くなるんですけど改善方法ないですかね？腰自体は元々部活やってた時に怪我したもの何ですけど、
中級者はどれくらいの重量ですればいいですか？5キロくらいですかね？
その人の元々の力量、女性か男性かにもよります、男性なら3kgから、女性なら1~2kgからですね、2リットルのペットボトルに水を入れてサイドレイズしてみてくださいそれで約2kgあります、15回ほど出来て余裕があるのなら、もう少し重くしてもいいです、無理に重たいダンベルでやると、怪我にも繋がりますし、肩に効かなくなります。肩はプレス系の動きの際は比較的高重量を扱えますが、レイズ系の動きになるとかなり重量が下がりますが、それで十分です。肩は重量を追うよりも回数を追った方が怪我の予防にもなります。
15回でかなりキツくなるくらいの重さが1番いいですね。
ダゴダゴ なるほどです！丁寧なご説明ありがとうございます。感謝です。他の部位のトレーニングはしていましたが、肩は全然出来ていなかったのと、知識不足でした。ほんと助かります。ダンベルはあるので、とりあえず3キロから5キロで調整してみます、15回でキツイ重量を模索したいと思います。ありがとうございます！！
りゅー こちらこそ役に立てて嬉しいです🙂15回は一般的に筋肥大しやすい回数と言われていますが、もしそれで肩を痛めてしまうのであれば、20回~40回出来る重さ、低重量で高回数出来るトレーニングも凄くパンプしてオススメです、頑張ってください！
ダゴダゴ ありがとうございます！ここまで丁寧に返信してくださり、教えてくださり、助かります😭なるほどです！高回数、、参考にさせていただきます！！はい、頑張ります！！
BOOST ATHLETESを見るために土曜日を生きてる
このトレーニングをすると肩の関節がポクポクなるんですがダンベルの重量を下げた方が良いでしょうか？教えてください！特にサイドレイズの時に関節がなります。痛くは無いです
主じゃなくてすいません肩を曲げる時の向きを変えたりするとポキポキならなくなると思います!!
@@ashn327 ありがとうございます！意識してやってみます💪
@@mato-matooooo 頑張ってください☺️あとやっぱり、重量も少しかるくするといいかもです‼︎
本 買ぉたでぇ〜(´^ω^｀)〜♪
この動画では何キロのダンベル扱ってんだろう？自分は7キロでやったけど全っっ然ダメだ。最初の数回で死亡。
腕でかい
以前メトロンさんが上げてた肩トレ10分のやつを2セットしたら肩甲骨周りだけめっちゃ筋肉痛なったんですけどなにか問題あったんですかね...
サイドレイズする時に肩上がってるんじゃないですかね。サイドレイズは30度くらいまでは肩のみの筋肉を使ってますが、それ以上は絶対に肩甲骨にも負荷がいきます。それでも肩にも負荷は増すので水平くらいまで上がるんですが、その際に体操であるような肩の上げ下げのような動きをしてしまうと、肩には負荷がほとんどいかずに肩甲骨に負荷が行きます。解決策は、誰かに肩が上がりすぎないように抑えてもらう。この動画のように片手で抑える。重量を下げるなどがあります。もしくは背筋が弱いので少しの負荷でも筋肉痛になってしまった可能性もあります。
話が全然違うんですけど、10分のやつ2セットもできる重量だと軽すぎると思うので、1セットが限界の重量でやるのをおすすめします。
@@なお-s7i4u 家にあるダンベルが4キロか20キロしかなくて...増やすとなると20キロですることになっちゃいます(笑)
Wow 👍💪
最後のさいならが切れてるの可愛い笑
2セット目やろうと思ってやり始めるとこれは慣らしです。と言う鬼のトレーナーが出現する笑
最後のサイドレイズつられて片腕あげてしまう（笑）
首長くて僧帽筋発達しまくってるから、なんかもうガチムチの恐竜みたいに見える()
ジェラシック○○
このダンベル何キロなんですか？
えへへへ
10分の肩トレいつもやってて新しいの出たからやろうって思って終わったらちょっと物足りなかった笑笑
めっちゃわかります笑
本見つけた時レジに直行した
むちゃきちぃ
BGMが純日本人にしか聞こえない
謙虚なイケメンに次ぐ空耳ww
よーくみたら腹筋ズレてますね自分も最近腹筋トレしてたらズレてました😭萎えます
筋肉の形は生まれつきなので仕方ないですね😭
8:30名言どれがベストとかじゃない どれもがベストだ
意識することとしてはとりあえず集中力
サイドレイズ僧帽筋に効いてきつい
リアは腰弱い人は痛めないようにベンチとか使って下さいねーサイドレイズなども座ってやるとチート防止になりますね
そろそろダンベル童貞卒業しろってことやな。これを機に皆でダンベルも本も買おうぜ！💪
中1で初心者なんですけど片方5キロでキツイです
一位ニッポンって聞こえる笑
スゲーなこいつ
BGM、「日本一(ニッポンイチ)」にも聞こえる。
僧帽筋発達しすぎで逆にかっこ悪いの草 どんだけ強いねん
1:55
1:52
1:46
1:51
1:56
1:45
あ
先週、大阪観光で中之島にいてたら、たまたまメトロンさんに会えました‼️写真も撮っていただいて、感謝しかありません‼️もう覚えてはいないとは思いますが、僕にとっては一生の思い出です‼️
羨ましいー
最高すぎやん
ｸﾞｷﾞｷﾞ
4分20秒って数字のこだわりめっちゃ好きです。さすがです😏
1:55 ちょうどええとこ
仕事終わりにはちょうどいい強度☺
自宅で背筋をデカく出来るのダンベルを使ったトレーニング早く知りたいです！！😂
楽しみに肩トレして待ってます！💪😁
肩待ってました
気分でショルダープレスをアーノルドプレスに置き換えたりしてみるのもオススメ
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隔日で2セット既に3ヶ月やってますがフロントからのプレスに移行する時が変わらずに1番キツいです😂
やっと本がAmazonから届きました。
同じく今日届きました〜
毎日ブーストアスリート見ながら筋トレ頑張ってます！今は1週間シリーズを1ヶ月半ほど継続してます！
ダンベルシリーズ嬉しいです！
大胸筋、腹筋とかも出るのかな？！と楽しみにしてます！
いつも楽しい動画ありがとうございます！
ダンベルシリーズ待ってましたー！楽しみです。
1か月ほど前から、メトロンさんの動画をきっかけに筋トレを始めて、身長173㎝、55キロから、64キロまで増えました！まだまだ細いので、頑張ります！！！！！
凄い、頑張れ頑張れΣd(･ε･´d)★ＦＩＧＨＴ
筋トレだけで体重増やしたんですか？
YUYA Y Y ありがとうございます😭
みなに貢ぎたい隊 食べる量は今までの倍くらい食べて、メトロンさんが昔あげていたプロテインを取るタイミングについての動画のとおりにプロテインを取っています！
1か月でそんなに増えるんですか！？
マジで最高です
自分用
1:50 開始から10秒前
6:50 説明
先週投稿がなかったからめっちゃ嬉しい‼️
脚トレの1週間バージョンの動画をお願いします！！
上半身だけでは物足りないです！
いつも動画拝見してます！！
前腕のトレーニングお待ちしてます。
お疲れ様です。筋トレの時使ってるタイマー⏲って何って奴使ってるか教えて下さい。よろしくお願いします🥺
器具使うトレ素晴らしい
始めた頃はただただキツかったのに、
だんだんプレスとか気持ちよく感じるようになってきた
わかる！
それが習慣化できた時からが1番最強のトレーニングになる気がする
肩の10分のやつも完走出来てないのに新しいの出てしまった、、
頑張らねば！！
10分のやつを始めるのが億劫になる日はこれを1回やって、ちょっとやり足りないならもう1、2回やるようにしてる
自分もそうしてます！
初めの方のフロントレイズからショルダープレスが一番キツい
最初からマジキツーと思ってたらここは慣らしです！と言われた時の絶望感w
それめちゃめちゃ分かる！w
初コメです(^^)メトロンブログさんの本、発売日に購入させて頂きました。内容もボリュームあって楽しくできてます。
5ヶ月前から筋トレ初めてメトロンブログさんの動画を参考にしていますが見間違えるほど筋肉ついてビックリ(*^^*)これからも動画づくり楽しみにしてます。
肩を鍛えようとすると首周りがキツくなるのですが、やり方が間違ってますか？
教えて頂きたいです。
おそらくそれは僧帽筋(そうぼうきん)
ですね、多くの人がぶつかる難題です、僧帽筋は、上部と中部と下部に別れていますが、
レイズ系で辛くなるんでしたら上部に負荷がかかってますね、僧帽筋上部は
肩をすくめる動き(寒い時になるアレです)に使われます、なのでまずはしっかりと肩を下に落としましょう
その状態でダンベルを「上げる」
と言うよりは、なるべく遠く横に「投げる」イメージで(遠くの物を取る時のアレです)やれば、僧帽筋の関与をほとんど受けずに三角筋に刺激が入るはずです。
肩は鍛え始めはなかなか効いてる感じがしなくて、難しい箇所ですが、どんな箇所でも諦めずに鍛えていれば大きくなるので頑張ってください！無理せず肩のケガだけは気を付けて下さい。
@@ダゴダゴ 教えてありがとうございます！
@@kopopo924 三角筋を効かせるっていうのは人それぞれだからめちゃくちゃ調べたほうがいいよ
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サイドレイズの時僧帽筋には多少は絶対入る
これはえぐい
バリキツい
ダンベルの代わりになるものってありますか？
またジムでの1週間トレーニング出してほしいです！お願いします！
1:50
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x 1
「20分の肩トレに比べれば余裕でしょ」と思っていましたが，全然そんなことなく，ゴリゴリにキツく悶絶しました．
肩トレを始めてから，こころなしか胸も成長しているような気がします(今まで，胸トレをしようとしても胸に効く前に肩に限界が来ていたからかと思われます)．
これからもよろしくおねがいします．がんばります．
肩の筋肉ってなんかあんまわからんくて、筋肥大とか腕とか胸筋より全然わからんからいけてるんか不安やけどとりあえず続けてみよう。。！
続けてる？プレスやり込めばデカくなるよ
ぜひ腹斜筋のメニューを希望します！
出てますよ
十分のやつとどっちが良いですかね？？誰か教えてほしいです！！
両方しようぜ！
チャンネル登録でSwitchプレゼント 両方やったら肩なくなりますよ笑
@@gentle3836 ありがとうございます！
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@@ダゴダゴ ありがとうございます！3日程度開けたら大丈夫ですよね？？
500mlペットボトルだけでも結構パンプした
何キロのダンベル使ってますか？
パーカーの在庫早くほしいです!!
三頭筋の動画もあげて欲しいです
5キロのダンベルで最初の慣らし4セットからキツイ…
僕3キロできついデス...
わかる
ダンベル何キロですか？
リアはどこに効かせるんですか
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Boost久々感ある！
このトレーニングやってると腰痛くなるんですけど改善方法ないですかね？腰自体は元々部活やってた時に怪我したもの何ですけど、
中級者はどれくらいの重量ですればいいですか？5キロくらいですかね？
その人の元々の力量、女性か男性かにもよります、男性なら3kgから、
女性なら1~2kgからですね、
2リットルのペットボトルに水を入れてサイドレイズしてみてください
それで約2kgあります、
15回ほど出来て余裕があるのなら、
もう少し重くしてもいいです、
無理に重たいダンベルでやると、
怪我にも繋がりますし、
肩に効かなくなります。
肩はプレス系の動きの際は
比較的高重量を扱えますが、
レイズ系の動きになるとかなり重量が下がりますが、それで十分です。
肩は重量を追うよりも回数を追った方が怪我の予防にもなります。
15回でかなりキツくなるくらいの重さが1番いいですね。
ダゴダゴ なるほどです！丁寧なご説明ありがとうございます。感謝です。他の部位のトレーニングはしていましたが、肩は全然出来ていなかったのと、知識不足でした。ほんと助かります。
ダンベルはあるので、とりあえず3キロから5キロで調整してみます、15回でキツイ重量を模索したいと思います。ありがとうございます！！
りゅー
こちらこそ役に立てて嬉しいです🙂
15回は一般的に筋肥大しやすい回数と言われていますが、もしそれで肩を痛めてしまうのであれば、20回~40回出来る重さ、低重量で高回数出来るトレーニングも凄くパンプしてオススメです、
頑張ってください！
ダゴダゴ ありがとうございます！
ここまで丁寧に返信してくださり、教えてくださり、助かります😭
なるほどです！高回数、、参考にさせていただきます！！
はい、頑張ります！！
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このトレーニングをすると肩の関節がポクポクなるんですがダンベルの重量を下げた方が良いでしょうか？教えてください！特にサイドレイズの時に関節がなります。痛くは無いです
主じゃなくてすいません
肩を曲げる時の向きを変えたりするとポキポキならなくなると思います!!
@@ashn327 ありがとうございます！意識してやってみます💪
@@mato-matooooo 頑張ってください☺️
あとやっぱり、重量も少しかるくするといいかもです‼︎
本 買ぉたでぇ〜(´^ω^｀)〜♪
この動画では何キロのダンベル扱ってんだろう？自分は7キロでやったけど全っっ然ダメだ。最初の数回で死亡。
腕でかい
以前メトロンさんが上げてた肩トレ10分のやつを2セットしたら肩甲骨周りだけめっちゃ筋肉痛なったんですけどなにか問題あったんですかね...
サイドレイズする時に肩上がってるんじゃないですかね。
サイドレイズは30度くらいまでは肩のみの筋肉を使ってますが、それ以上は絶対に肩甲骨にも負荷がいきます。それでも肩にも負荷は増すので水平くらいまで上がるんですが、その際に体操であるような肩の上げ下げのような動きをしてしまうと、肩には負荷がほとんどいかずに肩甲骨に負荷が行きます。
解決策は、誰かに肩が上がりすぎないように抑えてもらう。この動画のように片手で抑える。重量を下げるなどがあります。
もしくは背筋が弱いので少しの負荷でも筋肉痛になってしまった可能性もあります。
話が全然違うんですけど、
10分のやつ2セットもできる重量だと軽すぎると思うので、1セットが限界の重量でやるのをおすすめします。
@@なお-s7i4u 家にあるダンベルが4キロか20キロしかなくて...増やすとなると20キロですることになっちゃいます(笑)
Wow 👍💪
最後のさいならが切れてるの可愛い笑
2セット目やろうと思ってやり始めるとこれは慣らしです。と言う鬼のトレーナーが出現する笑
最後のサイドレイズつられて片腕あげてしまう（笑）
首長くて僧帽筋発達しまくってるから、なんかもうガチムチの恐竜みたいに見える()
ジェラシック○○
このダンベル何キロなんですか？
えへへへ
10分の肩トレいつもやってて新しいの出たからやろうって思って終わったらちょっと物足りなかった笑笑
めっちゃわかります笑
本見つけた時レジに直行した
むちゃきちぃ
BGMが純日本人にしか聞こえない
謙虚なイケメンに次ぐ空耳ww
よーくみたら腹筋ズレてますね
自分も最近腹筋トレしてたらズレてました😭
萎えます
筋肉の形は生まれつきなので仕方ないですね😭
8:30名言
どれがベストとかじゃない
どれもがベストだ
意識することとしてはとりあえず集中力
サイドレイズ僧帽筋に効いてきつい
リアは腰弱い人は痛めないようにベンチとか使って下さいねー
サイドレイズなども座ってやるとチート防止になりますね
そろそろダンベル童貞卒業しろってことやな。
これを機に皆でダンベルも本も買おうぜ！💪
中1で初心者なんですけど片方5キロでキツイです
一位ニッポンって聞こえる笑
スゲーなこいつ
BGM、「日本一(ニッポンイチ)」にも聞こえる。
僧帽筋発達しすぎで逆にかっこ悪いの草 どんだけ強いねん
1:55
1:52
1:55
1:46
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1:51
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あ
あ
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あ
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