腹筋の歴史を変えた2分で割れる最強の腹筋【1日2分だけシリーズ】
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
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2分シリーズとして次、7/25日にトレーニング公開します！お忘れなく！th-cam.com/video/Pre1E6eZ7oc/w-d-xo.html
60才爺さんです。なに一つ出来ず着いて行けません。心折れますが、諦めず続けて行こうと思います。
95歳婆さんです。何一つ出来ないものはないのであまり頑張りません。
それはかっこいい
46歳のおばちゃんです。
お腹が邪魔をしてできません💨
(ヒロシ風)
頑張るじいちゃん好きだぜ
一緒にがんばりましょう！
2分だから毎日続けるられてありがたい。
1:32開始5秒前
1:28 開始10秒前
（余裕を持ってスタートしたい人用）
ザ、ワールド
ないす
1:30 毎日頑張るぞ💪
一日休んだら腹筋の真ん中つった・・・これやっぱ一番効く！👍
休息日なのに、見るとやりたくなるww
やっちゃえって、やっちゃえやっちゃえ、たったの2分だぜ？？やっちゃえって🧚🏻♀️
MSH 腹筋は毎日やって大丈夫だからやっていいんじゃない？
わかるー❗
基本的に腹筋は毎日やるけど腕とか胸とかは難しいよね。
モティベーションってやつを有無を言わせず引き出して来るって感じ。
@@アッキー-d2v ビジネスマンなら、とてもよい上司に成るでしょう✨
仕事する前とかちょっとした時間にできて良い！
ありがとうございます
曲がかっこよくてやる気が出てきますね！
毎日これと腹筋と胸の一週間メニューと20分のhitworkoutやります！
パカっと観音開きになって
胸から何か出てくるんじゃないか？ってぐらいの胸筋してやがる(褒め言葉)
お盆辺りから続けてます。
朝、出来なければ夜やってます。
徐々に成果が表れていることを実感してます。
音楽が自分好みで嬉しかったです。
早速明日腹筋しばきますっ！！
今まで色んな腹筋トレーニングやってきたけど、これはいつやっても腹筋に効いてる感じがしてお気に入りです
なんでたった2分でこんなにきついんだ……
時間ない時とかモチベ低い時、全くやらないよりは気持ちが落ち着くのでこれやってます。
また、楽しませてくれますね😂
新しいのが出るとワクワクします！！！
仕事行って帰ってきての繰り返しの毎日。
なんか毎日つまんないなー、太ってきたなーって思ってた時におすすめリストに上がったメトロンブログさんの動画に出会いました。
この出会いがきっかけで、当たり前の毎日が
劇的に変わりました、本当にヨッシーさんには感謝しかないです。
応援してます！！
ノートの時に端っこに動画あるともっと理解できていいな…
一ヶ月続けました！腹筋見えるようになりました！
１日2分だけですか？やったのは
???見てるよずっと 少し時間開けて二回やるときもありました。あと自分は胸トレも行い、バランスの良い食事を心がけました。これからも続けるつもりです！
@@ボビーの隠し子 ありがとうございます！僕も頑張るんで一緒に頑張りましょう！
めっちゃききます！ありがとうございます
楽しかったです！ありがとうございます！
2週間前から参考にして筋トレしています！初心者で時間が長いと継続できないので、2分間シリーズかなり助かります。（十分キツイですが）
腹斜筋にコミットした2分シリーズを是非アップしてほしいです！！
6分ぐらいの長い腹筋トレももちろんきついけど、2分でここまでキツくなるのは本当すごい
1:30 Start.
3:38 Finished.
4:38 ノート(解説)
~今日も最高に追い込みましょう!~
ありがとう
ありがとう
素敵です
やべえ音楽最高すぎる
あと秒数カウントめちゃくちゃお洒落なの流石です
おしゃれ目指してがんばって
２分では物足りなくて３セットやりました。かなり腹筋絞れました😆これいいですね！マウンテンクライムと最後のバイシクルが追い込みに最高です👍すぐに再スタート出来るよう投稿してくれてる方がいるので助かります😄
オープニングカッコよくてテンション上がる。皆さん、頑張って追い込みましょう！
いつも思う。
動画のタイトルとサムネ見るとやる気めちゃ出る。
短期でこれだけ追い込めるのほんとすごい
1日何セットしてるんですか？
これと短期集中の一弾とニ弾を2セット＋プランク2分半、足上げキープを2分、腕立て30回３セットを毎日やってていまで二ヶ月くらいです。かなりくっきり腹筋割れました。
いつも視聴者目線の素晴らしい動画ありがとうございます😊✨
短時間なので朝忙しい時にルーティンで使いたいと思います！
次の動画めっちゃ楽しみです❗️
最近こちらの動画にいきつき、
三年前の腹筋動画5日やったら
腹筋の線が見えてきました！！
2分だからこそ毎日やれますね！！
もっとガチガチに割りたいので、毎日やります！！
ありがとうございます^ ^
1:32 1:54
編集無茶苦茶かっけぇ。
【他の動画に移行しました。現在やっているものは再生リストにあります。】
他の方の動画からこちらにシフトしました。
高二男子 172cm
ダイエット及び筋トレ 開始時78kg(2021/4月)→現在70.4kg(2021/9月)
毎日ランニング前(午前中〜正午の間で3km)はできる時にと夜は必ずやります
好きな人のため頑張ります！
9月11日 朝〇 夜〇
9月12日 朝〇 夜〇
9月13日 夜〇
9月14日 朝〇 夜〇
9月15日 朝〇 夜〇
9月16日 体調不良×
9月17日 体調不良×
9月18日 朝〇 夜〇
9月19日 夜〇
9月20日 朝〇 夜〇
9月21日 夜〇
9月22日 夜〇
9月23日 夜〇
9月24日 夜〇
9月25日 夜〇
9月26日 1回目〇
9月27日 休養日
9月28日 1回目〇 2回目〇
9月29日 1回目〇
9月30日 1回目〇
10月1日 1回目〇
10月2日 1回目〇
10月3日 1回目〇
10月4日 1回目〇
10月5日 1回目〇
10月6日 1回目〇
10月7日 1回目〇
10月8日 1回目〇
10月9日 1回目〇
10月10日 1回目〇 2回目〇
10月11日 1回目〇
10月12日 1回目〇 2回目〇
10月13日 1回目〇
10月14日 1回目〇 2回目〇
10月15日 1回目〇 2回目〇
10月16日 1回目〇 2回目〇
10月17日 1回目〇
10月18日 1回目〇 2回目〇
10月19日 1回目〇 2回目〇
10月20日 1回目〇
10月21日 1回目〇
10月22日 1回目〇
10月23日 1回目〇 2回目〇
10月24日 1回目〇 2回目〇
10月25日 1回目〇
10月26日 1回目〇
10月27日 1回目〇
10月28日 1回目〇
10月29日 1回目〇
10月30日 1回目〇
11月1日 1回目〇 2回目〇
11月2日 1回目〇 2回目〇
11月3日 1回目〇 2回目〇
11月4日 1回目〇2回目〇
11月5日 1回目〇
11月6日 1回目〇 2回目〇
11月7日 1回目〇 2回目〇 3回目〇
11月8日 1回目〇
11月9日 1回目〇
11月10日 1回目〇
11月11日 1回目〇 2回目〇
11月12日 1回目〇 2回目〇
11月13日 1回目〇 2回目〇
11月14日 1回目〇 2回目〇
11月15日 1回目〇 2回目〇
11月16日 1回目〇 2回目〇
11月17日 1回目〇 2回目〇
11月18日 1回目〇 2回目〇
11月19日 1回目〇 2回目〇
11月20日 1回目〇 2回目〇
11月21日 1回目〇
11月22時 1回目〇
11月23日 1回目〇 2回目〇
11月24日 1回目〇
11月25日 1回目〇 2回目〇
11月26日 1回目〇 2回目〇
11月27日 1回目〇 2回目〇
11月28日 1回目〇
11月29日 1回目〇 2回目〇 3回目〇
11月30日 1回目〇 2回目〇
12月1日 1回目〇 2回目〇
12月2日 1回目〇 2回目〇
12月3日 1回目〇 2回目〇
12月4日 1回目〇 2回目〇
12月5日 1回目〇 2回目〇 3回目〇
12月6日 1回目〇 2回目〇
12月7日 1回目〇 2回目〇
12月8日 1回目〇 2回目〇
12月9日 1回目〇
12月10日 1回目〇 2回目〇
12月11日 1回目〇 2回目〇
12月12日 1回目〇 2回目〇 3回目〇
12月13日 1回目〇 2回目〇
12月14日 1回目〇 2回目〇
12月15日 1回目〇 2回目〇
12月16日 1回目〇
12月17日 1回目〇 2回目〇
12月18日 1回目〇 2枚目〇
12月19日 1回目〇
12月20日 1回目〇
12月21日 1回目〇
12月22日 1回目〇 2回目〇
12月23日 1回目〇
12月24日 1回目〇 2回目〇
12月25日 1回目〇 2回目〇
12月26日 1回目〇 2回目〇
12月27日 1回目〇 2回目〇
12月28日 1回目〇 2回目〇
12月29日 1回目〇 2回目〇
12月30日 1回目〇 2回目〇
12月31日 1回目〇 2回目〇
1月1日 1回目〇 2回目〇
1月2日 rest
1月3日 1回目〇 2回目〇
1月4日 1回目〇 2回目〇
1月5日 1回目〇 2回目〇
1月6日 1回目〇 2回目〇
1月7日 1回目〇 2回目〇
1月8日 1回目〇 2回目〇
1月9日 1回目〇 2回目〇
1月10日 1回目〇 2回目〇
1月11日 1回目〇 2回目〇
1月12日 1回目〇 2回目〇
1月13日 1回目〇
1月14日 1回目〇
1月15日 1回目〇 2回目〇
1月16日 1回目〇 2回目〇
1月17日 1回目〇
1月18日 1回目〇 2回目〇
1月19日 1回目〇 2回目〇
1月20日 1回目〇
1月21日 rest
1月22日 1回目〇
1月23日 1回目〇 2回目〇
1月24日 1回目〇
1月25日 1回目〇
1月26日 1回目〇
1月27日 1回目〇
1月28日 1回目〇
1月29日 1回目〇
1月30日 1回目〇
1月31日 1回目〇 2回目〇
2月1日 1回目〇 2回目〇
2月2日 1回目〇 2回目〇
2月3日 1回目〇 2回目〇
2月4日 1回目〇 2回目〇
2月5日 1回目〇 2回目〇
2月6日 1回目〇 2回目〇
2月7日 1回目〇 2回目〇
2月8日 1回目〇 2回目〇
2月9日 1回目〇 2回目〇
2月10日 1回目〇 2回目〇 3回目〇
2月11日 1回目〇 2回目〇 3回目〇
2月12日 1回目〇 2回目〇 3回目〇
2月13日 1回目〇 2回目〇 3回目〇
2月14日 1回目〇 2回目〇 3回目〇
2月15日 1回目〇 2回目〇 3回目〇
2月16日 1回目〇 2回目〇
2月17日 1回目〇
2月18日 1回目〇 2回目〇 3回目〇
2月19日 1回目〇 2回目〇 3回目〇
2月20日 1回目〇 2回目〇 3回目〇
2月21日 1回目〇 2回目〇
2月22日 1回目〇 2回目〇
めっちゃ汗出てきたし息が上がったけどなんとか出来たから嬉しい😊
本当に尊敬してます。ストイックに行こう！
「追い込める曲を用意しました」で謙虚なイケメン期待したのに…
ネタ動画の完成やん
筋トレに集中出来へんわ笑
また一段と編集がかっこよくなりましたね！
メトロンブログで腹筋メニュー投稿されると観始める前にとりあえず高評価押しちゃう
いつも見ながらトレーニングさせてもらってます。
マジでキツイですが、
毎日2分だけは真剣に頑張ろうって思えます。
最初のクランチ手を頭につけると自分は出来なかったです！これしっかりした形で出来る様に頑張ってやろ！😊50代がみえて来た人です😅
喋り方すき！
今日も頑張って続けまーす
メトロンブログさんのからだがどんどん絞れていくから自分のモチベーションになる笑
キッツ！！けど燃える感じがKimochiiii！！
1:32 開始5秒前
腹筋のメニュー、TH-camのやつどれもできちゃうから、最高強度のやつ作ってほしいです！6分休憩なしとか！
外でみてるけど今すぐやりたい
内容が濃い👍今までのナイスな腹筋を凝縮した内容で、短時間ですが爆発的に効きます😆👍
腹が燃える！！
サイコー！、！
いやー最高‼️
序盤は、「おっ、いけるか？」と思いましたが、最後のバイシクルで一気にガクッと落ちてしまいました！笑
動きの一つ一つが美しい
モチベ上がるわー
頑張るぞ💪
サムネ変わってること気づいた人！
これからもお互い頑張りしょう！
定期的にやってる証拠😆
めちゃくちゃ腹筋きますね！
トレーニング中のBGMかっこいい
今日からやってみます！
やった！！！
待ってました！
腹筋動画待ってました🔥
いつもジムで参考にしながらやってます！
いつもお世話になってます！笑
楽しみにしてた！
今回のめっちゃいい!!
きついけど‼やったかん半端ないです❗
想像以上に効いた。ラストのバイシクルで腹筋の上下左右熱々なった。
何回も言いたい。そのTシャツの再販を！！全色買う！！
今日お腹の筋肉痛が終わったのでやりましたやっぱ効きますね！！
サイタマ目指して毎日してますけどめっちゃきつい。腹筋がめっちゃ痛いw
最初の1種目だけで身体が追い付かず出来ないので別の腹筋の種目に変えてやったら出来ました。
曲って大事だなと思いました笑
1なう(2021/06/12 午前1:35:06)
2なう(2021/06/13 午前1:52:13)
3なう(2021/06/15 午後9:44:41)
4なう(2021/06/16 午後9:11:55)
5なう(2021/06/17 午後10:07:00)
6なう(2021/06/20 午後8:28:22)
7なう(2021/06/21 午後11:13:57)
8なう(2021/06/24 午後5:58:06)
9なう(2021/06/26 午後3:31:05)
10なう(2021/06/29 午後5:31:24)
待ってました！
18の男子です。
今まで休息日が必要と知らず毎日40分程度ではありますが自重筋トレをしてきました。ですが、先日腹筋部分が痛く病院に行ったところ筋肉痛ではなく腹筋に怪我をしてしまっていました。
なので、腹筋を筋肉痛以外で痛めたことがなく、多少なりとも肥大化した方にお聞きしたいのですが週どのくらいの頻度で休息日を取っていますか？
プランク20秒やった後力入った状態でそのままマウンテンクライムか…それだけで腹筋に効きそう！！ラストの追い込みでバイシクル！いいですね👍休息日なので我慢します😄
待ってました〜
投稿日から毎日やってきましたが、お腹が少しへこみ、少しゴツゴツ？になってきた気がします。慣れたのかそれとも筋肉がついてきたのかわかりませんが、メニューも少しだけ楽になってきました。
1セット増やしてみてまた3週間後にこのコメント欄に来たいと思います。
1ヶ月後になってしまいましたが、かなり腹筋がついてきました。
力を入れなくても少し固くなった気がします。
お腹も少し引っ込み、体重も70.5から68.5まで落ちていました。これ以外にもトレーニング やランニングをやってるのもあると思いますがww
最近はこのメニューよりも多めにしてこなしています。
ではまた3週間後に。。
この音楽が聴きたくて筋トレしてる
Yosshiさんの筋トレ動画を見ると、同じ筋トレをしたくなるのがすごいと思う。他のチャンネルにはない一番の魅力ではないでしょうか。
こういう動画ってもう既に体の出来上がった人が説明する、というのは当たり前の事かもしれないが実際のところ、初心者が「継続は力なり」を発揮すれば手に入る腹筋なんだよね。朝、寝ぼけながらもコレをやり続けるに限る。
寝覚めからすぐこれやると頭いたくなるんですけど、どうしたらいいですか？
寝起きに激しいのをいきなりやると確かに良くないですよね。頭と首だけ上げる動作でも腹筋に効いてます。指でシックスパックを確認しながら毎朝緩やかに始めてます。
1:32
筋トレ開始5秒前
自分用
腕のトライバルがシンプルでかっこいいッスね！
2年前のに比べてめっちゃやりやすくなってる！！
これ1セットだとちょっと物足りないけど2セットだと死にそうになる
やっぱり最後はバイシクル
素晴しい動画なのでメニューと補足を分けていただければありがたい
どんなに仕事で疲れてもこれから毎日やるわ
01:30
1回目: 2021/05/10
2回目: 2021/05/11
3回目: 2021/05/12
4回目: 2021/05/13
5回目: 2021/05/14
6回目: 2021/05/15
7回目: 2021/05/16
8回目: 2021/05/17
9回目: 2021/05/18
10回目: 2021/05/19
11回目: 2021/05/20
12回目: 2021/05/21
13回目: 2021/05/22
14回目: 2021/05/23
15回目: 2021/05/24
16回目: 2021/05/25
17回目: 2021/05/26
すんません、👩のとこに泊まってました
18回目: 2021/05/30
19回目: 2021/05/31
20回目: 2021/06/07
21回目: 2021/06/08
22回目: 2021/06/09
23回目: 2021/06/10
24回目: 2021/06/17 サボり気味だった
25回目: 2021/06/18
26回目: 2021/06/19
27回目: 2021/06/20
28回目: 2021/06/21
29回目: 2021/06/22
30回目: 2021/06/23
31回目: 2021/06/24
32回目: 2011/08/17
変化を見たいです‼︎
サボりすぎで草
開始 1:26
２分のアブローラーのやつと組み合わせてやると腹筋痛すぎて完走できない笑笑
100回とか腹筋やるより断然効く
柔軟性がすごい、足真っ直ぐですね。
開脚動画出してるくらいだし凄いんよ
前回メニューのやつの方が腹筋への痛みがやばかった。新メニューは新メニューで楽しい
やりながらめちゃキツいのに、笑ってしまう自分がいる……。
オレはMなのか！？
SでもありMでもある？ は？
2020年度版最強腹筋トレとどっちがいいんだろ
てか何が違うの？メニュー？効く部位？
@きつねうどん【登録者100人目標】 それって１ヶ月まえのメトロンブログにupされたやつですか？
1週間メニューの休息日にやらせて頂きます😂
コロナ太りを解消する為にツベさまよってたどり着きました。
これ、出来る人は既に腹筋が割れてる気がする…
1分で沈没…
今日からやろーっと
久々やった
むちゃしんどー
プランクの体勢から見る自分の腹筋好き（笑）
共感しかないです🦍🦍
見たらわかる、やばいやつやん。(褒め言葉)
だいすけっん♡みやがーわ
毎日やってるんですが、
筋トレ最中に呼吸法とかはどんなところに意識していますか？
また汗をかきにくく息が上がりにくくなる、
トレーニング最中の呼吸法とかあれば知りたいです。
筋肉痛だから出来ないけど、やりてぇーw
腹筋の上部はうっすら形が見えてきたんですが、横・下部の脂肪がなかなか落ちません…
アドバイスを欲しいです！
下腹部だけは完全に食事制限です！
正しいことはわからないので１つの意見として考えてほしいのですが。
そもそも腹筋は脂肪が落ちるトレーニングなのか疑問です。
お腹が凹む人の特徴は痩せるために色々なトレーニングやって、ついでに腹筋やってたら割れてきたみたいな印象があります。