薬に頼らずパニック障害を克服した私のリアルな体験談。Overcoming PANIC DISORDER: My Journey Without Heavy Medication
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 มิ.ย. 2024
- Thank you for watching!
前触れもなく突然襲ってきたパニック発作。私の症状、克服ストーリー、付き合い方、受け止め方、薬に頼りすぎない発作の対処法をシェアしています！
パニック障害の認知度、現在苦しんでいる方のサポートに繋がったら良いなと思います。
↓ショートカット/Short Cut↓
01:06 初めての発作,症状/First Panic Attack
11:32 原因要因/Potential Causes
15:16 治し方,付き合い方/How to treat, manage panic disorder
18:31 発作のメカニズム/Psychology behind panic attacks
20:02 発作の対処方法/How to stop attacks
27:36 発作の予防方法/How to prevent attacks
Instagram @arisa099_
/ arisa099_
![เบิ้ล ปทุมราช - อ้ายกินดอง น้องลาบงัว ft. สแน็ก อัจฉรีย์ [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/-OK--KaSPcI/mqdefault.jpg)
私もパニック障害を患ってますが動画を観させていただいてすごく励みになりました✨
ありがとうございます😊
他の方がコメントされてるように、私もこの動画に1番共感できて励まされて涙が出ました。なかなか理解してもらえなくて、でもこんなに苦しくて毎日自分との戦いで...。私も薬に頼らず改善できるように今色々頑張ってるところなのでこの動画を励みにもっと生きやすくなれるように色々試してみます！ありがとうございました！
体験談 ありがとうございます🙇♀️ ̖́-
私は外向性HSP気質です。
ストレスを感じるより なんなら楽しく生きている中での 大きな病気をした事の恐怖心
HSPゆえに病気になった時 すごく痛かった恐怖心と再発の極度の不安感がパニックの原因です。
ありささんの動画を見て
話しを聞きながら 字幕の英語を声に出して読むと 最後まで見ることができて
なんか 良くなるコツを見つける事ができたと思います。
体験談 対処法等 ありがとうございます😊
色んなパニック動画を見漁ってますが、シンプルに一番励まされました。涙
ありがとうございます。
ありささんがされている瞑想のやり方を教えてほしいです！
あとありささんの症状の中に、息苦しさはありましたか？
もしあればその際の克服法も聞かせて欲しいですm(_ _)m
私の場合はそんなに息苦しさは目立たなかったんですが、普段から呼吸法を工夫したりしてるので、またそれについてとあと瞑想についても動画を作ろうと思います😌🙏✨
改善方法参考にしてみます！
共感できる部分が多くて少し気が楽になりました🥲
私も仕事中にパニック症状で過呼吸や手足の痺れが出てしまい、救急搬送・早退したことがあります。
その週は次の日休み、その次の日もまた不安に襲われ軽いパニック症状でまた早退、次の日休みとなり、人事や主治医の先生(双極性障害のため)と相談して1ヶ月休職することになりました。
私もHSP気質持ち、社会人一年目で、ワクワクした気持ちややりがいを感じており、特に仕事には不満はありませんでした。
しかし、１時間以上の満員電車の通勤や、ミスを切り替えているつもりでもどこか引きずって、私もストレスが積み重なったことが発作の原因かとも思いました。
今の休職期間、自分と向き合いたいと思います💭
薬に頼らないのはすごい
詳しく話してくださって嬉しいです🩷😭 私もドキドキし、幻聴や感覚過敏になり、どんどん怖くなり、最悪失神してしまいます、、。 脳外科で検査しても異常無しで分からない状態が2年ほど続きました、、。
わかるわ〜
夜になると不安になりますか？
私の場合は夜に不安になるということはなく、体調や引き金要因に左右されるタイプです:)寝る前はお風呂につかったりストレッチしたり、できるだけリラックスするのを心がけると効果的かもしれません！