【保存版】不安と正しく付き合う方法を臨床心理士が徹底解説！不安障害群の治療の乗り越え方

[@strawberryjam330]

このようなお話ってカウンセリングに行かないと聞けない内容なので、ここで聞けて有難いです、ありがとうございます。今回は先生が疲れてるように見えました、いろいろとお忙しいと思いますが、ご自愛ください😊

[@といろ-x5k]

パニック歴19年、一度寛解し旅行なども行けるようになりましたがその後悪化し今では家からほぼ出られません。
それでもやはり希望は捨てたくなくて頓服を握りしめて「せめてまず玄関から出よう」など日々奮闘しています。
パニックは本当に、一度こじらせると治すのがとても難しく、一生完治はしないと諦めています。
上手く付き合いながら少しずつでも行動範囲を広げられたら、と思っています。
動画とても参考になりました。

[@赤荻千恵子-s6y]

上手く仕事ができるようにしたい

[@お魚チンパンジー-g8l]

大丈夫ですょ私もパニック歴30年ですが、今でも忘れた頃に急に雷が落ちた様な衝撃がきて、所構わず突撃してくるので
その時は死にかけますが、不思議な事に体がゆう事きかない、震え動悸痺れ頭のじんじん、心では大丈夫、これは勘違いしてるだけ、脳が勘違いして、電源が入った様に体もこんなふうになってるんだ、って、思って、やり過ごすが、ピークまで行くと生きた心地しないですが、掃除したり、どっか冷たくしてみたり、食べる口を動かす、想像する、海の中で足がつって、焦って暴れると沈むでしょ？だから、怖くても暴れない波に任せる、波に乗る、そんなことを想像してやり過ごしてます、
私はシングルマザーで、2人の子供が小さかった時は、障害かかえながらの、子育てはおかしくなるかと思いながらも、大切、すぎて、子供がいなかったら私は、ダメになってた気がします、それなりに辛い事多かったですが、
今、家から出れなくても、いいのです、家の中の扉あけれるだけでも、いい、家の中で窓開けて風をあびるだけでもいい、無理に今すぐに出る必要はないのです、
貴方が旅行など行けた時みたいに、またいけます、今も病気と戦ってる私がゆってるのだから、自分をもっと、楽にしてあげてください、
今すぐにとか、考えずゆっくり、ゆっくりで、いいのですょ、

[@momo-sq1jd]

有料級の動画だと思います。私は社交不安障害で精神科に通院しています。薬で不安感を抑えながら生活している状態で、ずっとこんな生活なのかと諦めていました。
でも先生の動画から根本的な改善に繋がるようなヒントをもらえて希望が持てました。薬と併用しながら少しずつ行動していきたいな。
先生ありがとうございます。これからも応援しています。

[@久-e3e]

勉強させて頂いております。ありがとうございます。
パニック障害になって15年になります。
今は遠くまでは苦手ですが、頓服をのみながら生活しています。
ただ頓服のお薬を飲まないとやっていけないので、ずっとこのままなのかなと希望はあまりもてずにいます。
ただいろんな人も簡単に言うけれど人生1度きりだから、、という言葉をあまり当たり前のように使ってほしくないなと思いました。
心の病はありますが心が魂が本質で人間は転生輪廻を繰り返している存在です。
その中で魂を成長させるために生まれてきているので、例え心の病や身体の病になってもそこから糧を掴んで、
行くことが最終的には大事だと思います。
今回の人生はこういうことを経験してるけれどあなたはどう向き合いますか？
そこから何をつかみとりましたか？という部分も忘れてはいけない観点だと思います。

[@akaotori]

有料級の動画だと思いました。私は先日不安神経症と診断され、やらなければならないことがたくさんあるのにどんどん先延ばしにしてしまうほど支障が出ています。聴力低下を伴わない耳鳴りやストレートネックからくるふらつきなど、ストレスが多くて不安が増大するところが動画で仰られていることと同じで納得しました。対策法はまだほとんど試していないので一つずつ実行しようと思います。

[@Boo20008]

31:58 こっからの話 胸が張り裂ける思いで聴きました 涙が出る

[@naokoi78]

希望を持って期待を持って頑張った時に叶わなかった時の傷つき。
これを理解してもらえて嬉しかったです
もう少し希望を持って行動してみようと思いました

[@gk.c4096]

パニック症歴約15年です。不安を全部払拭すべきでないことは理解しています。『見える化』すると記憶に定着しやすいので私には合いません。
カウンセリングは全く効果がありませんでした。そもそも自分に合う医師やカウンセラーと出会うまでにとても時間がかかり、差別的発言を受けることが多く幾度も絶望を感じました。
自分が倒れたりして恥をかくことを想像して不安には至りません。変化や転換に対しては臆病ではなく、むしろ積極的・前向きに行動しています。
支えてくれる家族・仲間もたくさんおり、感情を抑圧された経験も乏しいです。
遠出して運転不能になった場合に、迎えにきてもらう機会費用や複数人の救助が必要なことに申し訳なく思い、発作が治まりにくくなります。
実際にそのような状況に陥った経験があるからです。
パニック症のメカニズムを本や動画を読んで学んだとしても、改善すべく自発的に認知行動療法などを行ったとしても理屈ではなく自己制御できないのです。
それを「破滅的認知」と発言されて悲しくなりました。
ただし希望は捨てていないので、焦らず付き合いながら前向きに完治を目指します。

[@あーや-u8z]

先生の動画を見て毎日試しながらお出かけしています！大丈夫になったりたまにドキドキしたりで、だいぶ楽になりました😊

[@NRF-cy5gp]

主治医にカウンセリングを受けたいと言ったらあんまり良い顔されなかったので、こちらの動画を見るようになりました😑やっぱり必要な気がします。
昔、「行動実験」など知らずに行動して成功した後、酷い失敗をして適応障害になったのだな…など、色々納得のいくお話でした。また実験してみようと思えました😊

[@erichan1206]

このような動画を作ってくださってありがとうございます。自分の不安障害について、孤独をもっていたのですが、少し和らぎます。自分は人生に大きく関わるライフイベントのたびに、回避行動が酷くて、生活に支障が出ています。受験、資格試験、結婚など。苦しいですが、改善していけるとよいです。

[@erichan1206]

先生の動画の不安障害の対処法がとても役に立ちます。いつか参考図書を教えて頂きたいです。

[@あれっくる]

服薬以外試したことないので参考になります！

[@emonnmomo621]

皮膚むしり症12年です。
去年免疫系の難病になり、不安が多くなり
毎日死にそうな気持ちで生活してます。

[@たけし-b8q2e]

いつも為になる解説ありがとうございます♪
心療内科でカウンセリングして貰っている感じです☆
またどうぞ宜しくお願いします🌷

[@ユウホ-h8r]

ありがとうございます。勇気をいただきました。

[@ちよちゃん-p1t]

今回の動画を拝見して、「変えられるものを変える勇気を、変えられないものを受け入れる冷静さを、そして、両者を識別する知恵を与えたまえ」宇多田ヒカルさんの曲をきっかけに知った、ニーバーの祈りを思い出しました。田所先生は、クライアントさんのよき伴走者として、共に考えてくれる方なのでしょうね。応援しています😊

[@tmt4743]

先生こそ忙しくてストレス溜めているのに…😢いつもありがとうございます

[@赤荻千恵子-s6y]

ふあんで電車🚃に乗れない乗れるようになるにはどうしたら、乗れますか

[@沢矢勇]

結論を先に言うと
人間生きている間
不安は絶対なくならない 私自身 いろいろ やりましたが不安から
ぬけ出せません
不安をなくそうと考えるのは やめました

[@赤荻千恵子-s6y]

不安にはるけどうしたらなおりますか

[@岡部沙耶子]

初めまして。鬱病再発して3年のものです。私はストレスを取り除いつもなかなか良くならない内因性？難治性鬱病だと思っていますが、寛解にむけて決して諦めていませんし、薬の力は最小限（症状を抑えるだけで直すものではないという考え）で他の栄養療法と一緒に治療に取り組んでいます。分子栄養学的に先生の見解を伺いたいです。担当医含め多くの精神科医は栄養療法についてはまだまだ認知されていないです。糖質過多な食事、タンパク質をしっかりとり、足りない栄養はサプリメントで補うようにしています。とはいえ、まだまだ体調は安定している訳ではなく波があるので、これが正解ではないかもしれませんが、今は信じて頑張っています。

[@mental.shinka]

私は主にメンタルの話をさせていただいておりますが、もちろん心身の健康状態を保つてめには睡眠、運動、食事が大切です。ですがそれらを整えるためには、ある程度精神面の安定がないと生活習慣の見直しをする活力がわかないと思います。なので、どちらも心と栄養の両方にアプローチをすることは良いことだと思いますよ。無理なく取り組んでくださいね。

[@mr17jf70]

23:00 行動実験

[@赤荻千恵子-s6y]

私も不安でマイナスを思考でプラス思考になるには、どうしたら慣れますか

[@赤荻千恵子-s6y]

私も不安がなくなるのは、なくなるようにしたい

[@myLove-qp4kr]

たしかに？不安で、1日何も出来ない時もありましたかねｰ。。🥲ありがとうございます

[@minaaoi7662]

カウンセリング高いから敷居が高くて受けたくてもうけられない。
このチャンネルで勉強してます。
ありがとうございますm(__)m

[@y4097]

初めまして、日々不安との戦いです(･_･;
エネルギーと時間が奪われて疲れます。
参考になるアドバイスがたくさんありました。ありがとうございました*ˊᵕˋ)੭
チャンネル登録もさせていただきました。

[@wkwk02]

強迫性障害です。最近友達に連れられてやっと病院に行き始めましたが、どうしても怖くて薬が飲めません。
薬を飲まずにカウンセリングだけでも治せるのでしょうか？今通っている病院でカウンセリングを受けたいと言ったら1年～2年待ちだと言われました…

[@ソネ-t5w]

初めまして。カウンセリングは、認知行動療法でかつ専門家によるアプローチが大事だと思います。

[@m29300]

不安になって、きーってなっても何が原因かわかりません
対策しても安定剤飲んでも消えません

[@昌代-z6z]

私はふあふあめまいが起きている間ずっとあります。症状からどんどんいろんな病気が出て身体症状症とも言われ頭がキーンとなりいつも病気のことにとらわれています。仕事することで気持ちが違って来るとも言われ仕事し始めましたがふらつきあるためにいつのまにか症状のこと思っている自分がいます。これを抜け出すには症状を受け入れることらしいけどなかなか出来ません。何か参考なるアドバイスや成功体験が乏しくなっています。執着を捨て方法があればよろしくお願いします

[@こざら999]

😌

[@michelleonsen4942]

服薬を安易に勧めるな！

[@匿名匿名-d3g]

後悔に関してもお願いいたします。