椎間板ヘルニアを早く治す方法 理論編 坐骨神経痛の方も必見！

[@広美上田-v7y]

是非、この先をみたいです‼️
凄く調子良かったのに、腹筋！座ってお腹を凹ます運動も失敗でした！
今、ぎっくり腰みたいになって、やっとこさ歩いてます。
リハビリでおしり上げ、よつばい足上げしてお尻パンパン、、
とうとう、、ヘルニア悪化、
ヘルニアのトレーニングって難しいです。
でも。苦い痛い経験から、反るとこも

[@s-seitai]

コメントありがとうございます！！
腹筋はないよりはあった方が良いのですが背筋とのバランスが大切ですね！
一概に間違いではないのですが、腰痛抱えている方で腹筋をして調子を崩す方も多いですね。
いつでもご相談ください！

[@wakosuki]

椎間板ヘルニア傍流型と言われたんですが、反るより前かがみになるほうが楽になるんですがなぜでしょう

[@s-seitai]

コメントありがとうございます。
ヘルニアになり椎間板が減少し脊髄の内圧が上がっているところに反らすことで、さらにヘルニア周辺の内圧が上がってしまうことが考えられます。
その様な場合や、脊髄の神経根に近い場合、ヘルニアが中央にあり脊髄に影響がある場合などはでは反らすと辛い場合があります。
上記の様な場合は反らすと辛く、前屈みになると楽になる事があります。
ヘルニアといっても症状の出方や治療法には個人差が出る事も多いので、今のお体にあったケアや施術が受けられるといいのですが、、、

[@広美上田-v7y]

詳しい説明ありがとうございます。
ヘルニアです。お風呂掃除していて、爆発しました。
そり腰が駄目と良く聞くので、反る事がいいと、思いませんでた。
骨盤前傾は、おへそは、下向きますか？
おへそ下向いてると注意、、されたことあって、、
とても、骨盤の傾き難しいです。

[@s-seitai]

コメントありがとうございます！！骨盤前傾ではおへそが真っ直ぐ前向きが正解です。

[@あざす-z6y]

柔軟とかした方が良いです？
中学生なんですけど曲げた時に痛くなりますどうすれば良いですか？
柔軟の仕方を教えてください

[@s-seitai]

再度コメントありがとうございます。
まず、「ヘルニア治りますか？」について
ヘルニア治ります。
ここで共有してほしい捉え方としての注意点☡
症状的なヘルニアは治る。
解剖学的なヘルニアは治るのは難しい。
細かいですが、症状は基本良くなります！痛みや、しびれですね。取れることが多いです。
解剖学的に言うと、出てしまったヘルニアは治ることが難しいと言われていますし、私もそう思っています。
しかしながら私の経験でお伝えすると、ヘルニアが出ている状態でも痛みや、しびれは取れる！というのが答えです。
参考にされてください。
「プロテイン」については、ヘルニアに良いかというと…あまり期待できないと思っています。
「曲げるときに痛い」については腰を曲げることにより椎間板ヘルニアの部分へ負担がかかることにより起こりやすいものだとお考えください。
私のYou Tubeで上げている「ヘルニアを治すストレッチ」を参考にされてください。
最初は辛いようでしたら、時間を短くして10秒くらいから始めてみてください👍

[@あざす-z6y]

@@s-seitai ご丁寧にありがとうございます
ストレッチやってみたいと思います

[@バイキンアンパンキック]

ヘルニアと診断されたんですけど最近足に力が入らないです
しばらく真っ直ぐ立ててないです
病院行った方がいいですか？

[@s-seitai]

コメントありがとうございます。
だいぶ症状が強そうですね。
まずは動けることが出来たほうが良いので、痛み止めなど飲んで動けるようであればそれが良いと思います。
足に力が入らなくなってきているようですので、神経的な症状も出ていそうですね。
その場合は、痛み止めを飲んだら力が入るようになるわけではないですから、早めに対処したほうが良いです。
ヘルニアと既に診断されていますので、私的にはリラクゼーションやマッサージではなく、保険がきくところではなく、自由診療で自信がありそうな施術してくれる治療院をお勧め致します。

[@Utasigabe]

そんなことを患者に言っていると、足腰のしびれや腰痛が日常になります。
線維輪変形による椎間板狭窄や、洞脊椎神経の刺激による脊椎症が起きる原因です。
安静が必要なのであって、体を反らしても、裂けている線維輪は治るどころか逆効果です。
また髄核の位置も、前屈で後方へ後屈で前方へ移動するのであり、固定されない。
症状同様に髄核の飛び出す位置も、腹部側や背中側や外側ヘルニアなど様々です。

[@s-seitai]

暴言亭さんコメントありがとうございます。
仰ると通りです。
今回は、私が16年経験して得た経験や知識をもとに発信しているものなります。これが全てではないともわかっていますし、個人差は間違いなくあります。
安静にしていると楽になる方もいらっしゃるし、ならない方もいらっしゃる。
楽にならない方々には何かしらの手当てが必要です。
多くの患者さんは安静にしていても良くならない方が多く、全国や海外から藁にもすがる思いで来院していただいておりました。その中で椎間板へのストレスを出来るだけ少なくしていくことの大切さを学びました。
これが全てではない。というのが結論になってしまうのですが、少しでも苦しんでいる人へ参考になばと思っている次第です。
より良い情報提供をしていけるように精進していきます。
これからも宜しくお願い致します。

[@惠子矢田]

分かりやすく
説明して下さって
ありがとうございます。
最近３人の医師から
手術をと言われまして
悩んでおります。　
私は
20年間　 線維筋痛症で
寝たきりです。
全身激痛の病です。
年齢的にも体力もない
上に 1/3 痛みが取れるよ
と、言われている？と
しか思えない手術に
前向きになれません。
私の我が儘のように
周りから攻められて
いる気がします。
右足だけ痛くなかった
のですが、半年前から
ヘルニアの痛みが出て
いましたが、私の痛い！の訴えに周りが慣れていたのと、自力で病院へ行けなかったので、診察が遅くなってしまいました。
難しいお願いでしょうが
アドバイスお願い致します。
追伸　三人の医師は画像診断のみです！目も合わせて貰えませんでした。夫とは少し…

[@s-seitai]

矢田さん
大変ですよね。お察し致します。
うつ伏せできますか？
うつ伏せで本を読む様な姿勢できますか？
うつ伏せで肘をついて頭を持ち上げることできますか？
できる範囲で段階的で良いのですが、まずはうつ伏せで肘をついて頭を持ち上げる（自力で）これをまずやってみて下さい。
時間は3分〜１０分以内で腰を反り続ける感じですね。
生活していて
痛く感じたら…やる…やったら様子見。
また痛く感じたら…やる…やったら様子見。
こんな感じで続けてみてください。
できそうでしょうか？
できない！って場合は返信ください。
違うバージョンお伝えします！
宜しくお願い致します。
アドバイスが遅くなり申し訳ございませんでした。
とにかく…やる！
これ、大切です。

[@小林喜彦-q1u]

先週から腰が痛くて病院に行った所ヘルニアと診断されました。ヘルニアで膝が麻痺する事ってありますか？
今の症状は腰、太もも、膝、スネが痛いです
右側は全然痛くないのですが…痛い方は全て左側です。特に膝が麻痺してる状態です。
電気や針治療は有効的ですか？？
回答お願いします

[@s-seitai]

コメントありがとうございます！
ヘルニアですね。今は辛いかもしれませんが適切な対処で良くなるはずですのでご辛抱を！
膝周りが麻痺様に症状が出ることもあります。適切な対処が必要ですね。
電気や鍼治療でも良くなる話は聞いています。
どうしても効果に個人差が出てしまうのはしょうがないところですが、椎間板ヘルニアや腰痛専門とうたっているところが少しは安心できると思いますよ。

[@小林喜彦-q1u]

@@s-seitai 回答ありがとうございました。　一応明日病院でブロック注射を打つ予定です。寝る時はあおむけの状態がいいのでしょうか？　それとも左側を上に向けて横で寝ればいいのでしょうか？

[@s-seitai]

@@小林喜彦-q1u 仰向けがお勧めですが、お辛いようでしたら痛い方の左側を上にして寝ると良いですよ！

[@s-seitai]

ブロック注射効きました！？

[@あざす-z6y]

プロテインとが飲んだ方が良いですか？

[@あざす-z6y]

これって治りますか？
ヘルニア

[@TaiL_Fa]

こんにちは。ためになる動画ありがとうございます🙇‍♂️
私は、2年ほど前から運動すると腰痛が発症する事があり、最近の運動でまた痛め今まで以上にの強い痛みから整形外科いきヘルニアと診断されました。薬をもらってから1週間で痛みが嘘のように無くなりました。今後は先生の教えを参考にしたいと思います。また、近いうちに運動を再開しようと思うのですが大丈夫でしょうか？
お忙しいと思いますがアドバイス頂けたら幸いです。

[@s-seitai]

コメントありがとうございます♪♪😊
まず回答として【運動はお勧め】いたします！！なんの運動であれ体を動かすことは良いことだと考えています。ただし、今現状で痛みが引いている状態であっても運動を再開することによってまた痛みが出る可能性は考えられます。ですが、徐々に再開することをお勧めいたします。仮に運動を再開したとして痛みが出なかったとしても最初から以前のように100%やるよりは必ず10%から20%、30%へ徐々に徐々に量を増やしていくのがお勧めで、やり始めて痛みが気になったら一旦ストップをかけてあげるのも大切です。2年ほど前から痛みが出るようになっているようですので、何かしら原因があるはずです。一度見直すことも必要かと思います。
具体的なことのアドバイスが出来ないことが、もどかしいですが具体的なことがあればまたコメントくださいませ。お力になれればと思います。

[@TaiL_Fa]

@@s-seitai
ご返信ありがとうございます❗️
ちなみに趣味がスノーボードで、ヘルニアと診断され薬を貰って4日ほど後にバイトで歩き回ったのり、今日は大学でコルセットなしで1日中デスワークしても痛みがなかったので今週末にと考えておりました💦
ちなみに今まで行った接骨院だと、筋膜性の炎症であったり坐骨神経だと診断されました。
どれだけ自分で調べても、やはりプロの方々が仰ることが1番だと感じます😂
無理せず徐々に運動をしようと思います。

[@s-seitai]

@@TaiL_Fa
こんにちは。
簡単なところでは内転筋系のトレーニングをお勧めさせていただきます。
スノーボードは足を広げ外側荷重になりやすい傾向があります。
そのうえ、外側の筋肉に対し内転筋系の筋肉はあまり使われません。
バランスが悪くなりやすい。
ももの筋肉は骨盤についているので骨盤の歪みや腰痛にも非常に関係性が高くなることが多いです。
そんな感じで、内転筋系のトレーニングを行うのをお勧めいたします。
出来たらももの外側の筋肉は、ほぐしたり伸ばしたりをお勧めさせていただきます。ご参考までに。

[@あざす-z6y]

部活を引退したのにヘルニアなってしまってコルセットは病院で貰ったのですのが痛かったら動かせないでくさいと言わました これってあってますか？
ランニングとか痛くてもした方がいいですか？
後冷した方がいいのか温める方がいいのか教えてください
動画分かりやすかったです

[@s-seitai]

@@あざす-z6y コメントありがとうございます！！現在歩けているようでしたら、私からの返答は……「動いて下さい。」が正解とお伝えします。痛みの程度にもよりますがランニングは歩くよりも負担がかかりやすいでの注意が必要です。まずは、ウォーキング時に後ろ重心または、かかと重心にして腰を反らせたときにお腹が張る感じ、またはお腹が伸びる感じがする姿勢で腕を振るようにして取り組んでやってみて下さい。最初は体勢がきついかもしれませんが、5～10分だけで良いです。毎日繰り返しましょう！！動いた後の方が楽、お風呂に入った後の方が楽でしたら「暖める」のが正解。動いた後痛みが出るようでしたら「冷やす」のが正解です。参考なればと思います。