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저도 잠안오면 잘 먹는데.. 자제해야겠어요. 좋은 정보 감사드립니다~
각성하고 가려서. 먹는것이 중요한것잘. 들었습니다. 고맙습니다
이영상보고 불면증에 야식을끊었더니 도움 됐어요~👍감사해요박사님🤞
네 설명잘들었습니다. 감사합니다
구독 좋아요 꾹~~~유익한 내용 쉽게 설명해주셔서 감사합니다 박사님♡
고맙습니다명절잘보내세요👍😀😀😀👄
박사님 감사합니다
듬직한 박민수원장님좋은정보 잘보고있습니다 고맙고 항상건강하셔서 좋은정보 많이알려주세요
좋은정보 감사드립니다
원장님 안녕하세요제가 요즘 불면증으로 고생하고 있습니다마침 원장님방송 보고원인을 알았네요 감사합니다 오늘에서야 구독하고 좋아요👍를 눌렀습니다 자주 봬요😘
박사님의 주옥같은 말씀, 받아적어놓고 매일 읽어보아야 할 말씀들입니다. 항상 감사합니다🙏
감사하고고맙습니다좋은정보
감사합니다 딸아이가 라면좋아해요 처음 알아네요
유익한 내용 알려주셔서 감사합니다
.ㅁ
완전 정말 중요한 정보감사합니다 이치적 입니다
좋은 정보 감사합니다
유익한 말씀 감사합니다.
박사님 감사합니다 강의 잘듣고 많은 도움이 됐습니다
반성해야 되겠네요 .... 일찍 자도록!!
상세한 정보를 쉽게 설명해 주셔서 이해가 잘딉니다.감사합니다.
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저의 경험으로 그런것 같습니다. 앞으로 줄여야 되겠습니다. 고맙습니다.
감사합니다ᆢ 잘듣고 갑니다ᆢ
불면증심한데 좋은정보감사합니다
감사합니다감사합니다감사합니다감사합니다
좋은 정보 감사합니다...
구독 좋아요누르고 갑니당
좋은영상 감사합니다
감사합니다~^^
감사드려요
박사님좋은 정복ㅁㅅㅎㅂ닏
알려주셔서 감사합니다. 밤에 먹는거 자제하고있어요. 게다가 수면영양제 한달쯤 먹었더니 효과있어요. 제가 먹는건 마미홈수면시간인데 불면증이신분들 시도해보셔요
유익한내용으로 오늘도지식을 습득했습니다.늘 감사드리고 .건강하세요~~
사람많이 만나면 과식기본 코로나로 절재되니 저절로 줄여지내요
불면증이오래지속되었는데.박사님말씀듣고.생각을바꾸고.음식조절.했더니.몇시간씩푹잘수있어요.몸가벼워지고.살이빠지면서피곤이없어요.눈도좋아졌어요..
좋아요 구독 ㅡ자연섭리를 따르라
밥빵면 혈당 오르면 인슐린 폭발 ㅡ일시적 저혈당 ㅡ앗 위험하다ㅡ코티졸 아드레날린 분비 ㅡ각성상태 ㅡ불면증 경험
중년의건강 도움되게해 주시니 넘 감사합니다~
감사합니다
저는 오만가지 다해봣지만 안되드라구요
Red flag on carbohydrates risk factors. Thanks
좋은 정보 감사합니다 ᆢ탄수화물의 유혹을 이기기 위해서는 일찍 자는 습관도 좋다고예 ~~ ^^
네 맞아요!
새로운 사실이네요 ^^정제 탄수화물^^ 원인을 제공하네요.명심하고 지켜 잠 잘 오도록 하겠습니다. 박사님 감사합니다. 🍀💕
꿀잠으로 면역력 회복하시기를 기원합니다
@@parkminsu_dr 감사합니다. 박사님 덕분에 공부 촘촘히 하게 됩니다. 고맙습니다. ^^🍀💕
아~이유를 이제야 앎제가 저녁대신 영양떡을 먹었거든요😤😤😤😤
정제탄수화물은..몸에 좋은게없어..ㅋㅋ
보리밥은 당뇨에 조음
정해진 시간전에는 눕지않고. 졸릴때만 잠자리에 든다일어날 시간을 정하고. 벌떡 일어난다3일째 하고 있는데.효과좋아요~~~~
들꽃님 안녕하십니까저도 요즘 잠이 너무안들어 힘들답니다 위에서 말씀하신 방법이 정말 효과가 있나요~많은 박사님들께서 한결같이 그렇게 말씀하시더군요조언 부탁 드립니다...^^
@예빈안드로이드 플레이스토어에서 'cozy sound' 이거 받아보세요. 원음 그대로인데다가 공짜고심지어 광고도없어요비슷한 앱들 같이 뜨는데 다른것들은 다 유료더라구요. 제목 잘 기억해서 이거 받으세요Cozy sleep Sounds -relax with nature stress relief
제얘기하는거 같아서 뜨끔했습니다~~불면증이 심해서 수면제 처방받아서 먹는데요 약먹고 잠이들어야되는데 비몽사몽으로 라면 과자 먹고 잠들어요~수면제 약먹고 나니까 달달한거나 라면이 더 땡깁니다. 몇달만에 살이 너무쪄서 미쳐버리겠습니다~~약을 안먹으면 2틀씩 잠못자서 멍하니 머리가아파서 안먹을수도 없고 괴롭습니다~😭😭
그거 수면제 부작용 입니다.더 심해지면 헛것이 보인답니다,저도 그래서 수면제 끊엇읍니다
저도수면제2년정도먹었는데.요근래 저도끊었어요.3일은힘들었는데.지금은 괜찮아요
지금은 잘 주무십니까?
네.지금은 잘자고있어요.약끊고.3일은자다깨다그랬는데.많이걷고.많이운동도하니까.밤에 잘자요
축하드려요.저는 이제 수면제 먹어도 안듣고 밤마다 헤매고 있어요.저는 밤에 야식 안먹는데도 말이지요
말씀하신대로 혈당 스파이크의 반대작용으로 저혈당이 오고 저혈당의 대표적증상이 졸음이라고 하던데;; 식곤증이 그런이유라고 알고있는데 이분은 반대로 말씀ㅜㅜ 누구말이 맞는건지요? 그리고 과당은 혈당의 최고의 적이라고 하던데 또 과일을 먹으라 하시니 참으로 헷갈리네요ㅜㅜ
불면증 심각했는데짜장면 먹고배불러서 곧바로 잠듦.
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅅ
정제 탄수화물
정제탄수화물
저는 식후에 평소과자를 많이 먹는데 불면증으로 11시반경에 자는데 새벽에 자주깨고 새벽4시이후론 잠이 안옵니다 저녁도 7시전에 먹고 과자를 먹어야 잠이오고 그런건 아닙니다 그런데도 잠을 잘 못자는건 평소에 정제탄수화물 과다섭취가 불면을 부르는 건가요?
박사님 폐경되면 잠이 안오는이유는몰까요? 괴롭습니다 좋은음식은몰까요?답신 부탁드려요
천연발효식초 드셔요
햇볕 쏘이면서 30분정도 걸으세요 무리함 힘드니까 천천히 동네한바퀴부터시작함서 서서히 걷는시간 늘리심 효과큽니다! 저도 갱년기 불면증땜에 고생했었는데 지금은 잘 자요!
머리두참!ㅋㅋ 공부좀하지 데크레이션?? 폐경 말그대로 여성호로몬 이안나와 거그에멜라토닌없으니 그렇치 맹ㅊ야ㅋㅋ
@@user-dt7yq6oy8w누가 당신께문의햇나요? 멍성한사람은님인듯
@@user-dt7yq6oy8w 아모데나나데지마셔
이 음식들 좀 섭취해야겠어요요즘 자도 자도 졸려요 얼마전만 해도잠이 안와서 미쳤는데ㅠ요즘 탄수화물 밀가루안먹고 채소 단백질만먹는데 왜 이렇게 잠이오는지
네. 좋은 음식 먹다보면 점점 좋아질것입니다
불면증이 심한데어떻게하면 좋겠습니까?
불면증 관련 영상들 있으니 보시고 참고하세요
물구나무가 최고입니다 하시기힘듬 거꾸리 구입하셔서해보세요별거수면영양제 등등다 효과 못봤는데 물구나무아침 5 분 자기전 5 분잘자서 넘 행복합니다
@@user-xh6lc5hp5k 정말이예요????
위장이 약한 사람이 식초를 먹어도 괜찮은지요? 커피는 절데로 하루 한잔으로 자제하고 위장 때문에 음식 조심을 한답니다
애플사이다마더식초 식사중에 한스픈 괜찮아요.커피는 절대안됨.
식사할때 처음에 반찬류를 먼저 먹으면 혈당이 서서히 오른다고 합니다.다른 의학박사분이 과학적 근거를 보여주며 설명해 주셨어요..밥을 먼저 먹는거 보다 혈당을 서서히 올리며 오래 안정적인 상태를 유지한다고 합니다.
쉬운 설명 귀에 쏙쏙불면증을 일으킬수 있는정제 탄수화물의 중독성빠른 흡수(설탕.빵.밥.과자.도넛.케이크.면종류)혈당지수가 높으면 인슐린 과다 분비가 일시적인 저혈당이 나와 중년여성이 더 불면증을 일으길 수 있다그래서 과일.채소를 먹어야 한다단 과일쥬스는 권유하지 않음
감사히 보았습니다그래서 단 거 먹으면 잠이 잘 왔구나 싶네요 늦게 자는데 피곤할수록 잠이 안 올 때 단 음식을 조금 먹으면 긴장이 풀리면서 잠이 더 잘 오더라고요
그래요?난.먹방보면.잠이오던데
맘이 안정되고 위안이 되더라구요
멜라토닌 5mg을 먹고 있는데 계속 먹어도 되는지 걱정 됩니다
멜라토닉5을 반으로 잘라서 먹는데도 자고 나면 멀리가 아파요 그래서 안먹고있어요
뇌 영양제라 생각하고 치매에도 좋다고하길래 먹었는데 머리가 아프서 안 먹게되네요 70대 언니는10먹고 있어요 그분 약사인데 ~
![[LIVE] ใครคุยเรื่องบอล "พ่องตาย" #คุยให้เด็กมันฟัง EP.43 (13/7/67)](http://i.ytimg.com/vi/8bHYL8RuBqs/mqdefault.jpg)
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감사합니다ᆢ 잘듣고 갑니다ᆢ
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@예빈
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정제 탄수화물
정제탄수화물
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저녁도 7시전에 먹고 과자를 먹어야 잠이오고 그런건 아닙니다
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