설명감사합니다~ 무턱대고 음식줄이고3주동안 아침걷기운동1시간.. 6시30분 까지 저녁밥 끝내고 저녁근력맨손운동 1시간30분 밤에 너무배고프니 잠도 안오고 ..몸무게는1도 안빠지고..50넘으니 정말 살 안빠지더군요..갱녕기땜에 기분나쁜열이 하루에 몇번오르락 내리락하는데..따뜻하게하래서 ..그럼 더 불날텐데요😭..그래도 설명참고할께요.. 끝까지 목표 도전해볼랍니다~
평생 마른 체형에 운동 하나 없이 허리 26 이하를 유지해왔는데 갱년기가 되니 자꾸 살이 찌네요. 아니, 살이 이유없이 쪄서 왜그런가 찾다보니 갱년기더군요. 그래서 요새 단백질 높이고 백색곡물 줄이는 식으로 식단도 신경쓰고, 근육운동, 복근운동, 스트레칭을 매일 틈틈이 하고있어요. 누워서 폰 보면서도 하고 서서도 하고. 한 달도 안됐는데 배가 불룩해지던 것도 약각 밋밋해지고 팔뚝도 덜 덜렁거리고 바지도 덜 달라붙네요. 잘 하고있는건가 궁금하던차에 선생님 영상을 보며 확인이 되서 안심하고 갑니다. 고맙습니다~
![중년여성!! 비만 관리 비법이 따로 있다?! | 백세인생 | 오한진 박사 l 11강 중년여성의 비만 관리 [ CTS 백세인생 ]](http://i.ytimg.com/vi/wGbwXwieiFI/mqdefault.jpg)
![중년여성!! 비만 관리 비법이 따로 있다?! | 백세인생 | 오한진 박사 l 11강 중년여성의 비만 관리 [ CTS 백세인생 ]](/img/tr.png)
단백질 중요하다 그래서 단백질 가루 사서 따로 챙겨먹고 있어요. 갱년기에 좋다고 하는 파이테론 원료도 챙겨먹고 있고요. 살빼려고 유산소를 자주 했는데 근력운동도 해야겠네요 감사합니다
좋은 방법이네요. 다 아는 얘기인데 너무 어려워요 ㅠㅠ 갱년기가 저에게도 왔네요... 식단을 좀 하려하는데 먹는게 없으니 삶의 낙이 없어짐 ... 그래서 갱년기에 좋은거라도 좀 챙겨넣으려고 천연 성분으로 되어있는 오십돌 영양제 잘 챙겨먹으면서 보내고 있습니다 ^^
나이드니까 근육이 진짜 중요하더라고요.. 갱년기 오고 몸 여기저기 너무 아파서 안티옥사민 먹으면서 독소제거 하고 있는데 식단도 꼭 같이 해야겠어요 채소들 맛있진 않지만..
살 때문에 고민이었던 적이 없는데.. 갱년기 오고 살이 막 찌니까 친구들 사이에서도 소외감을 느끼게 되더라고요. 그래서 친구말 듣고 몸 독소빼라 그래서 안티옥사민 먹고 음식도 좀 가려먹으려고 합니다 ~~
식사할때 씹을때 거의 30번씩 씹으려고 노력합니다. 그러니까 살 안찌더라고요. 그리고 파이테론 원료나 신진대사 도와주는것도 보충해서 먹으니까 효과 있더라고요. 식단도 따로 안했는데!
저도 50대 중반이고, 갱년기 비만 문제 진짜 스트레스 받아요. 갱년기 때문에 관절도 아프니까 운동도 잘 못하겠고.. 그래서 갱년기 영양제라도 먹는 중이네요. 오십돌때부터 레디포뮬러 먹고 있는데 식물성 천연 성분이 들어있는거로 골라서 체중조절도 좀 하고 있네요~^^~
50살이 넘으니 여기저기 아프니 건강에 신경안쓸수가 없네요 나이먹은것도 서러운데 ...
갱년기증세가 나타나면서 갑자기 배살이 늘어나는 원인을 알게되어 강이를 보고 내 몸에 투자를 하고있는 일인으로서 많은 도움이 될것같급니다 감사합니다.
앞으로도 좋은 정보 많이 올려주세요.
정말 뱃살이 찔수록 무릎이 아프네요~~~ 적게먹고 운동해도 남보다 또 적게먹어도 안빠져 화가 나네요~~😡 좋은정보로 실천해 뱃살 빼보기로~~화이팅!!!정보 고맙습니다~~♡♡♡
박민수 박사님 넘좋으신말씀 감사드립니다
제가 요즈음 배가 많이나와서 걱정을 많이했는데 큰 도 움이되는군요
앞으로 더 좋은 말씀 부탁드립니다~~ ^^
갱년기로 고생중인데 소화도 안되고
뱃살이 늘어서 힘들어하고 잇는데
제가 먹고 앉아잇는편인데 좋은 정보 잘 듣고 갑니다
감사합니다^^
알고싶은것만 쏙쏙 알려주셔서 감사합니다 뱃살 지겹도록 멀리하고싶은 아이입니다 쌤 말씀대로 실천해볼랍니다
체온올리고 기초대사량올리고 단백질섭취하고 발목운동하고 스쿼트 털기하고... 열심히해야지~좋으신말씀 실천으로”결심해봅니다”
콩많이 먹으라고 부모님이 계속 강조하심..이유인즉슨 ㅋ 시골에서 한2년키운 알낳는닭들이 있는데 한마리 잡았는데 내장지방이 누렇게 너무끼어서 먹을수없어서 못드셨답니다.닭들이 비만하니까 주변두부집에가서 비지남은걸 얻어다 매일매일 몇달을 계속 먹였는데 그이후에 한마리 잡았는데 지방이 다 걷히고 깨끗하더랍니다.ㅋ 부모님이 그걸보시고 확신을 하셔가지고 분명히 사람뱃속도 그럴꺼라나 하십니다. 자주 두부를 먹으려 노력하고있긴하네요
일리가 있습니다 베리베리굳
좋은 사례 감사합니다
갱년기인데 뱃살이 장난 아니네요
두부 콩 마니 먹어야겠어요
뱃살나와서 맞는옷도 없고 ...
결국은 사람들도 만나기가 싫었던 때가 생각납니다.
한번 해보겠습니다*
작년 까지만해도 소식해서 5kg을 뺏었요.하지만 활동량이 줄어들면서 2개월만에 다시 4kg쪘는데 빠지지 않아요. 뱃살운동. 스트레칭하고 밥 1/3줄였는데도 안됩니다. 점점 늘어나는 옆구리살과 아랫배살 .ㅠㅠ
선생님 말씀주신대로 다시 아자 해볼께요.
민수선생님ㆍ1등입니다 ,,,,,,,,, 저는66살아지매입니다 늘ㆍ감사합니다
60대 까지는 40키로대였느네 ,70대로 와서 1달에 3에서 4키로 올라가네요 체온이 낮아서 라고요? 젊어서는 아주 낮아서 악수도 못했는데 지금은 손이 따뜻한 데요
군더더기 없이 필요한 정보를 이해하기 쉽게 주시네요
좋아요 한번으로는 부족할거같아요👍👍👍👍👍👍👍
중년 다이어트는 나를 위한 최고의 투자 라고 하시는 말씀에 정신이 번쩍 듭니다!!!
좋은말씀 너무 감사드려요~~~
ㅣ
절식이.아닌
단백질섭취와
기초대사량.근육량
즐겁게올려보며
노력해봐야겠네요
감사함니다
네 즐겁게 올려봐요
아침 저녁 쇼파에다 발끼고 윗몸 이르키기 100개이상 실천하고 뱃살 타파 주위에서 뱃살없다고 합니다 선생님의 좋은 정보 감사드립니다
너무
도움받았습니다
실천하면서 뱃살 줄이고싶어요
단백질은 필수였네요
고맙습니다
좋은말씀 감사드립니다.
멋쟁이 샘감사해요ㆍ큰도움되었어요ㆍ
저에게 지금 필요한 말씀 입니다.
마른비만 고치려고
운동중인데..
설명 넘 잘 들었어요 ~
설명감사합니다~ 무턱대고 음식줄이고3주동안 아침걷기운동1시간.. 6시30분 까지 저녁밥 끝내고 저녁근력맨손운동 1시간30분 밤에 너무배고프니 잠도 안오고 ..몸무게는1도 안빠지고..50넘으니 정말 살 안빠지더군요..갱녕기땜에 기분나쁜열이 하루에 몇번오르락 내리락하는데..따뜻하게하래서 ..그럼 더 불날텐데요😭..그래도 설명참고할께요.. 끝까지 목표 도전해볼랍니다~
저도 처음 3개월은 1도 안빠지고 코로나땜에 중간에 집에만 있을땐 평소보다 2~3kg찌기도 했는데 6개월이상 꾸준히 계속하니 조금씩 빠져서 지금은 다이어트 시작했을때보다 5kg정도 빠졌답니다. 포기하지마시고 힘내세요!!!
배고프기전에 일찍 주무세요
꾸준히 하다가 1키로 빠지면 그때부터 쭉~~~빠지더라고요~~
고맙습니다...갱년기 뱃살 다이어트는 내몸의 최고의 투자..명심 하겠습니다
어렵지ㅠ않으면서 실용적인 강의 자각할수있는 내용 입니다 감사합니다~~♤♧
감사합니다
딱 공감가네요 젊을때보다 작게 먹는데도 소화안되고 자꾸 살이...뱃살이...3끼를 규칙적이게 먹어야하는군요 굶으면 더 안좋군요 좋은정보 감사합니다 ☆단백질섭취와근육량 늘이기☆
.
감사합니다.뱃살관리 스타트 해보겠습니다.
궁금했던 갱년기 건강관리 총정리편이네요.
명심하고 질높은 삶을 위해 노력하겠습니다^^
잘 몰랐던 것을 박사님의 유튜브 덕분에 알게 되어 감사합니다.
자주 방문 하겠습니다. 세가지 모두 실천을 하도록 노력 해야 겠어요.
자사하신 정보들이
피가 되고 살이 됩니다
고맙습니다~~()
선생님 감사합니다.
외국에서 나와서 자가격리하면서
샘 유툽보고 기록하면서 공부하고 있읍니다.
간쪽에 종기같은게 있다고해서 지금 조심히 먹고 있지요.
힘을쓰면 금방 피곤하고 갈비쪽이 무거운듯이 아픕니다.
어느 의사님보다 정성과 마음을다해 가르쳐 주시니
복많이 받으실겁니다.
상황이 허락한다면 간진찰을 받고싶읍니다.
피검사만 받아도 알수있다고 하셔서요.
구독과 좋아요 누르고 갑니다.
감사합니다.
혈압이 높아져서 현미채식하고 있어요 빵?믹스커피 .과자 끊었더니 2키로 빠졌어요 건강하고 신선한 식재료로 적당량 먹는거 중요한거같아요
항상 도움되는 말씀
진심 감사합니다.
생로병사의 순환을 알면서도
건강 관리만큼 참 조심스럽네요.
들으면서 제 얘기같아서 깜짝놀랐습니다ㅜㅜ
바로 구독합니다~
박사님 영상을 보고 있으면 상대방의 입장에서 느끼는 세심한 부분들까지 잘 헤아리고 계시다는걸 많이 느껴요. 애정있는 그 특별함에 항상 감사드립니다♡♡♡
ㅣ444
1.체온 올리기(기초대사량)
2.근육
바른 식사법 ->
하루세끼, 일정한 시간, 규칙적, 알갱이 음식(단백질,식이섬유,복합탄수화물),
꼭 씹어 먹기, 일정한 양
식이요법만은 위험.
3.단백질 섭취, 근력운동
성장호르몬 업 시키기!
수면 좀더 푹. 낮잠.
스트레스 홀몬과 성장 홀몬 상극
단백질 섭취 늘려야(쉐이크) 필수
ㄷ
898
기초대사량.. 근육..단백질섭취..
너무 중요하네요..
멈추지 않고 끝까지 노력하겠습니다..
비만은 질병이다~~~
직장인은 힘들겠네요....
박사님 그간에는 결식이 왜 나쁜지 몰랐어요. 신비한 인체,이젠 꼬박 챙겨 먹겠습니다. 이해가 쏙쏙 ♡
1+1+1=0 vs 0+1+1=3
넘나 중요한 내용입니다~~하마터면 기초대사량떨어뜨리는 잘못된 다이어트할뻔 했네요~~
정말 큰일~하십니다~~~~!!!
중년여성들은 필히 정제탄수화물 섭취량을 줄이셔야 뱃살이 빠집니다 쉽게 간식으로먹는 빵 떡 단과일도 가급적 소량만 드셔야하구요
밥도 흰밥보단 식이섬유많은 현미섞어드시는게 도움되요 제가 50이 넘었는데 탄수화믈제한하니
뱃살부터 빠져요 건강도 좋아지구요
포인트를 어쩜 이렇게 잘 짚어주시는지 정말 감사한 영상입니다..
원장님~감사합니다~ 노력해서 성공하도록 하겠습니다~
나이살이 코로나로 더 늘어나서 고민하다가 만보걷기, 헬스. 식이요법을 하는데 동기부여가 많이됩니다~
기초대사량, 근육운동, 단백질~
확실히 효과가 있어 꾸준히 할 생각입니다.
박사님! 감사합니다~^^
Thanks always, easy to understand , right up to the point. From USA
내용이 넘 도움 많이 되었어요😊🥰
평생 마른 체형에 운동 하나 없이 허리 26 이하를 유지해왔는데 갱년기가 되니 자꾸 살이 찌네요. 아니, 살이 이유없이 쪄서 왜그런가 찾다보니 갱년기더군요. 그래서 요새 단백질 높이고 백색곡물 줄이는 식으로 식단도 신경쓰고, 근육운동, 복근운동, 스트레칭을 매일 틈틈이 하고있어요. 누워서 폰 보면서도 하고 서서도 하고. 한 달도 안됐는데 배가 불룩해지던 것도 약각 밋밋해지고 팔뚝도 덜 덜렁거리고 바지도 덜 달라붙네요. 잘 하고있는건가 궁금하던차에 선생님 영상을 보며 확인이 되서 안심하고 갑니다. 고맙습니다~
좋은 의학정보 감사한 마음으로 시청하고 있어요
여러가지 방송중 설명이 가장 좋아요. 👍👍 적어놓고, 나중에 갱년기 준비위해서 지금부터 실천 중
네. 정말 감사드립니다
좋아요를 안누르고가서 다시왓어요 누르고갑니다 필요한고급정보 감사합니다
일정한시간.일정한양ㅡ.진짜 중요한거같아요.
간헐적단식 중인데 배 하나도 안고프게 살이 빠지네요 ..운동은 저녁에 꾸준히 해와서 골격근량이 평균보다 높아서 나이드니 이제 효과보는거 같아요.(에어로빅 유산소.플라잉요가로 근력)
간단하면서 닭가슴살 100그램 무조건섭취하네요.달걀도 하루한개 꼭.~
쌤말씀이 정답입니다~
P
@@paleblue-ls1rr 아니요.일반인입니다
좋은 내용 감사합니다. 원장님 ^^
갱년기 체형 변화에 민감해지던데 잘 듣고 실행하겠습니다
네 잘하실수 있어요
뭐든적당히먹으면서 소식하고 꾸준한운동만이뱃살을안찌우는지름길이죠~
갱년기 뱃살은 등산이나 걷기 등의 운동으로는 안빠집니다. 근육을 늘려서 기초대사량을 높여야되는거죠. 소식하고 걷기한다고 뱃살 안찌는건 갱년기 전 젊은시절 얘기죠.
너무나 좋은 강의 입니다
귀에 쏙쏙 들어 오네요
항상 감사합니다
7:50
감사합니다
감사합니다
정말 많은도움이 됩니다
4:25 부터 방법 나와요.
올려야 되는 세가지
선생님 항상 감사 합니다 전문가인 의사선생님의 말씀만 들으면 민사형통인데 ㅡㅡ주위에는 온갖먹걸이들이 유혹을 하여 저의 딸은 결혼이후 살이 쩌 버려 속상합니다 선생님말씀잘듣고 살이 빠지면 좋겠내요
30대까지는 금방빠지던데
45세이후부터는 ㅡㅡㅠ
맞아요~ 갑가기 6개월동안20kg늘었어여.... 명인 이십니다!😍
그럼 육식을 못먹는저는콩을먹어야겠네여^^야채는 엄청 좋아요^^
정말 현살적이고 도움많이 되었어요 감사합니다
50중반 중년 여자예요.
병원 다이어트처방약 1봉지와
금토일 3일간 양에 상관없이 당근양배추 썰어서 물만 넣고 간없이 끓여서 3일동안 김치랑 먹고ㅡ 전지분유와 산양분유 타먹고ㅡ 미숫가루도 섞어서 이것둔만 먹고 3일동안 4키로 뺐어요.ㅡ
그렇게 안빠지더니ㅡㅡㅡ 뱃살빠져서 안맞던 바지 입었어요. 3일 정도는 괜찮은것가타요.
박사님 말씀대로 꼭 실천해 보겠습니다.
감사합니다~~^^
너무나 감사합니다!
오늘 유튜브 방송 갱년기 뱃살의 잘봤습니다^^
비온뒤 3년전 영상보다 구독하게 되었어요~
더위를 많이타서 미칠거같은 1인..겨울은 그나마 참을만한데 여름이 너무싫어요 체온을 어찌높이나..ㅜ얼음물.에어컨.선풍기 달고사는데~~
좋아요감사합니다
와 정말 귀에 쏙쏙 너무나 좋은 정보입니다. 감사합니다!
감사합니다
갱년기증상으로 열이 오르는데 ~ 열이 올라도 뱃살이 더 찌네요~
좋은정보감사합니다
선생님 좋은말씀 큰도움되네요 가정의학과에서 성장호르몬 주사를 맞는방법은 어떤가요?
좋은 정보 감사 합니다
감사합니다
좋은정보 감사합니다~^^
병원에서 처방받은 느낌입니다.
선생님 말씀처럼 몸무게가 중요하지 않은것 같습니다.
좋은 강의 감사합니다.
윗몸 일으키도 도움이 되네요.
감사합니다
반갑습니다 살때문에 돌것같습니다
밥양 줄여서 2달에 8킬로뺐어요.
근데 쳐진 아랫뱃살이 안빠져요
이러다 요요오면 최고보다 더 올라갈까 걱정입니다
그래서 피자 치킨 안먹습니다
감사합니다 명강입니다
듣자마자 너무 좋은 말씀인거 같아서 바로 구독했어요. 감사합니다.
갱년기~승질나.
삶의 질이 떨어지고 우울한 것 딱 저네요. ㅠㅠ;
감사합니다
박사님~~♡
감사합니다
잘 들었습니다
저도 감사드립니다
뱃살 - under the belly botton OR upper belly botton? ???
체온높이고 여름 에어컨
피하라 ㅡ감사합니다
근력운동이ㅡ단백질섭취 필수
다이어트성공법이라고요
과식피하고 천천히먹어라
그리고식후 자지말고
걸어서 소화촉진하라
탄수화물 위주 식사가 문제였네요
아침에 단백질섭취하니 가렵던 손가락이 가라앉네요
맞는 말씀입니다~
저도 쭉쭉 빠지다 정체기가와서 원인을 분석하고 근력운동 하려고 합니다
중량운동을 해보려고 아령구매했어요
같은 다이어트만 하지않고 정체기가 오면 원인을 분석해서 실천하니까 효과가 있었습니다^^ 이번에도 성공했으면 좋겠습니다
고맙습니다.
감사합니다
감사해요~
감사합니다!
49부터급격하게쪘어요.계속올라가요.고민스럽고우울합니다
핵꿀팁!! 돈들여 배워야 할 사항들!
정말 빼기 힘든 갱년기 뱃살 관리를 위해 중년여성들이 올리고 채워야 할 3가지
응원합니다.천천히보고갑니다.
손잡고가요.
내손도잡아주세요.기다릴게요.
함께응원해요.의리.
네 응원합니다!
감사드립니다
감사해요^^
좋은정보 정말정말 감사합니다 구독과 좋아요 누르고 갑니다
박사님 단백은 식물성 동물성 같이 먹어야 되는지 알려주세요
운동필수~~~