프론트 랙포지션을 위한 스트레칭과 보조운동 (프론트 스쿼트, 클린, 프레스)
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2020
- 안녕하세요. 체육과 크로스핏 채널 브로훈입니다.
오늘은 프론트 랙포지션을 위한 스트레칭과 보조운동을 소개해드립니다.
체육관에서 운동 전에 따라해보세요.
영상 시청해주셔서 감사합니다.^^
#운동 #크로스핏 #체육 #프론트랙
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BGM
-Arrival - กีฬา
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첵!!! 너무 유익한 영상 감사합니다 ㅎㅎ 주말잘보내세요!!!
핏터팬 첵!! 네~! 즐거운 주말되세요^^
프론트렉 강의 중 젤 좋네요 감사합니다!
김지훈 호호홍~ 감사합니다~!!👍👍 즐거운 주말 되세요!!
감사합니다 🙏
👍👍
프론트랙이 어려운 저에게 너무 필요한 영상이네요~유연성도 체력이라는 말이 무척 와닿습니다!감사합니다!
감사합니다.^^
최고...정말 효과가 뛰어납니다. 이야...이게 되네 ㅎㅎㅎ
목봉을 J 컵 하단에 대고 안올라가게 고정한 다음에 팔꿈치를 드는 연습을 하니까 스트레칭이 잘 되는 느낌이 나네요.
얼마전부터 크로스핏에 관심이 생겨서 배우고 있는데 프론트렉 자세가 전혀 안나오더라고요..
스트레스 너무 많이 받았었는데 영상 보고 연습 해봐야겠습니다...! 감사합니다!!
화이팅입니다!! 하루 아침에 되지는 않지만 꾸준히 하시면 확실히 좋아지실꺼에요~!!👍👍
영상 감사합니다....^^ 유연성이 많이 떨어져서 클린시 고생했는데 좀 나아지겠네요...
^^ 부상 조심하시고~ 오늘도 화이팅하세요~!!
쓰리스터 오늘하고온 크린인데 쇄골에 걸치고 팔꿈치를 정면향해 올리라는데 유연성이 부족해서 그런지 안올라와요ㅠㅠ쇄골에도 잘 안걸쳐지고 이거보고연습해볼게요
우와 ㅠㅠ 저한테 너무 필요한 영상이네요! 크로스핏하면서 처음으로 바벨 클린,프론트 랙동작을 배웠는데 유연성이랑 기술이 부족해서ㅠㅠ 손목/팔꿈치 신경이 눌리며 전기가 찌릿찌릿 하더라구요.. ㅠㅠ 겁나서 역도동작와드는 피했었는데 이거 하면 좀 나아지겠죠?
ㅠㅠ 우선 회복을 다하시고 천천히 따라해보세요~! 회복 잘하시고~ 앞으로 다치지 않고 운동하시길 바래요~! 화이팅!!
크린이인데 프론트 랙포지션 안되서 배워갑니다.
감사합니다~!!👍👍화이팅!!
헬스9년정도하다 최근 크로스핏에 관심이생겨 5개월정도 하고있습니다,
헬스랑 병행하여 하고있는데 큰고민이 프론트렉자세가 도저히 안된다는거에요..
다니는코치님께서 큰광배.이두때문에 스트레칭을 지속적으로하라는데...시간이지나면 가능해질까요..?사례를보신적있는지요..
키 178 95kg정도 골격45정도나와요..
안녕하세요. 코치님 말씀이 맞습니다. 가능하십니다^^👍👍 그런데 시간이 좀 걸리실꺼에요ㅜㅜ 유연성도 하루 아침에 좋아지지 않기때문에 조금씩 좋아져서 결국 되실겁니다~!!
쓰러스터 영상 보다 왔는데 4:56초 자세에서 손목을 언제 피면서 올려야 할 지 모르겠어요.. 하다 보면 계속 손목에 무리가 오네요 낮은 무게인데도ㅠㅠ
박홍준 우선 손목 유연성을 많이 늘려야 합니다. 그리고 쓰러스터를 할때는 바벨을 완전히 잡아주는걸 추천드리고, 프론트 스쿼트 이후에 프레스 동작에 들어가기전 팔굼치를 내리면서 아랫쪽으로 위치시키면서 밀어주어야 합니다.
@@bro_hoon 와 팔꿈치 내리는건 정말 생각치도 못했네요 말씀해주신 자세대로 하니까 손목이 전혀 안 아픕니다 정말 감사드려요
전 프런트 렉 자세에서 손가락만 걸려요 ㅠ 유연성이 안좋은거죠?
jaehong jeon 네 ㅜㅜ 저도 예전에는 그랬어요. 계속해서 늘리다보면 완전한 자세로 만들어지실꺼에요~! 화이팅!!
아니 너무긴데ㅠ
호자 다음에 짧은 버전으로 한번 만들어보겠습니다.