PILATES VENTRE PLAT 25 MIN 🙏🏼 RAFFERMIR SON VENTRE grâce au PILATES - FlashFitHome
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
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Aujourd'hui je te partage un cours de Pilates Ventre Plat de 25 min pour raffermir son ventre, avoir un ventre plus tonique et travailler vos abdos en profondeur 🙏🏼
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Max 💁🏻♂️ et Marine💁🏻♀️ - FlashFitHome Vidéos de fitness gratuites
Coucou ✌🏼 Dis moi en commentaire si tu as aimé cette séance 😊👇🏼
Par contre combien de séances doit on faire par semaine ?
@@legrossamia946 ça dépend de ton objectif 😉 ?
Perdre du bidou 🤦♀️
@@legrossamia946 si tu es débutante je te conseille de faire environ 3 séances de Pilates par semaine et également une séance de hiit, après tu peux moduler autrement si tu préfères 😉
Si tu as besoin d'un accompagnement spécifique et complet n'hésite pas à rejoindre le programme objectif ventre plat 💪🏼
😍😍😍👌👌👌
Faire du sport à 21h cest vraiment super pour se vider la tete !! Je continuerai tant que je suis en vacances ! Merciii !! Je sens deja que ca a travaillé apres une seance ! 😁
Génial Julie ça fait plaisir 😍 bravo pour ta motivation à 21h 😜 mais effectivement ce genre de séance en fin de journée ça fait toujours du bien 🥰
Je débute, j'ai 71 ans et aucun exercice depuis au moins 20 ans ! Cette séance me convient, je pense que je vais pouvoir me refaire des abdos 😅
Aaaah super 😍 bravo à toi il n'y a pas d'âge pour se mettre au sport 😁💪🏼🔥
Tout nouveau pour moi, un peu complique debout car petit Handicap et manque d'équilibre...mais j'ai fait ce que j'ai pu...je reviendrai!!
@@patmiro1839 aah bravo à toi ça fait plaisir que ça t'ai plu 😁
Tu as raison adapte en fonction de tes capacités et l'important c'est de bouger et de prendre du plaisir aussi 🤩 à bientôt 🔥🔥🔥
Reprise après 3 semaines 😮 trop bien 😊
Aaah super ! Bravo pour ta reprise 🔥💪🥰
Bonsoir Marine oui mes abdominaux et mes cuisses ont bien tiré ce soir. Et maintenant je vais finir sur 1 Séance d’étirements. Et après je ferai la Séance sur La Chaise pour finir pour travailler mon Dos et ensuite la dernière Séance d’étirements pour le final . Merci et à Mercredi Soir pour 1 prochaine Séance 👍🏻Bonne nuit à toi et à plus tard. 🙏♥️🙏🕊🌹🕊🕊☘️✨
Coucou Joanna ! Bravo à toi on ne t'arrête plus ça fait plaisir 🤩🔥💪
Si tu enchaînes plusieurs séances comme ça alors je te conseille de faire les étirements à la toute fin (par exemple si tu veux faire du pilates et du hiit tu mets ta séance d'étirement quand tu as fini tes 2 séances mais pas entre les 2 ) 😉 bonne soirée à toi 😘😘
C est ma 1ère séance.. très bonnes explications et j aime beaucoup. Merci 😅
Au top Sylvie 🙂 heureuse que ça te plaise 😍 et bravo à toi 💪🔥 à bientôt 😊
Je viens de commencer avec vos vidéos moi qui déteste le sport, depuis une semaine je fais une vidéo par jour et franchement j'apprécie qui l'aurait cru. Merci à vous de nous donner accès à vos cours merci 😄😄
Aaah bah super Bettina je suis ravie de partager ça avec toi et pouvoir te faire enfin aimer le sport 🥰
Attention par contre à ne pas trop en faire d'un coup de façon à ne pas te dégoûter (pense à garder un peu de recup 😁)
En tout cas bravo à toi et lâche rien 💪🏼🔥
J adore tes seances de pilates qui d ailleurs sont toujours tres bien expliquees, bravo je deviens une fidele
Wahou 😍 merci à toi ça fait trop plaisir!! 😊🔥💪🏼
Bravo pour cette séance , explications claires , bienveillance qui fait du bien . La respiration pilate n’est pas facile au début mais on va persevérer ! Merci
Coucou 😊 merci beaucoup pour ton retour, ça me fait très plaisir 🥰 bravo à toi 💪 ne lâche pas tu verras que d'ici 2 à 3 séances tu seras déjà plus à l'aise avec la respiration 😊
Coucou Marine! Super séance! Je poursuis le Pilate. Le corps se dessine de plus en plus. Merci pour ta pédagogie! 💖
Wahou super 😍😍😍😍 trop contente pour toi ! bravo à toi 💪🔥🔥 lâche rien 😀
waouh, vraiment génial, ca fait déjà qq séances que l'on fait mère-fille et on commence à voir de super résultats, corps plus tonique, abdos profonds qui travaillent tous les jours, on est super contente !
Merci Marine !!!
Hooo super les filles, trop contente pour vous 🥰🥰🥰 continuez comme ça 🔥🔥🔥🔥
Merci Marine pour cette bonne séance, j'apprécie beaucoup les explications et surtoutles rappels réguliers pour respirer et contracter que j'ai tendance à un peu oublié quand je suis concentrée sur un exo 😅
Et oui c'est normal 😉 je suis la pour ça 😜 bravo à toi et merci pour ton retour 🥰 💪🔥
Merci pour tes supers séances et explications hyper claires !! J’ai enfin trouvé une coach qui correspond à mes besoins. Merci merci 🤩 🎉 🙏🙏🙏🌼
Maud
Merci Maud ça fait très plaisir, 😍😍😍😊
Bravo à toi pour ta motivation 👏🔥
Et merci pour le don 🥰❤❤
Oh top cette séance, ça a piqué mais ça fait du bien. Ça fait 1mois que je fais vos séances et je vois déjà que mon ventre est plus plat et ce sculpte tranquillement. Merci beaucoup marine.
Haaaa super 😍 bravo à toi pour ta motivation et ta persévérance le travail paye 😁👏🔥
Merci, les séances 20mn me vont très bien. Une par jour c’est top. Et le fait que tu formules à chaque mouvement, la respiration est vraiment adapté pour moi.
Haaa bah super alors Muriel 😍 ça fait plaisir! Bravo 😉🔥👏
Top la séance, ma cousine et moi sommes HS! Encore merci
Haaa trop bien avec la cousine 😁🔥💪 bravo à vous 2 ! À bientôt 👏
Bonjour Marine, juste un coucou, pour te dire que j’ai fait les 4 semaines ventre plat, et que je continue toujours 6 jours semaine à te suivre merci merci
Ah super Danièle, merci pour ton retour, ça fait plaisir à lire 🥰🤗
J ai découvert le Pilate avec vous la semaine dernière. Merci pour vos séances adaptées à tous.les niveaux. J avais de grosses douleurs au niveau du dos dû à scoliose et cyphose. Depuis, avec vos séances , en peu de temps je sens une amélioration 😊
Haaaa trop contente de te lire 🤩🤩🤩 bravo à toi pour ta motivation! Et surtout continue comme ça 💪🔥 imagine dans un mois les résultats 😍
Merci beaucoup pour tous les conseils, j’ai encore du mal avec la respiration mais tu me donnes envie de continuer… j’adore !!! 🎉
Super Johanna 😊 c'est normal chaque personne progresse à son rythme, mais ne lâche pas ça va te faire énormément de bien 🥰💪🔥
Merci pour ces séances j ai adoré bien détaillé sa à tremblé de mon côté
Avec plaisir 😊 Contente que tu aies aimé 🙏🏻🤗
Il y a une semaine, j'ai fait une séance avec une amie, moi qui déteste le sport, et qui ne prends jamais de temps pour moi, je prends plaisir à faire une séance par jour et japprecie ce moment. Merci à vous 😊😊
Super!! trop contente de t'aider à te mettre au sport et surtout à apprécier ça 🥰💪🏼🔥 lâche rien ! 😁
Bonsoir, bonne séance pour moi. Cela fait une semaine que je vous suis, tranquillement, à la maison. J aime! Merci
Haaaa super! Ça fait plaisir ! Merci pour ton retour 😁 bienvenue sur FlashFitHome et bravo à toi 😁💪🏼🔥
Très chouette séance, que je refais depuis une semaine, complétée de la séance d'étirements ce soir, efficace effectivement, les abdos sont bien là, et tout en douceur, merci !!
Hooo bah parfait alors 🥰 belle soirée sport et détente ! Bravo à toi 🤩🔥
Merci, les explications sont claires, ainsi il est facile d'être dans la bonne posture 😊 je suis ravie des cours et motivée pour poursuivre 👍
Aaah super je suis contente alors 😍 bravo à toi et à bientôt sur une autre séance 😉💪
Merci beaucoup pour cette séance ❤
Avec plaisir 😊 et bravo à toi 🔥💪
J’en suis à ma 3eme séances donc 3eme jours et je suis toujours aussi enthousiaste d’y participer. Les exercices permettent de travailler en douceur sans se faire mal mais sont bien efficaces car le lendemain les courbatures sont là 😊
Aaah super je suis trop contente que ça te plaise et que tu sente les bienfaits du Pilates 🥰 bravo à toi 🔥💪
Voici quelques jours que je vous ai découvert er, j'adore je ressens déjà un changement au niveau de mon ventre !! Merciiii 💝💝
Wahou wahou wahou trop contente pour toi Françoise ! Et bienvenue sur FlashFitHome 😁💪🏼🔥
Merci Marine pour cette nouvelle séance , j’adore : rythme parfait pour moi c’est à dire explications claires et pas trop rapides , la cadence mesurée permet de corriger les positions en cours de route et ainsi de s’améliorer au fur et à mesure en sentant mieux l’exercice . Ta voix est super agréable et douce donc on y revient !
Oooh super merci beaucoup à toi ça fait très plaisir 😍
Continue comme ça 🔥💪🏼
Et à bientôt 😁
Toujoursd aussi agréable ! 2ième séance , c’est vrai que la rspiration est plus facile et du coup la concentration pour les mouvements plus facile . Merci pour ton super cours :!
Haaa parfait alors 😍 trop contente pour toi ❤️ tu verras bientôt les résultats 💪😁
J ai suivi la séance pour une première fois, je ne connaissais pas et ça m a donné envie de suivre vos entrainements. Merci !!!
Aaah bah super ça 😁 bienvenue à toi sur FlashFitHome alors 😍🔥💪
Merci pour cette séance ! J'aime trop quand on fait des mouvements de jambes, on sent bien que ça travaille !! 😁
Haaa super! C'est bon ça 🔥🔥🔥
Merci pour ton retour 😁 à très vite !
Cela fait longtemps que j avais fait du sport j ai trop apprécié cette seance car j ai vu que mes muscles travaillaient
Aaah oui c'est super le Pilates pour reprendre en douceur tout en travaillant en profondeur 🥰 bravo à toi 🔥👏
super! je fais une seance chaque jour depuis 3 semaines❤ et ca progresse!
Aaah trop chouette ça 🥰🥰 bravo à toi Isabelle !
Je vous découvre, première fois que je fais du pilate et franchement j'ai kiffé !!!! Merci à vous
Oooh super trop contente une adepte de plus du Pilates 😍 bravo à toi ! Et bienvenue sur FlashFitHome j'espère que tu vas te régaler sur la chaîne 💪🔥
Merci c’était chaud mais j’ai aimé 😊
Aaah super 😍😍 bravo à toi 🔥🔥🔥
Merciiiiiiii très très bonne séance très bien expliquée je te remercie pour cette bonne ambiance
Avec plaisir et surtout bravo à toi 😉💪🔥🔥🔥
Ouff c'était pas facile mais j'ai beaucoup aimé quand mêmêl!! Merci Marine!
Bravo à toi tu as tout donné 💪🔥🔥🔥😁
J enchaîne, toujours motivée, je sens de nouveau mes muscles , ils sont bien là 🤣👍 merci 🙏
Hehehe ça réveille les muscles hein 😜🤣. Bravooo 🔥🔥💪🏼
Séance fait à l'instant en replay!! Ça a bien trembler bien chauffer les exercices sont complets bien détaillés à refaire en tout cas je garde cette vidéo merci à toi!
Yeah 💪🏽 Ah contente que la séance t'ait plu 🤗 Alors oui ce sont des séances à faire et refaire régulièrement 👌🏼
Une vraie prof
Merci
Avec plaisir Sophie 🥰 et merciii !
Top! Merci. Je ne suis pas une débutante et pourtant je sens bien que ça chauffe 😊
Bravo à toi c'est que tu as bien fait les exercices alors 😍💪🔥
Coucou! Une super séance encore ! Ça fait tellement de bien au corps et a l'esprit ! Merci beaucoup😊
Aaah Yes c'est exactement ça 😍 bravo à toi 👏🔥
Après une pause sport je reprends avec vous!!!! Tjr un plaisir ! !!! Ça chauffe 😅
Aaah super ! Bonne reprise 🥰💪🔥
Salut! Depuis deux semaines de mes séances je commence a bien réussir a faire le dernier exercice sur le côté complet!😊
Haaaa super ça ! 😍😍 ne lâche rien 💪👏🔥🔥🔥
Dure dure le début de cette séance, la pâte a tartiner et le travail de bureau ont eu raison de mes abdos! 😂
Merci de nous proposer ces séances ça fait du bien!
Haha oui je comprends 🤣 mais faire ce genre de séance régulièrement te fera le plus grand bien 😍
Séance vraiment top !! Avec des explications claires et efficaces ! merci
Oooh super merci à toi Gwenaelle 😍💪🏼🔥
Merciii Marine, j'aime vraiment cette séance (en fait j'aime toutes tes séances).
Pour info, j'ai tenté un cours de pilate avec gym direct, pour voir, parce que je ne connais que toi !! Si je n'avais pas fait de pilate avec toi, je n'aurai pas su respirer, aucune indication, cours trop rapide, pas d'échauffement, j'ai été si déçue que j'ai enchaîné avec une de tes séances !!
J'ai encore plus de plaisir à suivre tes cours.
Bisous Marine
Sandrine
Coucou Sandrine! Oooh merci trop contente que mes séances te plaisent autant ! Et oui le problème du Pilates c'est que c'est devenu la mode et tout le monde veut en faire mais sans vraiment connaître, et sans formation, pourtant le Pilates pour que ce soit bien fait il faut absolument mettre en place la respiration et les mouvements spécifiques à cette discipline, mais bon c'est un débat qui pourrait durer longtemps 😅😜
En tout cas bravo à toi et très heureuse que tu aimes mes séances 🥰❤️🔥💪
@@FLASHFITHOME entièrement d'accord avec toi!! On sent beaucoup de professionnalisme chez toi, merci pour ça entre autre, bon week-end à vous 2
C’est ma deuxième séance et j’aime beaucoup.
Trop cool Marie 😍 ravie que ça te plaise 😊 et bravo à toi 👏🔥
Merci Marine j'adore tes cours et j'ai bien aimé cette séance
Aah au top Blandine ! 😁 Merci à toi 😉🔥💪🏼
Super séance
Objectif ventre plat après grossesses on s y tient !
Les cours sont clairs et les exercices faciles à comprendre
Merci 😊
Aaah super Sophie, merci de ton retour ! Et merci de nous faire confiance pour t'accompagner 😊😍 bravo à toi 💪🔥
Bonjour
Je viens de faire votre cour et j'ai bien aimé ,bien expliqué très bien merci
Coucou Cathy 😉
Aaah super contente que ça te plaise 😍 bravo à toi et à très vite pour d'autres séances 😁💪🏼🔥🔥🔥
Séance terminée! Merci pour cette séance, cnetait tres bien expliqué 😋
Au top Virginie 😁💪🏼🔥
Merci à toi 😊
J'adore ça va faire bientôt 1 mois que je fais les séances de pilates et je sens une différence 😊
Aaaah trop cool 😍😍🔥🔥💪🏼 bravo à toi!
Super séance, merci. Je pense que demain je vais bien le sentir, mais dans le bon sens 😉
Hahaha ouiii c'est bon çaaaa 😜 tu m'en diras des nouvelles ! Bravo à toi 😍💪🔥🔥🔥
Super séance qui fait bien travailler en profondeur ! Merci
Aaah bah super Fanny mission accomplie alors 🤩 bravo 🔥
Vos séances sont TOP! ça fait très longtemps que j’ai pas fait du sport et vous me redonnez enfin envie de reprendre ! Merci ☺️
Aaah trop bien Elhem ça fait super plaisir 🤩 bravo à toi et continue comme ça 😉🔥💪🏼
Super séances je suis très contente de pouvoir m'entraîner chez moi quand je peux. Merci à toi 😘
Haaa super! Ça fait plaisir ! Bravo à toi continue comme ça 😍🔥
Séance au top💪🏻 j'adore vraiment vos vidéos pilâtes merci beaucoup 🙏🏻😊
Hooo merci 😍 et bravo à toi 💪👏
vidéos au top! on ne voit pas le temps passé!
Aaah bah super alors 😍 merci à toi pour ton retour 😁🔥💪🏼
Merci beaucoup pour tes séances ça fait beaucoup de bien.
Aah bah super Sandrine ça fait plaisir ça 😍🔥🔥
Merci Marine séance intense 😂merci et bonne journée à toi 😊
Haaa super pour débuter la journée 😜 bravo Ingrid 😉🔥💪 bonne journée 🥰
Merci , très bonne séance, merci encore pour le partage!!😊😉👍👍👍
Super 😍 merci à toi et bravo pour la séance 💪🏼🔥
Chouette séance, je continue c est une façon différente de se raffermir mais tt en douceur je valide 😊👍
Aaah super Magali! Avec plaisir ☺️🔥💪🏼 bravo à toi !
Super cette séance ! Ça fait vraiment du bien ! Un ressenti dans tout le corps!😊
Haaaa super retour 😍 merci à toi et bravo 👏🔥🔥🔥
Merci pour les séances j’adore tes vidéos ! Grâce à toi j’ai repris le sport après 10 ans d’arrêt !
Wahou, bravo à toi et mercii ça fait plaisir de pouvoir t'accompagner dans ta reprise du sport 😍🔥👏
Super séance 😊 cela fait une semaine et je commence à voir le résultat trop contente . 🥰
Haaaa trop trop bien 😍 c'est super ça ! Bravo à toi et du coup continues comme ça hein 😁😁🔥🔥🔥💪🏼
Merci....séance super ..bien expliquée 🙏🏻ça motive.....👍
Haaa super! Avec plaisir 😊💪🏼🔥
C'est dur!!!!😂😂😂 mais ça fait tellement de bien! Merci
Ha bah parfait alors c'est ce qu'il faut ☺️😜 bravo à toi 💪🔥
Très bon entraînement merci
Bon matin du Québec ! 2e séance, oui tout a bien travaillé !!! encore de la difficulté avec la respiration mais lorsque j'y arrive, la contraction se sent bien: brûlure, picottement, tremblement, bref la total merci beaucoup pour ces moments !!!
Wahouuu on adore ça 😍🔥🔥🔥🔥
Bravo à toi ça fait plaisir d'avoir des abonnés du Québec 😍 Hehe ! Lâche rien, continue comme ça 😁💪🏼
Vous êtes une très belle découverte ! Merci infiniment ! ❤
J'espère continuer plus souvent ! 😊
Hello 😊
Merci beaucoup ça fait plaisir 🥰
Je compte sur toi pour continuer, il faut que ça devienne une routine 😉💪🏼🔥
Encore une super séance!! Merci à vous pour ces séances qui font du bien 😀.
Avec plaisir 😊 Merci pour votre commentaire 😁🙏🏻
Super séance , je pense que c est ma préférée 😊
Hooo super 😍 mets la dans ta playlist pour pouvoir la refaire 😍🔥
Cette séance était top, elle m’a fait beaucoup de bien ! Merci 🙌🏾
Génial ! Ça fait plaisir de lire ça Alexia 😁💪🏽🔥
Cc Marine et hop une autre bonne séance de pilâtes, super ! J'ai eu bien chaud ici à la Grèce déjà très chaud 🥵😁
Bonne journée merci bises
Wahou tu m'étonnes 😅 bravo à toi Patricia 💪🏼🔥🔥💦
Super merci pour cette Seance
Avec plaisir 😊 et bravo à toi 💪🔥
Merci pour cette séance
C’est ma deuxième séance de pilates
Pas encore au top pour la respiration mais je suis sûre qu’au fur et à mesure cela va aller mieux 😊
Hello Elisabeth 😁 bravo à toi pour la séance! Et oui bien sur ça viendra tu verras vite les progrès 🤩🔥💪🏼
@@FLASHFITHOME Merci 🙏
Super séance je vous adore merci
Merciii 🥰💪🏼🔥
Je te découvre sur cette vidéo. Très belle rencontre. Je vais aller découvrir ta chaine
Super 😍 bienvenue sur la chaîne, j'espère que ça te plaira 🥰
Bonjour Marine. Encore une au top. Merci pour cette séance 😅
Hello Jennifer! Aah super 👏🔥 Merci à toi 😍
On sent bien les abdos sur cette séance. Au top 👍
Génial ça fait plaisir qu'elle tait plu 😊💪🏼 Merci pour ton commentaire 💪🏼
Merci pour les vidéos pilates ! Parfait pour reprendre une activité physique après la grossesse ! 🥰
Haaa oui super 🤩 bravo à toi Solene ☺️
OK sauf que ma kinésithérapeute met en garde abdo tjs un pied au sol. Sinon gainage impossible et dos en danger
@@christinevinagre3545 hello Christine. Alors ça doit un bilan personnel qu'elle t'a fait ! 😉 car non il n'y a aucun danger si les abdos sont bien serrés et le travail fait en pleine conscience avec le dos en posture neutre 😊
@@FLASHFITHOME pas si personnel que ça...et d autres kinésithérapeutes la rejoignent. Regardez bien quand vous faîtes le mouvement, votre ventre ne ressortit il pas ?
Trop bien3 jours de suite , je kiffe
Merci à toi
Wahou! Bravo à toi 😉💪🏼🔥 continue comme ça 😁
tres jolie seance merci beaucoup
Merci Monique 😍 à bientôt !
Oui bien senti le travail, merci Marine 😊
Aaah super Sandrine 😍👌🏼🔥🔥
Merci pour la séance bon je dois travailler sur la respi je débute
Coucou Sandrine 🙂 ah c'est normal alors ne t'inquiète pas ça viendra assez rapidement si tu es assidue 😁🔥 bravo à toi 💪
Ces exercices sont super, merci
Haa merci pour ton retour 🥰 et bravo à toi pour la séance
Toujours top pour commencer la journée 😊
Haaa parfait 🥰 bonne journée à toi 😁💪🏼🔥
Ça a bien chauffé… merci pour la séance 😊
Aaah bah super alors 🔥😜 avec plaisir 😁
Top je commence a voir des résultats !
Oooh yeah quel plaisir 😍 bravo à toi, les efforts payent 🔥💪🏼
Merci pour cette séance
Avec plaisir Josiane 😁🔥💪🏼
Très bonne séance. Merci
Avec plaisir Natacha 😁 merci à toi et bravo 💪🔥
Super séance, les abdos et le dos ont bien travaillé!!
:)
Ah cool 😁💪🏽
Séance au Top, j'adore. Merci
Avec plaisir 😊
Merci. J'adore toujours 😊
Aaah super 😍 merci à toi 😁💪🏼🔥
Bonjour Marine, super séance et ça chauffe les abdos ! 😂
Merciii Danièle 😍❤️🔥 bravo à toi 💪
Très agréable, j ai adoré, merci
Aah au top Astrid ☺️ merci et bravo 💪🏼🔥
J'ai découvert toutes vos séances de pilates ! J'alterne tous les 2 ou 3 jours! Ca fait du bien. A quand une séance pour muscler le dos pour faire la belle en maillot de bain cet été ? 😉
Aaah super ça 🤩 bravo à toi 🔥
Une bonne idée ça une séance spéciale dos je retiens 😁
Coucou Marine ! Je ne suis vraiment pas en forme aujourd’hui mais j’ai réussi à faire presque tout… j’espère que ça ira mieux demain ! 💪🙂
Merci pour cette séance en tout cas 😉
Bravo pour ta motivation malgré tout 👏🔥je te souhaite un bon rétablissement ! À très vite 😁
Coucou Marine ! Comme je sentais mieux j’ai voulu refaire cette séance ! Et punaise ça pique mais qu’est-ce que ça fait du bien 💪🥰
Bon dimanche à toi 😊
Super séance ! Merci ☺️
Bravo à toi 😍🔥👏