А я не знал что Джефф настолько крут что тренировал Florian Munteanu к фильму Крид 2 это показывает уровень Джеффа как профессионала в своем деле! Ставлю космический лайк
@@СтаниславКарпов-я8к Ты свой первый комментарий к чему написал? Один чел просто написал, что не знал, что Джефф тренировал актёра к его роли. А тот комментарий просто дополнил его. Какая разница нашей он нации, или нет? И теперь людей, которые не нашей нации, знать нельзя чтоль? И да, у тебя же на аве американский актёр Арноьд Шварцнегер. Не так ли?
Ребят , трентруйте пресс через день , это такая же мышца которой нужно восстановиться , если вы будете тренить его 7 раз в неделю , он будет становиться только крепче и выносливей , но не будет расти , так как вы не даёте ему зарости , а лишь травмируете снова
Джефф!!Спасииибки!Ты супер!И твои видео мне нравятся!Все четко и понятно!!Дааа я качаю пресс каждый день!И питание тоже важно!Джефф спасибо благодаря тебя я все верно делаю😊💪💪
С каким удовольствием я качал бы пресс каждый день, если бы не надо было идти на работу. И что ещё хуже, так это то, что на этой работе нужно работать!
Я когда начал херачить пресс каждый день, то количество повторений на втором и третьем подходе у меня начало снижаться. Но рельефность заметно быстрее увеличивается при таком подходе. Главное не лениться. Меня, например, задалбывает его надрачивать каждый день, после очередного подъёма, энтузиазм быстро снижается, и я обычно скатываюсь в то, что делаю через день, т.е. 3-4 раза в неделю. И нормально, в общем-то, к такому прессу как у Джеффа я всё равно не стремлюсь :)
Принял в практику интриговать информацией, которую он сообщит в конце ролика, а конце ролика......ВСЕМ СПАСИБО......ДО СВИДАНИЯ.......ДЖЕФ, ТЕБЯ УВАЖАЮТ ЗА ПРОФЕССИОНАЛИЗМ, В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ, ТЫ МНОГО ДЕЛАЕШЬ ССЫЛОК НА СВОИ ПРЕДЫДУЩИЕ РОЛИКИ И ПОЭТОМУ ЗРИТЕЛИ В ПРАВЕ ДЛЯ СЕБЯ ВЫДЕЛЯТЬ ГЛАВНОЕ В ТВОЁМ РОЛИКЕ, ЧТО БЫ НЕ СМОТРЕТЬ ЕГО 7-12 МИНУТ.....ПОДУМАЙ НАД ЭТИМ, ЛИБО ЭТО ТВОИ ГОБЛИНЫ ПРИДУМАЛИ ПЕРЕВОД ТВОИХ РОЛИКОВ В ТАКОЙ ФОРМЕ И ТЕМ САМЫМ ОКАЗЫВАЮТ ТЕБЕ "МЕДВЕЖЬЮ" УСЛУГУ.......ЭТО КАСАЕТСЯ И ГОБЛИНА ПОД НИКОМ "ГОРБАЧЕВ"......
если порыться в его видео то наверняка можно будет найти где он доказывает обратное. а по скольку ему нужно больше видосов то он делает сейчас всё наоборот что говорил раньше )))
Sergej Sergeev нет все правильно, вы пресс качаете на след день он уже не забит потому что мы каждый раз этими мышцами работаем ! Грудь бицепс да им нужен отдых А пресс привык к нагрузке поэтому после прокачки пресса быстрее восстанавливается лично у меня 12 часов болит на след день все ок !
@@ТигрМурзикович-ф7д Может, ты не в курсе, но боль совершенно не говорит о том, что мышца восстанавливается. Как и отсутствие боли не говорит о том, что мышца восстановилась. Хороший присед с рабочим весом на 6-8 повторов убивает мышцы ног на все натуральные 88+%, что предполагает 10-14 дней отдыха, но болеть ноги будут максимум 2-3 дня после этого :)
Пресс также отлично качается и во время простых упражнений типа подтягиваний и отжиманий. Кстати на днях сделал челлендж 100 раз отжаться на одной руке. Кому интересно, есть ролик на моем канале. За видео спасибо)
У меня дерьмовая диета. Но я никогда не толстел, мож это все равно отражается на прессе конечно, но вот так. Занимаюсь 7 раз в неделю по 5 подходов по 25 раз чистими. Раньше делал один подход в день 80 раз. Кто как может пусть занимается главное просто заниматься, похер сколько , просто нужно разработать полезную привычку заниматься
@@maksympavlenko5305 согласен, без правильного питания не будет кубиков. Я тренируюсь уже 3 недели, нету кубиков а у других уже есть с правильным питанием. Хоть я и худой. Зато пресс стал каменным) и почему то у меня грудь стала рельефным и побольше. Но кубиков нет... Хотя я хотел кубиков( или у меня генетика настолько фиговая.
@@tartarelin пиво это очень калорийный напиток, в основном от пива растет живот, я знаю много таких пузатых и знаю нескольких кто бросил пить пиво и подкачал пресс
Вообще если тренируешь их каждый день и тренируешь их жестко, то день отдыха имеет место быть. А так если ты достаточно продвинут можно вместо отдыха можно потренироваться меньше и легче
То есть, он советует не тренировать именно пресс каждый день. Он говорит, что пресс задействуется при многих других упр-х и это тоже считается косвенной тренировкой, которая тоже нужна. Иными словами, он снял ролик для тех, кто тренируется каждый день, а каждый день тренироваться может только химик либо проф. спортсмен. Либо он СОВЕТУЕТ нам тренироваться каждый день таким образом нагружая пресс ежедневно косвенной нагрузкой. Это показательный пример, на мой взгляд, что советы любого блогера, даже самого крутого, нужно фильтровать, т. к. иногда они позволяют себе снимать ролик ради ролика и не всегда их советы полезны.
@@sciapp7036 А вы уверены, что такая схема подойдет натуралу? Что-то многовато для того, кто тренируется без химии, вам не кажется? Особенно, если человек работает и активен вне зала, а не спит целыми днями после тренировки. Вы бы подсказали тогда, как так тренироваться. Никто из людей, при условии натурального тренинга не в силах осилить такое, если он тренируется тяжело, а я хочу вам напомнить, что автор данного канала проповедует тяжелый тренинг. В общем, то, что вы расписали - это 100% перетрен, если без химии.
@@timurtairov5982 Такие тренировки совершенно спокойно переносятся и выдерживаются. Стандартная тренировка 3 дня в неделю, а делать в дополнительные дни только пресс так вообще простейшее. Перетрен случается крайне редко и то по собственной вине, когда пытаешься нагрузить себя сверх нормы.
@@serhiiruban315 Послушайте, уважаемый, это детский лепет. Тренировать одну мышечную группу раз в неделю, как показано в программе выше, нужно реально тяжело и до отказа. Если делать так, то я хотел бы посмотреть на вас и на то, как вы это делаете по вышеупомянутой программе внатурашку. Может быть, вы одаренный в этом смысле человек, но для абсолютного большинства это закончится перетреном. И это мнение подтверждается многими блогерами, пропагандирующими натуральный тренинг и тренировки раз в 3, а то и в 4 дня. А если тренировать каждую мышечную группу раз в неделю не тяжело и не до отказа, то это абсолютно бессмысленно.
@@Esteban_Freeman Естественно - весь этот сгон жира - он больше для эстетики. А с точки функционала, иммунитета и физиологии - он нужен (в умеренных количествах).
@@dmytroivanov2196 Нет - он дествительно нужен - как депо витамина D и как амортизатор при ушибах. Но и об эстетике не стоит забывать. Некоторые бабы аж кипятком писяют при виде просушенных мужчинок (Только для того, чтобы у них не было задержки мочи).
Здравствуйте ,безумно вдохновлён вашим каналом, Спасибо за проделанную работу , вы просвещаете умы пост советского пространства.Хотел бы заняться похожим проектом , скажите пожалуйста вы получили официальное разрешение у Джеффа для осуществления перевода, или как это можно сделать чтобы не нарушать авторские права? Очень признателен за внимание
Спасибо ребята !! Как всегда очень полезно !! Никак не начну покупать у вас продукты мне показалось что это сложно и долго Проще купить в магазине но понимаю что можно взять гов....о или отраву
А вообще сколько раз в неделю можно качаться. Наркотик это хочется каждый день и не могу остановиться через 60 мин получается около 1,5 часа. Это вредно, опасно ?
@@steels8046 не, ну, не сомневаемся того, чего он достиг. Только радуемся. Уместно, когда показывает упражнения. А полуголые мужики меня особо не волнуют и не давят торсами
Он как-то говорил, что специально снимает видео с голым торсом, чтобы зрители всегда видели и понимали, что выглядеть эстетично и красиво можно круглый год.
@@massimilianoallegri1686 всё сбалансированно. Дрыщам сложно набрать массу и их пресс будет плоским , маленьким ,и неэффективным. А жирным сложно избавиться от подкожного жира , как бы они не качали пресс их не будет видно ,если не уделять время кардио тренировкам и питанием.Но у одного и у другого результат будет , главное чтобы была желание и мотивация
@@nurtikmakhmet2812 блин, качаю пресс 3 недели, тупо плоский рельеф((( только грудь каким то образом накачался и рельефный. А кубиков них нет... Так что соглашусь, что эктоморфом сложнее пресс качать(( или у меня генетика фиговая.
@@smirnov585 когда человек тренирует мышцы, они рвутся и это называется "микротравмы". По этому нужен отдых в несколько дней после тренировки. Так как при восстановлении, они становятся сильнее. Но с прессом вообще путаница. Кто-то говорит раз в пару дней, кто-то каждый день, а кто-то вообще говорит не нужно тренировать.
Хмм.. а разве мышцы не будут стягивать все время тебя вперёд? Тогда следовало сказать, что вместе с прессом для равноценности нужно и спину 7 раз тренировать, а это будет нехилая нагрузка
@@sciapp7036 это какую растяжку нужно делать, чтобы она была сразмерна ежедневной тренировке пресса?) Мышцы в любом случае при тренированности, особенно кора, будут стягиваться, тем самым создавая горб на спине
@@sciapp7036 если "мышцы корпуса" не достаточно точный термин, то дай описание и введи новый, хоть буквально переведи. Если это прямо такая дискретная и важная группа мышц, то пусть и будут "ядром" или как-нибудь ещё.
поясницу убьешь, лучше колени поднимать, а не выпрямленные ноги. Есть риск что межпозвонок выскочит если будешь делать усердные прогибы в пояснице. Спина должна быть всегда ровной, спорт должен укреплять, а не убивать
Никак ибо прес "не растёт", а чтобы был держите низкий % подкожного жира. Я занял пару секунд вашего внимания по сравнению с автором ролика которому понадобилось 6минут.
@@АртемВяткин-й7д объём - нет, глубину жил (которые режут живот на кубики) - да. Прес не растёт как другие мышцы в нашем организме (в объёме). У тебя вовсе может не быть кубиков даже при минимальном ℅подк. жира, если ты "одарён" генетически не иметь их www.google.com/search?q=пресс+без+кубиков+фото&hl=pl&prmd=ivn&sxsrf=ACYBGNSgj-jUoIYkAgIx-JKhJDp7z16r_Q:1574862224088&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwjSgbf7wormAhVOxIsKHd1zBLIQ_AUoAXoECA0QAQ&biw=1280&bih=800#imgrc=NFsC5PmhSm6EcM
Про то, что прямая мышца живота не может увеличиваться в объеме - ересь. Как и со всеми остальными мышцами в организме, гипертрофия прямой мышцы, достигается малым количеством повторений с повышенной нагрузкой. Одновременно укрепляются и поперечные волокна, которые делят единую прямую на "кубики". Вот поперечные могут у всех быть разные и по разному распологаться. Но если прямая не будет гипертрофирована, то и кубики будут не заметны даже под минимальным слоем жира.
Люблю видео без понтов. Типа "делайте так, потомучто я так сказал". Тут наука и аргументы. Ставлю лайк
Джев к тому же квалифицированый физиотерапефт. Его мнение я слушаю в первую очередь
pr1nce Паша
Вот это нам всем повезло с тобой
А я не знал что Джефф настолько крут что тренировал Florian Munteanu к фильму
Крид 2 это показывает уровень Джеффа как профессионала в своем деле! Ставлю космический лайк
Он тренирует и футболистов, а также рестлеров таких как Шэймус или братья Uso
@@danilguseinov1430 ну они не наши, зачем мне их знать?
Allen Ramirez он ведущих спортсменов тренирует хоккейную команду , а крид 2))
@@СтаниславКарпов-я8к фоточка на аве у тебя тоже не наша, но стоита значит не лицемерь...
@@СтаниславКарпов-я8к Ты свой первый комментарий к чему написал? Один чел просто написал, что не знал, что Джефф тренировал актёра к его роли. А тот комментарий просто дополнил его. Какая разница нашей он нации, или нет? И теперь людей, которые не нашей нации, знать нельзя чтоль? И да, у тебя же на аве американский актёр Арноьд Шварцнегер. Не так ли?
В любой не понятной ситуации, качайте пресс!
А все в курсе, что 7 раз в неделю- это 365 раз в году 👌😁😁
Отдыхаем по высокосным
364 раза в году
@@jethseth год на год не приходится 😉😁😁
Походу это задротство если ты не ведёшь свой канал
Пиздец смешно
Просто, понятно, без воды. Почему я этого мужика раньше не нашёл.
Ребят , трентруйте пресс через день , это такая же мышца которой нужно восстановиться , если вы будете тренить его 7 раз в неделю , он будет становиться только крепче и выносливей , но не будет расти , так как вы не даёте ему зарости , а лишь травмируете снова
вообще да, но если твой пресс уже вырос до нужных размеров то можно и каждый день качать, что бы зделать его еще сильнее
У Джеффа очень аппетитный пресс. Как у 20-летнего гимнаста👍
Абсолютно согласен. Причем я это читал еще 25 лет назад в программе тренировок Шварцнеггера.
И да, не только пресс, но и мышцы низа спины и боковые.
Я считаю нужно пахать ! Но воскресенье выходной!!!
Да! Спасибо ребята! Очень классно.. полезно..познавательно.. важные знания... согласен.. опсолютно.
Отличное видео! Как всегда много полезной информации.
Если вы считаете, что мышцы корра, как фрилансеры, работают когда хотят - то вы ошибаетесь
аахаххахахах ор
Джефф!!Спасииибки!Ты супер!И твои видео мне нравятся!Все четко и понятно!!Дааа я качаю пресс каждый день!И питание тоже важно!Джефф спасибо благодаря тебя я все верно делаю😊💪💪
Спасибо за перевод 💪 Джеф сила
Очень полезно , спасибо
С каким удовольствием я качал бы пресс каждый день, если бы не надо было идти на работу. И что ещё хуже, так это то, что на этой работе нужно работать!
Брат качай с утра или после работы
Хоть по немногу но результат будет
Да,это главное в жизни.Каждый день.Мозги и вся другая мякина второстепенно.Теперь понял наконец...
Я когда начал херачить пресс каждый день, то количество повторений на втором и третьем подходе у меня начало снижаться. Но рельефность заметно быстрее увеличивается при таком подходе. Главное не лениться. Меня, например, задалбывает его надрачивать каждый день, после очередного подъёма, энтузиазм быстро снижается, и я обычно скатываюсь в то, что делаю через день, т.е. 3-4 раза в неделю. И нормально, в общем-то, к такому прессу как у Джеффа я всё равно не стремлюсь :)
Спасибо за познавательные уроки
Принял в практику интриговать информацией, которую он сообщит в конце ролика, а конце ролика......ВСЕМ СПАСИБО......ДО СВИДАНИЯ.......ДЖЕФ, ТЕБЯ УВАЖАЮТ ЗА ПРОФЕССИОНАЛИЗМ, В ПОСЛЕДНЕЕ ВРЕМЯ, ТЫ МНОГО ДЕЛАЕШЬ ССЫЛОК НА СВОИ ПРЕДЫДУЩИЕ РОЛИКИ И ПОЭТОМУ ЗРИТЕЛИ В ПРАВЕ ДЛЯ СЕБЯ ВЫДЕЛЯТЬ ГЛАВНОЕ В ТВОЁМ РОЛИКЕ, ЧТО БЫ НЕ СМОТРЕТЬ ЕГО 7-12 МИНУТ.....ПОДУМАЙ НАД ЭТИМ, ЛИБО ЭТО ТВОИ ГОБЛИНЫ ПРИДУМАЛИ ПЕРЕВОД ТВОИХ РОЛИКОВ В ТАКОЙ ФОРМЕ И ТЕМ САМЫМ ОКАЗЫВАЮТ ТЕБЕ "МЕДВЕЖЬЮ" УСЛУГУ.......ЭТО КАСАЕТСЯ И ГОБЛИНА ПОД НИКОМ "ГОРБАЧЕВ"......
Джев супер
Полезное видео... thanks
Вообще нужно качать пресс все время без перерывов.
Чаво?
Жизнь на то и дана, что бы все время качать пресс, бросайте свои работы и учебы. После этого смотреть Джефа не буду, некогда, пресс качаю.
Нужно качать нефть, а не пресс))
@@qwerty9187 много накачал?
@@polivko77 правильней про меня "наворовал' да, достаточно много.
Я ваще не знаю как выглядит лицо Джефа
Хорош 😁
Недооцененный коммент😂
Есть еще 8й вариант.
0 раз в неделю
И между подходами по пол года💪
:D
хороший вариант, я практикую время от времени
Это не пресс. Вот пресс💸💸💸💸💸💸. Шесть кубиков. Как положено!!!)))
их вообще-то 10
Это прес, телки ведутся, а у тебя, мужик, что-то с животом)))))
Эта озвучка подходит больше
согласен, так и делаю
Спасибо, согласен
Я считаю надо качать пресс тогда когда у вас процент жира 10-16 поцентов а если у тебя 25-40 то смысла не вижу ,лишь пуза выпирать больше будет.
нээ, пресс улучшает метоболизм, лишний жир наоборот убавиться. А если будешь пить меньше пива, то жир на животе вообще изчезнет
Что бы пузо не выперало надо ещё и вакуум делать
Кто то еще на лайк нажал, пхахазахаах
Супер видео
Любым мышцам нужно время на восстановление,1-2 дня, никакого смысла качать пресс каждый день нет. Это не даст ничего кроме усталости.
если порыться в его видео то наверняка можно будет найти где он доказывает обратное. а по скольку ему нужно больше видосов то он делает сейчас всё наоборот что говорил раньше )))
Sergej Sergeev нет все правильно, вы пресс качаете на след день он уже не забит потому что мы каждый раз этими мышцами работаем !
Грудь бицепс да им нужен отдых
А пресс привык к нагрузке поэтому после прокачки пресса быстрее восстанавливается лично у меня 12 часов болит на след день все ок !
@@ТигрМурзикович-ф7д Может, ты не в курсе, но боль совершенно не говорит о том, что мышца восстанавливается. Как и отсутствие боли не говорит о том, что мышца восстановилась. Хороший присед с рабочим весом на 6-8 повторов убивает мышцы ног на все натуральные 88+%, что предполагает 10-14 дней отдыха, но болеть ноги будут максимум 2-3 дня после этого :)
Пресс можно делать каждый день, ничего страшного не будет. Когда делал его каждый день, пресс был идеальный.
пушка
Пресс также отлично качается и во время простых упражнений типа подтягиваний и отжиманий. Кстати на днях сделал челлендж 100 раз отжаться на одной руке. Кому интересно, есть ролик на моем канале.
За видео спасибо)
Дацик в курсе что пресс нужно 7 раз в неделю тренировать?
U Dacika puļenopribivaemij press v 7 slojah.
Пресс и то что с верху ,это разные вещи...ты думаеш сможешь пробить дацика😁
@@user-Shaman-Volk так пресс сверху же
@@tartarelin пресс растет на жиру?
3 раза в неделю и жиром не заплывать... Все ! Успех !
Кор это кор😄 чудеса адаптации
У меня дерьмовая диета. Но я никогда не толстел, мож это все равно отражается на прессе конечно, но вот так. Занимаюсь 7 раз в неделю по 5 подходов по 25 раз чистими. Раньше делал один подход в день 80 раз. Кто как может пусть занимается главное просто заниматься, похер сколько , просто нужно разработать полезную привычку заниматься
Не, ну кто-то ещё и результат видимый хотел бы получить
каждый сам выбирает для себя как лучше ) для меня так лучше
@@maksympavlenko5305 согласен, без правильного питания не будет кубиков. Я тренируюсь уже 3 недели, нету кубиков а у других уже есть с правильным питанием. Хоть я и худой.
Зато пресс стал каменным) и почему то у меня грудь стала рельефным и побольше. Но кубиков нет... Хотя я хотел кубиков( или у меня генетика настолько фиговая.
клоун
Полностью согласен!!!
Планы поменялись. До следующего пляжного сезона больше года. Так что раз в месяц покачать прес будет норм.
пей меньше пива, а то пресса будет не видна)))
@@dmytroivanov2196 от пива живот не растёт
@@tartarelin пиво это очень калорийный напиток, в основном от пива растет живот, я знаю много таких пузатых и знаю нескольких кто бросил пить пиво и подкачал пресс
@@dmytroivanov2196 живот растёт от снеков, а не от пива
@@tartarelin я ем снеки, но не пью, живота нет
Thanks
Пресс нужно качать строго в процессе поедания жареной картошки
Dmitrij Bandisevsky
Оооо профессионал в деле, а я то думал чьей программой я пользуюсь
ДЖЕФ СДЕЛАЙ ВИДЕО ПРО ПОДТЯГИВАНИЯ БАТЕРФЛЯЙ И ЕСТЬ ЛИ ОТ НИХ ПОЛЬЗА
Чел, это не канал Джефа, это канал парней которые переводят и озвучивают его видео
А не произойдет сброс прогресса если качать пресс без отдыха.Как по мне нужно качать 2-3 раза в неделю
Он же сказал,что акцентированные тренировки 2-3 раза в неделю.А остальные дни,просто давать легкую или среднюю нагрузку.
@@ЖекаЖека-й6б Спасибо,а то прослушал что то.
А как же период восстановления мышцы ?
Пресс быстро восстанавливается
@@tzhala6413 да ладно!
@@kars9904 Человек не знает, что ему еще сказать
@@tzhala6413 хахахахахахаха
Вообще если тренируешь их каждый день и тренируешь их жестко, то день отдыха имеет место быть. А так если ты достаточно продвинут можно вместо отдыха можно потренироваться меньше и легче
То есть, он советует не тренировать именно пресс каждый день. Он говорит, что пресс задействуется при многих других упр-х и это тоже считается косвенной тренировкой, которая тоже нужна. Иными словами, он снял ролик для тех, кто тренируется каждый день, а каждый день тренироваться может только химик либо проф. спортсмен. Либо он СОВЕТУЕТ нам тренироваться каждый день таким образом нагружая пресс ежедневно косвенной нагрузкой. Это показательный пример, на мой взгляд, что советы любого блогера, даже самого крутого, нужно фильтровать, т. к. иногда они позволяют себе снимать ролик ради ролика и не всегда их советы полезны.
@@sciapp7036 А вы уверены, что такая схема подойдет натуралу? Что-то многовато для того, кто тренируется без химии, вам не кажется? Особенно, если человек работает и активен вне зала, а не спит целыми днями после тренировки. Вы бы подсказали тогда, как так тренироваться. Никто из людей, при условии натурального тренинга не в силах осилить такое, если он тренируется тяжело, а я хочу вам напомнить, что автор данного канала проповедует тяжелый тренинг. В общем, то, что вы расписали - это 100% перетрен, если без химии.
@@timurtairov5982 Такие тренировки совершенно спокойно переносятся и выдерживаются. Стандартная тренировка 3 дня в неделю, а делать в дополнительные дни только пресс так вообще простейшее. Перетрен случается крайне редко и то по собственной вине, когда пытаешься нагрузить себя сверх нормы.
@@serhiiruban315 Послушайте, уважаемый, это детский лепет. Тренировать одну мышечную группу раз в неделю, как показано в программе выше, нужно реально тяжело и до отказа. Если делать так, то я хотел бы посмотреть на вас и на то, как вы это делаете по вышеупомянутой программе внатурашку. Может быть, вы одаренный в этом смысле человек, но для абсолютного большинства это закончится перетреном. И это мнение подтверждается многими блогерами, пропагандирующими натуральный тренинг и тренировки раз в 3, а то и в 4 дня. А если тренировать каждую мышечную группу раз в неделю не тяжело и не до отказа, то это абсолютно бессмысленно.
Профессиональные спортсмены все химики, пардон муа)))
@@ДмитрийДмитрий-ф2б7о не знаю ни одного проф ББ-ра, который качает пресс )
годно
Джефф хочет плоский, а я хочу объемный 3D))
Голый пресс без защитной прослойки жира защищает от ударов довольно плохо...
@@Esteban_Freeman Естественно - весь этот сгон жира - он больше для эстетики. А с точки функционала, иммунитета и физиологии - он нужен (в умеренных количествах).
это вы себя так успокаиваете?
@@dmytroivanov2196 Нет - он дествительно нужен - как депо витамина D и как амортизатор при ушибах. Но и об эстетике не стоит забывать. Некоторые бабы аж кипятком писяют при виде просушенных мужчинок (Только для того, чтобы у них не было задержки мочи).
Дк 7 раз или всё таки 2-3 тренировки в неделю хватает? Я не атлет, чтоб так тренить
Учитывая как тренироваться, но если новичок то да нужно начинать с малого
Лох ты
@@МасяРудник-б4р за собой следи, мой тебе совет
@@AleksSil ахаха, без ваших советов обойдусь
@@МасяРудник-б4р зачем тогда свой коммент высрал в мою сторону?
Спасибо большое вам
Спасибо очень помогло
Очень красивая тела 😇👍 ты классный
👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Первая причина это ты . . .
Пропел
Пятая причина это боль 😢
где мои чипсы?
как же отдых?
сон
Прес успевает востанавливаться за день
@@pr1nce454 значит ты его плохо потренироавл ясчитаю
Здравствуйте ,безумно вдохновлён вашим каналом, Спасибо за проделанную работу , вы просвещаете умы пост советского пространства.Хотел бы заняться похожим проектом , скажите пожалуйста вы получили официальное разрешение у Джеффа для осуществления перевода, или как это можно сделать чтобы не нарушать авторские права?
Очень признателен за внимание
Джефф Кавальер - переводы от SciApp написал
утро и вечер тренирую 7 дней в неделю
А восстановление?
Спасибо ребята !! Как всегда очень полезно !! Никак не начну покупать у вас продукты
мне показалось что это сложно и долго
Проще купить в магазине но понимаю что можно взять гов....о или отраву
Есть видео как тренировать мышцы (столбы ) поясницу , вдоль позвоночника !???
Экстензия
А вообще сколько раз в неделю можно качаться. Наркотик это хочется каждый день и не могу остановиться через 60 мин получается около 1,5 часа. Это вредно, опасно ?
Вижу видео про пресс, но там обычно совершенно разные подходы рекомендуют.
Молодец Джефф.
Только почему он не тренирует мышцы шеи ?
А почему он постоянно полуголый? Там так жарко, что ли
Чтобы показать чего он добился , показывая людям что он не просто говорить умеет , ну и давление на психику
@@steels8046 не, ну, не сомневаемся того, чего он достиг. Только радуемся. Уместно, когда показывает упражнения. А полуголые мужики меня особо не волнуют и не давят торсами
Он как-то говорил, что специально снимает видео с голым торсом, чтобы зрители всегда видели и понимали, что выглядеть эстетично и красиво можно круглый год.
Лучше показывал бы себя полностью голеньким!
@@ЯношВольт это было бы ненормально
А можно все семь раз за день сделать?
Нет)
Чисто теоретически, думаю да
Планы поменялись.
До следующего пляжного сезона больше года. Так что раз в месяц будет норм.
можно. раз ва три четыре пять шесть семь повторов скручиваний и всё ты сделал! готово))
👍😊
Прям Джеф неплохо набрал
А сколько подходов? Сколько упражнений?
Что за музон на фоне? Что за группа?
@@sciapp7036 спасибо👍🏻
Джеф, я занимаюсь по твоим программам уже 3 месяца и немогу набрать массу что мне делать ?
Поменять что то в программе
А колит он сколько раз в неделю?
Как Часто Нужно Тренировать Пресс. КОМУ??? Видео-блогеру, фитнес-модели или жирдяю с аквариумом вместо живота?!!
Жирдяи тоже нормальные Пацаны ))))))
Думаю нужно отдыхать, если качать пресс через день это тоже норма
Я чет думал для пресса 1-2 раза в неделю достаточно. Ну 7 так семь))
Первый раз слышу что пресс нужно тренировать)
А тогда откуда он у тебя появится?) (Ну если ты не дрищ конечно).
Hellsteff Как раз таки у «дрищов» пресс качается намного легче так как у них меньше подкожного жира)))
@@massimilianoallegri1686 всё сбалансированно. Дрыщам сложно набрать массу и их пресс будет плоским , маленьким ,и неэффективным. А жирным сложно избавиться от подкожного жира , как бы они не качали пресс их не будет видно ,если не уделять время кардио тренировкам и питанием.Но у одного и у другого результат будет , главное чтобы была желание и мотивация
@@nurtikmakhmet2812 блин, качаю пресс 3 недели, тупо плоский рельеф((( только грудь каким то образом накачался и рельефный. А кубиков них нет... Так что соглашусь, что эктоморфом сложнее пресс качать(( или у меня генетика фиговая.
@@aruuito ты чего всего лишь 3 недели .
Зачем музыка на фоне? Очень зря
у меня супер прес, 8 кубиков только он спрятан под слоем жира . Нужно видео как убрать жир
Лаик
Где найти минус тот что в начале видео ?
👍🤝
То есть, даже если мышцы пресса получают микротравмы и болят, тренироваться на следующий день всё равно надо, я правильно понял?
Что за микротравмы?
@@smirnov585 когда человек тренирует мышцы, они рвутся и это называется "микротравмы". По этому нужен отдых в несколько дней после тренировки. Так как при восстановлении, они становятся сильнее. Но с прессом вообще путаница. Кто-то говорит раз в пару дней, кто-то каждый день, а кто-то вообще говорит не нужно тренировать.
Ни в коем случае
@@vector5298 у пресса вроде реально другая структура. Там не те принципы работают, как с другими группами
Я КАЖДЫЙ ДЕНЬ КАЧАЮ МНЕ ЧОТКА
Ставь лайк, если ты не тупо смотришь это видео, а действительно качаешь пресс 7 раз в неделю
Хмм.. а разве мышцы не будут стягивать все время тебя вперёд? Тогда следовало сказать, что вместе с прессом для равноценности нужно и спину 7 раз тренировать, а это будет нехилая нагрузка
@@sciapp7036 это какую растяжку нужно делать, чтобы она была сразмерна ежедневной тренировке пресса?) Мышцы в любом случае при тренированности, особенно кора, будут стягиваться, тем самым создавая горб на спине
кор? вроде переводится как ядро?
Никак не переводится. Мышцы кора.
Да, кор - это ядро. Но в этом случае, это просто кор.
Все по разному говорят ,я запутался ребяттт (кто то говорит качать а кто то говорит что нужно просто правильно питаться (
питание на первом месте . кардио силвые и пресс херачить
@@АлексейШкандилупа спасибо ,начнус фигачить)
Скажите кто нибудь при приседаниях когда делать вдох а когда выдох ?
Вдох перед подходом, выдох после.
А по утрам можно его качать в виде зарядки?
Ни в коем случае. Только ночью примерно с 3:00 до пол-четвёртого.
Alexander Sheff хахах
нет и еще раз нет, только если вы не кросфитер
Все дело в питании
Да тут не про то как кубики накачать,а про функции этой мышцы...
Да уж... Тут и на диете надо сидеть и пресс каждый день качать. Нет уж, лучше что-нибудь одно.
Значит вообще не есть, целый день ходить как зомби. Еда! Еда!!
Горбачев, ты развалишь этот канал
👍
Каждый день нет смысла минимум один день отдыха необходим то и есть через день
Я так и делаю.
👍😉
В русском языке core называется базой. Базовые упражнения, база.
@@sciapp7036 если "мышцы корпуса" не достаточно точный термин, то дай описание и введи новый, хоть буквально переведи. Если это прямо такая дискретная и важная группа мышц, то пусть и будут "ядром" или как-нибудь ещё.
Делаешь скручивания на пресс между подходами на подтягивания, при этом подтягиваешься поднимая ноги в уголок. весь кор умирает
поясницу убьешь, лучше колени поднимать, а не выпрямленные ноги. Есть риск что межпозвонок выскочит если будешь делать усердные прогибы в пояснице. Спина должна быть всегда ровной, спорт должен укреплять, а не убивать
@@dmytroivanov2196 Ну хз хз
Dmytro Ivanov он про это тоже делал видео
@@larissablaker спасибо что сказала, интересно будет посмотреть
Dmytro Ivanov только по-моему я его на оригинальном сайте смотрела . Может с переводом уже есть
Я пресс качаю раз в месац и все ок
Значит ты сухой, или дрыщ
Если хочешь чтобы он был как камень каждый день
Почему?
Нож всё равно его пробьёт, даже пуля резиновая.
@@Esteban_Freeman а "чужой" вылезет? )
Никак ибо прес "не растёт", а чтобы был держите низкий % подкожного жира.
Я занял пару секунд вашего внимания по сравнению с автором ролика которому понадобилось 6минут.
Егор Милейко ты считаешь что мышцы пресса не могут увеличить свой объём за счёт физических нагрузок на них ?
@@АртемВяткин-й7д объём - нет, глубину жил (которые режут живот на кубики) - да. Прес не растёт как другие мышцы в нашем организме (в объёме). У тебя вовсе может не быть кубиков даже при минимальном ℅подк. жира, если ты "одарён" генетически не иметь их www.google.com/search?q=пресс+без+кубиков+фото&hl=pl&prmd=ivn&sxsrf=ACYBGNSgj-jUoIYkAgIx-JKhJDp7z16r_Q:1574862224088&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwjSgbf7wormAhVOxIsKHd1zBLIQ_AUoAXoECA0QAQ&biw=1280&bih=800#imgrc=NFsC5PmhSm6EcM
Про то, что прямая мышца живота не может увеличиваться в объеме - ересь. Как и со всеми остальными мышцами в организме, гипертрофия прямой мышцы, достигается малым количеством повторений с повышенной нагрузкой. Одновременно укрепляются и поперечные волокна, которые делят единую прямую на "кубики". Вот поперечные могут у всех быть разные и по разному распологаться. Но если прямая не будет гипертрофирована, то и кубики будут не заметны даже под минимальным слоем жира.