Настя, добрый день! Мы с тренером делаем болгарский выпад в смите. Ногу на лавку назад, присед с весом 5-7 кг на рабочей ноге бедро до параллели с полом. Тоже очень хорошо прорабатывать большие ягодичные! Встать на 12-й раз только за счет работы ягодиц - ну, мне очень сложно. Если что, мне 62 года, тренировки 1 год 4 месяца.
Анастасия спасибо. Так рада,что наткнулась на канал пресс 227 и нашла вас. Так хорошо объясняете в этой не простой сфере. Я год назад начала активно изучать тренировки. Пробую ваши техники читаю всё по несколько раз. Мечтаю попасть к вам на курс и приобрести у вас тренировки для себя ❤️❤️❤️. Усиленно работаю, чтоб мои планы осуществились. Спасибо за информацию ❤️❤️❤️
@@nastusianovikova О, дааа. К сожалению эта тема слишком сейчас актуальна и в основном не из за не верно подобранного БЖУ, а из за дичайшего стресса которому подвержены такие люди. Настенька, появляйтесь пожалуйста почаще, очень важно сейчас "отвлекаться" на что то позитивное и красивое (отвлекаясь от своих проблем)
Мне приседать классическим способом сложно,ноги длинные.Приходится делать ближе к балетному плие.А то, что показано у Насти очень удобный угол для сгибания.Вариант на возвышение считаю лучшим для тренинга самой популярной части тела.Спасибо
Здравствуйте, Настя 🌷 Мне тренер говорит, что нужно качать все мышцы одинаково, что должен быть баланс, когда я говорю, что не хочу нагружать квадрицепс, это травмоопасно, когда одна мышца отстает от другой, так ли это?
нет ) потому что в жизни мы встречаемся с тем что у многих людей некоторые мышечные группы в спазме и их наоборот не стоит закачивать. Их необходимо только растягивать и расслаблять. Так например у большинства спазмированна квадратная мышца поясницы, верхняя порция трапеции или тот же квадрицепс. Кроме того в женском тренинге абсолютно не приемлем подход «качать все подряд» в силу абсолютно других целей телостроительства.
Настя, у вас зріст 184 см? Я думала, що ми десь одного зросту 175 см. Дивлюсь вас давно, сьогодні дізналась про вас цікавий факт. Мені дуже подобається ваша фігура, дякую за ваші корисні відео на каналі
Не знаю, эти воздушные выпады сомнительная техника. Ты за счёт чего поднимать то себя будешь? Квадрицепс тут включается по полной. Ягодицей не поднимают, поднимают ногами
И Вам всего самого доброго Наталья 😍 Вы такая красивая девушка, жаль что так рассуждаете. Я вот очень уважительно отношусь к людям с любого места: и с села и с города. Главное чтобы человек хороший был и воспитанный. Вас кстати не учили, что оскорблять людей не красиво?
інтелігентна людина ніколи не буде писати образливі слова іншій людині. Ви своїм коментарем показали усім, а в першу чергу собі, що ви не є вихована, навіть якщо ви у великому місті виросли це нічого не змінює, якщо ви дозволяєте собі ображати інших людей, які вам нічого поганого в житті не сказали.
Добрый день, страничка в Инстаграме у вас есть?
instagram.com/nastusianovikova?igshid=NDk5N2NlZjQ=
Настя, добрый день! Мы с тренером делаем болгарский выпад в смите. Ногу на лавку назад, присед с весом 5-7 кг на рабочей ноге бедро до параллели с полом. Тоже очень хорошо прорабатывать большие ягодичные! Встать на 12-й раз только за счет работы ягодиц - ну, мне очень сложно. Если что, мне 62 года, тренировки 1 год 4 месяца.
Спасибо ❤ Настя каждому отвечать ,объяснять это просто вау +1000000 к карме
Благодарю 🥰🫶🏻
Спасибо)) классная выдержка из курса! Надеюсь, что получится пройти у вас следующее обучение!❤❤❤
Это не выдержка, это лишь 1% 😅 просто кусочек одной из лекций )))) Спасибо 😘👌🏻😍
Анастасия спасибо. Так рада,что наткнулась на канал пресс 227 и нашла вас. Так хорошо объясняете в этой не простой сфере. Я год назад начала активно изучать тренировки. Пробую ваши техники читаю всё по несколько раз. Мечтаю попасть к вам на курс и приобрести у вас тренировки для себя ❤️❤️❤️. Усиленно работаю, чтоб мои планы осуществились. Спасибо за информацию ❤️❤️❤️
🥰🫶🏻 Благодарю. Мечты должны сбываться, я часто иду людям на встречу, помогаю, так что не бойтесь обращаться на прямую 🤝💖
Настя, спасибо за видео огромное!!!
🙏🏻❤️
Как я по Вам Настенька соскучилась. Так интересно Вас слушать и смотреть.
Благодарю ☺️🤝 Надо бы в эфир выйти, давно обещала провести по теме рпп 🫶🏻
@@nastusianovikova О, дааа. К сожалению эта тема слишком сейчас актуальна и в основном не из за не верно подобранного БЖУ, а из за дичайшего стресса которому подвержены такие люди. Настенька, появляйтесь пожалуйста почаще, очень важно сейчас "отвлекаться" на что то позитивное и красивое (отвлекаясь от своих проблем)
Спасибо за вашу работу!
Супер 🔥👏🏽👍🏽
Стала приседать так как вы показываете и я вообще забыла , что такое боль в квадрах после тренировки) а попа горит!
😎👍🏻
Отлично чувствуется ягодичные мышцы в данном упражнении и на след день. Но у меня очень устают руки, когда делаю
Значит это упражнение рановато по вашему уровню тренированности 🥰 Еще не хватает достаточно силы в ногах. Наработаете со временем ✨
Спасибо 👍👍👍👍👍
Спасибо 😊
Мне приседать классическим способом сложно,ноги длинные.Приходится делать ближе к балетному плие.А то, что показано у Насти очень удобный угол для сгибания.Вариант на возвышение считаю лучшим для тренинга самой популярной части тела.Спасибо
💖🤝
Спасибо, очень грамотно и доступно объясняете. Подскажите пожалуйста, когда делаем куб ногу ставить по центру или по плечу?
По плечу 💖
Настюшка,такая умничка😋
💖🥰
wow bravo
Здравствуйте, Настя 🌷
Мне тренер говорит, что нужно качать все мышцы одинаково, что должен быть баланс, когда я говорю, что не хочу нагружать квадрицепс, это травмоопасно, когда одна мышца отстает от другой, так ли это?
нет ) потому что в жизни мы встречаемся с тем что у многих людей некоторые мышечные группы в спазме и их наоборот не стоит закачивать. Их необходимо только растягивать и расслаблять. Так например у большинства спазмированна квадратная мышца поясницы, верхняя порция трапеции или тот же квадрицепс. Кроме того в женском тренинге абсолютно не приемлем подход «качать все подряд» в силу абсолютно других целей телостроительства.
❤
Настя, у вас зріст 184 см? Я думала, що ми десь одного зросту 175 см. Дивлюсь вас давно, сьогодні дізналась про вас цікавий факт. Мені дуже подобається ваша фігура, дякую за ваші корисні відео на каналі
У меня рост 173-174 см )))
@@nastusianovikova ой, я щось не так мабуть почула) Ще 2 раза переслухала і почула «84». Дякую за уточнення 😊 значить у нас однаковий майже зріст.
как тоже попасть на Вашу лекцию?
Это целый курс, состоящий из 10 лекций 😍 novikovafitness.com/rus
Не знаю, эти воздушные выпады сомнительная техника. Ты за счёт чего поднимать то себя будешь? Квадрицепс тут включается по полной. Ягодицей не поднимают, поднимают ногами
Девушку можно вывезти из села, но вот СЕЛО из девушки вывести НЕ ВОЗМОЖНО !!!
И Вам всего самого доброго Наталья 😍 Вы такая красивая девушка, жаль что так рассуждаете. Я вот очень уважительно отношусь к людям с любого места: и с села и с города. Главное чтобы человек хороший был и воспитанный. Вас кстати не учили, что оскорблять людей не красиво?
інтелігентна людина ніколи не буде писати образливі слова іншій людині. Ви своїм коментарем показали усім, а в першу чергу собі, що ви не є вихована, навіть якщо ви у великому місті виросли це нічого не змінює, якщо ви дозволяєте собі ображати інших людей, які вам нічого поганого в житті не сказали.