✨ Услуги и обучающие программы от Анастасии Новиковой ✨ 🔗 мой сайт: novikovafitness.com/school 🔗 мой Instagram: instagram.com/nastusianovikova 🔗 мой телеграмм: t.me/nastusianovikova_womanfitness 📚 Обучение: 💪 Основы женского фитнеса novikovafitness.com/womanbasic 💪 Практический курс «Силовые упражнения для женщин» novikovafitness.com/practicecourse 🏋️♀️ Онлайн-тренировки: - Курс «Тренажерный зал с нуля» Старт в сентябре, совсем скоро‼️ 🤸♀️ Персональные тренировки и индивидуальные программы: ❤️🔥 novikovafitness.com/individual 🏠 Домашние тренировки: - Уровень: начинающий, средний th-cam.com/play/PL0kmddAn1XfKX61Rr60uYMHW6W6ERwz9E.html&si=DKgp-x7k_QnrTjoY - Курс «Спортивная женственность» (продвинутый уровень) novikovafitness.com/sporty_femininity
Убрала ушки именно благодаря советам Насти! Работала около года, и совсем недавно заметила, как прекрасно на мне села юбка "карандаш "! Спасибо большое Насте! Очень нравится подача, все через труд и никаких мучительных диет. И главное с умом!❤😊
Я Настина старая подписчица, которая помнит куб)) И та, которая с детства проклинала "ушастую" генетику от мамы ... После 40 уже было смерилась, но о чудо! Только здесь я узнала, что это называется ушами и, что от них реально можно избавиться. Реально работает! (когда не ленюсь, конечно) Для меня также преимущество Насти в том, что она четко объясняет механизм влияния того или иного упражнения на преследуемый результат (привет Press122))), и от этого включает ещё один механизм - осознания и понимания выполняемых действий. Очень признательна и благодарна. Пересмотрела многих, но для меня Настя лучшая! Успехов и удачи Насте в Новом году!
Благодарю Анастасия, я это узнала когда похудела на 40 кг,ушек никогда не было,смотрю попа повисла вниз и появились ушки,поняла надо качать попу.Не хватало только Вашего экспертного подтверждения и, спасибо большое!!!
Настя это просто свет грамотности и профессионализма среди мрака горе тренеров неучей! Не устану благодарить за знания и экспертность!!! Всех благ тебе Анастасия 🤍🤍🤍 Лучшая!!!
Только после тренировок с Анастасией я поняла, что можно сделать красивые ягодицы без развитой передней поверхности бедра и ярко выраженных ямок по бокам бедер. Раньше искренне считала, что без этого не обойтись (хотя визуально мне они очень не нравились на себе)
❤ спасибо,Настя, за ценные советы! Тренируюсь по программе от тренера мужчины, спорить с ним бесполезно. И я просто не делаю какие то упражнения благодаря твоим видео! И моя ,,ж,, постепенно меняется)❤
❤❤❤ спасибо огромное! Как раз декабрь тренируюсь на все тело, а потом планировала делить тренировки верх/низ, нужно было составлять тренировочный план. И тут Ваше видео👍👍👍
Настя, как я рада, что нашла Вас! Если бы я знала это раньше))) не потратила бы столько ресурсов на безрезультатные тренировки. Спасибо, что делитесь! ❤❤❤
Анастасия благодарю за то, что вы делитесь полезной информацией, разберите пожалуйста как грамотно проработать внутреннюю часть бедра, чтоб не навредить ♥️
Спасибо, очень полезное и показательное видео! Не все тренера так хорошо и подробно объяснят об этом, а большинство и правда не знают, откуда ушки. Подписалась на Вас ♥
Добрый день! У меня эта часть ягодиц подтягивается очень медленно. Смотрю вас 5лет, повторяю за вами. Сделала перерыв на полгода, первым делом пропал объем в нижней части,уши выступили. Есть ощущение, что я что-то недотренировываю.)) Спасибо за ролик, вы прекрасно выглядите.
Спасибо огромное за освещение этой актуальной проблемы и подробный разбор упражнений Анастасия! Ваши ролики просто бесценны и мотивируют на новые цели.... ❤❤
Хотел быдо оказаться от подписки, но на этот раз понрвилось. Естественно у меня как у мужчины ушек нету,но поделиться опытом с девушками в нашем зале будет полезно. Всегда надо обращать внимание ,как выглядит тренер. У Насти все отлично и главное женственность не пропала. Все остаюсь учусь,любуюсь. Буду переводить девушкам на Литовский языкю
Анастасия, вы лучшая! Первый тренер, который объяснил наконец, что такое эти ушки.У всех либо одни тренировки без объянений, либо- это просто "жир" . Спасибо, теперь буду уничтожать их по вашей схеме!
Там это не сколько жир, сколько застой лимфы, это от искривленного позвоночника и таза больше идет. У меня у самой такая проблема . И да, упражнения помогают .
Анастасия, спасибо за подробное пояснение. Это самый главный и большой мотиватор, когда понимаешь, что происходит с телом при данном упражнении. Как первое упражнение можно в домашних условиях исполнять?!
Анастасия, вы правы. Я обладательница именно этих самых ушек и мочек на ягодницах. Я занималась 2 года, затем перестала и стала замечать как мои ягодицы реально стали опускаться вниз . «Попка» казалась квадратной. 😢 как хорошо, что вы затронули эту тему
Анастасия, спасибо за очередное полезное видео! Сделайте, пожалуйста, обзор про разницы между кубом, воздушными выпадами и выпадами в смите. В общем и примерно понятно, но наверняка есть тонкости. Спасибо.
Супер, спасибо А есть ли видео в целом про то как построить тренировки и питание, чтобы сбросить вес что-то вроде теории Метаюсь от кардио к силовым, силовые вроде не особо помогают сбросить, но мышцы то ведь тоже нужны
Все правильно, подтверждаю, это расположение ягодичной мышцы. ))) Мне досталось по наследству по женской линии , они были и когда я 42 кг весила, и когда 65, только, естественно больше в объеме
Интересный канал, много ключевых вещей на простых примерах👍🏻 Настя, расскажите как нибудь про тренировку так называемых «неподрезанных» ягодиц, или если более по научному - когда низкое крепление внешнего края большой ягодичной и нет этой складки под попой, округляющей ее. Почему то мало об этом говорят, а ведь вопрос не простой, такую попу сложно округлить. Когда крепление ягодичной высоко, попа, даже если она не особо спортивная, выглядит округло, в отличие от случая с низким креплением мышцы.
@@nastusianovikova Настя, спасибо за ответ! Цели стать окороком нет) Но попробовала сделать это упражнение и лучше чувствую ягодицы, чем при широкой постановке ног. Почему так может быть?
✨ Услуги и обучающие программы от Анастасии Новиковой ✨
🔗 мой сайт: novikovafitness.com/school
🔗 мой Instagram: instagram.com/nastusianovikova
🔗 мой телеграмм: t.me/nastusianovikova_womanfitness
📚 Обучение:
💪 Основы женского фитнеса
novikovafitness.com/womanbasic
💪 Практический курс «Силовые упражнения для женщин»
novikovafitness.com/practicecourse
🏋️♀️ Онлайн-тренировки:
- Курс «Тренажерный зал с нуля»
Старт в сентябре, совсем скоро‼️
🤸♀️ Персональные тренировки и индивидуальные программы:
❤️🔥 novikovafitness.com/individual
🏠 Домашние тренировки:
- Уровень: начинающий, средний
th-cam.com/play/PL0kmddAn1XfKX61Rr60uYMHW6W6ERwz9E.html&si=DKgp-x7k_QnrTjoY
- Курс «Спортивная женственность» (продвинутый уровень)
novikovafitness.com/sporty_femininity
Убрала ушки именно благодаря советам Насти! Работала около года, и совсем недавно заметила, как прекрасно на мне села юбка "карандаш "! Спасибо большое Насте! Очень нравится подача, все через труд и никаких мучительных диет. И главное с умом!❤😊
Благодарю ❤❤❤❤
Как ты убрала за год, если видео всего 5 месяцев? 😂
@@SportFishingTV У Анастасии много видео, короторые были опубликованы гораздо раньше! Не нужно свое слабоумие демонстрировать всем)))
5:20 воздушные выпады
9:16 ягодичный мостик узкая постановка ног
12:10 обратный жим
13:20 сгибание задней поверхности бедра лёжа или стоя
На самом деле эксперт , а не говорящая голова или попа большая. Многое почерпнул. Спасибо.
🤝 Благодарю
Я Настина старая подписчица, которая помнит куб)) И та, которая с детства проклинала "ушастую" генетику от мамы ... После 40 уже было смерилась, но о чудо! Только здесь я узнала, что это называется ушами и, что от них реально можно избавиться. Реально работает! (когда не ленюсь, конечно) Для меня также преимущество Насти в том, что она четко объясняет механизм влияния того или иного упражнения на преследуемый результат (привет Press122))), и от этого включает ещё один механизм - осознания и понимания выполняемых действий. Очень признательна и благодарна. Пересмотрела многих, но для меня Настя лучшая! Успехов и удачи Насте в Новом году!
Я тоже стара подписчика, и press 227😅
КАК ЖЕ ТОЧНО!!! Это единственный ролик где мне действительно объяснили в чем дело👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
На просторах Ютуба для меня был только один фитнес блоггер. Теперь их два 🤗😘
Анастасия, спасибо вам огромное! Активно занимаюсь в тренажёрном зале. Ваши знания и советы просто бесценны! Вы супер !!!
Благодарю Анастасия, я это узнала когда похудела на 40 кг,ушек никогда не было,смотрю попа повисла вниз и появились ушки,поняла надо качать попу.Не хватало только Вашего экспертного подтверждения и, спасибо большое!!!
значит у вас это не генетика
Самый полезный канал на TH-cam! Анастасия, спасибо вам. ❤
Отдельная благодарность за курс домашних тренировок!😊
Упражнений на ягодичные никогда не бывает мало👍🥊💯
Настя это просто свет грамотности и профессионализма среди мрака горе тренеров неучей! Не устану благодарить за знания и экспертность!!! Всех благ тебе Анастасия 🤍🤍🤍 Лучшая!!!
Благодарю 🙏🏻❤️
Господи, какая красивая девушка с такой приятной манерой речи. прямо вау❤
Только после тренировок с Анастасией я поняла, что можно сделать красивые ягодицы без развитой передней поверхности бедра и ярко выраженных ямок по бокам бедер. Раньше искренне считала, что без этого не обойтись (хотя визуально мне они очень не нравились на себе)
❤ спасибо,Настя, за ценные советы! Тренируюсь по программе от тренера мужчины, спорить с ним бесполезно. И я просто не делаю какие то упражнения благодаря твоим видео! И моя ,,ж,, постепенно меняется)❤
Ваш канал - это находка настоящая! Настолько отзывается, супер ❤
❤️🫂
Щиро дякую за змістовні поради!❤❤❤
Настя, дуже дякую! У вас чудовий канал і дуже корисна актуальна інформація!
Дякую 💖
Спасибо огромное за ваш труд🎉 Хотелось бы видео о графике тренировок, как часто и какие мышцы сочитать в трен дне.
❤❤❤ спасибо огромное! Как раз декабрь тренируюсь на все тело, а потом планировала делить тренировки верх/низ, нужно было составлять тренировочный план. И тут Ваше видео👍👍👍
Анастасия, давно наблюдаю за Вами. Ваше тело очень преобразилось🔥, Вы большая умничка.❤ Люблю смотреть Вас, всегда честно и по делу.💯
Удачи!
Благодарю ❤
Четко и грамотно рассказываешь, хорошо выглядишь, лайк тебе
Настя, как я рада, что нашла Вас! Если бы я знала это раньше))) не потратила бы столько ресурсов на безрезультатные тренировки. Спасибо, что делитесь! ❤❤❤
Как всегда четко и без воды!!! Вы супер!
Спасибо! Как всегда - четко, понятно и наглядно!🔥🔥🔥
Анастасия, благодарю вас за ваш труд!!! Благодаря вашим советам и тренировкам "Упругое тело" и "Круглые ягодицы", моё тело выглядит моложе!
Большое спасибо за обратную связь 😍
20.02 стартует новый курс домашних тренировок «спортивная женственность»
Настя, спасибо Вам! Столько полезной информации даёте! Очень актуальная тема сейчас для меня 🙏
Огромное спасибо за Вашу работу! Очень интересно слушать и смотреть!
огромное человеческое спасибо за ваш труд❤❤❤
Вау!первое видео по теме в поиске и такой крутой материал!благодарю ❤
Очень наглядно!!! Восторг! Спасибо!
Анастасия благодарю за то, что вы делитесь полезной информацией, разберите пожалуйста как грамотно проработать внутреннюю часть бедра, чтоб не навредить ♥️
Спасибо большое за объяснение механики движения❤
Очень классно объясняете и хорошие упражнения. Спасибо!)
Благодарю за обратную связь 🥰❤️🔥
Настенька, снимите, пожалуйста, видео с управлениями в спорт зале при опущении органов малого таза! Благодарю 🙏
Спасибо огромное! Делаю домашние тренировки по Вашему курсу для попы!))) СУПЕР!!!!🔥муж подметил эффект😉
😍👌🏻
Обожаю Настю❤
Вы суууупер!!! Обязательно сегодня начну!
Спасибо, очень полезное и показательное видео! Не все тренера так хорошо и подробно объяснят об этом, а большинство и правда не знают, откуда ушки. Подписалась на Вас ♥
🤩🤩🤩сегодня уже была в зале, с нетерпением жду след тренировки что бы сделать эти упражнения🔥спасибо, Анастасия🥳
Спасибо Настя за правильные Советы !
Добрый день! У меня эта часть ягодиц подтягивается очень медленно. Смотрю вас 5лет, повторяю за вами. Сделала перерыв на полгода, первым делом пропал объем в нижней части,уши выступили. Есть ощущение, что я что-то недотренировываю.)) Спасибо за ролик, вы прекрасно выглядите.
Благодарю, Настя. Очень все подробно и интересно рассказала и показала. Будем рабоать❤
Спасибо большое за обратную связь ❤️
Спасибо огромное за освещение этой актуальной проблемы и подробный разбор упражнений Анастасия! Ваши ролики просто бесценны и мотивируют на новые цели.... ❤❤
Спасибо огромное, красавица и умница Настенька, освежила знания, буду осваивать новые для себя воздушные выпады😅 Все, что Вы предлагаете, работает❤
😻🫂
Анастасия, благодарю Вас. Очень полезное видео. 🎉🎉🎉
Спасибо большое. Очень полезная информация ❤❤❤❤
Актуально! Понятное обьяснение. Спасибо! ❤
Спасибо Вам огромное!!! Узнаю много полезного!
Именно с таким типом фигуры делаю похожие упражнения дома , спасибо за видео, убедилась, что все правильно делаю 😊
Хотел быдо оказаться от подписки, но на этот раз понрвилось. Естественно у меня как у мужчины ушек нету,но поделиться опытом с девушками в нашем зале будет полезно. Всегда надо обращать внимание ,как выглядит тренер. У Насти все отлично и главное женственность не пропала. Все остаюсь учусь,любуюсь. Буду переводить девушкам на Литовский языкю
Очень познавательно.
Сделайте видео про накачку икроножных.
Настя, это шедевр - ролик! ОГРОМНЕЙШЕЕ спасибо!!!! А покажите пожалуйста, с пола ягодичный мостик
Анастасия, вы лучшая! Первый тренер, который объяснил наконец, что такое эти ушки.У всех либо одни тренировки без объянений, либо- это просто "жир" . Спасибо, теперь буду уничтожать их по вашей схеме!
Благодарю!)))
Там это не сколько жир, сколько застой лимфы, это от искривленного позвоночника и таза больше идет. У меня у самой такая проблема . И да, упражнения помогают .
Настя, вы умничка ❤❤❤
Благодарю ❤️
Умничка какая!Спасибо, Настюша!Очень профессионально!
С таким тренером я бы потренировалась) 👍 молодец, очень грамотно поясняет, теперь я знаю как мне убрать ушки😂
Похудение тоже работает!) У меня ушки и когда я худею их практически нет😮
Ключевое «практически» )))
Анастасия, спасибо за подробное пояснение. Это самый главный и большой мотиватор, когда понимаешь, что происходит с телом при данном упражнении.
Как первое упражнение можно в домашних условиях исполнять?!
Отличное видео! 🎉
Спасибо большое, Анастасия😍😍😍
Дякую, Анастасіє!
Понятно, в общем, в любой непонятной ситуации качай большую ягодичную и заднюю поверхность бедра👍
❤
Настя,пожалуйста,для домашних тренировок запишите видео,как привести в тонус эти мышцы и накачать эти мышцы дома
th-cam.com/play/PL0kmddAn1XfIkHMyI9UHrI94NvgIh-4il.html&si=dNIStLrsrTtByLlV
Спасибо. Вы огонь🔥🔥🔥
Вдохновила, Анастасия!!
❤️❤️❤️
Спасибо большое, Настенька ❤
Анастасия, вы правы. Я обладательница именно этих самых ушек и мочек на ягодницах. Я занималась 2 года, затем перестала и стала замечать как мои ягодицы реально стали опускаться вниз . «Попка» казалась квадратной. 😢 как хорошо, что вы затронули эту тему
Спасибо большое! Очень полезное видео 🙌
Анастасия ,большое Вам спасибо ❤️❤️❤️❤️🌈🌈🌈🥰🌈
Огромное спасибо!!!👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️
Анастасия, спасибо за очередное полезное видео! Сделайте, пожалуйста, обзор про разницы между кубом, воздушными выпадами и выпадами в смите. В общем и примерно понятно, но наверняка есть тонкости. Спасибо.
novikovafitness.com/school такие нюансы разбираем на обучении 🥰 приходите 😘
Спасибо за видео!
Благодарю от всей души❤ если есть возможность, раскройте, пожалуйста, тему тренировки или поддержания в красивом состоянии внутренней поверхности ног😊
спасибо за полезное видео! 😄
Огромная благодарность
Мне прямо понравилось все чётко!!!
Красавица ❤!!! Скоро куплю тренировку🎉❤❤❤
Большое спасибо!
Какая красивая девушка! Похожа на эльфа - внешность модели 💖
Благодарю ☺️
@@nastusianovikova Спасибо за хорошие упражнения 🤗
Супер, спасибо
А есть ли видео в целом про то как построить тренировки и питание, чтобы сбросить вес что-то вроде теории
Метаюсь от кардио к силовым, силовые вроде не особо помогают сбросить, но мышцы то ведь тоже нужны
Все правильно, подтверждаю, это расположение ягодичной мышцы. ))) Мне досталось по наследству по женской линии , они были и когда я 42 кг весила, и когда 65, только, естественно больше в объеме
Классная подача материала
Благодарю ❤️
Огромное спасибо ❤
👍 спасибо ❤
Интересный канал, много ключевых вещей на простых примерах👍🏻 Настя, расскажите как нибудь про тренировку так называемых «неподрезанных» ягодиц, или если более по научному - когда низкое крепление внешнего края большой ягодичной и нет этой складки под попой, округляющей ее. Почему то мало об этом говорят, а ведь вопрос не простой, такую попу сложно округлить. Когда крепление ягодичной высоко, попа, даже если она не особо спортивная, выглядит округло, в отличие от случая с низким креплением мышцы.
Есть видео, про разные генетические формы . Я там немного говорю о креплениях и ширине таза.
th-cam.com/video/E-YzbYujyLs/w-d-xo.htmlsi=Zi_8bn5AXdtaKT0K
Спасибо!🎉❤🙏🌷
Хотелось бы аналог такой тренировки в домашних условиях. И правда встречала девочек с дефицитом веса, но с ушками
Курс домашних тренировок «круглые ягодицы»
Подписывайтесь на канал и занимайтесь 👌🏻☺️
Круто ❤
А что делать, если с тонусом янодичных мышц все хорошо, а ушки все равно очень выделяются при любом весе?
Настенька, снимите пожалуйста упражнения, которые можно было выполнять дома)
Готовые 2 полноценные курсы домашних тренировок уже давно на канале. Занимайтесь на здоровье )))
Добрый вечер! Понравился ваш канал🎉, удачи и процветания🎉, подскажите пои тендените колена, можно выполнять данные упражнени?
Спасибо 😊
🙏🏻 благодарю
С больными коленями артроз 1 степени покажите упор как убрать ушки?😮
Здравствуйте, Анастасия. Расскажите пожалуйста, как добиться красивых подмышек, когда нет оишнеоо веса
th-cam.com/video/VcffWthvKo4/w-d-xo.htmlsi=7aiPwNcQZ1-aa_Rb
Вы прям как хирург расказываете!
Класс❤спасибо
Настя, спасибо за видео❤ Скажи, пожалуйста, что дают приседания с узкой постановкой ног? Для чего они? Ты их никогда не используешь. Спасибо!
Развивают латеральную часть квадрицепса. )) Если нравится «ноги окорочка» можно делать 😃
@@nastusianovikova Настя, спасибо за ответ! Цели стать окороком нет) Но попробовала сделать это упражнение и лучше чувствую ягодицы, чем при широкой постановке ног. Почему так может быть?
@@МишельДаева потому что стопы поставили выше по платформе ))
@@nastusianovikova нет, просто на полу сделала с весом, без платформы
Спасибо хочу попробовать я так замучилась 😢с этими ушками, липосакцию хочу сделать. Сама бы отрезала