В большинстве случаев, когда я чувствовал невыносимую усталость от большого количества информации, мне приходила в голову мысль отключить все устройства и заняться делами, не требующими умственной деятельности. По сути, получается, что я бессознательно старался испытывать скуку, чтобы восстановить силы!
@@user-fl7qp2bm2j Смена деятельности: Буду приводить только примеры из личного опыта. После написания кода, мне не особо хочется смотреть в экран, поэтому я начал учиться играть на фортепиано и рисовать. Плавание - отличное удовольствие, которое тоже помогает. Путешествия: Не обязательно ехать в другую страну или город, достаточно посетить соседние районы, села или деревни. Это может сильно помочь. Как экстроверт, который уже 4 года живет в одиночестве и почти не выходит к людям, я на седьмом небе от пары часов общения с другими программистами или людьми, которые вообще ничего в этом не понимают. Рыбалка, велосипедные прогулки, путешествия - можно придумать массу хобби. Если говорить об отдыхе, то мне часто помогают медитации, горячий чай на балконе или просто чтение книги. Важно помнить, что чтение может как раз напротив, больше нагружать мозг, поэтому выбирайте литературу с умом. PS: Я очень хочу спать, так что если что-то забуду, дополню ответ позже.
@@user-fl7qp2bm2j медитации, конечно причем не в позе лотуса, а есть хорошая техника у Курпатова "здесь и сейчас". Очень советую ознакомиться, в принципе по жизни помогает
Контент очень нравится, особенно этот минимализм. На счет исследований, можешь приводить сслыки на них, на статьи, чтобы Во-первых удостовериться в полученной иинфе и может что-то дополнительное почитать
"Отличный видеоролик! Я с радостью нашел это видео, потому что оно действительно помогает мне в моих поисках информации о том, как эффективно учиться. Автор делает это так просто и доступно, что я чувствую себя уверенно в своих способностях. Если вы ищете полезные советы для улучшения своих навыков, то этот видеоролик - идеальный выбор! Удачи вам в вашем канале!" Для продвижения)
У меня большой комплекс условий. У меня нет друзей, у меня нет целей, нет сил и планов. В общем, у меня 11 часов экранного времени. И проблема в том, что я не знаю чем себя занять. Банально, я даже спортом пытался заниматься, но в итоге через какое-то время забрасывал. Мне тяжело выполнять упражнения, у меня нет энергии. Если начинаю выполнять интеллектуальную или социальные действия, выматываюсь. Да вообще, когда я выматываюсь, начинаю плохо выполнять работу. В общем, гнию на кровати. И так уже долгое время, я отключал интернет, ставил ограничения и возвращался обратно.
Если с режимом сна нет проблем - старайся больше отдыхать - не в гаджетах/играх/соцсетях Заменить это экранное время на что-то более подходящее - просто прогуляться, полежать "смотря в потолок", попробовать медитации. В двух словах - стоит научиться получать ресурсы, вместо того чтобы их тратить.
Я тебя понимаю, потому что был примерно в такой же ситуации. Если коротко причина по которой сложно сохранить интерес к какой-либо деятельности заключается в гормональном дисбалансе, если дофаминовая система расшатана не возможно чем то глубоко заинтересоваться и сохранять этот интерес. В твоей ситуации должно сработать либо постепенное изменение источника дофамина с быстрого на долгий, я так начал заниматься программированием и вообще не заметил как программирование вытесняло социальные сети. Либо же войти в те условия где физический не возможно потреблять быстрый дофамин, допустим продать смартфон или полностью убрать интернет и начать писать все мысли, идеи на тетрадь, так я написал целую книгу на более чем 200 страниц за месяц, когда у меня интернета вообще не было, но в такой ситуации изначально должно быть видение, что будешь делать.
Медитация - сконцентрируйся на дыхании "Вдооох-Выыыдоох" , очень медленно . Если начинают в голову заползать другие мысли, повторяй у себя в голове "Вдоох-выдох" ещё медленнее и концентрируйся на этом. Потом научишься просто держать голову пустой.
Есть ли какие-то методики, чтобы не уходить в свои мысли? Дело в том, что конретно у меня в этом основная проблема и заключается. Я вполне могу жить без интернета, соцсетей, но тогда появляются мысли, которые съедают даже больше энергии, чем все вышеперечисленное. Даже если я, скажем, мою посуду, я все равно устаю от мыслей, поэтому обычно включаю радио, потому что так в итоге трачу меньше энергии. Я эмоциальный человек, у меня почти всегда есть вопросы, которые меня действительно беспокоят. Есть ли какие-то варианты в этом случае, как Вы считаете?
Это так же и моя проблема, я не нашел эффективный метод который работает на 100%, дыхательные практики, прогулка, спорт не работают на мне. Но определённые убеждения помогли мне снизить это, я осознал что эти мысли не дадут какого либо результата, чем больше я думаю тем менее качественными становятся мои мысли, это всего лишь нечто похожее на ситуацию когда человек истощён от социальных сетей, но продолжает листать ленту и еще сильнее истощает свои когнитивные способности.
@@helio404 Я знаю один научно обоснованный метод. Выписывать свою мысленную жвачку (наиболее часто повторяющиеся мысли) на бумагу, и тогда эти мысли сами развеются.
Каждому свое, я буквально раньше мог загубить себе здоровье плохими мыслями, если чересчур перебарщивал с перебором вариантов дорожек своего будущего, мозг буквально не мог успокоиться и просчитывал то один вариант развития событий то другой и от передозировки и негативных мыслей я буквально замечал как силы уходили и я начинал болеть, незнаю если честно что именно мне помогло ... я пробовал много техник и методов снятия стресса, релаксации, техник дыханий, тренировок и еще кучу всего, может что-то больше повлияло, а что-то меньше, но думаю все что я пробовал в суме тоже дало какой-то еффект, но я заметил что я как-то проще стал относиться к этим мыслям и меньше внимания концентрировать на них, их стало намного меньше и даже когда они бывают они быстро уходят, более позитивно начал мыслить, да и думаю немного, но мое мышление тоже изменилось, все что потреблял так или иначе повлияло, мотивация советы из видео, вдохновляющие речи, то же саморазвитие всякие умные книжки и цытаты. Вот это я понаписывал мде ... Но мне кажется что я только в начале пути, всегда нужно быть лучше, чем вчера, улучшать себя открывать что-то новое, когда немного пропал страх, перестал бояться мира то немного заметил что есть столько всего что можно попробовать, выбирай что интересно или что не пробовал и пытайся, большая часть успеха это постоянство усилий и правильное мышление, все таки все начинается с наших мыслей, ведь вначале идёт мысль, а уже потом действие. Ладно думаю хватит уже писанины, а то до вечера так писать буду, в общем не отчаивайся я думаю ты справишься со своей проблемой и все у тебя будет хорошо !
Много. Этот показатель определяется величиной субъективных эмоциональных ощущений от социальных сетей, это тот эмоциональный подъем который можно было потратить на интелектуальную работу
В большинстве случаев, когда я чувствовал невыносимую усталость от большого количества информации, мне приходила в голову мысль отключить все устройства и заняться делами, не требующими умственной деятельности. По сути, получается, что я бессознательно старался испытывать скуку, чтобы восстановить силы!
Что кроме прогулок и спорта можешь посоветовать?
@@user-fl7qp2bm2j Смена деятельности: Буду приводить только примеры из личного опыта. После написания кода, мне не особо хочется смотреть в экран, поэтому я начал учиться играть на фортепиано и рисовать. Плавание - отличное удовольствие, которое тоже помогает.
Путешествия: Не обязательно ехать в другую страну или город, достаточно посетить соседние районы, села или деревни. Это может сильно помочь.
Как экстроверт, который уже 4 года живет в одиночестве и почти не выходит к людям, я на седьмом небе от пары часов общения с другими программистами или людьми, которые вообще ничего в этом не понимают.
Рыбалка, велосипедные прогулки, путешествия - можно придумать массу хобби.
Если говорить об отдыхе, то мне часто помогают медитации, горячий чай на балконе или просто чтение книги. Важно помнить, что чтение может как раз напротив, больше нагружать мозг, поэтому выбирайте литературу с умом.
PS: Я очень хочу спать, так что если что-то забуду, дополню ответ позже.
@@user-fl7qp2bm2j можно тупо смотреть в стену и сделать челлендж ни о чем не думать (35 минут). Работает очень эффективно
@@user-fl7qp2bm2j медитации, конечно
причем не в позе лотуса, а есть хорошая техника у Курпатова "здесь и сейчас". Очень советую ознакомиться, в принципе по жизни помогает
Контент очень нравится, особенно этот минимализм. На счет исследований, можешь приводить сслыки на них, на статьи, чтобы Во-первых удостовериться в полученной иинфе и может что-то дополнительное почитать
Как всегда топ контент. Я уже знал это но многим други будет полезно, в том числе и мне. Как напоминание. (Длинный комментарий для развития канала)
Супер, спасибо большое! Продолжай
Рад, что у тебя растут подписчики. Базу вещаешь, молодец.
Отличные видео! Спасибо ❤
Отличные выводы!
Но дофамин это не то, что мы тратим, это гормон ожидания чего-либо, за чем преследует награда.
А вот то, что сила воли это ресурс, это верно
"Отличный видеоролик! Я с радостью нашел это видео, потому что оно действительно помогает мне в моих поисках информации о том, как эффективно учиться. Автор делает это так просто и доступно, что я чувствую себя уверенно в своих способностях. Если вы ищете полезные советы для улучшения своих навыков, то этот видеоролик - идеальный выбор! Удачи вам в вашем канале!"
Для продвижения)
Рассматривали БАДы для эффективного обучения?
Круто! Сеасибо за видео.
У меня большой комплекс условий. У меня нет друзей, у меня нет целей, нет сил и планов. В общем, у меня 11 часов экранного времени. И проблема в том, что я не знаю чем себя занять. Банально, я даже спортом пытался заниматься, но в итоге через какое-то время забрасывал. Мне тяжело выполнять упражнения, у меня нет энергии. Если начинаю выполнять интеллектуальную или социальные действия, выматываюсь. Да вообще, когда я выматываюсь, начинаю плохо выполнять работу. В общем, гнию на кровати. И так уже долгое время, я отключал интернет, ставил ограничения и возвращался обратно.
Гормоны проверь
Если с режимом сна нет проблем - старайся больше отдыхать - не в гаджетах/играх/соцсетях
Заменить это экранное время на что-то более подходящее - просто прогуляться, полежать "смотря в потолок", попробовать медитации.
В двух словах - стоит научиться получать ресурсы, вместо того чтобы их тратить.
Сходи к психологу
Я тебя понимаю, потому что был примерно в такой же ситуации. Если коротко причина по которой сложно сохранить интерес к какой-либо деятельности заключается в гормональном дисбалансе, если дофаминовая система расшатана не возможно чем то глубоко заинтересоваться и сохранять этот интерес. В твоей ситуации должно сработать либо постепенное изменение источника дофамина с быстрого на долгий, я так начал заниматься программированием и вообще не заметил как программирование вытесняло социальные сети. Либо же войти в те условия где физический не возможно потреблять быстрый дофамин, допустим продать смартфон или полностью убрать интернет и начать писать все мысли, идеи на тетрадь, так я написал целую книгу на более чем 200 страниц за месяц, когда у меня интернета вообще не было, но в такой ситуации изначально должно быть видение, что будешь делать.
Было прикольно если бы тг канал создал на тематику своих видео или что то подобное
Классное видио!
Привет, как всегда видео крутое, но хотелось бы узнать, что именно подразумевается в "не уходить в свои мысли"
Когда постоянно крутятся в голове мысли, особенно на фоне переживания стресса. Это очень сильно нагружает мозг и тратит его ресурс
Медитация - сконцентрируйся на дыхании "Вдооох-Выыыдоох" , очень медленно . Если начинают в голову заползать другие мысли, повторяй у себя в голове "Вдоох-выдох" ещё медленнее и концентрируйся на этом.
Потом научишься просто держать голову пустой.
Есть ли какие-то методики, чтобы не уходить в свои мысли? Дело в том, что конретно у меня в этом основная проблема и заключается. Я вполне могу жить без интернета, соцсетей, но тогда появляются мысли, которые съедают даже больше энергии, чем все вышеперечисленное. Даже если я, скажем, мою посуду, я все равно устаю от мыслей, поэтому обычно включаю радио, потому что так в итоге трачу меньше энергии. Я эмоциальный человек, у меня почти всегда есть вопросы, которые меня действительно беспокоят. Есть ли какие-то варианты в этом случае, как Вы считаете?
Это так же и моя проблема, я не нашел эффективный метод который работает на 100%, дыхательные практики, прогулка, спорт не работают на мне. Но определённые убеждения помогли мне снизить это, я осознал что эти мысли не дадут какого либо результата, чем больше я думаю тем менее качественными становятся мои мысли, это всего лишь нечто похожее на ситуацию когда человек истощён от социальных сетей, но продолжает листать ленту и еще сильнее истощает свои когнитивные способности.
@@helio404 Я знаю один научно обоснованный метод. Выписывать свою мысленную жвачку (наиболее часто повторяющиеся мысли) на бумагу, и тогда эти мысли сами развеются.
Каждому свое, я буквально раньше мог загубить себе здоровье плохими мыслями, если чересчур перебарщивал с перебором вариантов дорожек своего будущего, мозг буквально не мог успокоиться и просчитывал то один вариант развития событий то другой и от передозировки и негативных мыслей я буквально замечал как силы уходили и я начинал болеть, незнаю если честно что именно мне помогло ...
я пробовал много техник и методов снятия стресса, релаксации, техник дыханий, тренировок и еще кучу всего, может что-то больше повлияло, а что-то меньше, но думаю все что я пробовал в суме тоже дало какой-то еффект, но я заметил что я как-то проще стал относиться к этим мыслям и меньше внимания концентрировать на них, их стало намного меньше и даже когда они бывают они быстро уходят, более позитивно начал мыслить, да и думаю немного, но мое мышление тоже изменилось, все что потреблял так или иначе повлияло, мотивация советы из видео, вдохновляющие речи, то же саморазвитие всякие умные книжки и цытаты.
Вот это я понаписывал мде ...
Но мне кажется что я только в начале пути, всегда нужно быть лучше, чем вчера, улучшать себя открывать что-то новое, когда немного пропал страх, перестал бояться мира то немного заметил что есть столько всего что можно попробовать, выбирай что интересно или что не пробовал и пытайся, большая часть успеха это постоянство усилий и правильное мышление, все таки все начинается с наших мыслей, ведь вначале идёт мысль, а уже потом действие.
Ладно думаю хватит уже писанины, а то до вечера так писать буду, в общем не отчаивайся я думаю ты справишься со своей проблемой и все у тебя будет хорошо !
спасибо, полезно
блин я ведь тоже хотел проверить что же случится если на сутки отказаться от интернета
1:48 Как понять это: "Дело не в том сколько времени вы тратите на социальные сети, дело в том сколько дофамина это жрёт"?
И сколько жрёт-то?
Много. Этот показатель определяется величиной субъективных эмоциональных ощущений от социальных сетей, это тот эмоциональный подъем который можно было потратить на интелектуальную работу
Шэп метод 👍🏾
И сколько нужно голодать чтобы появилась мотивация в особо запущенных случаях?
До конца жизни
Поверь и сутки тебе будет трудно продержаться если делать честно
base
Приветствую! Друг, кто ты по нации если не секрет?)
контент годный, но тебе стоит поработать над речью