Как я похудел на 30 кг | 5 правил, гарантирующих успех
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 มี.ค. 2019
- Купить мою ЛИЧНУЮ БАЗОВУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - писать мне Вконтакте или в Директ Инстаграма:
ВК: gordowski
Инстаграм: / alexgordowski
ОБ ЭТОЙ ПРОГРАММЕ:
Базовая программа тренировок в формате Электронной книги PDF, 22 страницы. Упражнения на все тело на турнике, брусьях и на полу. Включает порядок упражнений плюс их облегченные и усложненные версии, иллюстративные фото и подробные, исчерпывающие объяснения - как, сколько и что делать, а также какие возможны варианты выполнения и построения программы.
Мои каналы:
TELEGRAM t.me/Gordowski
ВКОНТАКТЕ alexgordowski
ЯНДЕКС ДЗЕН: zen.yandex.ru/gordowski
Заказать мою новую книгу "Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес" можно здесь:
book24.ru/product/zdorovoe-i-...
Или здесь:
www.labirint.ru/books/858326/
Помочь каналу:
Карта Сбербанка: 2202 2068 1596 2605
Донат: www.donationalerts.com/r/alex...
Лучшее спортивное оборудование ДЛЯ ДОМА здесь: canpower.ru/store/?ref=59
Домашние напольные брусья (хайлетсы): canpower.ru/store/canpower-hi...
Домашние брусья-дипстанция с регулировкой высоты: canpower.ru/store/canpower-di...
Заказать мою книгу "Здоровье и красивая фигура после 50 лет" можно на сайте Лабиринт: www.labirint.ru/books/712438/
На сайте book24.ru: book24.ru/product/zdorove-i-k...
Электронная версия книги: www.litres.ru/aleksey-gordovs...
Моя книга "Как накачать пресс" (электронная версия). Она для тех, кто НЕ покупал книгу "Здоровье и красивая фигура после 50 лет", потому что является ее сокращенной версией (хотя в ней не только о том, как накачать пресс, а и об очень многом другом, касающемся тренировок и здоровья): www.litres.ru/aleksey-gordovs...
Как я похудел на 30 кг | 5 правил, гарантирующих успех. В свое время я похудел на 30 кг. И хочу рассказать, как это делается.
ПОДПИСКА th-cam.com/users/AlexGordo...
ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ alexgordowski
КАНАЛ TELEGRAM t.me/Gordowski
INSTAGRAM / alexgordowski
ВКОНТАКТЕ gordowski
FACEBOOK: / gordowski
Music: youtube/audiolibrary - กีฬา
![รวมเพลงลูกทุ่ง 6 หนุ่มไทบ้าน ฮิตติดกระแส ชุดที่ 1 l มนต์แคน ไมค์ ไผ่ เสถียร ไหมไทย พี [Longplay]](http://i.ytimg.com/vi/GD2v1OjMw5I/mqdefault.jpg)
Первый человек, который все по делу, кратко, без прелюдий и лишнего трёпа. Спасибо!!! 🤝🏻 Лайк и подписка!
Вот кстати +1
С языка снял
Да красавчик
Нет слов
деловой человек у меня аж голова закипела
Отличное видео, от радости чуть пельмешками не подавилась
😁😁😁
🤣🤣🤣🤣
@Дмитрий не такое же
@Дмитрий Ты думаешь, что твои мыслишки кому-то интересны? Молчание не доказывает наличие ума, но доказывает отсутствие глупости!
С мазиком надо пельмешки есть))) тогда не поперхнёшься
Не только краткое, но и лучшее донесение сути закона для похудения!! Спасибо!
Дело Говорит, потому что знает.
@@Userwithnoname-zj9xp полностью согласен.
одно не пойму, как высчитать калорийность еды. Ну вот жена сделала тушеную капусты с мясом - какая там калорийность? или щи... А сколько этих щей в тарелке? её взвешивать чтоли? Жена так скажет, что я где-то упал головой... Ну ладно на водке и покупных гамбургерах калории написаны. но это ж так себе диета, да?
@@youtubeuser1700 ну а вы даете. Пример. Перед тем как приготовить капусту с мясом взвешивается капуста и мясо непосредственно. Думаю дальше не нужно объяснять?
@@vValienVv ну знаете, химический состав и калорийность сырого и приготовленного продукта это не одно и тоже...
Как круто всё объясняет, вопросов не остаётся, речь поставленная и с хорошей дикцией, коротко, ясно, с паузами и подчёркиванием важных моментов. 👍
Так и знал, для того чтобы похудеть-надо меньше жрать:) приятно слушать.
Лучше меньше жрать, чем совсем не жрать)))
Вы не правы,это совершенно не имеет значения,надо если в рамках каллорий...
И больше двигаться
@Bazzar -Vokzzal Если правда, а не трёп, то "молодец", организм неплохо так подорвал. Ещё все 30 скинул, чего уж там.
Надо ещё и работать, спортом заниматься. Некоторым людям "кушать в меру" не помогает.
Как же я люблю видео где рассказывают предметно и по существу! Когда нет 15 минут вступление обо всем и не о чем! Спасибо автор🤝
На днях попалось мне ваше видео: как справиться с давлением. Обратила внимание на вашу фигуру, ещё подумала: в отличной форме, с молодости дружит со спортом. Сегодня удивлена, какой вы были и какой сейчас!!!! Вы- мотиватор для мужского населения.
мотиватор для мужчины - симпатичная,стройная женщина
Спасибо за краткость и все по делу! Отлично, никакой лишней болтовни. Так приятно было слушать. Досмотрела до конца
Как бы не было смешно, но автор видео абсолютно прав, во всем, это самая топовая тема!!!
Ошибки с базовым расчетом , надо брать чистый вес (без учета жировой массы)и считать по формуле
@@crashsuperps возможно, но даже с такими расчетами скорее всего можно похудеть, если при похудении на каждые 5-10 килограмм делать пересчет.
А что смешного?
Какой ты классный! Это единственное видео где 1.Четко 2.Коротко 3.По существу. Спасибо
Смешно 🤣🤣🤣🤣🤣
@@user-fh9wf7qm2n чем смешно?
@@user-fh9wf7qm2n че дятел,куда пропал
@@user-fh9wf7qm2n 😁👍
Прекрасная речь! Отличная физическая форма! Вы очень хороший мотиватор! Спасибо!
Классно выглядишь для своих лет! 👍 Обычно все в таком возрасте запускают себя а ты молодец респект.
Закрасить седину и а барбершоп сходить, будет 🔥
"Своих лет" - это сколько именно?
Знаешь его возраст??
Я бы дала автору ролика 58-59 лет.
@@Cneg-77а, ну ясно🤣
Ну слава богу! Успокоил! Пойду пожру, как раз вечереет.:)
Дай Бог здоровья Вам Алексей!
Спасибо за подсказку и личный пример .
Кратко и содержательно! Очень понравилось) Ждём ещё выпусков!
Ещё никто так чётко ясно не объяснил 🌺Спасибо вам
Спасибо вам большое,единственный человек на ютубе которого интересно слушать.Да и видео без воды,очень быстро все и по полочкам.
Не могу не удержаться,чтобы оставить комментарий.Это лучшая выжимка из всех что я видел про похудение.Спасибо,все по делу кратко и информативно.
Спасибо за ценную информацию и доходчивое изложение материала! Краткость - сестра таланта) Вы талантливый человек, рада, что набрела на Ваш канал.
Действительно все по делу, без всяких радикальных загонов и фанатизма) Спасибо за полезные и эффективные советы!
Наконец то, просто в тему. Спасибо. Подписка. Первое видео и сразу поклонник)
Приятно слушать. Простой человек без лишних понтов и наигранности. Спасибо за видео
Мужик ты прям аж задушу берешь) Благодарю тебя) мир не без добрых людей.
Уникальный человек, каких не так много!Лайк ,подписка автоматически!)
Какой мотивирующий спортсмен ))) Спасибо огромное за видео, очень кратко и понятно!)
Всё просто и доходчево обьяснил за 4 минуты, без лишних бла бла бла.Конечно лайк.
Супер !!!! Все по делу, без мутной воды!!!!
Спасибо за отличные советы! Успехов Вам и здоровья!
Отдельный лайк за срывы, 👍👍👍
Спасибо за видео, сам бы всё так кратко и по делу не смог рассказать. Интуитивно пришёл ровно к таким же принципам. Отлично работает, худею. Медленно, но стабильно. :)
Правильное объяснение без воды. Всё по полочкам и без лишнего. Спасибо! Подписался.
Более грамотного и краткого описания похудения я ещё не встречал.Подписка 🙂👍
Интересно! Случайно попал на это видео, подпись) Успеха!
Красава просто. Ничего лишнего не сказал, всё по факту. Красава, однозначно лайк!
Чётко и без воды! Отличный мужчина! Спасибо Вам. Вы подтвердили мою теорию.
Благодарю за такое видео, все по делу и без воды 👍🏻
Мне очень приятно смотреть и слушать этого человека!
Все предельно просто и ясно! Спасибо.
Самое лучшее, понятное и короткое видео про похудение!
Молодец! Очень сжато, грамотно и по делу. Спасибо за видео.
Офигенный расклад!!! Супер!
Конкретика и все по существу!!! Спасибо вам , что без воды
Всё гениальное просто! И подача и метод! Лайк и подписка.
Большая благодарность Вам за такое видео! И снято здорово, и говорите интересно, кортко и по делу. Главное даете бесценные советы, мне очень понравился совет про день в неделю, когда можно есть, что и как угодно, это же гениально!
)))
четко!!) хорошие советы, и сразу половину вопросов по жизни отпало!)
Познакомился с его материалами сначала на Яндекс Дзене, много интересного почерпнул для себя. Теперь увидел его вживую на ютубе. Позитивный и жизнерадостный человек! Само собой подписался на него и здесь! ;-)
Коротко и по делу. Спасибо за полезные советы!
Очень доходчиво, Алексей. Спасибо.
Лайк!
Фото до и после - это что-то невероятное!
Кратко и емко👍, без лишней мудистики.
Какой позитивный мужик! Слушать одно удовольствие
Как грамотно, просто и интересно!!Спасибо !
Отдельный лайк за правильное озвучивание окончаний числительных👍👍👍
Наконец-то, чётко, просто. Спасибо, попробую. Лайк
Отлично всё рассказал, Молодечик!....всё информативно, чётко, ясно и без воды и соплей...лайк и подписка
Отличное видео! Большое человеческое спасибо! Всё записал, видео сохранил )))
Вот это я понимаю обьяснил , мужик ты крутой!)
Спасибо большое 👍🔥
Сбросил 21-кг, чувствую себя превосходно, вес стабилен🥳
22 кг. Вернулись, "привели" с собой плюс ещё 15 кг.
@@user-fr8pg5nz7g Нужна дисциплина в питании и физические тренировки каждый день!
@@user-fr8pg5nz7g ахахах, ну перестань жрать
Очень грамотно, понятно и доступно, без лишней науки, спасибо
Алексей, ты просто молодец!!!! Всё доходчиво, понятно. Респект тебе!!!
Классно выглядите!!! Спасибо. . Все по- человечески!
спасибо!)
Как я люблю ясность ума и четкость изложения👌👍
Спасибо тебе добрый человек!!!Все четко и по делу,ничего лишнего,ЛАЙК!!!
Спасибо ! Полезная информация . Удачи !
Ничего более толкового и простого в жизни не слышал в плане похудения.
@@user-wm9pc5ep2fлюбая работа требует усилий) я всё взвешиваю и вбиваю в приложение fatsicret, программа все сама считает. 1800кк держу, за март скинул 5кг. Ещё пару месяцев к лету готов))
@@user-wm9pc5ep2f , представляешь, всё взвешивается и записывается и считается
Дима Иванов, я один раз посчитал все и ем одно и тоже почти.
Пару раз посчитать и на глаз потом сможешь определять примерно знакомые продукты, автор молодец все правильно говорит
@@user-wm9pc5ep2f да там быстро за 2 недели уже Всё знаешь на изусть и определяется на глаз.главное держаться не переесть эти калории.но видите можно 1 раз в неделю обьедаться.
Алексей, Спасибо Вам!
все гениальное - просто. Алексей, ты молодец, все четко и по делу
Самое приятное и простое видео из подобного контента!) Подписался
Я первый раз вижу подобное видео, где реально все настолько по факту и по делу, что сразу есть мотивация начать челендж :)
)))
Спасибо, постараюсь придерживаться.
Такой замечательный этот Алексей! Мой муж случайно нашёл этот замечательный канал. Отличная информация, всё лаконично, познавательно и просто. И главное, он заряжает своей энергией, хочется сразу бежать и начинать худеть. Мы ставим like and subscribed!!! Обязательно перешлём всем своим друзьям, все хотят худеть... ну хоть чуть-чуть...
Как же классно что коротко и без воды!!
Четко, ясно, по делу. Не то что современные блогеры пиздят по пол часа одно и то же. Лайк, однозначно.
Запустить себя можно в любом возрасте)
Кто-то пишет постарел... А я напишу так: красивый спортивный мужик!
Все верно но дело не только во внешности но и то на сколько ты себя чувствуешь Мне 51 когда испллнидось 50 мой коллега спросил ну как оно там в 50 ? Я задумался и понял - лучше чем в 40 ( в 40 -98кг ,а в 50- 70кг)
Очень ёмко и максимально информативно. Спасибо!
Вы реально молодец, благодаря вам я получил мотивацию, рекомендую вас всем мои друзьям, коротко и ясно!!!!! Спасибо большое
Очень информативно и полезно. Спасибо мужик
на здоровье!)
Да умничка. Все емко и просто. Полностью с вами согласна.
Я ещё короче скажу: меньше жрите, больше двигайтесь... и всё!))
Всё гениальное просто, когда об этом рассказывает Гордовский. :)
Большое спасибо, Алексей.
Коротко и ясно! Даже воросов не возникло. Спасибо Алексей 👍
Я за пол года сбросил 30 кг. Ни какие цифры не подсчитывал. Просто не жрать на ночь и каждый день на себя любимого тратить полчаса времени ( отжимания, брусья, пресс) даже не делая пробежки. И всё!!!!. Всем здоровья
То же самое и сделал я) худел тоже полгода. Калории вообще не считал,не жрал мучное, жирное и всякую бяку и самое главное я не ел после 6,все говорили что это чушь,но мне понравилось чувство легкости и голода.
Ещё много зависит от возраста.
@@georgetory5610 мне 50
@@chimb3979 а я тоже за полгода 35, но жрал как раз жирное )) После шести тоже не ел, но нравилось мне чувство сытости.
Во во
Спасибо, Алексей!
Вместо точек можно было бы и значок € поставить🤣👍
Спасибо. Море позитива!!!
Леха, жму руку😮. Очень здорово разьяснил
Вы сумасшедший. Как можно столько информации в 4 минуты уместить? Тут вообще-то информации для трех-дневной лекции всяких фитнес-блоггеров хватит.
Убери аву бибиба ты же не тупой
@@Slipnot2xbsh из-за тебя одного ничего я делать не буду. А кто у меня на аве тебя дергать не должно.
@@user-iq1st9uk9f ахахаха я просто твой ник не увидел. Ахахахахах
@@Slipnot2xbsh Хахахахах Хабиб побьет Тони (эль кока)🤣🤣🤣
@@chechensports95 что бы побить человека его нужно бить. Кебаб максимум может нюхать яйца. Так что тактика на победу у него будет так сильно всасывать воздух в области яиц Тони что бы там вакуум образовался и Тони потерял сознания от этого
Вот всё, что сказал, вот всё - всё, я всё понимаю, только объяснить не могу. А вот Алексей объяснил. 👍
Очень круто и популярно все объяснил. Молодец мужик!
Молодец мужик, было всё запущено, взялся добился, лайк Друже
Здорово!!! По цифрам впервые такое слышу
Наконец-то я услышал всё чётко ясно без соплёй
Очень правильные советы! Ещё и цифры, как специально, под меня подобраны))
Лайк и коммент ) спасибо за ролик!
Слава Богу я как не ем, особо не толстею)))
Хорошее видео кстати, и показатель того что нужную инфу можно уложить в несколько минут)))
Так завтра воскресенье, начнем со срывов,обожрусь как следует,а там посмотрим,но начинать я думаю,надо именно с этого :🤣
🤣🤣🤣🤣🤝
Почему я не увидела это раньше.Коротко и по факту.Спасибо!Очень нужная инфа.
спасибо!)
Спасибо, Алексей! Дельные и конкретные советы!
Первое , что нужно сделать это подготовить себя психологически! Не сидеть на диете принудительно, мучая себя, а изменить образ жизни полностью! Есть все, но понемногу!
Всё верно добавлю только что диета не нужна - мужик всё чётко сказал - если этому следовать - нет проблем И ещё- при рассчёте сут калорийности учитывайте пол и возраст - это существенно
Ставим лайк, помогаем автору!
Молодец! Все чётко конкретно объяснил!
Полезно. Спасибо большое. Вы лучший 👍