Тяга к сладкому: как научиться легко ее контролировать
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- Мои каналы:
TELEGRAM t.me/Gordowski
ВКОНТАКТЕ alexgor...
ЯНДЕКС ДЗЕН: zen.yandex.ru/...
Купить мою ЛИЧНУЮ БАЗОВУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - писать мне Вконтакте
ВК: gordowski
ОБ ЭТОЙ ПРОГРАММЕ:
Базовая программа тренировок в формате Электронной книги PDF, 22 страницы. Упражнения на все тело на турнике, брусьях и на полу. Включает порядок упражнений плюс их облегченные и усложненные версии, иллюстративные фото и подробные, исчерпывающие объяснения - как, сколько и что делать, а также какие возможны варианты выполнения и построения программы.
Заказать мою новую книгу "Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес" можно здесь:
book24.ru/prod...
Или здесь:
www.labirint.r...
ПРОВОЖУ СЕМИНАРЫ, ЛЕКЦИИ И МЕРОПРИЯТИЯ - писать мне:
gordovsky@list.ru
А так же Вконтакте или в Директ Инстаграма:
ВК: gordowski
ЛУЧШЕЕ СПОРТИВНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ДОМА здесь: canpower.ru/st...
Домашние напольные брусья (хайлетсы):
canpower.ru/st...
Домашние брусья-дипстанция с регулировкой высоты: canpower.ru/st...
Поддержать канал:
Карта Сбербанка: 2202 2068 1596 2605
Донат: www.donational...
Заказать мою книгу "Здоровье и красивая фигура после 50 лет" можно на сайте Лабиринт: www.labirint.r...
Также мою книгу "Здоровье и красивая фигура после 50" можно заказать на сайте Озон: www.ozon.ru/co...
На сайте: book24.ru: book24.ru/prod...
Электронная версия моей книги "Здоровье и красивая фигура после 50 лет":
Озон: www.ozon.ru/co...
Литрес: www.litres.ru/...
Моя книга "Как накачать пресс" (электронная версия). Она для тех, кто НЕ покупал книгу "Здоровье и красивая фигура после 50 лет", потому что является ее сокращенной версией (хотя в ней не только о том, как накачать пресс, а и об очень многом другом, касающемся тренировок и здоровья): www.litres.ru/...
Тяга к сладкому: как научиться легко ее контролировать
ВНИМАНИЕ! Данный видеоролик носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
До того, как применять рекомендации из видеоролика, проконсультируйтесь с врачом!
ПОДПИСКА www.youtube.com...
МОЙ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН: zen.yandex.ru/...
ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ alexgor...
КАНАЛ TELEGRAM t.me/Gordowski
INSTAGRAM / alexgordowski
ВКОНТАКТЕ gordowski
FACEBOOK: / gordowski
Music: youtube/audiolibrary
![Самый богатый человек в Вавилоне. Джордж Самюэль Клейсон. [Аудиокнига]](http://i.ytimg.com/vi/XEEvmlkPZUw/mqdefault.jpg)
С января ни грамма сахара и ни капли алкоголя. А я был сахаромучным и алкогольным наркоманом. Зависимость поборол через интервальное голодание. Решил что буду питаться 1-2 часа в сутки. Когда у тебя есть ограниченное окно для приема пищи, организм сам отказывается от мусорной еды, тяга пропадает полностью! Организм требует максимально полезную еду. Несколько месяцев я был на кето, а теперь почти месяц на карнивор. Углеводы стремятся к нулю. Похудел с 86 до 72. С талии ушло 9см. При этом мышц почти не потерял. Как-то так.
Это фантастика, если честно. Ну в моём понимании это так.
Это трудно невероятно, да? Корнивор
@@mistaj2681 Трудно (очень) в первую неделю-две. Организм всю жизнь получал энергию только из углеводов (макароны, каши, булки, сладости), а тут вы обрабаете ему углеводы (я не сразу все убрал, когда на кето был выходило 50-70г. углеводов в сутки, в основном из овощей и орехов), и в отсутствии углеводов организм начинает болезненную перестройку на питание кетонами (через расщепление жиров). Момент перехода очень не прост. Тут и слабость, и головные боли, дикий голод и ломка, даже сны снятся о том как поделаешь булки. Такой расколбас продолжается около недели, если не сорваться, то вдруг, как по щелчку, понимаешь, что ты уже не хочешь углеводы. Ясное сознание, ровный уровень энергии, отсутствие голода. Кто переходил на питание вместо глюкозы на кетоны - знает это состояние. Не хочется ни завтракать ни обедать. Первый голодный позыв начинается около 2-3 часов. он идёт волнами, если его проигнорировать то можно без страданий "дотянуть" до комплексного ужина из нескольких блюд. Пища сытная, объем небольшой (у меня в среднем 600г) съедается в час-полтора. И в следующие 20 часов ты сыт. Без страданий и лишений. Простая биохимия: углеводы поднимают уровень инсулина, а высокий инсулин не даёт сжигать собственный жир. Энергия из пищи быстро усваивается, излишки переходят в жир, и вы быстро опять голодны. Если заменить углеводы на жиры и белки (в пропорции 70/30) и есть раз в сутки, уровень инсулина стабильно низкий, организм плавит собственные жировые запасы, вы теряете жир, питаетесь им, и засчет этого падает чувство голода. Все очень просто. Жаль что я раньше этого не понимал.
ни капли в рот ни сантиметра в опу))
ты расскажи, чем конкретно питался то. и непонятно как это 1-2 часа в сутки, таким макаром можно убить желудок, ведь соляная кислота за такое долгое время пустования очень разъедать начинает
1,5 года назад отказался от сахара и его содержащих продуктах (насколько возможно). Перестал есть мучное, жареное. Больше овощей, фруктов.
Резко сбросил вес примерно за дней 40, был 80 - стал 71-70,5.
Через 1,5 месяца начало двоиться и мутнеть в глазах. Хотя лёгкость в теле приятная.
Вывод: делайте всё без вреда здоровью. Лучше плавно
Я страшный сладкоежка в прошлом. Бывали дни когда мой рацион состоял из одного только сладкого (вафли, печенье, шоколад, конфеты) Только сдобу не люблю.
Мой опыт отказа от сладкого:
Я оставил себе изюм, так как люблю его и он сейчас есть в моем рационе почти каждый день на 100 ккал (добавляю его в овсянку с творогом - как отдельный прием пищи), ещё я люблю шоколад - сначала перешел на горький, а потом как осенило, есть же напиток какао! Последние пару лет пью его каждый день (какао порошок + обычное молоко). Обычно выпиваю от 0,5 до 1 литра в день
Понадобилось правда на трансформацию пищевых привычек потратить год/два, но теперь я прохожу совершенно спокойно мимо любого сладкого - мне его действительно (на самом деле) не хочется. Ну, а на случай экстремальных ситуаций всегда есть сладкое яблоко :) или мёд.
К слову, люблю морковь, сладкий перец, свеклу, помидоры - они тоже временами очень очень сладкие. Так что сладкого вкуса достаточно в здоровом меню и без конфет :)
p.s. к слову, напиток какао помог отказаться от кофе, может кому пригодится на заметку эта информация
Спасибо🤝
а какое какао покупаете? варите его или разводите?
а если я терпеть не могу изюм ? какао щас песок отвратный, пить невозможно
@@popu-2022 а почему от кофе отказались, он всё таки вредный? последнее время в ютубе натыкаюсь на интервью врачей и все его советуют, "пару чашечек в день только на пользу"
Тоже изюм и какой заменял но через год другой все возвращается)
Уважаемые микроэлементы, вы мне очень нужны, где-то там... в глубине души. А вообще-то я просто хочу тортик))
Я как человек победивший тягу к сахару полностью могу сказать что у человека который пытается победить сахара в основном 2 проблемы:
1)Когда ты говоришь себе ,что вот с этого дня больше ничего сладкого мучного есть не буду.Тут же мозг начинает рисовать в голове образы сладких изяществ.Это так всегда работает.Что запрещаем себе ,на том мозг концетрирует внимание и этого хочется еще больше.По моим наблюдениям ,если обычный сладкоежка ел 5 конфет в день.То в день отказа от сладкого он ест 10 конфет в день.
2)2-ой момент проблемы отказа от сахара заключается в том что жизнь наша не имеет позитивных моментов.На работе стресс ,тренировки стресс ,с семьей стресс ,бытовуха стресс ,финансово стресс.И необходима какая то отдушина в этом море стресса.Алкоголик обязательно снимет стресс алкоголем ,курильщик курением ,а сладкоежка сладким.Но все до поры до времени пока само вещество не станет приносить стресс,а не раслабление как раньше.Я как раз доходил до этого состояния.Ел горы тортов ,мороженого ,печенья ,конфет -а стресс только увеличивался в разы ,никакого удовольствия не было.
И как прервать этот замкнутый круг?У меня получилось.Для этого важна осознаность.Трудно не бросить ,а трудно в момент когда тебе его снова захотелось ,сказать мозгу нет.Если говорить подробнее то вот вы встали утром -выпили зеленые смузи и решили четко больше не есть сахар.Приехали на работу и проходя мимо магазина вас тригернуло ,вам вдруг резко захотелось зайти в этот магазин и купить там что то сладкое.Что вы себе скажете в этот момент ?Как остановится?
У меня стратегия такая.Я говорю стоп.Хорошо я подумаю,покупать мне сладкое или нет.И быстро делаю дыхательную практику (3 уровня по приложению Simple Xof).Это занимает у меня буквально 3 минуты ,делать можно ее везде,даже на работе или в общественном транспорте.Секрет в том что когда вы подышали ,вам становится легче ,и как бы вас отпускает и тяга проходит.И прелесть в том что это делается всего неделю ,потом это уже входит в привычку и особых усилий не требуется.
2)2-ой момент заключается в том что среднестатический человек думает так:вот заработаю миллион и буду кайфовать ,вот женюсь и буду кайфовать ,вот куплю машину и буду кайфовать.То есть его кайф где то там в будующем.А мозг хочет кайф прямо здесь и сейчас.И боротся с мозгом почти нереально.Если мозг видит быстрый кайф в сигаретах то вы сорветесь на сигареты ,если в сахаре то на сахар и тд.Чтобы разорвать эту цепочку вам нужно найти источники быстрого кайфа прямо сейчас.Иначе мозг его найдет сам ,и крайне нездоровыми методами.Я решил проблему так ,что я слушаю музыку во время тренировки и поэтому кайфую.Плюс моя система достижений выстроена по поощерениям ,например за 10 подтягиваний на турнике я куплю себе электробритву за 120$.За 10 тыс.выученный английских слов я куплю себе макбук за 2000$.Также за любой работой я позволяю себе игры ,ролики на ютуб ,фильмы.Когда мозгу даешь альтернативу повседневному кайфу то он успокаивается.Это обязательно.Иначе на одном стрессе вы выгорете.
Таким образом мозг по тихоньку полегоньку слезает с этого лошадиного дофамина и начнет получать дофамин от реальных достижений ,как это и было задумано.И тогда у вас все будет получаться ,а даже если и не получаться то вы будете кайфовать от поражений ,вас это будет драйвить чтобы опять попробовать и выиграть в этот раз.Жизнь станет захвытывающим приключением.
Благодарю вас за такой ответ развернутый и продуманный
пробовал примерно тоже самое, не помогло вообще.
@@popu-2022 Так имено фишка в том что нужна стратегия.Эта стратегия сработала со мной.Я пришел к ней за годы ошибок и неудач.Но я уверен на сработает не со всеми.Без стратегии человек обречен на неудачу.
Поэтому советую вам найти другую стратегию.Могу посоветовать еще один способ.Так сделал мой знакомый.Он пошел в клинику голодания.И проголодал там 34 дня,на воде и чаях.Под присмотром врачей.
За такой срок голодания уже уходят старые пищевые привычки и самое главное не начать их заново.Он до сих пор тоже не ест сахара.Способ отличный ,но стоит денег и времени.К сожалению у меня не было ни денег не времени на такое.И я сам смог.
Я уверен еще есть и другие способы ,кто то советует пить калий и хром и вроде тяга пропадает.Вам нужно искать свою стратегию.
А еще - тренироваться надо так, чтобы реально во время тренировки из головы вылетала дурь и стресс, а после тренировки - получал удовольствие как после покорения вершины горы. Это можно делать в цикличных видах спорта - лыжи, велосипед, бег и т.п.
Мне повезло. Мясо в приоритете над сладким. Главное, подагру не заработать.
Спасибо за видео!!!
Гениально 😁👍
Алексей совершенно прав, на силе воле невозможно долго продержаться. Нужно давать себе хотя бы небольшую, но слабину. Мне очень понравилось сравнение силы воли со струной или тетивой лука, нельзя её бесконечно натягивать и проверять на прочность, рано или поздно она лопнет и будет срыв и мощный зажор который отбросит все ваши достижения на многие дни назад. Поэтому многие после строгой диеты срываются и наедают ещё больше. Мне в этом плане помогает ежедневный контроль веса, вижу вес встал или подрос, убираю все излишества. Но если вес стабильно снижается, позволяю себе некоторую вольность в питании. Главное контроль за стабильностью результата. Медленно идти - лучше, чем стоять. (китайская пословица)
С мороженным худеть легче всего получается)
согласен с каждым словом, сам так живу
Легко отказался от сладкого.
Перестал с получки покупать по полкило того и сего из печёных сладостей и шоколад, перестал есть конфеты и пить напитки с сахаром и даже заменителями, отказался от пива по праздникам и пятницам (от чего покрепче тоже отказался).
Я и курить в своё время так бросил: бросал, бросал, а потом понял, что бросаю словно для кого-то, а не для себя и сразу забросил курение и никакой стресс курить меня не заставит ныне, радость ли. А курил ведь сигарный табак - дикая потребность была в никотине и очень высокая его переносимость.
Со сладким так же получилось: немного побросал, а потом-таки бросил.
Солить еду перестал - артроз коленных суставов давал о себе знать постоянно.
Ныне у меня прежняя бесшумная, почти по кошачьи лёгкая походка.
Наше здоровье в наших руках.
Вернуть его не так уж сложно, как и поддерживать.
И кстати, мне 41 год.
Лишнего веса не имел никогда, но нездоровый рацион ухудшает самочувствие - это я подметил, когда отказался от излишеств.
а я побросал побросал в итоге так и не получилось бросить, что делать?
@@popu-2022продолжать бросать
Я в 41 год ел всё и приседать 250×5)))
Только в 50 перешёл на физкультуру и от сладкого отказался
Лайк!
Все верно, все идет из головы). Это по поводу желания покушать чего нибудь этакого))).
Очень хорошо помогает жирная домашняя сметана, с её помощью и с добавлением ягод, можно сделать прекрасный дессерт!
Во время поста сметана не проканает.
Тогда семена и орехи, организму жиры нужны, полезные жиры, поэтому он и срывается на углеводы и всякую сладкую дрянь, после поста кушайте сметану.
Орехи с мёдом улётная штука, калорийно конечно, но куда лучше магазинных пироженок!..
Глюкоза и фруктоза в мёде, оказывает действие на организм такое же как сахар.
@@Андрей-л4к2т Я совсем забыл. У нас же все пост соблюдают😅
Главное, не бросаться из крайности в крайность😂, без фанатизма🎉.
Эх сейчас бы тортика фруктового 😊
любишь сладкое люби и саночки возить с блинами от штанги
вообще никак не связано) блинами от штанги ты 100 грамм пироженного за тренировку возместишь по коллоражу, от силы )
Организм хочет дофамина. Когда занимаетесь тем,что ноавится и получаете от этого удовольствие ,ни сладкого ни обожраться не появляется желание
Хз, для меня это сродни, что не курю 6 дней а на 7 деньткурю сколько хочу🤷♂️🤷♂️, сладости это наркотик, за меняйте фруктами в умереном количестве, я без сладостей уже 5 лет живу, все в порядке
Братья и сестры! Старайтесь постепенно внедрить вместо сладкого фрукты(мандаринки или банан). Рекомендую также в голове включать Разум-который говорит вам:"сладкое вредно, сладкое разрушает организм" Всё делайте постепенно!
а если фрукты категорически не нравятся, тада че делать?
@@popu-2022 Рекомендую вам пересмотреть полностью ваше питание. Почистить организм от паразитов(глисты и т. Д) Также рекомендую практиковать переодически диету. Организму необходимо употреблять Фрукты и Овощи. Внедряйте постепенно в рацион фрукты и овощи. Желаю вам от всего сердца удачи и здоровья❤️
Нужно быть осторожным. Фрукты можно не всем. У многих жирдяев стеатогепатоз. При таком диагнозе фруктоза ограничивается максимально.
Фрукты это фруктоза, а у неё гликемический индекс в 10 раз выше сахара. И фруктоза перерабатывается печенью, а если у вас жировой гепатоз (а он есть), то сами понимаете насколько вам полезно есть фрукты 😊
@@Grig-iw3hw всем нашим братьям и сёстрам, всем вам люди желаю здоровья и терпения. Храни вас Господь Иисус Христос
За прическу лайк.
Сладкое это быстрый выброс дофамина. Регулярное употребление приводит к зависимости. А самая опасность в том, что чем больше сладкого едите, тем больше хочется. Вырабатывается инсулин, чтобы переработать сахар и вот вам снова хочется жрать и вы снова закидываетесь сладким. А со временем дофамина вырабатывается все меньше и поэтому дозы сладкого увеличиваются.
Человек захочет, откажется от чего угодно, лишь бы здоровье было.😂 По своему опыту после отказа от сахара в чистом виде, моему организму стало намного легче просыпаться по утрам🙂.
Классический "чит мил". Запланированное нарушение диеты.
Все правильно я тоже согласен. Не нужно пришивать к ветхой одежде заплатку из небеленнрй ткани. Потому что вновь пришитое оторвёт и дыра будет ещё хуже. Кто в теме тот поймет. Автор то точно поймет.
помоему достаточно товаров с сахарозаменителем без каллорий)
Ел сладкое как не в себя. Избавился от тяги по способу "Городского".Но полного отказа не случилось. Да и не стремлюсь к этому, потому что после тренировок хочется)) Плстоянно в доме есть халва и мармеладки. Но отношусь к ним спокойно. Фанатизма,как раньше , нет.
Тяга к сладкому пропадает после 2 ух-3 ех дней полного воздержания от сахара. Это же как наркотик ,привыкание страшнейшее и лечится это простым воздержанием. Тяга уходит напрочь
Ерунду не пори
@@ivsnpen9049 ты попробуй сначала ,а потом комментируй. Если для тебя это большая проблема ,то конечно это полная ерунда и тебе жирному и слабому нытику нужен диетолог или клиника
@@ivsnpen9049 Я так понимаю для тебя и 2 ,3 дня без сладкого это сравни пытки. Тогда да ,ерунда полнейшая и тут только диетолог
Исключить сахар не возможно, он в овощах и фруктах присутствует в разных формах. Речь идет об отказе или минимизации добавленного сахара. Соответственно от кондитерских изделий и хлеба. Это работает, если ешь в меру фрукты и ягоды, а также сухофрукты. Я давно пришел к выводу о том, что баланс питания и физ нагрузки позволяет контролировать вес и худеть. Зимой все равно идет небольшой набор, летом - сброс, причем очень незаметно для пищевых желаний.
Отказался от сладких вкусностей, но на всякие выпивки сладкие сделал исключение. Уже месяцев 6 прошло, полет нормальный
Алексей, приветствую! Я согласен, что организм требует сладкого, так называемых углеводов. Для нашего организма, яко бы подсознательное употребление сладкого, способствует самому быстрому способу наполниться энергией. Если по настоящему глубоко осмыслить этот факт каждому человеку, то каждый должен быть благодарен ТВОРЦУ, что он решил сделать именно сладким, самый быстрый источник энергии. Второй факт, эту любовь к сладкому он вложил в подсознание каждому человеку. Вывод. Продолжайте любить сладкое, употребляйте его, но главное, такое же как и во всём НЕ ПРИВЫШАЙТЕ НОРМУ. Лишнее сладкое, как и лишние жиры, лишние белки, лишние перегрузки на тренировках, всё это или даст вам попасть в книгу рекордов Гинеса, или ускорит необходимость обратиться к врачу. Гармония возможна во всём и в употреблении ежедневного сладкого совершенно точно, как и в ежедневном сне!
Алексей, я от всей души желаю Вам самых лучших идей и пусть каждое осознанное Вами действие делает Вас ещё счастливее!
Мой пример: было 125 кг. Месяц назад вырвали зуб. Несколько дней вынужденно ел мало и очень выборочно. И как-то так само пошло, что уже месяц ни хлеба, ни сахара, ни чего-то мучного. В остальном специально не сдерживаюсь. Само по себе стало меньше хотеться есть и за месяц само как-то минус 9 кг. 🤷
Пью противопаразитарный настой травяной (полынь, осина, ...), пока нет тяги к сладкому. Пока спокойно себя чувствую. Может, сахар требуют подселенцы?
👍👍👍
Гормональная система требует стимуляции через сладкий вкус( наркомания если быть точнее).
Здравствуйте Алексей! В одном из своих выступлений, вы сказали что творог нужно выбирать не более 5% для питания во время тренировок. Почему? Я думал что чем жирнее тем лучше(
Я урезал количество сладкого, ем вместо 3 шоколадок в день одну, и только днем, чтобы перед сном голод наступал и во сне жир сжигался. Пока вроде работает 🙂
вопрос про Амосова: Алексей, скажите, пожалуйста, пробовали ли вы следовать его рекомендации 1000 движений, как долго продержались и имеет ли смысл делать людям гимнастику по его программе?
В сладком ниче го кроме вреда!
Есть хороший жиросжигатель от Тетралаб SLIMLINE. Там состав отлично подобран. Есть хром, который убирает тягу к сладкому. Активирует обмен веществ. Вообще сладкого не хочется с ним.
Я еще в детстве от неё избавился. Само собой прошло.
А где вы работали и чем занимались?
Вы собираетесь жить вечно. 😂
Зачем вечно, жизнь в мгновении лови кайф и чувствуй себя хорошо
А в отношении пива данный прием работает? ))
Даёт ли эффект в тренировках красный мухомор? Что вообще думаете об микродозинге красным мухомором?
Чтобы не тянуло на сладкое, надо заниматься только с весом своего тела.
Как только переключаешься на тяжёлое железо, то сразу тянет на сладкое.
А так сладкое надо изредка есть, чтобы организм не отвык
когда ешь достаточно белков и жиров, то на сладкое вообще не тянет
Любовь к сладкому никогда не уйдет. Просто мы на то и люди,чтобы уметь себя контролировать. @@maxegorov6122
Так сладкое это простые углеводы, он углеводы что-ли отвыкнет преребатывать? Исчезнет просто зависимость от больших доз сахара. Дело не в углеводах как таковых, а в самых простейших их формах (сахар), которые вызывают в прямом смысле наркотическую зависимость, т.е стимулируют те же области мозга, что и тяжелые наркотики. Поэтому и избавиться от зависимости так сложно и метод с поеданием сахара раз в неделю не сработает. Тут либо уж отказыватсья навсегда, либо держать себя в узде (снизить до какой-то степени влияние зависимости) и просто меньше наркоманить.
@@ithinkthereforeitalk935 можно отвыкнуть, а потом поесть и пропоносить
@@maxegorov6122 когда железо тягаешь, то сильно на сладкое тянет.
Это не только у меня, но и у других ребят также
Можно не в какой то определенный день в неделю, а в разные но один раз.
есть единственный способ это не есть - просто не покупать, однако если родные жрут эту гадость - то удержаться сил не хватит
Целые ритуалы для обывателей 😂. Но вообще им заходят такие ритуальные действия, превращающиеся в традицию. Проблемы не решает, но самообман они любят.
Так вся Россия живёт.
@@nuotatetutti5530 и это плохо.
@@RokotPriboya очевидно.
Обманываю организм кока колой зиро . Ноль калорий , без сахара....но сладкая и вкусная. Для вкусовых рецепторов самое то. Стаканчик колы и организм получил дозу " сладкого" , а по факту стакан пустой воды.
Читмил
Блин я вообще сладкоежка.. Но ни фига не набираю, 68 кг уже 57 лет... Спасибо за внимание!!!
У меня легко получилось отказаться от сладкого, вес теряется быстро
так если устраиваешь чит-дей (ешь день что хочешь) - то потом срываешься и все ешь
Сахар показал 7,15..сходу перестал есть сладкое..ну и урезал мучное..сахар 4,8..ой Аллах...и не хочется..
А я обычно обижаю хозяев 😂. Может я слишком чёствый?🤔 Хз наверное лучше съесть, а то меня ненавидеть будут 😂
"выдержите месяц без сладкого"))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
тут день бы продержатся.
вопрос был КАК?
вот ответа я не услышал. тяга к сладкому это не раз в неделю а целый день и в огромных количествах.
короче нет способа и всё.
Попробуйте обмануть организм. Например выпить стакан тёплой воды. Туда можно добавить сок лимона
Способ есть. Заменить шоколад например творогом с йогуртом. Перемешать и калорий меньше и удовлетворил потребность в сладком
выстройте (плюс/минус) по БЖУ, клетчатке и суточной калорийности ежедневное меню из простых продуктов, придерживайтесь этого меню с полгодика-годик (переодически срываясь, но возвращаясь! к контролю питания) и тяга постепенно уйдет. Как только суточная доставка по бжу будет примерно в норме, а приёмы пищи систематизированы, то организму не будет нужды хвататься за каждый круассан или конфету в надежде, что может там есть немного нужных ему макро/микроэлементов.
Годик это, конечно, много, но быстрого пути я не знаю.
Первое время я учитывал все свои сладости в суточной калорийности, однако в какой-то момент разум сам сформировал мне готовую мысль - зачем тебе есть шоколадку на 600 ккал, если на эти 600 ккал можно съесть полноценный прием пищи и дольше ходить сытым. Даже не пришлось особо бороться с собой :)
Таков мой опыт.
В моём случае, если я ограничиваю себя в сладком, то через пару дней вся еда на вкус становится как бумага и появляется неприятный привкус во рту. У кого-нибудь было такое?
Считаю мнение не верным. Организму нужны макро и микро элементы как воздух. И он пробует их добиться от вас. Почему же тогда съедая сладкое, ты вроде доволен. Проходит чуть время и опять хочешь что-нибудь съесть. Скажете сахар подскочил и резко упал!?
Мой опыт такой. Питаюсь по карнивор давно. Яйца, свинина, говядина и сливки 33% для капучино. Но всё равно, иногда хотелось сделать зажор сладким. Потом добавил куриное филе, и всё сладкого не хочется. От слова совсем. Да и зачем себя пичкать гов…м, даже раз в неделю. Так же как пьющие. На неделе ни грамма, а в выходной в сопли. Ситуация такая же. А ещё, большой объём сладкого, гасит поджелудочную напрочь. А это ферменты, которые влияют на расщепление и усвоение макро/микро элементов. А когда подсажена поджелудочная, усвоения нет. И ты даже поедая полезные продукты, находишься в дефиците.
Не хочу сладкого больше.реал вес падает 500 грам в день
Только раздельное питание. День пьеш, день закусываеш.
правильно,хуже всего тупые запреты
Когда ешь достаточно белков и жиров, то на сладкое вообще не тянет
Бред про микроэлементы. Мы любим сладкое потому что это вкусно = счастье, и калорийно - глюкозка поступает = счастье. Поэтому такая зависимость и наслаждение от.
Раз в неделю говорите?😂😂😂
Так может рассуждать тот,кто не зависим от сахара.Тоже что сказать алкашу- выпей стакан,а следущий через неделю.
Детей к сахарозе приучать нельзя.
Меня тянет к коньяку..но я борюсь. Чувствую на 1 мая алкаголь мне задаст
@@sorrons1567 я тут значит я люблю спорт-турник,брусья,гантели ,велосипед,велотринажёр для зимы..не курил вобще..но 1 мая и 9 мая для меня святое..мне 56 ой ..я ровесник Лёши
Неть😂
@@sorrons1567Тяга к сладкому( пристрастие), проявляет те же симптомы что и тяга к алкоголю и табаку например.
алкаши сладкое не едят - пиво водка селедка и никакого сахара
Алексей что случилось у Вас с ногами? У Вас все видео сидя.
Молим о помощи у всех неравнодушных людей. Сыну поставили страшный диагноз, острый миелодный лейкоз костного мозга. На операцию требуется более 4 миллионов. Вся информация на канале 🙏🥺🙏🙏🙏🙏
чушь
Аргументируй
@@boykobo8272 отказ от сладкого на неделю или более и поставить себе один единственный день, в котором можно насладиться сладостями. И это будет, как говорит автор "держать" вас. Легче уж полностью отказаться и со временем отвыкнуть. Потому, что когда человек всю жизнь ел сладости КАЖДЫЙ день и тут вдруг подошел запретик и теперь можно не КАЖДЫЙ день, а только в определенное число. Тоже в своем роде запрет. И тоже подводит к срыву. Уже проходили
месяц? серьезно? )) если ты так поступаешь - это не занчит что на всех работает! 5 мин чуши
Какой болтун. Одно и то же по несколько раз.
Вотку тоже надо пить , чтобы не обидеть хозяина
а травку?)
@@popu-2022 Вовку ?
Почему вы не смотрите на камеру?
К сладкому вы относитесь фрукты и сухофрукты?
❤