How to avoid aches and pains from the bicycle saddle
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- In this video, we explain the most common causes of discomfort and pain in the butt and perineal area when cycling and how to avoid it.
Here are the recommended links we cite in the video:
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Un vídeo muy útil 👍
Con los años no he podido evitar pensar de cómo aguantabamos tantísimas horas en bicicleta cuando éramos unos guajes, sin culottes ni nada! Un bañador y unas zapatillas y hacíamos kilómetros a tutiplen.
¿ Será que con los años nuestros culos se han vuelto más pijos y delicados?
Un saludo
Hola MTB T&T. Pues sí, con los años nuestra piel pierde elasticidad y se reseca, por lo que es más delicada y se deteriora con más facilidad. El resto de los tejidos también. Por eso no podemos hacer las mismas burradas, jeje. Un saludo.
A mi ahora con 22 años, tras salidas largas de mas de 3 horas se me esta empezando a irritar la zona de contacto conde cargamos todo el peso y eso con 15 o 16 añitos no pasaba.😅
Hay que tener en cuenta que podemos pesar el doble o más que a los 15, lo que implica más presión!
en mi primer viaje largo (poco más de 80kms) no me podía sentar en el sillín de vuelta y fue una mala experiencia, pero una calza con gel en el culo solucionó el problema para siempre, peso más de 100kgs, así que tener un buen sillín y buena ropa es primordial, especialmente para esas salidas largas.
Gracias por compartir tu experiencia, ivanbarram. Saludos.
Cuanto pesas ahora
Consejo para evitarlo: si tu tío te dice que te va recargar diamantes, dile no.
😅
Buena experiencia tuviste
Jajajajjajajjajajajajja
Qué turbio 😂
Cuántos diamantes te recargo?
He comenzado a hacer bici, llevo apenas 1 semana y he hecho 15km 18km y 20km en esos días, hoy, estoy que no puedo ni sentarme ¡ jaja, he pedido un pantalón acolchado porque cada vez que me siento me duele muchísimo y acaba desgastándome para seguir haciendo kilometros, tomo estos consejos buen video y un abrazo desde Bcn¡
¡Ánimo! Si eliges bien el sillín y lo ajustas a la altura correcta, esos dolores se pasan enseguida que hagas callo en la zona de los isquiones. Un saludo.
@@Mammoth_Bikes Muchas Gracias¡ a seguir pedaleando¡
Solución fácil y barata: bajar un pelín la punta del sillín para que apoyen bien los isquiones, que están detrás.
La gente se empeña en llevar el sillín horizontal y eso es sencillamente un error.
Cualquier sillín barato bien puesto, es cómodo. No hacen falta sillines caros.
Hola Javier Merinero. Normalmente, suele ir mejor ligeramente inclinado, entre 3º para bicis rígidas y 5º para bicis de doble suspensión, según el ciclista. Pero no es una norma general, ni te garantiza que no te haga daño cualquier sillín. Si el ancho o la forma no son correctos, no se suele arreglar solo con bajar la punta. El apoyo seguirá siendo incorrecto y cargaremos con mucha presión la zona perineal, que es la más problemática. Gracias por tu comentario, que amplía el debate. Un saludo.
@@Mammoth_Bikes, sí, pero mucha, pero muchísima gente sigue creyendo a pies juntillas (y ponen hasta un nivel sobre el sillín para ajustarlo) que ha de ir horizontal, y en cuanto les convenzo de que prueben a declinarlo un pelín, TODOS me dicen que han mejorado muchísimo.
En las de doble suspensión, es un tema tan sencillo como que al subirte tú, el sillín de forma inevitable por el SAG tiende a inclinarse hacia atrás (depende del diseño y geometría de cada tren trasero) pero es que en cualquier bici (sea rígida o con amortiguador) la altura relativa entre el manillar y el sillín también influye mucho de forma que si la posición es de rally (con el manillar bastante más bajo que el sillín) ello hace que tu posición sea más "agachada" y por tanto para apoyar bien los isquiones necesites tener la punta del sillín más baja aun, puede que incluso más baja que la de una bici doble con una posición menos rally.
Veo por ahí cada bici de rally con la potencia invertida, el sillín 15 cm por encima de la potencia y el sillín totalmente horizontal, que sólo cabe apiadarse del rider de ese esperpento y esperar que no tenga problemas de próstata en el futuro.
Nunca se pueden dar reglas del todo generales, pero visto lo extendido que está el cáncer de los sillines horizontales, lo primero que aconsejo a la gente cuando me dicen que les duele el culo es "prueba a bajar un pelín la punta", y casi siempre acierto, y se les olvidan los dolores o al menos se les mderan muchísimo.
@@javimerinero probare lo que dices, ahora que te leo me parece ilógico no haberlo pensado antes, menos mal que me puse a leer comentarios
Tenía ese problema y probé muchos culotes "baratos". Ahora tengo un culote de Etxeondo y me va genial
Hola Aitor Sanz. Gracias por compartir tu experiencia. Etxeondo tiene una excelente calidad, por cierto. Saludos.
A los 18 años, con el sillín de cuero y sin culote, a los dos días desaparecía el dolor.
A los 42, después de años sin montar, me compré una “híbrida”, con sillín redondeado. En una pequeña subida me tuve que apear tres veces por el dolor. Compré uno partido por el medio y me duró años y con badanas mediocres.
El 2019 me agencié de una eléctrica y todo bien hasta principios de 2022 que empezó el dolor. Conseguí badanas Dolomiti y las puse, cambié el sillín por uno de 100 euros; mejoró algo. Probé con uno chino, de 25 euros, me iba mejor que el de 100, pero el dolor, sigue.
Hogaño cumpliré 75 de edad.
Hoy he hecho 72 km al 20 km/h por carretera, nunca voy por pistas y aún me perdura, de noche, el dolorcito que me aparece a las dos horas. Ni la vaselina, ni nada. No tengo rozaduras, ni nada de nada, solo el dolor.
La edad y mis 90 kg es el problema.
Cuando cambié de calas a fijaciones, la pierna izquierda, a las 4 horas me dolía, tenía que poner el pie a tierra, lo flexionaba y podía continuar. Con pedal, no me pasa.
También por la tarde se me carga la espalda, no cuando monto.
El año pasado hice más de 7000 km
Hola Vicent. Lo primero, enhorabuena por mantener esa afición durante toda una vida. En cuanto al dolor, lo más probable es que sea un problema postural y lo más recomendable sería que fueras a un biomecánico bueno. Seguro que te ayudará mucho. Por ejemplo, los pedales con fijaciones son una gran mejora, pero tienen que ir perfectamente colocados y ajustados. De lo contrario, puede pasar lo que te pasó a ti, que produzcan dolores y lesiones. Te animamos a que vayas a hacerte un estudio. Seguro que mejora muchísimo el problema. Saludos.
Exelente video y explicación un abrazo desde Bogotá
Hola, muchas gracias 😊
Siempre interesantes estos temas, gracias muchachos‼️👌🚴💯
¡Muchas gracias! 😊
Estaría genial un vídeo con cremas post entrenamiento que curen los típicos granitos que aparecen por el sudor, especialmente para los que hacemos mucho rodillo.
Tomamos nota. Gracias.
Tener muy poco músculo en el glúteo también causa el dolor.......... Hay que hacer sentadillas, zancadas y demás para tener más acolchado natural en el culo. Besos
Hola John Connor. Tienes razón. La musculatura protege todo el cuerpo, incluido el culo. Es una de las asignaturas pendientes de muchos ciclistas, hacer más entrenamiento de fuerza general. Gracias por el comentario. Saludos.
Que buen video el de hoy! Yo en ciudad ando cerca de 22km, dos o tres veces en la semana, y desde que compre una badana que tiene un gel bastante duradero se hace más llevadero, igualmente es costumbre 👍👏🤙
¡Gracias por compartir tu experiencia! 😊
No es broma!! Por favor dime cómo evitar que mis Webos choquen con el asiento, recorro 50 min de ida y 50 min de vuelta de mi trabajo.
Hola Poseidón. Es probable que lo soluciones bajando un poco, unos 3º grados, la punta del sillín. Saludos.
La palabra "culo" es soez en el vocabulario de lengua española en latinoamerica. No lo es en España?
Hola Alberto 469. En España, depende del contexto. Cuando se usa para referirse al mismo de forma aséptica y como descripción anatómica, no se considera soez. En otros contextos, sí. Un saludo.
Me interesa capacitacion en BIOMECANICA, estoy en Santa Cruz de la Sierra - Bolivia, me podrian orientar al respecto, es decir donde podria capacitarme, GRACIAS de antemano.
Hola giovannisalazar. Desconocemos los centros de formación en Bolivia. Sentimos no poder ayudarte. Saludos.
Ojo. Ya no quedan tenderos que te ofrecen lo que necesitas. Venden lo que les conviene. Quieren venderte los sillines por ejemplo que tienen en stock, les dan igual tus necesidades.
Además he visto quién no sabe medir el soporte de isquiones.
😔
Coño si luego de unos 25 kilómetros ya me empieza a dolor solo el isquion izquierdo, lado derecho ni lo siento
Hola josruiz. Lo más probable es que estés sentándote mal en el sillín, de forma asimétrica. Pero tendría que analizarte un biomecánico. Un saludo.
@@Mammoth_Bikes que va, no vale cambiar la posición, sin embargo volví a instalar el que trajo de factoria un syncros xr1. 5 Ergoptimized y si que ahora siento la mejoría, puedo rodar 3 horas sin molestia alguna.
Es probable que esa geometría de sillín curvo no sea favorable para la anatomía de mis isquiones.
El sillín Specialized Power Expert fue la medida que recomendó el sistema en la tienda specialized acá en mi país.
quedaré usando este syncros es totalmente plano y no me produce adormecimiento en la parte peneal.
Gracias, mis saludos 🇩🇴
Nos alegra que se haya solucionado. Un saludo.
@@Mammoth_Bikes debo actualizar mi comentario.
El domingo pasado hice una ruta de 118 kilómetros, el sillín Power Expert de specialized resultó ser cómodo, temo me faltaba era poner el cayo en su lugar, la verdad que no se sentí molestia alguna.
Según Retul fit bike y la tienda specialized me recomienda ese sillín en 143mm
Saludos desde Santo Domingo en República Dominicana 🇩🇴
¿Tiene mucho también que ver el género? Soy mujer y me han dicho que es porque mi sillín es de hombre, pero no se que tan cierto sea eso.
Hola @midae9041. Lo más importante es el ancho del sillín y la curvatura. Incluso siendo de hombre o unisex, si se elige correctamente, puedes ir cómoda con él. La ventaja de los sillines de mujer (en marcas de calidad) es que están diseñados específicamente para vuestra anatomía en la zona genital y las caderas, que es distinta a la del hombre, y es más fácil acertar con ellos. Un saludo.
Muchas gracias x todos sus consejos. Saludos Alfredo desde Montevideo Uruguay.
¡Encantados! Gracias a ti por tu comentario.
Qué tal las tijas con amortiguador cómo Kinekt o Shockstop? Ayudan?
Hola carpobike. Pueden aliviar dolores, por supuesto. Pero lo suyo es que los evites con las medidas correctoras. Un saludo.
Hola amigos 💯😊 Saludos desde Ecuador 🇪🇨
Saludos 🤗
A tener en cuenta,el ciclista si tiene nalgas no le afectará mucho,ya que en mi caso tengo buenas nalgas y no me afecta mucho el cansancio al estar sentado en un sillin tradicional,en cambio tengo un amigo más bien flaco y ha cambiado como 3 veces de sillín y no se acomoda,yo tengo 57 años ya y hay voy.
Hola @armandomurillo370. No depende del tamaño de las nalgas, habitualmente, sino de la anatomía y la separación de los isquiones. Y pueden tener problemas igual los delgados que los gruesos. Saludos.
Saludos desde Colombia amigo Gemu, con mis hijas disfrutamos mucho de tus videos, especialmente los blogs
Hola @dvidvillab. Muchas gracias por el comentario. Nos alegra mucho que los vídeos os sirvan de ayuda y de disfrute. Un saludo
Pero qué bien me ha venido hoy este vídeo, un saludo.
👌
Eeeeelll dolor de cuuuuulo😂😂😂😂
😅
compre un sillin nuevo y aun siento molestia en la entrepierna. ¿deberia de cambiar el stem que tengo? es de 90mm.
Hola Vladimir. Sin verte montado y comprobar la medida y ajuste del sillín, no te podemos contestar a esa pregunta. Lo sentimos. Un saludo.
Un bike figgting de Shimano no son caros en una tienda con tu bici y te dicen lo qué está mal 👍👍🌟
👍
Por eso hay entregarlo 👌
Cambia el asiento y listo
Muy buenos consejos saludos cordiales 🚴🚴🚴🚴🚴
¡Muchas gracias! 👍
No vi el video pero espero que hablen de ciclismo...
Efectivamente, hablamos de ciclismo. 😊
El CULO JAJAJAJAA
😃
El mejor no montar el peor montar poco
🤔
se me adormese el nepe, que puedo hacer
Hola enriques. Lo más probable es que se deba a un incorrecto apoyo en el sillín, bien porque está mal ajustado o porque no es el adecuado. Mira los vídeos que recomendamos en la descripción sobre la elección y el correcto ajuste del sillín. Saludos.
los 2 primeros links adjuntos no andan, solo anda el del culotte
Hola German Gonzalez. A nosotros nos funcionan bien. A ver si el navegador está cortando el enlace. Un saludo.
@@Mammoth_Bikes tenes razon! pase a mozilla y anda bien, gracias por vuestro consejo,
Básicamente necesitas mucho dinero.
Hola Seba Mariño. La calidad siempre cuesta un poco más, pero si no somos muy exigentes con el peso, hay buenos sillines que no cuestan mucho dinero. Un saludo.
Primero desarrollar el trasero hacer más nalga con sentadillas ,más músculo que amortiguen el aplastamiento de los glúteos ,segundo un sillín más ancho y acoginado.3ro. Ponte vaporrub en el culo y en las ingles para evitar la fricción y rozaduras .
Gracias por tu aportación, MrCocolison. Saludos.
Ya tengo un callo en esa zona 😀
👌
😂😂😂
En algunos países de Iberoamerica la palabra "culo" suena peor que en España. Si utilizan para la misma parte de la anatomía humana las palabras "trasero o posaderas" sería más adecuado.
Sólo es una sugerencia.
Por lo demás, gracias por el video.
Hola Juan Serrano. Gracias por tu aclaración. Saludos.
Yo haga lo q haga. Salgo por 20km y ya me salen 1 o 2 forúnculos. Pero sigo y sigo haber si algún día no me salen más. Tengo 1 hace 6meses y recién se está achicando.
Hola Oscar Formiccino. Es un fastidio. Consulta a un médico, a ver qué te dice. Un saludo.
Deberíais hacer video de fundas para sillines, que son como almohadillas.
Hola DonKolia. Lo tendremos en cuenta. Un saludo.
Excelente video, buenos consejos uso buen culote y hago la tecnica de pararme de vez en cuando, lo que hare es buscar un buen asiento.
¡Muchas gracias! 😊
Yo solo entendí, en la descripción hay un enlace para otro vidio, y así una y otra vez.😪
Hola Ricardo Olvera. En el vídeo, según el problema, damos enlaces a otros en los que ampliamos información de la solución. Si tienes alguna duda, puedes comentarla e intentamos resolverlas. Saludos.
Hola tengo coxigodinia cronica y quería saber qué tipo de sillín debería usar gracias
Hola soniah. Habiendo una lesión, es mejor que sea un profesional el que asesore. O bien un traumatólogo o un biomecánico. Las causas del dolor de coxis pueden ser varias y son ellos los que tienen que valorar. Un saludo.
Es lo más peligroso de la bicicleta y puede causar graves enfermedades
Sí que puede generar problemas muy serios. Un saludo.
¿Te estan apuntando con la escopeta para que te rias?🤦♂️🤣
😅
Gracias por la info. Los videos de la descripción están caídos.
Hola, gracias a ti por tu comentario. En cuanto a los enlaces, los hemos probado y funcionan bien, suponemos que sería un problema puntual de TH-cam. Prueba de nuevo, por favor. Un saludo.
Tengo un sillin de calidad y de la medida correcta, he cambiado y revisado varias veces su posicion, tengo un culotte del Decathlon con badana Elastic Interface y me sigue doliendo el culete. Yo creo que es por mi peso y estatura poco habituales, 105 kilitos y 190cm. Algun consejo? Quizas hay algun tipo de badana para los pesados? 😅 Todas las veo muy blandas.
Gracias
Hola Narcís. Influyen varios aspectos. Siendo tan alto, es probable que vayas muy inclinado sobre el manillar, con una rotación marcada de la pelvis. Sería interesante que te ayudara un biomecánico que pueda analizar en vivo tu postura, la medida del sillín, su ajuste, etc.. Por otro lado, en las badanas lo más importante es la densidad, no el grosor. Una badana densa, aguanta el peso mucho mejor que una más gruesa pero con menos densidad, que es blandita y se hunde completamente al sentarte encima. Un saludo.
gracias por la informacion, ahora mi culo estara bien y no olvidar ir al doctor.
👍
Buen video aun que fue para decirnos que veamos otros videos 😣
Hola javiergonzarlez. Este vídeo es un compendio de las posibles causas, y muchas de ellas las hemos analizado en otros vídeos. Saludos.
Peso 100 kg que sillin debo usar Gracias para mtb
Hola arlenolmos. La elección de sillín, más que del peso, depende del ancho de tus isquiones y del tiempo de uso y la costumbre. En la descripción ponemos enlaces a vídeos para elegir correctamente el sillín. Un saludo.
Hace cinco años, conocí a un sueco que se vino a España en bicicleta, me dijo que lo más valioso en su equipamiento era su sillin de cuero, un Brooks modelo B67.
Hace dos años compré un Brooks B17, (es el favorito de los viajeros con alforjas de larga distancia) y lo puse a prueba desde Alicante a Zaragoza. Es tan cómodo, que puedes montar por horas con ropa interior y vaqueros.
Tengo 40 años montando en bici, y apenas dos años de haber descubierto este sillín, y es increíble que la tecnología del sillín es del finales del siglo 19.
Hola Play Try Hard. Es un excelente sillín, pero también hay que tener en cuenta sus medidas. No a todos los ciclistas les irá tan bien como a ti. Un saludo.
Que tal muy buenos días como siempre excelentes videos saludos a todos desde Michoacán México sigan así mammoth 👍
¡Muchas gracias! 😊
Para evitar el dolor del culo ,no debes beber vino....
😳
Mi segundo día en mtb , me duele el culo doctor 😢
Hola, es normal. Aparte de elegir correctamente el sillín, la zona se tiene que acostumbrar. Saludos.
👏🏻👏🏻
¡Gracias! 😊
Hola colega. El medidor de desgaste de cadenas es universal, un saludo
Hola roller rollet. Sí, aunque no todos miden la misma elongación. Pueden medir 0,5, 0,75 y 1. Un saludo.
La clave es un buen sillín de cuero italiano
Depende del sillín. Un saludo
Tener relaciones sexuales no pervertidas,
😳
Grci por sus buenos concejos.
👍
Y por favor no uséis culotes blancos...
Totalmente de acuerdo 😅
Excelente los consejos, saludos desde Venezuela amigos Mammoth..!
¡Muchas gracias! 👍
Yo tengo un aciento con una goma por encima y no tiene ese gueco en el medio
Hola, no es imprescindible que lo tenga. Es más importante que tenga la medida correcta y que esté bien ajustado. Saludos.
Vaselina para que no te duela el cvlo
Las cremas lubricantes siempre ayudan. Un saludo.
Como aparaguar una rueda sin aparaguador
Hola Enrique Barbero diaz. Es complicado, pero puedes improvisar con el propio cuadro de la bici. Un saludo.
Chicas no usar cullot de hombre
Mejore el específico de chicas.
¿Es bueno el talco?
Hola. No, el talco se embarra con el sudor y no es una opción adecuada. Sería bueno para después de montar, en todo caso, para calmar posibles rozaduras o erosiones, pero mejor las cremas, incluso para eso. Un saludo.
fundamental q parte debe apoyar ---
😊
el video que te manda a videos
Hola marikras. Los motivos del dolor del culo pueden ser diversos y, según la causa, remitimos a vídeos dónde explicamos cómo solucionarlo. Si metemos toda esa información en un solo vídeo, aparte de que buena parte de ella no le sirve a todos, el vídeo sería muy, muy largo. Un saludo.
Oye y cuando duelen las bolas?
Hola Miguel. Suele ser también por un incorrecto ajuste. Seguramente, cuando lo ajustes bien, te molestará menos. Saludos.
Dolor en la rondana de cuero
😄
Dolor en el nudo de globo
😄
Dolor en el tira cacas
😄
Lo mejor es no agacharse.
Hola David Jordan. Es cierto que la posición más erguida quita más presión en las partes blandas. Pero hay bicis y disciplinas que te obligan a tumbarte un poco. Un saludo.
Dolor en el prestas
😄
Relacionado con el tema, del sillín, como evitar que se me duerman mis partes íntimas, y no es de coña
Hola Director. Está totalmente relacionado, claro. Suele pasar por un mal apoyo, que puede deberse a una mala colocación del sillín, en altura o en horizontal, pero también a un sillín inadecuado. Un saludo.
Gracias
@@director6222 Me pasa lo mismo compañero y de broma nada, es molesto de cojones y nunca mejor dicho, pudiste solucionarlo por cierto? la intuición me dice que es por lo de tener el sillín horizontal, probaré lo que leí de bajar la punta un poco, y quizás que lo tenía muy alto, Si me pudieras contestar si se te arregló y cómo lo hiciste te lo agradecería, un saludo.
Hola hitagua. El adormecimiento, como dijimos, es porque estás apoyando o presionando mucho las parte del perineo, las partes blandas. Eso suele ser por un sillín demasiado estrecho, o demasiado algo, o demasiado retrasado. Comprueba estas medidas. Saludos.
@@Mammoth_Bikes lo haré, gracias por contestar
Gracias tíos, coño!
😊
no funcionan los links
Hola david ruiz. A nosotros nos funcionan bien. A ver si el navegador está cortando el enlace. Un saludo
Muy buenos consejos. Gracias.
👍
Hacer como yo !!!!
🙂👌
Dolor de nalgas se dice horas de sillin para acostumbrarse típico de ruta
Hacen falta horas, efectivamente. Pero no siempre se soluciona con eso. Un saludo.
Els links no funcionen.
Hola, funcionen bé. Proveu-ho amb un altre navegador d'internet.
@@Mammoth_Bikes Ok, si fas copiar/enganxar sí que funcionen, si cliques als dos primers, no.
"Dolor de culo" xD
😅
excelente video .saludos
¡Muchas gracias! 👍
😃👍🏽👏🏼👏🏼
👍
Mi novio me pregunta siempre eso, 🏳️🌈
En el vídeo está la solución 😊
El chiste malito mas bien 😉
😅
Buen día y gracias x este importante video. Tengo una consulta, para los q usan culotte y sobre ello pantalones mtb (cortos o largos), se puede usar todo los mencionado o hay alguna excepción? Gracias y un abrazo!
Hola Dan G. Gracias por tu comentario. En cuanto a la pregunta, se puede usar un culote interno y un pantalón por encima, no hay problema, siempre que el pantalón sea también específico para bici. Aunque lo normal, cuando se usa pantalón por encima, sería usar culottes interiores, que están pensados para ello, y reducen el volumen. Son más cómodos y dan menos calor en verano. Un saludo.
Muchss gracias, tengo una duda, en el ejm que usas en este video, son culottes externos? Los internos son más cortos, digamos tipo boxer.? Si, pantalones hechos para mtb, por supuesto.
Les dejo un par de chistes jajs: cual es el colmo de un albañil? Que se llame Armando Paredes. Jjj
Había un padre dando las charlas prematrimoniales a las parejas, entonces en eso dixe. Pueden ensayar el beso a la novia, pero solo en la mejilla. Y en eso uno de al fondo dice.. Eso padre, en la almejilla, en la almejilla. Jajaja
¡Buenos los chistes!😄 En cuanto a la pregunta, en el vídeo nuestro compañero usa un culotte único externo. No lleva nada debajo. Un saludo.
Montar cada dia y fuera dolor eso si con el sillin correcto
👌
Los de México: 🤣
🙂