🛠 Boîte à outils sur la faim et la gestion des écarts alimentaires 📧 Pour aller plus loin, je vous invite à vous inscrire à ma Newsletter Cuisineophelie gratuite ! Vous recevrez d'abord une série de 5 emails où vous découvrirez des conseils pratiques, pour reprendre le contrôle de votre alimentation sans vous sentir privée ni frustrée . 🎯 Au programme : *1 Reprendre le contrôle de son alimentation *2 Faim émotionnelle : Comment y faire face ? *3 Transformez vos habitudes sans effort 4* Avez-vous commencé à changer vos habitudes ? 5* Un cadeau pour vous : Gérez les écarts sans culpabilité 📥 Cliquez ici pour vous inscrire et recevoir ces 5 emails remplis de conseils précieux : sur la page d'accueil de www.cuisineophelie.com Cette série d'email sera identifiée par 1/5 puis 7 jours plus tard le 2/5 etc... Chaque email est espacé de 7 jours pour vous donner du temps pour mettre en pratique dans la semaine. Entre deux, il peut y avoir d'autres emails utiles mais ils ne seront pas de cette série là. À très bientôt dans votre boîte de réception ! 🌟 www.cuisineophelie.com
Bonjour Ophélie merci pour cette vidéo, je vais essayer de suivre tes conseils car la je n'arrive plus à perdre quand j'ai faim je suis de mauvaises humeur. Quelle quantité faut-il de produits laitiers par jour ? Bonne journée
Bonjour, c'est en effet un des signes trés fréquents. Et là quand on est dans cet état il devient compliqué de gérer ses bonnes habitudes. Vous pouvez travailler sur l'intensité de la faim, qu'elle reste juste une amie tout douce. Au delà, on se doit de se poser des questions s'il est judicieux de patienter ou de choisir une mini collation qui sera alors positive et pleine de sens. Cela aura un effet régulateur physio et psy. Et pour mieux gérer cette intensité, le choix des aliments devient aussi trés important. Bien associer une excellente hydratation qui viendra bien gonfler les fibres entre autre :)
Super vidéo ! Manger correctement c'est l'objectif n°1. Je ne suis pas trop FB, donc en MP... et des amitiés à ta commu FB 😄 Ici, je me permets de demander pour les œufs et les oméga, restant à privilégier la filière locale, c'est bien "Bleu-Blanc-Cœur" ?
Génial ! En local j'irai plutot (selon les prix) chez un producteur local. Aprés le bleu blanc coeur a une bonne réputation. Dans tous les cas pour les omega 3 il faut connaitre la nourriture des poules et s'assurer qu'elle soit riche en omega 3 et les oeufs en seront plus concentrés. :) Au plaisir :)
Bonjour, Oui il y a des petits exercices qui existent pour faire la part des choses entre faim, envie mais aussi sur l'intensité de chacune. Les aliments c'est une chose. Si jamais ça peut interesser, inscrivez vous à ma newsletter. Vous recevrez une série de 5 emails notamment autour de la faim et le cinquième sur la gestion des écarts alimentaires. C'est de la matière à travailler personnellement ;) La newsletter c'est sur la page d'accueil de mon site www.cuisineophelie.com . Au plaisir :)
Bonjour ,je me permets juste mais tout ces aliments peuvent effectivement faire perdre du poids et combler la faim mais elle peut aussi si trop consommer faire grossir..... Malheureusement c'est la balance calorique qui rentre en jeu. Les produits laitiers sont bourrés de lactose pas forcément bon pour l'organisme. Les flocon d'avoine sont pas forcément bon pour les gens qui ont des problèmes digestifs Car les flocons d'avoine irrite l'intestin. Et on oublie souvent que parfois on pense avoir faim alors qu'on a juste soif. Et avoir faim quand on est au régime c'est totalement normal.....
Bonjour, merci pour votre retour. Tous les aliments font grossir lorsqu'ils sont consommés de trop, c'est la clé en effet. La balance énergétique est importante c'est vrai. Mais rentrent en jeux les sensations alimentaires (et le désir de manger). C'est le sens de cette vidéo ;) Ces aliments vous aideront à mieux gérer votre comportement alimentaire parce qu'ils vont vous aider à mieux réguler cette faim et augmenter votre satiété. Par exemple, si vous avez la dalle à 17h00 ( je parle d'une faim anormale car avoir faim c'est normal tous les jours , on pourra reparler si vous voulez de l'intensité un jour car c'est cela le problème, pas la faim ;) ) à la fin d'une journée bien stressante et que vous rentrez dans votre cuisine, démuni , c'est la porte ouverte aux grignotages: Grignotage pour soulager la faim et pour compenser, se faire du bien, se sentir mieux (parce que ce point est décuplé lorsque la faim devient trop importante). Les quantités peuvent être supérieure à une collation adaptée. Bref, On revient au début du commentaire: aliments consommés de trop ;) C'est un problème qui est évoqué pratiquement dans chaque consultation. Et c'est pourquoi - Entre autre - je propose dans le cadre d'une alimentation équilibrée, ces aliments qui viendront offrir une satiété plus longue. Et c'est adapté en fonction du profil de la personne qui consulte ;) Oui, il y a qu'on le veuille ou non, des aliments qui ouvrent l'appétit, d'autres qui vous aideront à mieux le gérer. Après si vous vous êtes sensible au lactose, il vous faudra vous passer des produits en contenant . Si vous avez aussi un souci avec les flocons d'avoine, vous pourrez trouver des alternatives qui vous conviendront mieux en effet. Bien sûr, ces aliments ne conviennent pas à tout le monde, et il est important de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous . A chacun d'ajuster son alimentation en fonction de ce qu'il repère chez lui. Merci pour ce commentaire :) :) J'espère que ma réponse vous aiguille. En tout cas, au plaisir de vous lire à nouveau, n'hésitez pas :)
![Les secrets d'une nutritionniste pour PERDRE DU POIDS [Dr Plumey]](http://i.ytimg.com/vi/lQ9PlqGuWjo/mqdefault.jpg)
![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.6 (2/4)](http://i.ytimg.com/vi/GgeGQOP10RQ/mqdefault.jpg)
🛠 Boîte à outils sur la faim et la gestion des écarts alimentaires
📧 Pour aller plus loin, je vous invite à vous inscrire à ma Newsletter Cuisineophelie gratuite ! Vous recevrez d'abord une série de 5 emails où vous découvrirez des conseils pratiques, pour reprendre le contrôle de votre alimentation sans vous sentir privée ni frustrée .
🎯 Au programme :
*1 Reprendre le contrôle de son alimentation
*2 Faim émotionnelle : Comment y faire face ?
*3 Transformez vos habitudes sans effort
4* Avez-vous commencé à changer vos habitudes ?
5* Un cadeau pour vous : Gérez les écarts sans culpabilité
📥 Cliquez ici pour vous inscrire et recevoir ces 5 emails remplis de conseils précieux : sur la page d'accueil de www.cuisineophelie.com
Cette série d'email sera identifiée par 1/5 puis 7 jours plus tard le 2/5 etc... Chaque email est espacé de 7 jours pour vous donner du temps pour mettre en pratique dans la semaine.
Entre deux, il peut y avoir d'autres emails utiles mais ils ne seront pas de cette série là.
À très bientôt dans votre boîte de réception ! 🌟
www.cuisineophelie.com
Bonjour Ophélie merci pour cette vidéo, je vais essayer de suivre tes conseils car la je n'arrive plus à perdre quand j'ai faim je suis de mauvaises humeur. Quelle quantité faut-il de produits laitiers par jour ? Bonne journée
Bonjour, c'est en effet un des signes trés fréquents. Et là quand on est dans cet état il devient compliqué de gérer ses bonnes habitudes. Vous pouvez travailler sur l'intensité de la faim, qu'elle reste juste une amie tout douce. Au delà, on se doit de se poser des questions s'il est judicieux de patienter ou de choisir une mini collation qui sera alors positive et pleine de sens. Cela aura un effet régulateur physio et psy. Et pour mieux gérer cette intensité, le choix des aliments devient aussi trés important. Bien associer une excellente hydratation qui viendra bien gonfler les fibres entre autre :)
@@CuisineOphelie merci Ophélie
Super vidéo ! Manger correctement c'est l'objectif n°1. Je ne suis pas trop FB, donc en MP... et des amitiés à ta commu FB 😄
Ici, je me permets de demander pour les œufs et les oméga, restant à privilégier la filière locale, c'est bien "Bleu-Blanc-Cœur" ?
Génial ! En local j'irai plutot (selon les prix) chez un producteur local. Aprés le bleu blanc coeur a une bonne réputation. Dans tous les cas pour les omega 3 il faut connaitre la nourriture des poules et s'assurer qu'elle soit riche en omega 3 et les oeufs en seront plus concentrés. :) Au plaisir :)
moi mon gros problème c'est que je mange sans faim, je n'ai jamais de fringale.
Bonjour, Oui il y a des petits exercices qui existent pour faire la part des choses entre faim, envie mais aussi sur l'intensité de chacune. Les aliments c'est une chose. Si jamais ça peut interesser, inscrivez vous à ma newsletter. Vous recevrez une série de 5 emails notamment autour de la faim et le cinquième sur la gestion des écarts alimentaires. C'est de la matière à travailler personnellement ;) La newsletter c'est sur la page d'accueil de mon site www.cuisineophelie.com . Au plaisir :)
Bonjour ,je me permets juste mais tout ces aliments peuvent effectivement faire perdre du poids et combler la faim mais elle peut aussi si trop consommer faire grossir..... Malheureusement c'est la balance calorique qui rentre en jeu. Les produits laitiers sont bourrés de lactose pas forcément bon pour l'organisme. Les flocon d'avoine sont pas forcément bon pour les gens qui ont des problèmes digestifs Car les flocons d'avoine irrite l'intestin.
Et on oublie souvent que parfois on pense avoir faim alors qu'on a juste soif. Et avoir faim quand on est au régime c'est totalement normal.....
Bonjour, merci pour votre retour. Tous les aliments font grossir lorsqu'ils sont consommés de trop, c'est la clé en effet. La balance énergétique est importante c'est vrai. Mais rentrent en jeux les sensations alimentaires (et le désir de manger). C'est le sens de cette vidéo ;) Ces aliments vous aideront à mieux gérer votre comportement alimentaire parce qu'ils vont vous aider à mieux réguler cette faim et augmenter votre satiété.
Par exemple, si vous avez la dalle à 17h00 ( je parle d'une faim anormale car avoir faim c'est normal tous les jours , on pourra reparler si vous voulez de l'intensité un jour car c'est cela le problème, pas la faim ;) ) à la fin d'une journée bien stressante et que vous rentrez dans votre cuisine, démuni , c'est la porte ouverte aux grignotages: Grignotage pour soulager la faim et pour compenser, se faire du bien, se sentir mieux (parce que ce point est décuplé lorsque la faim devient trop importante). Les quantités peuvent être supérieure à une collation adaptée. Bref, On revient au début du commentaire: aliments consommés de trop ;) C'est un problème qui est évoqué pratiquement dans chaque consultation. Et c'est pourquoi - Entre autre - je propose dans le cadre d'une alimentation équilibrée, ces aliments qui viendront offrir une satiété plus longue. Et c'est adapté en fonction du profil de la personne qui consulte ;)
Oui, il y a qu'on le veuille ou non, des aliments qui ouvrent l'appétit, d'autres qui vous aideront à mieux le gérer. Après si vous vous êtes sensible au lactose, il vous faudra vous passer des produits en contenant . Si vous avez aussi un souci avec les flocons d'avoine, vous pourrez trouver des alternatives qui vous conviendront mieux en effet. Bien sûr, ces aliments ne conviennent pas à tout le monde, et il est important de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous .
A chacun d'ajuster son alimentation en fonction de ce qu'il repère chez lui.
Merci pour ce commentaire :) :) J'espère que ma réponse vous aiguille. En tout cas, au plaisir de vous lire à nouveau, n'hésitez pas :)