6 raisons D’ARRÊTER LE DÉVELOPPÉ COUCHÉ (feat
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- ➜ I N F O R M A T I O N S :
Le développé couché, c’est de la m*rde ? 🤯
C’est le sujet de notre discussion du jour avec mon pote Olivier Bolliet, préparateur physique aux multiples Jeux Olympiques.
Entre problèmes d’épaules, questionnements autour de l’hyperlordose, du transfert, ou encore de la mobilité, le développé couché suscite bien des débats.
En 6 points, on essaie de débunker toutes les informations scientifiques et amenons notre expérience pour vraiment te donner les points essentiels du développé couché
Quand l’intégrer en préparation physique ? Quand l’abandonner ? Comment pratiquer en toute sécurité ?
⭐ N’oublie pas de laisser un commentaire pour donner ton avis sur ce sujet si tendancieux
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Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.
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Merci pour l’invitation mon copain !
Merci à toi ! Tu reviens quand tu veux mon pote !
Sympa ce nouveau format les mecs.
Effectivement, le volume de contrainte mécanique a toute son importance. N'oublions pas de coupler ça avec un bon protocole de prévention et de mobilité de l'épaule. Entretien de la machine humaine comme tu le dirais Aurélien
Merci pour ton oeil avisé..
Oui au transfert vers le geste technique, oui à l'entrainement en cycles spécifiques, oui au pareur bien sûr 🙂 Bravo les copains, c'est sympa ce format !
Je savais que ça te plairait ! Et que tu serais d'accord 😅
@@aurelienbroussal jsuis pas objectif ! 😂
Excellent podcast ! Juste une précision mais ça vous le savez, c’est le lundi le développé couché dans le monde entier🤣
Hello, podcast super intéressant.
J'ai eu des douleurs au dev' couché à la barre sur l'épaule, malgré un coach et une technique assez propre (kiné en cours). J'ai modifié en passant aux haltères, et plus aucune douleur ! Je me retrouve complètement sur la description des problèmes/douleurs d'épaule suite au dev' couché. Merci beaucoup, car maintenant je comprends mieux
Conversation très intéressante :)
Merci mon pote !
Une discussion argumentée qui fait réfléchir sur le choix de ce mouvement très populaire.
Merci à vous deux
Merci à toi ! Le nouveau format te plaît ?
@@aurelienbroussal Beaucoup car il y a argumentation ... chacun défend ses positions par rapport à la science et son expérience de terrain 🙂
@@djeronimo4744 alors on continue, j'en ai tourné un autre sur les KB et un autre sur les préférences motrices
Bonjour Aurelien, premierement merci pour cette video qui est tres instructive :) et que pensez vous pour remplacer le travail au DC avec barre de faire des pompes sur anneaux avec du leste cela permet tous les avantages du développé halteres sans les contraintes de poids et d'installations etant donné que l'on rajoute deja le poids de corps, la fenetre de tension mecanique (pour la force) etant donc atteinte plus facilement grace au poids du corps et du leste,
Encore merci !
Excellente vidéo mais au final:
Passer sur du floor press ça serait pas là la façon idéale d'améliorer ça force tout en évitant toute usure de l'épaule (en variant avec du DCH en full ampli selon le cycle ) ?
Malgré le fait que les pectoraux soient un peu moins impliqués si on parle seulement de renforcement du mouvement de pulsion
Sinon étant blessé a cause du judo plus jeune aux épaules je trouve loverhead press (en gardant les avant bras devant du corps lors du début du mouvement donc sans dossier ) bien moins agressif sur les épaules personnellement
Finalement, le DC est bon à doses modérées ou tout au moins calculées et adaptées. Il peut générer des tensions, conflits ou blessures si mal fait, si morphologie inadaptée ou si trop pratiqué etc.... en fait comme absolument tous les mouvements et exercices de musculation. Sans suite....
On est d'accord. Il n'y a pas de poison que des mauvauses doses
@@aurelienbroussal absolument 😉. Bien dit. Merci à toi
Merci Aurélien ! Du lourd comme d’habitude !
Merci pour ta fidelité. Tu aimes le nv format ?
@@aurelienbroussal oui ! Je trouve que c’est bien adapté ! Surtout avec deux grands maîtres !
@@matthieuroussel1734 🥰
Merci les gars
Je sens plus de contrainte également avec la barre. Je privilégie donc les haltères, meilleure liberté de mouvement et moins de contraintes sur les épaules
boom ça règle le probleme
top le format...le contenu toujours trop bien les gars.Merci
merci pour ton retour j'ai l'impression que ça plait bien en effet
Super intéressant, merci!
Honnêtement, les pompes et ses versions avancées sont largement suffisantes. Autrement dit, la gymnastique reste, à mon sens, la discipline la plus pertinente pour développer son corps, aussi bien en force, qu'en souplesse et en coordination.
Parce qu'on se le dise : dans la plupart des cas, les adeptes du DC ne savent absolument pas utiliser leur corps, ce ne sont pas des athlètes !
La t'es dur si on veut des niveaux de force vraiment max... faut des charges additionnelles. Mais clairement on a le temps de faire le tour du poids du corps bien exploite
tout dépend toujours des objectifs. Je t'invite à aller dire à Thepanash qu'il n'est pas un athlète ;)
interessant ! merci :)
avec plaisir
Merci pour cette vidéo intéressante où Olivier a bien comparé le développé couché barre et le développé couché. haltères. Pour ma part ,je crois qu'il serait préférable de faire les deux mouvements pour bénéficier des avantages de chacun d'eux.Pour des raisons anatomique le DC ne me cause pas d'énormes , contrairement au développé incliné, d'énormes douleurs aux épaules .
Super intéressant!
Merci !
À force d'évolutions périodiques et contradictoires de ce qui est "bon" ou "pas bon" dans les entraînements comme dans l'alimentation, cela provoque une telle confusion dans l'esprit de beaucoup de gens qu'ils ne savent plus que manger ni que faire dans leurs séances d'entraînements. 😝
c'est sûr ! c'est bien pour ça que ce genre d'antenne nous permet d'extraire le bon grain de l'ivraie
Ou de s'y perdre un peu plus. Faut arrêter la branlette spirituelle. Parler des heures n'a jamais rendu plus fort et seul l'exercice et ses erreurs permettent à l'athlète de se connaître et d'adapter un entraînement sur mesure. La prochaine vidéo clic à pute, ça sera quoi ? Faire des pompes est mauvais ? Ou faire des squats est nocif ? Sinon on a encore le droit de pisser debout ? 😂😂😂
Bravo les gars ! Super intéressant !
Merci pour ton message
Merci pour ta video! Je comptais justement arrêter le dc à la barre olympique du fait de douleurs à l'épaule. Je compte passer sur une swiss barre (prise neutre). Qu'en penses tu ?
Varie ! Des halteres c’est bien aussi, les anneaux...
Merci Aurélien et Olivier pour toutes ces précisions. Je repense à mon entraînement en tant que lanceur de disque, les épaules qui morflent c'était prévisible. Mais de 16 à 18 ans l'ego nous prends au piège dans les salles.
Heureusement on apprend de nos erreurs. Désormais pompes lestées avec poignées, pas trop de descente.
Je vais dévorer ton contenu, très instructif
Super intéressant!
Speedball??? J'ai beau avoir creusé, je ne vois pas ce que c'est
Les machines de musculation qui miment le developpé couché sont donc des alternatives de choix pour avoir les avantages des haltères et des barres sans leurs inconvénients respectifs
Ca peut ! Certaines sont anatomiquement tres confortables. Le seul problème c'est qu'on perd une dimension kinesthesique. Il faut trouver un juste equilibre !
22:01 salut, pour éviter cela il suffit de ne pas mettre de bloquer de plaques et quand on coince on peut décharger la barre tout seul en l’inclinant d’un côté puis de l’autre. Cela m’est déjà arrivé et je suis encore bien vivant 😊
Les sports avec les mains solidarisées : Aviron/ canoë-kayak/ Stand Up paddle/ le saut à la perche/ poussée en bobsleigh/ etc... il y en a qq uns quand même ;-)
Peut être qu’il entendait «sport où la répulsion à bras fléchis compte». Dans tes exemples, il s’agit de tirage et non de répulsion, à part le bobsleigh. Même la poussée de ce dernier me semble isométrique. Je suis pas un expert dans ces sports, je me trompe peut être!
@@aurelienpourchet2606 Le Sumo peut-être. Ils moulinent pour pousser, mais parfois j'ai vu des sumotori pousser leur adversaire avec les deux mains en même temps. Pareil avec des grapplers quand ils sont sur le dos et qu'ils essaient de se dégager en force.
Vraiment très bien.
Je trouve cette vidéo très intéressante bravo🎉🎉❤❤😊
Merci pour ton commentaire ! On en refera d'autres
Sinon j aime bien les pompes lesté au anneaux, qui ont en plus pour avantage de laisser les scapulas libres de bouger et de demander un gainage important de la sangle abdominale, cela dit mon niveau de force est modeste je pense que avec des charges très lourdes cela peut être compliqué pour la mise en place et l exécution de l exercise
Oui j'adore on peut meme partir en supination c'est un super mouvement
Jamais fait de DC. Impossible de basculer sur le côté quand on arrive pas remonter ?
Obligatoire de verrouiller les haltères avec les "pinces" ? Pas de système de barres de sécurité comme pour le squat ?
si tu n'as personne pour t'assister au DC, le mieux c'est de ne pas mettre les bloc disques. Comme ça si tu es bloquer tu bascules la barre d'un côté puis de l'autre pour décharger les poids, tout simplement ^^
Parade tres conseillee !
Bonjour.
Que pensez vous du DC avec haltères et tempo? Sinon
Que pensez vous des pompes avec charges additionnelles sur les omoplates ?
Merci
Salut ! Les haltères courts sont une belle alternative mais posent le probleme de charges lourdes. L'outil a lui aussi ses limites. Idem avec les pompes chargées ! Les elastiques sont une belle option aussi...
Du coup on est d'accord, le titre n'est pas en adéquation avec ce qui est dit dans la vidéo ! 😄
Pour ne pas mourir bêtement sous sa barre, une astuce hyper simple : ne pas mettre les stop disques !
Selon moi le gros intérêt du développé couché est en musculation.
Et pour ce qui est de "l'épreuve du temps" : l'épreuve de la revue par les pairs avec réplication n'est-elle pas préférable ? N'y a-t-il pas des choses qui ont passé l'épreuve du temps avant qu'on se rendre compte que c'était de la merde ? Au hasard les saignées par exemple 😅
je m'attendais à un parallèle avec les pompes? les pompes bien réalisées, sont-elles pour vous un bon compromis? moi je ne fais que ça et des dips!
Excellent !
Merci beaucoup !
Le conflit n'est pas un mythe. Le problème c'est que l'acromioplastie est effectué trop tard,quand il n'y a plus rien à faire . Effectivement, dans la théorie kiné, la scapula plus elle bascule, mieux c'est, c'est indéniable ...mais si elle bloque sur la cage thoracique 😁 ? Le problème c'est la superposition de désavantage. Un peu comme une personne avec un valgus prononcé, hyperpronateur et biceps court qui fais du curl incliné tout les 2 jours. C'est un nid à tendinites .
MERCI ! Hyperinteressant. Tellement de dogmatisme en la matière... pour rien. Ca fait plaisir d'avoir un témoignage construit
@@aurelienbroussal je pense que la prévention devrait démarrer dès le départ et même avant. Si un jeune de 17 ans présente un déficit de mobilité ARTICULAIRE (et non pas les tissus mou) au niveau des hanches, il faudrait veiller à que ça ne dégénère pas en conflit fémoro-acétabulaire en évitant de choisir des activités à risques ect. Puis, je vois parfois de patients frustrés de ne pas pouvoir faire un squat asiatique ... mais pourquoi voulez vous faire ça en sachant que vous ne faites pas d'haltérophilie ni même de squat ? " J'ai vu une vidéo sur internet d'une personne qui disait que si on ne pouvait pas le faire,c'est qu'on est pas en bonne santé et qu'il y a un problème"... Génial 😕🤪. Je dit toujours,si la musculation vous pose problème malgré vos précautions,il existe beaucoup de domaines où vous pourrez vous épanouir et d'ailleurs, il me semble que vous avez de bonne prédisposition pour la marche et le cardio ? pourquoi ne pas vous épanouir dans ce genre d'activité ? Enfaite il y a des personnes qui réellement, ont un vrai problème avec la musculation, même encadré c'est un nid à bobo mais on ne les vois pas sur les réseaux (les kinés et préparateur connaissent ses patients qui deviennent ingérables). Psychologiquement il y a un travail à faire, il faut déconstruire l'image de l'homme idéal qui doit être culto pour s'épanouir et montrer aux personnes où sont leurs talents
En phase. Pour moi c'est ça la véritable PPG !
J'ai la particularité d'être dans 2 cas de figure,m'occuper de personne handicapé par des pathologies chronique et de l'autre, moi même avoir été victime de cette problématique. Je connais donc les implications physiques et psychologiques que ça implique. Ça peux tourner au cauchemar et je reste convaincu qu'une prise en charge devrait être multi disciplinaire : kiné ,préparateur(un kiné n'est pas forcément bon préparateur) rhumatologue, chirurgien, psy dans une même structure. Le problème étant que tout est éclaté avec une communication inexistante et les patients deviennent l'équivalent d'une balle de flipper ...une variante de l'errance médicale . Tout est à construire. Il existe déjà des centres de réadaptation mais rares sont ceux répondant à cette exigence pour être efficace. Au final les préparateurs ont un rôle à jouer ,je pense notamment aux préparateurs APA qui sont formés pour être en lien avec les kinés et médecin. Sinon je terminerais par dire qu'il faut faire attention aux théories du "conflit n'existe pas" , "le diagnostic on s'en fiche" "c'est dans la tête". Ça fabrique des douloureux chroniques pour des pathologies qui à la base se soignent très bien, à condition d'avoir le bon diagnostic. sans diagnostic, difficile d'avoir un traitement efficace. Qui prendrait un médicament au hasard pour un mal de Gorge ?
Du coup... privilégier le DC haltère pour un travail de volume/hypertrophie et passer à la barre pour les cycles de développement de force max pourrait être intéressant pour à la fois limiter les bobos lors du travail de volume et en même temps optimiser la stabilité lors du travail de force ? Merci pour la vidéo !
et les dips lestes ?
un peu sceptique sur ton conseil que tu peut descendre plus bas que le sternum avec haltere court, ca commmence a faire bcp d amplitude avec une charge lourde......pour ce qui est de rester pris avec une haltere longue le probleme c est que personne ne devrait metre des collets de serrage....si t es pris tu pousse une cote tu tire de l autre et la barre va se vider rapide
J'opte pour une bonne machine, et des pompes.
Et lorsqu'on me dit que les pompes ne font pas travailler la force, je demande qui est le plus fort celui qui fait 500 pompes en 20 minutes, ou celui qui a besoin de 40 minutes pour les faire... (et aura besoin d'une programmation pour y arriver 😉)
Les sports avec rames : mains parallèles, solidarités. Mais tt à fait d accord avec vous.
Mais on tire surtout non ? Jmtu as d'autres exemples ?
Il y a des morphologie qui sont adaptées pour le développé couché donc dire en description que c'est de la M*** est limite et prouve un manque de recul et de connaissances de ta part ABD. Vous ne parlez jamais de morpho-anatomie dans ce podcast et c'est bien regrettable...
Il y a un point d’interrogation ❓ Le développé c’est de la me*de ?
Et d’ailleurs en visionnant la vidéo c’est assez clair qu’ils ne sont pas d’accord avec cet avis. Ils développent bien le pour et le contre en donnant des pistes de réflexion et des recommandations.
Ayons un peu de bienveillance et d’humilité dans ce monde❗️Être dans le jugement sans avoir écouté, vraiment je ne comprends pas 🤷♂️
@@Beka14914 J'ai écouté... Effectivement ils ne crachent pas dessus totalement mais ils n'évoquent à aucun moment la morphoanatomie qui est essentielle dans le domaine. Incompréhensible de leurs parts.
@@musclor4523 La morphoanatomie est recrachée à toutes les sauces ! T'es en train de nous expliquer qu'il existe des humains, non affectés d'inertie pathologie particulière, qui serait incapable de réaliser une poussée horizontale ?
C'est une connerie énoncée par delavier et gundill et répétée sans modération sur le net ; c'est pas sérieux.
La plupart du temps, les douleurs sont dues à un manque de récupération ainsi qu'à une absence de rotation des exercices. Les mecs se butent au DC et s'étonnent ensuite des multiples douleurs qui affligeant leur corps.
Plus fondamentalement, le problème vient de la profondeur bêtise des pratiquants de body, qui, on ne va pas se le cacher, représente le fonds du panier de l'humanité. Y'a pas plus con qu'un culturiste !
Allez t'as pas écouté c'est pas grave 😂 la prochaine fois te fie pas au titre. La morpho anatomie en l'occurence ne change rien : la scapula est bloquée pour tout le monde.
@@aurelienbroussal Si tu dis que la morphoanatomie ne change rien c'est inquiétant... Il y a des personnes qui n'auront jamais 1 seul souci d'épaule et qui prendront des pecs et seront plus fort pour les sports de poussés point barre. D'autres moins avantagé auront des soucis à différents niveaux point barre.
03:15 new ref unlocked 🔓 😎 👌 😅🙌
Peut etre des crochets pour haltere pour la maison...car porte 30 kilos du sol ces halteres c.pas tres agreable
J'ai pas compris ?
Pour moi c'est de là daube
sa travail pas vraiment lès pectoraux il faut se forcer à resserrée lès omoplates tout au long du mouvement, ce qui n'est pas le cas sur les dips ou les pompes quand on descend on sent les omoplates se resserrée presque tout seul, là machine convergente et très bien aussi.
@@nicolaslefevre419 cnest clair que selon les objectifs...
Le son est mauvais dommage c'est essentiel.
Mince, c'est le problème à distance. On tentera d'autre choses pour les prochains épisodes
Allait voir les vidéos de gundill de lavillier et jamo sur le couché mouvement pourri et plus le banc est fin moins tu as de la stabilité au haltères et tu peux descendre bas si tu est en léger mais si tu mets très lourd tu t exposes fortement à une déchirure du pect sauf si tu t appelle arnold et encore
A ca plus le banc est fin moins tu mets lourd. Mais le but ici n'est pas de mettre plus lourd mais de devenir plus fort !
Mort mais plus faible 😂
😅