Fajnie się ogląda, ale gorzej z mobilizacją 😜 takie jedzenie nie tylko dla kolarza, ale dla pracownika fizycznego także dobre, bo jak np. w mojej robocie w transporcie mebli , dźwigamy i pocimy się jak na treningu😉 Czasem po robocie wyskoczę na 60km kolarzówą 😊
Podoba mnie się 😉. Poważnie i trzymam kciuki za wyniki 🤞, a nawet wymagam 🧐. No i idę pomyśleć, co by tu w moim menu zmienić... Dziękuję za fajny materiał 👍
ja do swojego koszyka dodaje jeszcze mąke ryżową z której bardzo szybko robie placuszki oraz płatki ryzowe błyskawiczne. nabiał natomiast całkowicie wywaliłem a jem więcej mięsa.
Dzięki za wartościowy film. Czy mógłbyś podzielić się swoim sprawdzonym przepisem na granolę? Przeszukałem wiele stron w internecie, ale twój wygląda wyjątkowo dobrze. Będę bardzo wdzięczny za udostępnienie takiego przepisu.
wrzucam przepis na granole: 400gr płatków owsianych, 2 x garść ziaren słonecznika, 2x garść orzechów włoskich, 1 garść migdałów -> orzechy lekko rozdrobnione (wg własnych upodobań) -> wszystko zmieszać razem - w garnku podgrzać 2 łyżki miodu, 4 łyżki oleju, jezeli chcesz bardziej sklejoną to można dodać jeszcze 2 łyżki masła orzechowego. Składniki podgrzane zmieszać ze sobą. Suche składniki wymieszać w misce i dodać mieszankę z garnka. Wymieszać razem. Wyłożyć do piekarnika najlepiej na papierze do pieczenia. 180stopni -> 30minut ALE regularnie mieszać i pilnować piekarnik bo szybko się przypala! Po ostudzeniu dodajemy cynamon, ja osobiście sól morską (szczególnie latem) oraz cała tabliczkę gorzkiej czekolady pokruszonej w małe kawałki. Wychodzą z tego dwa duże słoiki. Warto jeść na świeżo jeden słoik a drugi przesypać do woreczka i można zamrozić.
Super film! Przepis na placuszki napewno wypróbuję. Skyr z granolą (plus czasem miód) godzinę po kolacji nierzadko mi się zdarza zjeść. Mam tylko pytanie czy pieczywo na śniadanie to również dobry pomysł? Niby też węglowodany, ale jeszcze nikogo oprócz mnie z kolarzy nie spotkałem kto na śniadanie do jajecznicy zjada chlebek z wędliną/białym serem plus np pomidor.
Pewnie, ze tak, No bo z czym zjeść jajecznice jak nie z pieczywem 🤷🏽♂️ nie ma co się tego bać, cały peleton tak je. W przypadku wędlin warto zwrócić uwagę na jakoś i skład. *SKYR z miodem u granolą SZTOS! 😀
Używamy codziennie, kilka razy dziennie. Nawet przy przepisach, które pokazałem bo jest po prostu szybciej. W filmie nie chciałem używać bo nie każdy z tego korzysta. :)
Fajnie się ogląda, ale gorzej z mobilizacją 😜 takie jedzenie nie tylko dla kolarza, ale dla pracownika fizycznego także dobre, bo jak np. w mojej robocie w transporcie mebli , dźwigamy i pocimy się jak na treningu😉 Czasem po robocie wyskoczę na 60km kolarzówą 😊
W sumie szanuję normalne podejście do żarcia, bez mega spinania się ze wszystkim, będąc przy tym zawodowcem.
Fajnie się ogląda, ale gorzej z mobilizacją 😜 takie jedzenie nie tylko dla kolarza, ale dla pracownika fizycznego także dobre, bo jak np. w mojej robocie w transporcie mebli , dźwigamy i pocimy się jak na treningu😉 Czasem po robocie wyskoczę na 60km kolarzówą 😊
Racuchy z serem i bananem mistrzostwo świata dzięki
Ciekawe, a zarazem proste przepisy. Dzięki. Na pewno kilka przepisów przetestuję 😁
Fajny film, szybkie i łatwe przepisy.
Podoba mnie się 😉. Poważnie i trzymam kciuki za wyniki 🤞, a nawet wymagam 🧐. No i idę pomyśleć, co by tu w moim menu zmienić... Dziękuję za fajny materiał 👍
ja do swojego koszyka dodaje jeszcze mąke ryżową z której bardzo szybko robie placuszki oraz płatki ryzowe błyskawiczne.
nabiał natomiast całkowicie wywaliłem a jem więcej mięsa.
Fajny materiał
Fajny materiał. Dzięki Michał👌
Rewelacja pzdr z Kielc przyjedz kiedyś na zbiórkę pościgasz się w gronie Brożków Sędzielewskich czy Piątków ;) nagrasz kiedys coś o suplementach
w sumie typowo , ale zawsze fajnie, pytanie jest ile ? ile się je po treningu, bo tu jest haczyk :)...
Sztosik
Dzięki za wartościowy film. Czy mógłbyś podzielić się swoim sprawdzonym przepisem na granolę? Przeszukałem wiele stron w internecie, ale twój wygląda wyjątkowo dobrze. Będę bardzo wdzięczny za udostępnienie takiego przepisu.
wrzucam przepis na granole:
400gr płatków owsianych, 2 x garść ziaren słonecznika, 2x garść orzechów włoskich, 1 garść migdałów -> orzechy lekko rozdrobnione (wg własnych upodobań) -> wszystko zmieszać razem
- w garnku podgrzać 2 łyżki miodu, 4 łyżki oleju, jezeli chcesz bardziej sklejoną to można dodać jeszcze 2 łyżki masła orzechowego.
Składniki podgrzane zmieszać ze sobą.
Suche składniki wymieszać w misce i dodać mieszankę z garnka. Wymieszać razem.
Wyłożyć do piekarnika najlepiej na papierze do pieczenia.
180stopni -> 30minut ALE regularnie mieszać i pilnować piekarnik bo szybko się przypala! Po ostudzeniu dodajemy cynamon, ja osobiście sól morską (szczególnie latem) oraz cała tabliczkę gorzkiej czekolady pokruszonej w małe kawałki.
Wychodzą z tego dwa duże słoiki.
Warto jeść na świeżo jeden słoik a drugi przesypać do woreczka i można zamrozić.
Serkiem wiejskim rano zakwaszasz organizm. Jak serek rano to w postaci zmiksowanej masy na placki/naleśniki czyli na ciepło.
Kawą też zakwaszam :)
Super film! Przepis na placuszki napewno wypróbuję. Skyr z granolą (plus czasem miód) godzinę po kolacji nierzadko mi się zdarza zjeść.
Mam tylko pytanie czy pieczywo na śniadanie to również dobry pomysł? Niby też węglowodany, ale jeszcze nikogo oprócz mnie z kolarzy nie spotkałem kto na śniadanie do jajecznicy zjada chlebek z wędliną/białym serem plus np pomidor.
Pewnie, ze tak, No bo z czym zjeść jajecznice jak nie z pieczywem 🤷🏽♂️ nie ma co się tego bać, cały peleton tak je. W przypadku wędlin warto zwrócić uwagę na jakoś i skład.
*SKYR z miodem u granolą SZTOS! 😀
@@michalpalutavlog Dletego sam wędze chudą szynkę i schab. A czasem i coś z dziczyzny. 😎
Awokado gdzie ???? :)
Jak jest łosoś i jajko na śniadanie to tłuszczu zdecydowanie wystarczy:)
czy liczysz kalorie ? Ile kalorii dziennie możesz spożywać ?
Nie. Kiedyś liczyłem i już teraz wiem na ile mogę sobie pozwolić w dzień treningowy, wyścigowy, czy wolny.
Uzywacie Termomixa ? czy stoi juz jako mebel :)
Używamy codziennie, kilka razy dziennie. Nawet przy przepisach, które pokazałem bo jest po prostu szybciej. W filmie nie chciałem używać bo nie każdy z tego korzysta. :)
Po niczym nie mam takiej mocy jak po kanapach z masłem orzechowym i dzemem ☺️
Fajnie się ogląda, ale gorzej z mobilizacją 😜 takie jedzenie nie tylko dla kolarza, ale dla pracownika fizycznego także dobre, bo jak np. w mojej robocie w transporcie mebli , dźwigamy i pocimy się jak na treningu😉 Czasem po robocie wyskoczę na 60km kolarzówą 😊
Najważniejsze, że mimo ciężkiej pracy znajduje się jeszcze czas na dodatkową aktywność! 🥇