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*不眠症 治療 石川* について、自律神経の専門家が不眠症のポイントについて解説しております
睡眠の時間より質が大事と言うのを聞いて気持ちが楽になり眠れるようになりました他の動画では7時間は眠らないとと言うのもありプレッシャーになってました有難うございます少しでも眠れたというのを増やして行きます😊
あすかさん、コメントありがとうございます。参考になったようで良かったです。睡眠の質が良くなってくると、自然と睡眠時間も増えていきますよ。なので質を高めるための体操を行ってくださいね。
頑張ります👌
リラックスして寝ることの大事さを教わりました。ありがとうございます。睡眠導入剤助けを借りるならいいけど依存しそうになるのは時間の長さに意識し過ぎるから。昨夜は不安をあおる動画を聴きながら寝ようとしていて、恐ろしい。自分イジメとしか思えない、反省しました。
う〜むさん、コメントありがとうございます。寝る10分前に考えてる事や思ってる事が睡眠に影響しますので、気を付けて下さいね。また、日中に睡眠の事を考える時間が長いと、睡眠の質が下がりますのでご注意ください。
先生、いつも参考になる体操をありがとうございます🙏寝る時にいつもこの深呼吸を意識していたところ、寝付きが早くなりました。時間があるときは意識して体操をするようにしています❤️
新保さん、コメントありがとうございます。寝つきが早くなって良かったですね。
狭心症発作の怖さと病院での検査及び治療の辛さでパニック障害のような症状が発症しました。食欲不振と頭痛が特に酷く悩んでいます。先生の配信している体操を試すと症状が改善しています。まだ3日目ですが根気よく続けたいと思います😊
犬 縛さん、コメントありがとうございます。効果を感じられて良かったです。無理ない範囲で続けてみて下さいね。
先生こんにちは、私はラジオを聞く癖があるのでお布団に入る時間が早いかもしれません二時間ぐらいでめざめそれから眠れないことが多いですつずくと薬を飲むことがありますね、それともうひとつ、高齢になって腰が曲がるのを防ぐため姿勢をよくしようと、力んでしまいます座るときも仙骨をたてようと、知らず知らず力んでしまいます、いずれも仕方ないのですが色々と折り合いをつけていかなければならない歳になってきました今日も動画上げていただきありがとうございます！
うめさん、コメントありがとうございます。睡眠に関しては悩むぐらいなら薬を飲んだ方が良いですね。姿勢に関しては無理ない範囲で行えると良いです。目安は笑顔で出来る範囲ですね。
先生、返信ありがとうございます、笑顔大切ですね！
やる気が起きなくて嫌な出来事を忘れるにはどうすれば良いですか？
稲田さん、コメントありがとうございます。やる気が起きなくて嫌なことを忘れるには、それを考える時間をなくす事が大事になってきます。脳の緊張が緩んでくると、だんだんそれができやすくなっていきますよ。
不眠症で、もう2年くらい寝る前にエチゾラム0.75㎎飲んでます。色々努力、してるつもりですが、中々、薬がないと眠れないです、このまま飲み続けてもよいのでしょうか？
ふみこさん、コメントありがとうございます。お薬を飲み続けることは、特に問題はないですよ。飲むのをやめたい場合は、脳や体が無意識でもリラックスできる習慣をつける必要がありますね。
実践 6:46
この体操はやっているのですが、布団に入ると耳鳴りが気になって眠れません。耳鼻科から睡眠導入剤をもらってるのですが、あまり使うのに抵抗があり耳栓をしたりCD💿を聞いたり耳鳴り体操特に耳に小指を入れて（んー）と言うとちょっと耳鳴りの音が小さいなった感じもあるのですが...何かいい方は有りますか？
高橋さん、コメントありがとうございます。お薬を飲んで寝られるのであれば、お薬を飲む方が悩んでるよりはよほど体に良いですよ。体調さえよくなれば、お薬を減らすのは難しくないです。また耳鳴りや不眠に関しては、対処療法的な方法だけではほとんど効果はない、と私は思っております。なので根本的な対策が必要ですね。具体的な方法ですが、必要な事が個人により異なりますので、何とも言えません。お役に立てなくてすいません。
@@jiritsusinkei ありがとうございました。
*不眠症 治療 石川* について、自律神経の専門家が不眠症のポイントについて解説しております
睡眠の時間より質が大事と言うのを聞いて気持ちが楽になり眠れるようになりました
他の動画では7時間は眠らないとと言うのもあり
プレッシャーになってました
有難うございます
少しでも眠れたというのを増やして行きます😊
あすかさん、コメントありがとうございます。
参考になったようで良かったです。
睡眠の質が良くなってくると、自然と睡眠時間も増えていきますよ。なので質を高めるための体操を行ってくださいね。
頑張ります👌
リラックスして寝ることの大事さを教わりました。ありがとうございます。睡眠導入剤助けを借りるならいいけど依存しそうになるのは時間の長さに意識し過ぎるから。昨夜は不安をあおる動画を聴きながら寝ようとしていて、恐ろしい。自分イジメとしか思えない、反省しました。
う〜むさん、コメントありがとうございます。
寝る10分前に考えてる事や思ってる事が睡眠に影響しますので、気を付けて下さいね。また、日中に睡眠の事を考える時間が長いと、睡眠の質が下がりますのでご注意ください。
先生、いつも参考になる体操をありがとうございます🙏寝る時にいつもこの深呼吸を意識していたところ、寝付きが早くなりました。時間があるときは意識して体操をするようにしています❤️
新保さん、コメントありがとうございます。
寝つきが早くなって良かったですね。
狭心症発作の怖さと病院での検査及び治療の辛さでパニック障害のような症状が発症しました。
食欲不振と頭痛が特に酷く悩んでいます。先生の配信している体操を試すと症状が改善しています。
まだ3日目ですが根気よく続けたいと思います😊
犬 縛さん、コメントありがとうございます。
効果を感じられて良かったです。
無理ない範囲で続けてみて下さいね。
先生こんにちは、私はラジオを聞く癖があるのでお布団に入る時間が早いかもしれません二時間ぐらいでめざめそれから眠れないことが多いですつずくと薬を飲むことがありますね、それともうひとつ、高齢になって腰が曲がるのを防ぐため姿勢をよくしようと、力んでしまいます座るときも仙骨をたてようと、知らず知らず力んでしまいます、いずれも仕方ないのですが色々と折り合いをつけていかなければならない歳になってきました今日も動画上げていただきありがとうございます！
うめさん、コメントありがとうございます。
睡眠に関しては悩むぐらいなら薬を飲んだ方が良いですね。
姿勢に関しては無理ない範囲で行えると良いです。目安は笑顔で出来る範囲ですね。
先生、返信ありがとうございます、笑顔大切ですね！
やる気が起きなくて嫌な出来事を忘れるにはどうすれば良いですか？
稲田さん、コメントありがとうございます。
やる気が起きなくて嫌なことを忘れるには、それを考える時間をなくす事が大事になってきます。
脳の緊張が緩んでくると、だんだんそれができやすくなっていきますよ。
不眠症で、もう2年くらい寝る前にエチゾラム0.75㎎飲んでます。
色々努力、してるつもりですが、中々、薬がないと眠れないです、このまま飲み続けてもよいのでしょうか？
ふみこさん、コメントありがとうございます。
お薬を飲み続けることは、特に問題はないですよ。飲むのをやめたい場合は、脳や体が無意識でもリラックスできる習慣をつける必要がありますね。
実践 6:46
この体操はやっているのですが、布団に入ると耳鳴りが気になって眠れません。耳鼻科から睡眠導入剤をもらってるのですが、あまり使うのに抵抗があり耳栓をしたりCD💿を聞いたり耳鳴り体操特に耳に小指を入れて（んー）と言うとちょっと耳鳴りの音が小さいなった感じもあるのですが...何かいい方は有りますか？
高橋さん、コメントありがとうございます。
お薬を飲んで寝られるのであれば、お薬を飲む方が悩んでるよりはよほど体に良いですよ。
体調さえよくなれば、お薬を減らすのは難しくないです。
また耳鳴りや不眠に関しては、対処療法的な方法だけではほとんど効果はない、と私は思っております。
なので根本的な対策が必要ですね。具体的な方法ですが、必要な事が個人により異なりますので、何とも言えません。お役に立てなくてすいません。
@@jiritsusinkei ありがとうございました。