مر شهرين 😂 بس النتيجة 👈🏻 دخلت العيد وجسمي مره تغير 🔥🔥 على عكس اول رمضان صح ما قست على الميزان بس الشكل مره بان الفرق 💪🏻😘 بنات انصحكم وبقوة ❤️❤️ وللحين مستمره على تمارين ضحى من كثر ما حبيت ضحى وحبيت تمارينها وحبيت نفسي 🏃🏻♀️🤍
سويت التمرين ٤ جولات بين كل جولتين راحه عشر دقايق وحرفيا مت بس مبسوطه بالانجاز .. تمرين واحد صعب عليه الي هو حق الارض بس ضبطته لكن عدد مرات اقل من الي تسويها المدربه … يارب اوصل للوزن المثالي ❤️🩹❤️🩹
كوتش نبغى تمارين متقطعه عالية الكثافه hit workut صراحه ما ابغى اشوفها ولا مع اي كوتش غيرك ياضحى احسن قناه رياضه مرت علي حبيت حشمتك في اللبس جدا فانا جدا مرتاحه معك واتمنى لو تنزل هذا التمارين وانا لك شاكره❤
يعطيكي العافية يا احلى كوتش بالعالم يارب قدرنا على انه نكمل كل التحدي ونحصل على افضل النتائج وبتمنى انه تكمليلنا التحدي بعد رمضان كمان لانه منكسل نكمل تمرين ❤😢
اول يوم قبل الافطار شوي صعب لكن سعيدة بالانجاز ❤ ثاني يوم : صحيت متاخرة وحاسة بالتعب وصداع لكن قمت بالتمرين 7دقائق فقط ❤ قبل الفطور بساعة وحاسة اني احسن
تمارين ممتازة لكن النتيجه تظهر مع الاستمرار🤍🤍. من اول مرة جربتهم حسيت بارتياح في عظام قدمي لاني بعاني بألم منهم والاوتار كمان حسيتهم تمددوا بطريقة مريحه 🤍🤍.
من مدة ابحث عن قناة يوتيوب لتنحيف وشد الجسم و بصدفة لقيت قناتك المشكلة انا ابي اتبع تمرينك بس اخاف تكبر اردفي او مؤخرتي لانه في تمرين تخلي جسمك مو متناسق بس مع ذلك راح اجرب اتمنى احصل على نتائج لأبيها
جربييي سحررر انا قبل سويت 30 يوم معها بالعكس اردافي كانت كبيره صغرت مرهههههه ومشدوده بالحيلللل لاتفوتين على نفسك صدق واليوم كلنا باديين تحدي معها وبكره بتنزل تمارين بعد
يابنات لقولكم عن نظامي للرياضة وفرق ❤ انا كل يوم اسوي تمارين الا الجمعه و اسبوع وفرق لان نظامي الغذائي سهل هو 🎉 اكل وجباتي الي ابغاها لكن بشكل معقول واذا حسيت اني باكل كثير اشرب كوب الى كوبين موية قبلها او اثاناء الاكل بس اذا شربتي اثناء الاكل خذي كوب او وانتي تاكلي اشربي موية واي سؤال اسئليه انا اول شي جربت عشان اعطيكم النتايج مرة وحدة ❤😂
اليوم الاول :يجنن و حسيت نفسي خفيفه و ما يتعب بستمر عليه اليوم الثاني: اليوم الثالث: اليوم الرابع: اليوم الخامس: اليوم السادس: اليوم السابع: الوزن الحالي :٤٥
انتِ حدا بجنن و تمارينك بتجنن❤❤ للامانه من افضل الكوتشات العربيات اللي شفتها لهلا… و يا ريت لو تحطي اسم كل تمرين ؛ خلي ثقافتنا الرياضية تزيد كمان و كمان😅
مرحبا حبيبتي شكرااا الك ولتحدياتك الرائعة❤❤❤بدنااا فديوهات مشي نصف ساعة مع حركات شد وتنحيف بلييييز ❤❤❤محتاجينهم لشهر رمضان وتمارين مقاومة وياريت تكتبي بالعنوان اسم التمارين تمارين المقاومة وكمان بيلاتس وشكراا تسلمي يا اجمل كووتش❤
يلاااااا بنااات🔥🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️ مين احلي بطله خلصت تمرين انهارده😍🥳🥳🥳 اول يوم في التحدي
اعمل قبله احماء ولا لا؟
I’m doing the workout right now
شكراً الك يا أحلى كوتش بالعالم خلصت التمرين وانا مش حاسه فيه كثير سهل والحرق ناااار🔥🔥🔥🔥
هو ده تحدى رمضان كل يوم فى تمرينات جديدة
امتي نعمله افضل وقت لحرق الدهون والحفاظ علي الكتله العضليه وشكرا
خلصت التمرين واضح انه فعال مع انه ربع ساعه بس حسيت جسمي كله ينبض ❤️🔥
شفتي فرق عليه؟؟
اني هم
اي والله
الي جاي من الانستا يصف جنبي 😂❤
😂😂🙋🏻♀️
@@sehliritej9643 فدوة الله يسهل علينه😭🤝
انا الا 😂😂😂
مجربته قبل رمضان , والحين برمضان التمرين ناااار
للابد فنانه ياكوتش ضحى 💪
شكرا يا احلى كوتش ❤😘
تم الاسبوع الاول الحمدلله 🎉✅
برجع لكم بعد رمضان إن شاء الله ❤
بالتوفيق يا بطلات 💪🏻💗
مر شهرين 😂 بس النتيجة 👈🏻 دخلت العيد وجسمي مره تغير 🔥🔥 على عكس اول رمضان صح ما قست على الميزان بس الشكل مره بان الفرق 💪🏻😘 بنات انصحكم وبقوة ❤️❤️ وللحين مستمره على تمارين ضحى من كثر ما حبيت ضحى وحبيت تمارينها وحبيت نفسي 🏃🏻♀️🤍
ما هي التمرينات اللي تتابعيها انصحيني اختي 🥹@@llemonyy
@@GhaidaKhaled-hu5ueادخلي على قناتها وفي مجموعات لفديوهات كثير وادخلي على تمارين ٢٠٢٤
اول مره اكمل تمرين كامل بدون ما اطفش🙈
صح متعب بس سهل شكرراً لك
أنا مثلك تمارينها حلوة وبسيطة
@@saharalhadeethi9972 ابشرك لي يومين مو قادره اتحرك من الم الفخذ 😂
واخذت راحه يومين اليوم اختفى الالم ٢٠٪
تمارينك كثيير احبهااا مره هاديه وسهله ومفعولها قوييي 👍🏻💜💜
ياليت ياضحى ماتحطي اغاني وموسيقى في الفيديو عشان اقدر اتمرن معاكي بدون ما اكتم الصوت 🙏🏼
اكتمي الصوت عادي
فعلا
رمضان على الأقل
هي بس موسيقي لغرض التحفيز بس مش اغاني❤
الموسيقى هي اساس تحريم الاغاني يا اختي 🥹🥹@@dohadergham
سويت التمرين ٤ جولات بين كل جولتين راحه عشر دقايق وحرفيا مت بس مبسوطه بالانجاز .. تمرين واحد صعب عليه الي هو حق الارض بس ضبطته لكن عدد مرات اقل من الي تسويها المدربه … يارب اوصل للوزن المثالي ❤️🩹❤️🩹
يارب توصلين للجسم المثالي يلي ترضين عنه
لاحظتي فرق؟
كوتش نبغى تمارين متقطعه عالية الكثافه hit workut
صراحه ما ابغى اشوفها ولا مع اي كوتش غيرك ياضحى احسن قناه رياضه مرت علي حبيت حشمتك في اللبس جدا فانا جدا مرتاحه معك واتمنى لو تنزل هذا التمارين وانا لك شاكره❤
يا ريت تعملي تمرين عن تنحيف الافخاذ
اوووف اوووووف ي التمرين مجنوووووون بنات لازم لازم تبدأي حالا شكرااااا من الاعماق ضحى وبدايه ناااااريه
يعطيكي العافية يا احلى كوتش بالعالم يارب قدرنا على انه نكمل كل التحدي ونحصل على افضل النتائج
وبتمنى انه تكمليلنا التحدي بعد رمضان كمان لانه منكسل نكمل تمرين ❤😢
اول يوم قبل الافطار شوي صعب لكن سعيدة بالانجاز ❤
ثاني يوم : صحيت متاخرة وحاسة بالتعب وصداع لكن قمت بالتمرين 7دقائق فقط ❤ قبل الفطور بساعة وحاسة اني احسن
لاحظتي فرق ع التمرين؟
اول مرة بلتزم مع حد واول مرة بكمل تمرين شكراااااا❤❤❤
ضحى انتي معجزة من عند االله خلتيني احب الرياضة 😘
كوتش خلصت التمرين كان يجننننننن والله تسلمي لي ي عمرري والله حاسه نفسي مثل الريشه شكرا من كل كل اعماق قلبي كل الحب لك ❤❤❤❤
اول مره ابدأ معك بتحدي
بالبدايه اطلعت على التمارين و شفتها مره سهله بس المظاهر خداعه 😂
Done لليوم الأول 💪🏻
شصار عليك
العمُر : 13 .
الوزِن : 49 .
المَرغوب : 40 .
الطُول : 156.
-
ريَاضة ودَايت .
-
DAY 1 : ✅ .
طولك كم
لا تنحفي اكتر من هيك، مش منيح يصير وزنك 40
سويته مره حبيت هذا التمرين سهل ويعطي جهد شكرا لك شعوري بعد الرياضه ماينوصف حيل سعيده وفخوره بنفسي مره شكراً على جهودك❤❤❤❤
هو كل يوم فديو صح؟
تمارين ممتازة لكن النتيجه تظهر مع الاستمرار🤍🤍.
من اول مرة جربتهم حسيت بارتياح في عظام قدمي لاني بعاني بألم منهم والاوتار كمان حسيتهم تمددوا بطريقة مريحه 🤍🤍.
لسه بدأه النهارده معاكي وعملت التمرين ♥️🔥
خلصت التمرين وحاسة حالي ميتا تعب وعطش تمرين رائع
الحمد لله خلصت تمريني النهارده 💪🏻💪🏻
احلى التمارين اللي اكون فيها واقفه ياليت تعملي اكثر
نبدأ اول يوم بإذن الله ان شاء الله اوصل للجسم الي ابيه بقوللكم اول يوم عيد 💪
مثلي انا اليوم بديت
وانا اليوم بديت
وانا كمان
انا من امس
ممكن اعرف النتيجه؟
يعني لو بسويها جولتين نفس الي للفيديو راح احرق ٣٠٠ سعره ؟ بليززز ابي اعرف 😢
ممتاز يشغل كااامل الجسم شكرا كوتش ❤❤❤❤
عمررري ست ضحى استمررري ان شاء الله دائماً وياج ❤❤
خلصته الحمدلله يارب افضل متشجع واعمل لاخر الشهر 😅
حلو اوي بدون قفز عشان الجسم ميترهلش والناس الي عندها مشاكل صحيه 😍😍😍
اذا كانت اول مرة انصحكم تسوون الجزء الاول فقط... مع الايام لما تتعودوا كملوا الجزئين..
من مدة ابحث عن قناة يوتيوب لتنحيف وشد الجسم و بصدفة لقيت قناتك
المشكلة انا ابي اتبع تمرينك بس اخاف تكبر اردفي او مؤخرتي لانه في تمرين تخلي جسمك مو متناسق
بس مع ذلك راح اجرب اتمنى احصل على نتائج لأبيها
جربييي سحررر انا قبل سويت 30 يوم معها بالعكس اردافي كانت كبيره صغرت مرهههههه ومشدوده بالحيلللل لاتفوتين على نفسك صدق واليوم كلنا باديين تحدي معها وبكره بتنزل تمارين بعد
@@arwaawadh1701 اوك راح اجرب واشوف نتيجه
شفتي نتيجه🥹؟@@Maryammaryam-bg7zc
خلصت تمرين ونزلتي مقطع🙂🤣 ببدا من بكره بنفس المقاطع الي تنزليها
انا كمان هيك صار معي
ياريت تضيفي احماء و استريتشات للتمرين ❤️
يابنات لقولكم عن نظامي للرياضة وفرق ❤
انا كل يوم اسوي تمارين الا الجمعه و اسبوع وفرق لان نظامي الغذائي سهل هو 🎉
اكل وجباتي الي ابغاها لكن بشكل معقول واذا حسيت اني باكل كثير اشرب كوب الى كوبين موية قبلها او اثاناء الاكل بس اذا شربتي اثناء الاكل خذي كوب او وانتي تاكلي اشربي موية واي سؤال اسئليه
انا اول شي جربت عشان اعطيكم النتايج مرة وحدة ❤😂
طيب نحفتي
@@Muslim-girls1466 ايوة وفرق مرة من شعبان الين انتهى رمضان
بس الفرق طلعلي في أسبوعين
يمكن انتي يطلعلك في أسبوع أو أسبوع ونص
وكمان حطي وجبة صحية مثلا السلطة 🫀
مين الي بحب مثلي ضحى 🥹
اليوم الاول :يجنن و حسيت نفسي خفيفه و ما يتعب بستمر عليه
اليوم الثاني:
اليوم الثالث:
اليوم الرابع:
اليوم الخامس:
اليوم السادس:
اليوم السابع:
الوزن الحالي :٤٥
عزيزتي عندي سؤال واعتذر لو ازعجك، انت اساسا 45 على ايش للتمارين؟ يعني هو انتي قصيره وتبغي تنحفي اكثر؟ ❤
@@sanzubetterthanyou9546 طولي ١٥٢.٥
و وزني مره يصعد لل ٤٦ و مره ٤٥ و اقل شي ينزل لل٤٤.٨ كل أسبوع يتغير هيج طبيعة وزني يصعد بسرعه
@@noshaarkan7636 انا طولي ١٥٢ تقريبا💗
كم كان وزنك قبل
@@عالمنوروجويريه كان وزني قبل ٥٨
يعطيكِ ضحى حبيبتي
اليوم بلشت معكم بالتحدي🤩 بس ياريت يا حبيبتي اذا ممكن تنزلي الفيديوهات بدري لحتى امشي ع نفس تمارينك بالبرنامج ،نراعي فروقات التوقيت بينا
Day one done ✔️
Thanks Doha❤
خلصت التمرين رهيب رهيب رهيب
انتِ حدا بجنن و تمارينك بتجنن❤❤ للامانه من افضل الكوتشات العربيات اللي شفتها لهلا… و يا ريت لو تحطي اسم كل تمرين ؛ خلي ثقافتنا الرياضية تزيد كمان و كمان😅
رائع فعال وغير متعب بشدة
معك بإذن الله 💪
ادعولي انحف كمان😢💔
شكرررا ان شاء الله اكمل لنهاية رمضان يارب 🤲 ❤
بشرينا وش صار عليك
انا بدأت اليوم وان شاء الله اشوف نتائج عشان التمارين كانت ناااار🔥🔥 شكرا ليكي جدا ضحى🤍💋
اليوم الاولDonee🔥🔥🔥
ايش صار..
لاقيتي نتائج؟
وقت المناسب التمارين في رمضان
بعد البحث الطويل وجدت انه من الافضل ممارستها قبل الافطار بساعة ، أو قبل ما تدخلي المطبخ 😅 وتنشغلي
بما انه رمضان حاولي تخلي المقاطع دون موسيقى ع الاقل هالشهر❤
من عيوني من بكره ان شاء الله ♥️
@@dohaderghamأسلوبك عسسسسل
قبل شوووووي مخلصه التمرين يا ويييييييلي على الجمال ولعت الدنيا 🤣🔥.
بكره ابدا بإذن الله
تمارين السهل المفيد 🫶🏼
استمررري شكرًا
ياليت مافيه موسيقى عشان اتمرن معك بدون ما اكتم الصوت !
ممكن اعمل التمارين دي بس من غير اي تمارين تانيه معاه يعني دا كفايه ❤
نبدي بأول يوم ونكول بسم اللهه يوم9/3 ارجع 🌚🫦❤️🔥،
افضل تمارين عملتهم بكل حياتي والله يبارك لك امين ❤❤❤❤
مرحبا حبيبتي شكرااا الك ولتحدياتك الرائعة❤❤❤بدنااا فديوهات مشي نصف ساعة مع حركات شد وتنحيف بلييييز ❤❤❤محتاجينهم لشهر رمضان وتمارين مقاومة وياريت تكتبي بالعنوان اسم التمارين تمارين المقاومة وكمان بيلاتس وشكراا تسلمي يا اجمل كووتش❤
نبدأ من اليوم وبإذن الله أول يوم عيد واقولكم لو نحفت او لا
بشري 🤍
انسي@@مرامالصبحي-ث1غ
ها شصار معك
@@amnaahmed336
نحفت برمضان تقريبا ثلاثة كيلو بس مع تخفيف الاكل و تكثير موية و مشي اكثر
@@مرامالصبحي-ث1غ
نحفت برمضان تقريبا ثلاثة كيلو بس تخفيف اكل و كثرة موية
اكثررر تمرييين تعبنييي واو عاشت ايدج والله بلشت بي من يومين 💪🏻
اكلت فوق احتياجي وقاعد القم
عادي عادي تراا نفس الوضع 🗿✌🏻💔
خلصناااااه 🎉 وكان تمرين فعلا قوي. و اخر تمرين كان الأمتع
مرحبا، رمضان مبارك. حبيبت اسألك انتي متى راح تنزلي تحدي رمضان حضرتك ؟؟
اعتقد هو هذا التحدي
ممكن تعمليلنا تمارين للناس الي ركبهم فيها وجع
ياريت تنزلي يوميه علمود رمضان نتمرن وياج ❤
كتير حبيت تمرين معاكي إذا فيكي تعملي فيديو بدون موسيقى وتحكي معنا رح تحفزينا اكتر تابعتك من سوريا
ياريت تسوي برنامج لتضخيم 🥹❤
اوف تعبت اليوم بديت معاكم 😭الله يقويني واكمل يارب بدي اعرف البس منيح
يعطيج العافيه
التمارين سهله بس المشكله العطش برمضان ممكن تنزلين اقوى تمارين لحرق الافخاذ والبطن
اصلا في جدول للتمارين ، حتنزل لكل الجسم مُفصّل
اللهم لك الحمد بديت اول يوم يارب النتايج في العيد مبهره الله يعطيك العافيه❤
شكررررررا تم التمرين الحمدالله ❤
تم الحمد لله
حبيبتي الا بسألك اذا ماعليك آمر اقدر اسويه كل يوم ولا لازم يستشفى عضلات الارجل ؟
بليز ردي علي بطن الولاده اذا مر عليها سنتين تروح بالتمرين والاكل النظيف ولا خلاص فات القطار 😓 انا بعد ماجبت اطفالي اهملت نفسي وماتمرنت وهسا بلشت اظبط نفسي اريد اعرف بحالتي رح احصل على نتيجه او لا؟ وزني 57 طولي 155 وزني الزايد بمنطقه الوسط
البطن تروح بالاكل النظيف وحاولي تبعي حركات تمس كامل الجسم وخاصة منطقة البطن بالاضافة لضحى شوفي قناة فتافيت
التمريننن سهل ومرااا يحرك الجسم بشكلل نارر
عملتهم الحمدلله سهلين ❤❤
سويته البارح والحين تحدي اليوم الثاني 💪🏻🔥🔥🔥
سويته كامل لم يكن سهلاً كفو علينا بنات 🫡🤍
يا ريت التمرين يكون مناسب لأصحاب الانفصال العضلي
سويته امس واليوم فخوذي ورجولي كتير توجعني من الرياضة امس رح ارجع اسويه مشان يروح الوجع
تمممم وناسسة الحمد لله شكرا عالتحدي الحماسي
تم 😍اول يوم بالتحدي ولله الحمد
العفو عمري ح ينزل تمارين بشكل يومي لو شنو
ايوه
اجيت من الانستا ويلا نبدا بسم الله
اتمنى الفيديوات الجاية تكون بدون موسيقى
اليوم الاول ✅
اليوم التاني تم💪🏻
اليوم الخامس من رمضان بدأت و أنهيت التمرين. ادعولي اصير 68كيلو انا الآن 75
ايش صار
في نتائج؟
اكثر تمرين يجنن حرقلي ٤٠٠ سعره حراريه 💗💗
كيف عرفتي
التمرين الاول تم✅
بنات اعتمد دا كويس ولا استمر على قفز الحبل لنص ساعه احسن
عاادي اسويه قبل الافطار او ضروري بعد الافطار
الله يسعدك يارب الف شكر
تماريييين قوووي...اخر الوقت ما قدرت 😅😅بس كملت الحمد لله
تم التمرين 🤝🏻♥
عادي لو تعبت في النص ومكملتش معاكي بالظبط؟
معك بإذن الله💪🏻🫶🏻
احلى شعار ولله❤️
ممكن تنزلي التمارين قبل الفطار يعني علي ساعه خمسه مثلا ❤❤
يعني قبل الفطار بساعه كده
ردي تكفين لازم بعدها مقاومه ؟
تمارينك جميلا جدا الله جزاكي كل خير
ياليت لونسويلنا تمارين بالاثقال👍🏻
اول وحده ❤❤❤
تظن انك نجوت ثم تهزمك(برافو للبطلات) 💗
🤣🤣🤣🤣🤣🤣يا بطله برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
اخير آكوتش اخيرررآ Thanks a lot my heart ❤❤❤❤❤