Cuidado com a FORMA de tirar a barra do agachamento

muito cuidado ao entrar na barra! Preste muita atenção, se você entra na barra conforme algum desses exemplos mostrados aqui, você pode acabar machucando a sua coluna. Pare agora de fazer isso 🙅🏻‍♂️
#shorts #agachamento #laerciorefundini

[@isaqueantunes844]

Tenta tirar a barra cm a mão quando for agachar cm 200 kg

[@Victordamasceno497]

Consigo de boas 🗿🍷

[@juniorpereira9861]

Hahahahah

[@VamosFazerAlgoPorEsseGoverno]

​​@@Victordamasceno497sksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskkskskssksksksksksksksksksksksksksksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskkskskssksksksksksksksksksksksksksksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskkskskssksksksksksksksksksksksksksksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskkskskssksksksksksksksksksksksksksksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskkskskssksksksksksksksksksksksksksksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskkskskssksksksksksksksksksksksksksksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskkskskssksksksksksksksksksksksksksksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskkskskssksksksksksksksksksksksksksksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskkskskssksksksksksksksksksksksksksksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskksksksskskskskskskskskskskskskskskskskskskskskkskskskskskskskskskskskskskskksksksksksksksskkskskssksksksksksksksksksksksksks vou fingir que acredito, parabéns pela sua força

[@Felands1]

Normalmente 200k não são necessários,somente se você quiser malhar seu ego

[@arthurvvieira]

​@@Felands1 errado, o que determina quantos quilos são necessários para o desenvolvimento muscular de um indivíduo é quantas repetições ela faz com aquele peso, de 8 a 15 repetições é um trabalho de hipertrofia, muitos praticantes de musculação avançados usam 200KG pra fazer as 4 séries com 10 repetições pelo menos. Lembre-se sempre, o que gera hipertrofia é progressão de carga respeitando execução e cadência, se o cara consegue agachar 10 vezes com 300KG e com uma certa qualidade de movimento, ele não ta treinando ego, ta seguindo a progressão de carga que seu corpo aguenta.

[@jmessiasleal]

Nunca vi ninguém explicar isso. Parabéns pelas ótimas dicas.

[@poliedro5617]

De cada 10 pessoas na academia - 9 tiram a barra de forma errada- eu vejo isso todas as vezes - otima explicação- é o.pior ainda tem professor que faz errado- é mole

[@asusasus4760]

Dica pra vc: não cometa o erro de bater em entregador kkkk

[@blackened5845]

Taca locão de trembolona, o entregar atrasou e ele começou a catabolizar, por isso fico putasso 😂

[@alexborges3599]

Errar na dica e acertar no entregador. Essa é a dica!

[@paulohenriquelima7055]

Dica, galera: trabalhem mobilidade de peitoral, ombro e punho para manterem as mãos o mais fechadas possíveis. Quando fechamos mais as mãos melhoramos a ativação dos músculos dorsais, aumentando a estabilidade da barra

[@Trombinha_jooj]

Vdd

[@levipachecobassani9217]

Tenho dificuldade de colocar a barra no trapézio, me falta amplitude no ombro, por isso sempre fugi desse exercício!

[@luigilopes3481]

Muita gente sente desconforto, é falta de mobilidade. O ideal é fazer movimentos de mobilidade que irão ajudar no treino como todo.

[@joaopauloricardorodrigues3741]

Bom dia e que Deus abençoe a todos e cuide de cada um! Deus É bom! Jesus voltará!

[@Jeferso]

Máximo respeito ao cara que tira com a mão 🍷🗿

[@Rabelo01]

Boa, campeão!

[@otacilio2337]

Rapaz, primeira vez que eu vejo alguém fazer remada com o banco inclinado.

[@vagabundosanonimossustenta4673]

Mano se não ta ligado o tanto que é bom cara esse exercício pega só o miolo das costas, e bom pra porra, eu apelidei de remada Superman

[@saviomonteiro2003]

HARAM, VOU MUITO CONSEGUIR TIRAR 100 QUILOS COM AS MÃOS PRA COLOCAR NAS COSTAS KKKKKKKKKK

[@miguell_felipeez5091]

Quem consegue fazer isso, tem que ser um tadala da vida.. é maluquice demais kkkkkk

[@kelvinlima1131]

Por isso q ele disse que "tem gente que tira a barra com a mão" e não "O Sávio Monteiro tira a barra com a mão" 👍

[@miguell_felipeez5091]

@@kelvinlima1131 AAAAAA JURA?

[@kelvinlima1131]

@@miguell_felipeez5091 N to falando com vc n boca aberta

[@miguell_felipeez5091]

@@kelvinlima1131 top 10 ofensas virtuais:
1- boca aberta

[@hugotad]

Não consigo fazer esse agachamento, sempre que coloco a barra no trapézio, dá dormência na mão esquerda.

[@nicolasmelo123]

Acontecia cmg as vezes tb, tenta colocar a mao um pouco mais afastada

[@flaviocosta3200]

Já aconteceu comigo também

[@hugotad]

@@nicolasmelo123 coloquei a mão afastada e não ajudou, acho que é algum nervo que passa pelo meu ombro e causa dormência na mão. Infelizmente não poderei fazer mais agachamento Smith nem o livre. O negócio é fazer o agachamento hack

[@nicolasmelo123]

@@hugotad complicado, se sentir muito desconforto tenta procurar médico, boa sorte mano

[@hugotad]

@@nicolasmelo123 valeu 👍🏻

[@andreharding84]

Porra, valeu pela dica Lala! Bem que eu percebi que tava ficando um pouco difícil de tirar a barra com a mão e colocar no trapezio com 60kg de cada lado. Vou aplicar sua técnica! Obrigado!

[@adrianacastro7949]

Obrigada! Amei essas dicas!
Sempre deixei a barra alta! Agora já sei!👏

[@reidainutilidade8743]

Obrigado pelas dicas

[@Gipe-Tha_Pho]

Bela explicação. Um abraço de Timor-Leste.

[@Formiga0276]

Kkkkkkk. Sou frango de granga .... q trapézio? Kkkkkk

[@danielmagno2590]

​@Silver Fang o cara quis dizer q nós frangos não temos trapézio pra apoiar kkkk

[@tiagoangnes6960]

Obg, eu tirava com a ponta do pé!!!

[@lucaspablo5757]

Valeu pela dica Laércio e bom treino p vc💪

[@2012Jessilene]

Um professor tbm me ensinou a , após apoiar no trapesio, jogar o cotovelo para traz.

[@sinistro5401]

MELHOR canal de longe e perto kkk

[@leokonrath379]

soh consigo fazer agachamento com a barra na frente, fica mais pesado porem acho mais confortavel e mais livre

[@carvalhojunior8186]

Com 80 de cada lado, tirou com a perna direita, jogo pra cima e apoio no trapézio

[@PedroAntonio-lv3gx]

Mesmo sabendo que está errado as vezes eu erro por falta de concentração 😅

[@2012Jessilene]

O meu está certinho 😉 , mas eu uso a barra fixa lá, smith.

[@kevenanderson8700]

Eu não tenho esse aparelho. Tenho que fazer todo esses movimentos errado pra tirar do chão 😅

[@josemaropo_sw]

Eu não tendo trapézio para apoiar.😑

[@pliniofreire4878]

A maioria desses erros aí só podem ser cometidos por quem está trabalhando com uma carga irrisória... nem conta.

[@MucivaldeJesusMucivalJes-ei9fj]

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@hyuzakihyuga1642]

Pior que eu pego a barra e coloco nas costas mesmo, já que as máquinas e apoios estão sendo utilizados já

[@andredamin1]

Magrao ao inves de apoiar o corpo no banco apoiou só o saco kķkkkkkkkk

[@kingsman_rediot5621]

Quando for atender um motoboy não cometa o erro de agredi-lo

[@joaopardim1520]

E o motoboy que vc esculachou? Como fica?

[@AfCelSamRi]

E A TRAVA DE PROTEÇÃO?
PODE FICAR DESPREZADA LA EM BAIXO?

[@langame01]

Rapaz eu só erro...mas vou tentando...

[@zlocker7547]

Eu já vi alguns fisiculturitas fazendo o agachamento com a barra na frente em cima dos braços cruzados, tem problemas?

[@charles6408]

Esse é outro tipo de agachamento, o front squat (agachamento frontal), pra bodybuilding o mais comum mesmo é esse high bar squat que o Laércio tá mostrando no vídeo, pq vc consegue colocar uma carga legal, não corre muito risco de lesão e é mais fácil de fazer

[@lanattobr]

Laercioo, nao tenho trapezio, como faço pra tirar a barra?

[@jemimasantanna9467]

Mas e quem é baixinha ,tipo eu ,q n consigo tirar a barra sem esta na ponta do pé, ou com step?

[@hosana2102]

❤❤❤❤❤❤

[@Nenod]

Dicas tooooops

[@senemix13]

nossa foram tantas maneiras erradas que eu não consigo me concentrar na unica certa kkk

[@leandropauloantero1889]

As academias pagam os instrutores pra cuidarem disso mesmo

[@wag727272]

Ensina o modo correto de se tirar a bolsa bag de um entregador

[@susansanshu]

Hahahah faço vários! Nem consegui contar

[@pablobressan-ip4yr]

Olha que idéia bacana do cara lá no fundo 👍 👏

[@marianacavalcanti148]

Fiquei reparando nele tb 😅😊

[@fabianbrelaz]

Ou seja, deixe a barra lá e vá pra casa.

[@alandavid6262]

Kkkkkkk

[@blacksharkbr]

Comecei treinar esses dias, sinto dor onde a barra apoia, porque meu musculo do trapezio é tão pequeno que acho que ta apoiando na coluna

[@joanaoliveira901]

Eu faço alguns desses erros aí mas só tem a barra sem pesos 😆

[@pedroh3207]

Pro agachamento barra baixa?????

[@Alexorange6]

Faz a forma correta de chuta um motoqueiro, Tmj!!

[@notinmyturn]

Relaxa mano, eu nem tenho esse músculo no pescoço aí pra apoiar errado kkkkkk

[@pedrowisk4081]

Se o cara levanta com as mãos o peso que faz agachamento esse daí é diferente

[@sergiomuniz5806]

Tira a barra com a mão pra depois colocar o peso kkk

[@jandersonnunesalvesdeolive6220]

Contrata um guincho pra tirar a barra então

[@NACIONALRAPLEO]

Tirar a barra com a mão você forçou a amizade kkkkkkkk

[@lizangel72]

eu tenho tanto problema na coluna que praticamente não faço nada com barra

[@lizangel72]

@@renangoiana8114 escoliose cifose e lordose

[@arthurmoreno4844]

Resumidamente se tu sentir como se tivesse fazendo um mini mini agachamento, tá certo

[@josiasgabriel6943]

Posição t-rex

[@antonioflavio754]

Vai pagar o motoboy.. macho de academia

[@guustavonazareth]

Ufa, eu faço da forma correta kk

[@willians8010]

Eu teria q erguer 160 kg com as mãos passar por cima da cabeça e apoiar calmamente no trapézio kkkkkkk quem vc pensa que é? Cris Bumstead o cibamm?😂😂😂😂

[@evacimeneses9482]

Eu colocava uma perna mais na frente pra tirar e colocar de volta

[@pedrinxvz.7]

Krl quem é o louco q consegue tirar a barra com a mão???? Só se vier fazendo só a barra quero ver tirar assim com 50kg de cada lado kkkkkk

[@lucasdetogni4392]

o cara tirando 200Kg com a mão 💪🗿

[@CanalChavesHD6]

E a forma correta de vc tira a barra 😂😂

[@user-fo9ds7wg6s]

Mi mi mi dms

[@herbert2975]

Esse cara que voce viu tirando a barra com a mao nao ta errado voce que é frango e nao entendeu

[@sergiomonteiro3033]

Esse cara não foi o que bateu no motoboy?

[@toinmalvadao6186]

Os caras não tem nenhum conteúdo novo aí tem que fabricar regras

[@juniorpereira9861]

Na moral tenho aquele calombinho no pescoço,sem almofada não dá

[@pedrofranca8600]

Eu tenho tbm e faço sem almofada.. a barra não era pra ficar aí...

[@juniorpereira9861]

@@pedrofranca8600 verdade,eu é que tô apoiando errado, hoje vou reposicionar a barra p ver se dá bom!👊

[@pedrorego1996]

Bom é tirar a barra no murro, igual tira motoboy de cima da moto 😂😂😂😂

[@kaneki_br2215]

Como se engole um FUCKING garfo????

[@brunomatheus3210]

Agora vi que sou foda, faço isso no instinto

[@artur.6654]

Não, você provavelmente não é foda, você provavelmente é gay.

[@50centff15]

Ué

[@henriquerodrigues2091]

Se tira com a mão, tá treinando errado kkkk

[@euodeio3]

Que trapézio?

[@paulomateus3789]

A forma correta é tirar a barra e taca na moto de motoboy

[@JoseLito_NonSense]

Foi esse merda que quebrou a moto e o celular do entregador? Valentão né...