フォームローラーの効果的な使い方｜太もも【公式】

[@Tamasapo]

すごく分かりやすいですねぇ〜　早速やってみます👍

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
実践いただき嬉しいです！
少しでもお役に立てるように発信していきます。
今後ともよろしくお願いします。

[@junjun9528]

変形性膝関節症で足の筋肉が硬くて通院してマッサージしてもらってるのですが、これをやるようになってから膝がパンパンになってもほぐれるようになった気がします。これからは自力でほぐせるように動画見て続けていきます！ありがとうございました😊

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。
自身で対処できる範囲が増えるといくらか安心できますね👍
ぜひ動画をご活用下さい！

[@junjun9528]

返信ありがとうございます😊毎日続けられるように習慣づけします😌

[@mamajulisaku3130]

今度、腰痛に特化したフォームローラーの使い方の動画お願いします。既にアップしていたらごめんなさい。今日もこちらの動画、頑張りました。身体がすっきりしますね！！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
頂いたご意見を参考に、今後の動画作成に反映できればと思います。
今後ともよろしくお願いします。

[@selfcare_maeda]

【メニュー】
0:00 はじめに
0:36 おしりほぐし①
（大殿筋）
1:29 おしりほぐし②
（中殿筋・外旋六筋など）
2:49 太もも付け根ほぐし
（大腿筋膜張筋・外側広筋）
4:23 太もも前ほぐし
（大腿四頭筋）
5:40 内ももほぐし
（内側広筋・内転筋群など）
7:13 太もも後ろほぐし
（ハムストリングス）
8:37 太もも後ろのストレッチ
（ハムストリングス）
10:14 内もものストレッチ
（内転筋群）
11:47 太もも前のストレッチ
（大腿四頭筋）
13:11 まとめ

[@miku...25]

インスタとかで一般の方がやってるフォームローラーの使い方真似してたけど、痛すぎて無理だった。このままローラーお蔵入りかと思ったけど、まえださんの動画見てやったら痛気持ち良くてほぼ毎日続けられています✨筋肉のどこを今ほぐしているのか、筋肉の部位名まで覚えてないので、今度はストレッチ中にほぐしている部位の画像があったらもっと良いなと思いました😄動画あげてくださってありがとうございます✨

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
毎日実践いただき嬉しいです！
気持ちよさは大切ですよね。ご意見は今後の参考にさせていただきます。
よろしくお願いします！

[@すぅーちん]

買って見たものの直ぐ放置してしまい😖母さんに「新しい 傘立て？」と言われてしまいました。座るだけでも🔰にはキツイですが 頑張りたい😣そしてこの動画にたどり着きました

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronG TEAM GEARの前田です。
ユーモア溢れるお母さまですね。
もちろん座るだけでもOKです。少しずつ継続してコロコロできるようになりましょう！
今後ともよろしくお願いします。

[@kyasuko8440]

他の方の返信に書いてありましたので、準備運動のつもりでフォームローラを取り入れます。

[@hanakoakagi708]

フォームローラーと、ストレッチと筋トレをどのように組み合わせたらいいのでしょうか？？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
フォームローラーは筋トレ、ストレッチ前の準備運動やクールダウンにもご活用いただけます。
順序としては、フォームローラーを最初と最後におこなうのがおすすめです！

[@kyasuko8440]

太もも凄く軽くなりました。硬くなり過ぎている筋肉はこれをしてストレッチすると有効なのでしょうか❓

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
フォームローラーとストレッチに加えて、おしりや太ももの後ろを鍛えられるといいですね。
ぜひ下記の動画も取り入れてみてください！
th-cam.com/video/GJ4kofHEWnE/w-d-xo.html