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【フォームローラー】腰痛や坐骨神経痛にめっちゃ効く！！筋膜リリースして劇的に改善する効果的な使い方
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ส.ค. 2024
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【フォームローラー】肩甲骨はがして腰痛や坐骨神経痛を劇的改善！！筋膜リリースして肩甲骨を剥がす効果的な使い方
• 【フォームローラー】肩甲骨はがして腰痛や坐骨...
今回はフォームローラーを使って、腰痛や坐骨神経痛を改善する方法をお伝えしています！
動画の内容としては腰痛をターゲットとしていますが、坐骨神経痛にも効果があります^ ^
筋肉によってはストレッチよりも効果的なのでぜひ最後までみてくださいね。
オープニング&概要 0:00
検査 2:20
実践その① 広背筋 2:35
実践その②腹斜筋 4:32
実践その③大殿筋 5:30
実践その④大腿四頭筋 7:00
解説 8:41
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ローラーも今まで適当にやっていましたが、今回の動画を参考にやってみたら痛みが大分良くなった気がします！
動画もみやすいです、ありがとうございます😆
フォームローラー使っています。使い方がよく理解できました。ありがとうございます
初めまして。
私は部活動で腰を痛めてしまい、今日この動画を見つけ、実践してみたらとても痛みが和らぎました！毎日続けていこうと思います✨ありがとうございました☺️
フォームローラー購入していて良かった❤この動画見て毎日マッサージして腰痛改善しています😊
若い頃ぎっくり腰してから、ちょいちょい起こるようになり、今朝も何てことない姿勢で腰に電気がはしりました。
痛みをとるために、たまたまトップに出てきた先生の動画を、たまたまあったローラーでやってみたところ、一気に痛みが和らぎ腰がスッと立つようになりました！
本当にビックリです。
ありがとうございました
とても楽になりました。
少し続けてみようと思います。
ありがとうございました。
嘘だろと思い実践してみたら効果抜群でした！腰が軽くなって嬉しいです！ありがとうございます♪この動画に感謝です！
少しやっただけで反り返りが楽になりました！ありがとうございます！！！
コメントありがとうございます😄
反り腰治すにはベストアイテムです。
太ももの前側のストレッチと合わせてやってみてくださいね！
【反り腰を劇的改善】反り腰直してめっちゃ痩せる
th-cam.com/video/C9b5C9edcvU/w-d-xo.html
キャンドゥで550円で購入したんですが使い方が分からなかったので参考になりました
若い頃から不定期でぎっくり腰になっていて、二日前からぎっくり腰になっていたのですが、この動画にたどり着き真似をしていましたら楽になりました。継続していきます。ありがとうございます
丁度何日か前にゲットしました
安かったから効くのかな～
ありがとうございます‼️
整体院 一心-ISSHIN-
ホームページ seitaiin-isshin.com
エキテン www.ekiten.jp/shop_70990427/
わかりやすくて助かります
ありがとうございました
こちらこそご視聴ありがとうございます！
股関節と腰が痛かったのですがこれをやったら楽になりました！ありがとうございます！
コメントありがとうございます！
少しでも良くなって何よりです(^ ^)
先生 ありがとうございます
腰痛少し楽になりました 続けてみたいと思います。
私は、腰に、ばかりやっていました。今日から、頑張ります☺️
筋肉の部分の絵をつけてくれていて
とてもわかりやすかったです。
ついつい痛いところだけだけもんでしまいますが
解説にて引っ張っていることがわかり、なるほどと納得！
すでに楽になりそうです。
コメントありがとうございます😊
どうしても痛い所が気になってしまいますよね(^◇^;)
TH-camのおすすめ動画で拝見しました。腰を反る時の痛みが激減しました。ありがとうございました。毎日続けていきます。
コメントありがとうございます😊
そうなんです！フォームローラーの真骨頂は太ももの前側なんですよ。ここが硬くなると反り腰になり後ろに反れなくなるので、ここをほぐすとめちゃくちゃ反り易くやりますね^ - ^
ホントに一回で治りました!あんなに痛かったのに！ほぐす大切さがわかりました。ありがとうございました。
こちらこそ実践いただきありがとうございます😭
わかりやすかったです。
ありがとうございます！
そう言って頂けるととても嬉しいです^ ^
効きます‼️すごいです。
2:13から実践始まります！
そうなんです！
めちゃくちゃ効きます笑
太もも裏が痛くて歩けない、座れない そんな状態でしたが びっくりするくらい痛みがなくなりました!
接骨院に通って骨盤矯正をしていますが、施術後に家事がツラくて悩んでいました。
助かりました😂
早速ローラー購入してやってみたら長年の痛みが無くなりました！！ありがとうございます！
コメントありがとうございます！
おおっ！良くなって何よりです(^ ^
ストレッチも加えるとより効果的ですよ〜
すごい‼️一回で楽になりました‼️ビックリです‼️
毎日続けるとより腰痛予防になりますよ！
凄く勉強になりました🎵ありがとうございます🙏✨
コロコロするとめっちゃ痛くて（特に脇の下とおしりの筋肉）でもすごく効いて伸びました！
隙間時間で毎日やります！
衝動買いして納戸にしまってありました、早速トライしてみます。腰痛には相当お金がかかっています。感謝です。
コメントありがとうございます！
確かにフォームローラー持っているけど、使ってないって方多いんです😅
皆さん使い方がわからないだけで、物自体はとてもコスパが良くてオススメなんですよ！
凄い！！ やってみたら腰痛が軽くなった😮
腰にローラーあてていました😭今回ローラーあてたところ全て痛かったので、今までしっかりほぐせていなかったんだなと改めて思いました。一回やっただけなのに体がほかほかしてきて腰の痛みも軽減！びっくりしました。しっかりほぐすのを続けていきます！ありがとうございます。
見よう見まねで軽く適当にやってみたら
あらま、それだけで前屈が床に届きました。明日からもやってみます。
職場の同僚からこのフォームローラーを薦められました。
やり方がわからないので、探してこの動画に出会いました。
かなりの腰痛で、長時間座って立ち上がったら腰が伸びなかったり、かなりつらかったですが、実践したらすぐに改善されてました！
感動しています！！
揉んでも解決しなかった腰痛と足の付け根の痛みが１回実践しただけで痛みが無くなりました。
ありがとうございました。
引き続きおこなっていきたいと思います🍀
以前から持っていたローラーの使い方がわかってよかったです。何十年と腰痛もちで、最近は股関節から脚に痛みや痺れがありますが、ローラーをあてたら大分軽減されました。毎日、続けてみます。
動画もコンパクトでメリハリのある編集で助かります！
コメントありがとうございます！
少しでも改善されて何よりです(^ ^)
動画の内容のことを言われると嬉しいですね笑
久しぶりにひどい腰痛になってしまい、色々試していたところ、、、そう言えば前にピタッと治った動画があったと思い出して今日また試しました！おかげさまで1週間立ち座りで苦労していた腰がピタッと治りました！ほんとにありがとうございます！
良いですね！
これが継続出来れば尚良しです😄
ローラーって使い方が大事だったんですね。すごくよくわかりました
その通りです！
フオームローラーの動画イロイロみてますが、こちら簡潔でわかりやすかったです。首、かた、鎖骨のコリほぐしもぜひよろしくおねがいします。
コメントありがとうございます！
首や肩の筋肉である僧帽筋を直接アプローチするのは僕自身推奨していません😅
簡単にお伝えすると、症状が出ている所が原因であることはほぼないからです。
もしよかったらこちらを参考にしてくださいね^ ^
【フォームローラー】肩甲骨はがして腰痛や坐骨神経痛を劇的改善！！筋膜リリースして肩甲骨を剥がす効果的な使い方
th-cam.com/video/s7yrpqnKA9A/w-d-xo.html
先生お久しぶりです！フォームローラー劇的に最高でした！腰痛、股関節痛、お尻の痛み 信じられないくらい劇的に良くなりました！ありがとうございます！😀😀☺️
いつもご視聴ありがとうございます！
フォームローラーはコスパ最高ですよ(^-^)
ぜひ続けて頑張ってみてくださいね。
フォームローラー良いですね。ジョギングの前に筋膜リリースをしたのですが、少し最初違和感がありましたが、走っている間に全くお尻の痛みも違和感も無くなりました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます！
続けているとフォームローラーでの刺激が軽減されるので、そこからはストレッチでメンテナンスしてあげるといいですよ(*^^)v
@@OGUMA-NOBUHIRO 了解しました。ありがとうございます。
これ、買ったけどいまいち使い方わからなかったので、何にこの運動がきく、という動画はありがたいです！
普段はTH-camにコメントしないのですが効果と即効性に感動しコメントしました🙇♂️
最近腰が張った感じがずっとしていてストレッチばかり行ってました…
ところが痛みが改善されるどころか痛みが酷くなり、買って放置していたフォームローラーを引っ張り出して使い方を調べていた所先生の動画に出会いました。
前置きが長くなりましたが、結果は痛みが改善され張りが全くなくなりました！
お金を払いたいくらいの感謝です🥺
ありがとうございます😭
コメントありがとうございます！
確かにフォームローラーは即効性がありますね^ ^
症状が落ち着いてきたらストレッチも加えてあげるとさらに再発しにくくなりますよ！
少しでも改善できてよかった。そう言ったコメントいただけると本当に励みになります。
こちらこそありがとうございました^ - ^
この動画通り実践したら腰痛が軽くなりました！ありがとうございます！ 説明がわかりやすくてやりやすいです！これからも楽しみにしてます！
コメントありがとうございます！
そう言って頂けると本当に励みのなります^ ^
フォームローラーろ合わせてストレッチもプラスするともっと良くなりますよ！
二年ほど前から腰痛が徐々に悪化し、悩まされていました。
こちらの動画がオススメに上がってきたので、早速試させていただいてます！
全種類実践していますが、特に左側のお尻の筋膜はがしの時に、強い痛みを感じました。
痛みを感じる箇所は集中的にやった方が良いのでしょうか？
痛みがなくとも全種目均等にやった方が良いのでしょうか？
早速、フォームローラーを購入して、尾熊先生の動画を見ながら
今、やってみました。ずっと坐骨神経痛で苦しんでいました。
前屈がかなりしんどい状態でしたが、先生のエクササイズをしたら
難なく前屈ができるようになりました！
これからもフォームローラーエクササイズ頑張ってやってみます！！
コメントありがとうございます！
実践いただいて本当に嬉しいです^ ^
少し楽になってきたらストレッチも加えるともっと楽になってきますよ。
習慣化するまで頑張ってみてくださいね！
@@OGUMA-NOBUHIRO ストレッチのエクササイズも詳しく教えて頂けると
嬉しいです😄
10年くらい腰痛で、寝てる体勢から起き上がるのとか座ってる姿勢から立ち上がるのに手摺りなど補助がないと立つ事が出来なかったんですが先生の動画のお陰で補助が無くても立てる様になりました！！
これ素晴らしいです。
コメントありがとうございます！
そう言って頂けるととても励みになります(^ ^)
あとはストレッチなどのセルフケアも取り入れるともっと改善しますよ！
わかりやすくていいなあ〜
コメントありがとうございます😊
そう言っていただけると本当に嬉しいです！
小学生でもわかるように解説するのが僕のモットーです^^;
初めまして🎀
腰椎椎間板症でもこちらの動画はできますか❓
娘が持っているのを使ってみました。かがんで用事をすると立ち上がっても腰がすぐには伸びないのですが、ローラーしたらまっすぐ立てました。すべり症や狭窄症やヘルニアもあり、歩くと脚が痛いのですが、このローラーでセルフケアできそうです。ありがとうございます‼️
素晴らしいです！あとは継続です！
腰からお尻が痛くて困ってました😣
そこをほぐすの！？と、この動画を見るまでは関係ないと思っていた筋肉が多くてびっくりでした😳言われた通りにすると、すごい痛いけど気持ちいい感じで凝り固まってるのを実感しました💦
終わるとあれだけ痛かったのにスッキリ😳✨定期的にやりたいと思います！本当に助かりました!!ありがとうございます🙇♀️
コメントありがとうございます
！お役に立てれて何よりです(^-^)
ぜひ続けてみてくださいね。
長年坐骨神経痛に悩まされております。
ここを知って、色々と試してみたいと思います
ラインも登録しました
コメントありがとうございます！
坐骨神経痛のこともたくさん動画で出しているのでぜひみてくださいね＾＾
筋膜剥がしはすごく痛いと聞いたのですが動画位でいいのですね！
トライしてみます
コメントありがとうございます😊
痛気持ちいいくらいでやってみてください^ ^
フォームローラのおすすめのやつありますか？
自分用メモ
①広背筋 3:32
②腹斜筋 5:01
③大殿筋 6:05
④大腿四頭筋 7:31
良くなりますよーに( ˃ ⌑ ˂ഃ )
筋トレのあとにローラーのがいいですか？
めっちゃ楽になります❗️❗️
フォームローラーでの首こりや肩こりの体操教えてください！！
こちらですね。
th-cam.com/video/s7yrpqnKA9A/w-d-xo.html
動画参考にさせて頂いてます。ありがとうございました。ローラー持っていたけど、正しい使用を理解してなくて凄く為になったし、メチャメチャ気持ち良く効果抜群でした👍️😃前屈で痛みがあったのが楽になりました😉👍️🎶
皆さん腰痛だからと言って、直接腰にフォームローラーを当ててること多いみたいです！
はじめまして。
30代の頃に坐骨神経痛で救急車で運ばれた経験があります。
原因はもともと足の付け根の神経の束の通り道が狭く筋肉が固くなり神経を圧迫したからと説明されました。筋肉を和らげる注射で回復しました。
再発を防ぐには筋肉の凝りをほぐす習慣作りが大事とのことで
日常からストレッチ、ヨガと取り組み体は柔らかいほうです、もちろんローラーも使っています。
更年期に入ると朝、起きる時に腰痛を感じるようになりました。しばらく動いていると筋肉が解れるからか痛みはなくなります。
昨夜、動画を拝見して今朝、早速ためしました。
前ももが特にスースーと気持ちよくローラーを使い終えた頃には
いつもの腰の痛みが消えました。
今までもローラーを使っていたのにこんなに効果を感じたのは初めてです。効果が低い使い方をしていたのですね。
今まで出会った病院の理学療法士さん、整体師さん、スポーツトレーナーさんも教えてくれていたのかも知れませんが
あなたの教え方が１番効果を実感出来ました。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます！
そう言っていただけると本当に嬉しいです^ ^
運動療法で大事なことは理解してもらうことなんです。その説明をうまく伝えるのが施術者側の責任になりますので、僕は説明を一番に重要視していますよ。
ちなみにフォームローラーをしばらくしているとあまり答えなくなってきます。
そうなってくると太ももの前側など、ストレッチに切り替えて日々のセルフケアをすると、より再発予防になりますよ(^ ^)
ホームセンターで一年前に購入しましたが、コロコロすると痛そうで、一回も使用していませんでした😂👍
正しい使い方、教えていただき、ありがとうございます😊👍
腰痛持ちの私。直立姿勢を5分もすれば腰が固まってお辞儀ができなくなるほど。すごく効きました！ビックリ。身体が軽いようなほぐれた感じ✨数分なのに！
毎日続けてみます🎉
応援してます😄
先生ホームローラーは柔らかめと硬めがありました、どっちを買ったほうがいいですか？
こんにちは！
正直どちらでも構わないんですが、個人的には固めの方がいいですね。
あたりはきつくなりますが、加減すればいいだけなので(^-^;
腰椎分離すべり症５番目が1センチ前に滑って何が反り腰かよくわかりませんが、これやっても大丈夫かしら?
い7#11日、福井県勝山し、より見ている松本、ゆういちです。❤️
私にはとても合ってました！歩いてるだけでカクンッとなるような痛み(ギックリでは無いけど予兆？みたいな痛み)や、重い物を持ってる訳でも無い。または捻ってる訳でも無いのに常に仙骨や尾てい骨付近に違和感があり、痛む所を叩いてみたり押してみても何の効果も無くて、色んな方のを拝見しても効き目なしで仕事が辛くてしょうが無かったのですが、この動画と出会い試した所、終わった瞬間に痛みが取れました！もっと早く出会いたかったです。腰を痛めて歩き方が変わっていたのか膝に負担がかかり今は半月板損傷で苦しんでおります😓真っ直ぐ伸ばす事も正座も無理で微妙な角度の所でしか痛みが無いと言うのが辛い。。もし膝の痛みが取れるようなストレッチがあれば教えて頂きたいです！
この動画は全ての工程で激痛でしたが即効効いてくれるので、やり甲斐があります。
私のような腰痛症状の方は是非試した方が良い‼️この動画は私にとって神です！
コメントがありがとうございます！
今回は腰痛改善という形で動画にしましたが、膝の痛みにも効果はありますよ^ ^
正座がしたいのであれば太もも前側の大腿四頭筋を。膝が伸ばしたいのであればふくらはぎや太もも裏をフォームローラーでしっかりほぐしてみてください。
こちらに詳しい方法を載せていますのでもしよろしければ参考になさってください！
th-cam.com/video/4DDKjRugYc0/w-d-xo.html
買ったのにグリグリし過ぎて痛くて続かず捨ててしまいました😢
捨てるまえにこの動画に出会いたかったです🥺
皆さんそう言われることが多いです^^;
フォームローラー自体は知っているけどどう利用すればいいのかわからないと言った感じですよね😅
この形の電動のタイプ(電動の強さ３段階有)を持ってますが電動でしたほうがいいのか、スイッチはオフでしたほうがいいかどちらが良いでしょうか。ヘルニアで坐骨神経痛がでてる状態です。
コメントありがとうございます！
電動タイプをお持ちであれば電動の方がいいかもしれないですね。個人的な意見になりますが。
先日当院に来られている患者様が持っていたので、試しに使用させていただいた所、感想としては有りだなと思いました(*^^)v
脊柱間狭窄症手段の予定ですが…。コロナの影響で先のばし、今回で2度目
手術しても効果が有るかやって見ないと解らないが、効果はあまり期待しないでとの事だが（医者談）このストレッチは効果有ります‼️今の病院でのリハビリでもスッキリしないのに今回の動画にてスッキリしました有り難う御座いました。このまま続け手術もしなくて症状楽になれば最高です。2年間苦しんでました😭⤵️⤵️
コメントありがとうございます😀
手術もすることでしばらくは症状が改善されることはありますが、そもそも脊柱管狭窄症になる本当のメカニズムを知ることが大事ですよー
検索して1番上に出てきた動画で、やってみると、1回で腰痛が軽くなりました✨ただめっちゃ痛くて止めたくなるんですが、20秒と少ないので、自分のペースでやってみます‼️
コメントありがとうございます！
痛いということはそれだけ硬いということです^ ^
時間としては1箇所につき20~30秒で1日1~2回を目安でやってみてくださいね。
やり過ぎも良くないのでご注意を笑
@@OGUMA-NOBUHIRO 時間を詳しく教えて頂きありがとうございます！ゆっくり毎日やってみます✨😄
一回やっただけで
背中にあったコリ？のようなものがなくなって、可動域が広がりました！びっくり！
身体硬いので、腰痛含め治していきたいです！ありがとうございました！
こちらこそご視聴ありがとうございます😄
フォームローラーは腰痛や肩こり、膝の痛みなど色んな場所に使えるのでオススメです！
こんにちは、はじめまして。
今まで、腰ばかりにやっていました！
今日から、毎日続けたいと思います。
とても痛くて、効いているのがわかります。
ありがとうございます🙏
コメントありがとうございます！
腰にやる方多いですからね😅
正しい方法で続けてみてください^^;
初めまして
たった一回やっだけで効果ありました。
これから続けていきたいと思います。
長年の苦痛から少し解放された感じです。今後も楽しみにしてます。
ありがとうございます😊
はじめまして！
コメントありがとうございます^ ^
ぜひ続けてみてくださいね。
ポイントは続けているとあまり痛くなくなってきます。そのあたりからストレッチでセルフケアしてあげるとGOODです！
追加で大腿筋膜張筋もかなり痛かったです
コメントありがとうございます😊
大腿筋膜張筋もかなり重要な筋肉です！
結構マニアックな場所攻めましたね笑
フォームローラないのでワインの大瓶で代用しました・笑 こんな短時間でよくなるの？ と半信半疑でしたが深部の痛みが綺麗になくなりました。私は全身凝り性なのでストレッチ関連の動画は百を超える数を見ています。どれも気持ちいいのですが、やりすぎも筋肉痛めるような気がして(一回ふくらはぎに痙攣がきました)。こういう動画はとてもありがたかったです。
あとは疲れると背骨周辺がすごく硬くなるので、それを効率的にほぐす方法があったら知りたいです。他の動画も時間のあるときに見てみます。ありがとうございました。
フォームローラー買いました。めちゃ痛いですｗ
これって一日一回で良いのでしょうか？
朝・夜の二回行っても大丈夫ですか？
4つの筋肉いつも痛いとこでした。早速やりたいと思います
コメントありがとうございます！
継続して頑張ってみてくださいね^ ^
良いお話をありがとうございます❗️
近く、購入します。
観ていて気持ち良くほぐれて、
直ぐにでも使いたくなりました。
いつもコメントありがとうございます！
是非やってみてください(*^▽^*)
おススメです。
特に太ももの前側をほぐすのに抜群です！
先生は返信をしてくれるので、気に入りました🎵
今までの動画は…。
これからも楽しみにしてます✨
1週間くらい腰痛が続いていてストレッチしても治らなかったのですが、動画を見ながらフォームローラーを使ったら1回で治ってしまいました。ありがとうございます！
コメントありがとうございます😊
ストレッチは予防としては最適なんですが、痛みが出てからだと症状によってはキツい時がありますからね。
良くなって何よりです^ ^
１回で治ったってさくらの様なコメントだなぁ
@@user-nj7fm5vs9h
疑うの良くないよ。2回で治ったでー
腰に直接当ててました😭
早めに気づけてよかったです！！
ゴウさんはいつも期待を裏切らないので動画作り甲斐があります笑
自分もずっと腰の上でゴロゴロしてました！神動画ありがとうございます！！
@@bobunobu3811 さん
コメントありがとうございます^ ^
神動画と言っていただいて光栄です。
本当に励みのなります。
これからもよろしくお願いしますね！(^ ^)
すごく楽になりました。ありがとうございました。
ブログにリンク張ってもかまいませんか？
コメントありがとうございます😊
リンクもちろん大丈夫です！
逆にありがとうございます😭
初めまして
肋間神経痛にも効果がありますか？
肋間神経痛で大変悩んでいます…。
はじめまして！こんばんは^ ^
肋間神経痛だと肩甲骨が関係してくるのでこちらの方が参考になると思いますよ〜
ただ前鋸筋はやらない方がいいですね😅
【フォームローラー】肩甲骨はがして腰痛や坐骨神経痛を劇的改善！！筋膜リリースして肩甲骨を剥がす効果的な使い方
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3日目ですが腰痛が楽になってきました！
頑張って継続してみてくださいね^ ^
@@OGUMA-NOBUHIRO がんばります！線が細い母にも勧めてみようと思います。
@@FM-jq9qk さん
高齢者の方にはちと厳しいかもしれません😅
脊柱間狭窄で座骨神経痛を発症して困って居ます。
何か特効的なものは有りますか？
コメントありがとうございます！
残念ながら特効的なものはないんです😅
たまたま流れてきたのでやってみました！今朝、起きてからずっと腰が凄く痛かったんです🥲フォームローラーも持ってたのですが、あまり使い方も分かってなく隅っこに置いてある状態でした💦半信半疑出最後までやってみたら…
え、さっきまでどの体制をしても痛くて仕方がなかったのに痛みがないじゃん！！😮ってビックリしました！これは凄い👏✨因みにこれはどれくらいの頻度でやったらいいのでしょう？痛みがない時はやらない方がいいのでしょうか？
痛みがある時は1日1~2回程度、痛みがなくても体の疲労は溜まっているので、疲れが溜まった時や違和感がある時にすればいいですよ。
返信ありがとうございます！疲れやすいから、暫くは毎日続けて後は様子を見ながらやっていきます💪✨
こんにちは。更年期になると筋肉が硬くなることがあると最近ネットで知ってお尻から下半身をフォームローラでほぐしてます。それ以前に股関節が硬く足が上がらない 、しゃがめない、前太ももが筋肉痛みたいな痛みがあり。今日の動画③④やってますがやることで、痛み軽減や改善に繋がりますか？まだ一週間ほどですが整形で筋力つけるように言われました。
こんにちは！
もちろん痛み軽減、改善に繋がります。
何の目的かにもよりますが、確かに筋肉をつけることも大事ですが、まずは柔軟性の方が優先だと思います(^ ^)
@@OGUMA-NOBUHIRO ありがとうございます！無理なく続けていきます。
手元にフォームローラなく、ストレッチポールならあるので、それでやってみようと思っていますが、効果はやっぱり落ちますか⁉️
やっぱり、フォームローラを購入した方が良いですか❓
コメントありがとうございます😊
ストレッチポールでも構いませんよ。
確かにフォームローラーの方がある程度硬さがあるので効果は出ますが、ストレッチポールで実感したらフォームローラーを買うという形でもいいと思います^ ^
これって一日の何度も行っていいものなんですか？
神様でしょうか？？ぎっくり腰2日目。ほとんど良くなりました。これ毎日やります！本当にありがとうございます😭
腰痛辛いですよね😭
少しでも改善出来たようで何よりです！
この手の動画は大げさ過ぎるから眉唾なのだが、フォームローラーを使って凝りをほぐすと楽になるのは自分もそうなので文句が言えないｗ
ただあくまで”楽”になるだけで、コメントにあるような”劇的改善”なんてのは期待しない方が良い
【フォームローラー】腰痛や坐骨神経痛にめっちゃ効く！！筋膜リリースして劇的に改善する効果的な使い方
オープニング&概要 0:00
検査 2:20
実践その① 広背筋 2:35
実践その②腹斜筋 4:32
実践その③大殿筋 5:30
実践その④大腿四頭筋 7:00
半年前くらいからヘルニアになってしまい、一時期歩けないくらいになっていて、最近痛みが少なくなってきたのでフォームローラー買いました💦
電動の物を買ったのですが振動ありでやっても問題ないですか？
問題ありませんよ^ ^
今日初めてやって見たんですけど終わった後に足が痺れた感じ？になったんですけどやり方まちがってたりするんでしょうか？💦
コメントありがとうございます😊
間違ったかはわかりませんが、よくあるのが力んだり、腰を反らしてやる方多いです(^◇^;)
@@OGUMA-NOBUHIRO
返信ありがとうございます(^ｰ^)
力んでた感はありました笑
反り腰もあったかも笑
ちょっとそのへん意識して頑張ってみようと思います(^ｰ^)
ありがとうございます😌🙏🏻
私の知り合いはコレを使って、立てない位に腰痛がヒドくなってしまいました。
その後整体にもいったそうですが、医者には炎症しているのに刺激いれるたら悪くなるのは当たり前だ。
そもそも整体は痛みがあるときとか医療行為は禁止されていると怒られたそうです。
それでも治りがよくなくて、最終的には鍼灸を専門にやっているところでだいぶ良くなったそうです。
鍼灸の先生には、痛みの原因は歪みでもないしそこにないからほぐしても最終的によくはならないよとアドバイスをうけたそうです。
よほど軽い人や予防にならいいのでしょうね。
先生それぞれ考え方は違うと思いますが、あくまでも僕の個人的な考えとして聞いてください。
私の知り合いはコレを使って、立てない位に腰痛がヒドくなってしまいました。
→やり方が間違っている可能性があります。あとやってはいけない場所があります。
その後整体にもいったそうですが、医者には炎症しているのに刺激いれるたら悪くなるのは当たり前だ。
→確かに炎症部位に刺激を入れるのはリスクを伴います。ですが、大事なのはどこを施術するかです。
そもそも整体は痛みがあるときとか医療行為は禁止されていると怒られたそうです。
→どんな整体をされたのかわかりませんが、整体自体は医療行為に該当しません。
それでも治りがよくなくて、最終的には鍼灸を専門にやっているところでだいぶ良くなったそうです。
鍼灸の先生には、痛みの原因は歪みでもないしそこにないからほぐしても最終的によくはならないよとアドバイスをうけたそうです。
→治った結果が全てですが、鍼灸も鍼を打って”ほぐす”という目的は同じです。
よほど軽い人や予防にならいいのでしょうね
→正しいやり方なら重症の方でも効果は確実にあります。
長くなりましたが、正しいやり方でどこをどのようにするかが大事です。フォームローラーも整体もやり方次第ということですね😄
Amazonで探してみました。どれが良いのかわかりません。
先生教えて下さい
こちらです！
www.amazon.co.jp/dp/B0040EKZDY
最近、腰痛が酷くリハビリしてるところで自宅で何かできないかとこの動画を見つけました！筋膜リリースした後は楽になったのでこれからも続けたいと思います( ˶ˆ꒳ˆ˵ )
継続が大事です！
応援してます^ ^
はじめまして。1週間ほど前から座骨神経痛で職場を休んでる者です。病院には行って薬も飲んでます。
ストレッチ系の動画を探していたら先生のが1番解りやすく見させて頂いてます。で、教えて頂きたいのですが、10歩程歩いたら左脚が痛む状況ですが、丁度ローラーを持ってので、このストレッチをやってみたいのですが、やって、ちょっとでも痛むようなら止めたほうが、良いでしょうか？5段階で言えば1くらいです。
コメントありがとうございます！
やっている最中に刺激が痛いのかやった後の歩行時が痛いのかにもよりますね。
気を付けていただきたいのが、太ももの前側をする時に腰を反らさないように気を付けましょう！
@@OGUMA-NOBUHIRO
ありがとうございます。因みに僕は前傾ではなく、後傾すると痛むタイプです。ありがとうございました。これからも、拝聴させて頂きます。
@@13tuyosi さん
後傾だと、お尻と太ももにの裏が硬くなっていると思うので、しっかりほぐしてみてくださいね^ ^
@@OGUMA-NOBUHIRO
御丁寧に、ありがとうございます。
これからも、頑張って人助けされて下さいね！
@@13tuyosi さん
ありがとうございます！
励みになります＾＾
質問なんですが、ローラーの太さは太い方に差はありますか？私の買ったのは動画の黒いのに比べて太いように見えるのです。細い身体では骨があたって痛いのです。買い換えた方がいいですか？
太さはあまり関係ないです。
痛いのは素材の違いだと思いますよ〜
フォームローラーで首痛も取れるのですかね。
取れますよ〜
前の腿が非常に痛いです😭
ねむっていたホームローラーを引っ張り出してやってみました😅お尻のところが痛気持ちいいので何回もやりましたが やり過ぎは良くないでしょうか？
1日2回程度でいいですよ。
ジョギング後に腰が痛くなることが多く、最近走ることが億劫になってましたが、今回この動画を見てコロコロすると嘘のように腰が楽になりました。まだ走れる状態には至りませんが、繰り返し行うことで完治出来たらと思います。
ありがとうございました。
感謝の気持ちでいっぱいです^_^