Ajude o canal - escreva "treino de biceps" nos comentários, e não esqueça: Caso queiram saber sobre mais temas, digite: "Leandro Twin + tema desejado". Para ajudar o canal, que trás conteúdo gratuito para vocês todos os dias, deixe seu gostei, se inscreva no canal, e compartilhe com um amigo(a). Grande abraço!
Ter esse excelente profissional dá saúde (professor Leandro Twin) estar começando a mudar a vida de muita gente da lama pro vinho! Profissionalismo e respeito acima de tudo, sempre com ótimas dicas e orientações. Treino de bíceps.
Sempre que um musculo tem mais de uma cabeça, geralmente uma delas cruza mais uma articulação e com isso exerce mais uma ação. A lógica de quando quer priorizar uma cabeça, é realizar o exercício em uma posição em que vc deixe ela "frouxa" e a outra mais tensionada, dessa forma essa tensionada vai ser mais exigida. Exemplo clássico, treino de panturrilha sentado, vc acaba "afrouxando" o gastrocnêmio pois ele é tbm flexor do joelho, e com isso a ênfase fica nítida no Sóleo. Essa regra vale pra todos músculos. So estudar origem, inserção e a ação e começar a fazer exercícios com fundamento e não porque acha a pose bonita. Ai no bíceps, se quer ênfase na cabeça curta é só colocar o braço em posição que afrouxa a cabeça longa, que seria abdução com rotação interna e aí sim fazer a flexão do cotovelo.
nunca tinha aplicado seus treinos até aplicar o treino de ombro que voce mostrou, e sé loko, pegou muito, fazia tempo que não sentia aquela dor no musculo depois de um dia de treino, curti demais.
Quando eu acho que não tem como ficar melhorado vem o Twin com mais um conteúdo fd. Cara eu estava falando semana passada dos picos que são uma merda pra atingir numa conversa com amigos e o pico do bíceps era um dos assuntos. Obgd twin, show de conteúdo
Leandro, gostaria muito que você fizesse um vídeo explicando sobre exercícios para indivíduos escolioticos ou desvios de coluna ! Seria interessante agora que você está fazendo mais vídeos demonstrando movimentos. Gostaria muito de ver formas de treinar mesmo o indivíduo tendo desvios na coluna ... Grato desde já . Abraço
O último acabei de ver no vídeo anterior que assisti antes desse "Exercícios desconhecidos" showww amanhã é dia de bíceps, irei ultilizar todas dicas, parabéns e muito obrigado 👏💪
Opa Leandro, poderia fazer um vídeo dando dicas de como não estragar os resultados durante uma viagem (natal e ano novo) em que bater os macros da dieta é complicado...
Treino animal Leandrão. Só toma cuidado com os seus trapézios, às vezes eles tiram a atenção do espectador haha, brincadeiras a parte. Gostaria de pedir um treino de bíceps focado na parte superior do músculo, aquela região próxima do deltóide. Por ex: A parte inferior do bíceps seria aquele “ v ”, o finalzinho do músculo, perto do antebraço, então a parte superior seria o oposto, aquela transição entre o deltóide anterior e o pico. Não sei se ficou fácil de entende... Mas pode perceber, uns 95% das pessoas que têm os bíceps desenvolvidos, acabam tendo certa “deficiência” nessa região.
#Treino de bíceps. Tua play list está sempre ao meu alcance num Clic. Tenho uma lista com teu nome de muitos muitos vídeos teus salvos. Qualquer dúvida corro lá. Todo dia dou uma olhada nos vídeos de acordo com que vou treinar no dia. Outra coisa importante..pra mim que quero melhorar minha simetria nunca tive tanta informação e conhecimento quanto estou tendo graças a tua missão de ajudar a gente .
Na verdade, esses exercicios são todos focados na cabeça curta do biceps, pois a cabeça longa (pico) é a cabeça multiarticulada do bíceps, ou seja, esta auxilia na flexão de ombro também. Quando pré-flexionamos a cabeça longa do biceps (como no video), ela perde poder de contração e o musculo que acaba por ter maior enfase e por fazer maior trabalho é a cabeça CURTA, esta localizada numa porção mais medial do biceps. Me corrijam se eu estiver errado.
@UCmpagJk7t6yv_nGySUptgDg cabeça longa (o tal do pico) participa da flexão de ombro, se eu flexiono o braço ele entra em insuficiência e perde um pouco do seu poder de contração. A cabeça curta do bíceps nao participa da flexão do ombro pois se insere no processo coracoide, logo, a posição do ombro não tem influência sobre a contração desta cabeça. Então em roscas com o ombro flexionado, em teoria, maior parte da ênfase seria na cabeça curta e não na longa.
@Gabriel Tatarevic no triceps, em teoria, é para rolar algo parecido na cabeça longa, pois esta participa da extensão de ombro por ser multiarticulada.
Eu sempre soube que: Visto que a cabeça longa do biceps (pico) tem origem na regiao do ombro, até participando do inicio do movimento de flexão de braço, ao "pré-encurtarmos" essa cabeça ao deixar o braço flexionado em um banco, estaremos deixando está menos participativa na flexão do cotovelo, dando enfase a cabeça curta que tem origem no processo curacoide da escápula. O que oriento para foco em cabeça longa seria um "pré-alongamento" da cabeça e não encurtamento, ou seja, biceps sentado com banco inclinado para trás.
Leandro, você pode fazer um vídeo focado pra quem tem muita dor na lombar durante o exercício? Comecei a academia a 3 semanas e pra mim quase todo o esforço físico que eu faço corre o risco da minha coluna começar a doer, gostaria de saber se tem exercícios mais recomendados para isso. não consigo nem fazer trotes na esteira que já sinto vontade de morrer. Adoro seu canal, conheci a pouco tempo e já não consigo mais parar de ver. Infelizmente mal tenho grana pra pagar a academia, se não já tinha contratado o seu serviço.
Leando vc me ajuda mt mano mt obg msm por sempre ta ajudando e pensando nos seu seguidores... vc tem alguma dica pra mim q tem um pc de dificuldade em desenvolver biceps.
Agora entendi em 30/08/2022 porque tudo em meu lado direito do corpo tem menos volume de que o lado esquerdo. Dorsal, tríceps, deltóide lado direito tem menos volume. Mais isso não me preocupa normal do corpo humano
Bom dia Leandro, dicas de treino e suplementos para mulheres de 50, hoje nas academias somos presente. Malho a 9 anos, faço Muay Thai a 4 anos, procuro no TH-cam e não encontro vídeos de qualidade. E antes que comecem a zoeira por eu ter 50, respeito somente os fortes tem.
@@inajaracarvalho2506 , é uma evolução, o seu corpo pede sempre mais, faço Hitt tbm, treino 2h30, 5x por semana...rsrs.... faço faculdade de Nutrição, hoje sou egoísta, vivo 90% p mim....Boa sorte, e vai conseguir sim, tenho uma amiga com 51 anos, malha mais que eu, somos parceiras de luta, e o corpo dela está todo definido...somos capazes, basta acreditar e não ouvir o povinho que não acrescenta... ótimo final de semana.
@Celia Silva, também estou nessa pegada, tenho 45 e hj cuido muito mais do meu corpo, corro, faço musculação e foi com atividade física que me livrei das crises de pânico. TMJ!!!
Leandro, eu segui os seus passos e perdi peso, ganhei massa muscular e estou com um corpo, de certa forma, legal. Porém, tenho medo de fazer um bulk por causa do medo de elevar o peso e ser como eu era antes. Qual a forma de ganhar massa muscular de forma natural mantendo o máximo de definição possível? Desde já, agradeço!
Yuri. Pico realmente é da cabeça longa. Veja a descrição da ação dela e se posicione fazendo o oposto pra ficar mais tensionada q pega mais ela, da pra sentir. Em geral com flexão de ombro, abdução e rotação externa. Em geral a posição do exercício "concentrado"
Leandro, tenho mais de 2m de altura e 97kg, comecei a fazer academia mas, não consigo manter financeiramente o total de gramas de proteína que tenho que ingerir diariamente... eu consigo obter resultados de hipertrofia mesmo assim?
Boa tarde!!! Os meus estão diferentes, como corrigir. Aconteceu isso depois de uma fisgada que senti , tranportatando uma peça, depois de uns duas tive uma cor Rocha do lado. Fui ao médico e disse que não rompeu tendão
Leandro, você parou de isolar o biceps/triceps? Tenho a impressão de que seus ombros, trapézio e peitorais são muito mais desenvolvidos do que os braços. É algo que vem do treinamento que você faz atualmente ou é genético? Só uma questão de curiosidade.
Leandro,me dediquei muitos dias na pesquisa e gostaria de saber se aplicar limão nos olhos e olhar diretamente para o sol aumenta hipertrofia no Bíceps.Como não fez vídeo disso ainda?🤦🤦🤦
1- Rosca (Banco Inclinado) /Barra/ 4x10
2- Rosca Spider Unilateral (Scott Invertido) 3x12
3- Rosca de Bíceps (Barra) no puxador alto sentado 4x8 + Dropset (-20%) até a falha
Salvou, brabo d+
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Leandro Twin, 12 séries por semana ou treino 2x na semana o grupo muscular dando um total de 24 séries? Valeu, brother...
Mestre, fala sobre metformina para fins de emagrecer.
Leandro Twin fala sobre batata frita na air fryer please
Faz um do foco na cabeça curta do bíceps!! Pfv
Preciso nem saber sobre do que se trata o vídeo, já chego dando like..
Tem Leandro twin trapezeira de lombada tem like
HAHHAHAHAHHAHAHH valeu irmão! Abraço
Ter esse excelente profissional dá saúde (professor Leandro Twin) estar começando a mudar a vida de muita gente da lama pro vinho!
Profissionalismo e respeito acima de tudo, sempre com ótimas dicas e orientações. Treino de bíceps.
Sempre que um musculo tem mais de uma cabeça, geralmente uma delas cruza mais uma articulação e com isso exerce mais uma ação. A lógica de quando quer priorizar uma cabeça, é realizar o exercício em uma posição em que vc deixe ela "frouxa" e a outra mais tensionada, dessa forma essa tensionada vai ser mais exigida. Exemplo clássico, treino de panturrilha sentado, vc acaba "afrouxando" o gastrocnêmio pois ele é tbm flexor do joelho, e com isso a ênfase fica nítida no Sóleo.
Essa regra vale pra todos músculos. So estudar origem, inserção e a ação e começar a fazer exercícios com fundamento e não porque acha a pose bonita.
Ai no bíceps, se quer ênfase na cabeça curta é só colocar o braço em posição que afrouxa a cabeça longa, que seria abdução com rotação interna e aí sim fazer a flexão do cotovelo.
Carai
Muito esperto
"treino de bíceps" top só com Leandro Twin!
nunca tinha aplicado seus treinos até aplicar o treino de ombro que voce mostrou, e sé loko, pegou muito, fazia tempo que não sentia aquela dor no musculo depois de um dia de treino, curti demais.
Quando eu acho que não tem como ficar melhorado vem o Twin com mais um conteúdo fd. Cara eu estava falando semana passada dos picos que são uma merda pra atingir numa conversa com amigos e o pico do bíceps era um dos assuntos. Obgd twin, show de conteúdo
Leandro, gostaria muito que você fizesse um vídeo explicando sobre exercícios para indivíduos escolioticos ou desvios de coluna ! Seria interessante agora que você está fazendo mais vídeos demonstrando movimentos. Gostaria muito de ver formas de treinar mesmo o indivíduo tendo desvios na coluna ... Grato desde já . Abraço
O último acabei de ver no vídeo anterior que assisti antes desse "Exercícios desconhecidos" showww amanhã é dia de bíceps, irei ultilizar todas dicas, parabéns e muito obrigado 👏💪
Fala tudo que precisa e de uma forma muito clara, não tem como não entender oq tá explicando muito bom
Único cara qual acolho seus conselhos e insiro suas técnicas em meus treinos. Dicas valiosas, parabéns pela competência irmão 👏
Opa Leandro, poderia fazer um vídeo dando dicas de como não estragar os resultados durante uma viagem (natal e ano novo) em que bater os macros da dieta é complicado...
Kkkkk quer milagres ?
Ajoelha e ora
Eu já tenho esse pico de biceps naturalmente, eu acho qhe é génetico.
como tem gente que da dislike nos videos do Leandão? Só tem conteúdo TOPPP
Twin e Cariani falaram, pra mim sempre vinga. Já vou adequando, os caras tem responsabilidade no que fazem.
Muito topp!!
Poh Leandro fortaleceu. Deus te abencoe. Precisava muito dessa dica
Obrigado por todo conhecimento mestre!!!
Leandro, faz um vídeo por favor de treino de bíceps com foco no braquial, pra ganho de volume! Desde já agradeço !
Treino animal Leandrão. Só toma cuidado com os seus trapézios, às vezes eles tiram a atenção do espectador haha, brincadeiras a parte. Gostaria de pedir um treino de bíceps focado na parte superior do músculo, aquela região próxima do deltóide. Por ex: A parte inferior do bíceps seria aquele “ v ”, o finalzinho do músculo, perto do antebraço, então a parte superior seria o oposto, aquela transição entre o deltóide anterior e o pico. Não sei se ficou fácil de entende... Mas pode perceber, uns 95% das pessoas que têm os bíceps desenvolvidos, acabam tendo certa “deficiência” nessa região.
#Treino de bíceps.
Tua play list está sempre ao meu alcance num Clic. Tenho uma lista com teu nome de muitos muitos vídeos teus salvos. Qualquer dúvida corro lá. Todo dia dou uma olhada nos vídeos de acordo com que vou treinar no dia. Outra coisa importante..pra mim que quero melhorar minha simetria nunca tive tanta informação e conhecimento quanto estou tendo graças a tua missão de ajudar a gente .
Vc é um Gênio!!!
Parabéns Leandrao!!! Sempre passando conteúdo de ótima qualidade!!! Fica com Deus Mestre!
Na verdade, esses exercicios são todos focados na cabeça curta do biceps, pois a cabeça longa (pico) é a cabeça multiarticulada do bíceps, ou seja, esta auxilia na flexão de ombro também. Quando pré-flexionamos a cabeça longa do biceps (como no video), ela perde poder de contração e o musculo que acaba por ter maior enfase e por fazer maior trabalho é a cabeça CURTA, esta localizada numa porção mais medial do biceps. Me corrijam se eu estiver errado.
@Gabriel Tatarevic dá uma lida sobre insuficiência ativa e passiva.
@UCmpagJk7t6yv_nGySUptgDg cabeça longa (o tal do pico) participa da flexão de ombro, se eu flexiono o braço ele entra em insuficiência e perde um pouco do seu poder de contração. A cabeça curta do bíceps nao participa da flexão do ombro pois se insere no processo coracoide, logo, a posição do ombro não tem influência sobre a contração desta cabeça. Então em roscas com o ombro flexionado, em teoria, maior parte da ênfase seria na cabeça curta e não na longa.
@Gabriel Tatarevic no triceps, em teoria, é para rolar algo parecido na cabeça longa, pois esta participa da extensão de ombro por ser multiarticulada.
O melhor canal que eu assisto vídeos todos muito construtivos
Hoje é dia de bíceps 💪🏻 ainda bem que estou vendo antes do treino kkk
chega meus olhos encheu de água quando vi o título do vídeo
Show de bola Leandro, muito obrigado pelas dicas
Eu sempre soube que: Visto que a cabeça longa do biceps (pico) tem origem na regiao do ombro, até participando do inicio do movimento de flexão de braço, ao "pré-encurtarmos" essa cabeça ao deixar o braço flexionado em um banco, estaremos deixando está menos participativa na flexão do cotovelo, dando enfase a cabeça curta que tem origem no processo curacoide da escápula. O que oriento para foco em cabeça longa seria um "pré-alongamento" da cabeça e não encurtamento, ou seja, biceps sentado com banco inclinado para trás.
Eu faço o terceiro exercicio, muito bom mesmo!
O biceps do arnold começa por aki
Vou tentar. Tenho um metro e oitenta três. Articulação longas e não consigo atingir ( almentar pico de bíceps.) show!
Obrigado cara, curto muito esses seus vídeos diferenciados, parabéns
muito top estes exercícios, valeu twin.
Leandro, você pode fazer um vídeo focado pra quem tem muita dor na lombar durante o exercício?
Comecei a academia a 3 semanas e pra mim quase todo o esforço físico que eu faço corre o risco da minha coluna começar a doer, gostaria de saber se tem exercícios mais recomendados para isso. não consigo nem fazer trotes na esteira que já sinto vontade de morrer.
Adoro seu canal, conheci a pouco tempo e já não consigo mais parar de ver. Infelizmente mal tenho grana pra pagar a academia, se não já tinha contratado o seu serviço.
Leando vc me ajuda mt mano mt obg msm por sempre ta ajudando e pensando nos seu seguidores... vc tem alguma dica pra mim q tem um pc de dificuldade em desenvolver biceps.
Treinar duas vezes na semana com distância de pelo menos 72hs já ajuda. Grande abraço!
Parabéns pelo vídeo Leandro Twin me ajudou bastante abraço
Amém Leandro Twin
Caramba leandrao, mt interessante esse treino de biceps!
Show de bola essas suas dicas tá me ajudando muito nos meus treinos #leandrotwin 💪💪
Leandro faz um no foco da cabeça curta !!
Gostei valeu
Top d mais
Primeiro, top as dicas e treinos
Ótima explicação! 👏👏
Meu maravilhoso! 😍😍😍
Agora entendi em 30/08/2022 porque tudo em meu lado direito do corpo tem menos volume de que o lado esquerdo. Dorsal, tríceps, deltóide lado direito tem menos volume. Mais isso não me preocupa normal do corpo humano
Ensina pico de contração antebraço
leandrão muito bom seus videos manu....
Muito pegado mestre!
Bom dia Leandro, dicas de treino e suplementos para mulheres de 50, hoje nas academias somos presente. Malho a 9 anos, faço Muay Thai a 4 anos, procuro no TH-cam e não encontro vídeos de qualidade. E antes que comecem a zoeira por eu ter 50, respeito somente os fortes tem.
Tenho 46 e brinco com amigos que até os 50 quero tá top. Kkkk não podemos parar . Queria ter energia pra fazer tudo luta também bom fim de semana
@@inajaracarvalho2506 , é uma evolução, o seu corpo pede sempre mais, faço Hitt tbm, treino 2h30, 5x por semana...rsrs.... faço faculdade de Nutrição, hoje sou egoísta, vivo 90% p mim....Boa sorte, e vai conseguir sim, tenho uma amiga com 51 anos, malha mais que eu, somos parceiras de luta, e o corpo dela está todo definido...somos capazes, basta acreditar e não ouvir o povinho que não acrescenta... ótimo final de semana.
Show! Inspirador. Bjssss
@@505celia Parabéns acho muito legal que vc tá fazendo ! 2 h 30 min.5 cinco dias nunca te deu overtraining ?
@Celia Silva, também estou nessa pegada, tenho 45 e hj cuido muito mais do meu corpo, corro, faço musculação e foi com atividade física que me livrei das crises de pânico. TMJ!!!
Aaah anota aí pra mim Leandro! Esse aí eu quero no meu treino!
Da dica de como isolar o biceps e recrutar o mínimo de antebraço, estou tendo esse problema
Leandro, eu segui os seus passos e perdi peso, ganhei massa muscular e estou com um corpo, de certa forma, legal. Porém, tenho medo de fazer um bulk por causa do medo de elevar o peso e ser como eu era antes. Qual a forma de ganhar massa muscular de forma natural mantendo o máximo de definição possível?
Desde já, agradeço!
Faz o remake do vídeo de hipercalórico, Leando!!! Valeu.
#treinobiceps
#crescebiceps
Treino de Bíceps
Muito conhecimento pra pouca pessoa brother!! Tmj vou aplicar nos treinos as dicas
Treino de biceps💪
Treino de biceps foco no pico do biceps
Top esse treino de biceps Leandro
Leandro, tem vídeo sobre pico de contração?
O twin o pico do biceps n seria a cabeça longa? Ela nao seria mais isolada com movimentos tipo drag curl? (cotovelo atrás do corpo).
Tem um estudo que eu vi q com o cotovelo atrás do corpo ativa uns 88% da cabeça longa, e com movimentos scott/ spider ativa 90%
Yuri. Pico realmente é da cabeça longa. Veja a descrição da ação dela e se posicione fazendo o oposto pra ficar mais tensionada q pega mais ela, da pra sentir. Em geral com flexão de ombro, abdução e rotação externa. Em geral a posição do exercício "concentrado"
Se tem barulho de cabo enferrujado tem like. Old Scholl neles 07:00
Treino de bíceps
Dica para proximo video quais os Danones o leandro twin esta tomando
Twin, tem um corpo no seu trapézio!!! KKKK, tmj monstro!!!!!!
Top leandro
Tem um tal doutor aí que diz que não é necessário fazer exercícios específicos pra bíceps 😒
treino foda esse!
Bom dia Marcelo de Taubaté Fasso rosca martelo 🔨 rosca 21
Leandro, tenho mais de 2m de altura e 97kg, comecei a fazer academia mas, não consigo manter financeiramente o total de gramas de proteína que tenho que ingerir diariamente... eu consigo obter resultados de hipertrofia mesmo assim?
Sim
Rosca Spider não foca mais na cabeça curta?
Assim como o Preacher curl?
Eu também sinto mais a cabeça curta
Boa professor! Faça um vídeo falando do esteróide NPP, por favor! Falta o perfil dele no canal. :D
dicas de como treinar corretamente o trapézio , eu treino treino treino trapézio e não sinto nada e ele continua do mesmo jeito
A growth postou um video com ele sobre trapezio hj/ontem
Show 💪💪💪
Leandro, e para alongar o biceps? tem como? ou é a genetica que decide?
Boa tarde!!! Os meus estão diferentes, como corrigir. Aconteceu isso depois de uma fisgada que senti , tranportatando uma peça, depois de uns duas tive uma cor Rocha do lado. Fui ao médico e disse que não rompeu tendão
É Leandro Twin... entao é like ctza.
😍
Lady 🙂
Esmaga monstro
Treino de bíceps, claro todos esses exercícios combinados com bi-set aí fica mais top...
rosca spider não é aquela "rosca no banco inclinado"? 4:34
Bom dia
Aparelhagem ultra old-school rsrs
Shooow
Leandro, você parou de isolar o biceps/triceps? Tenho a impressão de que seus ombros, trapézio e peitorais são muito mais desenvolvidos do que os braços. É algo que vem do treinamento que você faz atualmente ou é genético? Só uma questão de curiosidade.
K Seda genética provavelmente
Biceps de treino
O meu bíceps fadiga muito rápido.
Pico do biceps!
Leandro, eu faço no cabo mas puchando de baixo com os cotovelos afastado da certo também?
esse último na rosca Leandro ele serve para o trícepis também? grara. bjs
ó aqui tem o banco.. vou descer o banco kkkkk
Não não...
Leandro,me dediquei muitos dias na pesquisa e gostaria de saber se aplicar limão nos olhos e olhar diretamente para o sol aumenta hipertrofia no Bíceps.Como não fez vídeo disso ainda?🤦🤦🤦
Blz Leandro! Tenho um problema no punho posso fazer rosca com Barra W? Ou interfere no pico do bíceps?
Leandro gostaria de saber que logo no começo do video vc disse 4 series de 10 , mas eu sou ectomorfo , eu devo diminuir as repetiçoes ?
A ativação do pico muda se fizer a rosca com a barra w?
VEM BÍCEPS IGUAL EVEREST 2020
Foco no picolinato de bíceps